Диету Схема
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
Главная
Блог
Кинорецензии
Обзоры
Баннизмы
Ликбез
Ali
Рассказы
Похудение
Архив
Форум
09 .01 .2017 30019 Комментарии (155)
Новые
Ответы
Лучшие
Войдите , чтобы оставить комментарий .
Что интересно, "не есть после шести" - это и есть упрощенная версия интервального голодания, которое действительно работает . . . Причем Алекс тогда не мог прожить четыре часа без еды, а теперь спокойно обходится все двадцать . Какая ирония)
0
0
Ну, как я читала - польза в том, что организм не впадает в стрессовое состояние, не вцепляется в свои килограммы и не запускает режим "алааааррм!! войнааа!! копи жир, ни капли не отдавай!"
В желаемом весе нахожусь уже третий год .
0
0
Рефид предназначен для нескольких вещей:
- кинуть в топку побольше калорий для тренировки
- не дать повод организму адаптироваться замедлением метаболизма
- самое главное, не дать скучать пользователю
0
0
Я недавно начал считать калории . С сидячим образом жизни прочитал, что мне нужно 2000 ккал в день . Для похудения нужно 1800 ккал . Начал записывать съеденное и выходит, что я с трудом 1600 ккал наедаю . И это при 3 основных приемах пищи и двух перекусах . При этом я сыт . Хорошо это или плохо, что я не доедаю "свое"?
0
0
EnPlus : Начал записывать съеденное и выходит, что я с трудом 1600 ккал наедаю .
0
0
EnPlus : Возможно, неправильно оцениваете вес съеденного . Я вот только с весами узнала, насколько ошибалась .
Второе - откуда цифра 2000 калорий? Это точно Ваша норма? Вы заносили свой вес, рост, возраст и активность в спецпрограмму? Или просто где-то прочитали, что среднему мущщине нужно две тыщи калорий в день? 😄
Мне, например, в режиме похудения по счетчику калорий довольно-таки ощутимо хочется дожрать че-нить вкусненького . . .
И, кстати, всю дорогу на пониженных калориях быть нельзя, нужно соблюдать принцип маятника: пару дней, допустим, режим похудения, а один - поддержания веса, потом обратно, ну и это все, чтоб организм не напугать до состояния, когда он замедлит обмен веществ . Не отказываюсь побаловать себя изредка застольем у родных .
Вот жду, что Алекс расскажет про свой метод .
0
0
EnPlus: Хорошо это или плохо, что я не доедаю "свое"?
0
0
Да не сжигают тренажеры столько калорий . До чего ж живучий миф . Чтобы 800 ккал на вело сжечь, надо упороться реально, ох уж эти любители фитнеса -всему верят .
0
0
Kay_po: Чтобы 800 ккал на вело сжечь, надо упороться реально
0
0
Но вот если честно мне как раз тренировки с тренерами зашли хуже всего . Потому что мне и так хреново, от самого факта занятия спортом (попытайтесь представить, что вы трижды в неделю ходите на курсы бисероплетения или рассуждения о поэзии 11 века или еще какой-то лабуды, заниматься которой вам вообще никогда в жизни не хотелось), а тут на тебя еще давят "давай, ты сможешь!" "не отлыниваем, работаем!" .
0
0
Ну, вам не повезло с залом .
А так "там" есть еще групповые занятия, которые могут быть в принципе какими угодно - от йоги, пилатеса и стретчинга до танцев, боевых искуств, бокса, интенсивных круговых, работы с TRX, баскетбола и т .п .,
групповые занятия на свежем воздухе (в т .ч . скакалки, пробежки, велосипеды, летом были даже занятия на пляже - на берегу и в воде)
и за отдельные деньги - индивидуальные, парные или тройные трениовки - которые могут быть воообще какими угодно, как вы договоритесь с тренером и напарниками .
0
0
А кардиотренировки хороши почти всем, но вот лично для меня у них еть огромный недостаток . Они СКУЧНЫЕ . Они настолько скучные, что это не перебивается ни аудиокнижками, ни фильмами (*), ничем . Однообразие .
* Оговорка: автор этих сток вообще не любит смотеть фильмы, сериалы и т .п . . Объяснить трудно, просто оно меня скорее напрягает, чем развлекает .
0
0
Не думаю, что именно в различиях между женщинами и мужчинами . Скорее, просто в том, кто чем любит заниматься по жизни . У меня есть подруга, которая вообще не может жить, не занимаясь спортом . И есть знакомые мужского пола, относящиеся к спортзалу еще хуже, чем я (я хотя бы привожу себя в зал по мере необхдимости) .
И, кстати, именно "поднимать тяжести" из всех видов занятий в зале показалось мне и наименнее скучным, и наименее напрягающим для психики - уж во всяком случае, это повеселее дорожек, и комфортнее морально, чем групповые занятия или занятия с тренером . Пришла в зал, плейер в уши и ходишь от тенажера к тренажеру, выполняешь "программу" . Во-первх, интересно считать и записывать и сравнивать с тем, что было в прошлый раз и месяц назад . Во-вторых, тренажеров очень много разных, и если одни надоели - всегда можно попросить тренера показать что-нибудь новое . Так что если - нет, пожалуй, не если, а когда - я снова куплю себе абонемент, это будет абонемент именно на "поднимать тяжести" 😄
0
0
Twister Paid: именно "поднимать тяжести" из всех видов занятий в зале показалось мне и наименнее скучным, и наименее напрягающим для психики
0
0
Twister Paid: "поднимать тяжести" из всех видов занятий в зале показалось мне и наименнее скучным, и наименее напрягающим для психики - уж во всяком случае, это повеселее дорожек, и комфортнее морально, чем групповые занятия или занятия с тренером .
0
0
Twister Paid: Во-первх, интересно считать и записывать и сравнивать с тем, что было в прошлый раз и месяц назад .
Тренировочный дневник .
Twister Paid: Во-вторых, тренажеров очень много разных, и если одни надоели - всегда можно попросить тренера показать что-нибудь новое .
Я же говорю - в новинку . Круговая тренировка для новичка . Для человека, уже имеющего опыт, подобная смена просто вредна .
Twister Paid: я снова куплю себе абонемент, это будет абонемент именно на "поднимать тяжести"
0
0
Именно поэтому лично мне нужна система, как жить БЕЗ силовых тренировок не набирая вес . Потому что как сбросить вес С силовыми тренировками я уже, слава богу, знаю . Но еще я отлично знаю, что воли водить себя на тренировки у меня хватит максимум на полгода (а гораздо более реалистичная цифра - 4 месяца - именно столько я выдеживала при следующих попытках возобновить занятия, уже добровольно), и что как только вес придет к норме, а тело влезет в любимые старые джинсы - я забуду дорогу в спортзал . Потому что степень накопившегося "как же мне осточертели эти тренировки" к тому времени уже будет превышать точку кипения .
0
0
Twister Paid: Именно поэтому лично мне нужна система, как жить БЕЗ силовых тренировок не набирая вес . Потому что как сбросить вес С силовыми тренировками я уже, слава богу, знаю . Но еще я отлично знаю, что воли водить себя на тренировки у меня хватит максимум на полгода (а гораздо более реалистичная цифра - 4 месяца - именно столько я выдеживала при следующих попытках возобновить занятия, уже добровольно), и что как только вес придет к норме, а тело влезет в любимые старые джинсы - я забуду дорогу в спортзал . Потому что степень накопившегося "как же мне осточертели эти тренировки" к тому времени уже будет превышать точку кипения .
0
0
Замечено несколько моментов в комментах:
- у каждого есть свое мнение и история
- Алекс уже начинает раздражаться
У меня знакомая есть, ветеринар по образованию, так она по возможности скрывает это, как только узнают - сразу миллиарды вопросов про здоровье животных . Вот тут сейчас такой же эффект, Алекс описал здравый взгляд на несколько популярных тем обсуждения - и пошел тот самый миллиард комментов, мнений и вопросов .
А что после Дюкана будет?!?! 😄
Алекс, не томите, каждый пост подводит так, словно вот-вот, сейчас-сейчас будет вся правда-истина про то, как похудеть не убивая себя .
Я уже весь "напрягся, как электричество" 😄
Очень хочется в 88 вернуться с 98 (рост 188) .
0
0
Dr_Alexis: Алекс, не томите, каждый пост подводит так, словно вот-вот, сейчас-сейчас будет вся правда-истина про то, как похудеть не убивая себя .
0
0
dimav: "а что б еще такого замутить"
и это ключевое, смена стиля жизни .
kvasyunin: у всех разная генетика, чувствительность к инсулину, состояние микробиома и тд .
ага, еще широкая кость . но в сухом остатке неуемная тяга к жратве 😄
Dr_Alexis: Очень хочется в 88 вернуться с 98 (рост 188) .
0
0
Поделюсь своей саксесс стори то же . Плотный завтрак, на обед салат, на ужин часовая прогулка в максимально быстром темпе . -20 кг за полгода, причем первые 10 где то за месяц - полтора ушли )
0
0
Gromo3eka : Поделюсь своей саксесс стори то же . Плотный завтрак, на обед салат, на ужин часовая прогулка в максимально быстром темпе . -20 кг за полгода, причем первые 10 где то за месяц - полтора ушли )
0
0
"А этого не избежать: если уж ты когда-то был жирный (жирная) и сумел вернуться к нормальному весу, то организм все равно будет помнить те сладостные годы, когда он сделал такие чудесные жировые запасы и его так вольготно питали, чтобы он эти запасы мог сохранять и приумножать . У меня, разумеется, нет и не может быть точной статистики, однако из всех моих друзей-знакомых, счастливо похудевших по системе подсчета калорий (еще раз повторюсь: как инструмент оценки система подсчета калорий - очень эффективная и часто совершенно необходимая), потом снова разъелись ВСЕ . Вообще все ."
по моим наблюдениям это верно не только для метода "подсчета калорий" (офигенно малонаучная вещь которая предполаагет что все человеки все продукты используют с макисмальной эффективностью в 100% и затрат на пищевариение нет никаких)
а для любого метода не влючающего серезного изменения образа жизни (ага в первую очередь меньше сидеть перед телевизором/компом/в машине а больше двигаться) . абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно .
ps
расчет "потраченных колорий" в большинстве рекомендаций доставляет отдельно . все как то забывают какой именно орган у человека потребляет большую часть крови и который будет снабжаться энергией буквально "допоследнего" . . .
0
0
dimav: по моим наблюдениям это верно не только для метода "подсчета калорий" (офигенно малонаучная вещь которая предполаагет что все человеки все продукты используют с макисмальной эффективностью в 100% и затрат на пищевариение нет никаких)
Ваши наблюдения - это исключительно ваши собственные проблемы .
dimav: а для любого метода не влючающего серезного изменения образа жизни (ага в первую очередь меньше сидеть перед телевизором/компом/в машине а больше двигаться) . абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно .
С этим вроде никто не спорит .
dimav: расчет "потраченных колорий" в большинстве рекомендаций доставляет отдельно .
Что он вам доставляет? Пиццу?
dimav: все как то забывают какой именно орган у человека потребляет большую часть крови и который будет снабжаться энергией буквально "допоследнего" . . .
0
0
dimav : абсолютно все худевшие методом "контроля за съеденным" разожрались обратно .
0
0
так как лучше худеть то? такое впечатление, что везде сплошное шарлатанство 😄
0
0
0
0
Имею склонность к набору веса . Ниже мой жизненный опыт в обсуждаемом вопросе, возможно он будет вам интересен, а может быть и полезен .
1 . При очень очень очень активном занятии спортом (6 дней в неделю качалка плюс аэробика-бадминтон) и бесконтрльном питании (есть когда и сколько хочется) даже при употреблении качественных прдуктов будет лишний вес . Я весил порядка 90 кг при росте 175 . Да, присутстввала мышечная масса выше среднестатистической, но жира было явно многовато . Это было давно, лет в 25 .
2 . При активном, но более умеренном, занятии спортом (3-4 раза в неделю аэробика-бадминтон) и питании с некоторыми небольшими (само)ограничениями лишний вес не уходит - 85кг . Это было 2г назад .
3 . Сейчас мой вес 73-74 кг при том же росте 175, что вполне неплохо в 40 лет, с учетом телосложения и увлечения качалкой в молодые годы . 11-12 кг были сброшены постепенно за 2 года . Диета проста . Утром гречневая каша с маслом . Днем рыба или мясо с гарниром (рыба с картофелем, мясо с овощами), вечером очень неплотный ужин (сырники например) . Если пропустил ужин или возникло чувство голода перед сном, то можно съесть например несладкий нежирный йогурт, чтобы забить чувство голода, но получить мало калорий . Иссключить совсем: булки, мороженое, спиртное, блины, торты, пирожные, конфеты и т .п . . Чай и кофе без сахара, каша утренняя тоже . Макароны - не гарнир! Очень редко могу съесть со сливочным маслом и тертым сыром . Спорт: бадминтон 4 раза в неделю, плотно, с энтузиазмом .
0
0
Exler: Тут еще анемия (овсяная и яблочная монодиеты), камни в желчном пузыре, снижение гемоглобина и запоры (рисовая), проблемы с кожей (кефирная)
Вообще то анемия и снижение гемоглобина в крови это одно и тоже . И яблоки при анемии один из рекомендуемых продуктов . . .
0
0
Prodigy: И яблоки при анемии один из рекомендуемых продуктов . . .
0
0
Prodigy: И яблоки при анемии один из рекомендуемых продуктов . . .
0
0
Из собственного опыта . 47 лет, 2,5 года назад, при росте 176, весил 91 . Сейчас 78-79 - гуляет этот кг -) .
В неделю 4-5 раз на беговой дорожке от 10 до 15 км бегом (быстро) или включается программа снижения веса . Чуть менее быстро, но в горку и бегом .
При этом, ем что хочу, не особенно себя ограничивая, но только вечером, когда прихожу с работы . Днем не ем вообще, но не потому, что заставляю, а просто не хочется . Организм так устроен . Со студенческих лет -) . В выходные ем, когда хочется . В путешествиях, особенно в Италии и Испании, поглощается огромное количество всяких вкусных вещей, но при ежедневных 20-25 пройденных км, все куда-то уходит -) . Никому не рекомендую свой "метод", все очень индивидуально и зависит от особенностей организма . Мне с этим "методом" хорошо и комфортно . А основной принцип для себя вывел давно - жрать поменьше, двигаться больше .
0
0
0
0
alexan:
а как насчет голодания по Бреггу?
0
0
alexan:
а как насчет голодания по Бреггу?
0
0
alexan: а как насчет голодания по Бреггу?
0
0
Как сжечь 800 килокаллорий за 20минут! Не гербалайф!
demotivatorium .ru/sstorage/3/2012/08/1308120945263493 .jpg
0
0
сеть на эхо принесла
Кишечные бактерии не дают людям худеть : echo .msk .ru
0
0
"потом эти углеводы быстро и вольготно осядут у нее в жировом слое"
Гммм . . .
0
0
dime:
"потом эти углеводы быстро и вольготно осядут у нее в жировом слое"
Гммм . . .
0
0
Я кстати тоже одно время практиковала метод не есть после 6 . . .но у меня получалось, что обед в 13 часов, потом чай в 15, а следующий прием еды только на утро . Выдерживала спокойно, спала тоже . Но утром вставала годзиллой . Не в смысле страшная, а в смысле, что домочадцы при виде меня разбегались в разные стороны, считая косяки и стулья . Я реально могла убить, пока что-то не съем 😄) но эффект был . И вес я свой держала долго . 10 лет . А сейчас вот опять поползла:(
0
0
xsenic: Я кстати тоже одно время практиковала метод не есть после 6 . . .но у меня получалось, что обед в 13 часов, потом чай в 15, а следующий прием еды только на утро . Выдерживала спокойно, спала тоже . Но утром вставала годзиллой . Не в смысле страшная, а в смысле, что домочадцы при виде меня разбегались в разные стороны, считая косяки и стулья . Я реально могла убить, пока что-то не съем
0
0
Кстати, если комбинировать "не есть после 6" с ограничением калорий в части сладкого и мучного, да добавить 30 минут бега через день - то результат порадует даже скептика .
0
0
Stas912:
Кстати, если комбинировать "не есть после 6" с ограничением калорий в части сладкого и мучного, да добавить 30 минут бега через день - то результат порадует даже скептика .
0
Диету Схема
Стесняться Лишнего Веса
Стоимость Лишнего Веса В Самолете
Диета Малышевой В Домашних Условиях