Диета За 7 Дней На 5 Кг
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Представляем твоему вниманию «Любимую диету», которая успела стать действительно любимой для огромного количества женщин по всему миру . Почему она завоевала такой успех и признание? Все дело в сногсшибательных результатах за короткие сроки при относительно щадящем рационе . Многочисленные отзывы подтверждают, что килограммы уходят очень быстро, а фигура преображается прямо на глазах! Кроме того, диета позволяет легко удержать вес, что также является очень важным фактором .
на завтрак — омлет из двух яиц; на полдник — фруктовый салат; на обед — овощной суп с куриной грудкой; для перекуса — творог с кефиром; на ужин — овощной салат .
Алёна Сыроватская 25 Ноября 2020, 03:04
девочки кто сейчас на этой диете,кому помог скинуть кг?
Бэлла Русова 19 Января 2018, 21:40
Уже лет 15 не прибегала к таким радикальным диетам, но в этот раз решила попробовать . Честно не верила, что можно сбросить действительно 7 кг . Решила не взвешиваться каждый день, а только по окончании . И ушло ровно 7 кг!!!!!! Немного в шоке .
Честно скажу голодные дни и первый и второй мне дались легче, чем овощной день . Но в питьевые дни добавляла в чай или кефир немного меда (не больше 1 ст . ложки за день) . Конечно девушки у которых лишних 7-10 кг не сбросят 7 за неделю . У меня излишки гораздо больше, потому и результат такой .
Очень хороший способ перейти на здоровое питание .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Ты провела выходные настолько хорошо, что перестала влезать в любимые джинсы, а молния на верхней одежде еле-еле сходится? Самое время сесть на диету!
Интернет пестрит различными методами похудения, но есть среди них один, который остается популярным уже долгое время и продолжает набирать обороты . Речь идет о диете под названием «Любимая» . Если ты до сих пор о ней не слышала, но очень хочешь скинуть пять, а то и десять килограмм за неделю, не угробив свое здоровье, — возьми на заметку этот способ .
«Любимая» диета рассчитана на 7 дней, каждый из которых посвящен одному направлению . Эта регламентированная система питания объединила в себе самые популярные схемы разгрузочных дней . Несмотря на то что меню является достаточно разнообразным, диета остается строгой и не самой простой для соблюдения . Тем не менее многие девушки признаются, что именно «Любимая» диета переносится ими гораздо легче остальных .
Да, этот метод крайне эффективен, он «на отлично» подстегивает метаболизм, но не забывай о том, что потеря 5-10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс для организма . Будь осторожна и не забудь почитать отзывы в Сети .
Меню диеты максимально простое: все продукты ты легко найдешь в своем холодильнике или в ближайшем магазине .
Первый день — самый ответственный . Разрешается употреблять только жидкость, зато в любых количествах . Ты можешь пить теплую воду, чай, кофе, обезжиренное молоко, йогурт без добавок, нежирный кефир, соки без сахара и бульон без соли и приправ .
Во второй день разрешается есть только овощи . Почувствуй себя вегетарианкой! Можно все, кроме картошки: морковку, капусту, перец, огурцы, помидоры, лук, листья салата и так далее . А в каком виде их съесть (сыром, отварном, паровом или на гриле), решай сама . Количество приемов пищи — до пяти . Блюда можно заправлять растительным маслом (до 2 ст . л . в день) или лимонным соком . Соль использовать не рекомендуется .
Четвертый день порадует тебя сочными фруктами в неограниченном количестве . Сладкоежки ликуют! Разрешены яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы и так далее . Кроме того, можешь побаловать себя ягодами . Постарайся избегать бананов и винограда, так как они содержат слишком много сахара .
В пятый день ты насыщаешь организм белками и кушаешь куриную грудку, вареную рыбу, морепродукты, яйца, йогурты и творог . Ура, еда! Количество приемов пищи — до пяти . Порции должны быть небольшими .
Завершающий седьмой день является переходом к нормальному питанию . Разрешается все, что ты ела на протяжении недели: овощи, фрукты и белки . Примерное меню:
Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в достаточном количестве и занимайся физическими упражнениями .
После завершения диеты не стоит налегать на пиццу, бургеры, роллы, сладости и другие вкусняшки . Ты же не хочешь снова набрать потерянные килограммы? Постарайся придерживаться примерного рациона седьмого дня хотя бы неделю, а затем постепенно перейди на правильное питание .
Естественно, диета не спасет тебя от лишнего веса раз и навсегда . Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения . Ей не стоит злоупотреблять! Кроме того, у «Любимой» существуют определенные противопоказания . Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени, во время лактации и беременности, а также при проблемах с сердцем .
Вернуться на предыдущую страницу
Сбросить 5 кг за неделю
© 2021 ООО «ИЛОН» | Ilon, LLC Соглашение о защите персональных данных
Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных
Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных
Клубы
Открыть
Неделя – наиболее востребованная длительность экспериментов с коррекцией веса . За это время получают желаемый результат .
Как похудеть за неделю на 5 кг и не нанести вред здоровью, подскажут фитнес тренеры . Основная задача – убрать излишек жира и сохранить мускульную массу . Для этого потребляют белок в достаточном количестве и проводят силовые тренинги . Нормальные показатели потери веса в неделю без нанесения вреда здоровья составляют 1% от общей массы тела . Такой темп снижения полноты гарантирует потерю жировых тканей, а не мышц .
Похудеть на 5 кг за неделю возможно, при этом не нужно настраивать себя на полуголодную жизнь . Существует множество методов, которые избавят от лишнего веса при помощи сбалансированного разнообразного меню .
Соблюдение базовых принципов питания быстрее принесет желаемый эффект . Они заключаются в следующем:
· потреблять количество калорий, которые необходимы для сброса веса, но мучить организм голодом не нужно;
· остановить свой выбор на диете с постепенным снижением объемов пищи;
· дробное питание, кушать маленькими порциями;
· ужин устраивать не позднее 3-4 ч . до отхода ко сну;
· исключить из меню жареную еду, сахар, и всевозможные сладости;
· включить в рацион низкокалорийные вареные или паровые продукты;
· делать комплекс физических занятий, в которые входит кардио нагрузка;
· пищу тщательно пережевывать;
· соблюдать достаточный питьевой режим;
· употреблять минимальное количество соли;
· еда должна содержать необходимое количество жиров, углеводов и белков .
Монодиета позволяет похудеть на 5 кг за неделю . Ее суть заключается в употреблении в пищу одного вида продуктов . За это время разгружается, очищается и восстанавливается пищеварительный тракт . Монодиету соблюдают непродолжительное время, при этом необходимо пить много чистой воды .
Для нормального функционирования при ограничении в еде организм использует питательные вещества из органов и мышц . Жировые скопления задействуют в последнюю очередь .
Правильное соблюдение такой диеты приносит пользу и имеет преимущества:
· доступность в плане финансовых затрат;
· простота в использовании;
· тело очищается от вредных веществ;
· получение хороших результатов .
Главное, чтобы основной ингредиент монодиеты нравился . Выходить из нее следует осторожно:
· разнообразить пищевой рацион рекомендуется постепенно;
· в первую неделю после ее завершения кушать нежирные, низкокалорийные продукты .
· исключить алкоголь, фастфуд и газировку .
При помощи низкокалорийных диет можно быстро похудеть за неделю на 5 кг . Принцип их работы базируется на ежедневном уменьшении показателей потребляемых ккал .
· Базовая предполагает каждый день употребление 1400-1600 ккал . Для достижения желаемого результата рекомендуется сочетать ее с интенсивными физическими тренировками .
· Умеренно-ограниченная разновидность заключается в ежедневном приеме 1100-1300 ккал .
· Экстремальный режим показан здоровым людям . Суточная норма калорий составляет 650-1000 ккал .
Для быстрого похудения подойдут такие виды диет:
Как быстро похудеть на 5 кг при помощи физических занятий знают тренера . Для коррекции веса и потери не нужных килограммов разработан специальный комплекс спортивных задач . Сначала для разогрева мышц проводят короткую разминку, затем выполняют кардио упражнения:
· бег на короткие и длинные дистанции;
Рекомендуется выполнять силовые тренировки, которые заключаются в выполнении приседаний с утяжелителями, отжиманиях и поднятии гантель . Жиры начинают расходоваться только после 50 мин . от начала занятий . Во время тренинга сжигается также гликоген, появляющийся после еды .
Для избавления от лишнего веса некоторые тренера советуют проводить физические занятия после бани . При помощи аэробных нагрузок с низкой частотой нужно привести в тонус расслабленные мышцы . Такие тренинги включают в процесс движения мышцы и излишек жира .
Современные косметологические салоны предлагают услуги по проведению процедур для сброса лишних сантиметров . Их виды:
· Массаж моделирующий . Возвращает коже упругость и гладкость, корректирует очертания тела, снижает уровень подкожного жира .
· Обертывания . Выводят токсины, устраняют отечность, стабилизируют обмен веществ . Организм теряет жидкость, в связи с этим уходит вес .
· Интралипотерапия . Убирает лишнее локально, избавляет от целлюлита . Манипуляция предусматривает точечный ввод препарата в жировой слой .
Преимущества косметических услуг заключаются в том, что вес уходит без особых усилий . Из минусов выделяют дороговизну, и необходимость в дальнейшем поддерживать эффект .
Скорректировать вес помогут такие советы:
· спать не менее 6-8 ч . Недосыпание приводит к перееданию и набору ненужных килограммов;
· вставать из-за стола с легким чувством голода;
· просчитать ежедневную норму калорий и не превышать ее;
· заниматься активной деятельностью, йогой, физкультурой и дыхательными практиками;
· проводить сеансы оздоровительного массажа, париться в бане и принимать контрастный душ .
Ключ к успеху – правильный подбор комфортного рациона, для которого не требуется прилагать невыполнимые усилия и истязать организм голоданием . Результат подкрепят физические нагрузки и правильный образ жизни .
Невозможно за считанные дни и тем более часы обрести желаемую форму . Даже после похудения, особенно стремительного, тело может оказаться обвисшим . Поэтому необходим комплексный подход, чтобы обрести желаемый результат .
Как убрать живот и бока, чтобы тело выглядело стройным, и в последствие привлекало противоположный пол? Подробнее об этом рассказано в нашей статье .
Кроме материнских радостей, женщина после рождения ребенка может столкнуться с серьезной проблемой – заметным животом, который даже после втягивания никуда не пропадает . Это ухудшает настроение, снижает самооценку . Зная, как убрать живот после родов, девушка может быстро избавиться от возникшей проблемы .
Если вы хотите в короткий срок изменить свое тело, привести себя в форму, то необходимо ставить амбициозные цели . Одна из них: похудеть на 5 кг за месяц, но при этом не навредить здоровью . Возможно ли это? Конечно, если учитывать рекомендации и наставления специалистов .
В данной статье рассказано, как как похудеть на 5 кг за месяц грамотно и безболезненно для организма .
Если вдруг резко нужно похудеть на 5 кг, а прибегать к строгим, изматывающим диетам не хочется, то можно воспользоваться более действенными способами . Какими? Подробнее, как похудеть на 5 кг, в нашей статье .
Спасибо за обращение . Мы свяжемся с вами в ближайшее время .
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Как выглядят современные потомки Романовых?
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Итальянская невеста наследника Романовых: 7 любопытных фактов о Ребекке Беттарини
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом . В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии . Мы расскажем о самых эффективных семидневных диетах .
Название этой диеты уже внушает доверие . Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов . При этом не надо изводить себя голодом . В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет .
День первый — питьевой . В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости . Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон . Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности .
День второй — овощной . Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода . Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах . Лучше всего налегать на капусту .
День третий — питьевой . Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день .
День четвертый — фруктовый . Можно есть любые фрукты . Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня .
День пятый — белковый . Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе .
День шестой — питьевой . Третий раз обещает быть последним .
День седьмой — сбалансированный . Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты . Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт . Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой . Перекус: фрукт . Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!) .
Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей . Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется . Основа всего — тот самый боннский суп . Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг .
Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея .
Итак, день первый . В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов .
День второй . Суп и зеленые овощи . Исключаем бобовые .
День третий и четвертый . Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи .
День пятый . Суп, помидоры и говядина .
День седьмой . Суп, рис с овощами, фруктовый сок .
Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды .
Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет . Нетрудно догадаться, что здесь основа питания — гречневая каша и кефир . Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально .
Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту . Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком . Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь . Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме .
В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира . И так надо продержаться 7 дней .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера woman .rambler .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Уже который год подряд пытаюсь "посадить" мужа на гречневую диету . Никак . Ему надо сбросить как минимум 5 кг . Летом вроде сидеть на диете, когда полно фруктов, овощей и ягод, не хочется . И так каждый раз находит какие-то отговорки .
Какая диета подходит при низком давлении?
Ноза понятие "низкое давление" как правило не соответствует истине . Если давление выше 90/70 это уже нормальное давление . Так что можете пользоваться любой диетой, заниматься физкультурой, больше пейте воды .
Пожалуйста, скажите, как похудеть за 7 дней на 5 килограммов?
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Методики питания, позволяющие сбросить за неделю до 10 кг, рассчитаны на тех, кто имеет около 30% лишнего веса . Если до заветного идеала не хватает 2-3 кг, не стоит рассматривать такой вариант снижения массы тела, лучше обратить внимание на разгрузочные дни .
В этой диете эффективность и скорость снижения лишнего веса сочетается с максимальной пользой для организма . В гречневой крупе содержится много белка, что ставит ее по пищевой ценности на одну ступень с мясом . К тому же, гречка содержит фолиевую кислоту – ценный стимулятор укрепления сосудов .
Основные правила, по которым строится диета:
Кроме гречневой каши, чая, воды и кефира жирностью 1,5% ничего употреблять нельзя;
Чтобы жидкость не задерживалась в организме, гречку едят без соли . Ее заливают на ночь кипятком, кефиром .
Есть можно только до 18 .00, после пьют лишь кефир .
Перед едой нужно выпить стакан воды комнатной температуры для сокращения количества съеденной пищи .
Режим питания – каждые 2 часа небольшими порциями до 5 раз в день .
Запас витамин пополняют приемом поливитаминных комплексов .
Для эффективного снижения веса нужны регулярные занятия спортом .
Меню . Оно включает в себя лишь кашу в неограниченном количестве и 1 литр кефира . Воду можно пить до 2-3 л в сутки . Перед сном допускается употребление 200 мл кефира .
Лечебный вариант предусматривает терапевтическое воздействие, направленное на очищение организма . Снижение веса на 4 кг при этом варианте диеты – дополнительный бонус к очищению . Гречку заливают кипятком на ночь, или днем на 5-6 часов .
В меню можно добавлять помимо гречки:
Чай, кофе без сахара за 3-4 часа до сна;
Каша из овсяных хлопьев 1-2 раза в неделю;
Мед, растворенный в чае 1-2 раза в неделю;
Салат из помидор и огурцов без заправки с добавлением зелени .
Завтрак – гречневая каша без добавок, 2-3 ломтика сыра, 1/2 стакана творога, кефира, йогурта;
Обед – салат из огурцов и свежей капусты, 150 г курицы, отваренной на пару или в воде;
Полдник – 1/2 стакана йогурта, любой фрукт кроме бананов;
Ужин – каша без добавок, овощная нарезка .
Даже без физических нагрузок можно добиться снижения до 10 кг веса .
Клетчатка эффективно очищает кишечник и печень .
Диета укрепляет сердечнососудистую систему, отсутствуют побочные эффекты .
Нет ограничения количества съеденной пищи .
Ограниченное количество употребляемых продуктов .
Риск понижения АД до критических отметок .
Имеется опасность обострения хронических заболеваний, появления головной боли, повышенной утомляемости .
Для коррекции недостатка сахара, при появлении апатии, слабости можно добавлять в кашу немного сухофруктов, съедать небольшую ложку меда .
Противопоказания . Среди противопоказаний заболевания пищеварительной системы, лактация и беременность, сердечнососудистые нарушения, диабет, депрессивное состояние, почечная недостаточность , интенсивные физические нагрузки .
Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями . В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения . Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод .
При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты, при частом употреблении которых организм получает стресс и использует запасы накопившегося жира для получения энергии . Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах .
В рацион диеты входит более 70 различных продуктов, вот некоторые из них:
Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
Растительный белок в виде сыра тофу;
Завтрак - Сметана, творог, яблоко, зеленый чай .
Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка .
Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец .
Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко .
Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина .
Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат .
Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута .
Ужин - Отварные креветки, зелень, чай .
Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый .
Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица .
Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе .
Обед - Овощной суп с вареной говядиной .
Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт .
Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов .
Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль .
За неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса;
Имеется минимум запретов и ограничений;
Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;
При соблюдении сроков использования и выполнения рекомендаций диетолога диета безопасна .
Ухудшается самочувствие, состояние кожи, ногтей, волос;
Пища с трудом переваривается из-за отсутствия клетчатки
Противопоказания, мнение диетолога . Диетологи утверждают, что при дефиците углеводов организм замещает их белком . Поскольку белок используется в качестве источника энергии, ощущается его нехватка для реализации основных функций – продуцирования гормонов, антител, регенерации тканей .
Из-за переизбытка белка образуются кетоновые тела, как побочный продукт неполной деструкции жировой ткани . Кетоновые тела поступают в кровь, по сосудам распространяются в жизненно важные органы (печень, почки) .
Поскольку они токсичны, худеющий человек испытывает симптомы отравления:
Питание с высоким содержанием протеина создает следующие риски:
Из-за переизбытка белка образуются камни в почках, моча закисляется;
Поскольку ощущается дефицит глюкозы, появляются проблемы с умственной деятельностью, слабость;
Из-за дефицита клетчатки нарушается деятельность пищеварительного тракта, болит желудок;
Вследствие пониженного продуцирования инсулина и нарушения обмена веществ даже минимальное поступление углеводов приводит к набору веса;
Из-за отсутствия гликогена в тканях не удерживается жидкость, организм обезвоживается, кожа теряет тонус .
Этот способ похудения хотя и накладывает ограничения на меню, но является очень действенным . Польза кефира провоцирует худеющих держать диету более недели . Это чревато истощением и замедлением обмена веществ, поэтому 7 дней – оптимальный срок для восстановления микрофлоры и уменьшения объема кишечника . Общий срок, который рекомендуется уделить диете – 20-25 дней, так как диета требует грамотного выхода из нее .
Жир сжигается за счет низкой калорийности продуктов;
За неделю уходит 7 кг лишнего веса;
Несмотря на строгие ограничения, это не монодиета;
В рацион кроме кефира входят и другие низкокалорийные продукты;
Выход из диеты плавный, позволяющий не набрать вновь лишний вес, с ограничениями на употребление сладкого, жирного, выпечки;
Периодичность повторения диеты – раз в год .
Какой кефир выбрать? Главный ингредиент диеты должен быть качественным, лучше, если он будет произведен по государственным стандартам . В 100 г такого продукта содержится 2,8 г белка, 0,5% - 2,8% жира . КОЕ (количество образующих единиц) в кисломолочном напитке не должно быть меньше 107 единиц, если он приготовлен на дрожжевой закваске – 104 единицы .
Биокефир приготовлен на другой закваске, в ее составе бифидобактерии и ацидофильные палочки, положительно влияющие на ЖКТ . Свежесть кефира – важное качество, на 3-4 день он теряет большую часть молочнокислых бактерий . Кефир с длительным сроком хранения содержит много консервантов для увеличения срока годности .
Разнообразить свой рацион можно следующими продуктами:
Овсяные хлопья, гречневая крупа, сваренные на воде;
Нежирная говядина и телятина, белое мясо и рыба;
Несладкие груши, яблоки, цитрусовые;
Овощи (помидоры, стручковая фасоль, квашеная капуста, огурцы);
Чай на травах, минеральная вода без газа в неограниченном количестве;
Продукты, неразрешенные к использованию:
Меню базовой кефирной диеты на 7 дней:
День 1 – 0,5 л кефира и 0,4 кг вареного картофеля делят на 3 приема, вечером можно съесть зеленое яблоко и выпить стакан кефира;
День 2 – 0,5 л кефира и 0,4 кг нежирного творога делят на 3 приема, утром стакан несладкого чая или кофе, в творог кладут 2 ст . л . сметаны;
День 3 – 0,5 л кефира и 0,4 кг любых разрешенных фруктов на целый день, утром можно съесть яйцо и выпить кофе;
День 4 – 0,5 л кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки с минимальным количеством грудки;
День 6 – разгрузочный, когда разрешена только негазированная вода, в крайнем случае, можно выпить 400 мл кефира;
Для выхода из диеты рекомендуется отказаться на время от жареной, копченой пищи, сдобы . Лучше всего подходят легкие овощные отвары, далее прозрачные супы .
Меню «голодной» кефирной диеты на 7 дней . В этом случае доля кефира увеличивается до 2 литров в сутки, а доля дополнительных продуктов уменьшается в 4 раза, до 100 г .
Противопоказания для этой строгой диеты – повышенная кислотность желудка . В каждый из 6 приемов пищи худеющий употребляет 200 мл кефира и одно яблоко .
3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день;
3 дня ежедневно по 1,5 л кефира в день .
Дополнительно можно пить лишь простую воду . Яблоки для обоих вариантов можно запечь с 1 ч . л . меда, натереть и смешать с кефиром .
Плюсы и минусы . Достоинства диеты - она краткосрочна, организм не голодает, но получает много ценных элементов питания, организм активно разгружается .
Большой недостаток кефирной диеты – необходимость каждый вечер делать очистительные клизмы . Кроме этого, худеющий часто ощущает позывы к дефекации из-за расстройства кишечника .
Основной ингредиент диеты – перловая крупа, обладающая ценными качествами . Она не только способствует похудению, но и очищает организм, стимулирует обменные процессы .
Принципы диеты . Перловая крупа не сжигает жир, диета действует по другому принципу: сначала очищается кишечник, затем уходит лишняя жидкость, и только затем, из-за невысокой калорийности блюд, уходит несколько килограмм жира .
При возвращении к традиционному питанию лишний вес, скорее всего, вернется, поэтому стоит взять на вооружение более длительные щадящие диеты на перловке . Поскольку крупа обладает мочегонным эффектом, важно много пить . Подойдет чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа .
Разрешенные продукты и запрещенные продукты . В основе диеты сваренная или запеченная перловая крупа без соли и масла, со специями и травами . Кроме этого, используется вареная или печеная курятина, говядина, камбала, треска, приготовленные без масла . К ним подают свежие или тушеные овощи, нежирный творог, вареные яйца, миндаль, грецкие орехи, сухофрукты и нежирные фрукты .
Для улучшения вкуса блюд используют перец, лимон и сок, ароматические травы, специи, бальзамический уксус .
Из рациона убирают жирное мясо, сало, белый хлеб, шоколад, сдобу, сладкие напитки, масло, жареную картошку, алкоголь . Чтобы жидкость не задерживалась в организме, не употребляют соль .
Залить на 12 часов 200 г крупы литром воды .
После впитывания жидкости налить в кастрюлю еще 3 стакана воды .
Варить на медленном огне в течение получаса .
Затем снять с огня, накрыть плотной тканью, оставить для набухания еще на 15 минут .
Крупу готовят без масла, соли и сахара . Перловка увеличится в 5 раз от исходного объема .
Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
2 завтрак – банан или несколько орехов;
Обед – перловка со 100 г вареной курятины;
Завтрак – перловка с черносливом, зеленый чай;
Ужин – перловка, салат из овощей, кефир 1,5% (200 мл) .
Завтрак – творог жирности 0% с черносливом, чай зеленый
Обед – перловка, 100 г запеченной рыбы, 1 перец болгарский;
Ужин – перловка, вареное яйцо, салат из овощей .
Завтрак – перловка с яблоком, кефир 1,5% (200 мл);
2 завтрак – зеленое яблок
Диета За 7 Дней На 5 Кг
Дидактическая Игра Правильное Питание
Щитовидка Снижение Веса
Оля Недовольна Лишним Весом