Диета Японская Дюжина 13 Дней

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Здоровое питание


Фитнес и диеты





Секрет вечной молодости: чем полезен гранат и как его использовать


Очень дотошна в выборе ухода за кожей: никогда не куплю тюбик, не изучив этикетку! Знаю разницу между Ecocert и Cosmebio, ретинолом и пероксид бензоилом . Никогда не намажусь маской с куркумой и не умоюсь овсянкой . На собственном опыте убедилась, что хуже аллергии на бабушкины чудодейственные рецепты может быть аллергия на крем за 200 у .е, который ехал к тебе месяц . Не повторяй моих ошибок!







Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!




Спецтема

Книги, которые
стоит прочитать


Про суперэффективную японскую диету знают все . Мы рассматривали её классический вариант на 14 дней, но есть ещё режим питания на 7, 9 и 13 дней . Давай узнаем, что можно есть на «японке» и выберем подходящий вариант .
Японскую бессолевую диету придумали в клинике ЯЭЛО (или «Яэкс»), когда разрабатывали здоровое питание для пациентов с лишним весом . Обнаружилось, насколько эффективным может быть низкоуглеводное питание — когда белков в рационе много, а углеводов мало, активизируются процессы сжигания жиров в организме . В целом «японка» длится 20 дней: 7 дней готовишься, 13 дней сидишь на диете . Ну, и ещё выходишь из неё в течение 26 дней .
За это время (конечно, в зависимости от изначального веса) можно похудеть на 5-15 кг . И если не нарушать условий, лишние кило не вернутся .
Публикация от |🌻Antonella Massé🌻| 17 🍃 (@veggienellaa) 25 Ноя 2018 в 6:51 PST
Публикация от O E R W O U D (@oerwouddenbosch) 25 Ноя 2018 в 3:14 PST
Этот этап пропускать нельзя — резкая смена режима питания сильно бьёт по организму, да и результат будет не столь эффективным .
За неделю до начала диеты откажись от фаст-фуда, сократи количество сладостей и мучного . Также уменьши обычные порции на 20% — в целом тебе нужно сократить количество калорий в сутки на 500 ккал . Ужинай не менее чем за три часа до сна и пей около 1,5 л воды в сутки . Чтобы активизировать метаболизм, первый стакан выпивай медленными глотками после пробуждения .
«Страдания» будут длится недолго, но за неделю из организма просто выйдет лишняя жидкость — на значительную потерю веса можно не рассчитывать .
Это меню не отличается от семидневного варианта, но добавляется ещё два дня .
Публикация от Integrative Nutrition (IIN) (@nutritionschool) 18 Окт 2018 в 7:16 PDT
Интересно, что все думают, будто классический вариант японской диеты — это 14 дней . Но на самом деле число дней 13 — именно это число у японцев считается счастливым .
Публикация от Integrative Nutrition (IIN) (@nutritionschool) 8 Окт 2018 в 11:45 PDT
Публикация от Simple Green Smoothies (@simplegreensmoothies) 12 Ноя 2018 в 11:36 PST
Японцы издавна отличались показателями продолжительности жизни – представители данного народа живут дольше, чем где-либо еще в мире . В чем же секрет японцев и что они едят? Является ли японская диета из рыбы и свежих овощей главным секретом впечатляющих показателей здоровья и за счет чего жители этой страны бьют все рекорды активного долголетия?
Во-первых, немаловажную роль в Японии играет здоровое пищевое поведение и здоровое отношение к еде как часть традиционной национальной культуры . У них есть правило «хара хати бу» − поговорка-напоминание, которая произносится перед едой и означает, что не нужно наедаться досыта . Достаточно наполниться на 80%, чтобы исчезло чувство голода . И это не редкость – они учат этому детей с ранних лет .
То, как японцы подают еду, также является ключевым . Вместо того чтобы брать одну большую тарелку, они часто едят из маленькой миски, выстраивая приемы пищи из нескольких разных блюд . Обычно это миска с рисом, миска мисо-супа, немного рыбы или мяса, а затем два или три овощных блюда, которые часто подают вместе и едят по очереди .
Еще один постулат японской мудрости в вопросах питания – они твердо верят в «гибкую сдержанность», когда дело доходит до угощений и десертов . Они умеют наслаждаться ими время от времени, но употребляют при этом совсем небольшие порции .
Классический рацион жителей Японии подразумевает употребление в основном свежих и необработанных продуктов, с умеренным количеством кисломолочки, небольшим процентом масла, минимальной дозой сахара и практически отказом от соли .
Недавнее исследование, проведенное British Medical Journal, показало, что у людей, которые придерживались рекомендаций, близких к принципам японского питания – диеты с высоким содержанием зерновых и овощей, с умеренным количеством продуктов животного происхождения и сои, но с минимальным количеством молочных продуктов и фруктов, − снижался риск ранней смерти, а также развития болезней сердца или инсульта . Так как в их рационе традиционно много сои и рыбы, это также играет значительную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний . Помимо этого, у японцев самый низкий уровень ожирения среди мужчин и женщин, а средняя продолжительность жизни на 2018 год составляла 87 лет для женщин и 81 год – для мужчин .
Остров Окинава, самая южная часть Японии, насчитывает наибольшее количество долгожителей в мире, а также имеет самый низкий риск возрастных заболеваний (например, диабета, рака, артрита и болезни Альцгеймера) . Частично это объясняется их традиционной японской диетой, в которой мало калорий и насыщенных жиров, но много питательных веществ, особенно фитонутриентов, таких как антиоксиданты и флавоноиды, которые содержатся в овощах разного цвета . Такой рацион также включает фитоэстрогены или растительные эстрогены, которые способствуют защите организма от гормонозависимого рака, такого как рак молочной железы . На питание жителей Окинавы мало повлияли food-изменения в более городских районах Японии, влияние на которые оказала западная культура .
Как видишь, секрет долголетия прост: меньше соли и трансжиров, больше рыбы и овощей .
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте beauty .ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины .

Использование материалов Сайта beauty .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается .
Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены .
Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Эффективная система питания . Нормализация обмена веществ . Надолго .
Средняя суточная калорийность 695 Ккал .
В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т .д .) . Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры) . На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета .
В отличие от других диет ( например, шоколадной диеты ) японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ . В процессе проведения диеты для похудания потеря веса по максимуму будет составлять четыре килограмма за неделю (а на протяжении всей диеты 7-8 килограмм) . Как и большинство других диет ( например, яблочная диета ) японская диета требует соблюдения ряда строгих ограничений: из рациона следует полностью исключить углеводы в чистом виде (какие-либо кондитерские изделия, сахар, алкоголь и т .д .) и дополнительно соль в любом виде (всевозможные рассолы исключены из рациона) .
Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней (две недели), максимальная 13 недель .
Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений .
Эта диета гарантирует относительно быстрый результат - хотя например эффект шоколадной диеты еще более выразителен - причем она значительно более сбалансирована .
В целом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным - а значит, их необходимо принимать дополнительно или ограничивать продолжительность диеты .
Не является полностью сбалансированной . Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями - или, по крайней мере, под наблюдением врача или диетолога .
Относительно продолжительная по времени - любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточно тяжело .
Привет всем стройнеющим . Понимаю, что мне нужна, нет, просто необходима, группа поддержки (с помпонами и прочей атрибутикой), ибо и сила есть и воля . . . но) Сегодня был первый день . Стартую в весе 66, ростом 165 (этакий Карлосон, разве что без пропеллера) и с возрастом, который начал немного напрягать мое вечно-молодое душевное состояние (именно душевное, так как паспорт тот еще типчик:) . Буду рада, если найду в вашем лице не только судей, но и с пониманием относящихся к столь непростому решению . Еще больше рада буду тому, кто захочет разделить со мной столь сложный, но обнадеживающий период . Не обещаю, что буду здесь выкладывать информацию о каждом приёме пище и сброшенному литру воды, но, безусловно, постараюсь крикнуть от души, в случае, если удастся скинуть пару (поскромничаю) прилипших навеки вечные кг . Есть здесь кто, кто начал этот сложный период и у кого нет аллергии на много букв?))
Всем привет, сегодня мой третий день . Полностью придерживаюсь как написанно в диете, единственное немного меньше по грамма, ненавижу говядину . За три дня - 1,300 . . . Посмотрим как будет дальше . . . Всем удачи и терпения!
Девочки планирую 23 .04 2021 садиться на диету . Если кто надумает пишите Вайбер 0999 648066
Таня, добрый день и я на японке очень её люблю! Всегда возвращаюсь к ней ! Сегодня у меня 4 -тый день! Минус - 2,7 -даже пусть и вода, всё равно очень радует! В субботу,нарушу немного! Гости . А так надо бы ещё 5 кг . Пью много воды, кофе (утром) и чай Так что девчонки вперёд!!! Все осилим!!
Всем привет! Может кто нибудь сейчас сидит на японке? Давайте поддержим друг друга !
Всем привет, 4 день держу диету, выполняю все по плану без минимальных отклонений . Но вес как был 107 так и остался
Сегодня 4 день на диете, за 3 дня минус 4 кг . Это хорошо .
Скучно одной, буду сюда писать течение диеты моей) Чтобы не сорваться мне - надо делиться результатами! Села с 21 февраля . Соль употребляю (нарушение) . Мне нужно весить 65 килограмм, начальный вес 69,5 . 1 день - все по списку, на ужин ела стейк форели в сливках (жирный очень) . Отвес 1,05 . Думаю отеки спали . 2 день - завтрак без хлеба (хлеб вообще исключаю), в обед консервы тунца вместо вареной рыбы, ужин кусочек говяжьего холодца, вместо говядины . Отвес 0,7 за день, за все время 1,75 . Я на интервальном уже полгода, поэтому кофе как проснулась, обед в 12 .00, ужин в 16 .00 . Не знаю как завтра буду вставлять завтрак . Пропускать не хочется морковку, буду есть каждые два часа в своем пищевом окне наверное . Напишу потом что и как)
Есть группы? Одной страшно)) Хочу последние добить килограммы на этой диете .
Эльзира, ты прошла диету? Тоже хочу посидеть на ней . Но одной тяжеловато .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве







Мода

Звезды

Красота

Тело


Спецпроекты



Shine bright: 5 средств для придания волосам красивого блеска
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .

Перед тем как сесть на «японку», важно запомнить:

Меню японской диеты 13 дней

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: салат из свежей капусты на растительном масле, 2 яйца, сваренных вкрутую, один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: нежирная вареная или жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

2 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина, которую нельзя солить (100 г) и стакан кефира

3 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина – 200 г (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

4 день
Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: 200 г любых фруктов

5 день
Завтрак: одна свежая морковка и сок одного лимона
Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г), один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: 200 г любых фруктов (исключение – бананы и виноград)

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареная несоленая курица 500 грамм, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая морковь с растительным маслом

7 день
Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина – 200 г (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня

8 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареная несоленая курица 500 г, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна невареная морковь с растительным маслом

9 день
Завтрак: одна свежая морковь с соком одного лимона
Обед: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм), один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

10 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих морковки на растительном масле, сыр 50 г
Ужин: 200 г любых фруктов

11 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная несоленая говядина – 200 г, свежая капуста на растительном масле

12 день
Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба
Обед: нежирная вареная или жареная рыба (200 г), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная несоленая говядина – 100 г и стакан обычного кефира

13 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, один свежий помидор или стакан томатного сока
Ужин: нежирная вареная или жареная на растительном масле рыба (200 г) 
Рассказывает звездный тренер Анита Луценко .

Как им удается всегда оставаться безупречно стройными?

Самый простой способ сбросить несколько килограммов!

Ты только посмотри на ее фигуру в бикини!

То, что нужно твоему организму перед новым сезоном .

Второй и восьмой пункт нас очень удивили!

Особисті секрети зірок, як схуднути швидко і надовго . 

Самый популярный напиток для похудения!

Никаких радикальных диет и потрясающий результат!

Похудение без вреда в рекордные сроки .


Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .

В отличие от Америки на японских островах крайне незначительный процент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом, бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитым странам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры и т .д .) . Основной причиной такой ситуации является потребление низкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры) . На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая для России японская диета .


Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг . Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку .


Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс" . Продолжительность диеты - 13 или 14 дней . Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий .


Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов) .


Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки . Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве) .


Чтобы добиться обещанного результата, японскую диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и, не менять последовательность меню .


В отличие от других диет, японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована и после проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличивает эффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях если причиной был нарушенный обмен веществ .


Существует три вида японской диеты:



Сразу скажем о том, почему вокруг японской диеты на просторах сети идет так много споров . Все дело в том, что подавляющее большинство статей, носящих название японская диета, непосредственно к диете японцев никакого отношения не имеет . Её придумали неизвестно где и неизвестно кто, а японской назвали для рекламы – правильно, ведь меню жителей Японии считается одним из самых здоровых и полезных в мире . Таким образом, есть название, а под ним неизвестно что . Из-за этого люди, которые пробуют якобы японскую диету, быстро в ней разочаровываются и начинают ее критиковать, не зная, что настоящей японской диеты они никогда не практиковали . Так давайте исправим эту ошибку и узнаем, что же такое настоящая японская диета .


Итак, настоящая японская диета состоит из продуктов, которые позволяют эффективно худеть и при этом не вызывают чувство голода . Это рыба, овощи, рис, фрукты, бобовые и, конечно же, зеленый чай . Традиционное питание японцев, конечно, более разнообразно, но мы сейчас говорим не о меню вообще, а о японской диете непосредственно для похудения .


Важный момент - японская диета критически относится к тепловой обработке продуктов, рекомендуя использовать их в свежем виде . Таким образом, в диетическом меню сохраняется максимум полезных и питательных веществ . Конечно, мы не можем позволить себе есть рыбу или, скажем, фасоль в сыром виде, но все остальное вполне реально .



Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко .


Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца . Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли .


Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты - еще не сама диета .


Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды . Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью . Такая мелочь, а уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты . Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя лёгкой птичкой .



За время следования японской диете ваш желудок существенно уменьшится в размерах и перестроится на переваривание низкокалорийной пищи . Этого же режима следует придерживаться и по окончании японки: ешьте небольшими порциями , выбирая энергетические, но с невысокой калорийностью продукты .


Подойдут крупы (в особенности овсяная, гречневая, рисовая) — чередуйте их, употребляя в разные приемы . Мясо так же следует выбирать нежирное и готовить на пару либо без использования масла . Продолжайте есть свежие овощи и фрукты, но не спешите вводить в рацион сладкие плоды . Для перекуса отлично подойдут мюсли или кефир .


Никаких кондитерских и мучных изделий в вашем рационе сейчас быть не должно: ограничьтесь хлебцами . Но постепенно добавляйте новые старые продукты, вводя их в минимальном количестве . Соль и сахар вводите буквально по миллиграммам .


В целом меню после японской диеты должно быть максимально приближенным к тому, которое вы применяли в период диеты . И учтите: чем дольше вы будете выходить из японки, тем стабильнее получите результат . В противном случае сброшенные килограммы непременно вернуться, и даже не исключено, что с прибавкой .


Считается, что выход из диеты должен длиться не меньше дней, чем сама диета . В первые дни вы можете придерживаться того же меню, добавляя новый продукт в обеденный прием пищи .


Не забывайте пить много чистой воды: это правило должно стать для вас основным на всю дальнейшую жизнь .


Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!


Но не рекомендуем сразу же набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы . Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель . Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке . И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!



За две недели применения японской диеты можно добиться колоссальных результатов - похудеть на 8 килограмм . При условии если в вашем организме имеются лишние килограммы .


Если же лишнего веса нет, а вы, тем не менее, озаботились темой диеты, то стоит почитать раздел посвященный анорексии и ее последствиям, либо заглянуть на нашу юмористическую страничку посвященную диетам . Если вам действительно необходимо быстро похудеть, японская диета как раз относится к разряду диет, которые позволяют получить результат в короткие сроки .


Преимущество японской диеты заключается в том, что ее действие может распространяться на длительный срок от 2 до 3 лет . При этом в течение это срока повторно применять японскую диету не потребуется . Обуславливается это тем, что благодаря японской диете регулируется обмен веществ , перестраивая работу организма .


При японской диете происходит детоксикация организма , т .к . она исключает употребление алкоголя, сахара, соли и мучных продуктов .


Диета не смотря на свою жесткость, переносится организмом легко, как правило не вызывая чувства голода, и не снижая жизненной энергии .



Многие диеты гарантируют быстрый результат . Однако действие их не всегда долгосрочно . И если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится . В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности .


Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ . Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты . Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой .


Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров . Недобирает он и огромного количества микроэлементов . Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др . Длится диета почти две недели . За это время по организму наносится сильный удар . Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины .



Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок . Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале . И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов .


Будьте всегда красивой и привлекательной!


Завтрак: черный кофе


Обед: 2 сваренных в крутую яйца салат из свежей капусты с растительным маслом стакан томатного сока или 1 свежий помидор





Ужин: рыба жареная или вареная салат из свежей капусты с растительным маслом



Завтрак: черный кофе сухарик



Обед: рыба жареная или вареная салат из свежей капусты с растительным маслом



Ужин: вареная говядина 200 г стакан кефира



Завтрак: черный кофе




Обед:

сырое яйцо
три большие вареные морковки с растительным маслом






Ужин:
яблоки



Завтрак:
черный кофе


Обед:
один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле
яблоки





Ужин:
фрукты





Завтрак:


сырая тертая морковь, приправленная соком лимона





Обед:

большая рыба (500 г) жареная или вареная
стакан томатного сока







Ужин:

фрукты





Завтрак:


черный кофе







Обед:

500 г вареной курицы
салат из сырой моркови или свежей капусты








Ужин:

два яйца вкрутую
салат из сырой морковки с растительным маслом






Завтрак:


чай





Обед:

вареная говядина 200 г
фрукты







Ужин:

любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего






Завтрак:


чай







Обед:

200 г вареной говядины
фрукты








Ужин:

любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего






Завтрак:


черный кофе





Обед:

половина вареной курицы
салат из свежей капусты или моркови







Ужин:

два яйца вкрутую
сырая морковь с растительным маслом






Завтрак:


сырая морковь с соком лимона







Обед:

большая рыба жареная или вареная
стакан томатного сока








Ужин:

фрукты





Завтрак:


черный кофе





Обед:

одно сырое яйцо
три большие вареные морковки с растительным маслом
15 г твердого сыра








Ужин:

фрукты





Завтрак:


черный кофе
сухарик








Обед:

один большой кабачок, поджаренный в растительном масле
яблоки
черный кофе
сухарик

            







Ужин:

200 г вареной говядины
стакан кефира






Завтрак:


черный кофе





Обед:

яйца вкрутую
салат из вареной капусты с растительным маслом
стакан томатного сока








Ужин:

рыба жареная или вареная





Завтрак:


черный кофе







Обед:

рыба жареная или вареная
салат из свежей капусты с растительным маслом








Ужин:

вареная говядина 200 г
стакан кефира






Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › Меню японской диеты на 13 дней – даешь результат!
Если во время диеты вы ощущаете головокружение, тахикардию, болевые ощущения в желудке, сухость кожи лица и губ, прекратите ее и проконсультируйтесь со специалистом . Дело в том, что симптомы эти могут говорить о сильном обезвоживании и нарушении работы организма .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)
Коктейль для похудения “Энерджи диет”: вся правда
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чт
Диета Японская Дюжина 13 Дней
Помогает Ли Бег Сбросить Вес
2 Фаза Диеты Дюкана Продукты
Как Сбросить Быстро Набранный Вес