Диета Завтрак Апельсин И Яйца
Диета Завтрак Апельсин И Яйца
Согласно отзывам худеющих, диета на куриных яйцах и цитрусах всего за месяц позволяет сбросить 10–15 кг. Методика небезопасна для аллергиков, но ее рацион вкусный и сытный. При снижении веса организм очищается от шлаков, обогащается витаминами (A, C, D, PP, K, группы B), кальцием, фосфором, железом.
В основе системы снижения веса на куриных яйцах и цитрусах лежит низкокалорийный рацион (1000–1200 ккал в сутки). В меню почти полностью отсутствуют соль и быстрые углеводы. Во время яично-апельсиновой диеты из организма уйдет лишняя жидкость, исчезнут отеки.
Дефицит калорий провоцирует нехватку энергетических запасов, «заставляя» организм расщеплять собственные жиры. В результате активно уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы талии, бедер.
Главная особенность методики – стойкий эффект похудения. Сброшенный за 1 месяц вес не вернется, если правильно выйти из диеты.
Придерживаясь яично-апельсинового меню, за 1 месяц можно сбросить от 10 до 15 кг. Окончательный результат зависит от исходной массы тела. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Цитрусы и яичный желток – сильные аллергены, поэтому худеть на таком рационе нужно с осторожностью.
Какими достоинствами обладает яично-цитрусовая диета на 4 недели:
Эффективность методики похудения заключается в низкой калорийности основных компонентов меню, их положительном влиянии на организм. Энергетическая ценность апельсинов – 36 ккал/100 г.
Регулярное употребление цитрусов предупреждает ожирение, появление целлюлита.
Основные компоненты состава продукта:
Яйца восполняют недостаток белка, который при распаде не преобразуется в жиры, а используется для развития мышечной массы. Калорийность продукта – 85 ккал/100 г. На скорость похудения влияют:
Как работает апельсиново-яичная диета на 4 недели:
Чтобы похудение прошло без последствий для здоровья, в течение 4 недель соблюдайте следующие правила:
Что можно и нельзя употреблять в течение 4 недель на яично-апельсиновой диете:
нежирная рыба;
филе курицы, индейки, крольчатина, телятина;
кисломолочные продукты, молоко с низким процентом жирности;
овощи (кроме картофеля);
ржаной хлеб;
цитрусы;
яблоки;
любые ягоды;
сухофрукты, орехи;
сыр (не более 20% жирности);
растительное масло;
апельсиновый сок, зеленый чай, минеральная вода без газа.
свинина, баранина;
жирная рыба (сардина, сельдь, лосось);
сладости, мучные изделия;
бананы, виноград;
картофель;
копчености;
маринады, соусы;
колбаса, соления, консервированные продукты;
острые приправы.
Обязательные компоненты ежедневного рациона – яйца и апельсины. Меню 1–2 недель – преимущественно белковое. Каждый день обязательно ешьте рыбное либо мясное блюдо, но не комбинируйте их. Запрещается делать 2 одинаковых приема пищи. Если на обед вы ели рыбу, то ужин должен быть мясным, и наоборот. На 3 неделе диеты часть белков и цитрусов замените фруктами, овощами. Рацион завершающей недели похудения более разнообразный за счет кисломолочных продуктов.
Отличительная особенность питания всех 4 недель: первые 14 дней нужно строго придерживаться предложенного меню, последовательности приемов пищи.
В остальное время выбирать блюда из разрешенных продуктов можно самостоятельно. Если объем порции не указан, ешьте до полного насыщения.
В течение недели ешьте на завтрак 2 сваренных вкрутую либо всмятку яиц и половину апельсина. На обед и ужин придерживайтесь предложенного ниже меню.
Меню завтраков для всех дней 2 недели яично-апельсиновой диеты то же, что и в предыдущую неделю: 1–2 яйца, апельсин либо грейпфрут. На обед и ужин используйте рацион, расписанный ниже.
Режим питания следующих 7 дней яично-апельсиновой диеты:
В дневной рацион завершающей недели яично-апельсиновой диеты входят:
Быстрый переход к прежнему рациону питания после яично-апельсинового похудения приведет к резкому увеличению массы тела. Чтобы этого избежать, соблюдайте правила выхода из диеты:
Яичная диета с цитрусами противопоказана при следующих заболеваниях и состояниях:
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Отвечает врач-диетолог
с 10 летним опытом:
Врачи онемели! Боли в суставах уходят на утро! А хрящи восстанавливаются, достаточно приложить...
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте allslim.ru
Яично -апельсиновая диета на 4 недели: подробное... - Allslim.ru
Диета на яйцах и апельсинах: таблица меню, отзывы и результаты
Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели
Яично -апельсиновая диета на 7 дней: цитрусовый рацион на...
Яичная диета на 4 недели. Яично -апельсиновая диета
Диета При Артрозе Суставов
Арбузно Дынная Диета
Диета Гейши На Рисе И Зеленом Чае
Хиллс Диета Д Кошек
Диета На Твороге И Грудке