Диетические Рецепты Правильное Питание
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диетические рецепты . Правильное питание
Диетические рецепты . Правильное питание
Идеальный ужин: овощное рагу с курицей
Диетические рецепты . Правильное питание
Меню правильного питания!!! Что кушать каждый день: - рыба: ставрида, форель, горбуша, кета . Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера; Показать полностью . . . - птица . Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка; - мясо: говядина, телятина . Но самое полезное мясное блюдо – печень; - фрукты (не менее 5 штук в день); - сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами) . Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце; - орехи: избегать соленых, жареных и сладких . Каждый сорт по-своему полезен для организма; - овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г; - крупы; - слайсы, хлебцы - кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты . Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!; - сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда . Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день; Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала» . Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания: Завтрак . Должен быть сытным и калорийным . Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай . Конечно все сразу есть не надо) . Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки . Перекус . 1 фрукт или стакан йогурта Обед . Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба . На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка . Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне . Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран . Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит . Полдник . 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов; Ужин, не позднее 3-4 часов до сна . Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому . В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее . Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами . Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело .
Ну, блин, фантасты! Рыба то у нас дороже мяса! Ничего? Горбуша, форель, судак . . . во сне если только!
Ирина , горбуша и кета вполне доступна . Мы в "Маяке" берём и точно не дороже мяса
Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога (100гр - около 140 ккал) Ингредиенты: - йогурт - 100г . Показать полностью . . . - творог обезжиренный - 300г . - сахар - 3ст .л . - какао - 1,5ст .л . - желатин-15г . Приготовление: 1 . Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния . 2 . Желатин замочить в холодной воде на 10-15мин . 3 . Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения . 4 . Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать . 5 . Миксером взбивать крем 1-2мин . 6 . Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа . По желанию можно добавить орехи Рецепт на 4 порции, на 100г . около 140 ккал . По такому рецепту можно делать и фруктовый мусс, заменив какао любимыми фруктами или ягодами . Приятного аппетита!
Наручные женские часы Mujer Bayan Kol Saati Montre Feminino Изысканные, модные, качественные, стильные, популярные - всё это о данной модели часов . Будьте в тренде, покупайте такой великолепный подарок себе или своим близким . vk .cc/9YSpiU
34 основных продукта для правильного питания Сохрани себе, чтоб не потерять! Белки: Показать полностью . . . • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм • Молочная сыворотка • Индейка без кожицы • Куриная грудка без кожицы • Арахисовое масло • Нежирное мясо – свинина и говядина • Лосось, сардины, тунец • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день • Бобовые Овощи: • Шпинат • Капуста • Томаты • Брокколи • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета • Сельдерей • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый) Фрукты и ягоды: • Малина и другие ягоды • Яблоки • Персики • Апельсины • Грейпфруты • Лимоны Зерновые: • Цельнозерновые злаки • Овсяная каша • Мюсли • Клетчатка Жидкости: • Прохладная вода • Зеленый чай • Кофе • Теплая вода с лимоном Масла: • Оливковое масло первого отжима Другие продукты: • Натуральный йогурт • Овощные супы • Специи
Салат из пекинской капусты с курицей на 100грамм - 76 .83 ккал, Б/Ж/У - 9 .56/3 .29/1 .44 Ингредиенты: Пекинская капуста — 300 г Показать полностью . . . Куриное филе — 1 шт . Огурец — 1 шт . Яйцо — 4 шт . Зеленый лук — 1 пучок Соль, перец, сметана — по вкусу Приготовление: 1 . Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист . Бульон мы потом использовали для супа) . 2 . Шинкуем пекинскую капусту . 3 . Мелко крошим зеленый лук . 4 . Огурец нарезаем соломкой . 5 . После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком . А так же отвариваем яйца и крошим их мелко 6 . Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим . 7 . Заправляем сметаной и подаём порционно . Приятного аппетита!
Бананово-шоколадный мусс: всего 3 ингредиента! на 100грамм - 89 .16 ккал . Б/Ж/У - 11 .6/0 .64/9 .34 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Показать полностью . . . Банан - 1 шт Какао - 1,5 ч . л Приготовление: Творог соединить с бананоми и какао-порошком при помощи блендера . Выложить в креманки . Украсить любимыми орехами и ягодами . Можно наслаждаться! Приятного аппетита!
Диетическое низкокалорийное печенье Ингредиенты: Творог обезжиренный — 150 гр . Показать полностью . . . Овсяные хлопья — 120 гр . Яблоко - 1 шт . Изюм (или другие сухофрукты) — маленькая горсточка . Приготовление: 1 . Заливаем хлопья водой, чтобы получить густую кашу . Ждем, пока масса настоится (15-20 мин .) 2 . Трем на терке яблоко, смешиваем его с творогом и хлопьями (можно как блендере, так и ложкой) 3 .Мочим руки в воде и сформируем небольшие шарики (овальчики) в виде печенья и выкладываем на противень . На противень предварительно необходимо застелить пекарскую бумагу (или фольгу) . 4 . Выпекаем печенье в течение примерно 30 минут в предварительно разогретой до 180 градусов духовке . Как только заметите что верх уже подрумянился, печенья можно доставать .
10 вариантов разных соусов С соусом намного вкусней! 1 . Сметана(15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец . Все перемешиваем . Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой(молоком) . Показать полностью . . . Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю . 2 . Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса . 3 . Сливки+сыр+мускатный орех+сушеный чеснок . Сливки прогреваем на сковородке, добавляем сыр, приправы и готовим пока сыр не расплавится . Добавляем к пасте, рису, можно полить картофель . 4 . Лук+зелень+любимые специи . Все взбиваем в блендере с добавлением небольшого количества воды . Подойдет для маринования курицы, запекания картофеля или просто к овощам . 5 . Майонез+соевый соус+долька чеснока+лимонный сок+немного горчицы . Будет вкусно с картофелем-фри, куриными наггетсами . Также можно промазать лаваш и уложить в него начинку из помидоров, сыра, ветчины, зелени . Еще можно заправить салат из курицы, баклажанов и помидоров . 6 . Кедровые орешки+базилик+пармезан+итальянские травы . Ну а это классический зеленый песто, очень вкусный! К рыбе, мясу, тостам и конечно к салату капрезе(ломтики моцареллы, помидоров) . 7 . Сыр дор блю+сливки . Взбиваем в блендере, немного прогреваем и подаем к пасте . 8 . Помидоры+лук+чеснок+щепотка красного перца . Помидоры очищаем от кожицы, измельчаем в блендере вместе со сециями, луком и чесноком . Прогреваем в сковороде и подаем к рису, мясу, курице . Неплохо будет и с печеными баклажанам и другими овощами . 9 . Сливки+немного кетчупа(или томатной пасты)+мелко нарезанные корнишоны . Мясо, рыба . 10 . Творожный сыр+зелень+молотый черный перец . Овощи, отварной картофель, запеченая рыба – хороший союз для этого соуса .
Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов! Сохрани себе! 1 . Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой Показать полностью . . . на 100грамм - 67 .6 ккал . Б/Ж/У - 9 .62/0 .86/4 .92 Ингредиенты: 2 куриных филе, около 250 г каждое 1 средний огурец 1 крупный стебель сельдерея 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону) 1 кочан листового салата соль и перец по вкусу Для заправки: 1 маленькая красная луковица 4-5 веточек укропа 6 ст .л . натурального йогурта / сметаны 10% соль по вкусу Приготовление: Готовим заправку . Мелко рубим лук и укроп . Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем . Отставляем в сторону . Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты . Солим и перчим по вкусу . жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации) . Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками . Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками . Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки . На блюдо кладем листья салата . Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат . Поливаем заправкой и подаем . 2 . Салат из зеленой фасоли с яйцами . на 100грамм - 87 .47 ккал Б/Ж/У - 5 .48/5 .86/2 .8 Ингредиенты: 400 г зеленой фасоли 4 яйца 1-2 зубчика чеснока, очищенных 1 столовая ложка оливкового масла сметана по вкусу Приготовление: 1 . Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой . 1 . Очистите и нарежьте зеленую фасоль . Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут) . Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды . 2 . Разогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешивая . 3 . Переложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок . 4 . Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью . 5 . Подсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте . 3 . Салат с консервированным тунцом и фасолью на 100грамм - 65 .01 ккал Б/Ж/У - 6 .07/1 .09/7 .9 Ингредиенты: 2 свежих огурца 4 помидора 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) 1 банка тунца в собственном соку (200 г) 1 небольшая сладкая синяя луковица Сок половины лимона Оливковое масло 1 ст . л . Соль, перец, итальянские травы по вкусу По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек Приготовление: 1 . Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками . Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие . 2 . С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник . Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры . 3 . Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей . Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука . 4 . Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло . 5 . Добавьте немного трав по вкусу . 4 . Салат с редиской и яйцом на 100грамм - 36 .61 ккал Б/Ж/У - 2 .41/1 .87/2 .69 Ингредиенты: Редиска свежая — 200 Грамм Огурцы — 2 Штуки Яйца — 2 Штуки Листья салата — 4-5 Штук Лук зеленый — 3 Штуки Укроп свежий — - По вкусу Соль — - По вкусу Сметана— - По вкусу Приготовление: Подготовьте ингредиенты . Яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте . Крупно нарезаем листья салата, кладем в салатницу . Редис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавляем к салату . Добавляем крупно нарезанные яйца . Огурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавляем в салат . Добавляем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу . Заправляем салат . Я заправляла сметаной . Хорошенько перемешиваем . Салат из редиски с яйцом готов . Подаем немедленно 5 . Салат с пекинской капустой и курицей на 100грамм - 57 .96 ккал Б/Ж/У - 8 .68/1 .07/3 .06 Ингредиенты: Отварное куриное филе – 300г Отварное филе кальмаров – 3 шт . Болгарский перец – 1 шт . Пекинская капуста – 300г Помидоры – 2 шт . 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко) Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона Приготовление: 1 . Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой . 2 . Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона) . 3 . Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать . 4 . Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками . 5 . салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать . Приятного аппетита!
Конфеты из творога Ингредиенты: Творог (9 %) — 300 г Показать полностью . . . Орехи — 50 г Печенье — 150 г Сахар, ванильный сахар по вкусу, можно добавить какао Шоколад, какао, корица, мак для обваливания Приготовление: 1 . Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахаром и ванилином по вкусу, добавить в массу измельченное печенье, орехи перемешать до однородного состояния . 2 . Из получившейся массы сформовать конфетки . Обвалять в шоколаде (или в чем душа пожелает) . Выложить получившиеся конфетки на блюдо, охладить в холодильнике около 1 часа .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы, видео
Чем заменить пшеничную муку в правильном питании?
Присылайте свои рецепты, а также результаты похудения! Мы их обязательно опубликуем!
ПП меню на неделю Понедельник: 1 . 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 2 . Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан Показать полностью . . . 3 . 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 4 . 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5 . Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник: 1 . 200 г гречневой каши с овощами 2 . Два больших яблока 3 . 200 г отварной говядины + салат с овощей 4 . 200 г морской рыбы + один грейпфрут 5 . 150 г творога Среда: 1 . 200 г отварного риса с овощами 2 . 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 3 . 200 г отварной телятины + овощной салат 4 . Три отварных яйца + две помидоры 5 . 300 г йогурта с жирностью не более 2 .5% Четверг: 1 . 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 2 . Одно яблоко и банан 3 . 200 г отварной говядины + овощной салат 4 . 200 г морепродуктов 5 . 300 г молока Пятница: 1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы 2 . Две столовые ложки меда 3 . Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4 . 200 г куриного филе + три огурца 5 . Три вареных яйца Суббота: 1 . 200 г отварной фасоли с овощами 2 . 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 3 . 200 г отварной телятины с овощами 4 . 150 г сыра небольшой жирности 5 . 0 .5 литра кефира Воскресенье: 1 . 200 г отварного картофеля + овощной салат 2 . 200 г любых фруктов 3 . 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4 . 150 г творога 5 . 400 г простокваши
Здорово! С понедельника попробую по этому меню питаться!
Есть результаты у кого нибудь на таком питание?
Рецепты ПП: правильное питание, диетические
7 пп-вариантов заправок, которые спокойно могут . .
Рецепты ПП: правильное питание, диетические
ВРАЧ ΠОСОВЕТОВАЛА СДАТЬ ОДИΗ АΗАЛИЗ ΠЕРЕД ВАКЦИΗАЦИЕЙ ОТ COVID Извecтный иммунолог и доктоp мeдицинcких нaук Ηaтaлья Кaлининa paccкaзaлa о том, что пepeд тeм, как пpoйти вакцинацию пpoтив нoвoй кopoнавиpуcнoй инфeкции, лучшe cдать oдин анализ . Πo cлoвам вpача, peчь идeт нe oб анализe на наличиe антитeл к кopoнавиpуcу в крови человекa . Показать полностью . . .
Отличные упражнения для красивых рук |Рецепты ПП|
Мега-ватрушка с нектаринами:⠀ Основа: Яйцо - 1 шт (54 г) Греческий йогурт - 70 г Масло кокосовое растопленное - 10 г Показать полностью . . . Подсластитель - 5 г Разрыхлитель - 3 г Мука рисовая ц/з - 50 г Протеин (казеин/можно сывороточный, можно заметить мукой) - 25 г ⠀ Творожный слой: Яйцо - 2 шт (110 г) Творог - 360 г Греческий йогурт - 70 г Подсластитель - 9 г Нектарин - 2 шт (~100 г) ⠀ Для основы яйцо смешать венчиком с йогуртом, добавить подсластитель, затем масло . ⠀ Смешать муку, протеин и разрыхлитель, просеять к жидким ингредиентами, замесить мягкое тесто . ⠀ Завернуть в пищевую плёнку/пакет, убрать в холодильник, пока готовим творожный слой . ⠀ Творожный слой: Отделить белки от желтков . ⠀ Пробить творог с желтками, йогуртом и подсластителем погружным блендером . ⠀ 2/3 нектарин нарезать кубиками, остальные - слайсами . ⠀ Добавить к творожной массе кубики нектарин, перемешать . ⠀ Достать тесто, распределить по силиконовой форме (у меня диаметр 24 см) влажными руками, сформировать небольшие бортики, отправить в разогретую до 180 градусов духовку на примерно 5 минут . ⠀ Взбить белки миксером с щепоткой соли до крепких устойчивых пиков, ввести аккуратно силиконовой лопаточкой в творожную смесь . ⠀ Сбавить температуру в духовке до 170 градусов, вынуть основу, выложить на неё творожный слой, сверху разложить нектарины слайсами . ⠀ Убрать в духовку на ~ 40-45 минут до лёгкого зарумянивания . ⠀ По истечению времени (до зарумянивания) духовку не открывать, а дать остыть в ней полностью (примерно 1 час) . ⠀ Готово! Наслаждайтесь) Это очень вкусно! ⠀ Вместо нектарина можно использовать персик . |Рецепты ПП|
ИЩУ ЖЕНЩИН-ДОБРОВОЛЬЦЕВ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС Все будет максимально безопасно для вашего здоровья, а результаты этого эксперимента вас порадуют (до -3 кг за неделю) Требования к добровольцам: Показать полностью . . . • желание похудеть без строгих диет, тренажерного зала и без изменения образа жизни • желание получить стройное тело и поддерживать форму без усилий, чтобы лишние кг не возвращались обратно • готовность поработать со своими установками в голове и изменить отношение к своей внешности . Тогда вес начнет уходить естественным образом, без издевательств на организмом . Если готовы поучаствовать, то давайте знакомиться:) Меня зовут Алёна Никонова: — женский психолог, — тренер, — автор онлайн-программ для женщин, — профессиональный коуч в сфере обретения стройности и создания гармонии в жизни женщины . И я уверена, что лишний вес — он не в складках на теле . Он в голове . И сколько бы мы не пытались худеть физиологически, пока не похудеем психологически, ничего не добьемся . Вес будет возвращаться вновь и вновь, а мы будем думать, что это у нас генетика такая . Будем продолжать мучать себя жесткими диетами, худеть, срываться, набирать вес … и так по кругу . Помните эти чувства, когда сидишь на диете? Я очень отчетливо . Когда ущемляешь себя в любимой еде, ходишь вечно голодная, злая, готова всех растерзать! Именно с этими чувствами у меня ассоциировался процесс похудения . Разве кому-то нравится ходить злющей фурией неделями и месяцами? Вряд ли . А ограничивать себя в сладком? Я вообще считаю это кощунством:) И твердо уверена, что любовь к булочкам и зефиру в шоколаде никак не влияет на цифру на весах . Причем, я не голословно это утверждаю, проверила на себе . Сама долгие годы мучила себя голодовками, диетами, умирала в тренажерных залах . Толк был, но такой маленький! Да и стоило мне только слезть с диеты, как все возвращалось назад . А это, ох, как вредно для нашего женского здоровья! Но 10 лет назад я похудела на 25кг . Естественным образом . Просто «полечила» свою голову, нашла истинную причину, почему я толстая, и убрала ее . Итог: вот уже 10 лет мой вес не меняется . А ем я все, что душеньке угодно:) За время своей работы женским психологом и тренером я помогла более 500 женщинам перейти из состояния «вечно худеющая» в состояние «я стройная» . Я научила их «худеть головой», и они не только лишний вес сбрасывали, но: - начинали любить себя и заботиться о себе - становились счастливее в отношениях - очищали организм, начинали выглядеть моложе . Менялись не только цифры на весах и объем талии и бедер . Менялась их жизнь . И все это без диет, фитнеса, бадов и «похудательных» коктейлей . Теперь я предлагаю и вас испытать этот безопасный для женского организма и естественный метод похудения на себе . Специально для этого я создала БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-семинар «Психосоматика лишнего веса», который идет 5 дней . vk .com/app5898182_-142080531#u=1127321&s= . . За это время вы не только протестируете мой подход в похудении, но уже сможете легко сбросить до 3 кг . Что для этого нужно будет делать? Работать . Делать то, что я говорю, и вы не заметите, как станете более подтянутыми, стройными и здоровыми . — Вы разберетесь в настоящих причинах своего лишнего веса . — Узнаете, как легко похудеть и сохранить результат навсегда . — Поймете, что на самом деле вы пытаетесь заменить едой и каким образом в итоге получаете лишний вес и пищевую зависимость . — Найдете у себя негативные состояния, которые мешают снизить вес, и сможете трансформировать их в ресурсы . — Научитесь выходить из круга пищевой зависимости . — Обретете ясность и понимание, как достичь желаемого веса без запретов и диет, без насилия над собой и без возврата веса . А еще будут ценные практики, которые подготовят ваш организм к похудению и позволят быстро получить результат . Это как посетить диетолога и психолога одновременно . Только бесплатно и с первым результатом через неделю . Похудение — не значит мучение . Записывайтесь участницей этого психологического эксперимента и убедитесь сами на бесплатном онлайн-семинаре . Переходите по ссылке и занимайте место vk .com/app5898182_-142080531#u=1127321&s= . . Скоро начинаем!
Ирина , или даже больше, но никак не 66 кило . . .
3кг за неделю может любая скинуть, выводя лишнюю жидкость из организма . . . Вот и все .
Почему перекус не может быть просто каким-нибудь банальным хлебцем с авокадо, яйцом и тп? Или творогом с ягодами? Или просто куском мяса с хлебом и нарезкой из овощей . А постоянно какие-то тортики и пироженки? Получается, что люди не хотят менять свои нездоровые привычки есть всю эту выпечку и пытаются обхитрить самих себя, придумывая так называемые ПП варианты .
Рецепты везде есть . Только молочка идёт в магазинах с пальмовым маслом . Это все оседает в организме
а рецепты где,фотки то каждый может из интернета скачать, давай те с рецептами
БАНАНОВЫЕ СНИКЕРСЫ Приготовление: Смотрим и слушаем видео . Разрезать банан на 4 части, смазать арахисовой пастой и обвалять в орешках . Охладить 15 минут и покрыть глазурью . Еще 15 минут и вкусное чаепитие готово . |Рецепты ПП|
Употребляя эту смесь вы забудете о «ленивом кишечнике» и ожирении . Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота . Состав и приготовление 5-7 шт . чернослива; 2 столовые ложки овсяных хлопьев; Показать полностью . . . 1 стакан кефира / нежирный йогурт; 1 столовую ложку масла из льняного семени; 1 чайная ложка какао-порошка . Готовим этот завтрак с вечера . Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут . Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске . Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем . Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам . Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник . Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком . |Рецепты ПП|
Здравствуйте!веду чат по похудению . Кому интересна эта тема пишите .
Отвратно! Уж,лучше геркулесовую кашу и туда положить чернослив . . .
Ηe вepится чтo капустa может быть нaстолько вкуcнoй |Рецепты ПП|
Добавьте фарш .слюньки будут течь ещё при жарке
МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С НЕЖНЫМ КРЕМОМ На 100 г: 190 ккал БЖУ: 7/8/24 Ингредиенты: - 100 г моркови Показать полностью . . . - 130 г ряженки - 50 г изюма - 50 г грецких орехов - 1 яйцо - 30 г овсяных хлопьев - 90 г муки цельнозерновой (у меня из полбы) - 1/2 чл разрыхлителя - Цедра апельсина Приготовление: 1 . Морковь натереть на мелкой терке . С апельсина снять цедру . Орехи порубить . 2 . Смешать все ингредиенты для пирога . Выложить тесто в чашу мультиварки . Режим выпечки 180С 50 минут . 3 . Дать полностью остыть и смазать пирог кремом . У меня крем из ряженки . Либо можно смазать пирог мягким творогом/густым йогуртом (200 г) . Я еще украсила ягодами . 4 . Калорийность посчитана с учётом использования творога 4%, но без учёта ягод . |Рецепты ПП|
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Справочный центр: 8 (800) 707-37-99
* Согласно Общероссийскому рейтингу выставок
О выставке
Почему важно участвовать
Тематика по павильонам
Салон «ПродэкспоWine»
Салон «Продэкспо Органик»
Национальные экспозиции
Российские региональные экспозиции
Экспортный потенциал
Итоги «Продэкспо-2021»
Отзывы участников и гостей
Пресса о выставке
Партнеры
Место проведения
Участники
Информация для посетителей
Получить электронный билет
MatchMaking
О выставке
Почему важно участвовать
Тематика по павильонам
Салон «ПродэкспоWine»
Салон «Продэкспо Органик»
Национальные экспозиции
Российские региональные экспозиции
Экспортный потенциал
Итоги «Продэкспо-2021»
Отзывы участников и гостей
Пресса о выставке
Партнеры
Место проведения
Участники
Новости
Пресс-релизы и Пост-релизы
Рекламные материалы
Фоторепортажи
Видеорепортажи
Аккредитация СМИ
Главная
/
Полезная информация
/ Полезная информация
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie . Cоглашение об использовании файлов cookie
Для того чтобы сохранить свое здоровье и не нажить лишних килограммов, врачи рекомендуют переходить на диетическое питание . Это не всегда подразумевает категорический отказ от любимых продуктов – сладостей или снеков .
Питание должно быть в первую очередь сбалансированным и здоровым, а небольшой кусочек шоколада еще никому не навредил .
Если вы решительно настроились переходить на здоровое питание, первым шагом будет составление меню . Приемы пищи распределяются по времени – это поможет вам приучить себя к определенному режиму .
Составляя диетическое меню, следует придерживаться нескольких принципов:
Примерное меню на неделю для взрослого мужчины или женщины выглядит так:
Творожно-банановая запеканка – 150 г
Натуральный йогурт жирностью 5 % - 100 г
Любой зеленый салат со сметаной – 200 г
На диете обязательно употребление белковых продуктов: мяса, рыбы, творога и других молочных продуктов .
Свежие овощи и фрукты – кладезь полезных микроэлементов, при этом они не содержат большого количества калорий . Полезными будут каши – рисовая, овсяная, ячневая, гречневая, перловая .
Для диетического питания подходит рыба с низким содержанием жиров .
Для здоровья врачи советуют употреблять не меньше трех порций рыбных блюд в неделю .
Диета для детей отличается от взрослого рациона . Ежедневно в меню ребенка должны присутствовать мясные продукты – курица, телятина, говядина . Колбасы и сосиски следует исключить . Неотъемлемая часть детского рациона – свежие фрукты и овощи .
Обязательно присутствие рыбы, молочных продуктов . Завтрак дошкольника и школьника должен быть плотным и составлять 25 % от всего суточного рациона . Норма потребления калорий в младшем школьном возрасте составляет 2100 – 2500 ккал . Если ребенок занимается спортом, калорийность повышается на 300-400 ккал .
На сегодняшний день такая проблема, как диетическое питание, становится все более актуальной .
Следить за своим здоровьем, и в частности, за питанием люди оказываются вынужденными по целому ряду причин:
Пища, употребляемая человеком, становится не только источником энергии, но и строительным материалом для его тела, и потому ее качество важно .
Проблемы с обменом веществ и другие неприятные склонности и болезненные состояния, избыточный или недостаточный вес – все это становится поводом выбрать диетическое питание достойного качества и употреблять в пищу именно его – и потому спрос на такие продукты только растет .
Кроме того, необходимо отметить, что детское питание тоже разумно отнести к категории диетического, потому как забота о здоровье ребенка фактически до его подросткового возраста во многом выражается именно в подборе качественной пищи .
А еще диетическое питание может оказаться интересным для спортсменов, для людей, работа которых связана с физической активностью – оно поможет поддерживать здоровье организма в целом, избегая неприятных последствий для него .
К разряду диетических продуктов можно отнести не только лишенные сахара варианты сладостей для диабетиков и другие специфические вещи подобного толка .
Также к этой категории порой относят фермерскую продукцию, особенно такие варианты, как мясо кролика, перепела или цесарки, – все они обладают своей спецификой и по разным причинам оказываются весьма полезными . Так
Диетические Рецепты Правильное Питание
Красота И Лишний Вес
Сбросить Лишний Вес Во Время Беременности
Как Экстремально Быстро Сбросить Вес