Диета Во Время Поста На Каждый
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Оплата и доставка
О нас
Контакты
Корзина
Меню сайта
Заказ звонка
Корзина
Регистрация |
Главная
/
Статьи
/
Постная диета для похудения
Антиспам поле . Его необходимо скрыть через css
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Адрес:
Чебоксары ,
Университетская, 48 ,
428000
Ваш город Чебоксары (Новочебоксарск)?
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Зарегистрируйся и получи 300 бонусных баллов!
Номер мобильного телефона, он будет вашим идентификатором на сайте .
Введите код из смс чтобы авторизироваться
Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма .
Суть диеты на постных блюдах заключается в исключении из рациона питания всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кисломолочных изделий .
На всем ее протяжении необходимо питаться кашами, овощами и фруктами, что позволяет очистить организм и значительно уменьшить массу тела, т .к . эти продукты полезны и содержат минимум калорий .
Таким образом, похудение достигается за счет ограничения употребления калорий, и организм начинает их самостоятельно добывать из уже отложившихся жировых клеток .
В среднем, за один день питания продуктами растительного происхождения уходит до 1 кг веса, а калорийность рациона не превышает 1500 Ккал . Таким образом, за неделю можно скинуть до 7 килограммов, но если речь идет о рационе питания в Великий пост, длящийся 7 недель, то за 7 дней удается сбросить до 2 кг .
Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил:
Питаясь по этому меню неделю, можно скинуть до 7 кг:
Питаясь таким образом изо дня в день на протяжении недели, удается скинуть 10 кг:
Основу рациона в Великий пост должны составлять каши, супы, овощи и фрукты:
Здесь на протяжении 2 недель рекомендуется питаться только овощами и небольшим количеством фруктов:
Чтобы очистить свой организм, необходимо в течение 2-3 недель питаться по примеру следующего меню:
Здесь достаточно соблюдать в течение 2 недель 3 важных правила:
Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту:
Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов:
В данном случае мясо и рыба остаются под запретом, но разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на протяжении 2 недель:
В этом рационе разрешается кушать нежирные сорта рыбы и мяса, но использовать его нельзя больше недели:
Этот вариант рассчитан на 7-10 дней, и за такое время можно скинуть до 10 кг:
Советуем также ознакомиться со статьей Голодная диета .
Во время постов накладывается запрет на употребление мяса, рыбы, яиц, молока – получается почти вегетарианское питание . Отсутствие жиров в рационе приводит к похудению, иногда результаты доходят до минус 15 кг за полтора месяца .
Соблюдение поста с ограничением питания – это и есть диета постная . За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость . За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины . Польза диеты:
Основными постами в православной церкви считаются: Рождественский (ноябрь-январь), Великий (март-апрель), Петров (июнь-июль), Успенский (август) .
Постное питание предусматривает соблюдение правил для похудения . Полезные советы:
Питание при соблюдении поста может быть разнообразным и вкусным . Разрешенные продукты:
При соблюдении диеты постного характера накладываются жесткие ограничения . Запрещенные продукты:
Существуют разные виды диет, которые соблюдаются по церковным канонам или адаптированные для похудения в обычные дни . При соблюдении последних основой служат те же правила, но дополнительно ограничиваются продукты . Так, при фруктово-овощной диете можно есть только фрукты и овощи, при морковной – морковь . Срок их соблюдения ограничен .
Основа данной диеты предполагает отказ от продуктов животного происхождения на 40 дней перед Пасхой . Дважды в неделю разрешен прием оливкового масла для заправки салатов, морепродукты . Соблюдать диету можно по канонам (в марте-апреле) или в любое другое время . При строгом изменении рациона похудеть можно на 15-17 кг . Диета разрешает рыбу трижды за 40 дней и икру в последние сутки . В остальные дни нужно придерживаться плана:
Питание на диете трехразовое, полдника нет, порции небольшие (по 100-120 г) . Примерное меню на неделю:
Постная диета – это питание, построенное на приеме продуктов растительного происхождения . Диета появилась много лет назад, ее соблюдали только верующие люди, которые в определенные дни старались избегать употребления любой пищи животного происхождения .
В наше время диета заполучила большую популярность как вариант питания для похудения . Ей отдают предпочтение молодые и взрослые люди, стремящиеся сбросить несколько килограмм и подтянуть свое тело .
Постное питание имеет главную суть – полное исключение из рациона молочных продуктов, жирного мяса и рыбы, которое поможет снизить вес и избавиться от лишних килограмм . Многие диетологи утверждают, что такое ограничение в питании не является правильным, потому что оно вряд ли сможет снизить вес . Если организм не будет получать нужные компоненты с мясом, он будет отдавать предпочтение другим калорийным продуктам питания, провоцируя процесс набора веса .
Такая постная диета будет подходящим вариантом только тем людям, которые ведут пассивный образ жизни и не нуждаются в дополнительной энергии . Постная диета и физическая активность – несовместимые вещи . Именно продукты животного происхождения будут насыщать организм, давая ему возможность активно двигаться, и обеспечивать нужной энергией для этого .
Диеты рассчитывается на 7-40 дней в зависимости от потребности . Недельная постная диета для похудения может и не дать желаемых результатов, избавит худеющего только от 1-2 кг . Если человек борется с ожирением или лишним весом, то недельная диета будет неуместной . В таком случае предпочтение отдается 40-дневной диете . В ней присутствует строгое питание, не позволяющее в это время делать читмилы с добавлением запрещенных продуктов . Выдержать такой режим очень сложно .
Несмотря на жесткое и длительное ограничение в нужных для организма продуктах, постная диета обладает множеством преимуществ, среди которых отмечают:
Имея силу воли и желание соблюдать такое питание, человек действительно имеет все шансы похудеть до 10 кг без вреда для здоровья . Внимательно нужно подходить к составлению рациона, потому что даже один запрещенный продукт может испортить основной процесс похудения .
Также стоит выделить и минусы, которые обязательно присутствуют в каждой диете:
Перед тем, как отдавать предпочтение постной диете, позволяющей похудеть до минус 10 кг, нужно отметить для себя индивидуальные плюсы и минусы, и на основе этого определяться с необходимостью поста . Эффект будет в любом случае, если соблюдать все правила строжайшей диеты .
Постная диета – весьма эффективна для снижения веса и нормализации процессов организма . При этом, не стоит забывать, что основной принцип успеха любой диеты – соблюдение правил и минимизация срывов, поэтому тем, кто не уверен в собственных силах, имеет смысл попробовать постные разгрузочные дни .
Помните, мы все уникальны и имеем свои особенности, то, что подходит одному человеку, может негативно отразится на здоровье другого, поэтому начинать диеты нужно с консультации специалиста, чтобы не навредить себе .
Введите номер телефона и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Укажите номер мобильного телефона, которые Вы использовали при оформлении заказа или регистрации .
Пожалуйста, введите код сброса пароля, полученный на указанный номер телефона .
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Подпишись на рассылку и получи бесплатно постное меню на неделю + рецепты + список покупок
Выберите, куда прислать вам материалы:
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Каталог
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
Новые рецепты
Расписание
Школа
О сайте
О чём сайт
Об авторе сайта
Бесплатно
Рецепты
Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи
© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Подпишись на рассылку и получи бесплатно
101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок
Куда вам прислать карточки? Выберите кнопку:
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
Пост для верующего человека – особое время, время молитв и глубоких мыслей .
В этот период сильно меняется и питание человека, на него накладываются серьезные ограничения . При неправильно организованном питании в пост возможны ухудшение общего состояния и даже обострения некоторых заболеваний . С другой же стороны, пост – это время очищения, в том числе и физического . Поэтому с точки зрения медицины, пост – это вполне разумное мероприятие, только с оговоркой, что подойти к нему нужно вдумчиво .
Сразу оговорюсь, что о духовном смысле поста вы сможете узнать, обратившись к своему духовному наставнику . Здесь я хочу рассмотреть пост с точки зрения диетолога .
Начать постное меню хочется с традиционного завтрака в необычном исполнении . Овсянка содержит сложные углеводы, пищевые волокна, растительные белки витамины группы В .
Для поддержания здоровья взрослый человек должен ежедневно употреблять не менее 400 г овощей (а лучше больше) . К сожалению, мало кто может похвастаться таким рационом . Один из способов обогатить свое меню овощами – легкие овощные салаты . «Легкие» эти салаты и в исполнении, и в плане калорийности .
Чечевица помимо растительного белка содержит фолиевую кислоту и железо .
В рецепте зеленой стручковой фасоли сливочное масло необходимо заменить оливковым .
Один из принципов правильного питания – разнообразие . Это относится и к крупам, которые вы готовите .
Свекла содержит железо, это особенно важно в период поста, когда животные продукты исключены из питания .
Салат со свеклой, морковью и апельсином – отличный, богатый витаминами салат . А тыквенные семечки подарят блюду полезные жирные кислоты, витамин А и цинк .
Сладкий плов – полезное и питательное блюдо, таким и должен быть завтрак . Сливочное масло заменим на растительное .
Тыква – отличный источник провитамина А и пищевых волокон .
Цветная капуста в духовке – легкое и полезное блюдо . Капуста содержит аскорбиновую кислоту, которая необходима для защиты организма от вирусов и бактерий .
Томаты содержат мощный антиоксидант – ликопин . Что важно – томаты, которые подвергались термической обработке, содержат это вещество в большем количестве .
Печеные фрукты – это вкусно, полезно и совсем не калорийно . Пожалуй, самые лучшие варианты десертов .
Данное постное меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели” .
Помимо данного списка, необходимо включать в свое питание 2-3 свежих фрукта в день, по 1-2 горсти сушеных орехов (горсть – 10-12 шт .) . Также обратите внимание на соевые продукты – пара ломтиков соевого сыра отлично дополнят ваш рацион .
– зелень – 10 пучков (укроп, петрушка, базилик)
– фасоль стручковая – 700 г (замороженная)
– томаты в собственном соку – 400 г
– вишня – 100 г (можно замороженную)
Подпишись на рассылку и получи БЕСПЛАТНО готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Круглова Наталья Андреевна, практикующий врач-диетолог , член Национальной ассоциации диетологов . Окончила Ивановскую Медицинскую академию, после чего проходила специализацию по диетологии на кафедре «диетологии и гастроэнтерологии» в Северо-Западном государственном медицинском университете им . И .И . Мечникова, Санкт-Петербург . Занимается вопросами правильного питания, эффективного и безопасного снижения веса, питанием при различных заболеваниях, в том числе пищеварительного тракта .
В этой статье: постное меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Театр
Книги
Искусство
Шоу-бизнес
Персона
Проблема
Куда пойти
Галереи
Актуальная классика
Футбол
Хоккей
Зимние виды
Летние виды
Другие виды
Олимпиада
Инфраструктура
Персона
Фото
Рецепты
Рецепты в инфографике
Продукты и напитки
Питание и диеты
Кулинарные хитрости
Мастер-классы
Детское питание
Кухни мира
Бытовая техника
Дебаты
журнал АиФ ПРО кухню
Вкусы России
Огород
Сад
Стройка и дизайн
Помощь юриста
Все о коронавирусе
Здоровый голос
Здоровая жизнь
Правильное питание
Диета Во Время Поста На Каждый
Гречневая Диета На 10 Дней
Вегетарианская Диета Что Можно Есть
Рационика Диет Отзывы