Диеты Для Подростков 12 12

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все рецепты »
Диеты »
Диета для подростков
Copyright © 2013 - 2021 Gotov-doma .com - кулинарные рецепты с фото .
Все тексты рецептов и фотографии, опубликованные на сайте Gotov-Doma .com, защищены законом об авторском праве .
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации запрещена!

Многие подростки также страдают от лишнего веса . Часто это обусловлено неправильным питанием, отсутствием физических нагрузок и другими причинами . Результат этого всего один — комплексы, замкнутость и неуверенность в себе . Для большинства молодых людей достаточным будет переход на правильное питание для подростков , а также повышение активности .
Диета для похудения для подростков будет работать эффективно при серьезных подходах к вопросу похудения . С лишним весом нужно бороться сразу! Чем дольше он «живет» на теле, тем сложнее с ним справиться . Только помните, никаких строгих диет! Существуют специальные диеты для подростков, которые учитывают потребности молодого организма и не нанесут ему вреда .
Хотим предложить вашему вниманию несколько вариантов подростковых диет, которые лучше всего чередовать — каждый день разный вариант диеты .
Представляем 3 варианта разлиных видов питания для похудения подростков . Запоминайте меню и старайтесь не отклоняться от требований к меню .
Завтрак : 100 грамм гречневой каши, 100 грамм курицы или индюка, чай без сахара .
Второй завтрак : стакан молока, банан .
Обед : овощной суп с горошком, 2 вареных яйца, тост с маслом и сыром .
Ужин : 1 картофелина запеченная с помидором, сладким перцем и зеленью .
Завтрак : молочная рисовая каша, чай без сахара .
Второй завтрак : яблоко, нежирный йогурт .
Обед : постный красный борщ, небольшой кусочек черного хлеба, 150 грамм отварной телятины, зелень .
Полдник : небольшой кусочек бисквита и порция фруктового салата .
Ужин : 1 стакан молока, нежирный творог с чайной ложкой меда и кусочками разных сухофруктов .
Завтрак : 1 стакан сока, варенные всмятку яйца — 2 шт ., тост с маслом .
Обед : гречневая каша с тушеной говядиной, салат с оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан компота из сухофруктов .
Полдник : фрукты, 1 небольшой кусочек бисквита .
Ужин : 1 стакан молока, порция творожной запеканки .
Завтрак : 150 грамм спагетти из твердых сортов пшеницы с оливковым маслом и помидорами .
Второй завтрак : 1 стакан нежирного молока, 1 тост с сыром .
Обед : 1 стакан томатного сока, порция винегрета, запеченная рыба .
Ужин : 2 небольшие рыбные котлеты, огурец, помидор .
В этом возрасте можно 1 раз в неделю делать разгрузочные дни для похудения, добавлять в рацион грибы и кофе .
Завтрак : стакан молока с медом, творожная запеканка без сахара с кусочками сухофруктов .
Второй завтрак : нежирный йогурт, банан .
Обед : стакан сока, небольшая порция курицы, запеченный картофель, тушеная капуста .
Полдник : любые фрукты, небольшой кусочек бисквита .
Ужин : 1 стакан травяного чая, 2 кусочка подсушенного черного хлеба с помидором и печеночным паштетом .
Завтрак : 150 грамм гречневой каши с тушеной телятиной, несладкий чай или некрепкий кофе .
Второй завтрак : 1 стакан нежирного кефира, горсть любых орехов .
Обед : половина грейпфрута, 150 грамм риса с грибами (тушеными), небольшой тост с маслом и сыром, стакан сока .
Полдник : тыква, запеченная с медом .
Ужин : 1 стакан молока, творог с курагой и нежирной сметаной .
Завтрак : несладкий чай или некрепкий кофе, 2 тоста с маслом и сыром, 1 сваренное всмятку яйцо, 1 помидор .
Второй завтрак : нежирный йогурт, яблоко .
Обед : 150 грамм спагетти из твердых сортов пшеницы, салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком .
Полдник : 1 стакан нежирного кефира, вареная цветная капуста или морковка .
Ужин : стакан томатного сока, рыба, запеченная с зеленью, помидором и сладким перцем .
Завтрак : творожно-рисовая запеканка, несладкий некрепкий кофе .
Второй завтрак : тост с маслом и нежирным сыром, 1 помидор .
Обед : стакан нежирного кефира, тушеные овощи, две котлеты .
Ужин : стакан травяного чая с медом, запеченное в фольге нежирное рыбное филе, огурец или помидор, тост .
Приведенные выше диеты для похудения для подростков помогут обеспечить комфортное и эффективное похудение без каких-либо голоданий и ограничений . Во время диеты нужно выпивать достаточное количество воды . Сидя на данной диете, через месяц можно потерять 4-5 килограмм, которые не так и быстро смогут вернутся!


Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг


Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца

Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно .
Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы . Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание .
Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете . Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть .
Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес:

В видео Ляйсан Утяшева поделилась своими секретами, как есть меньше сладкого:
Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями . Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме:
Придерживаясь таких не сложных правил можно без проблем похудеть, при этом похудение будет постепенным и естественным, без каких-либо тяжелых последствий для здоровья .
Больше полезной информации можно посмотреть в видео:
Внимание! В любом случае вам нужно посетить врача-терапевта! Только специалист позволит вам правильно подобрать диету!
Такое меню подойдет как для диеты девочек, так и мальчиков . Подробное меню на каждый день, а также некоторые рецепты предоставлены ниже .
Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст .л ., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус .
Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов .Все овощи моем и чистим, кроме цукини . Нарезаем все кольцами не более 1 см . толщиной . Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется . После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи . Все сверху солим и перчим, добавляем пряные травы . Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей . Перед подачей можно посыпать все сыром и травами .

Салат с авокадо и крабовыми палочками
Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр . сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез .
Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см . меньше не нужно . Сбрызгиваем соком лимона . Затем нарезаем мелко крабовые палочки и лук . Все перемешиваем . Заправляем майонезом . Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным . Готово!
Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст .ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов .
Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром . Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом . Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога . Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут . Приятного аппетита!
Не стоит забывать и о тренировках . Ниже можно посмотреть видео с комплексом упражнений для подростков:
Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком . Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы . Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте .
Мне 12 мой рост 162 мой вес 54кг нужно мне садидца на диету
Скажитэ пажалуста
Всем привет! 13 лет . Рост: 165 . Вес: 75-80 кг . Крупное телосложение, спортом занимаюсь (Конный спорт: 2 или 3 раза в неделю) . Очень хочу похудеть, потому что самая толстая в классе, да и самой не устраивают большие ляхи, руки и живот . Стоит ли это делать? Или так же оставаться жирухой и ждать пока моё тело сформируется и само похудеет под мой рост?
Мне 14 лет . Мой рост 166 см и вес 50 кг . Мне стоит худеть?
Мы с дочкой вместе худели, но не сами, а обращались к диетологу за консультацией в центр красоты и коррекции веса венеры шариповой . По анализам нам помогли составить программу индивидуального питания . Вот так вот нам и удалось сбросить вес реально) А по обычным диетам из интернета толку не было(
Подскажите мой рост 155 вес 47 мальчик нужно ли садится на диету ?
Максим, судя по данным, нет . Если есть проблемы со здоровьем, либо что-то беспокоит, лучше обсудить это с врачом
12 лет рост 166 вес 55кг раньше верила 62кг немного скинула НО Похудали только щёки, а ноги и живот нет
Живот может визуально не уменьшаться из-за лордоза или еще каких-то особенностей, в любом случае стоит сходить к врачу, что вам и рекомендую .
Как мне известно то живот убрать сложнее всего .На твоем месте я бы продолжила .Я уверена что у тебя получится!
Нужно начать заниматься спортом качать ноги и пресс по комплексам ( их очень много на ютуб ) результат будет через 2-3 месяца и живот и ноги закачаются и похудеют ( комплексы ищи по 5 минут )
Мне 12 лет, и недавно я весила 49 кг, после того как целый день играла в футбол я вечером весила 47, а на следующий день 46 . Мой вес на данный момент 46,9 кг, нужно ли мне садиться на диету?
Нет, не нужно, такие колебания веса в течения дня нормальны . В основном это за счет содержания жидкости в организме .
Екатерина,мне 11 лет .я не думаю тебе садиться на диету,если будешь каждый день играть в футбол ты сбросишь лишний вес
Д .13 .5 . Мой рост приблизительно 160 а вес колеблется между 48-49 кг . Хочу сбросить ещё пару кило ибо пару месяцев назад я весил 55 кило . Потом я съездила в лагерь, где сбросила 4 кг . Дома я сбросила ещё 3 кг, но своей цели никак не добьюсь . Хочу весить 45 кг но уже не получается сбросить до желаемого веса . Нужно ли мне худеть и если да, то как?
Привет,мне 12 и вешу 53,я хочу похудеть ноги и ну немножко живот ,но проблема только в том,что я от природы не худая .
Подскажите,могу ли я при своем весе и комплектации действительно похудеть???
Ещё как можешь!Я весила 60 кг рост 155 в 12 лет начала заниматься спортом вести правильное питание сбросила 10 кг сейчас мне 16 вешу 51 кг при росте 160 .Ты сможешь похудеть если есть жировые отложения просто диетой твое тело не будет подтянутой надо добавить кардио и силовые тренировки☺
Можешь но нужна сила воли тебе ну надо збросеть до 45 кг и все больше не надо главное любить свое тело таким какое оно есть
У меня нет не силы воли не хорошей самооценки .Как с такой проблемой похудеть?
На самом деле это частая проблема и часто основная проблема именно в голове . В данном случае есть смысл поработать с грамотным психологом сначала .
Добрый день . Мой рост 156 см, а вес 44 кг . Подскажите пожалуйста, как не срываться с диеты .
Здравствуйте . Мне 12 лет, мой вес 56-57, при росте 166 . Стоит ли худеть? И какой должен быть мой идеальный вес?
Екатерина, сложно сказать, стоит ли худеть не видя ваше телосложение . Поясню, ты можешь весить 56 кг и при этом быть стройной и подкачанной, потому что с детства занимаешься спортом, ЛИБО при этих же 56 можешь быть слегка полноватой например в ногах или животике, потому что спортом никогда не увлекалась .
Почему так? потому что мышцы тяжелее жира .
Идеального веса нет, есть тот вес, в котором вы себя чувствуете комфортно .
Мне 13,5 лет, рост 173,5 см, а вес колеблется в районе 68 кг . Стоит ли сильно загоняться, или можно оставить всё как есть, но с ограничением вредной пищи?
Полина, в статье даны хорошие советы на этот счет, ваш вес при вашем росте вполне нормален . Поэтому лучше наслаждаться летом, есть меньше булочек и фастфуда, больше фруктов и овощей, салатов и пить воду плюс в качестве нагрузки хотя бы пешие прогулки .
Доброго дня мій ріст приблизно 147см а,вага 43кг чи варто мені худати?
Я бы похудела на килограммов 5, так точно . Но я верю что у тебя всё получиться!
Мне 13 лет .мой вес 56 кг мне садитса на диету? И как бистро похудеть?
А какой у тебя рост? Всё зависит от роста .
Здравствуйте . А супы какие есть можно . Как приготовить?
Мне 12 лет и при росте 153 я вешу 40,3 кг . Стоит мне худеть?
Полина, индекс массы тела в вашем случае в рамках норма, лучше обратить внимание на питание и активный образ жизни .
Всем привет!Мне 13, мой рост примерно 167 сантиметров, а вес 54 килограмма! Как вы думаете стоит ли мне садиться на диету?
Мне 12 лет .Мой рост 160-161, вес 48-49 . Я очень хочу немного похудеть к лету, потому что выгляжу толстоватой . Занимаюсь конным спортом （серьёзно, с большой нагрузкой ）1 час , 4 раза в неделю .
Как думайте, можно похудеть？
Вполне, скорее нужно просто пересмотреть рацион питания, меньше сладкого и сдобного, больше овощей и белков .
Мне почти 15, при росте 170 — вешу 78 . В начале 2017 года взялся за себя, но ничего не помогает,вроде питаюсь правильно, спортом занимаюсь, но вес все равно бегает от 78-80 . Подскажите,как это исправить можно?
Ешь 3 раза в день по очень маленьким порцыям не ешь мучного и сладкого ну сладкое можно но в очень маленьких количиствах главное не срывайся и ты будешь как модель
Голодом заморить его хотите?3 раза в день,маленькими порциями, во-первых, так долго не протянешь,ибо очень захочется жрать,во-вторых, так голодать в его возрасте нельзя .Сходи лучше к диетологу и проконсультируйся .
Здравствуйте, мне 16 и при росте 167, вешу 71 кг . Очень тяжело есть часто и маленькими порциями из-за, и тем более правильно( не позволяет ещё денежная ситуация), очень комплексую есть в школе, приходится с утра плотно завтракать, чтобы потом не стыдно было из-за урчания в животе, в 16:00-17:00 возвращаюсь домой и не хватает времени на физ упражнения, иногда могу выделить время, но очень редко 1,2 в неделю . Посоветуйте, пожалуйста, что делать . .
1 . Ешь 5 раз в день, каждые 2,5 часа
2 . Делай зарядку (до завтрака, хотя бы 15 минут) . Можно найти в интернете
3 . Ужин должен быть очень лёгким
4 . Не переедай . Часто у людей бывает эмоциональный, а не физический голод (состояние, в котором твоё тело уже , но ты хочешь есть из-за недостатка эндорфина)
Мне 12,5,мой вес 55 кг, при росте 158см помогите , пожалуйста, как похудеть, хочу сбросить до 50кг
Мне почти 14 , мой рост 154 , я вешу 47 . Решила я худеть разумно ну не ем в школе ( не перекусываю) , дома стараюсь не кушать всякие колбаски , сосиски, сладкое .Ем я До 6 часов , но иногда не выходит . Скачала на телефон приложение и делаю зарядку .Хочу похудеть до 43кг но не выходит из-за того что я постоянно что- то вредное и ненужное сьем . Вес бегает то 46 ,то 47, то 48 . Когда станет по теплее хочу утром делать пробежку и прыгать на скакалке . Просто родители частенько покупают чего- то вкусного и невозможно удержаться . Сестра у меня ест и не толстеет , почему???
Так что вот такие дела !
Посоветуйте простые рецепты здоровой еды!)
скажу тебе честно, то у девочек, 12 лет, максимальный вес 51 кг . тебе 14, максимальный вес должен быть больше, а ты весишь всего лишь 47… вот лично я завидую… худеть не надо!
Здравствуйте,мне 15 лет рост 165-167 (давно мерялась) и мой вес составляет…73кг это очень много я не могу превыкнуть к здоровому питанию и для похудения нет мотивации перепробовали всё что можно но у меня такое хочу-нехочу я понимаю это безответственность но какую зарядку я не пробовала мне она не приносит удовольствие можете ли вы мне помочь? Или мой случай зависит только от меня?
Всем привет! Мой рост примерно 159 ,а вес 67кг . И я поняла ,что надо обязательно похудть на киллограм 7 . Не подскажите ,как лучше всего это сделать?
Добрый день . Лучше всего обратитесь к специалисту, чтобы сделать все анализы, учесть состояние организма и не навредить . Процессом должен руководить врач . С нашим порталом сотрудничает отличный эксперт Вячеслав fit-and-eat .ru/onlajn-konsultaciya-dietologa
Первая консультация бесплатная, но сама программа конечно платная .
Ешь пять раз в день,но по чуть чуть и не надо перекусить так,как добавишь в себе лишним каллории . И не забудь перед едой всегда пей водичку так,как она жигает много колларий и помогает быть сытым, короче всегда пей водичку
Мне 16 и я вешу 80??? . Что мне делать?
Обязательно нужно разбираться с врачом диетологом и сдать анализы . Рекомендую врачей диетологов, партнеров нашего сайта .
Да, можно и в духовке запекать, все от вашего желания и возможности
Мне 15 лет (скоро 16) . Я вешу 60 при росте 165, хочу сбросить до 54, но все вчера срываюсь . Занимаюсь спортом 2-3 раза в неделю, но это не особо помогает:( Срываюсь, потому что в школе хочу есть, а уроки длятся очень долго . Потом прихожу домой и еммммм) Короче, не знаю, что делать, думаю попробовать эту диету
Луизина, а как в школе с обедом? На ночь наедаться очень плохо, на ужин должно приходиться процентов 20 дневных калорий . В идеале хорошо завтракать и еще лучше обедать .
Мне 12 лет . Рост 155 . А вес мой 45 помогите пожалуйста . Как за 2 недели сбросить вес до 39 кг . Помогите пожалуйста!!
Мне 13,5 лет .Рост-159,вес-45 .Я очень толстая .Хочу похудеть до 37,но всё время срываюсь .Что делать?!?
Скорее всего нужно менять режим питания и то, чем питаетесь . Не стоит садиться на жесткие диеты . Рекомендую получить консультацию у диетолога (это можно сделать и онлайн)
Мне бы твой вес . Мне 14 и я вешу 60 при росте 165, поэтому тебе не надо худеть, у тебя нормальный вес .
Не быть дурой . Ведь 37 кг весить в 13,5 лет это не нормально . Человек В 12 ЛЕТ ДОЛЖЕН весить 40 кг,аты хочешь в 14 пости весить меньше
Всё очень плохо мне 13 лет и я вешу 67 кг при росте 172 . Занимаюсь танцами, го ничего не помогает
Юлия, в вашем случае лучше не гнаться за диетами, а продолжать заниматься танцами, следить за питанием и обратиться к врачу, если подозреваете, что правильное питание и физические нагрузки не помогают .
Идеальная диета для меня! Спасибо Анна!
Д14 . В детстве ела всё подряд, в 10-11 лет вообще питалась только чипсами . В итоге к 14 весила около 50 кг . И это при моем росте в 153-то, хехе . Были, конечно, попытки похудеть, но длились они недели две и результата не принесли .
Занялась собой в конце февраля . Сначала были пресс и приседания, потом постепенно прибавились скакалка и другие упражнения, начала ходить на каток по выходным . Сейчас 44 кг) Довольна результатом, но только теперь хожу в школу только в футболках и рубашках, потому что все блузки стали велики XD
Мне 11 дет, я с детства полная, но посде нового года охинея . Много подарочный конфен делают мне ужасный жировай«запас» . У меня есть одна схема, но ей легко можно испортить желудок, так что осторожно! Каждый день завтрак, обед и ужин должен состоять из овсянки на молоке но без сахара . Между приёмами еды можно перекусывать овощами или фруктами, но бананы рас в неделю . Пить чаёк с сухарями, творог и сметана обязательны . Можно есть куриное мясо оваренным или жаренным на сухой сковороде . Рыба рас в неделю в запечённом виде . И порции должны быль как кулак .
Помогите пожалуйста, мне 15 лет, мой рост 170 см, а мой вес — 106 кг, я занимался спортом, но это не помогло, помогите, что делать?
Даниил, такие вопросы лучше не решать в интернете, а сходить по врачам, сдать анализы и обратиться с ними к профессионалу, потому что проблемы могут крыться внутри организма . Удачи!
Сядь на правильное питание,ешь здоровую пищу,занимайся спортом к примеру (плавание,бег,танцы) только Не ленись и все пойдёт ???
Я Яна мені 15 років і я ваду 75кг а мій зріст 168-170см яб хотіла схуднути хотяби до 50-55кг допоможіть будь-ласка… .
Как мне кажется, в этом возрасте может появиться «животик» не из-за того что вы много кушаете . ?Дело в том что вся еда (завтрак?, обед?, полдник?? и ужин) правильная, а вот перекусы между полдником и ужаном и есть лишний вес . Когда вы захотели перекусить??, просто выпьете стакан воды? . Опять хотите съесть бутерброд? или конфетку? — стакан воды? .А уже от набравшего веса поможет 10 раз отжиманий по утром и пробежка???, если это возможно . Проверенно на себе ( В 11 лет я весила 45 кг . В 12 лет появился живот, весила 58 . К 13 годам живот был очень большим, весила 67 . Сейчас мне 14 лет . Я занимаюсь спортом, не совершаю перекусы и мой вес 48 .2 кг, при росте 169)??☺??
Я рада за тебя, не каждый может даже просто попытаться похудеть
а если заниматься просто через телефон по приложению, то поможет?
Привет, Валентина . П моему мнениюто может помочь, но нужно соблюдать хоть какую-то диету: отказаться от чипс, сухариков, сладкого и мучного, газировок и соков .
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Нежирный творог — до 5% жирности — 100-150 гр . Зеленый чай
Овощной суп с кусочком цельнозернового хлеба — 150 гр .
Рис с кусочком запеченной в духовке рыбы
50 гр . орешков — миндаль, кешью или фундук
Творожная запеканка с изюмом . Стакан теплого молока .
Белковый омлет из 2-х яйц с тостом . Зеленый чай с ложкой меда .
Постный борщ . Картофельное пюре с котлетой .
Любые два-три фрукта, кроме бананов и винограда
Салат из свежих овощей и сыра фету .
Куриная грудка запеченная в духовке с зеленью — 100 гр .
Овсяная каша, сваренная на молоке . Чай с сухариком .
Суп-пюре из тыквы и моркови .
Запеканка из творога — 100 гр .
Домашнее смузи из натурального йогурта (без добавок) или кефира и фруктов / ягод на выбор .
Салат из рукколы, помидор черри и тунца (1 консерва) . Стакан томатного сока
Рисовая каша на молоке . Чай с сухариком .
Грибной суп . 3 запеченных картофелины . Компот из ягод
1 кусочек яблочной шарлотки со стаканом теплого молока .
Салат из зелени и свежих овощей .
Запеченная в духовке рыба
Овсяная каша на воде . 1 яйцо, варенное вкрутую . 1 цельнозерновой хлебец
Суп овощной . Макароны с кусочком куриной грудки .
2 тостовых хлебца с маслом и сыром .
Зеленый чай
Суп-пюре из брокколи с со сливками и тыквенными семечками . Запеканка из кабачков в духовке .
Салат Шопский . Курица в духовке под сыром .

Домой Диеты Диета для подростков от 12 до 16 лет
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!

7 минут назад Путин сделал мощное заявление на всю страну


Путин заявил о дополнительных выплатах с 5 октября числа

Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 87 кг, а сейчас 60! На 1ст воды беру 2 ст . ложки . . .
Это удивительно, но диабетики должны знать, что главным врагом болезни является обычный . . .
Срочная новость! С 5 октября у кого повышенное давление и больное сердце, имеет право получить . . .
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Чтобы навсегда снять боли с суставов, воспользуйтесь советским способом . . .
Варикоз можно вылечить без операции дома за 5 дней!

6 минут назад Мишустин совершил мощнейший удар по жителям г . Москва: С 5 октября тем кому за 65+ ожидает . . .


ТЕГИ диета похудение похудение детей
При диабете никогда не пейте таблетки! Если сахар выше 4,3 ммоль/л - перед сном съешьте 11 гр . . .
Диабет 2 типа? Совет эндокринолога поможет победить болезнь
У вас есть варикоз? Прочтите - пока не удалили! Эта мазь избавит вас от варикоза за 4 дня . . .
Администратор и редактор сайта wums
You have entered an incorrect email address!
Please enter your email address here

Это заявление стало ударом: Жители г . Москва одурели


Теперь получить выплату проще простого, нужно всего лишь . . .

Современная мода диктует свои правила, и если еще вчера подростки задумывались о диете лет с 15, то сегодня мало кого может удивить 12-летняя девочка, сидящая на диете . Стремление быть похожими на кумиров из глянцевого журнала может привести к необратимым последствиям .
Родители подростка должны быть в курсе желания похудеть своего ребенка и помогать ему делать это правильно . Интернет наполнен различными статьями с диетами для похудения для подростков, в которых так сложно разобраться молодым умам . А большинство советов похожи больше на инструкцию по уничтожению собственного организма, чем на правила диеты .
[embedyt] www .youtube .com/watch?v=cB-T4sTm84s[/embedyt]
Для начала необходимо разобраться в целесообразности самой идеи . До 15 лет диету подростку может прописать только врач . Делается это в тех случаях, когда ставится диагноз «ожирение» или же есть какие-то внутренние заболевания . Но чаще всего, желание девочки похудеть – это лишь гонка за модой и популярностью . В таком варианте следует строго следить за тем, как часто и что ест подросток .
По своей наивности они считают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь . Значит, можно вообще ничего не есть . Такие размышления подростка могут привести к очень серьезным проблемам со здоровьем . Растущему организму необходимо получать сбалансированное питание, а неправильная диета приведет к нарушению баланса в организме .
Для того, чтобы не возникло таких проблем, следует диету превратить в правильное питание, с грамотным соотношением белков, жиров и углеводов .
Одной из самых популярных, но и самых опасных, считаетсядиета питьевая для подростков . Суть ее заключается в том, что несколько дней можно пить только воду . В эти дни организм испытывает жуткий стресс и теряет больше половины своей силы . Пагубные изменения станут заметны не сразу, а только через время .
Подобные диеты не рекомендуются даже взрослым, а юному организму просто противопоказан . Не стоит верить, никакого очищения кишечника и потери веса не произойдет, вместо этого появится набор болячек и проблем с внутренними органами .
Для разгрузочных дней лучше выбрать яблоки и кефир . День или два такой диеты будут только на пользу организму .
С психологической точки зрения питьевая диета малоэффективна . После нескольких дней употребления только воды, произойдет так называемый «срыв», и подросток съест больше еды, чем следовало бы .
Главное правило для тех, кто садится на диету — невозможно быстро потерять вес, не нанеся при этом вреда здоровью .
Для плавного сбрасывания веса соблюдайте следующие правила:
Детское ожирение – это серьезная проблема, связанная с нарушением гормонального фона . Если такая проблема есть, подросток может подвергнуться издевкам со стороны сверстников . Для девочек в этом возрасте важно, чтобы их социальный статус был высоким . Родителям стоит помочь своему ребенку и подобрать правильную диету для девочки в 12 лет .
Для девочки столь юного возраста диета не должна быть очень строгой . Сбалансированное питание и активный образ жизни помогут решить все проблемы . Норма калорий в день не должна превышать 2500, а соотношение белков/жиров/углеводов быть в пропорциях 20%/30%/50% . Блюда лучше готовить на пару, в духовке или отваривать, а все жареное исключить .
Примерное меню диеты для похудения для 12 лет:
Если рассматривать диеты для подростков 13 лет, то они мало чем будут отличаться от диеты для 12-летних . Рацион также должен быть сбалансированным и богатым витаминами . Старайтесь делать блюда максимально вкусными и разнообразными, иначе подростковый организм взбунтуется и сорвется .
Необходимо исключить из употребления следующие продукты:
Для подростка очень сложно отказаться от «запретной» пищи . Поэтому родителям стоит рассказать о том, какой вред эти продукты наносят организму и как влияют на вес и состояние кожи .
К четырнадцати годам организм девочки перестраивается и любые сбои в питании могут спровоцировать серьезные заболевания . Следует очень внимательно отнестись к самому процессу похудения и составлению рациона . Дневной прием пищи должен содержать белки (50%), углеводы (30%) и жиры (20%) .
Углеводную пищу лучше употреблять на завтрак, белковую на обед, а ужин делать низкокалорийным .
Примерное меню диеты для 14-летней девочки:
Внимание!!! Резкое ограничение подростка в еде может сказаться не только на его здоровье, но и привести его в депрессивное состояние . Все это пагубно скажется на учебе и на общении с ровесниками .
Начиная с 15 лет подростки уже больше внимания уделяют своей фигуре . Очень важно, чтобы они не выделялись полнотой или сильной худобой на фоне своих сверстников . Используя советы по похудению для взрослых, молодые люди не понимают, что для их не сформировавшегося организма такие методики совсем не подходят .
При планировании диеты следует учесть такие моменты:
Как и в любой диете должны быть дни, когда можно побаловать себя и съесть что-то вкусное . Такие дни позволяют избежать так называемых «срывов диеты» и улучшит настроение подростка .
Особенность диеты для 16 летней девушки заключается в том, что организм уже не как у ребенка, но еще и не как у взрослого человека . Окончательный рост и формирование организма закончится в 22-23 года . Поэтому вместе с диетой необходимо принимать комплекс витаминов .
Помимо грамотно подобранной диеты для 16-летней девушки, которая не навредит организму, следует сделать акцент на физической нагрузке . В этом возрасте уже можно посещать спорт зал и работать с небольшими грузами . При плохой физической подготовке следуют заниматься бегом . Бег помогает быстро скинуть лишний вес и ускорить метаболизм .
Многие подростки посещают различные спортивные секции, которые развивают их навыки и помогают в борьбе с весом . Главное помнить, что всего должно быть в меру . Если подросток будет перегруж
Диеты Для Подростков 12 12
Можно Ли Есть Хлопья На Диете
Тайные Тропы 2 Худ
Жкб Диета На Неделю