Диеты На Новый Год
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Здоровье ребенка
Секреты красоты
Лазерная эпиляция
Психология жизни
Как защитить себя от вирусов?
Время здоровья
Мужское здоровье
Лекарственный справочник
Газета АиФ Здоровье
журнал АиФ ПРО Здоровье
ГИБДД
Об автомобилях
Обслуживание
Практические советы
Пробки/дороги
Безопасность
Фото
Безопасная дорога
Индустрия
Сеть
Гаджеты
Приложения
Компьютеры
Технологии
Фото
Виртуальные серверы
Город
Загород
Дом/ремонт
ЖКХ
Цены и рынок
Фото
№ 40 . 06/10/2021 Сколько лет копить на безбедную старость?
Главное за день АиФ . Дача АиФ . Здоровье АиФ . Кухня
Понятные ответы на любые вопросы, а также репортажи и расследования . Доставляем лично Вам в почту .
Самые полезные и интересные материалы АиФ . на Даче
Пока никто не оставил здесь свой комментарий .
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
В конференции участвуют: Коркина Татьяна Александровна, диетолог, заведующая отделением семейной медицины Международной клиники МЕДСИ .
Приближаются праздники . Традиционно в новогодние каникулы мы много и разнообразно едим . Как провести Новый год так, чтобы не было мучительно стыдно за переедание на следующий день? Каких блюд на праздничном столе следует избегать? Какими лекарственными средствами стоит запастись перед тем, как окунуться в атмосферу праздника? И что делать, если «праздничные» калории нашли себе место на вашем теле . На эти и многие другие вопросы ответила диетолог, заведующая отделением семейной медицины Международной клиники МЕДСИ Татьяна Коркина .
Очень актуальная тема . :) Вот как правильно питаться в сам новый год - обычно получается, что весь день ждешь, а ближе к полуночи набрасываешься на все вкусное - гусь, икра, салаты всякие . Ну и алкоголь в 12 .00 - шампанское, потом что покрепче . На следующий день как-то не комфортно . Посоветуйте пожалуйста правильную тактику, может стоит в течение дня плотно есть? Правда чувство праздника притупляется тогда . Спасибо .
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как подготовиться к новогодней пище . Понятно, что лучше не есть жирного, жареного, солёного и т .п ., но всё равно в новогодние праздники хочется себя порадовать чем-нибудь вкусненьким, что лучше есть за неделю до праздничного застолья, чтобы в новогоднюю ночь чувствовать себя хорошо?
Коркина Татьяна Александровна 13:00 23/12/2014
Близится время самого любимого и ожидаемого праздника в году — Нового Года . Но как же сделать так, чтобы подготовка к празднику, да и само торжество не принесли вред организму? Ведь выдержать «нон-стоп застолья» несколько дней кряду не каждому под силу .
Сценарий развития событий зачастую выглядит одинаково: за неделю до праздника мы садимся на жёсткую диету, чтобы в новогоднюю ночь предстать перед друзьями во всей красе . Но для организма такая нагрузка крайне вредна, ведь после диеты гораздо сложнее будет сдержаться и не наброситься на все праздничные блюда сразу .
Именно поэтому необходимо заранее начать подготовку своего организма — следует возобновить обменные процессы и выработать правильные пищевые привычки, один – два дня в неделю делать разгрузочными, это не только позволит почистить организм и уменьшить размеры желудка, но и даст возможность избавиться от 3–4 лишних кг .
Исходя из этого, давайте обсудим, как подготовить организм к праздничным застольям без вреда для всех внутренних систем организма . Прежде всего, за 2–3 недели до праздника следует хорошо питаться, ведь во время предновогодней суеты нагрузки возрастают и организму требуется в несколько раз больше витаминов и полезных веществ .
Не стоит садиться на диеты для снижения массы тела непосредственно перед праздником . Намного полезнее будет начать правильно питаться за три недели до торжества, таким образом вы не только очистите организм, но и выработаете правильные пищевые привычки, что поможет не съесть лишнего во время самого праздника .
Разгрузочный день стоит делать только после вечеринки, в таком случае вы дадите организму возможность очиститься . Если же применить этот приём в преддверии Нового года, то вероятность того, что после новогодней ночи вы будете чувствовать себя скверно, возрастёт в разы, так как низкокалорийное питание и недостаточное поступление питательных веществ вызовут снижение выработки пищеварительных ферментов, что после обильного праздничного стола однозначно приведёт к расстройству пищеварения . Если это всё-таки произошло, то выпейте во время застолья любой ферментный препарат . Это облегчит работу печени и поджелудочной железы, которые могут быть не готовы к сильным нагрузкам в виде большого количества еды и алкоголя .
Также не стоит днём 31 декабря ограничивать себя в еде и ждать, когда пробьют куранты, чтобы наесться вдоволь . Иначе, сев на голодный желудок за обильный стол со спиртными напитками, вы рискуете переесть, и ваша печень не справится даже с небольшим количеством алкоголя . Поэтому лучше в этот день позавтракать кашей с овощами, в качестве промежуточного приёма пищи выпить стакан кефира, а в обед съесть салат с мясом или морепродуктами, в качестве перекуса выбрать фрукты и не ограничивать себя в питье чистой негазированной воды . Это позволит облегчить работу всех органов и систем . Не лучшим решением будет в течение дня, перед новогодним столом (и на следующий день тоже), употреблять жирное, жареное, копчёное .
Нельзя не затронуть такой аспект, как подготовка организма к распитию спиртных напитков . Если вы ещё не определились, какие у вас «взаимоотношения» с выбранным для праздника алкоголем, обратите внимание, как вы реагируете на первую рюмку спиртного . Если на коже шеи и груди появились красные пятна, то это может служить косвенным признаком недостатка в организме ферментов, расщепляющих алкоголь и продукты его метаболизма, — алкогольдегидрогеназы и ацетальдегидрогеназы . Это означает, что вы не застрахованы на следующий день после праздника от его последствий (тошнота, головная боль, головокружение, слабость и т . д .) .
Считается, что мясо Индейки намного полезнее, чем мясо курицы, утки, гуся . Так ли это? И вообще, какое мясо самое полезное с точки зрения диеты?
Коркина Татьяна Александровна 13:19 23/12/2014
Каждый день мы должны получать с пищей 30 % белка . Он необходим и растущему организму, и в зрелом возрасте, когда нужно поддерживать изношенные клетки и всю гормональную систему . Больше всего белка, конечно же, в мясе . А ещё оно содержит железо, цинк и другие витамины группы В — для нервной системы и сна, ниацин — для поддержания обмена веществ, фолиевую кислоту, просто жизненно необходимую беременным женщинам .
Разные виды мяса могут нести и вред, и пользу . Какое мясо самое полезное?
Крольчатина — бесспорно, самое диетическое мясо . Здесь больше всего белка — 21 %, а жира — 15 % . Из-за гипоаллергенности его рекомендуют самым маленьким деткам . Мясо низкокалорийное, значит, можно есть и не опасаться набрать лишний вес .
Конина, оленина, курятина и мясо индейки находятся на 2-м месте после крольчатины . Содержание белка — 20 % , а жиров — 9–20 % . Если первые два вида мяса не так часто можно встретить на прилавках, да и стоят они дороже, то мясо курицы или индейки гораздо доступнее и более нам знакомо . В крылышках и шее содержится больше жира в кожице .
Самые «правильные», с точки зрения диетологии, части птицы — это окорочка, а ещё лучше мясо грудки . Куриная грудка не зря считается гипоаллергенным, маложирным и диетическим продуктом . Главное, чтобы мясо было свежим .
Скажите, пожалуйста, существуют ли способы эффективного похудания без дополнительных физических нагрузок (фитнес, зал и т .д .) для ленивых?
Коркина Татьяна Александровна 13:34 23/12/2014
Похудеть, безусловно, можно и без физической нагрузки . Похудение есть следствие дефицита калорий в рационе, а как вы его создаёте — через повышенные энергозатраты и спорт или пониженный калораж — это ваш выбор .
Другой вопрос в том, какой результат вы хотите в итоге получить . Спорт — хороший инструмент для похудения, можно обойтись и без него, но есть риск снижения эластичности кожи .
Бег и часовые тренировки, может, по душе и не всем, однако советую хотя бы 15 минут в день уделять аэробным нагрузкам . Это гарантия того, что при похудении кожа будет в хорошем состоянии .
Для того, чтобы худеть, нужно ускорить процесс сжигания калорий, то есть повысить метаболизм . Как мы можем это сделать? Начинать свой день нужно с завтрака . Завтрак «запустит» ваше тело и ваш метаболизм . Если вы пропустите завтрак, вы потеряете полдня, в течение которого вы могли бы активно сжигать калории — за счёт переваривания завтрака .
Не надо забывать о сне . Усталое тело не может функционировать, как положено, и метаболизм замедляется . 7–8-часовой сон считается достаточным . Хорошим средством ускорения обмена веществ являются банные процедуры . Когда телу приходится регулировать температуру, метаболизм повышается . Кроме того, находясь в сауне, вы выводите из своего организма токсины .
При похудении есть интересный приём — можно «обмануть» свой организм . Хороший результат даёт еженедельное потребление разного количества калорий — побольше в одну неделю, поменьше в другую . Ваше тело, не понимая, что происходит, не станет делать запасов, даже если количество калорий упадёт ниже критического, и не отложит в запас то, что было бы лишним . Приводя свою фигуру в порядок, необходимо воздерживаться от алкоголя, особенно от пива, водки и ликёров . Есть чаще . Как уже говорилось, все процессы, происходящие в организме, требуют энергетических затрат, и переваривание пищи не является исключением . Когда мы едим каждые 2–3 часа, тело сжигает калории постоянно . Не забывайте следить за количеством еды (помните — потреблять меньше, чем расходовать) . Самый лучший метод — это использовать десертные тарелки вместо обеденных . Тарелка полна, и не надо запоминать калорийность каждого продукта или следить за размерами порций . Отдавайте предпочтение «правильной» пище, а именно: овощам и фруктам, кашам, нежирному мясу, птице и молочным продуктам, меньше ешьте мучного и сладкого . Во время каждой еды ваша тарелка должна выглядеть, как осенний пейзаж — на ней должны присутствовать все возможные цвета, от зелёного до пурпурного . Кроме того, некоторые продукты обладают и дополнительной способностью увеличивать метаболизм . Например, брокколи, овсянка, йогурт, я
Диеты На Новый Год
Диета Магги Творожный Вариант Распечатать
Сбросить Лишний Вес После
Диет Столы В Больнице По Санпину