Диеты Звезд России
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Как сесть на диету, одобренную звездами? Для этого нужно поменять привычки и режим питания . Сразу несколько знаменитостей недавно удивили поклонников обновленной фигурой . Смогли они - получится и у вас!
Диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук
Главное - сбрасывать вес так, чтобы не навредить здоровью, вот почему модные диеты мы обсудили с нашим консультантом - диетологом, гастроэнтерологом, кандидатом медицинских наук Ириной ПОТЯНОВОЙ .
«Я очень склонна к полноте!» - сетует Бортич . Вес 24-летней актрисы скачет постоянно . Больше 70 кг она весила в старших классах школы и в момент съемок фильма «Я худею» . Ради роли в этой картине Саша поправилась на 26 кг, она весила 76 кг при росте 168 см . Худела больше года: спорт 6 дней в неделю, диета и массаж . Диета: 1 . Главное правило - маленькие порции . 2 . Исключить из рациона мучное, жареное, сладости . 3 . Основа меню - низкокалорийные продукты . Примерный рацион на день: утром - каша на воде, обед и ужин - овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба . Комментарий врача: - Избегайте углеводных завтраков в виде монокаш . Белок должен быть включен в каждый прием пищи . Предпочтение лучше отдать гречке, в ней содержится немного фитатов и довольно много белка (14 г/100 г) . Но к ней необходимо добавлять какой-то компонент из животного белка: яйца, мясо, рыбу, творог, несладкий йогурт . Углеводный завтрак - прямой путь к развитию нарушений углеводного обмена (сахарного диабета, метаболического синдрома) и появлению лишнего веса . Правильный обед - это сочетание белка (белая рыба, белое мясо), круп и овощей . В состав ужина тоже нужно включить белок (нежирная белая рыба, белое мясо, морепродукты) и овощи: клетчатка и пищевые волокна долго, но легко перевариваются, вы легко выдержите без еды положенные 3 - 4 часа до сна . И добавьте к овощам немного полезных жиров, к примеру, ложку оливкового масла .
28-летняя Нюша родила дочь полгода назад . После родов певица поправилась и не скрывает этого . Нюша почти уже вернулась к прежнему размеру одежды и не стесняется лишних килограммов: «Только героини мультфильмов совсем не меняются после родов» . Певица на диете, которая не наносит вреда грудному вскармливанию . В ежедневном спортивном рационе певицы - кардионагрузки в виде танцев на репетициях, йога и комплекс упражнений для похудения . Вот топ-5 упражнений Нюши из пилатеса: 1 . Диафрагмальное дыхание . 2 . Hundred - упражнение на активизацию мышц живота в разных положениях . 3 . Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц . 4 . «Мертвый жук» - упражнение для укрепления мышечного корсета . 5 . Shoulder bridge - плечевой мост .
Диета: 1 . Частичный отказ от молочных продуктов (певица не смогла полностью исключить сыр) . 2 . Частичный отказ от сахара (замена сладкого на мед) . 3 . В рационе много овощей - сырых и печеных . Комментарий врача: - У молочной продукции высокий инсулинемический индекс, ее употребление приводит к выбросу большого количества инсулина, что в итоге способствует переводу избытка глюкозы в жиры . Поэтому от цельного молока лучше отказаться . Даже в кофе лучше добавлять растительные заменители молока (миндальное, кокосовое) или не употреблять вовсе .
В апреле Александру Семчеву исполнилось 52 года . Актер сделал себе подарок: записался впервые в жизни в фитнес-клуб . Прошлой осенью Семчев сбросил 40 кг, а теперь еще 30 . Сейчас он уже не похож на толстяка из рекламы пива . С 72-го размера одежды Семчев перешел на 58-й . Заняться весом артиста вынудили проблемы со здоровьем, ведь его вес достигал 190 кг . «Несколько месяцев изучал специальную литературу и подобрал сбалансированный рацион», - делится Семчев . Актер соблюдал Великий пост, а после него продолжил привычное правильное питание . Сбросив вес, Семчев задумался о круговой подтяжке: у него серьезно провисла кожа . Диета: 1 . Отказ от сладкого и жареного, пищу варит, тушит, запекает . 2 . Минимизировал количество соусов, масла при заправке блюд . 3 . Основа рациона - мясо или рыба с овощами, фрукты . Старается соблюдать баланс в рационе . 4 . Отказ от алкоголя . Комментарий врача: - Правильные способы приготовления пищи (тушение, запекание) важны для здорового пищеварения, так как избавляют организм от поступления окисленных трансжиров, образующихся при жарении, мешающих похудению и ускоряющих процессы старения . Полезные масла (оливковое, льняное) лучше добавлять в готовое блюдо в холодном виде . Тушить разрешается на кокосовом масле и оливковом при условии несильного нагревания - до 180 градусов . В своей самой чистой форме, в виде этилового спирта, алкоголь дает 7 ккал на грамм, что почти в два раза выше калорийности белков и углеводов (4 ккал/г) и сравнимо с энергетической ценностью жиров (9 ккал/г) . Калории алкоголя тратятся первыми, что приводит к накоплению жира . Спиртное стимулирует выброс кортизола, а он усиливает аппетит .
Артистка отпраздновала 66-й день рождения, но выглядит даже лучше, чем в прошлом веке . Елена Степаненко сдулась в объемах в три раза: теперь она позволяет себе приталенные платья и элегантные костюмы . Такие перемены - результат постоянной работы над собой . «В интернете рекламируют много разных средств, на которых я якобы похудела: какие-то таблетки, капсулы, чаи . Это неправда . Я ничего этого не покупала и ни на чем не худела!» - возмущается Степаненко . Она второй год живет по простым на первый взгляд правилам питания, которые оказываются сложными, когда понимаешь - им нужно следовать постоянно . Елена Григорьевна соблюдала Великий пост, а в остальное время ест что хочет . Но у нее есть свои секреты .
Елена Степаненко . Фото: Persona Stars, Личный архив
Диета: 1 . Питаться шесть раз в день . 2 . Есть маленькими порциями - один прием пищи должен умещаться в ладошке . 3 . Между приемами пищи выпивать за день два литра воды . Комментарий врача: - Одна из причин избыточного веса - нехватка воды в организме . В здоровом состоянии человеку необходимо в день 1500 - 2500 мл воды, чтобы покрыть расходы на физиологические потери . Если быть более точным, то на каждый кг веса должно приходиться 30 мл воды . В жаркое время или в день тренировки следует добавить к питьевому рациону еще до 500 мл воды .
42-летняя звезда Comedy Woman несколько месяцев назад начала похудение с поездки в Карелию - в модную клинику «Кивач» . Скулкину обследовали и составили график питания, очищения организма и процедур . Вернувшись в Москву, артистка продолжила диету и наняла инструктора по фитнесу . «Есть ли жизнь после «Кивача»? - спрашивает Екатерина Скулкина и хвастается: - Есть! И она существенно лучше, здоровее и эффективнее! За время лечения (14 дней) - минус 9 кг . На данный момент уже минус 11 кг, минус 4 см в талии и минус 3 см в бедрах . Подтянутая массажами, обертываниями и душем Шарко кожа!» Две недели оздоровления и очищения организма в клинике «Кивач» по программе «Похудение» стоят от 500 тыс . рублей . Свой новый девиз Скулкина позаимствовала у Марка Твена: «Чтобы добиться чего-то, есть один секрет - начать» . Екатерина уверяет, что от новой системы питания она ощущает легкость и никакого голода . Артистка с удивлением отмечает, что совершенно спокойно обходится без вредной пищи .
Екатерина Скулкина . Фото: instagram .com
Диета: 1 . Пятиразовое питание . 2 . Основа рациона - овощи и рыба, овощные бульоны и супы . 3 . Отсутствие мучного и сладкого . Сложные углеводы (крупы, зерновой хлеб) только по утрам . Комментарий врача: - Овощные супы - очень хорошая пищевая привычка, их рекомендуется включать в рацион ежедневно, так как суточная потребность в клетчатке составляет минимум 500 г . Сладкое и сдобное - это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона необходимо при любой диете .
Оптимально выдерживать между приемами пищи интервал около четырех часов, так как только через три часа после еды начинают расщепляться жиры . Если цель - снизить вес, не рекомендую есть 6 - 7 раз в день: при таком режиме питания в крови постоянно повышен уровень инсулина, который замедляет процесс сжигания жиров . При отсутствии воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта в стадии обострения и желчнокаменной болезни количество приемов пищи должно составлять 3 - 4 в сутки .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Этой весной 36-летний актер опять похудел . Да так, что поклонники заподозрили у него анорексию . Максим Матвеев успокоил: мол, здоровье под контролем, а ему нравится новая физическая форма . Матвеев теперь мало спит (полгода назад у них с Лизой Боярской родился второй сын), по утрам делает зарядку, стал фанатом йоги (даже участвовал в международном фестивале) . Кроме того, он ходит в спортзал . «Мы с супертренером определили несколько целей, и сегодня одна из них достигнута: 100 берпи (упражнение, когда надо особым образом выпрыгивать из упора лежа . - Ред .) за 7 минут 6 секунд . Чтобы вы понимали, месяц назад это были те же берпи, но делал я их 9 минут 40 секунд», - гордится новым телом Матвеев . Похудев для роли, Максим вошел во вкус: «Так я стал шустрее, выносливее и здоровее» . Режим питания Матвеев соблюдает безоговорочно .
Максим Матвеев . Фото: globallookpress .com
Диета: 1 . Исключил быстрые углеводы . 2 . Мясо заменил на рыбу . Сочетает ее с овощами . 3 . Ест только здоровую пищу . На съемочной площадке питается отдельно - приносит из дома готовую еду в контейнерах . Перекусывает орехами, зеленью, овощами или фруктами . 4 . Не ест на ночь . Комментарий врача: - Худеющим употреблять фрукты в качестве перекуса не стоит - так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания .
Певица была недовольна фигурой . Напомним, что муж, Влад Соколовский, изменял Рите, а после развода закрутил роман с инструктором по фитнесу . Но теперь и у Дакоты идеальные формы . А получила она их примерно за 150 тысяч рублей - это средняя цена за липосакцию (операция по удалению жировых отложений из проблемных зон) у именитого пластического хирурга . Дакота поделилась впечатлениями с подписчиками в Инстаграме: «Убрала то, что не могла убрать после родов, гормонального сбоя и стрессового отека ни спортом, ни питанием, ни «аппараткой», ни липолитиками, ни массажем . Я искренне считаю такие шаги крайними, когда ни один из традиционных методов не сработал, как было в моем случае . Сейчас я активно занимаюсь спортом с личным тренером, у меня уже реальные кубы на животе . Последний раз такие кубы были до беременности, в лучшие годы» . Певица отметила, что видела девчонок, у которых были осложнения после липосакции . Результат пластики в любой зоне тела непредсказуем .
В тренерских штабах профессиональных спортсменов все чаще появляется еще одна вакансия - диетолог . Они до грамма расписывают меню атлетов, выбирают для них продукты и режим питания и составляют спортивную диету для чемпионов . У каждого свои секреты . «КП» раскрывает их
Сколько лет вам отведено: ответ в дате рождения
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Что происходит с организмом на разных этапах менопаузы, как справиться с неприятными симптомами климакса и оставаться бодрой, сексуальной, счастливой до глубокой старости
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Новости
Звезды
Кино
Красота
Здоровье
Здоровье человека
Секс
Новости медицины
Наука
Похудеть
Питание
Эстетическая медицина
Спорт
Коронавирус
Мода
Развлечения
Стиль жизни
Видео
Скидки
Новости
Звезды
Монархи
Спорт
Политики
В мире
Звезды
Светская хроника
Частная жизнь
Рейтинги
Энциклопедия звёзд
Кино
Новости
Рецензии
Подборки
Обзоры
Красота
Новинки
Макияж
Причёски
Секреты красоты
Маникюр
Тело
Здоровье
Здоровье человека
Секс
Новости медицины
Наука
Похудеть
Питание
Эстетическая медицина
Спорт
Коронавирус
Мода
Новости
Гардероб
Тренды
Развлечения
Кино
Афиша
Музыка
Книги
Тесты
Подкасты
Гороскопы
Сериалы
Театры
Опросы
Стиль жизни
Дом
Еда
Семья
Питомцы
Путешествие
Вы можете войти на сайт, если зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Еще не зарегистрированы? Регистрация
На главную Здоровье Питание Самые действенные диеты российских звезд
13 марта отмечается Международный день диеты . В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса .
#диеты
Татьяна Буланова
Анна Семенович
Сати Казанова
Ирина Пегова
Алена Свиридова
Ани Лорак
Анна Хилькевич
#диеты
Татьяна Буланова
Анна Семенович
Сати Казанова
Ирина Пегова
Алена Свиридова
Ани Лорак
Анна Хилькевич
У Пеговой появилась шея?Фантастика,ведь её не было!И подбородок не на грудях?
-
0
+
Как только узнала что коллега похудела с препаратом Лида максимум то сразу захотелось тоже попробовать , и начав принимать его на протяжении 40 дней мне удалось потерять 11,8 кг .Советую теперь всем попробовать .
-
0
+
А как насчет углеводов полезных . Каш, напртмер
-
0
+
-
0
+
!
На сайте представлена справочная информация . Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение . При первых признаках заболевания обратитесь к врачу .
© АО «Издательство Семь Дней», 2008-2021 . Все права защищены .
Сетевое издание 7дней .ru зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Свидетельство Эл № ФС77-62276 от 03 июля 2015 г ., учредитель ЗАО «Издательство СЕМЬ ДНЕЙ» .
Главный редактор: Калинова Полина Леонидовна
Адрес редакции: 125993, г . Москва, Волоколамское ш ., д . 4, корп . 24 . Контакты: official@7dn .ru, +7(495) 753-81-04
Согласно ФЗ от 29 .12 .2010 №436-ФЗ сайт 7DAYS .RU относится к категории информационной продукции для детей, достигших возраста шестнадцати лет .
Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter
13 марта отмечается Международный день диеты . В честь праздника мы решили вспомнить самые эффективные диеты, которыми с нами поделились прекрасные представительницы российского шоу-бизнеса .
В ноябре прошлого года на премьере новогодней романтической комедии «7 главных желаний» исполнительница главной роли Ирина Пегова очаровала всех своей идеальной фигурой . Ирина не только заметно похудела к дебютному показу фильма, но и правильно подобрала наряд, который подчеркнул ее достоинства . В интервью журналу «7 дней» актриса поделилась секретами своей диеты и предостерегла от злоупотребления чайными церемониями .
По словам Пеговой, она перепробовала все возможные диеты и в итоге выработала для себя наиболее комфортные правила питания .
Первое правило: объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка . «Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки . Это и красиво, и психологически настраивает не переедать», — отметила актриса .
Второе правило: есть надо медленно, в идеале обед должен занимать час .
Третье правило: чаще пить воду, которая заглушает ложное чувство голода .
«Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет . Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой . От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика», — советует Ирина .
Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с семечками . Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканки . Редко — бутерброд с красной рыбой .
Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орешки или сухофрукты .
Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, листьев салата и креветок либо говядины . Два кусочка хлеба, как на завтрак .
Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне . В качестве гарнира — немного овощного салата .
Певице Алене Свиридовой повезло с фигурой — благодаря хорошей наследственности у нее сохраняется природная худоба . Однако ей все-таки знакомы проблемы, связанные с лишним весом, — после расставания с первым мужем, Алена впала в апатию и сильно поправилась . Чтобы поддерживать хорошую форму, Свиридова советует всем женщинам правильно питаться .
Диетический обед от Алены Свиридовой
Это очень простое и быстрое в приготовлении блюдо . Куриное филе нужно на полчаса оставить мариноваться в лимонном соке и оливковом масле, а в это время крупно порезать баклажан, небольшой кабачок, тыкву и картофель .
Овощи можно взять в равных пропорциях, а можно и поэкспериментировать, полагаясь на свой вкус . Добавить в овощную смесь оливковое масло, базилик, соль, перец и измельченный зубчик чеснока .
Выложить все это на фольгу вместе с филе (как вариант, можно использовать рукав) и запекать 30-40 минут в хорошо разогретой духовке . При подаче щедро посыпать сверху кинзой . Вкуснотища, и ничуть не калорийно!
Украинская певица Ани Лорак , чтобы быстро похудеть, пользуется тремя главными правилами: исключает из рациона вредные продукты, не ест после 6-7 часов вечера и уменьшает порции .
«Попробуйте вместо больших «тазиков» использовать маленькие тарелочки – в шутку я называю их «мисочками для кошек» . Таким образом, вы уменьшите объем порций . Во-вторых, не ужинайте после 6-7 вечера: чем позже прием пищи, тем медленнее она переваривается . В-третьих, исключите из рациона три класса продуктов: сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и хлеб», – рассказала артистка во время эксклюзивного интервью журналу «7 Дней» .
Помимо этого певица регулярно занимается фитнесом дома, всегда выделяя для этого хотя бы 20-30 минут .
О пользе физических нагрузок для быстрого похудения не понаслышке знает и Анна Семенович . Телеведущая и певица занимается спортом три раза в неделю по полтора-два часа . «Даже когда я прихожу домой очень поздно и хочется налить бокал вина, лечь на диван и посмотреть какой-нибудь сериал, я беру себя в руки и встаю на беговую дорожку, – отметила певица . – Конечно, в отпуске я могу расслабиться, набрать лишний вес, но потом снова заставляю себя похудеть» .
При этом Анна признается, что давно отказалась от гастрономических пиров: «Сейчас я очень нравлюсь себе в зеркале, не хочу поправляться, поэтому слежу за питанием: ем в основном овощи, фрукты и свежую рыбу, исключила мучное, сладкое, картофель и макароны» .
Если же Анне нужно быстро похудеть, звезда садится на яблочно-креветочную диету . Она длится три дня, и за это время можно сбросить два-три килограмма . Меню довольно простое: есть нужно отваренные в слабосоленой воде креветки, а также яблоки (предпочтительно зеленые) . Ограничений на объем порций не налагается . Пить можно кофе, чай, воду и натуральные соки .
Заслуженная артистка России Татьяна Буланова всегда очень тщательно следит за своим внешним видом . Она регулярно посещает косметолога, ходит на сеансы массажа и ограничивает себя в еде . Впервые на диету 44-летняя звезда села, когда еще училась в институте, а после рождения старшего сына, прибавив пять килограммов, начала пить разные таблетки и добавки для похудения . Но по-настоящему эффективной оказалась голливудская диета Элизабет Тэйлор, о которой певица прочла в журнале .
«Секрет ее прост: не есть после пяти вечера и не злоупотреблять мясными блюдами . Осознав свою предрасположенность к полноте, я поняла, что от ограничений мне все равно не уйти, и стала питаться согласно этой диете . Сначала не ела после шести вечера, потом — после пяти, затем пошла еще дальше и сейчас уже в четыре часа закрываю рот на замок . Если оказываюсь в компании или на вечеринке, пью только воду или ем фрукты, например ананас . Только благодаря этому я наконец добилась желаемого веса — 51 килограмм при росте 160 см», — рассказала Буланова в эксклюзивном интервью журналу «7 Дней» .
После вторых родов артистка села на японскую диету, главный принцип которой — отказ от соли . Благодаря ей она скинула пять килограммов .
Японская диета от Татьяны Булановой
Завтрак: чашка несладкого и обязательно натурального кофе .
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с оливковым маслом и стакан свежевыжатого томатного сока .
Ужин: 200—250 граммов рыбы (отварной, приготовленной на пару или даже жареной) .
Завтрак: кофе с сухариком из ржаного хлеба или хлеба с отрубями .
Ужин: стакан кефира и 100 граммов отварной говядины .
Завтрак: такой же, как во второй день .
Обед: обжаренный в растительном масле кабачок .
Ужин: 2 яйца вкрутую и 200 граммов вареной говядины с салатом из свежей капусты с оливковым маслом .
Завтрак: чашка несладкого натурального кофе .
Обед: сырое яйцо и салат из отварной моркови с растительным маслом и твердым сыром (15 граммов) . Сыр нужно потереть, а морковку — порезать .
Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда .
Завтрак: сырая морковь с соком лимона .
Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока .
Завтрак: чашка несладкого черного кофе .
Обед: половинка отварного цыпленка (кожицу и жир необходимо удалять) и салат из свежей капусты
или моркови .
Ужин: 2 яйца вкрутую и салат из сырой моркови (200 граммов) с растительным маслом .
Завтрак: зеленый или травяной несладкий чай .
Обед: 200 граммов отварной говядины и немного фруктов .
Ужин: выберите любой из шести вариантов ужина, кроме того, что был в третий день .
Завтрак: чашка несладкого черного кофе .
Обед: такой же, как в шестой день .
Ужин: такой же, как в пятый день .
Красавица Сати Казанова тщательно следит за своим внешним видом — занимается йогой и питается продуктами растительного происхождения . Сейчас артистка выглядит просто замечательно, однако было время, когда Казановой не нравилась ее фигура . «В училище культуры и искусств, молодой человек, который был мне симпатичен, неосторожно бросил: «Казанова, ты что, потолстела?» В тот же день я села на диету, хотя никогда не весила больше 56 килограммов . Целое лето питалась одними огурцами и яблоками, от которых постоянно урчал живот . Сбросила килограмма четыре, покорила того парня (и впоследствии благополучно бросила), но сильно навредила желудку . Когда же приехала учиться в Москву, увидела девушек-моделей и решила на них равняться . При росте 165 сантиметров похудела до 48 килограммов, но все равно казалась себе толстой — чуть не дошла до шизофрении», — рассказала Сати в интервью «7 Дней» . К счастью, певице удалось справиться с психологической проблемой . В этом ей, в том числе, помогла аюрведа — традиционная индийская наука о правильной жизни .
8:00 Сразу после сна: стакан воды . Зимой воду можно чуть подогреть и добавить чайную ложку меда .
9:30 Первый завтрак (после гимнастики): стакан домашнего киселя, приготовленного из компота с добавлением японского рисового крахмала .
10:00-11:00 Второй завтрак: любая каша (овсянка, чечевица, рис или гречка) с сухофруктами и орехами . В холодную погоду можно добавить пол чайной ложки согревающего топленого масла . Если не можете жить без сладкого, съесть десерт нужно до полудня .
13:00-15:00 Обед: салат из печеной свеклы, заправленный оливковым маслом, либо творог — свежий или в виде запеканки . Как вариант — сырые или приготовленные на пару овощи . Вместо обычного хлеба — биохлебцы .
18:30-19:00 Ужин: молочный суп, творог, овощи на пару — к примеру, тыква . Перед сном можно съесть небольшой кусочек адыгейского сыра или выпить стакан горячего молока с пряностями — кардамоном, мускатом и гвоздикой .
Звезда сериала «Универ» Анна Хилькевич тоже не понаслышке знает от лишнем весе . «Я не склонна к полноте, но в подростковом возрасте, когда гормоны бушевали, поправилась и при росте 160 сантиметров весила 50 килограммов . Это много! Правда, дело было не только в гормональной перестройке организма, но еще и в том, что после школы я втайне от мамы лакомилась шаурмой — ничего вкуснее для меня на свете не было . И в придачу трескала шоколадные батончики, запивая их газировкой . Потом, в 18 лет, резко похудела до 43 килограммов, и это тоже стало проблемой — меня буквально ветер сдувал . Что только не делала, чтобы набрать хоть немного мышечной массы, даже пиво со сметаной пила — этот «коктейль» улучшает аппетит — и специальные напитки для спортсменов . . . Сейчас вешу 45 килограммов и абсолютно довольна, мне в этом весе комфортно . Правда, месяц назад я встала на весы и увидела цифру — 51!» — отметила Анна в интервью «7 Дней» . Похудеть девушке удалось на эффективной цветной диете .
Диета рассчитана на неделю, каждому дню соответствует свой цвет . Один из принципов диеты — частое питание небольшими порциями .
Понедельник: «Белый» . Молоко, бананы, твердый сыр, рис, макароны, капуста, картофель, яичный белок .
Вторник: «Красный» . Томаты, ягоды (красная смородина, вишня, арбуз), красное вино, красная рыба, сладкий красный перец .
Среда: «Зеленый» . Капуста разных сортов, салаты, травы, киви, огурцы .
Четверг: «Оранжевый» . Оранжевые помидоры, абрикосы, морковь, апельсины, облепиха .
Пятница: «Фиолетовый» . Баклажаны, сорта винограда фиолетового цвета, черная смородина, синие сливы .
Суббота: «Желтый» . Кукуруза, желтый сладкий перец, яичный желток, персики, абрикосы, кабачки, пиво (в небольших количествах) .
Воскресенье: «Прозрачный» . Разгрузочный день . Минеральная вода без газа в неограниченных количествах .
Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days .ru . Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам .
Ваше сообщение отправлено . Спасибо за внимание!
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 5 360 000 (0,51 сек .)
www .kp .ru › putevoditel › zdorove › diety-zvezd
www .kp .ru › putevoditel › zdorove › diety-zvezd
Как сесть на диету , одобренную звездами ? Для этого нужно поменять привычки и режим питания . Сразу несколько знаменитостей недавно удивили поклонников . . .
health .7days .ru › diets › samye-deystvennye-diet . . .
health .7days .ru › diets › samye-deystvennye-diet . . .
13 мар . 2021 г . — Завтрак: любые сыры (твердые, мягкие, с плесенью, козьи, овечьи) с двумя кусочками хлеба — лучше всего бездрожжевым, или зерновым, или с . . .
www .casual-info .ru › krasota › basic_leaving
www .casual-info .ru › krasota › basic_leaving
Основной рацион диеты : печеный картофель, кефир, творог, минеральная вода, куриная грудка, фрукты (кроме бананов и винограда) . По словам Ларисы, к такому режиму . . .
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
24 янв . 2021 г . — Стоит ли повторять трёхдневный детокс Николь Кидман или диету шести лепестков Полины Гагариной? Фигурам многих знаменитостей можно . . .
www .cosmo .ru › Красота › Красота звезд
www .cosmo .ru › Красота › Красота звезд
15 авг . 2021 г . — полина гагарина фото похудевших российских звезд . . . а похудеть на целых 40 кг ей удалось благодаря специальной диете , о которой сама . . .
Звезда , все еще недовольная собственным весом, остановила свой выбор на диете Афродиты . О необычном способе похудения Настя узнала от гречанки, . . .
7 дней назад — СМОТРИМ УНИКАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ " РОССИЯ . НАМ 30 ЛЕТ! ЯКУТИЯ" "Счастливый человек" youtu .be/EHFsLi2l4Xg СМОТРИМ УНИКАЛЬНЫЙ ФИЛЬМ . . .
www .goodhouse .ru › Здоровье и диеты › Диеты
www .goodhouse .ru › Здоровье и диеты › Диеты
10 окт . 2020 г . — Лайма по праву считалась одной из самых красивых советских звезд и до сих пор сохраняет прекрасную фигуру . Впрочем диету звезды для . . .
74 .ru › Стиль и красота › Обзор
74 .ru › Стиль и красота › Обзор
21 янв . 2021 г . — Из российских знаменитостей путем интервального голодания отлично похудел певец Филипп Киркоров — неоднократно в разных интервью он признавался, . . .
ivan19980 .narod .ru › diety_ot_rossiyskih_zvezd
ivan19980 .narod .ru › diety_ot_rossiyskih_zvezd
edimka .ru ДИЕТЫ РОССИЙСКИХ ЗВЕЗД - Диета Надежды Бабкиной Авторская диета Надежды Бабкиной позволила ей из
Диеты Звезд России
Татьяна Малахова Диета Дружбы Читать Онлайн Бесплатно
Пора Ужинать Презентация Разговор О Правильном Питании
Кетогенная Диета Меню На Неделю Отзывы