Диета Ужин Кефир
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
искать в заголовках искать в контенте Показать подробные результаты
Как в 20 лет создать бренд и раскрутить его за два года
Собрали главные парфюмерные новинки сезона
Пончо — главный хит этой осени: собрали лучшие модели — от Zara до Fendi
Как гибкое мышление развивает предпринимательские навыки у детей
Полина Высоцкая
тренер, диетолог, создатель Instagram-профиля с ЗОЖ-советами и ПП-рецептами (@pugovi4ka_food)
© 2015-2021 Бьюти Хак . Все права защищены .
Внимание! На сайте не разрешается размещать фото, видео или иной контент, если Вы не имеете на это необходимых прав и/или согласия правообладателя . Перед регистрацией рекомендуем внимательно ознакомиться с пользовательским соглашением» .
Вход
Укажите адрес электронной почты, чтобы получить ваш пароль
Жаль, что вы решили отменить подписку
Мы всегда будем рады, если вы решите возобновить подиску снова
П очему читмил лучше оставить для завтрака и обеда? Как ужинать, если вы не успеваете готовить? Сколько белков, жиров и углеводов должно быть в вашей вечерней порции? Тренер и диетолог Полина Высоцкая – о кефире вместо ужина, поздних перекусах и питании до и после тренировок .
Множество девушек, которые худеют или пытаются «держать себя в форме» отказываются от ужина вовсе . Может быть виной тому старые мифы про еду после 6 или просто личные домыслы . Голодать вечером точно не стоит!
Идеальный ужин для вашей системы пищеварения – термически обработанные овощи, легкий белковый продукт (белое мясо или рыба) и небольшой гарнир (вроде булгура или гречки) . Для худеющих такой вариант также подойдет .
Если нет возможности приготовить полноценный ужин, на помощь придет салат . Нарежьте овощи, добавьте порезанную курицу и сыр, заправьте йогуртом и травами . Вместе с кусочком хлеба у вас получится неплохой ужин, без траты времени на приготовление .
Самая частая проблема для меня, как для тренера . Девушка, приходя с работы и тренировки, заменяет ужин стаканом кефира . Кефир ненадолго даст чувство сытости, а вы ляжете спать голодными . Этот напиток можно пить и перед сном, но ни в коем случае не заменять им ужин .
Если вы пьете кефир для улучшения пищеварения в дополнение к основному приему пищи, помните: польза для кишечника есть исключительно в свежем кефире (то есть вы открыли его сегодня) . «Вчерашний» кефир, наоборот, «крепит» . Однако, людям с повышенной кислотностью, гастритами и язвами нужен именно такой и в очень ограниченном количестве .
Я давно агитирую за 3-х разовое питание (при условии здоровья ЖКТ!) . И конечно, при таком питании абсолютно каждый прием пищи должен включать как белки, так и жиры с углеводами . Не имеет смысла убирать углеводы из ужина, если вы не добираете их на завтрак и обед . Ужин – такой же сбалансированный по БЖУ прием пищи, как обед с завтраком . Жиры дадут сытость, белок послужит строительным материалом, а углеводы восполнят энергетический баланс и помогут быстрее заснуть .
Ужин, в идеале, должен содержать 20-30% калорий от суточного рациона . БЖУ будет зависеть от ряда условий: когда была тренировка (и была ли вообще), что вы ели в течение дня, ваш уровень активности .
Наравне с исключением ужина существует обратная ситуация – я ее называю «полный отрыв» . Когда на завтрак вы выпили пустой кофе, на обед съели пару листочков салата с кусочком курицы, а на ужин . . . запиваете шоколадку борщом . Это сильно сказывается на пищеварении и гормональной системе – ни о каком здоровье и красивой фигуре при таком питании не будет и речи .
В данном случае важен даже не отказ от конкретного продукта, а его количество и качество . Одна шоколадная конфета вполне возможно не сыграет никакой роли . А вот целая плитка шоколада добавит лишних сантиметров на талии . Запретных продуктов нет, есть их более полезные альтернативы . Например, лучше есть филе рыбы, чем рыбные палочки – выбирайте те продукты, которые не подвергались переработке .
Часто мы пытаемся заглушить голод 1-2 чашками чая . Идея не самая плохая, но стоит учитывать возможность появления отеков . Если утром у вас есть чувство одутловатости и отечности, исключите жидкость за 2 часа до сна . В идеале, дневную норму жидкости (1,5-2 литра) нужно выпивать равномерно в течение дня, большую часть оставляя на утро и день .
Самое удачное время для ужина – 3-4 часа до сна . Если вы чувствуете сильный голод перед сном, приготовьте несколько яичных белков или протеиновый коктейль . Такая пища не будет тяжелой, даст сытости и пойдет на восстановление организма .
Если в течение дня вы не добрали КБЖУ, можно позволить себе небольшой десерт и после ужина . После 18:00 он не становится более калорийным по сравнению с таким же десертом в 12:00 . Если вы даже примерно не представляете, сколько макронутриентов употребляете, советую отказаться от десерта в конце дня .
Читмил идеально устраивать в обеденное время . Непривычно калорийный прием пищи утяжеляет работу ЖКТ, поэтому если позволить себе на ужин все, можно получить неприятную тяжесть и несварение . Плюс – беспокойный сон .
Если тренировка вечером, после нее обязательно нужно ужинать . Такой прием пищи должен содержать медленные углеводы, белки и клетчатку . Максимально исключайте жиры до и после тренировки . О том, сколько времени нужно проводить в зале, я рассказывала тут .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 34
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
боли в желудке, обострение гастрита, горечь во рту каждое утро
Диета "Минус ужин" была освоена мной в прошлом году . Три месяца я мучилась, настойчиво пытаясь переубедить физиологию организма в "нужности" ужина . Плюсы, конечно, были . Последний прием пищи у меня был в шестнадцать часов (иногда в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 84
18
эффективно позволяет если не похудеть, но удержать вес
я считаю, что долго голодать нельзя, после 17 .00 можно позволить себе кефир или фрукт
Диету "минус ужин" я соблюдала, начиная со школьных лет в течение длительного времени . Был период, когда я делала изредка исключения на праздниках и позволяла себе посидеть за общим столом после 17 .00, но чаще всего - . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 74
60
Эффективно! Похудение + хороший сон + хорошее пищеварение + легкость в животе .
Добрый день девушки! Весна в самом разгаре, не за горами короткие юбки и голые ножки, пляж . Самое время приводить свою фигуру в порядок . Спорт, правильное питание, правильный питьевой баланс , эффективные антицеллюлитные средства и Вы . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 106
20
Утром можно позволить себе что то вкусненькое
Люблю вечером чай с конфетками, но пришлось отказаться
На самом деле в этой диете все не так уж и сложно . Название этой диеты говорит уже само за себя!!! Если вы решите попробовать эту диетку, то Вам полностью придется забыть об ужине . Но, как . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 38
19
легко переносится, не требует подсчета калорий и покупки экзотических продуктов, минимум ограничений
у тех кто не привык завтракать могут возникнуть сложности с переходом на такой режим питания
Диета "Минус ужин" шагает по планете . Она уже завоевала немало поклонниц среди европейских женщин и сейчас набирает популярность в России . Считается, что эту диету придумали американские диетологи . которое назвали свой шедевр Dinner Cancelling . Все враки . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 109
27
Всем доброе время суток! Увидела эту диету случайно в Интернете, привлекло название . Минус ужин . Мда . . . Так повелось, что уже лет 15 я не ужинаю . Я хорошо ем в завтрак ( примерно в 8 утра), обедаю . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 81
77
позволяет поддерживать тело в хорошей форме
соблюдать такую диету в чистом виде не всегда уместно
Я - счастливчик: ни разу в жизни не сидела на диете! Ну, разве что немного, когда родила сына . И то по незнанию: ведь грудное молоко вырабатывается не из еды, а из плазмы крови . Поэтому о . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 67
53
поддержка уже сложившегося веса и здоровье желудка
Проверено на себе)) . . . Если вы настроились на слова в заголовке, а именно ДИЕТА да ещё и два магических слова "МИНУС УЖИН", то у вас ничего не получится чисто с психологической точки зрения . . . Ну во-первых я . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 59
16
быстрота, простота, доступность, эффект
Доброго времени суток, уважаемые коллеги и посетители сайта! Я хочу поделиться своим мнением относительно диета с названием "Минус ужин" . Начну с того, что я не из тех людей, которые не кушают после шести . По той . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 58
7
Если есть проблемы с ЖКТ, то могут появиться боли в животе, в то время, когда у вас был по графику ужин .
К такой диете пришла после мучительных диет, после которых набирала вес ещё больше и нажила проблем с желудком . Я не могу обходиться без сладкого, не зря говорят, что сладости это наркотик . И поэтому любая диета . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 78
19
Думаю о весе постоянно (- это раза в три чаще чем хотелось бы) .
Я раньше не пыталась сбрасывать вес, но в этот раз это было просто необходимо . Так случилось, что из-за проблем на работе и осложнений отношений с гражданским мужем я сильно набрала в весе . Вес набирался Очень . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 18
7
Самая прекрасная диета, скажу честно для меня это не диета, а образ жизни на ней я не худею, а держу свой нормальный вес . Я просто не ужинаю! Это не значит, что я обедаю в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
16
Нет строгих ограничений в продуктах, быстрый результат
Не подойдёт тем, у кого есть проблемы со здоровьем
Лето в самом разгаре . Всем представительницам прекрасной половины человечества хочется выглядеть на все 100 . Вот и я решила взяться за себя и скинуть несколько лишних килограммов . Знаю, что метод вполне рабочий . Лично мне сложно сидеть . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 18
2
Здравствуйте дорогие читатели этого отзыва . Хочу вам рассказать как похудела я . До моей долгожданной беременности я весила 65 кг . Когда произошло чудо, и я забеременела у меня начался токсикоз . Из за него я потеряла 7 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 14
3
Многие мои знакомые советовали данную диету, говорили, что кушать вечером нельзя . Если не ужинать, можно как буд-то бы скинуть лишний вес . Ну и что, в итоге я не ела вечерами, кушала только в 18-00 последний . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 36
6
надо привыкать к режиму без еды после 6
Вечная проблема проблема-лишние киллограммы . Никогда не верила в то, что если просто, не брать не кусочка в рот после 6, добьешься какого-либо эффекта . Но потом, в связи с работой в ночное время(график работы был с . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
3
Здравствуйте, уважаемые коллеги и читатели моего отзыва!!! В прошлом году я поставила себе целью похудеть . Однажды я встала на весы и поняла, что больше ждать нельзя . Надо действовать, и не завтра-послезавтра, а начиная сейчас . Начинать . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 45
16
Здравствуйте всем! Расскажу о своем удачном опыте похудеть За вторую беременность я набрала не много не мало 14 кг . Но согласитесь, при росте 149см весить 70 кг, это как минимум перебор . Пробовала я и правильное . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
1
Как и во всех диетах важно придерживать постоянно режим . Она не сложная всего то не есть после того как часики протикают 18 часов . Не могу сказать, что мне надо худеть, но я как множество женщин . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 21
5
Всем хорошего времени суток! Каждая женщина(девушка) мечтает выглядеть хорошо, иметь красивую фигуру, но к сожалению не у всех это выходит . У моих деток не большой промежуток в возрасте и соответственно рожала я их практически один . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 60
15
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Секреты красоты и счастливых отношений
Автор: Юлия Пономарева Опубликовано: 2020-07-05 в 14:34 Рубрика: Способы похудения
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
Поймайте момент, когда вкус еды притупляется . Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть .
Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит .
Уролог: "При слабой струе и частых мочеиспусканиях, прекратите по утрам…"
Мужчина жил в сарае 15 лет, но вы только посмотрите, что внутри
Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений
© 2010-2021 Блог Юлии Пономарёвой (Смирновой) . Копировать статьи без гиперактивной и НЕ закрытой для индексирования ссылки на материал ЗАПРЕЩЕНО . Иначе минус в карму, а так же письма вашему хостеру, службам поддержки Яндекс, Гугл и Фейсбук гарантированы . Я искренне рада моим замечательным читателям, но ворам здесь не место!
Когда воруешь ты контент, то мыслишь, как «интеллигент»: «Ведь то не деньги, а статья, и совесть чистая моя .
То только текст, всего лишь слог, И взять его бы каждый смог!» Но будешь ты разочарован: Контент не взят, а всё ж сворован!
Не для того стараюсь я… Не будьте ворами, друзья! И Юлия Пономарёва Статьёй порадует вас снова :)
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, пить кефир вместо ужина в целях снижения веса кажется вполне логичным . Ведь кефир низкокалорийный и насыщенный белком напиток, который ещё и положительно воздействует на функции кишечника . Словом, все признаки еды для похудения налицо .
Однако и здесь существуют некоторые тонкости, которые лучше учитывать, дабы ожидаемые результаты не расходились с реальными .
Как же правильно заменять ужин кефиром, и что поможет перенести такой способ питания легко и без мучений? В конце статьи вас ждут несколько специальных приёмов для этого . Не пропустите 🙂
Вообще скромное питание вечером почти всегда способствует снижению веса, ну а питание кефиром – тем более . Я говорю «почти», поскольку существуют мешающие этому ошибки, которые мы обсудим ниже .
Кефир сочетает в себе все свойства, необходимые диетическому продукту, и даже немного больше 🙂 :
Если заменять кефиром только ужин, то вы не будете страдать от голода и отказа от любимых блюд, как при обычных диетах . А ночью ваше тело вместо того, чтобы переваривать тяжёлую и обильную пищу, будет с лихвой вырабатывать гормоны, которые способствуют снижению веса, восстановлению организма и даже омоложению .
Кстати, при употреблении кефира вечером все разговоры о том, что отсутствие ужина вредно, становятся для вас неактуальными . Этот кисломолочный напиток — тоже еда . К тому же он нежирный, богат белком – словом, ужин просто идеальный .
Лучшим выбором для худеющих обычно считается обезжиренный кефир . Однако это заблуждение . Дело в том, что в кефире есть ценные жирорастворимые витамины, и наличие жира в нём делает возможным их усвоение .
Просто покупайте не классический кефир с жирностью 3,2 %, а однопроцентный . У него и калорийность небольшая, и пользы намного больше, чем в обезжиренном .
О выборе хорошего натурального кефира (увы, сегодня надпись «кефир» на упаковке не гарантирует его натуральности) читайте в статье « Какой кефир лучше пить ?» .
Выпивать за вечер можно до 0,5 литра кефира . Если он имеет жирность 1 %, то это составит всего 150-170 калорий – согласитесь, весьма лёгкий ужин .
Итак, что может помешать получить результат?
Большинство людей, переходя на такой облегчённый ужин, уверены, что остальные «грешки» в еде им автоматически прощаются . И частично это утверждение правильно… Всё зависит от размера «грешков» . Шоколадка, три куска торта или жареная свинина ежедневно не компенсируются никаким кефиром . В лучшем случае вы будете топтаться на месте, т .е . удерживать нынешний вес .
Некоторые ещё считают, что переедание – это обильная еда, когда человек наедается «от пуза» . Однако переедание может быть и другого характера .
Можно съесть небольшое количество пищи, но она может быть очень жирной или перенасыщенной углеводами, а может даже обладать сочетанием этих двух свойств, что для худеющих опасно в квадрате . Еще бывают люди, которые весь день едят немного, но исключительно такой вот опасной для фигуры пищи . Калорий, жиров и углеводов за день у них набирается намного больше, чем нужно их несчастному организму .
Мой искренний совет: ведите пищевой дневник, тем самым контролируя ситуацию даже в период применения кефирных ужинов .
Мол, какая разница, что я выпила поллитра кефира – он ведь обезжиренный?! Но вашему желудку и правда нет разницы, что его растягивает . Пусть это будет кефирчик или даже вода без единой калории . Да, напитки быстрее уходят из желудка, но не мгновенно же! Подрастянуть успевают достаточно, уж поверьте мне . Так раз за разом до полулитра-литра желудок увеличите . А с желудком такого размера уже намного труднее не переедать, т .к . он требует наполнения .
Как известно, свято место пусто не бывает . А для организма желудок – это не что иное, как свято место 🙂 Чем больше желудок, тем больше вырабатывается гормона голода грелина . И он будет буквально заставлять вас есть!
Поэтому любую пищу и жидкость желательно употреблять не больше стакана, в крайнем случае, полутора стаканов . Это для вас должно быть законом, если, конечно, вы действительно хотите похудеть .
Могу подсказать несколько хитростей, которые помогут вам легко переносить не слишком сытые вечера 🙂
Ну и что, что это напиток . Зато употребление его таким образом поможет вам действительно насытиться . Знаете, есть миниатюрные кофейные ложечки? Для кефира – самое то .
Некоторые даже едят его вилкой, но это, пожалуй, уже перебор . Если мини-ложки не найдётся, ешьте неполной чайной – тоже неплохой вариант .
1-2 столовые ложки отрубей на стакан превращают кефир чуть ли не в настоящий ужин (я имею в виду, по сытности) . Если это покажется вам не совсем вкусным, читайте и используйте следующую хитрость .
Как вариант можно добавить в вечерний рацион легкие овощи: огурцы, помидоры, перец, а так же зелень . Если вам летним вечером хочется «перехватить» огурец, право, не стоит отказывать себе в удовольствии – это ничуть не навредит вашей диете .
Можно так же взбивать кефир с зеленью , а можно с ягодами . Упаси вас Бог добавить туда сахар – это исключено .
Словом, безопасные для фигуры добавки только четыре: отруби, легкие овощи, зелень, ягоды . Ах, да, ещё неострые специи – например, корица .
Если корицу любите, то добавляйте обязательно – она прекрасно снижает аппетит . Кстати, хотите узнать про жиросжигающий коктейль «кефир и корица» ? Разумеется, это не «голый» рецепт, а его полный разбор «по косточкам» — что стоит добавить, что убрать, и каков на самом деле будет эффект .
Кто сказал, что весь предназначенный кефир на вечер нужно выпить за один раз?
Поделите свой «кефирный ужин» на 2 или даже 3 части . Можно почти гарантировать: если вы выпиваете порцию кефира (даже большую) за несколько часов до сна, то к ночи вы наверняка будете хотеть есть .
Дабы избежать ненужного эффекта, ещё стаканчик кефира можно выпить (вернее, съесть) прямо перед сном . Уверяю вас – фигура не пострадает, а спать вы будете лучше, т .к . забудете о чувстве голода . А ещё гормон сна будет вырабатываться в достаточных количествах (в молочных продуктах есть вещество, которое этому способствует), поэтому спать вы будете крепко, и при этом будет происходить обновление и восстановление организма . . .
Я очень люблю кефир, но пить его каждый день не хочу . К слову, диетологи утверждают, что любой продукт лучше не есть более 5-ти раз в неделю, т .к . он может банально надоесть .
Чтобы кисломолочный напиток вам не надоел, 2 дня в неделю можно устроить отдых от этой своеобразной кефирной диеты . Ужинайте в эти дни привычными для вас продуктами, но не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку .
Итак, употребляя кефир по вечерам, вы сможете похудеть , наладить работу кишечника, улучшить свой сон и уровень восстановления организма в ночное время, и всё этой ценой не таких уж великих усилий, не правда ли? Не переедайте, старайтесь придать разнообразия своему кисломолочному «другу», иногда делайте перерывы, и результат вас непременно порадует . От всей души желаю вам легкого и комфортного похудения!
Понравилась статья? Сделайте доброе дело - поделитесь с друзьями в соцсетях:
Хорошего вам дня, мои дорогие! Вот я и произнесла не очень уважаемое мною слово «де . . .
Хорошего вам дня, мои дорогие читатели! Вокруг да около похудения постоянно вертится . . .
Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели . Как ваше настроение? Самочувствие? . . .
Здравствуйте, мои любимые читатели! На меня накатила волна сезонной депрессии пугающ . . .
Я последний год ежедневно употребляю на ночь по 1 стакану кефира . Правда, магазинный не покупаю из-за малого содержания в нем полезных бактерий — готовлю сама . Молоко беру обычное домашнее, закваски у бакздрав покупаю . Приготовления времени отнимает максимум минут 10, а пользы от такого кефира гораздо больше, чем от покупного . Именно свежеприготовленный кисломолочный напиток богат пробиотиками, которые и обеспечивают правильную работу ЖКТ и всего организма в целом (на эту тему очень много статей в интернете, можно почитать при наличии интереса) . Кроме стакана кефира в качестве второго ужина, я кушаю еще примерно 4-5 раз: обязательно перед завтраком выпиваю стакан воды с лимонным соком, через полчаса примерно плотный завтрак (могу себе позволить даже панкейки из овсянки), потом второй завтрак (фрукты), обед, полдник и ужин . Воды пью минимум 1,5л в день, а бывает и больше 2х выпиваю . очень хочу регулярно заниматься спортом, но пока находятся какие-то отвлекающие моменты постоянно . При таком режиме, мне уже удалось сбросить почти 6кг! Поэтому смело могу говорить, что правильно питание и регулярное употребление кисломолочных продуктов обязательно принесут хорошие результаты — важно только не сходить с намеченной дорожки .
ЕЩЁ БОЛЬШЕ СОВЕТОВ О ОТНОШЕНИЯХ, СЧАСТЬЕ И ГАРМОНИИ НА МОЁМ КАНАЛЕ ЯНДЕКС .ДЗЕН . ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 14 Апрель, 2013 - 01:36
Хочу рассказать про свой опыт похудения на кефире . Так получилось, что какое-то время в течение месяца у меня не получалось завтракать . Нужно было каждое утро очень рано выходить из дома, и завтракать я не успевала . Поэтому я каждое утро в течение месяца покупала 1% кефир 0,5 литра и выпивала его . Это и был мой завтрак . Потом в обед я плотно кушала ( суп, второе блюдо) и на ужин я ела как обычно (все, что хотела) .И сама того не замечая, за месяц я похудела на 2 кг . Это произошло всего лишь потому, что я заменила плотный завтрак на кефир . А если заменить еще и ужин на кефир, то вообще можно на 4-5 кг за месяц похудеть . В общем, моя кефирная диета очень легкая и эффективная . Эффект от нее действительно неплохой . Рекомендую!
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩
Диета Ужин Кефир
Диета На 7 Дней Минус 5
Тушеная Рыба Диета
Единая Номерная Система Диет М И Певзнера