Эффективная Диета На 5 Недель

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

- 4 .22 из 5 возможных на основе 9 голосов


Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды . По сути это овощная диета . За пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно .

Кто такой Ким Протасов – не известно . Но диета с таким авторством была опубликована в 1999 году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете . Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете .

Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на 25-20 кг должна вдохновить на подвиги . Результат диеты Протасова действительно потрясающий .

Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его соблюдать . Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе .

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА ПО НЕДЕЛЯМ

На первой неделе разрешены только сырые овощи с низким гликемическим индексом , кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки .

Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью .

Меню диеты Протасова первой недели довольно простое . Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток . Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день .

Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца . В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов .

Кофе, чай и воду вы можете пить в любом количестве .

Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка . Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом . Яблоки, одно яйцо, напитки – без изменений .

Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться . Это важно знать и быть готовой к такому повороту . Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм . Поэтому жир вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно .

К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы .

Примерное меню диеты Протасова на день

Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира

Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара

Меню диеты Протасова на каждый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес .

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова такое же, как и на третьей неделе . И ваши привычки в питании теперь изменятся, и соблюдать диету уже не составит труда .

Принцип работы диеты Кима Протасова

Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи . При этом и овощи, и кисломолочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма .

Низкое содержание жира в диете Протасова, и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почти вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи . Поэтому вы худеете быстро, но голод не испытываете .

Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом . Уже через месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S .

Недостатки диеты Протасова в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков .

Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
"Танці з зірками 2021": кто покинул шоу в пятом эфире?
СМИ: мать Криштиану Роналду отговаривает сына от свадьбы с Джорджиной Родригес
Источник рассказал всю правду об отношениях Анджелины Джоли и The Weeknd
Дочь Любови Успенской втайне от матери приняла крещение и перешла в христианство
Красивые поздравления с Днем учителя: как поздравить педагогов оригинально
Солистка "Тату" сообщила о воссоединении группы
"Танці з зірками" 5 сезон: 5 выпуск от 03 .10 .2021 смотреть видео онлайн

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 


Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 10 кг за 5 недель . Средняя суточная калорийность 1150 Ккал .
Отличная диета полностью оправдывает свое название . Она поможет и скинуть нужное ощутимое количество килограмм в сжатые сроки и существенно откорректировать определенные части тела .
Как же питаться, чтобы разительно изменить фигуру и надолго проститься с лишними килограммами? Сегодня темой нашего разговора будут самые популярные диеты отличного способа похудения - голливудская , кефирная , «5 факторов» Пастернака, для плоского живота .
Диета Пастернака «5 факторов» разработана американским тренером голливудских звезд, физиологом Харли Пастернаком . Эта программа представляет собой комплексную систему преобразования образа жизни . С ее помощью усовершенствовать физические данные удалось многим знаменитостям .
Итак, пять основных факторов диеты :
Белок можно черпать из курицы, индейки, нежирной говядины, крольчатины, рыбы, морепродуктов, сыра и творога, яиц . Способы приготовления мяса - на пару или гриль .
Клетчатку, необходимую организму, найдете в отрубях, хлебцах, хлебе из грубой муки, некрахмалистой овощной продукции, несладких фруктах .
Нужные организму углеводы получите из цельнозерновых круп, твердых макарон, фруктово-овощной продукции .
Правильные жиры ищите в оливках и растительном масле на его основе, в рыбе (лучше всего - красной) .
Сахар, фруктоза, сироп глюкозы, различные подсластители с углеводами в избыточных количествах - враги вашего здоровья . Внимательно читайте состав приобретаемых продуктов .
Не заправляйте салаты майонезом . Полезные альтернативы - йогуртово-горчичная заправка, лимонный сок с растительным маслом, чистый сок лимона .
Питьевой рацион диеты состоит из чистой воды, травяного и зеленого чая, некрепкого кофе, нежирного кефира и ряженки, соков .
Если добросовестно выполнять правила методики, за диет-срок можете потерять 7-10 кг . Суточный калораж не должен превышать 1400 энергетических единиц . Под строгий запрет попадают продукты и напитки, содержащие сахар или алкоголь, а также продукция, в которой присутствуют транс-жиры . Вместо запрещенного сахара вы можете использовать натуральный мед (не более двух чайных ложечек в день) .
Один из дней в неделю рекомендовано делать разгрузочным (меню будет приведено ниже) . При желании, один день в неделю вы можете и, наоборот, загрузиться - скушать еду, в которой себе отказывали, но так ее хотели . Такой маневр значительно не навредит диете, а вот психологически довести начатое дело до конца поможет . В идеале - позволить себе послабление только в одной трапезе, а в остальные придерживаться диетических правил .
Напоминаем, что 5 дней в неделю необходимо тренироваться, сочетая силовые и аэробные упражнения, по 25 минут . Разработчик диеты рекомендует сначала делать пятиминутную разминку . Потом выполняйте два силовых упражнения, каждый день меняя группы мышц . Затем качайте пресс, ежедневно разными движениями . Финалом тренировки могут быть 10-минутные занятия на кардиотренажере или легкая пробежка .
Еще одним способом отличного похудения является голливудская диета . Эта методика длится 2 недели . Нацелена она на снижение калорийности и уменьшение в рационе углеводов и жиров . Здесь придется отказаться от завтрака . Но если без завтрака вам обойтись тяжело, составьте ее из чашечки зеленого чая или кофе и половины грейпфрута . Рекомендовано сделать два приема пищи - обед и ужин . Ужин должн быть до 19:00 .
Вычеркнуть из своего меню нужно крахмалосодержащие фрукты и овощи, мучные изделия, все продукты и напитки, которые содержат хоть какое-то количество сахара . Если без сладкого туго, позволено использование безуглеводных сахарозаменителей . Запрещено употребление алкоголя . Соль на время методики желательно тоже исключить из рациона или хотя бы минимизировать ее использование . Не стоит кушать солености, маринады, копченые блюда, фаст-фуд и очень калорийные лакомства . На голливудской диете всю еду, какую возможно, нужно употреблять сырой . Если готовите продукты, то варите или запекайте их, но не используйте масла и различные жиры .
Составлять рацион нужно, в основном, из некрахмалистых овощей, куриных или перепелиных яиц, постного мяса (в идеале - говядины) . Если соблюдать «голливудку» строго, за 14 дней тело сбросит до 10 ненужных килограмм .
Популярным вариантом отличного похудения является диета для плоского живота . Основополагающие факторы данной диеты - отказ от алкоголя и табака . Помимо множества прочих негативных последствий, эти вредные привычки нарушают обмен веществ . А, как известно, при проблемах с метаболизмом похудеть значительно сложнее, а зачастую и вовсе невозможно . Особенно хотелось бы отметить любимое многими пиво . Этот алкогольный напиток обильно поставляет в организм женские гормоны, которые усиливают вероятность отложения жирового балласта на талии и сводят все диетические усилия к минимуму .
Если хотите похудеть, рекомендовано также отказаться от жирных, сладких, чрезмерно соленых продуктов .
Основой меню должны служить следующие продукты .
Полезные для организма масла содержат семечки и различные орешки . Только помните об их высокой калорийности и не употребляйте в день более 50 грамм . Также время от времени в рацион стоит вводить растительные масла, но лучше не подвергать их термической обработке .
Приемов пищи организуйте, как минимум, три . Если голодно между основными трапезами, можно перекусить некрахмалистым фруктом или овощем или выпить стаканчик кефира .
Если сильно не урезать рацион питания, этой методики можно придерживаться до месяца . Как правило, результат дает о себе знать уже по истечении недели . Конечно, эффект более быстрым и ощутимым сделает дружба со спортом . Выполняйте упражнения для коррекции живота и вообще ведите максимально активный образ жизни .
Всего за неделю можно потерять 5-7 килограмм с помощью отличной кефирной диеты . Существует два ее популярных варианта . Оба длятся по неделе .
Известно, что к кефирному похудению обращалась Лариса Долина, благодаря чему она кардинально изменила свою фигуру . Итак, каждый день на протяжении недели нужно питаться определенным продуктом (кефиром, картофелем, сметаной, постным мясом) и пить кефир (0,5 л) . Самые сложные самые последние диет-дни . Так, в шестой день разрешено только пить кефир, а в седьмой - лишь воду . Не рекомендовано кушать после 18:00 .
Второй вариант кефирного преображения подразумевает употребление пищи (нежирного мяса, гречки, куриных яиц, сухофруктов, овощных салатов, кефира) строго по времени . А именно - каждые 2 часа с 7:00 до 21:00 . Очень важно, чтобы кефир был нежирным . В идеале - пить обезжиренный напиток . Максимально допустимая жирность - 1,5% .
От соли на кефирной диете рекомендовано полностью отказаться .
Завтрак: омлет из нескольких яичных белков, приготовленный без масла на сковороде или с помощью пара; 100 г овсяной каши, можно немного добавить в готовое блюдо молочко и порезанное яблочко и корицу .
Перекус: коктейль (взбиваем в миксере стакан кефира и горсть нарезанных яблок) .
Обед: шницель из нежирного филе индейки (150 г); порция салата (парочка помидоров черри, салатные листья); цельнозерновой хлеб (кусочек) .
Полдник: блюдо из листьев салата, небольшого количества тунца в собственном соку, огурца, помидора, укропа .
Ужин: примерно 100 г филе лосося на гриле; салатик из помидоров черри и капусты; пара столовых ложек рисовой каши (желательно использовать бурый рис) .

В первой половине дня пьем только чистую воду, а около 15 часов можно позволить себе коктейль, который прекрасно очищает организм и наполняет его полезными компонентами . Для этого необходимо смешать натуральный йогурт или кефир (стакан), небольшой банан, 1 ст . л . семян льна и столько же проросшей пшеницы . Выпив этот коктейль, до следующего утра нужно пить только воду . Еда - под запретом .
Для разнообразия можно делать и другие коктейли во время разгрузки . Вот несколько рецептов .
1 и 8 дни
Обед: вареное куриное яйцо; томат; чай/кофе .
Ужин: салат, включающий белокочанную капусту и огурец; пара долек грейпфрута; вареное куриное яйцо .

2 и 9 дни
Обед: куриное отварное яйцо; грейпфрут; кофе/чай .
Ужин: сваренная говядина (около 200 г); огурчик; чай .

3 и 10 дни
Обед: куриное отварное яйцо; салат (томат, огурец, белокочанная капуста); кофе/чай .
Ужин: сваренная или печеная говядина (200 г); средний огурец; кофе или чай .

4 и 11 дни
Обед: огуречно-капустный салат; грейпфрут; чай/кофе .
Ужин: отварное куриное яйцо; обезжиренный творожок (до 200 г); чай/кофе .

5 и 12 дни
Обед: капустно-огуречный салатик; куриное яйцо, сваренное или жареное без масла; чай/кофе .
Ужин: кусочек отварной рыбки (200 г); салат из огурца и белокочанной капусты; зеленый чай .

6 и 13 дни
Обед: салат из фруктов (к использованию рекомендованы яблоко, грейпфрут, апельсин) .
Ужин: кусок нежирной отварной говядины (200 г); салат из капусты и огурчиков; чай/кофе .

7 и 14 дни
Обед: отварное куриное мясо без кожи (200 г); салат из огурцов и капусты; апельсин (можете заменить грейпфрутом); чай/кофе .
Ужин: салат из ломтиков апельсина, яблока, грейпфрута .

Примечание . Одно куриное яйцо можно заменять двумя перепелиными яйцами .
Первый день
Завтрак: 100 г творога невысокой жирности; яблоко; чашка чая .
Обед: паровая грудка курицы (около 200 г); белокочанная капуста в виде салата .
Ужин: пол-литра нежирного кефира .

Второй день
Завтрак: омлет из 2 яиц и томата (лучше приготовить на сухой сковороде) .
Обед: 250-300 г тушеной рыбки и яблоко .
Ужин: огуречно-помидорный салат с зеленью, сбрызнутый маслом оливы и свежевыжатым соком лимона .

Третий день
Завтрак: стакан пустого йогурта; яблоко; чай .
Обед: 200 г куриной грудки (готовим без масла); апельсин .
Ужин: салат из огурца и пары крабовых палочек или крабового мяса .

Четвертый день
Завтрак: овсянка, приготовленная на воде, с яблоком; чай .
Обед: приготовленная на гриле рыба (200 г); грейпфрут .
Ужин: сваренные креветки (200 г); зеленый чай .

Пятый день
Завтрак: некрахмалистые фрукты в виде салата (300 г), для заправки используйте натуральный йогурт или кефир .
Обед: овощной суп без зажарки; яблоко .
Ужин: 200 г нежирного творожка в компании грейпфрута .

Шестой день
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; апельсин .
Обед: 3 сырника и стакан кефира .
Ужин: нежирное мясо на гриле (200 г); салат из редиса и белокочанной капусты .

Указанные ниже продукты нужно растянуть на весь день и употреблять равномерно, организовав не менее 4-5 трапез в сутки .
День 1: 5 средних картошин, запеченных в мундирах; кефир (0,5 л) .
День 2: полкилограмма отварного мяса курицы без кожи; 0,5 л кефира .
День 3: обезжиренный творог (200 г) и 0,5 л кефира .
День 4: сметана (200 г) и 0,5 л кефира .
День 5: 1 кг яблок (можно заменить на 300 г любых сухофруктов, кроме изюма) и 0,5 л кефира .
День 6: 1 л кефира .
День 7: только пьем воду .

7:00 - стакан кефира
9:00 - 150 г овощного салата (лучше из некрахмалистых овощей), слегка заправленного оливковым маслом .
11:00 - отварное нежирное мясо (80 г) .
13:00 - свежее или запеченное яблочко .
15:00 - 3-4 ст . л . гречневой каши и стаканчик кефира .
17:00 - отварное яйцо .
19:00 - 100 г сухофруктов .
21:00 - стаканчик кефира .

К повторному проведению диеты Харли Пастернака не желательно обращаться ближайшие 4-5 месяцев .
Снова сесть на голливудскую диету можно по истечении трех месяцев .
Что касается диеты для плоского живота, возвращаться к ее меню можно после двухмесячной паузы .
К повторному проведению диеты на кефире, если хотите скинуть еще большее количество килограмм с задействованием данного продукта, можно приступить через 3-4 недели .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


ExtraLight
Light

Light premium


Normal
Normal premium Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты


Рецепты блюд
Сравнение программ

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика


Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты


ExtraLight
Light
Light premium


Normal
Normal premium

Balance


Vegan
Vegetarian
Fish
Пост


Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты

Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях











Похудение
Питание

Рекомендуем программу для похудения: Light
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации

Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации

Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно

350 ккал!

И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!

Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа

Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?

Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой

Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион . Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет . Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!


Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный . Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили . К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые . Они помогают снизить вес раз, два . Но со временем перестают работать . Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять . Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат .


Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями . В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета . Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов . Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты .


Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты . У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом . И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения .


Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса . Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель . Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов . Меню выглядит примерно так:


Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет . Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков . Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды . Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать .


В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет . Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться .


При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать . Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес . Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок . Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов . Лучше всего делать это с вечера . К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса .


Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня . Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна . За полчаса до еды выпейте стакан воды . Также можно пить несладкий зеленый чай . Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта .


Это белковый рацион , который базируется практически на полном отказе от углеводов . Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню . И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше .


Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов . Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком . Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес . Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов .


Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов . Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий .


Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета . Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи . Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все . Так можно потерять до 5 кг в неделю . Однако сидеть на одном кефире дольше
Эффективная Диета На 5 Недель
Диета 5 Ложек Форум
Упражнения Для Снижения Веса Дома
Правильное Питания 60