Двухнедельная Диета Потеря В Весе

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи .
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира .
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока . 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира . 5-ый день: фрукты и овощи . 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира . 7-ой день: фрукты и овощи . 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей . 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом . 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0 .5л кефира . 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0 .5л кефира . 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи . 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца . 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира .
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 14 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
Возможны противопоказания - проконсультируйтесь со специалистом!


Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)


Лучший способ сказать спасибо - оказать посильную помощь рублем .


Переводы осуществляются через Яндекс .Деньги

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи . 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира . 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока . 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира . 5-ый день: фрукты и овощи . 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира . 7-ой день: фрукты и овощи . 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей . 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом . 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0 .5л кефира . 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0 .5л кефира . 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи . 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца . 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира .
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
www .yournutrinition .ru © 2016 — 2021
Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер . Перед использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом (врачом) .

Читайте также: Певица Жасмин невероятно похудела из-за йоги (ФОТО до и после)
Читайте также: Овощные диетические оладьи из кабачков . Полезные рецепты в духовке и на сковороде
Читайте также: Как действовать, если у ребенка «высокий ацетон»?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
1- . ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи . 2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира . 3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока . 4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира . 5- ый День: фрукты и овощи . 6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира . 7-Ой день: фрукты и овощи . 8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей . 9- ый День: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом .
10- ый День: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0 . 5 л кефира . 11- ый День: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0 . 5 л кефира . 12- ый День: 1 л кефира, фрукты и овощи . 13- ый День: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца . 14- ый День: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира . Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена: 1 . при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях; 2 . гепатите и любых заболеваниях печени; 3 . во время грудного вскармливания и при беременности; 4 . при дисфункции почек; 5 . при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях; 6 . при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения; 7 . диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте; 8 . при длительности проведения более 4 недель .
Потерять можно до 10 кг за 2 недели Чтобы похудеть за 14 дней до 10 кг иногда не стоит испытывать на себе изнуряющие диеты, нужно просто найти для себя идеальный вариант . Приблизительное меню двухнедельной диеты для похудения выглядит следующим образом:
Идеальная фигура » Эффективные диеты
Существует множество причин, по которым у человека происходит накапливание излишнего веса . К сожалению, не всегда можно с легкостью от этого избавиться, потому что не получается правильно и вовремя принимать пищу или «почти» отказать себе поздним вечером в ужине . Именно поэтому приходится придерживаться определенной диеты, которая поспособствует потере лишних кило . Рассчитана такая диета на 2 недели . Причем при строгом соблюдении, получается скинуть до 10 килограмм . Режим обусловлен обильным питьем, в которое может входить зеленый чай и большое количество воды, потому что от этого зависит водный обмен, который способствует многим процессам в организме человека .
— 1 — несколько отварных яиц (можно фрукты и овощи в сыром виде); — 2 – любая молочная продукция с низким содержанием жира, например, 1% кефир, обезжиренный творог; — 3 – овощи, фрукты в сыром виде, вечером кефир с наименьшим содержанием жирности; — 4 – отварное куриное филе (или грудка), вечером кефир (1%; — 5 – овощи и фрукты в сыром виде; — 6 – молочная продукция с низким содержанием жирности; — 7 – овощи и фрукты в сыром виде; — 8 – овощной салат о, отварное филе курицы (можно грудку), отварное яйцо; — 9 – отварная говядина, овощной салат, заправленный растительным маслом; — 10 – отварная рыба (нежирная), ржаной хлеб, овощи и фрукты в сыром виде, молочная продукция с низким содержанием жирности; — 11 – отварная телятина или говядина, отварные яйца, ржаной хлеб, овощи и фрукты в сыром виде; — 12 – молочная продукция с низким содержанием жирности, овощи и фрукты в сыром виде; — 13 – отварное филе курицы (можно грудку), отварные яйца, овощи в сыром виде; — 14 – молочная продукция с низким содержанием жирности, отварной картофель, фрукты в сыром виде . Необходимо отметить, что при соблюдении этой диеты существуют свои требования . Например, как уже давно известно, фрукты и овощи перерабатываются организмом гораздо быстрее, значит, и выводятся быстрее . Мясо дольше, поэтому если человек ест сначала фрукты, овощи, а потом мясо, тогда процесс переработки пищи затягивается, тем самым «тормозит» вывод из организма . Чтобы не допускать таких ситуаций нужно питание организовать иначе . Для этого следует разбить прием пищи на 5-6 раз в течение дня . При этом кушать не все и сразу, а, например, утром творог, в обед мясо, а вечером овощи, фрукты . Тем самым пищеварение придет в норму, организму будет легко перерабатывать пищу и выводить . Диета несложная и насыщенная, при желании каждый может попробовать и помочь самому себе в избавлении от лишнего веса .
На белковой диете обязательны для выполнения несложные рекомендации:
• кушать не реже 6-ти раз за день; • алкоголь на белковой диете не допускается; • не есть позднее 2-3 ч . перед сном; • все продукты для диеты должны быть диетические — с минимальным содержанием жира; • вы должны за день выпивать 2 литра обычной неминерализованной воды;
Меню белковой диеты может подкорректировано по своему желанию и предпочтениям по другим дням, чтобы суточная калорийность не превышала 700 Ккал .
Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи . 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира . 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1 л кефира,1 л сока . 4-ый день: 500 г куриной грудки,1 л кефира . 5-ый день: фрукты и овощи . 6-ой день: 400-500 г творога со сметаной,1 л кефира . 7-ой день: фрукты и овощи . 8-ой день: 300 г курицы,1 яйцо,салат из овощей . 9-ый день: фрукты,150 г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом . 10-ый день: 150 г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0 .5 л кефира . 11-ый день: 2 яйца,150 г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0 .5 л кефира . 12-ый день: 1 л кефира,фрукты и овощи . 13-ый день: 300 г курицы,салат из овощей,2 яйца . 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1 л кефира .
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно . Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми .
Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями . Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами . У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку .
Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму . Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели .
Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги . Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога . В остальном эти диеты не имеют различий .
Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день . Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки . Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты .
Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели .
Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице . Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога .
Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть . Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве . Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:
Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия .
Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали . Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь .
Диетологи рекомендуют . Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов . Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые .
Елена, 46 лет . Начала худеть, когда у меня вес был 94 кг . Придерживаюсь диеты, как похудеть на 15 кг за месяц . За неделю уже немного сбросила: теперь вешу 88 кг! Очень радует такой результат . Пью много отфильтрованной воды, стараюсь соблюдать питание .
Мария, 35 лет . Диеты достаточно эффективные . В свое время за месяц скинула по такой системе питания чуть больше 15 кг . Многое зависит от вашего организма: кто-то больше сбросит, кто-то меньше . По своему опыту могу сказать, что использовала заменитель сахара, когда хотелось сладкого, также немного добавляла соли в блюда, но только совсем чуть-чуть . После того, как похудела, стала соблюдать раздельное питание и еще кушала творог – по 100 г в день . Удачи!
Ольга, 28 лет . После рождения дочки набрала очень много лишнего веса . Попробовала диету «Минус 15 кг» и «Трехнедельную» – обе диеты эффективные (похудела на 12 кг), главное не морить себя голодом, но и не объедаться!
Гречневую диету каждый переносит по-разному . Одни чувствуют подъем сил и прилив энергии, другие наоборот – ощущают усталость и апатию . Но почти все, кто хотя бы раз в жизни попробовал гречку для борьбы с лишними килограммами, отмечают хорошие отвесы .
На двухдневной гречневой диете реально сбросить до 4 кг . Результаты зависят от первоначального веса: чем больше вес, тем ощутимей отвес . Но не обольщайтесь: так стремительно жир не уходит . Вес уменьшается за счет потерь лишней воды и очищения кишечника . Зато похудевшие отмечают улучшение цвета лица, налаживается сон и даже уменьшается запах изо рта . Гречка действует, как губка: вымывает все лишнее и не вредит организму .
Классическая семидневная диета прогонит до 10 лишних кг . Здесь вы уже точно заметите, как уменьшились объемы тела . Одежда станет свободной . Особенно явными окажутся изменения в области талии . Худеть на классической диете сложнее . Уже на 3–4 день гречка перестанет радовать глаз и желудок . Некоторые худеющие говорят, что и аппетит пропадает вместе с желанием съесть еще порцию заваренной гречки . Особенно упорные диетчики, пренебрегающие советом врачей не повторять гречневую диету чаще двух раз в год, с сожалением отмечают: вторая и последующие попытки похудеть на гречке уже не дают таких воодушевляющих результатов .
Сухофрукты в дуэте с гречкой также дают ощутимые результаты: за 3 дня теряется до 4 кг . Правда, у некоторых возникает соблазн съесть сухофруктов сверх нормы, потому что гречка сама по себе безвкусна и не дает долгого насыщения . Следите за соблюдением нормы, чтобы результат не заставил себя ждать!
Двухнедельная диета на гречке, несмотря на длительность, переносится легче всего . Средняя потеря веса составляет 7 кг, но возможны результаты и до 16 кг, если начальный вес составлял 100 кг и выше . Будьте готовы, что после выхода из диеты в течение двух недель вернется треть сброшенных килограммов – это нормально . Чтобы не вернулись и остальные, соблюдайте меру в пище .
Макробиотическая диета, по отзывам и результатам, оказалась самой результативной . Голод на таком питании не ощущается за счет дробности питания . Свежие овощи заряжают витаминами и превосходно очищают кишечник . За время диеты уходит до 5 кг . У некоторых аллергиков после завершения макробиотической диеты даже уменьшается зуд и аллергический насморк!
Так что же нужно делать, чтобы сбросить до 15 кг лишнего веса? Сейчас в интернете можно встретить массу различных программ похудения, однако стоит выделить среди них самые лучшие методы избавления от лишнего веса: согласно отзывам успешно похудевших, самыми эффективными системами питания являются диета «Минус 15 кг», а также «Трехнедельная диета», о которых мы расскажем ниже .




Макияж глаз
Уроки, фото, инструкции, отзывы . Как правильно сделать макияж для глаз .


Уроки, фото, инструкции, отзывы . Как правильно сделать макияж для глаз .
Копирование разрешено при указании обратной гиперссылки .
& 1- ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи . & 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира . & 3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока . & 4- ый день: 500 г куриной грудки, 1 л кефира . & 5- ый день: фрукты и овощи . & 6-ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира . & 7-ой день: фрукты и овощи . & 8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей . & 9- ый день: фрукты, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом . & 10- ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0 . 5 л кефира . & 11- ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0 . 5 л кефира . & 12- ый день: 1 л кефира, фрукты и овощи . & 13- ый день: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца . & 14- ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 л кефира .
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
Существует множество причин, по которым у человека происходит накапливание излишнего веса . К сожалению, не всегда можно с легкостью от этого избавиться, потому что не получается правильно и вовремя принимать пищу или «почти» отказать себе поздним вечером в ужине . Именно поэтому приходится придерживаться определенной диеты, которая поспособствует потере лишних кило . Рассчитана такая диета на 2 недели . Причем при строгом соблюдении, получается скинуть до 10 килограмм . Режим обусловлен обильным питьем, в которое может входить зеленый чай и большое количество воды, потому что от этого зависит водный обмен, который способствует многим процессам в организме человека .
Эта результативная диета основывается на меню, в состав которого входят фрукты и овощи, обогащенные пектиновыми веществами .Пектин действует в кишечнике словно губка, впитывая в себя все то, что не усвоилось организмом (лишний холестерин и жир, а также вредные и опасные для организма вещества, например, радионуклиды, ионы тяжелых металлов) .Такая диета не только способствует потере веса, но и оздоравливает все тело, выводя из него все шлаки естественным путем .
По мнению диетологов, пектин является чистой клетчаткой, создающей ощущение сытости, без дополнительных калорий .
Снижение веса в диете минус 10 килограмм происходит благодаря регулярному употреблению свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм пищевыми волокнами, улучшают работу всей пищеварительной системы, убирают чувство голода .
Если соблюдать правила питания, то за первый день уйдет от 1,5 до 2 килограммов .
Потеря вес за вторые сутки составляет – 1,5 килограмм .
За третьи сутки теряется до 2 килограмм .
На четвертый день потеря лишнего веса составляет 2 килограмм .
На пятый день уходит около 2 килограмм веса .
Эта эффективная диета рассчитана на 2 недели . С ее помощью приводили свою фигуру в норму многие голливудские кинодивы . Например, на ней "сидела" Николь Кидман, ей нужно было сбросить вес для участия в съемках фильма «Часы», а Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссинджер использовали эту диету для похудения после родов . Попробуйте эту диету и вы, исходя из названия - полпуда (8 кг) за 2 недели - 5-7 кг . На первой неделе вы теряете весь лишний вес, на второй ежедневно «уходит» по 100-150 г в день, и при этом идет стабилизация веса, «закрепление» результата . Рацион диеты Итак, по условию диеты - алкоголь, сахар, соль исключаются абсолютно полностью . И как рекомендуют практически все диетологи, ежедневно в течение всего срока диеты необходимо выпивать 1- 1 .5 литра простой воды, кипяченой или бутилированной родниковой без газа . В первый день на завтрак вы пьете только черный кофе . В обед у вас два яйца, сваренных вкрутую, шпинат, помидоры . На ужин - кусок отварного мяса, зеленый салат . Второй день . На завтрак у вас черный кофе и сухарик . На обед - кусок отварного мяса и листовой салат . На ужин - небольшой кусочек ветчины, стакан кефира . Третий день . На завтрак, как обычно – черный кофе и сухарик . Обед на третий день более разнообразный: корень сельдерея, обжаренный в небольшом количестве растительного масла, помидор, один фрукт на десерт . На ужин - чашка тертой моркови, приправленной зеленью, два яйца, сваренных вкрутую, небольшой кусочек твердого сыра . Четвертый день . Завтрак . Черный кофе . Обед . Яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра . На ужин вы готовите большую миску фруктового салата . Пятый день . Завтрак . Черный кофе . Обед . Большая нежирная рыба . Ужин . Чашка тертой моркови . Шестой день . Завтрак . Сухарик, черный кофе . Обед . Большой кусок филе курицы, зеленый салат . Ужин . Два яйца вкрутую . Седьмой день . Завтрак . Чай без сахара . Обед . Большой кусок отварного мяса, один фрукт . Ужин . Отварная рыба с овощами . С восьмого по тринадцатый день питаемся в «обратном» порядке: рацион шестого, пятого, четвертого, третьего, второго, первого дней . На первой неделе вы теряете весь лишний вес, на второй ежедневно «уходит» по 100-150 г в день, и при этом идет стабилизация веса, «закрепление» результата .
Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса» .
Это одна из диет, разработанная французскими диетологами, она представляет собой план сбалансированного и здорового питания . Она достаточно жесткая и не может длиться более 15 дней . Во время этой диеты основным является потребление овощей и белков . Потребление углеводов в диете снижено, но они присутствуют в меню .
Секрет этой диеты — в сочетании пищевых продуктов и употреблении восстанавливающих углеводов .
Диета относится к диссоциированным диетам .
Особенность таких диет — в раздельном питании . И вы не будете голодать, потому что раздельное потребление пищи позволяет сбросить вес практически независимо от того, сколько вы едите .
Конечно, все в разумных пределах, но голодать вы точно не будете .
Эта двухнедельная диета позволит потерять 6-8 килограммов .
Как похудеть за две недели? Спланируйте, когда вы будете готовы начать и следуйте инструкциям, приведенным ниже . Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то не забудьте перед тем, как приступить к диете, проконсультироваться с врачом .
В течение первой недели вы должны есть то, что предписано диетой . С 8-го дня недельный цикл повторяется заново .
Большим преимуществом этой диеты является ее продолжительность, потому что в течение 14 дней мы её закончим .
Есть только несколько общих правил, которым вы должны следовать . 1 . Для заправки салатов можно использовать уксус и масло . Рекомендуем использовать оливковое масло и добавлять его совсем немного .2 . Хлеб должен быть подсушенным в тостере .3 . Овощи могут быть обжарены с чесноком и небольшим количеством масла и соли .4 . Вы можете использовать подсластители .5 . Если вы все-таки проголодались между приемами пищи, то можете съесть яблоко или выпить чай .6 . Между приемами пищи пейте воду . Минимум 2 литра в день .
Диета Понедельник ЗАВТРАК: Черный кофе, можно добавить подсластитель .ОБЕД : 2 вареных яйца, отварной шпинат в любом количестве .УЖИН: 200 граммов жареной говядины (стейк), овощной салат .
Вторник ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара и 2 ломтика цельнозернового пшеничного хлеба .ОБЕД: 1 большой говяжий стейк (180-200 г), зеленый салат, любые фрукты за исключением бананов .УЖИН: Нежирная ветчина, вареное яйцо . Томатный сок .
Среда ЗАВТРАК: Черный кофе или чай без сахара . 2 тоста с джемом .ОБЕД: 2 яйца, 2 помидора, 200 граммов зеленой фасоли вареной или на пару, зеленый салат в любом количестве .УЖИН: Ветчина или нежирный бекон, зеленый салат в любом количестве .
Четверг ЗАВТРАК: Черный чай или кофе . 2 тоста .ОБЕД: тушеная или отварная или сырая морковь в любом количестве, Твердый сыр — сколько хотите . Томатный сок .УЖИН: Фруктовый салат в любом количестве и йогурт .
Пятница ЗАВТРАК: Черный кофе или чай, тертая морковь, заправленная лимонным соком,ОБЕД: Белая рыба на гриле или на пару в любом количестве, и сырые помидоры тоже в любом количестве .УЖИН: 1 стейк и зеленый салат .
Суббота ЗАВТРАК: Черный кофе или чай с тостом .ОБЕД: Курица гриль в любом количестве .УЖИН: 2 вареных яйца и морковь в любом количестве .
Воскресенье ЗАВТРАК: Чай с лимоном .ОБЕД: Отварная говядина — 300 граммов, фрукты — какие хотите, можно выпить чай .УЖИН: Сегодня это бонус . Вы можете есть все, что захотите .
Не забудьте, что в понедельник надо начать все сначала!
Снижение веса начинается уже на 3 день, что должно послужить для вас стимулом продержаться эти 2 недели . Кроме того, вы видите, что в диете есть много продуктов, которые можно есть столько, сколько хочется . Поэтому вы не должны испытывать голода .
Три недели – это оптимальный срок для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом не навредить своему здоровью . Ваш организм успевает без спешки и паники перестроить свои обменные процессы как к новому режиму питания, так и к изменяющемуся весу тела . Но имейте в виду: худеть медленнее 1,5 кг в неделю малоэффективно, а сбрасывать больше 2,5 кг в неделю может быть опасно для вашего здоровья .
Чтобы похудеть за 3 недели, вам нужно выбрать одну из готовых (разработанных специалистами) диет или создать для себя свою собственную диету . Это не так сложно, как кажется . Персональная диета на 3 недели строится исходя из следующих принципов:
Исходя из этих принципов, составляйте меню диеты на 3 недели для себя . Старайтесь есть только свежие и натуральные продукты . Чтобы похудеть за 3 недели, обязательно ежедневно ешьте фрукты и овощи, ягоды; старайтесь включать в свой рацион жидкие блюда .

Я сегодня сижу на этой диете уже третий день и за два дня минус 1 кг
А я попробую .как раз к Лисюшкиному годовасию хочу скинуть 7 кг… хотя конечно, моя обычная жизнь очень похожа на этот состав продуктов… разве что еще крошка и чай только черный .
Четвертый день уже пошел,2,5кг уже нету, первые два дня тяжеловато маленько, а дальше вообще нормально!
Интересно, а кефир можно чем-то заменить?

10 причин заняться фитнесом с персональным тренером (я учусь на тренера)
Клубы на Бэби .ру — это кладезь полезной информации
Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)
1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи .
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира .
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока .
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира .
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира .
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей .
9-ый день: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом .
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0 .5л кефира .
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0 .5л кефира . 12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи .
13-ый день: 300г курицы, салат из овощей,2 яйца .
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты,1л кефира .
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
мне не очень понятно с количеством фруктов и овощей, да и фрукты есть очень калорийные да и усваиваются правильно они только до определенного времени дня, может кто пояснит более подробно
yge s segodnewnego dnia na nei ))))))))))
А я просто ем последний раз за 4 часа до сна, чуточек . Не ем мучное и сладкое, стараюсь меньше есть жаренное и вес с объемами постепенно уходят) Так лучше худеть, чем сидеть на диетах . Сколько уйдет при диете, потом в 2 раза больше прилипнуть может!!!
ну потом если начать кушать все то же самое что и до диеты, лишние кг все равно возвращаются) Я себя не ограничиваю ни в чем! Кроме сладкого и мучного(но я сладкого налопалась за беременность)))) Хотя у каждого свой организм и подходит разное) всякие диеты не по мне)))Я лучше физнагрузками займусь)
диета это образ жизни… потому, правильное питание должно стать постоянным… эта диета расчитана на быструю потерю веса (вообще я против быстрой) но… если цель не только сбросить но и удержать, все возможно )))
Меня на подобные диеты не хватает!!! Я многое не ем))) А не есть вообще тоже не вариант))) Так что я медленно, но верно иду к своей цели скинуть эти несчастные 4 кг прилипшие после
2 уже ушло сразу как только начала есть не позже чем за 4 часа до сна .
кто нибудь уже пробовал? есть результаты?
я не выпью за весь день 1 л кефира, я стакан не могу осилить… как то сидела на кефирной диете аж почти 2 дня=)))) теперь его видеть не могу)))))))))))))))))))))))))))
А так не плохая такая диетка… силы воли бы))))



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .




Главная

Здоровье

Женский Журнал




Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)

♥
❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи .
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира .
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока .
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира .
❄ 5-ый день: фрукты и овощи .
❄ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира .
❄ 7-ой день: фрукты и овощи .
❄ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей .
❄ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом .
❄ 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0 .5л кефира .
❄ 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0 .5л кефира .
❄ 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи .
❄ 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца .
❄ 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира .
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг . Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве .
@jenskiy_dnevnik

Двухнедельная Диета Потеря В Весе
Диета После Инфаркта
Как Сбросить Вес Мужчине После 50
Диета При Сахаре 2 Типа