Диеты Для Низа Живота
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Набор мышечной массы
Для мужчин
Для девушек
Гейнер
Протеин
Углеводы
Креатин
Похудение
Для мужчин
Для женщин
Л-карнитин
BCAA
Протеиновые батончики
Жиросжигатели для мужчин
Жиросжигатели для женщин
Интернет-магазин спортивного питания
ATLETIC FOOD
Гулькевичский
Optimum Nutrition
Liquid & Liquid
USPLabs
BSN
Maxler
Be First
BioTech
BomBBar
Wirud
NOW Foods
Olimp
Nutrex
Universal Nutrition
Все бренды
Elizavecca Milky Piggy
Корейская косметика
Корейские крема
Косметика для волос
Косметика для глаз
Косметика для лица
Косметика для тела
Пенка для умывания
Сыворотка для лица
Маски для лица
Патчи для глаз
L-Карнитин на развес
Аминокислоты на развес
Ингредиенты
Креатин на развес
Лактомин 80
Протеин на развес
Ароматизаторы
Изолят
Казеин
Лактомин 80
Многокомпонентный протеин
Протеин 1 кг
Протеин 2 кг
Протеин GOLD
Протеин без лактозы
Протеин для набора массы
Протеин на развес
Протеиновое печенье
Протеиновый шоколад
Растительный протеин (вегетарианский)
Российский протеин
Соевый протеин
Сывороточный (Whey протеин)
Сывороточный Гидролизат
Яичный протеин
Протеиновые батончики
Говяжий протеин
Недорогой Протеин
Пробники протеина
Суперфуды
Высокобелковые гейнеры
Высокоуглеводные гейнеры (MASS)
Гейнер MUTANT MASS
Гейнер Serious mass
Гейнер для набора массы
Гейнер с быстрыми углеводами
Гейнер без лактозы
Линейка ANIMAL (Universal Nutrition)
Гейнер: пробники
Гейнер без сахара
BCAA 12-1-1
BCAA 4-1-1
BCAA в капсулах
BCAA порошковые
ВСАА на развес
Жидкие BCAA
BCAA 2-1-1
BCCA: пробники
BCAA 8-1-1
Аминокислоты для роста мышц
Аминокислоты жидкие
Аминокислоты из сыворотки (Whey amino)
Аминокислоты на развес
Аминокислоты отдельные (Лизин, Триптофан, Тирозин и др .)
Аминоксилоты в капсулах и таблетках
Комплекс аминокислот
Незаменимые аминокислоты
Порошок
Яичные аминокислоты
L-Глютамин
Бета-аланин
Аминокислоты: пробники
Con-Cret (Гидрохлорид)
Креалкалин (Kre-Alkalyn)
Креатин в капсулах
Креатин в порошке
Креатин моногидрат
Креатин на развес
Креатин со вкусом яблока
Креатин фосфат
Креатин этил-эфир
Транспортный креатин
Блокатор калорий
Жиросжигатели для женщин
Жиросжигатели для мужчин
Кетон малины
Липотропики
Серия LIPO-6
Спортивные жиросжигатели
Термогенные жиросжигатели
Экстракт зеленого чая
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)
Диуретики
L-карнитин 1500 мг
L-карнитин 1600- 2500 мг
L-карнитин 3600 мг
L-карнитин со вкусом лимона
Ацетил карнитин
Жидкий карнитин (концентрат)
Карнитин в ампулах
Карнитин в капсулах
Карнитин в порошке
Карнитин для женщин
Картинин свыше 2500 мг
L-Карнитин 3000 мг
Бета-каротин
Витаминно-минеральные комплексы
Витамины для детей
Витамины для женщин
Витамины для иммунитета
Витамины для мужчин
Витамины для похудения
Витамины для суставов и связок
Витамины со вкусом ягод
Жидкие витамины
Минералы со вкусом тропического фрукта
Минералы со вкусом ягод
Отдельные витамины (A,B,C,D,E,K)
Отдельные минералы (Цинк, Магний, Железо и др .)
Спортивные витамины
Шипучие таблетки (витамины)
Эхинацея
Предтренировочный комплекс без кофеина
Предтренировочный комплекс с экстрактом герани
Предтренировочный комплекс с эфедрой
Предтреники: пробники
Бутылки для воды
Контейнеры
Металлический шейкер
Шейкеры с отсеком
Электрический шейкер
Таблетницы
Акулий хрящ
Глюкозамин + Хондроитин (комплекс)
Глюкозамин + Хондроитин + MSM (комплекс)
Глюкозамин сульфат
Метилсульфонилметан (MSM)
Хондроитин
Коллаген
Гиалуроновая кислота
Мака перуанская (Maca)
Тонгкат Али
Экстракт левзеи
Трибулус
ZMA
Экдистерон
Йохимбин (Yohimbine)
Д-аспарагиновая кислота
Препараты с женьшенем
Для восстановления
Протеин
BCAA
Глютамин
Послетренировочные комплексы
Набор мышечной массы
Для мужчин
Для девушек
Гейнер
Протеин
Углеводы
Креатин
Похудение
Для мужчин
Для женщин
Л-карнитин
BCAA
Протеиновые батончики
Жиросжигатели для мужчин
Жиросжигатели для женщин
Для сушки
Для мужчин
Для девушек
Витамины и минералы
Омега-3
Протеин
Для тренировок
Предтренировочные комплексы
Кофеин
Гуарана
Энергетики
Для выносливости
Креатин
Бета-Аланин
Изотоники
BCAA
Диета для похудения живота и боков . Меню диеты .
© «Atletic-Food .ru», 2011-2021
При копировании материалов с сайта ссылка на источник обязательна
ул . Генерала Кузнецова, дом 15, корпус 1 (вход со двора)
Москва
Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами . Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции . И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья .
Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин . У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов . Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни .
Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам . И связана эта особенность с детородной функцией . Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода . Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца .
Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте . Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:
Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе . В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения .
Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса . Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение . При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:
Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью . Рацион должен включать:
При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма . С ними вы быстрее добьетесь красивой талии . К этим продуктам относятся:
Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений . К ним относится:
Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота .
Существует огромное количество диет для похудения . При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания . Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:
Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет .
Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом .
Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно . В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса .
Примерное меню на 4 дня выглядит так:
Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей . И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш .
Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты . Они помогают сбросить до 5 кг за неделю . Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания .
Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму . В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов .
Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта . Но особо эффективны:
Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом . Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания .
В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:
Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!
Ваш комментарий или корректная версия:
О нас
Возврат/Обмен
Отзывы
FAQ
Прайс-лист
Скидки
Наши магазины
Вареная куриная грудка, овощное рагу
Суп-пюре овощной, кусочек вареной рыбы
Говядина, запеченная с кабачком и морковью
Вареная говядина, салат из помидоров и огурцов
Овощной салат, вареная куриная грудка
kedem .ru
› Диеты
› Диета для похудения живота
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Лишние сантиметры в области живота доставляют немало проблем нашим женщинам, мечтающим во что бы то ни стало избавиться от лишнего жира на талии . Увы – специальной диеты конкретно для данной области тела нет… Диета для похудения живота – это сочетание правильного питания и умеренных физических нагрузок, призванных поднять общий тонус тела и укрепить мышцы брюшного пресса . При слабом мышечном корсете даже лишённый жировых отложений живот будет выглядеть дряблым и некрасивым .
В последнее время придумано много упражнений «для ленивых», которые не отнимают много времени и сил . Делайте «Планку» (со всеми её вариациями) один-два раза в день, упражнения для мышц брюшного пресса из шейпинга (правда, попотеть придётся), да просто покрутите хула-хуп во время просмотра сериала – делайте хоть что-нибудь, и вы скоро заметите результат . А диета для похудения живота, которую вы выберете, просто поможет поскорее избавиться от ненужных объёмов в области талии . Так что вернуть себе плоский и красивый живот – задача вполне реальная и осуществимая .
Бездрожжевая диета №1 с исключением сахара и соли
Именно эта диета для похудения живота считается на сегодняшний день одной из самых популярных . Суть её заключается в том, чтобы полностью исключить из рациона любые виды дрожжей: пивных, хлебопекарных или молочных . Срок диеты – неделя .
Основные правила:
1 .Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе .
2 . Употребление жидкости только через 2 часа после еды, либо за 20 минут до приёма пищи . Пищу запивать категорически запрещается . Однако если во время еды вас мучает нестерпимая жажда, в порядке исключения разрешается выпить 1 стакан тёплой воды маленькими глотками, но часто делать этого нельзя, иначе от такого похудения не будет пользы .
3 . Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты) .
Понедельник
Завтрак: 1 стакан воды, выпитый сразу же после сна, 3 яблока, чай без сахара .
Обед: 1 стакан воды за 20 минут до приёма пищи, 200 г сырой белокочанной капусты, любой напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 5 сырых морковок, любой напиток без сахара .
Вторник
Завтрак: 1 стакан воды, 4 груши, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г варёной свёклы, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 5 болгарских перцев, напиток без сахара .
Среда
Завтрак: 1 стакан воды, 2 апельсина, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г брокколи, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 4 яблока, напиток без сахара .
Четверг
Завтрак: 1 стакан воды, 1 грейпфрут, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г спаржевой фасоли, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 10 ягод чернослива, напиток без сахара .
Пятница
Завтрак: 1 стакан воды, 200 г винограда, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 200 г вареной кольраби, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 1 апельсин, 1 яблоко и напиток без сахара .
Суббота
Завтрак: 1 стакан воды, 100 г кураги, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 4 помидора, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 200 г любой капусты, напиток без сахара .
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан воды, 3 груши, напиток без сахара .
Обед: 1 стакан воды, 5 варёных морковок, напиток без сахара .
Ужин: 1 стакан воды, 3 свежих огурца, напиток без сахара .
Не забывайте, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды .
Диета №2, рассчитанная на пять дней
Меню на каждый день
Завтрак: нежирный творог,1 грейпфрут .
Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат .
Ужин: 1 апельсин, курица, овощной салат .
Солёное, сладкое и мучное из рациона необходимо исключить .
Диета для похудения живота №3 (арбузная)
Соблюдая её, в течение первых 5 дней каждый день нужно съедать не менее 1 кг этой гигантской ягоды на 10 кг своего веса . По окончании этого срока начинается десятидневная диета все с тем же арбузом, но уже с добавлением других продуктов .
Меню на 10 дней
Завтрак: овсянка и сыр .
Обед: овощной салат, рыба или курица .
Ужин: арбузный .
После этого следует повторить 5 дней исключительно арбузного питания . Арбуз насыщает организм фолиевой кислотой, необходимой для регенерации тканей, при этом он обладает сильнейшим мочегонным эффектом: вымывает из организма песок, токсины и шлаки, что приводит к быстрому снижению веса и уменьшению объёма талии и бёдер .
Диета №4 на основе раздельного питания
Продолжительность диеты составляет 1 неделю .
Основные правила:
1 . Больше приёмов пищи, равные промежутки времени между ними, меньше порции .
2 . Употребление не менее 1,5 литров жидкости в день .
3 . Включение в рацион свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом при каждом приёме пищи .
4 . Перекусы – только фруктовые .
5 . Ограничение количества потребляемого сахара, соли и мучных изделий .
6 . Полное исключение из рациона продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копчёностей .
7 . Категорический запрет на алкоголь, кофе, курение .
Для эффективности диеты следует включить в нее натуральные крупы, только не смешивайте их с белковой пищей, белки же совмещайте только с овощами .
Примерное меню на неделю
Завтрак (на выбор):
1 варёное яйцо и диетический хлеб;
обезжиренный творог и 1 яблоко;
диетический йогурт и 1 апельсин .
Перекус (на выбор):
2 апельсина или ½ сладкого перца или 2 зелёных яблока .
Обед (на выбор):
суп из овощей + 1 варёное яйцо;
суп из овощей с курицей + нежирный сыр;
тушёные овощи с тушёной рыбой нежирного сорта .
Ужин (на выбор):
2 помидора, 1 свежий огурец, курица отварная;
1 свежий огурец, 1 варёное яйцо, варёная фасоль;
свежие овощи, постное мясо, варёная фасоль .
Недельная диета для похудения живота №5
Завтрак: несладкий чай, сыр .
Обед: 1 яйцо вкрутую, сыр, варёное мясо .
Полдник: кофе (чай), сыр .
Ужин: варёное мясо, овощной салат .
Диета для похудения живота №6 на двадцать дней
Первый и второй день: томатный сок; 2 л кефира или молока; 2 кусочка хлеба .
Третий и четвёртый день:
8 .00- 9 .00 – 1 ломтик черного хлеба, кофе с молоком, ½ ст . л . мёда .
12 .00-13 .00 – 1 ломтик черного хлеба, 100 г рыбы .
16 .00-17 .00 – ½ ст .л . мёда, 1 стакан молока или чая .
19 .00 – 1 стакан кефира, сыр, 2 яйца .
Пятый и шестой день:
8 .00 – 2 яблока или апельсина .
13 .00 – овощной суп, винегрет .
16 .00-17 .00 – 2 яблока .
19 .00 – овощной салат, чай .
Далее цикл повторяется . Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать поливитамины, а после её завершения обязательно ежедневно употреблять в пищу творог .
Эффективная диета для похудения живота №7
Основные правила:
1 . Полное исключение соли и алкоголя .
2 . Количество приёмов пищи в день – 5 с интервалами в 3 часа .
3 . В ежедневном меню – апельсины, лимонный сок, кресс-салат .
4 . Ежедневное употребление 2 л жидкости . Это может быть не только чистая вода, но и свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута, зелёный чай .
5 . Исключение из рациона сладостей, выпечки, белого хлеба .
6 . Замена кофе зелёным чаем .
В вашем рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, нежирная рыба, куриные яйца . Иногда можно позволить себе сладкое – мёд, сухофрукты, желе, пудинг .
Завтрак: 1 яйцо всмятку, тост .
Второй завтрак: 2 яблока .
Обед: овощной салат, 200 г вареной рыбы или курицы .
Полдник: овощной суп .
Ужин: 1 апельсин, 200 г варёной телятины .
Перед сном: стакан кефира .
Регулярно соблюдать эту диету не рекомендуется . Суть её заключается в чередовании белковых дней с углеводными днями . К употребляемым белкам относятся варёная курица, куриные яйца, а к употребляемым углеводам – свёкла, морковь, белокочанная капуста .
До завтрака: 1 стакан чистой воды .
Завтрак: 1 варёное куриное яйцо, 1 свежий огурец с зеленью .
Обед и ужин: отварная курица без кожи . Курицу следует довести до кипения, слить бульон, снова залить её водой и готовить дальше . Должно получиться 700 г продукта . Это количество нужно разделить на обед и ужин .
Каждый день нужно пить по 1,5 л воды .
За день нужно съесть 1,5 кг овощей . Можно приготовить из них салат и съесть его в течение дня в 8 приёмов .
Для приготовления салата мелко нарежьте 500 г белокочанной капусты, 500 г моркови и добавьте в салат 1 ч .л . лимонного сока .
Основные правила:
1 . Режим приёма пищи – пятиразовый .
2 . Последний приём пищи не позднее 19 .00 часов .
3 . Исключение из рациона соли .
После окончания диеты вам нужно будет сохранить и удержать вес, а для этого следует употреблять шесть продуктов, которые в этом случае окажут вам неоценимую помощь: овсяную кашу, не консервированную фасоль (белую, чёрную, красную), чечевицу (можно добавлять в суп, делать на гарнир ко вторым блюдам), коричневый рис, нут, перловку .
Ваш завтрак должен быть сытным, чтобы восполнять пробел в еде весь день . Нельзя будет какое-то время употреблять в пищу и лёгкие углеводы: булк
Диеты Для Низа Живота
Инжир При Диете Можно Есть
Комплекс Для Снижения Веса День Отзывы
Сколько Можно Сбросить На Низкоуглеводной Диете