Доктор Мясников О Лишнем Весе
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ВВЕДИТЕ ПРОМОКОД Мясников ПРИ ПОКУПКЕ ЛЮБОЙ КНИГИ А. Л. МЯСНИКОВА И ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 10%!
• Телеканал «Россия 1». Программа «О Самом главном» . Пн, вт, пт 09:50
• Радио «Вести ФМ». Программа «Полный контакт» . Среда 09:00
К сожалению, ожирение в современном мире носит характер эпидемии. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть по сторонам. Вы увидите, что эта болезнь, а это именно болезнь, наступает. Она видна на наших лицах и фигурах…
Сегодня для определения ожирения употребляется понятие индекс массы тела. Он рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост человека в метрах, возведенный в квадрат.
Если вы весите 80 кг при росте 165 см, то надо эти 80 кг разделить на 1,65² [80 : (1,65×1,65)]. Получится какая-то цифра. В норме масса тела должна быть от 18,5 до 24,9. Избыточный вес — это уже от 25 до 29,9, от 30 и выше — это ожирение. Причем от 30 до 34,9 — это ожирение I степени, а после 35 и до 39,9 — это уже очень высокая степень ожирения. Такого человека на улице ни с кем не спутаешь! От 40 и больше – ну, можете себе представить!
Что делать с ожирением? Если имеет место высокий индекс массы тела, но меньше чем 35, то можно и нужно стараться обойтись без каких-то медикаментозных или хирургических вмешательств.
Отдайте предпочтение диете и физическим нагрузкам. Оптимальной будет диета с ограничением общего числа калорий. Общее ограничение количества калорий в день не должно превышать 1800. В некоторые дни калорий может быть намного меньше: 1000 или даже 800. Чего надо избегать однозначно, так это периодов полного голодания: бессмысленно и опасно!
Начиная диетические мероприятия, ставьте себе реалистичные задачи. Не надо ставить целью сразу сбросить 20 кг. Для начала попробуйте сбросить 5-10% веса. Получится 15% – это вообще отличный результат!
Конечно, соблюдать диету в наших условиях жизни нелегко. Если посмотреть на наше обычное питание, становится понятно, насколько мы пока явно далеки от стандартов здорового образа жизни. Нам есть за что винить пищевую промышленность: за огромное количество натрия в продуктах, за переизбыток вредных транс-жиров, за самые вредные формы углеводов. Поедая всё это, мы пытаемся и не можем похудеть.
Если человек хочет похудеть, то ему надо менять свои вкусовые привычки: стараться избегать фабричной кулинарии, отделов с колбасами и сырами, кондитерских и т.д.
Формула диеты для снижения веса проста: количество калорий, поступающих в организм, минус количество калорий которые тратятся, равняется минусовой величине: тратим калорий, больше, чем получаем.
Обратите внимание: 20-35% калорий, попадающих в организм, должны поступать из жиров, 10-35% – из белков и 45-65% из углеводов. Плюс обязательно не менее 25-35 граммов клетчатки в сутки.
Главное в диете — это рациональное питание и ограничение калорийности. Я только злюсь, когда слышу про какую-нибудь «кремлёвскую» диету. Как бывший главный врач Кремлёвской больницы свидетельствую: нет, и никогда не было никакой кремлёвской диеты! Это просто эксплуатация модного названия!
В итоге, грубый чертёж здоровой диеты, это:
Вот в этих рамках и конструируйте то, что оптимально и вкусно.
Подробная информация о рациональном питании и диетах — в книге А.Л. Мясникова «Пищеводитель» .
вес 140 за год прибавка 30кг в 2012г операции по стенозу трохеи до операции вес 90кг эндокринной патологии не найдено сказали реакция на наркоз сейчас практически не могу двигаться тяжело и одышка прошу помогите
Уважаемая Лариса Николаевна!
Ваш вопрос передан А.Л. Мясникову. Ответ будет опубликован в разделе «Вопрос-ответ».
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
При подготовке материала использованы тексты книг А. Л. Мясникова (издательство «Эксмо»).
Использование любых материалов сайта допустимо только с письменного разрешения Администрации.
Тома Не обижайтесь, я его тоже любила. Раньше. И сейчас могу рекомендовать его некоторые передачи. Про приучение к горшку, например. Очень доходчиво.
Даже не думала, что и здесь найдутся страстные поклонники Малышевой Комаровский меня давно разочаровал. Даже недавно смотрела нарезку из его же высказываний вы разные годы на разных передачах по поводу прививок и эпидемий, так у него то одно, то другое. Запутаться можно, как он сам не путается — загадка.
Для меня ни он, ни Малышева не врачи. Публичные персоны, не более. Про Мясникова тоже слышала, всегда его относила в ту же степь. Ты на него в ВК подписана?
Дальше направление к онкологу, биопсия, 2 операции и 6 химий, проверки у онколога ежегодно первые 5 лет. Сейчас все хорошо.
— Мое ценное мнение — оскорбительное. Наверное
Привет привет подружки) Совсем я пропала работы много да и ремонт полным ходом. Начала читать я эту книгу и захотелось скачать ее. Может кто-то читал скачивал? Поделитесь ссылкой. Книга очень интересная, особенно полезна для тех кто слепо верит врачам.
Екатерина Мне Мясников оч нравится иногда смотрю его когда время есть. Комар вообще бесит меня)) Ну не факт что шиза и у тебя будет )))) я хочу жить долго!!!)))))
Екатерина Катя, пожет у них мутации и без поддержки все и поехало
Екатерина Неизвестно когда стрельнит. Так, прекращай там! Позитивный настрой!!!
Мария Привет Машуль! Дела хорошо. В Москву не едем, муж сдал СГ она пришла в норму, врач сказал сейчас нужно самим пытаться с такой сг. Операцию ненадо делать пока в ней смысла мало (варикоцеле вообще под вопросом уже ) у меня пр узи все хорошо. анализы все в норме. вчера досдала ттг и 17 оп. и глазам не поверила ттг 2.03, 17оп 0.5!!! и это без лекарств. 17 оп 5 лет был повышен и вдруг снизился сам без лекарств. и ттг так же, я эутирокс уже год не пью. Вот такие чудеса) клексан колю во 2 фазе и пью витаминки заказа ледис формула пренатал оптима, омегу, ангиовит и железо с айхерб легкоусваеваемое у кого ферритин низкий. Вот. ну а пока пролеты )))) ждем и верим короче говоря!
Мария Ничего особенного ) компливит и апельсины! ))) апельсины сразу же вернули подвижность. было на предыдущей 17% а+б, стало почти 50.
Мария Спасибо! У тебя все в норме?)
Мария Удачи!!! хорошего скрининга!
Мария Главное покупать те что для сока ? они сочнее. Мы уже второй раз на них сг в норму приводим. спермапланты, виардо и прочее так не помогают как апельсинчики ?
Мария Первый раз ел три месяца когда мы улучшение заметили, ел еще месяц еше лучше стало. Ел в общем всю осень и зиму. и пришло лето и они не вкусные стали видимо сезон прошел ) бросил есть. примерно год не ел мы лечились а/б и тп. сдал сг а там ужс 5%активноподвижных и 12 или что то вроде того катег Б. после 50%. мы офигели. пересдали через месяц чуть лучше но тоже плохо. начал витамины и апельсины около 2 мес сразу подвижность пришла в норму. можно просто вит С пить но пишут апельсины лучше.
Мария 3 мес в любом случае надо есть чтоб увидеть есть ли результат. кстати виардо нам в прошлый раз морфологию улучшили.
Мария Аа ну конечно пусть ест! сейчас сезон и апельсины вкусные. хуже не будет точно )
Мария Вот курить это совсем не гуд конечно. Я рада что мой не курящий.
Маша Наверное придется покупать, что-то не могу найти где скачать
Таня Спасибо! все таблетки я сама бросила причем в один день перестала пить и все. врач говорила пить всю жизнь. зачем пить всю жизнь если все в норме, почитай вот эту книгу кстати. Много назначений делается не обосновано у нас. Во время Б буду контролировать их просто.
Таня У меня тоже все врачи под контролем)))
поняла, вот и я думаю так.мне моя Г сказала не сдавать гормоны никакие, пока пью противозачаточные. не знаю относится ли это к ттг. но я пока и не сдаю.хотя раз в 2-3 мес сдавала в течение этого года.на эутироксе идеальный ттг.вот думаю, щас закончу пить противозачаточные, пойду планово к Г, и если отменяем их, то спрошу, как скоро можно сдавать ттг, короче и сдам и перестану пить, нверное. отдохну что ли типа.
ВерюВчудо Спасибо ) чудо да и только! Я думаю мне еще та женщина помогла из Ветлуги которая массаж делала чудодейственный ? она мне сказала не пить пока ничего что все нормализуется само! вот и правда
ВерюВчудо В июле мы ездили в Ветлугу там женщина массаж делает. ну типа мануальный. мнет все тело, выкручивает ноги руки ?, даже скальп отдирает от черепа ? такой хруст стоит мамаа как вспомню. давит живот и матку яичники трубы у меня потом куски во время М выходили какие то, она предупредила. И еще она мысли чувствует и даже читает такие вещи говорит прям в точку)) передо мной девушка была и вот она мне мнет и говорит у той то вообще Б не наступает так что не переживай ?с учетом того что я молча лежала и ни слова не сказала. ))) Хорошая тетя она очень чувствительная. но многие не любят ее она грубая как мужик может и матом послать кто мешает ей делать руки хватает или орет. так что не для неженок и слабонервных этот массаж ?
ВерюВчудо Я так то ездила у меня спина и крестец болели. вот после нее тьфу тьфу не болит слава тебе Господи ничего. а так ходить уже немогла. на диклофенаке сидела. она меня научила упражнениям говорит будешь делать никогда болеть не будет. вот через раз как то пытаюсь делать
ВерюВчудо Да блин заставляю себя но после работы таааак лень ))) муж ругает меня. я уже давно ничего не поднимаю и не нагибаюсь, только сажусь на корточки и беру что то с пола например. боюсь сорвать, это ужасные боли.
ВерюВчудо Я сейчас вообще не делаю (( места нет. у нас стол с кухни в спальню переехал и шкаф. а их надо на полу делать. у свекрухи в бол комнате кухня новая лежит в коробках. пока ремонт не закончим негде заниматься.
ВерюВчудо Координаты женщины из Ветлуги??
Мари Про книгу не знаю. Но желаю удачи! Из старых подружек, мы в троем в деаках засиделись)))
Тут прям беби бум!!! На проще будет, есть к кому обратиться
Юлиана У меня тоже нет) вчера неожиданно появилось свободное время на работе и я начала читать несколько глав а дальше платно )))теперь ищу где скачать.
Стало известно, чего на самом деле добивается Меган Маркл
Тест: вы не блещете умом, если не знаете ответов на эти 9 вопросов
Вступили в силу новые правила техосмотра
Сергей Соседов назвал российских звезд, всегда поющих без фонограммы
В Сеть попала реакция Долиной на пение Бузовой в стиле джаз
Незамужняя и бездетная в 40 лет. Через какие испытания пришлось пройти актрисе Равшане Курковой?
Как обеспечить прибавку к будущей пенсии
Перед смертью упекли в дом престарелых: всплыли скандальные подробности с наследством актрисы...
10 влюбленных пар из сериалов, которые поженились в реальной жизни
Я останавливаюсь в гостиницах бесплатно. Вот как повторить мой опыт
© ООО "бэбисфера", 2009-2021. Все права защищены.
Еще вчера хотела в рамках нашего похудательного марафона сделать для девочек небольшой «разгрузочный день» и вместо очередных наставлений и советов по похудению сделать страничку юмора (собственно, я ее и сделала)))
Но сегодня утром, включив телевизор(угадайте какой канал?) мне вдруг захотелось поделиться мнением известного и уважаемого не только мною доктора Мясникова. У меня их накопилось очень много, вот некоторые: Советы от доктора Мясникова для желающих похудеть, которые развенчивают мифы о химических препаратах для похудения.
Доктор медицинских наук Александр Мясников выпустил книгу «Как жить дольше 50 лет», которая подрывает догматы и стереотипы о лечении, сложившиеся в привычном представлении людей.
Моментально эта книга стала бестселлером. В ней автор пишет о том, что в последнее время супервыгодно стало лечить людей от таких болезней, которые зачастую целиком и полностью зависят от самого больного.
Довольно прибыльным бизнесом стали препараты для похудения, а ведь все химические вещества, которые вызывают снижение веса, «оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и убыстряется обмен веществ. Но появляется и ряд побочных эффектов — растет нагрузка на сердце, повышается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое другое».
Многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка, хотя у нас врачи продолжают некоторые из них назначать. Какой же выход предлагает доктор А. Мясников?
Во-первых , ускорит обмен веществ частое питание. Ведь на переработку питательных веществ уходит десять процентов калорий, а дробное питание избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит и не передать, набирая лишний вес.
Во-вторых , по мнению врачей, разные питательные вещества усваиваются в разное время суток.
Жиры, поступившие в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены без остатка, а попавшие в желудок вечером отложатся в подкожной клетчатке.
Поэтому лучше всего завтракать сыром, творогом, маслом. В середине дня организм активнее усваивает белок — рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара.
В это время не зазорно позволить себе сладости. За ужином можно съесть белое мясо — рыбу, курицу или индейку.
В-третьих , регулярно заниматься спортом. И наконец, больше пить. Вода — основа жизни и метаболизма в организме человека.
Таким образом, главное в похудении, это не усердствовать с всевозможными химическими препаратами, а соблюдать культуру и режим питания. пожрать
Врачи не помогут Вам похудеть, т. к. никто контролировать ваше питание не будет, кроме вас самих. А увлечение химическими препаратами в итоге приведет к ряду побочных эффектов.
Самое главное — это ограничение калорий. Да-да, просто ограничение калорий. Человек нашей (городской) активности не должен превышать две тысячи калорий в день. На самом деле, лучше придерживаться ещё меньшей цифры, потому что, если у вас есть склонность к избыточному весу, а есть она у половины населения России, то 1800 калорий – это то, что нужно. Что должно лежать в основе здорового питания?
Во-первых, это о граничение так называемых транс-жиров . Выпечка, колбасы, пища сильно жареная (колбасный отдел надо избегать), торты, пирожные, пирожки – это всё содержит так называемые транс-жиры. Транс-жиры – это процесс гидрогенизации растительных жиров при сильной жарке. Они обладают удивительно вредным действием на наш организм. Они повышают «плохой» холестерин – тот, который поражает наши сосуды, и понижают «хороший» холестерин – тот, который наши сосуды защищает, увеличивают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и провоцируют развитие онкологии. Транс жиры – это, однозначно, плохо.
Давайте сразу ещё подчеркнём, что плохо. Плохо – это любые разновидности соли. Солонки дома быть не должно, потому что соль она не только ведёт к повышению давления, соль ведёт к развитию рака желудка (признанный антиген), ведёт к бронхиальной астме, ведёт к образованию камней, болезней почек… И вообще, есть данные, которые говорят, что высокое потребление соли повышает смертность от всех причин. Высокая – это больше, чем 6 мг NaCl или три грамма натрия. В поваренной соли пятьдесят на пятьдесят натрия и хлора, так что считайте.
Средний европеец потребляет 6 г. соли, средний российский гражданин потребляет 12 г. Вы знаете, какой напиток кончается на борту «Аэрофлота» первым? Догадались, да? Если в «Дельте» – это «Кока-кола», если в «Эйр Франс» кончается апельсиновый сок, то на рейсах «Аэрофлота» кончается томатный сок – он солёный, и мы все это любим.
Россиянин потребляет в два раза больше соли, чем средний европеец, и это сказывается на нашей продолжительности жизни и заболеваемости.
Надо понимать, что даже если мы вообще не солим пищу, мы всё равно NaCl получаем больше чем достаточно. В первую очередь, это хлеб, хлеб – очень солёный продукт, это супы, колбасы, все колбасные изделия, вся мясная кулинария, пицца, тот же самый томатный сок… Поэтому лучше ничего не солить. То же самое относится и к сахару.
Не надо ограничивать жиры, надо принимать правильные жиры . Правильные жиры –это те, которые текут. Жидкий жир – это правильно. То, что на столе стоять может, есть нельзя: это колбаса, жирные сорта мяса, сливочное масло, сметана, сыр, мороженое – это всё источник нездоровых жиров. Нездоровые жиры – это так называемые насыщенные жиры, которые также повышают плохой холестерин, правда, хороший они не трогают, и они достаточно вредны и могут провоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Подробнее в видео И далее приведу вам главу из книги доктора Мясникова об ожирении и диетах:
К сожалению, ожирение в современном мире имеет характер эпидемии. Чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть по сторонам. Вы увидите, что эта болезнь, а это именно болезнь, наступает. Она видна на наших лицах и фигурах…
Но иногда недостаточно просто посмотреть на человека, чтобы сказать: у него избыточный вес или уже ожирение. В принципе, всем хочется знать, нормальный у них вес или повышенный.
Когда-то делали просто: брали рост в сантиметрах, отнимали 100 и так определяли норму, сравнивая ее потом со своим весом. Это приблизительный способ, от него отошли достаточно давно.
Сегодня для определения ожирения употребляется понятие индекс массы тела. Он рассчитывается так: вес в килограммах делится на рост человека в метрах, возведенный в квадрат.
Если вы весите 80 кг при росте 165 см, то надо эти 80 кг разделить на 1,652 [80: (1,65 × 1,65)]. Получится какая-то цифра. В норме масса тела должна быть от 18,5 до 24,9. Избыточный вес – это уже от 25 до 29,9; от 30 и выше – это ожирение. Причем от 30 до 34,9 – это ожирение I степени, а от 35 до 39,9 – это уже очень высокая степень ожирения. Такого человека на улице ни с кем не спутаешь! От 40 и больше – ну, можете себе представить!
Какие факторы играют роль в развитии ожирения?
В первую очередь это наследственность. Сегодня мы получаем всё больше и больше данных о том, что подавляющее большинство патологических состояний передается по наследству от наших предков! Склонность к ожирению передается через гены, которые определяют особенности регуляции жирового обмена в организме.
Сама регуляция жирового обмена – это сложнейший биохимический процесс. Жировая ткань – это не просто «сало», это активная ткань, которая вырабатывает определенные гормоны (например, половые!) и производит определенные биологически активные вещества, такие как лептин, различные полипептиды, которые обеспечивают взаимосвязь между желудком, другими органами пищеварения и мозгом. Они ответственны за чувство насыщения или отсутствия такового, за усиление метаболических процессов и т. д.
Различные состояния вот этих полипептидов и других биологически активных веществ могут меняться при определенных мутациях, которые могут передаваться по наследству. Мы прекрасно знаем, что некоторые счастливчики едят и пьют что угодно и при этом остаются стройными и красивыми. Но, к сожалению, это редкость и, скорее, исключение из правил.
Помимо генетики, которую мы никак не можем изменить, есть еще несколько факторов, которые тоже являются данностью. Эти факторы связаны с нашим детством и даже с пребыванием во чреве матери, например с ожирением человека связан излишний вес матери во время беременности. Это может играть роль в ожирении младенца, которое часто остается пожизненно.
Для будущего ожирения играет роль, курит ваша мама или нет, а также есть ли у нее диабет. Статистически доказано, что у курящих мам дети рождаются с избыточным весом. Давно известно, что если у мамы диабет, то ребенок рождается крупным и очень часто по жизни идет с избыточным весом.
И наоборот, если вас вскармливали грудью, шансов получить ожирение меньше, как если бы вы были на искусственном вскармливании.
Далее идут те факторы возникновения ожирения, которые мы можем изменить.
Во-первых, это образ жизни человека. Сидячий образ жизни, физическая пассивность приводят к избыточному весу практически неизбежно. Вы это и сами знаете. Огромная работа на эту тему проводилась на обширном статистическом материале. Многие десятки тысяч женщин в Америке, в основном бывшие медсестры, на протяжении многих лет обследовались по липидному обмену, по влиянию гормональных заместительной терапии, по остеопорозу.
В частности, выделялись люди с избытком веса, и на их примере определяли, какой из видов сидения дома наиболее опасен в плане провоцирования ожирения. В итоге оказалось, чт
Доктор Мясников назвал три простые истины о лишнем весе ... - YouTube
Доктор Мясников | Ожирение и диета
Советы от доктора Мясникова для желающих похудеть и принципы правильной...
Доктор Мясников назвал три простые истины о лишнем весе . Доктор Мясников
Мясников раскрыл секрет правильного похудения - РИА Новости, 29.07.2020
Лишний Вес 18
Эмоции И Лишний Вес
Какие Гормоны Нужно Сдать При Лишнем Весе
Доктор Мясников О Лишнем Весе
