Дюкан Диета Атака Рецепты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Скажите, а в бумаге для запекания не получится? Пр . . .
Очень круто! Просто блеск! А что за начинка для бл . . .
Спасибо огромное за рецепт!!! Любила и люблю сельд . . .
Скажите, пожалуйста, а что такое клейковина в реце . . .
что такое СОМ жареный*? мне кажется стоит писать р . . .
Все права защищены . © Рецепты для диеты Дюкана
Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!
Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube
Рецепты для этапа Атака на Дюкане . Разрешенные продукты . Большой выбор актуальных рецептов на каждый день, на неделю .
Дюкан: атака на «мягкую» талию
Дюкан: круиз – белково-овощные дни
Дюкан: доверьте вашу талию овсяным отрубям
Дюкан: закрепление «побед»
подпишись на рассылку лучших рецептов
2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru
рубль гривна евро доллар рубль тенге
Даже в деле стройности без химии никуда! Этим очень умело решил воспользоваться французский доктор и превратил систему питания в самый настоящий «биохимический» блокбастер . Весь его сюжет – это борьба с жирками, складками и даже с ожирением . Когда Пьер Дюкан в своей врачебной практике впервые столкнулся с тучностью «слонопотамов», он решил попробовать «бомбить» её белковой пищей . Вот уже почти треть века доктор Дюкан продвигает свой проект как вполне успешный, однако сказать, что его диета является врачебной, можно лишь с натяжкой . Его оппоненты говорят, что без углеводов наши тела существовать не могут, Дюкан парирует: могут, еще как могут .
Первая фаза диеты – атака . 10 дней, и белковая нежирная еда день за днём должна «ликвидировать» подкожный жир . Продукты этого периода строго регламентированы: из мяса можно только нежирную курятину или индейку, любую рыбу – даже жареную, много пряностей и специй, а на десерт – обезжиренные йогурты . На сахар – табу, а на соль – жесткий контроль . Несколько рецептов нашего сайта – для этой фазы .
Доктор Дюкан гарантирует в «атаку» молниеносное снижение тучности и «жирных» килограммов . Месяц, два, а то и все четыре месяца борец за стройную фигуру должен питаться мясом и овощами, чередуя их через два дня . По-прежнему, никакого сахара, умеренно – соли и обязательное подключение в рацион «пылесоса» - овсяных отрубей . В этой фазе разрешено немного масла, красного вина, чуть-чуть кетчупа и сливок . Как «Отче Наш» - по 1,5-2 литра чистой воды в день и минимум 30 минут прогулочным шагом .
Пройдя через «атаку», можно баловать себя выпечкой . Правда, о пирогах и пирожных придется всё равно забыть . Лепёшки, бездрожжевой хлеб, оладьи и запеканки должны быть практически без жира, но…с овсяными отрубями .
Третий этап – практически триумфальный . Кто выжил в «атаку», в «круизе» набил руку и выработал систему, на этой фазе может вздохнуть спокойно . Ну, или почти спокойно! Ведь теперь доктор Дюкан разрешает погурманствовать зрелым сыром, полакомиться фруктами, правда, кроме бананов, винограда и черешни, и включить в рацион немножко пасты и картошки . А еще в эту фазу можно устраивать пир духа и живота, но с обязательным последующим днём разгрузки: и тут всё просто – захотелось утку да жареную, легко! Только на завтра будет – кефирчик . В этом разделе нашей подборки мы покажем, что можно съесть или выпить в разгрузочный день .
Поиск
Салаты, закуски Супы Вторые блюда Десерты Хлеб, выпечка Соусы Искать везде
Всегда в наличии проверенные SsangYong с пробегом
Быстрая доставка из любимых ресторанов Екатеринбурга
Диета Пьера Дюкана
Рецепты
Обсуждения
Блоги
2020 . Сайт MyDukan .ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана .
Копирование материалов с сайта MyDukan .ru возможно только с разрешения редакции, а также при наличии активной гиперссылки на MyDukan .ru
- яйца 5-6 шт
- свежий огурчик - 1 небольшой - тунец в собственном соку - 1 банка (у меня 180 гр) - листья шпината - 1/2 пучка - укроп свежий - 1/2 пучка
Кальмары
Яйца
Красная рыба слабосоленая
Натуральный йогурт
- овсяных отрубей 5 ст .л . -творог 500 гр -яйцо 4 -сахзам 3 с .л .
ДЛЯ ТЕСТА: -4 ст .л .овсяных отрубей
-2ст .л .пшеничных отрубей
-2ст .л .клейковины
-5ст .л .сух .молока
-1ч .л .соды
-2ч .л .какао
-2 желтка
-1ч .л . смесь пряностей (молотая корица, мускатный орех, молотый имбирь, молотый кориандр)
- молоко - 2 литра ( можно меньше) - Маленький стаканчик магазинного йогурта с бифидо бактериями без наполнителей .
Солянка для атаки в мультиварке
Добавил:
Валерия ,
26 .03 .2018
Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 . Копченная курица
2 . Средняя морковь 1шт
3 . Лук средний 1шт
4 .Маринованные огурцы 4 шт
5 .Каперсы 30гр
6 . Томатная паста 3-4 ложки
7 . Укроп 1 пучок ( по желанию)
8 . Оливки 6 шт
9 . Соль и перец по вкусу ( я соль не кладу)
Рататуй по французки .
Добавил:
Svetlana ,
13 .08 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 1 луковица;
- 1 баклажан;
- 1 болгарский перец;
- 1 помидор;
- 1 зубчик чеснока;
- специи и зелень по вкусу .
Творожная запеканка .
Добавил:
Svetlana ,
13 .08 .2016
Этап:
Атака Чередование Стабилизация Лестница
- 300 гр творог 0%;
- 3 яйца;
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;
- 3 ст . ложки овсяных отрубей;
- 3 шт . стевия (сах . зам .);
- ваниль .
Окрошка
Добавил:
Ольга ,
29 .07 .2016
Этап:
Атака
- Кефир 0%
- Вареная куриная грудка
- Яйцо
- Укроп и прочая зелень
- Соль, перец по вкусу
Салат "Дары моря"
Добавил:
Алена ,
23 .05 .2016
Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Крабовые палочки- 1 пачка (200 гр)
- Кальмары консервированные 1 банка (можно использовать варенные)
- Яйца 3 шт
- Икорная закуска или натуральная икра 2 ст ложки
- Майонез по Дюкану или йогурт для запрвки
Паштет из куриной печени
Добавил:
Яна Москва ,
17 .05 .2016
Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Куриная печень 500 гр
- молоко обезжиренное 150 мл
- желтки отварные 2-3 шт
- лук репчатый 1 шт
- соль, приправы по вкусу
С красной икрой
Добавил:
Алена ,
27 .04 .2016
Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-яйца куриные- 4шт;
-крабовые палочки- 1 уп;
-икорная закуска - 100 гр (особые гурманы могут взять натуральную, я не пробовала);
-сыр тофу- 30 гр;
- творожок мягкий 0% или йогурт(для заправки) .
Торт "Лимонник"
Добавил:
Марина ,
26 .04 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- 4 яйца
- 700 гр . нежирного пастообразного творожка
- 250 мл молока нежирного
- 1 ст . л . с горкой (20 гр .) кукурузного крахмала
- 1 упаковка ванильного пудинга Dr .Oetker (или 1 ст . л . с горкой кукурузного крахмала)
- 1 ч .л . разрыхлителя
- ванилин
- аромик «Лимон» (или цедра лимона)
- сах .зам . по вкусу
Овсяные кексы по Дюкану
Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
Вам потребуется :
- 3 ст .л . кремообразного творога
- 2 яйца
- 3 ст .л .овсяных отрубей
- 1 ст .л . пшеничных отрубей
- 2 ст .л . кукурузного крахмала
- 1/2 ч .л . разрыхлителя
- сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками
Морковный торт по Дюкану
Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
Тесто:
- морковка на мелкой терке 100г
- 4 ст .л . овсяных отрубей
- 2 ст .л . пшеничных отрубей
- 4 ст .л .сухого обезжиренного молока
- пакетик разрыхлителя (10г)
- 150г кефира 0%
- сахарозаменитель по вкусу
- 1 ст .л . апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная)
- цедра половины лимона (только желтая часть)
Крем:
- 2 банки кремообразного творога 0% по 175г
- 2 ст .л . сухого обезжиренного молока
- 1/2 пакетика ванилина
- сахарозаменитель по вкусу
- сок половины лимона
- немного лимонной цедры
Ленивые голубцы по Дюкану
Добавил:
Elochka ,
05 .04 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
- 500г телячий или говяжий фарш до 5%
- 400г капусты
- 150г лука
- 2 яйца
- 1 ст . л . пшеничных отрубей соль, перец по вкусу
- 250г кефир 0%
- 250г воды
- 2 ст .л . томатной пасты без сахара и крахмала
Ширатаки с куриными сердцами .
Добавил:
Виктор (Одесса) ,
03 .04 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
- Лапша "Ширатаки" - 125 грамм
- Куриные сердца - 250 грамм
- Перец болгарский - 100 грамм
- Лук репчатый - 100 грамм
- Луп Порей - 100 грамм
- Помидор - 1 шт .
- Томат-паста - 1 ст .л .
- Зелень по желанию просящего .
- Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы)
Сырники "банановые"
Добавил:
Елена ,
01 .04 .2016
Этап:
Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
-овсянка 3 ст .л .
-творог обезжиренный 3 ст .л .
-1 яйцо
-сахзам 3 таблетки
-банановый ароматизатор по вкусу
Маринованные грибочки печерицы
Добавил:
Юлиана ,
31 .03 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм - уксуса
2т -сахзама
2 ст .л- соли (без горки)
4 шт - душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода
Яичница "Весенняя"
Добавил:
Маргоша ,
28 .03 .2016
Этап:
Чередование Закрепление Стабилизация
- яйцо 2 шт .
- перец болгарский "ласточка" - 1 шт .
- помидор - 1 шт .
- лук репч . - 1 шт .
Страницы :
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
>
. . .
Огурец 80 гр
Помидоры 120 гр
Перец болгарский желтый 60 гр
Лук красный 30 гр
Тимьян
Укроп
Чеснок
Куриная грудка 180 гр
Йогурт обезжиренный 1 шт
Каперсы крупные на ветке 30 гр
Маслины гигант с косточкой 20 гр
Оливки гигант с косточкой 20 гр
Орегано
250 г вареной куриной грудки
100 г грибов
1 луковица
1 зубчик чеснока
1 столовая ложка кинзы
Черный перец
1 литр постного куриного бульона
Кориандр по вкусу
Для кофейного бисквита
4 яйца
2 ч .л . разрыхлителя
2 ст .л . кукурузного крахмала
Сахарозаменитель РИО 15 таблеток
1 ст .л . муки из овсяных отрубей
2 ст .л . обезжиренного какао
Для светлого бисквита
3 яйца
2 ч .л . разрыхлителя
2 ст .л . кукурузного крахмала
Сахарозаменитель РИО 15 таблеток
1 ст .л . муки из овсяных отрубей
Крем
100 гр . пастообразного творога
4 ст .л . молока 0,5%
Сахарозаменитель РИО 10 таблеток
Конфеты Zula для украшения 10 шт
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Присоединяйтесь к онлайн-коучингу Дюкан и каждый день вы будете получать 6 разных меню и более 500 рецептов , полностью соответствующих
правилам диеты Дюкан . Приемы пищи станут для Вас синонимами удовольствия
и вкуса!
Очистите болгарский перец от семян, нарежьте помидоры, огурцы и перец крупно, лук нарежьте перьями . Раздавите маслины и оливки плоскостью ножа, извлеките косточки . Раздавите, очистите и мелко нарубите чеснок, разотрите его плоскостью ножа в пасту . Нарежьте курицу тонкими пластинами, обильно поперчите . Смажьте тефлоновую сковороду двумя каплями оливкового масла и обжарьте курицу на сильном огне в течение 2 минут, постоянно помешивая . Мелко нарубите листья укропа и смешайте их с йогуртом, добавьте чесночную пасту и щепотку соли, перемешайте . Выложите овощи в миску, добавьте маслины и оливки, листочки тимьяна, курицу, влейте йогурт и перемешайте . Разложите по тарелкам . Готовое блюдо украсьте салат каперсами, посыпьте орегано и подавайте .
У вас нет времени готовить? Тогда нет ничего проще, чем заказать ваши любимые блюда для диеты Дюкан на сайте нашего партнера Шефмаркет .
Очистить грибы, нарезать полосками . Измельчить в пюре чеснок, кориандр и перец . Положить порезанные грибы, лук и кинзу с кастрюлю . Варить 1 минуту на среднем огне . Снять с огня и отложить в сторону . Налить в кастрюлю бульон, довести бульон до кипения, добавить грибы, смесь зелени, чеснок, кориандр, перец . Накрыть крышкой и варить на слабом огне 5 минут . Мелко порезать курицу и добавить в суп . Варить суп несколько минут . В конце добавить нарезанный лук .
Разогрейте духовку до 170 градусов . Отделите белки от желтков . Смешайте в чашке желтки, разрыхлитель, кукурузный крахмал, муку из овсяных отрубей и 2 ст .л . какао до получения однородной массы . 15 таблеток сахарозаменителя положите в стакан, плесните немного кипятка, дождитесь, пока они растворятся, и добавьте в яичную смесь . Белки взбейте миксером или блендером до густой пены . Аккуратно вмешайте белки в желтковую массу . Перемешайте смесь силиконовой лопаткой до получения однородной пышной массы . На противень выложите лист пергаментной бумаги . Вылейте смесь и распределите её равномерно по всей поверхности противня . Выпекайте бисквит 8 минут при температуре 170 градусов . Достаньте бисквит из духовки, переверните его на пергамент и аккуратно снимите слой бумаги на которой выпекали . Дайте остыть . Проделайте такие же манипуляции со светлым бисквитом . Формой КРУГ вырежьте 3 коржа . Взбейте миксером крем: 100 гр пастообразного творога, растворенные таблетки сахарозаменителя 10 шт . Соберите торт: слой светлого бисквита, слой крема, слой кофейного бисквита, слой крема, слой светлого бисквита, слой крема . Должен получиться торт высотой в 3 коржа . По желанию можно сделать дополнительные слои . Из оставшегося бисквита вырежьте маленькие кружочки для украшения боковых частей торта . Так же по периметру украсьте торт конфетами без сахара Zula .
Королевские фисташковые маффины Дюкан
Ржаные булочки с луком по Дюкану (Атака)
Жареный лосось, со свеклой и цветами огуречника
Сорбет из клубники и красной смородины
Количество: 2 порции Подготовка: 20 минут ~ Готовка: 10 минут ~
для теста Творог 0% - 200 г Отруби овсяные - 2 ст . л . Яйцо куриное - 1 шт . Сахарозаменитель - 1 ч .л . Разрыхлитель - 1 ч .л . Соль - 1 щепотка дополнительно Кокосовое масло - 1 ч .л .
Оставляя комментарий помни: мы за конструктив и культуру речи .
Оставляя комментарий помни: мы за конструктив и культуру речи .
Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь политикой конфиденциальности и правилами использования сайта .
Готовим сырники по Дюкану с отрубями для атаки . Этот рецепт идеально подходит для завтрака, перекуса и в качестве десерта . Сырники с отрубями получаются очень вкусными, плотными и сытными . Приготовить их можно на сковороде, в духовке, в микроволновке или на пару . Этот рецепт подходит для этапов атака и чередование .
Если вы придерживаетесь этой диеты, то подать сырники лучше с натуральным нежирным йогуртом без добавок, кефиром или чаем без сахара . На мой взгляд, это не только вкусный, но и полезный завтрак . Сырники с отрубями можно приготовить не только для себя, но и для всей семьи .
Диета Дюкана – это белковая 4-х фазная система питания, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом . По оценкам экспертов она является одной из самых эффективных диет по скорости похудения и закреплению результата на всю жизнь .
Творог (200 г) выкладываем в миску . Если у вас сухой творог и вы используете крупные яйца, категории СО или СВ, то количество творога можно увеличить вплоть до 300 грамм .
Для диеты Дюкана творог необходимо взять с минимальным процентом жирности: максимум 1% . Также для сырников лучше использовать сухой творог, так они прекрасно сохранят форму и не расплывутся при обжаривании . Если же вам попался жидкий продукт с большим содержанием сыворотки, то выложите его в несколько слоев марли и подвесьте на несколько часов, чтобы стекла лишняя жидкость .
Если творог зерненый, то его лучше пропустить через сито или пробить блендером .
К творогу добавляем яйцо (1 шт .) и сахарозаменитель (1 ч .л) . Перемешиваем .
Количество сахарозаменителя нужно регулировать в зависимости от его сладости . Сахарозаменитель лучше использовать натуральный, к примеру, на основе стевии . Стевия ─ единственный природный подсластитель, который не имеет противопоказаний .
Если у вас пастообразный творог или крупное яйцо, то лучше использовать только белок .
Добавляем овсяные отруби (2 ст .л .), щепотку соли и разрыхлитель (1 ч .л .) .
Не рекомендую заменять овсяные отруби пшеничными . Одно из главных условий этой системы питания – ежедневное употребление овсяных отрубей . Суточная норма – 1,5 ст . ложки овсяных отрубей .
Отруби лучше измельчить в кофемолке в муку, так структура готовых сырников получится более нежной .
Творожную массу хорошо перемешайте . Оставьте на 10-15 минут, чтобы отруби немного набухли, а сама масса уплотнилась .
Если масса получилась слишком жидкой, то ее нужно корректировать отрубями .
В сковороде разогрейте кокосовое масло . Согласно диете Дюкана сырники лучше жарить без масла на антипригарной сковороде .
Вместо кокосового можно использовать оливковое или рапсовое масло . Его нужно совсем чуть-чуть, буквально несколько капель, которые удобно распределить по всей поверхности сковороды при помощи кисточки, бумажной салфетки или специального распылителя .
Особое внимание нужно обратить на покрытие сковороды . Она должна быть с хорошим, качественным антипригарным покрытием, тогда сырники готовятся с минимальным количеством масла или вовсе без него .
Сформируйте из творожной массы шарики, выложите на сковороду и обжаривайте при небольшом нагреве в течение 4-5 минут . Обваливать сырники в панировке или муке не нужно .
Из такого количества продуктов получается 6 небольших сырников .
Аккуратно переверните сырники и готовьте несколько минут с другой стороны, накрыв сковороду крышкой .
Также сырники можно приготовить в заранее разогретой до 190°С духовке . Запекать их нужно в течение 15-20 минут, до готовности .
В итоге мы получим вкусные, малокалорийные, пышные и полезные сырники . Подавать их лучше с натуральным обезжиренным йогуртом без добавок, чаем, кофе или нежирным кефиром .
Также не забываем про второй рецепт этой системы питания – сырники с кукурузным крахмалом по Дюкану .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера 1000 .menu истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Дюкан Диета Атака Рецепты
Диета 5 Меню На Каждый
Гормоны Причина Лишнего Веса
Боязнь Лишнего Веса