Эмоции И Лишний Вес
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39626 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 250 000 человек!
От автора: В этой статье вы узнаете что такое эмоциональный интеллект, как он связан с эмоциональным голодом и набором лишнего веса, как изменить свое проблемное пищевое поведение, используя простые техники.
Опубликовано: 15 июня 2018 , 2130 просмотров
Почему все учат чувствовать, но никто--как перестать чувствовать? Я бы все отдала, чтобы НЕ чувствовать. Вообще не чувствовать ничего.
Ралена Увирит , Потому что тенденция к Алекситимии - это симптом нарушения психики (психического заболевания) . В норме человек должен чувствовать, это встроенный в наш организм механизм адаптации (выживания). Если человек перестает чувствовать негативные эмоции, одновременно утрачивается и его способность чувствовать позитивные эмоции тоже, т.к. механизм один и тот же. И человек превращается в "овощ" - "Что воля, что неволя, все равно...".
Тишина Елена Семеновна писал(а): Если вы постоянно чувствуете одиночество, значит вам не хватает общения. Если вы все время злитесь на кого-то, значит у вас проблемы в межличностных отношениях и разбираться надо с проблемами в этой области вашей жизни
Тишина Елена , насколько я знаю, алекситимия--это неспособность выразить эмоции, а не их осутствие. А вот если их не подавлять и прочее, а просто убрать? Насколько я понимаю, человек, чистый от эмоций, станет очень мотивированным
IsdaLEKA , Это значит, что вы, не решая эти проблемы, постоянно подвергаете себя риску срыва. И опять все сначала... Наш организм - это единство мышления, эмоций и тела. Это одно целое. От того, насколько сильнее или слабее доминирует одна из составляющих, зависит поведение человека.
Ралена Увирит , Неспособность выразить эмоции (алекситимия) - это уже крайнее проявление этой проблемы (симптом заболевания). Я же говорю о похожей симптоматике, которая развивается у человека в процессе набора веса. Эмоциями можно управлять. Как это сделать написано в моей статье "Программа Антистресс". Из этой же статьи вы сможете понять, почему убрать эмоции невозможно. Так же как и убрать мышление или телесные ощущения. Если у вас заболел какой-то орган, вы же его не удаляете сразу? Наверное пытаетесь его лечить? Если у вас дряблые мышцы, вы же не удаляете руки и ноги, а идете в спорт зал и начинаете тренироваться. Если ваш ментальный интеллект плохо развит, вы не удаляете мозг, а начинаете читать, учиться, т.е. тоже тренировать. Любое состояние можно улучшать, если вы осознаете свою проблему.
Тишина Елена , ну, например, нужно очиститься от потребности в привязанности. Как нормальные люди это делают?
Психолог, Семейный психолог - г. Ростов-на-Дону
Ралена Увирит , Смотря о какой привязанности или зависимости идет речь, в каких условиях находится человек, какими ресурсами обладает, это его собственное желание или он хочет решить эту проблему под давлением других людей. Надо это все исследовать. Все индивидуально, но решение всегда есть. Могу по своему опыту сказать, что если человек сам обратил внимание на свою проблему,сам решил с ней разобраться и обратился за помощью к профессионалу, то он находит решение своей проблемы.
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Тишина Елена Семеновна писал(а): И начинать это исследование надо с понимания собственных чувств. Только через чувства человек понимает, каково ему в этом мире, получает он от жизни удовольствие или страдает, оставить ему все как есть или что-то изменить.
Психолог, Гештальт-терапевтСемейный терапевт - г. Пятигорск
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Тула
Врач-психотерапевт - г. Владивосток
Психолог, Консультант - г. Петропавловск-Камчатский
Спасибо за статью, и отдельное спасибо за дневник))
Психолог, гештальт-терапевт - г. Киев (Украина)
Интересно, за счёт чего человек станет мотивированным, если не будет эмоций? Ралена Увирит ,
Родионова Ольга , Есть так называемая система ТЭМП : тело, эмоции, мышление, поведение. В зависимости от того, что преобладает у человека при решении жизненных задач, зависит его поведение. При подавленных эмоциях поведением управляет либо мышление (логика), либо тело (инстинкты).
Спасибо за статью! Невольно обратила внимание, что часто поглощается пища, не для насыщения физического тела :) Спасибо за напоминание!
Тишина Елена Семеновна писал(а): Существует два вида эмоций - негативные и позитивные.
Ралена Увирит , как проблемы и возникают через то, что мы отказываемся чувствовать) возможно состояит вопрос умении реализовать свои чувства в мирное русло )
Психолог, Skype WhatsApp - г. Анкара (Турция)
Тишина Елена Семеновна писал(а): Существует два вида эмоций - негативные и позитивные
Психолог, EMDR-терапия Психосоматика - г. Барселона (Испания)
Недаром же говорят-меньше знаешь-крепче спишь)) а вообще, конечно, всем под силу свой вес на нормальном уровне держать. Я принимаю для этого альфа-липоевую кислоту от эвалар (беру именно ее, потому что форма легкоусваиваемая) и за питанием слежу. Лишнеса веса нет, слава богу))
Психология стройности или "Худеем с Умом"
Итак, вы поняли, что ваш лишний вес уже мешает вам нормально жить, вы устаете только от одной мысли о своем весе, все раздражает, а ваше отражение в зеркале не вызывает радости. И если вы сейчас читаете ...
Образ тела. Прочитав эту статью, вы сможете разобраться, как вы относились к своему телу и что вы можете сделать для него сейчас, прогнозируя свое будущее. Какие факторы влияют на появление лишнего веса ...
3 года и 10 месяцев на сайте, была 11 месяцев назад
Получить консультацию автора статьи
Эмоциона́льный интелле́кт - это способность человека распознавать, прежде всего, свои собственные чувства, а также эмоции (внешнее выражение чувств) других людей и способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач в повседневной жизни.
В процессе набора веса человек постепенно или резко, у всех это происходит по-разному, утрачивает физический контакт со своим телом, подавляя негативные чувства и мысли, связанные с образом собственного Я. Человек как бы не замечает , т.е. старается не замечать, что его тело увеличивается в размере. Включаются разные психологические защиты, помогающие человеку адаптироваться к лишнему весу. Проблема лишнего веса не появляется на пустом месте. Прежде всего она связана с образом жизни человека, с тем, какие физические и психологические нагрузки человек испытывает каждый день и с его уровнем стрессоустойчивости - способности эти нагрузки выдерживать. Способы адаптации к жизни у всех имеют свою специфику, но есть и общие схемы поведения, о которых мы сейчас и поговорим. Одна из таких лжеадаптаций - нарушение пищевого поведения или, проще говоря, "заедание проблемы". Заедание проблемы - это уход от решения или избегание решения проблемы через снятие психического напряжения, созданного проблемой, через получение удовольствия (позитивных эмоций) от еды.
Существует два вида эмоций - негативные и позитивные. Позитивные эмоции человека энергетически заряжают, негативные - истощают. На негативные эмоции уходит огромное количество психической энергии. А человеку для хорошего самочувствия и настроения необходим энергетический баланс. Но не будем путать энергетическую эмоциональную систему с физической энергетической системой. Именно здесь и происходит путаница. Нашему телу (физической системе) для поддержания физической активности или физического баланса нужны калории, а для поддержания эмоциональной энергетической системы нужны положительные эмоции. Еда (калории) - это быстрый способ получения удовольствия или снятия эмоционального напряжения, но это не эффективный способ, т.к. если таким способом "решать" все жизненные проблемы, то ко всем этим проблемам добавляется еще одна проблема - лишний вес, т.к. человек начинает есть больше, чем требуется его организму для обеспечения жизнедеятельности (а требуется ему ровно столько, сколько он тратит энергии каждый день на разного рода деятельность). А потом и проблему лишнего веса человек по той же привычной схеме начинает заедать. Происходит подмена понятий, или, говоря иначе - психологическая дезадаптация человека. Любая проблема требует исследования, внимательного изучения того, что на самом деле создает сложные ситуации в разных аспектах жизни. В том числе и проблема лишнего веса. Требуется исследование того, что же на самом деле заедает человек или какие свои потребности он удовлетворяет через еду.
И начинать это исследование надо с понимания собственных чувств. Только через чувства человек понимает, каково ему в этом мире, получает он от жизни удовольствие или страдает, оставить ему все как есть или что-то изменить. Человек приходит в этот мир для радости и счастья. Лично я не знаю ни одного родителя, который бы, принимая решение о рождении ребенка, сказал - "давай родим, пусть помучается". На самом дне всегда лежит потребность в любви, потребность в позитивных эмоциях, радости и счастье.
Итак, давайте разберем все по порядку. Еда (пища) - это источник энергии (калории), необходимый для поддержания жизнедеятельности организма, для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов, для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, минералов и микроэлементов, а также обеспечения ростовых процессов и созревания. Основное назначение пищи — быть источником энергии, возобновляемых материалов и «строительного материала» для организма.
Голод - это легкое ощущение пустоты в желудке. Это безопасное состояние для организма, являющееся сигналом о том, что энергетический запас истощен и его необходимо пополнить. Утолить обычный физический голод можно небольшим количеством абсолютно любой еды, а иногда и стаканом воды. В отличие от обычного голода, отсроченный голод (более 4 часов) является стрессором и может привести к негативным последствиям для организма (дистрессу), т.к. дефицит калорий приводит к истощению организма. Как правило, отсроченный голод сопровождается перееданием (неконтролируемым приемом пищи). Такой феномен можно сравнить с первым неконтролируемым глотком воздуха после задержки дыхания. Естественно, такой режим питания приводит к набору лишнего веса.
Третий и тоже опасный вид голода - это эмоциональный голод. Что значит эмоциональный голод? Это значит, что у человека чувства физического голода нет, например, он только что поел, а ему все еще хочется что-нибудь, сам не знаю или знаю что, пожевать, погрызть, попить, сьесть, сожрать, проглотить и т.д. Вот с таким типом голода и надо разбираться.
В еде присутствует эмоциональная составляющая. Если еда вкусная, человек получает от нее удовольствие. Если еда очень вкусная - огромное удовольствие. Значит, еда одновременно является и материальным источником получения положительных эмоций. Как долго длится такое удовольствие? Ровно столько, сколько времени человек ест. Закончилась еда, закончилось удовольствие. Хочется еще какой-нибудь еды и т.д.
Что заставляет человека есть? Какие потребности с помощью еды удовлетворяет человек?
Вам знакомы такие чувства, как обида, апатия, одиночество, скука, злость, разочарование, отчаяние, депрессия, тревога, низкая самооценка, нереализованность, отсутствие смысла жизни и т.д.? Если у человека хороший эмоциональный интеллект, он способен понять что он чувствует. Но случается и так, что люди бессознательно избегают соприкосновения с такой негативной реальностью, защищая свою психику известными в психологии механизмами.
Ко мне на прием очень часто приходят люди с лишним весом, не понимающие своих чувств. Рассказывая мне о своей жизни, на мой вопрос - "Что вы сейчас чувствуете?" Или - "А что вы тогда почувствовали?" , они начинаю отвечать - "Я думаю ....." И дальше все что угодно, огромный поток мыслей, но не чувств. На вопрос - Какие неприятные ощущения в теле создает лишний вес?, - человек с лишними 50 кг веса может ответить, что вес ему не мешает, его все устраивает, а пришел он только по тому, что вся одежда стала мала. Вот так проявляется отсутствие осознания собственных эмоциональных и телесных состояний. А если человек не способен дифференцировать собственные чувства и ощущения, то откуда у него возьмется способность справляться со своими негативными переживаниями, используя стратегии саморегуляции, которые минимизируют интенсивность или длительность таких переживаний (снимают «тяжесть переживания»)? Это означает что человек в своем жизненном опыте утрачивает контакт с самим собой.
Такое сужение эмоционального опыта (снижение эмоционального интеллекта) называется алексиимия. Алекситимия – это психологическая характеристика, проявляющаяся в затруднении или полной неспособности человека точно описать собственные эмоциональные переживания и понять чувства другого человека, в трудности определения различий между чувствами и телесными ощущениями, фиксацией на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям. Алекситимия буквально обозначает: «без слов для чувств» (или в близком переводе – «нет слов для называния чувств»). Психосоматические расстройства, в том числе и ожирение, могут быть результатом накопления эмоционального раздражения. На уровне личности у таких людей отмечается примитивность жизненной направленности, инфантильность и, что особенно существенно, недостаточность функции рефлексии. Совокупность перечисленных качеств приводит к невозможности целостного представления собственной жизни, дефициту творческого отношения к ней, а также трудностями и конфликтами в межличностных отношениях. Последнее усугубляется еще и тем, что на фоне низкой эмоциональной дифференцированности у алекситимиков с легкостью возникают кратковременные, но чрезвычайно резко выраженные в поведении аффективные срывы, причины которых плохо осознаются. Таким аффективным срывом является и нарушение пищевого поведение. Поэтому, одной из важных задач при коррекции веса является исследование причин нарушения пищевого поведения в условиях своей жизненной ситуации через понимание собственных чувств.
Способность к пониманию чувств (эмоций) означает, что человек может :
- распознать чувство (эмоцию), т. е. установить сам факт наличия эмоционального переживания у себя или у другого человека;
- идентифицировать это чувство (эмоцию), т. е. установить, какую именно эмоцию испытывает он сам или другой человек, и найти для неё словесное выражение;
- понимает причины, вызвавшие данное чувство (эмоцию), и следствия, к которым она приведёт.
Способность к управлению эмоциями означает, что человек может контролировать интенсивность эмоций, прежде всего приглушать чрезмерно сильные эмоции; может контролировать внешнее выражение эмоций; может при необходимости произвольно вызвать ту или иную эмоцию.
Эмоциональный интеллект можно повышать или развивать, используя простые упражнения. С чего начать? Одним из таких упражнений может быть ведение эмоционального дневника.
"Дневник эмоций" – это техника отслеживания своего эмоционального состояния с целью улучшения самопонимания и самоконтроля.
Самый простой вариант: Каждые полчаса, час или два, кому как нравится, вы задаете себе вопрос - Что я сейчас чувствую?, и записываете в блокнот.
Еще лучше сделать более развернутый вариант в виде таблицы.
И после тщательного анализа дневника, а лучше это делать с помощью специалиста по коррекции веса и нарушениям пищевого поведения, вы сможете изменить схемы привычного поведения (заедания проблем) на более экологичные способы получения позитивных эмоций.
Если вы постоянно чувствуете одиночество, значит вам не хватает общения. Если вы все время злитесь на кого-то, значит у вас проблемы в межличностных отношениях и разбираться надо с проблемами в этой области вашей жизни. Если вам скучно, значит вам не хватает развлечений или разнообразия и т.д.. Это может быть все что угодно, но это не про еду.
Вы можете сильно удивиться, считая себя в целом позитивным и дружелюбным человеком, обнаружив через неделю регулярного ведения «Дневника эмоций», как часто вы испытываете раздражение, злость, страх, обиду и подобные эмоции!
Я предложила вашему вниманию простую технику по повышению эмоционального интеллекта. Есть и другие техники, с которыми я работаю на своих консультациях. Это всегда очень интересный и творческий процесс, дающий замечательные результаты. Если сегодня у вас уже есть намерение и вы знаете, какой результат вы хотите получить, то формула очень простая:
Будьте внимательными к себе, к своей жизни, делайте свою жизнь более осознанной и стройнейте с удовольствием!
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек
предоставляется скидка по программе "Мое Здоровье"
© 2021 Здравсити. Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача
Если вы забыли пароль, то мы вышлем новый в СМС на указанный номер телефона
Нажимая на кнопку "Продолжить", Вы
подтверждаете ознакомление и согласие с действующей редакцией
Правил
работы
Сервиса Здравсити, включая Политику
конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.
Я хочу отслеживать состояние своих заказов cогласие подписки на e-mail рассылку
Подтверждаю согласие на регистрацию в программе «Моё здоровье» и получение скидок до 70%
Я подтверждаю согласие с правилами работы и обработкой моих персональных данных
Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенности и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.
Основные психологические причины лишнего веса
Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.
О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:
Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.
Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.
Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.
Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.
Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательными, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.
Нежелание нравиться противоположному полу. Такое тоже бывает – неко
Психосоматика лишнего веса у женщин: как эмоции влияют на фигуру
От каких эмоций набирают вес ?. Статья. Диетотерапия. Самопознание.ру
Психосоматика лишнего веса у женщин | Статьи
Лишний вес : похудение после психоанализа установок | Wellness Consulting
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!» Психолог о том...
Минусы Лишнего Веса
Борьба С Лишним Весом
Психосоматика Лишнего Веса Книга Читать Онлайн
Эмоции И Лишний Вес
