Эффективна Ли Кефирная Диета
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера milkalliance .com .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера beauty .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 18 Апрель, 2020 - 10:30
Я закрыла ножки смайликами . Педикюр не очень . . .
Я закрыла ножки смайликами . Педикюр не очень . . .
Я закрыла ножки смайликами . Педикюр не очень . . .
Впервые фижу попу с смайликом) Фиг знает, что до было хорошо, что после)
Я бы на такой диете не протянула, но результат есть)
Отличный отзыв, полезная информация .
Сидела на ней когда-то- дала хороший результат
В самоизоляции скоро все задумаются о диетах, а кефир я люблю .
У меня подруга на такой диете сидела, скинула очень быстро в первые дни, как я понимаю воду и всё, потом вес не падал
Эх помню я как несколько лет назад сидела на кефирной диете . . похудела знатно, но сейчас я ненавижу кефир и еще живот испортила
Я вам так скажу, никакая вы не жируха!
Диета нужна, но никак не решусь) А эта слишком уж строгая)
Результаты действительно огонь . Но лично я бы сдохла 😂😂😂 на настолько скромном питании, но выносливым и упорным будет очень полезен ваш опыт 😉👍
Моя любимая диета, намного лучше той же гречневой 😊
Я бы кефир больше 1 дня пить не смогла ((
Для меня тоже кефирная диета всегда эффективна . И кожа преображается, и вес уходит . Периодически посиживаю
Я увы не могу пить кефир, вкус кажется омерзительным . А вообще, все говорят, что на нём круто худеют . Мама моя на ужин его пьет и пищеварение нормализовалось .
Кефирная диета не для меня . Хватило всего на день . Целый день кружилась голова .
А по моему у вас отличная фигура, что до, что после 🥰
Хорошая фигурка .Диета и спорт помогут держать нужный вес, а от кефирной диеты просто очищение и голод,потом вес вернется
На кефирной диете и правда отлично уходят объёмы . Тоже на ней сидела, но к кефиру ничего не добавляла
отличный результат! Знаю, как трудно сбавить хоть 1 кг, уту - почти 4!
Спасибо за такой подробный отзыв) чувствую,что нужно попробовать на себе, сидение дома даёт о себе знать😄
Кефирная диета для меня самая приятная )
Тот случай, когда до тоже очень все круто))Вы молодец))
Результат действительно заметный! Надо все-таки опробовать эту диету .
Я бы на такой жесткой диете не смогла
Интересная диета! И результат заметен .)
Отличный результат) и никакая вы не жируха
Я бы не смогла! Отличный результат!
Ммм, главное еще после не пуститься во все тяжкие)
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Привет всем! Меня зовут Юля, мне 24 года! 9 апреля посмотрела на себя в зеркало и поняла, что жируха! При росте 160 см вешу 55 .4 кг . Для меня этого много!
Решила сесть на кефирную диету . Сразу обозначу, что мой обмен веществ очень плохой, а фигура - "груша" . Это значит, что у меня маленькие плечи, широки бёдра и огромные ляжки! На момент, когда решила сбросить жирок, сделала фото . . .
Мда . . . Наела я себе бока, и живот, и ляжки . . .
__________9 апреля 2020 г: при росте 160 см/55,4 кг__________
__________ДЕНЬ ПЕРВЫЙ__________ _____________(10 .04 .2020)___________
Утро: стакан кефира, 50 г сырка "Благода" , кофе без сахара и молока; День: грейпфрут 1 шт, стакан кефира; Вечер: 50 г сырка "Благода", кефир, 2 апельсина . На след .утро вес: 53,5 кг
__________ДЕНЬ ВТОРОЙ_________ _____________(11 .04 .2020)___________ Утро: стакан кефира 1%, 2 шт .хлебца "Dr . Korner" , кофе без сахара и молока; День: стакан кефира, грейпфрут 1 шт; Вечер: стакан кефира, 2 апельсина . На след .утро вес: 52,9 кг
__________ДЕНЬ ТРЕТИЙ _________ _____________(12 .03 .2020)___________ Утро: стакан кефира 1%, 2 шт .хлебца "Dr . Korner"; День: стакан кефира 1%, 2 варёных яйца, кофе без сахара и молока; Вечер: 2 стакана кефира 1%, груша .
__________ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ_________ _____________(13 .04 .2020)___________ Утро: 2 стакана кефира, 100 г обезжиренного творога без сахара и сметаны; День: 1 стакан кефира, 1 овсяная печенька; Вечер: 2 стакана кефира, груша .
__________ДЕНЬ ПЯТЫЙ_________ _____________(14 .04 .2020)___________ Утро: 2 стакана кефира, 100 г обезжиренного творога без сахара и сметаны; День: 1 стакан кефира, 1 хлебец; Вечер: стакан йогурта 1 .5%, мандарин .
_____________(15 .04 .2020)___________ Утро: 2 стакана кефира, 100 г обезжиренного творога без сахара и сметаны; День: 1 стакан кефира, 1 груша; Вечер: 2 стакана кефира, 1 мандарин .
__________ДЕНЬ СЕДЬМОЙ_________ _____________(16 .04 .2020)___________ Утро: 2 стакана кефира, 100 г обезжиренного творога без сахара и сметаны; День: 1 стакан кефира, 5 колечек ананаса; Вечер: кофе без сахара и молока, хлебец с сыром .
__________ДЕНЬ ВОСЬМОЙ_________ _____________(17 .04 .2020)___________ Утро: 2 стакана кефира, 100 г обезжиренного творога без сахара и сметаны; День: 1 стакан кефира, 2 груши; Вечер: 2 стакана кефира, 2 варёных яйца .
Похудела на 3,9 кг! Даже и не думала, что скину лишний жир при помощи кефира . Смотрю на фото "до" и "после" . . . И удивляюсь! Неужели каких-то 4 кг так "выделяются на теле"?
См .фото №1 . Не знаю, видите ли вы результат, а я его чувствую! Вещи стали свободнее, ушла отдышка, стало легче ходить . Более того, моя фигура преобразилась . Бока исчезли и попочка стала меньше! Кажется и ноги чуток уменьшились . Но это не только заслуга кефира . Я занималась ежедневно по 15-20 мин . вечерней зарядкой .
Живот стал меньше, появился немного рельеф . А главное - жир с боков ушёл . Мои обтягивающие платья выглядят теперь на мне прекрасно . Теперь моя талия 59 см .
*********ОЩУЩЕНИЕ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ*********
Соблюдать диету сложно первые 2 дня . А потом это затягивает . Голова не кружилась, тошноты и прочих неприятных ощущений не было . Наоборот, моё настроение и состояние души улучшились . Главное - не сорваться!
*********МОЯ СЛАБОСТЬ********* Я кофеман . . . Если не буду пить кофе, то появится вялость, упадок сил . Поэтому иногда пила кофе без сахара и молока .
Да, диету тяжело соблюдать, когда вокруг столько вкусняшек . В процессе диеты вес "ВСТАВАЛ" . А бывало, что и прибавлялся . Поэтому больше недели сидеть на кефире не стала .
На данный момент составила себе список продуктов, которые можно и нужно есть . Всё-таки, без сладкого и мяса сложно .
Ещё поняла, что моё тело боится "большой потери веса" . Поэтому полностью отказываться от еды не стоит!
Буду ли ещё сидеть на кефирной диете? Да, но скорее всего в мае . Сейчас немножко организм освоится и возможно снова проведу "разгрузочные дни" .
Но и сейчас не собираюсь есть в больших объёмах . Моя установка: кушать чаще и по чуть-чуть, а главное - маленькими порциями . Посмотрим, что из этого получится!
Кефирная диета эффективная, если её правильно соблюдать . Но без физических нагрузок эффекта не будет . Надо делать хотя бы зарядку .
На кефирной диете можно похудеть на 4 кг за неделю без вреда для здоровья . Хотя по поводу здоровья . . . Здесь лучше проконсультироваться со специалистом . Я не имею никаких заболеваний, аллергии . . . Мне этот способ похудения подошёл . Так что, читая отзывы на кефирную диету, не делайте скоропостижных выводов . Попробуйте 1 день попить только кефир . Если будет плохое самочувствие, то лучше прекратить . . .
- Рекомендую ли кефирную диету? - ДА! Ведь результат есть, и это для меня главное А сидеть на кефирной диете или нет, решать только ВАМ!
P .S . Фото сделаны на "Самсунг" , вес показана на весах "HOME" .
Кефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты . Однако у нее есть свои особенности . Например, она не является классической монодиетой, как обычно считают, что можно увидеть в меню на неделю
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Кефир является низкокалорийным продуктом, полезным для желудка и кишечника . Облегчение процесса пищеварения приводит к ускорению метаболизма, улучшается всасываемость, что крайне важно во время диеты, когда организм испытывает недостаток питательных веществ .
Кефир достаточно питательный и чувство голода будет не таким сильным . Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов . Эта диета является одной из самых эффективных, и результат будет виден уже через несколько дней .
Как и при любой диете, основанной на одном базовом продукте, организм находится в состоянии стресса, поскольку недополучает многих витаминов и минералов . Чтобы снизить негативные последствия кефирной диеты, нужно дополнительно принимать комплексные витамины . Кефир обладает слабительным эффектом, большое его количество в рационе может вызвать расстройство пищеварения, метеоризм . При этом этот кисломолочный продукт также обладает мочегонным действием, поэтому стоит иметь в виду, что часть ушедших килограммов будут просто «лишней» водой . Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить много жидкости . К противопоказаниям кефирной диеты относятся заболевания желудка и кишечника . Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока . Результат кефирной диеты нестабилен и потерянный вес быстро вернется при резком выходе из диеты и возвращении к неправильному питанию .
Для диеты подходит свежий кефир максимум трехдневной свежести, жирностью 1% . В день выпивать не более 1,5 литров кисломолочного продукта . Вариант диеты, состоящей только из кефира, слишком вреден для организма и не разрешен более 2 – 3 дней . Полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд . Более щадящая и правильная диета отличается тем, что основной объем пищи занимает кефир, остальное – мясо, овощи, фрукты и творог . Питание дробное, не менее 5 раз в день, чтобы избежать чувства голода и изжоги, в перерывав между основными приемами пищи также пить кефир . Помимо этого продукта необходимо выпивать 1,5 литра жидкости . Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде .
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут Ужин: кефир 200 мл, груша
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира
Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара Обед: зеленое яблоко, киви Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника)
Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара Обед: кефир 200 мл, чай без сахара Ужин: кефир 200 мл
Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть плавным: начинать постепенно вводить овощи, затем крупы, а сладостей и мучного по – прежнему избегать минимум 2 недели .
Кефирная диета за неделю может помочь скинут до 8 кг, при этом улучшив микрофлору кишечника и очистив организм от шлаков . Однако, недостаток питательный веществ, резкая смена питания и возвращение к прежнему рациону могут привести к быстрому набору массы обратно . Стоит принимать поливитамины и при повышенной слабости сразу прекращать диету .
- Кефир является полезным продуктом, однако его одного недостаточно для насыщения организма всем необходимым . Диету довольно трудно выдержать из – за скудного рациона . Кефирная диета противопоказана при заболеваниях почек, желудка и кишечника, а также при беременности и кормлении . При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/14/69275857/?shareRecordImage=2e87a06b6979e568ab2dd2b3e0f08642&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275857
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/14/69275857/?shareRecordImage=216b99bcd5ee16fee46d1d0f334d7460&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275857
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/14/69275857/?shareRecordImage=535f85ab16f14cf7639ae53a0c8b9dc9&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275857
Ссылка скопирована! ngs55 .ru/text/food/2020/05/14/69275857/?shareRecordImage=9eea54c555c73b520161a9e6510e6975&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=ngs55 .ru&utm_campaign=69275857
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
7 вопросов, от которых вы по-новому посмотрите на популярную кисломолочку
На кефир может появиться аллергия, и это ещё не самое страшное!
Нельзя просто так взять и выпить стакан кефира . Это мы поняли, когда задали всего несколько вопросов диетологам . Но это далеко не всё, что скрывается за этикеткой любимого многими продукта . Так ли он полезен, как все его нахваливают, чем обезжиренный кефир хуже обычного, почему вы не похудеете на кефирной диете и можно ли пить кефир на ночь?
В кефире есть белки, витамины А (увеличивают эластичность кожи и волос), С (усиливают иммунитет и работоспособность), бета-каротин, аминокислота триптофан (устойчивость к стрессам), целый набор витаминов группы В и минеральных веществ, таких как магний, натрий, калий, фосфор и кальций (укрепляют скелет и предотвращают развитие старческой ломкости костей) и другие .
— В стакане кефира содержится 250 мг кальция, это достаточно много, учитывая суточную норму, — говорит диетолог Светлана Соломеина . — Установленный уровень потребности для взрослых в среднем составляет 1000 мг в сутки, для пожилых людей, беременных и кормящих матерей эта цифра увеличивается — до 1200, 1300 и 1400 мг соответственно . Другой вопрос, что среднее потребление кальция в России недостаточно — по статистике, это примерно 750 мг в сутки .
Молочнокислые бактерии в составе кефира, схожие с естественной микрофлорой кишечника человека, помогают хорошо усваиваться и самому напитку, и другой пище . Также человеческий организм легко усваивает белки, содержащиеся в кефире .
— Бактерии микрофлоры кишечника имеют свойство синтезировать какое-то количество витамина В, который организмом в принципе не синтезируется . Это неплохо — заселить микрофлору, особенно при учете порой идиотского питания, которое есть у большинства людей и о котором они не задумывались, — рассказывает преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль . — Вариант, когда используются лекарственные препараты, противомикробные, антибиотики и так далее, — да, кефир может помочь подзаселить микрофлору . Или когда есть заболевания по гастроэнтерологии . В качестве лечения .
Удивительно, как в одном продукте сочетаются одновременно польза и вред
Но, даже если по медицинским показаниям вам рекомендован кефир (его советуют при дисбактериозе, заболеваниях печени, сахарном диабете, аутоиммунных и аллергических заболеваниях, гастрите с пониженной кислотностью и запорах), не стоит на него налегать . Кисломолочка, как и молочные продукты, высокоаллергенный продукт .
Аллергия на кефир может появиться и у детей, и у взрослых, а проявляется самыми разными способами — от элементарной сыпи до анафилактического шока . Реакцию провоцируют молочный белок и кефирные дрожжи .
— Лактоза — это аллерген . И, если она в избыточном количестве поступает в организм даже здорового человека, у которого никогда не было проблем с усвоением лактозы и ее расщеплением, это может у него вызвать дискомфорт, — объясняет Игорь Мормиль . — Непереносимость лактозы — это не такая болезнь, что человек выпил молоко и тут же свалился с больным животом . Он просто чувствует себя некомфортно, потому что это аллергическая реакция организма .
Искать на полках кефир без молочного белка бесполезно, за исключением редких случаев кефира на козьем молоке . Особенно чувствительны к молочному белку маленькие дети . Также аллергию могут спровоцировать дрожжи, без которых никакой кефир не готовится . Кстати, детям до семи месяцев кефир вообще противопоказан — он раздражает слизистую .
Детям кефир можно давать только после семи месяцев, и то не больше 100 мл в день . Но, кроме них и аллергиков, кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочного сока . Также кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гиперацидном гастрите или панкреатите .
— Наравне с другими продуктами, в основе которых лежат грибковые культуры, кефир лучше исключить пациентам с заболеваниями ЖКТ, молочницей, — добавляет Светлана Соломеина .
Здоровым людям с нормальной кислотностью бояться серьёзных отклонений уровня pH, изжоги и других неприятностей из-за кефира не стоит . Если он как-то и повлияет на внутреннюю кислотность организма, то незначительно, — вам просто не выпить столько кефира, чтобы уровень pH поднялся выше восьми или опустился нише шести (нормальная кислотность крови составляет 7,35–7,45 рН) .
Наверняка найдётся тысяча кефирных диет на самый разный вкус, но всё это отклонение пищевого поведения, и хорошего от этого не ждите . Даже если у вас нет проблем с ЖКТ . Будут . Во-первых, не факт, что вы добьётесь желаемых результатов . Во-вторых, вы гарантированно угробите здоровье .
Питаться одним только кефиром — нездоровая история
— В практике очень часто сталкиваюсь, когда люди говорят, что выпивают литр кефира в день, больше ничего не едят и чувствуют себя в порядке . Но это попросту безграмотно . Потому что есть понятие калорийности . В кефире 2,5% калорийность составляет 500 калорий на литр, а 2000 калорий — это усредненная рекомендованная суточная норма . Питаться одним только кефиром — нездоровая история . В конце концов есть понятие «величина основного обмена» — это количество калорий, необходимое организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности, базового метаболизма и так далее . Если эту норму калорий сильно принижать, это будет вредить здоровью . Второй момент — рамки пищевого протокола . Когда человек неосознанно выходит за них, это всегда приводит к тому, что мы слышим сплошь и рядом: «Ваша диета не работает, потому что я ел одну траву / пил один кефир и набрал 25 килограммов» . Действительно, почему?
«Это не из-за диеты ты набрал 25 кило — это потому, что ты рот не можешь вовремя за столом закрыть»
Игорь Мормиль, преподаватель Уральского института фитнеса
Специалисты советуют не налегать на кефир, а нормой его потребления называют максимум два стакана в день (не больше 400 мл в сутки) . «Передозировка» приведёт как минимум к ожирению . Да, к ожирению от того самого продукта, на котором многие мечтают похудеть . Станете пить его в большом количестве — получите избыток насыщенных жиров . В день человеку их требуется около 15 граммов, а в двух стаканах кефира их 6 граммов — почти половина суточной нормы .
Всё дело в инсулиновом индексе . В норме в человеческом организме этот показатель не должен превышать 80, в то время как у кефира он достигает 120, и это при достаточно низком индексе гликемическом (до 30) . Что же всё это означает?
— Гликемический индекс показывает, насколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта . Чем он выше, тем быстрее поднимается уровень сахара и тем быстрее поджелудочная выбросит инсулин на переработку сахара, что блокирует процесс жиросжигания, — объясняет Светлана Соломеина . — Инсулиновый индекс показывает выброс инсулина при употреблении продуктов . Продукты с низким гликемическим индексом могут резко повышать инсулиновый индекс, и жир не будет сжигаться .
Другими словами, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше инсулина выбрасывает организм, чтобы переработать этот сахар . Повышенный инсулин даёт организму сигнал запасать жир, который уже не будет сжигаться естественным путём . Получится, что вы едите как бы низкокалорийный продукт, а вес уходить не будет — скорей наоборот .
— Когда люди выпивают литр кефира в день, они же не только этим питаются . Они могут еще съесть два-три йогурта, ещё что-нибудь, — отмечает Игорь Мормиль . — Я знаю людей, которые вообще только молочкой питаются . Они приходят — у них отвратительный внешний вид, ужасное состояние организма . Я спрашиваю: «Что ты ешь?» А они отвечают: «Творог, молоко, кефир, йогурт» .
Если вы попиваете свой однопроцентный кефир и думаете, что с вами-то уж точно всё будет в порядке, у нас есть плохие новости . Диетологи всё же советуют отдавать предпочтение кефиру с жирностью 3,2% . В обезжиренном продукте, например, не усваиваются жирорастворимые витамины — тот же витамин D, необходимый для усвоения кальция .
— Возьмем любую биохимию . Бывают нерастворимые в воде основания, которые должны связываться с другими элементами, должны их протащить через мембрану клетки (ингибиторы, ферменты и т . д .), и, если будет какая-то жирность, это сделать будет проще, — разъясняет Игорь Мормиль . — Потому что при процессе метаболизма жиров они распадаются на эмульсию, энергию, глицерин . Глицерин растворяется в воде, жирные кислоты связываются с другими компонентами, которые помогают им потом усвоиться .
«Поэтому молочка не должна быть обезжиренной . Это важно . Но при этом считайте калории»
Игорь Мормиль, преподаватель Уральского института фитнеса
Однопроцентным кефиром можно развлекаться, разве что если вы придерживаетесь какой-то диеты . Также он будет полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (за счет низкой доли жирности) . В противном случае не бойтесь брать более жирный продукт — хуже от него точно не будет .
У кефира перед сном слишком много противопоказаний, чтобы вы могли его себе позволить . Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения . Потому что к вечеру ферментативные способности организма снижаются, а с отклонениями по части ЖКТ переваривание превратится в испытание с избыточными нагрузками . Также не рекомендуют ночной кефир людям с гастритом, склонным к мигреням и головным болям . Да и людям без патологий его не советуют . Организм будет слишком долго переваривать насыщенный белком кефир, и ему просто не хватит времени на нормальное восстановление к утру . Все, что вы можете себе позволить, — это максимум 100 мл легкого низкожирового йогурта .
— Если говорить о внешних данных, с точки зрения красоты, то молочные продукты нежелательно употреблять перед сном . Вообще ни в каком виде — ни в кефире, ни в молоке — нигде . Во-первых, молочка держит воду за счет большого количества натрия, — говорит Игорь Мормиль . — Если вы страдаете избыточной отёчностью, вы можете проснуться с утра, грубо говоря, как Вий: «Поднимите мне веки» .
Если вам так уж хочется опрокинуть стакан кефира пред сном, будьте готовы к ночному пробуждению из-за дискомфорта в животе . Это всё, конечно, индивидуально, но раз в год и лопата стреляет .
Интернет-журнал о здоровом образе жизни
Опубликовано: 06 .12 .2019 Время на чтение: 5 минут 26564
Разгрузочный день на кефире – эффективный способ быстро сбросить пару лишних килограммов без вреда для организма . Кроме того, благодаря высокому содержанию пробиотиков, микроэлементов и других полезных веществ такая минидиета поспособствует устранению тяжести в желудке, восстановлению микрофлоры, нормализации работы ЖКТ . Ударная доза кальция поможет улучшить состояние волос и ногтей . И это еще не все . Кефир считается мощным антидепрессантом, поэтому и хорошее настроение вам гарантировано . Однако и в бочке меда имеется своя ложка дегтя . Не обходится здесь и без противопоказаний, которые следует учитывать .
Узнайте, как питаться сбалансированно и контролировать свой вес Узнать больше
А мне консультант Гербалайф помогла правильно выбрать рацион из их продуктов и заниматься дома физкультурой . Разгрузочные дни делаю иногда на коктейле Формула 1 с высоким содержанием белка .
На одном кефире не всегда получается, я добавляю грамм 30 или 40 отрубей . Для кишечника хорошо и желудок наполняется .
После знакомства с Herbalife Nutrition я сильно уменьшила порции еды) Поэтому и разгрузочные дни делаю на коктейлях . Получается калорий почти нет, а полезные нутриенты есть . Травяной напиток помогает поддерживать тонус и активность в течении дня .
Я совсем на воде или кефире разгружаться не могу . Мой рецепт: два дня на гречке . Можно добавить однопроцентный кефир или овощной сок . Главное в разгрузочных днях - это регулярность .
мне с коктейлями Гербалайф разгружаться тоже легче . Только я их водой развожу, чтобы лишних калорий не было
Я каждую среду делаю разгрузочный день на воде, но вместо ужина пью коктейль Herbalife Nutrition Формула 1 вечерний коктейль . Получается минимум калорий и спокойный сон .
Последние 15 лет д
Эффективна Ли Кефирная Диета
Витамины Во Время Диеты Какие
4 Недельная Диета Магги Что Можно
Диета Без Крахмала