Диетические Блюда Правильное Питание Рецепты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диетические рецепты . Правильное питание
Диетические рецепты . Правильное питание
Идеальный ужин: овощное рагу с курицей
Диетические рецепты . Правильное питание
Меню правильного питания!!! Что кушать каждый день: - рыба: ставрида, форель, горбуша, кета . Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера; Показать полностью . . . - птица . Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка; - мясо: говядина, телятина . Но самое полезное мясное блюдо – печень; - фрукты (не менее 5 штук в день); - сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами) . Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце; - орехи: избегать соленых, жареных и сладких . Каждый сорт по-своему полезен для организма; - овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г; - крупы; - слайсы, хлебцы - кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты . Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!; - сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда . Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день; Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала» . Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания: Завтрак . Должен быть сытным и калорийным . Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай . Конечно все сразу есть не надо) . Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки . Перекус . 1 фрукт или стакан йогурта Обед . Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба . На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка . Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне . Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран . Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит . Полдник . 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов; Ужин, не позднее 3-4 часов до сна . Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому . В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее . Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами . Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело .
Ну, блин, фантасты! Рыба то у нас дороже мяса! Ничего? Горбуша, форель, судак . . . во сне если только!
Ирина , горбуша и кета вполне доступна . Мы в "Маяке" берём и точно не дороже мяса
Легкая, ягодная запеканка на 100грамм - 84 .98 ккал .Б/Ж/У - 8 .32/1 .02/10 .41 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 300 г Показать полностью . . . Крупа манная — 70 г Яйцо — 1 шт . Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т .д .) — 370 г Сода — ½ ч .л . Приготовление: 1 . На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала . 2 . Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки . 3 . Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут . Приятного аппетита!
Профессиональный мощный фен для волос Купить можно тут vk .cc/9Y3eE5 Особенности: Показать полностью . . . -100% новый и высококачественный -Специальная технология контроля температуры, горячий воздух, температурный профиль, профиль ветра . -5 настроек нагрева/скорости . -Оболочка изготовлена из материала хорошего качества . -Съемная крышка электрического фена, более удобная чистка . -Переключатель сертификации качества, более длительный срок службы . -Внутренний слой изготовлен из высокопрочного огнестойкого гофрированного проволочного материала . Температурные режимы: Горячий : 57-59 ℃ (для зимы) Теплый : 44-46 ℃ (для весны/осени) Холодный : 24-46 ℃ (для лета) Примечание: 1 . Из-за различных настроек монитора и световой эффект, фактический цвет элемента может быть s светильник ly отличается от цвета, представленного на снимках . 2 . Замеры сделаны вручную, поэтому возможны отклонения на 0,5-1 см 3 . У нас есть два разных фена мощностью 3200 вт и 1400 вт, пожалуйста, подтвердите выбор того, который вам нужен перед заказом .
Тушёная капуста с курицей . Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин На 100 гр - 49 .33 ккал белки - 6 .56 жиры - 0 .43 углеводы - 4 .64 Ингредиенты: Показать полностью . . . • 600 г капусты • 200 г куриной грудки • 1 морковь • 1 луковица • соль и перец по вкусу • 2 ст . л . томатной пасты Приготовление: 1 . Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок . 2 . Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут . 3 . Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке . Добавляем к капусте . 4 . Куринную грудку режем на части . 5 . Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут . В конце добавляем перец и томатную пасту . Приятного аппетита!
Кто за то, чтобы такие смузи продавались во всех магазинах?
Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и готово! На 100 гр - 171 ккал белки - 8 .48 жиры - 5 .73 углеводы - 22 .53 Ингредиенты: Показать полностью . . . Молоко 1% - 4 ст . л Яйцо - 1 шт Овсяные хлопья - 4 ст . л Какао - 1 ч . л Разрыхлитель - 1/2 ч . л Подсластитель- по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты . Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс .мощности на 1-2 мин . Приятного аппетита!
Салат с корейской морковки и курицы . на 100грамм - 111 .28 ккал . Б/Ж/У - 17 .68/3 .85/1 .54 Ингредиенты: 2 филе куриной грудки Показать полностью . . . 3 маринованных огурца 200гр . корейской моркови 200гр . сыра нежирного 2 зубчика чеснока Сметана 10% Зелень Приготовление: Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна) . Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке . Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной . Приятного аппетита!
Любовь — не главное, главное — покушать
Морковный кекс с корицей, очень вкусный десерт! на 100грамм - 87 .79 ккал . Б/Ж/У - 5 .5/3 .8/8 .09 Ингредиенты: 250 гр моркови Показать полностью . . . 4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие) 3 яйца сахарозаменитель по вкусу 1 ч л молотой корицы 1 ч л разрыхлителя цедра одного лимона изюм - опционально Приготовление: Разогреть духовку до 180 гр . Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона . Морковь трите на самой мелкой терке . Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь . Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности) . Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике . Кушать лучше холодным . Приятного аппетита!
Низкокалорийный салатик на 100грамм - 126 .73 ккал . Б/Ж/У - 14 .91/6 .81/1 .2 Ингредиенты: Яйца вареные 5 шт . Показать полностью . . . Грудка куриная вареная 200 г Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны) Нежирный сыр 100-150 г Зелень для украшения Йогурт натуральный 100 г Приготовление: Отделить белки от желтков . По отдельности натереть . Мясо и грибы мелко порезать . Сыр натереть на мелкой терке . Мясо заправить йогуртом . Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью . Приятного аппетита!
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Присоединяйтесь к самому уютному сообществу домашних кулинаров!
«Здоровое питание»
готовые подборки лучших рецептов
Что приготовить из вкусного и полезного для здоровья
Ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую
Исключить ингредиенты Указывайте ингредиенты через запятую
Тип блюда
Салат
Первое
Второе
Выпечка
Закуски и другое
Напиток
Заготовки
Соус
Торт\пирожное
Предназначение
На завтрак
На обед
На ужин
На праздничный стол
На детский стол
К чаю
На пикник
С собой в дорогу
На легкий перекус
К пиву
Рошаль: «Шум и звон в голове - это начался инсульт! Пока не лопнул сосуд, срочно пейте
Мясников: Я устал повторять! Если давление выше 120/80, быстро уберите из рациона . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 5 октября
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс . Смотрите сами . . .
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 86 кг, а сейчас 59! На 1ст . воды беру 2 ст . ложки . . .
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции . При цитировании ссылка на yummybook .ru обязательна . ©
YummyBook, 2010 – 2021 .
Здоровое питание обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению его здоровья и профилактике заболеваний . Здоровое питание − залог долгой жизни . Для хорошего самочувствия, правильного функционирования органов нам необходимо питаться качественной пищей .
Разнообразие фруктов и овощей на вашем столе, кисломолочная и молочная продукция, орехи и злаки, это и есть здоровое питание! Мы постарались собрать для вас лучшие рецепты салатов, первых и вторых блюд, десертов и выпечки с максимальной пользой для вашего здоровья!
Для начала поиска надо ввести более 2 букв .
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, масло сливочное, соль, перец черный молотый
30
45 м
125
Ингредиенты: крупа гречневая, фарш, лук репчатый, яйцо куриное, укроп, хрен сливочный, чеснок, мука пшеничная высшего сорта, соль, сахар, перец черный молотый, масло виноградной косточки, сметана, зелень
36
40 м
321
Ингредиенты: творог обезжиренный, яйцо куриное, яблоки, овсяные отруби, йогурт
17
40 м
98
Ингредиенты: рис, оливковое масло, лук репчатый, кабачки, яйцо куриное, сыр твердый, соль, перец черный молотый
59
65 м
152
Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, грибы, укроп, сметана, соль, масло подсолнечное
101
60 м
176
Ингредиенты: морковь, яйцо куриное, крупа манная, сахар, укроп, соль
5
20 м
99
Ингредиенты: куриное филе, перец красный сладкий, лук репчатый, масло сливочное, яйцо куриное, соль, перец черный молотый
27
60 м
119
Ингредиенты: яйцо куриное, молоко, сливки 33%, масло сливочное, зелень, соль
34
20 м
198
Ингредиенты: кефир нежирный, корица, имбирь, перец красный молотый
8
5 м
30
Ингредиенты: вода, огурцы, лимон, имбирь
19
20 м
4
Ингредиенты: помидоры, перец зеленый сладкий, кукуруза мороженая, имбирь, лук репчатый, морковь, сок томатный, перец горошком, соль, масло сливочное, оливковое масло
21
30 м
190
Ингредиенты: творог, яйцо куриное, сахар, мука пшеничная высшего сорта, соль, масло сливочное
32
20 м
244
Ингредиенты: куриная грудка, перец красный сладкий, лук репчатый, морковь, чеснок, масло подсолнечное, соль, молотая паприка, укроп
22
60 м
127
Ингредиенты: куриное филе, яйцо куриное, панировочные сухари, соль, масло сливочное, петрушка (зелень)
37
30 м
174
Ингредиенты: молоко, геркулес, бананы, малина, йогурт, ванилин
27
2 м
70
Ингредиенты: капуста белокочанная, сметана, помидоры, морковь, зелень, лук репчатый, яйцо куриное, соль, сыр плавленый, перец душистый
36
40 м
112
Ингредиенты: яйцо куриное, горчичное масло
2 .6
10 м
237
Ингредиенты: армянский лаваш, куриная грудка, перец болгарский, морковь, лук репчатый, картофель, зелень, соль морская, смесь перцев, яйцо куриное, кефир жирный, сыр твердый, масло сливочное, масло кукурузное
68
30 м
219
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, яйцо куриное, соль, перец черный молотый, молотая паприка
28
60 м
111
Ингредиенты: творог обезжиренный, яблоки, хлопья 5 злаков, сметана, яйцо куриное, разрыхлитель теста, сахар
22
40 м
101
Ингредиенты: яйцо куриное, сливки, соль
20
15 м
186
Ингредиенты: картофель, кукурузный крахмал, яйцо куриное, бекон, каперсы, сыр гауда, сыр моцарелла, сыр грана падано, лук сушеный, перец черный молотый, соус песто, оливковое масло, соль, итальянские травы, . . .
52
35 м
230
Ингредиенты: куриная грудка, булгур, лук репчатый, чеснок, масло сливочное, оливковое масло, изюм, смесь перцев, молотая паприка, соль, зелень
45
35 м
275
Ингредиенты: яблоки, геркулес, мед, оливковое масло, изюм, орехи, кунжутные семечки, сок лимона
3
25 м
70
Ингредиенты: оливковое масло, кабачки, картофель, помидоры, лук репчатый, соль, перец горошком, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта
15
30 м
187
Ингредиенты: капуста цветная, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, соль
18
30 м
126
Ингредиенты: кальмар, сметана, лук репчатый, чеснок, чеснок сушеный, молотая паприка, соль, оливковое масло, зелень
56
30 м
105
Ингредиенты: куриное филе, творог обезжиренный, яйцо куриное, овсяные отруби, пшеничные отруби, чеснок, разрыхлитель теста, тимьян, базилик сушеный, соль, перец черный молотый
31
50 м
144
Ингредиенты: кефир нежирный, апельсин, имбирь, корица, мята свежая
20
15 м
33
Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, свекла, оливковое масло, соль, сок лимона
5
20 м
37
Ингредиенты: куриная грудка, морковь, лук порей, сметана, соль, перец черный молотый, петрушка (зелень), мука пшеничная высшего сорта, черри
184
60 м
178
Ингредиенты: скумбрия, йогурт, апельсин, перец черный молотый, чеснок, соль морская, кресс-салат
34
35 м
138
Ингредиенты: бульон куриный, морковь, картофель, лук репчатый, масло растительное, мука пшеничная высшего сорта, крупа манная, яйцо куриное, лавровый лист, перец горошком, петрушка (зелень), соль
129
30 м
43
Ингредиенты: геркулес, вода, сахар, соль
1 .0
15 м
37
Ингредиенты: минтай, морковь, лук репчатый, перец красный сладкий, оливковое масло, масло сливочное, чеснок, панировочные сухари, молотая паприка, перец черный молотый, перец чили, лавровый лист, лимон, . . .
60
80 м
89
Ингредиенты: грибы белые, сливки 23%, бульон грибной, картофель, батат, морковь, лук шалот, чеснок, масло сливочное, оливковое масло, перец черный молотый, соль, петрушка (зелень)
132
45 м
73
Ингредиенты: крупа гречневая, лук репчатый, морковь, сливки 23%, яйцо куриное, грибы сушеные, молотая паприка, пажитник молотый, масло растительное, соль, зелень
49
55 м
250
Ингредиенты: фарш куриный, геркулес, вода, петрушка (зелень), укроп, лук зеленый, яйцо куриное, соль, перец черный молотый, масло растительное
66
40 м
145
Ингредиенты: огурцы, яблоки, йогурт, горчица французская в зернах, соль, лимон
14
15 м
36
Ингредиенты: яблоки сушеные, цедра апельсина, корица, бадьян, гвоздика, сахар, мята свежая, чай
30
35 м
119
Ингредиенты: помидоры в собственном соку, творог обезжиренный, имбирь, лимонно-мятный сок, перец кайенский, молотая паприка, соль, розмарин
57
15 м
37
Ингредиенты: кролик, молоко, оливковое масло, шалфей, лук порей, лук шалот, молотая паприка, орех мускатный, перец черный молотый, чеснок, лимон, соль
51
75 м
169
подпишись на рассылку лучших рецептов
2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty .ru
рубль гривна евро доллар рубль тенге
Все рецепты
Свежие рецепты
Супы
На горячее
Салаты
Закуски
Выпечка
Десерты
Поиск по ингредиентам
Добавить рецепт
Все рецепты
Свежие рецепты
Бульоны и супы
Горячие блюда
Салаты
Закуски
Выпечка
Десерты
Соусы
Домашние напитки
Видео рецепты
Конкурсы
Вопрос-ответ
Готовим вместе
Дневники
Советы
Кулинарный словарь
Кулинары
Совместные покупки
дате создания (вначале новые)
дате создания (вначале старые)
рейтингу
числу комментариев
добавлениям в кулинарную книгу
просмотрам
вначале видеорецепты
вначале пошаговые рецепты
Всего рецептов с тэгом Диетический : 109
Ольчик40
25 августа 2013 года
68499
193
2482
347
Грудка куриная Кабачок Перец черный Хмели-сунели Яйцо куриное Чеснок Помидор
acallbaby
12 февраля
23689
83
1746
346
Кабачок Сыр твердый Мука рисовая Яйцо куриное Специи
Бабушка Забота
23 марта
24446
132
723
190
Хлопья овсяные Отруби Кунжут Семена льна Куркума Масло растительное
биа46
16 июля 2012 года
26083
110
411
138
Грудка куриная Яйцо куриное Помидор Кабачок Лук репчатый Чеснок Укроп Творог Отруби Соль Сахар Перец черный Паприка сладкая Лист лавровый
Svetttttt
15 мая 2015 года
10597
36
541
119
Грудка куриная Лук репчатый Томатная паста Вода минеральная Масло оливковое Соевый соус Кориандр Перец черный
мисс
7 июля 2020 года
8595
57
550
108
Цуккини Баклажан Перец болгарский Помидор Лук репчатый Чеснок Перец красный жгучий Соевый соус Уксус Соль Сахар Масло растительное Кетчуп Зелень Морковь
obukhov11
12 июля 2020 года
5677
13
358
98
Мука пшеничная Сахар Масло сливочное Яйцо куриное Соль Разрыхлитель теста Джем Шоколад молочный
ekaterina-lav
25 июля 2020 года
21826
54
732
97
Филе куриное Кабачок Яйцо куриное Лук зеленый Чеснок Соль Перец черный Перец сладкий красный
nadezhdaantokhova
2 ноября 2015 года
22053
32
528
78
Капуста белокочанная Морковь Лук репчатый Грибы Перец болгарский Яйцо куриное Творог Отруби Крахмал кукурузный Молоко Сода
cocina espanola entucasa
21 мая
8356
30
399
72
Банан Яйцо куриное Какао-порошок Сода гашеная уксусом Шоколад темный Молоко соевое
ovkusahprosto
14 мая
9548
16
407
71
Перец болгарский Помидор Лук репчатый Соль Специи Масло растительное Лист лавровый
KONPHETTI
25 октября 2015 года
9948
13
218
63
Творог Молоко Банан Мед Стружка кокосовая Ванилин Кофе натуральный Вода Печенье Корица
cocina espanola entucasa
19 августа
6803
13
358
50
Баклажан Моцарелла Помидоры черри Масло оливковое Чеснок Сок лимонный
linka97
19 сентября
4197
15
293
44
Перец болгарский Чеснок Перец черный Семечки подсолнуха Масло оливковое
mizuko
20 апреля 2014 года
9711
26
238
44
Яблоко Черника Отруби Сахар Масло растительное Джем
Категории рецептов
Бульоны и супы
6535
Горячие супы
5882
Борщ
276
Щи
195
Солянка
149
Суп-пюре
1077
Рассольник
152
Молочный суп
70
Рыбный суп
433
Суп-лапша
160
Харчо
55
Другие супы
3035
Холодные супы
463
Окрошка
165
Холодный суп-пюре
108
Фруктово-ягодный суп
43
Диетические Блюда Правильное Питание Рецепты
Энтони Вильям Снижение Веса
Саблиминал Снижение Веса Переход На Диету
Кето Диета Купить В Иркутске В Аптеке