Диета Южного Пляжа Отзывы Рецепты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Оцените статью:
4 .8
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 ( 5 голосов)
5 факторов, повышающих риск раннего развития простатита
6 правил приготовления домашних лекарств из растений
5 способов снизить температуру без лекарств
6 способов сохранить душевное равновесие, если вас оскорбляют
6 возможных осложнений после процедуры ЭКО
7 гормонов, управляющих нашими эмоциями
Энергосберегающие лампы: 4 факта о возможном вреде для здоровья
Лечение чистотелом: 6 средств домашнего приготовления
10 малоизвестных фактов о младенцах
Лечение йодной сеткой: 5 проблем, которые можно решить
11 продуктов, которые нельзя смешивать с алкоголем
8 причин сонливости и борьба с ними
Как избавиться от причин стресса на работе за 5 дней?
Как закончить пост без потерь для здоровья: 8 советов
«Диета Южного пляжа» была разработана в 1999 году Артуром Агатстоном – врачом-кардиологом из Флориды . Цель ее применения – не столько красота фигуры, хотя и это тоже, сколько снижение нагрузки на сердце . Ходят слухи, что эта диета была предписана и Биллу Клинтону, 42-му президенту США, страдающему кардиопатологией . Вот почему ее еще называют «Президентской» .
«Диета Южного пляжа» представляет собой вариант белковой диеты (углеводы допускаются, но в ограниченном количестве) в сочетании с дробным питанием, предполагает активизацию метаболизма, а также формирование новых пищевых привычек .
При необходимости можно повторить I и II фазы .
«Диета Южного пляжа» позволяет похудеть как минимум на 5 кг, но продолжать ее можно до оптимального веса .
Главные достоинства диеты – сбалансированность, физиологичный темп потери веса, безопасность для организма, а также формирование привычки к здоровому питанию, что уменьшает риск набора веса в дальнейшем .
Плюсом является и то, что не нужно вести скрупулезный подсчет калорий .
Белковая нагрузка на организм повышает уязвимость почек, поэтому людям с почечной патологией диета противопоказана . Остальным же необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы минимизировать вред от обильной белковой пищи (I фаза) .
Недостаток клетчатки на I этапе может приводить к запорам . Чтобы избежать этого, опять-таки следует много пить .
I фаза – наиболее сложный этап, в это время происходит перестройка организма, нередко сопровождающаяся ухудшением самочувствия (головные боли, сонливость или бессонница, раздражительность, снижение трудоспособности) . Как правило, такие симптомы отмечаются в самом начале диеты, после организм адаптируется и самочувствие улучшается .
Во время II фазы к этому списку добавляются следующие продукты (которые, однако, употребляются в умеренном количестве):
В III фазе разрешается употреблять любые продукты, избегая только высококалорийных (кондитерских изделий, жирных блюд, фастфуда) . Основа рациона – нежирные мясные и молочные продукты, свежие овощи и фрукты .
Запрещаются все продукты, не вошедшие в разрешенный список . В частности, соль, сахар, изделия из белой муки, консервы и алкоголь (за исключением небольшого количества красного сухого вина, разрешенного со II фазы) .
Паровой омлет из 2 яиц или паровая котлета из телятины или куриного филе, стакан томатного сока .
Рыба, приготовленная на гриле, и салат из свежих овощей .
Чашка какао и несколько любых орехов .
Отварное куриное филе, свежие овощи, 1 ст . л . отрубей .
Вареное вкрутую яйцо, гречневая каша, овощной салат .
2 фрукта, стакан йогурта или кефира .
Рыба на пару, печеные на гриле или в духовке овощи .
Запеченная в фольге телятина или индюшатина, овощное рагу, свежевыжатый фруктовый сок .
Цыпленок на гриле, салат из свежих овощей, чашка чая из шиповника .
Совет 1 . Начиная со II этапа диеты, рекомендуются регулярные физические упражнения, однако нагрузка не должна быть чрезмерной .
Совет 2 . При склонности к запорам в ежедневный рацион следует включать клетчатку в виде отрубей . Их можно добавлять в суп, йогурт, кефир, овощные блюда .
Совет 3 . После обильных застолий можно устроить разгрузку, в течение 1–3 дней придерживаясь рекомендаций I этапа диеты .
Диета разработана кардиологом для людей с лишним весом и проблемами сердечно-сосудистой системы . Она сбалансирована и лишена серьезных недостатков .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии .
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства . Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты .
Стоматологи появились относительно недавно . Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера .
Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы . Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо .
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще .
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка .
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку . Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг . пережил более 900 операций по удалению новообразований .
Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь . Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода .
Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40% .
Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C .
Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал . Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу .
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови .
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм .
Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей .
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров .
Восстановительный период после любого хирургического вмешательства требует от пациента крайне бережного отношения к своему здоровью . Но что делать, если нужно с . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст
Продолжительность: от месяца и более
Рекомендуемая частота: 1-2 раза в год
Diet-diet .ru Диеты Диеты для похудения Диета южного пляжа Артура Агатстона
Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ . Упражнений
Diet-diet .ru -Энциклопедия ЗОЖ ( Карта сайта )
Диета южного пляжа для похудения была разработана американский кардиологом Артуром Агатстоном для борьбы с ожирением и заболеваниями сердца . При этом, она стала популярна среди людей, желающих избавиться от лишних килограммов .
Диета южного пляжа — это, скорее, соблюдение правильного образа жизни, способствующего похудению, который должен войти в привычку . Программа питания Артура Агатстона не подразумевает строгий подсчет калорий и вычисление граммов . Суточный рацион состоит из 3 основных приемов пищи, 2 перекусов и 1 протеинового десерта (например: миндальный пирог с кленовым сиропом) .
Диета южного пляжа для похудения не имеет ограничений . Вы можете соблюдать ее сколько пожелаете, не нанося вред здоровью .
Идея диеты южного пляжа для похудения от Артура Агатстона заключается в том, чтобы заменить вредные жиры и углеводы на полезные . Поэтому ключ к здоровому похудению — это правильно выбирать нужные продукты и избегать запрещенные .
Диета южного пляжа Артура Агатстона для похудения имеет ряд особенностей:
Диета южного пляжа Артура Агатстона для похудения состоит из 3 этапов , каждый из которых обладает рядом особенностей и правил .
Данный этап схож с принципами низкоуглеводной диеты .
Длительность: до достижения желаемого веса .
Меню диеты южного пляжа Артура Агатстона для похудения может быть достаточно разнообразным, а главное — не привязанным к определенной программе .
Диета южного пляжа — меню на каждый день:
Приблизительное меню 1 этапа на 3 дня:
Приблизительное меню 2 этапа на 3 дня:
Приблизительное меню 3 этапа на 3 дня:
Польза диеты южного пляжа заключается в том, что доктор Артур Агатстон разработал ее в целях оздоровления организма . Сам Агатстон испытал диету на себе и уже на первом этапе похудел на 4 кг .
Преимущества диеты южного пляжа Артура Агатстона:
Недостатков у системы питания Артура Агатстон практически нет .
Диета южного пляжа для похудения не подходи т при серьезных хронических болезнях, людям преклонного возраста . Первая фаза диеты южного пляжа также противопоказана людям с заболеваниями печени, почек, ЖКТ, при беременности и лактации .
Проведенные эксперименты показали, что худеющим удалось сбросить до 7 кг за 12 недель на диете южного пляжа Артура Агатстона . Активнее всего вес снижается при 1 фазе, когда организм избавляется от лишней воды .
Следующие 2 фазы служат поддержкой полученного результата и похудение происходит медленнее .
Вторую и третью фазу диеты Фртура Агатстона рекомендуется соблюдать в качестве образа жизни, а при занятиях спортом стройность добивается гораздо быстрее и легче .
Предлагаем сравнить фото до и после похудения по диете южного пляжа Артура Агатстона:
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста . Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте . Всегда обращайтесь к врачу!
Диету «Южного пляжа» разработал врач-кардиолог Артур Агатстон . Полный курс этого метода похудения составляет месяц . За это время можно сбросить до 15 лишних килограммов .
Самый большой плюс такой диеты заключается в том, что она не противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы .
Еще один существенный аргумент в пользу данного метода похудения – возможность постепенно сбросить большое количество лишнего веса . Такая диета подойдет тем, чья масса на 15–20 кг превышает норму .
Также стоит отметить, что способ похудения был разработан врачом . Это гарантирует безопасность диеты и минимальное количество побочных эффектов и противопоказаний .
Еще один плюс диеты «Южного пляжа» заключается в том, что меню разнообразно и меняется каждые две недели . Это позволяет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, макро- и микроэлементами, а также достаточным количеством белков, углеводов и жиров .
Благодаря сбалансированному количеству жиров и углеводов, диеты легко придерживаться, нет сильного чувства голода .
Он зависит от этапа диеты . Первый имеет наибольшее количество ограничений . На втором можно добавить некоторые продукты . Третий же заключается в правильном питании, его можно придерживаться неограниченное количество времени . Первый и второй этапы длятся по две недели .
На данном этапе акцент делается на продукты с высоким содержанием белков .
Основу рациона составляют мясо и рыба .
В любых количествах можно употреблять такие продукты:
В ограниченных количествах можно есть семена и орехи, соусы и десерты .
В список разрешенных продуктов входят такие орехи и семена (одно наименование в день в количестве не более указанного):
Соусы разрешаются в таких количествах: 1,5 ч . л . соевого или 3 ч . л . вустерширского в сутки на выбор .
Из десертов допускается какао, леденцы без сахара . Из напитков разрешены чаи любого вида и сорта (черный, белый, зеленый, роза каркаде, любые травы) . Подслащать чай можно заменителем сахара для диабетиков .
Заправлять салаты можно указанными выше соусами, а также подсолнечным или оливковым маслом .
Категорически запрещено в первую и вторую недели диеты «Южного пляжа» есть такие продукты:
Далее надо перейти ко второму этапу диеты . В этот период разрешаются некоторые продукты, запрещенные на предыдущей стадии .
В это время можно включить в рацион каши и некоторые фрукты .
Из фруктов и ягод можно начать есть:
К овощам, разрешенным на первом этапе, добавляется морковь .
Из десертов допустимо употреблять горький шоколад и пудинг без сахара .
Также можно включать в рацион такие каши, как кускус, коричневый рис и овсянка .
Можно сказать, что это уже не часть диеты . На данном этапе главная цель – не допустить повторного набора лишнего веса . Придерживаться этих правил нужно как можно дольше с минимальными отклонениями .
Питаться лучше в первой половине дня . Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2–3 часа до сна .
Готовить продукты лучше всего на пару или запекать . Можно также есть вареное . Количество жареного и копченого нужно ограничивать .
Указанные меню приблизительные, можно и самостоятельно составить индивидуальный план питания, опираясь на списки разрешенных и запрещенных продуктов на каждом этапе .
Для ужина на втором этапе диеты отлично подойдет рыбное суфле .
Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:
Сначала из рыбы извлекаются все кости, затем она отваривается на пару за 10 минут . Теперь разбиваются яйца, желтки отделяются от белков, последние пока что не понадобятся . Желтки взбиваются и смешиваются с молоком . Рыба разделяется на небольшие кусочки и заливается желтками с молоком . Далее добавляются специи (перец, соль, мускатный орех по вкусу) . Белки охлаждаются в холодильнике и взбиваются до пены . Взбитые белки вмешиваются в рыбу с желтками и молоком . Теперь это все выпекается на протяжении получаса в духовке, предварительно разогретой до 220 градусов .
Еще один вкусный и полезный рецепт – куриные тефтельки .
Берется творог и сырые яйца, перетираются до состояния однородной массы . Куриное филе пропускается через мясорубку или измельчается в блендере . Творожно-яичная смесь и измельченное филе соединяются . Добавляются специи . Масса скатывается в шарики .
Теперь готовится соус . Сыр измельчается с помощью мелкой терки, смешивается с молоком .
Шарики из курицы с творогом выкладываются на противень, заливаются соусом и ставятся в духовку, нагретую до 190 градусов, на полчаса .
Оба блюда питательные и вкусные, их можно использовать на втором этапе в качестве обеда или ужина .
Необходимо обязательно пить много воды, так как во время диеты организм быстрее теряет жидкость . Суточная норма составляет 6–8 стаканов летом и 4–6 стаканов зимой .
Утром нужно выполнять хотя бы самые простые упражнения и выходить на пробежку – так обеспечивается более быстрая потеря массы и предотвращается дряблость кожи после похудения .
Ужин не должен быть позже, чем за 2–3 часа до сна .
На втором этапе диеты можно есть овощи и ягоды, но только во второй половине дня – на полдник или на ужин, так как, если употребить их с утра, можно спровоцировать повышенный аппетит на протяжении всего оставшегося дня .
Главный минус диеты – недостаточное количество в рационе клетчатки, особенно на первом этапе . Из-за этого могут возникнуть сбои в функционировании кишечника .
Также при соблюдении диеты «Южного пляжа» есть высокий риск того, что в желчном пузыре образуются камни .
Противопоказан этот способ похудения людям с почечной или печеночной недостаточностью, язвой двенадцатиперстной кишки, холециститом, гепатитом, пиелонефритом . Также нельзя сидеть на диете во время беременности .
Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки
Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес
Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить
О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты
Расписание
Контакты
Сертификаты
Цены и скидки
Студии
Аренда
Шеф-повара
Партнеры
Курсы
Детские праздники
О школе
Кухни мира
Куда съездить, что попробовать
Новые рестораны
Ресторанный путеводитель
Персоны
Рецепт от шефа
салат суп закуска второе блюдо выпечка десерт заготовка соусы напиток украшения блюд Не найдено соответсвий
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам .
Иллюстрации к материалу: pixabay .com
4,75
47
4,75
14
Администратор web-портала Gastronom .ru
25 июля 2008
Всё о продуктах: как выбирать, как хранить, как готовить; сезонность, сорта, полезность, кулинарное использование
Опрос . Какие источники растительного белка чаще входят в ваш рацион питания
СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ
ЧЕЧЕВИЦА
НУТ
ФАСОЛЬ
АРАХИС
МИНДАЛЬ
ФУНДУК
КИНОА
ГРИБЫ
СЕМЕНА ЧИА
ГОРОХ ЦЕЛЬНЫЙ
ГРЕЧНЕВАЯ ЯДРИЦА
ОВСЯНАЯ КРУПА
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
БРОККОЛИ
Я ПРЕДПОЧИТАЮ МЯСО!
Живите ярко! Самое интересное на Gastronom .ru
Живите со вкусом! Рецепты и советы "Гастронома"
Рецепты выпечки от Gastronom .ru . С нами все получится!
ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ РЕЦЕПТОВ И СОВЕТОВ
© ООО «Издательский дом «Гастроном», 2008 –
2021 .
«ГАСТРОНОМЪ .RU» - сетевое издание
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-69321, выдано 06 .04 .2017 г .
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель: ООО «Издательский дом «Гастроном»
Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции При цитировании ссылка на www .gastronom .ru обязательна .
Главный редактор: Захарин А .И .
Телефон редакции: +7(495) 725-1070
E-mail: info@gastronom .ru
Дизайн —
Coalla Agency
Facebook
ВКонтакте
Одноклассники
Telegram
Pinterest
Яндекс Дзен
Youtube
Instagram
RSS
Не выбрано Ошибка в тексте Работа с сайтом Регистрация на сайте Общие вопросы Не найдено соответсвий
и наши наши новости, рецепты и советы
Американский врач-кардиолог Артур Агастон придумал эту диету, заботясь о здоровье своих пациентов-сердечников . Но стоило им стать стройнее, как идея доктора «пошла в народ» и завоевала новых поклонников среди желающих похудеть . И стала называться диетой южного пляжа .
Оказалось, что эту диету довольно просто соблюдать, особенно тем, кто приходит в ужас от одной только попытки подсчитать калории, баллы, пункты и прочую неденежную ценность продуктов . Основана она практически на полном отказе от "плохих" углеводов и "плохих" жиров . По своей сути диета южного пляжа очень близка к методу Мишеля Монтиньяка . Отличается она лишь более простым способом учета того, что можно есть, а что нельзя, незначительные отличия также в списках разрешенных и запрещенных продуктов . Готовить заранее нельзя, все блюда должны быть свежеприготовленными . Полуфабрикаты не допускаются, так что питаться придется дома или в ресторане .
Принцип действия диеты таков: организм, лишившийся привычного способа извлекать энергию из углеводов , начинает расходовать жировые запасы .
Основной плюс диеты южного пляжа – довольно обширный список разрешенных продуктов . Главное правило – не выходить за рамки списка, при этом количество продуктов может быть любым .
Сидящим на этой диете можно питаться три раза в день и даже перекусывать между приемами пищи . Поэтому худеющие не испытывают чувства голода и реже "срываются" . Правда, список продуктов довольно долгое время приходится носить с собой в ресторан и в супермаркет, а также вешать дома на холодильник .
За это время многие теряют по 6-7 кг лишней жидкости и веса . Разрешены:
Свинина – вареная ветчина, вырезка, свинина отварная
Говядина – филе и вырезка, говядина отварная
Телятина – отбивные, филе, вырезка, телятина отварная
Птица (без кожи!) – бекон индейки (2 кусочка в день), куриная и индюшиная грудки, жареная индейка
Мясная гастрономия – только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая
Сыр – чеддер, брынза, моцарелла, проволоне, рикота, пармезан, тофу обезжиренный или маложирный
Орехи – арахис (20 штук в день), фисташки (30 штук в день), орехи грецкие (7 штук в день), арахисовое масло (1 ст . ложка в день)
Овощи – артишоки, спаржа, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более одного в день), сельдерей, любой зеленый салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец
Специи и приправы – практически все, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок, хрен, перец
Сладости – леденцы без сахара, желатин без сахара
Жиры – нерафинированные подсолнечное и оливковое масло, арахисовое масло (1 ст . ложка в день)
К продуктам первой фазы можно добавить следующее:
Молочные продукты – молоко обезжиренное, соевое молоко, обезжиренный йогурт
«Вкусности» – горький шоколад, обезжиренный пудинг
Фрукты – яблоки, абрикосы , черника, мускатная дыня, виноград, вишня , киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрут
Хлеб – ржаной, цельнозерновой и мультизерновой хлеб
Крупы – овсянка, цельнозерновые макароны
Обычно за время первой и второй фаз организм привыкает к нормальной пище и уже не желает потреблять вредные продукты, так что ограничения третьей фазы воспринимаются легко .
Многие американцы, а вслед за ними и жители других стран поверили лозунгу доктора Агастона, который гласил: "Попробуйте эту диету, и вы сможете выйти на жаркий южный пляж, не стесняясь своих форм!" Некоторые получили хорошие результаты .
Однако будьте осторожны: чтобы не причинить себе вред, прежде чем приступить к изменению рациона и режима питания, посоветуйтесь с врачом .
Американский врач-кардиолог Артур Агастон придумал эту диету, заботясь о здоровье своих пациентов-сердечников . Но стоило им стать стройнее, как идея доктора «пошла в народ» и завоевала новых поклонников среди желающих похудеть . И стала называться диетой южного пляжа .
Десерт – последнее, а иногда - лучшее вкусовое ощущени
Диета Южного Пляжа Отзывы Рецепты
Диета Желанное Тело За 2 Недели Отзывы
Диета Магги 1 Неделя Картинки
Диета Самый Простой Рецепт