Тушеная Рыба Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Рецепты салатов 249



Рецепты выпечки 516



Рецепты из мяса 396



Рецепты супов 158



Рыба и морепродукты 159



Рецепты закусок 354



Овощные блюда 160



Рецепты из круп 58



Рецепты с грибами 52



Рецепты соусов 98



Рецепты напитков 179





Консервирование 543



Рецепты для детей 60



Вегетарианские рецепты 40



Диетические рецепты 250



Рецепты для мультиварки 272



Рецепты для пикника 127



Рецепты десертов 177



Национальная кухня 253



Рецепты для техники 186



Праздничные рецепты 249





!

отзывы : 1

4185
Диетические рецепты

Попробуйте приготовить вкусное и полезное второе блюдо к обеденному столу, благо тушеная рыба с овощами идеально подходит при соблюдении дневной диеты . В готовом блюде содержится множество полезных веществ и микроэлементов, витаминов . В самой рыбе особенно ценным для человеческого организма является наличие белка и фосфора . Приготовить сие блюдо сможет даже новичок в кухонном деле, благо процесс простой и непринужденный .

Продукты для приготовления
Время готовки
Перейти к пошаговому приготовлению рецепта

Время приготовления блюда 0 час 40 минут


Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь что бы добавить комментарий .


Как заработать на рецептах?
Читайте правила , добавляйте свои рецепты и зарабатывайте на этом .



Пошаговые кулинарные рецепты с фотографиями приготовления вкусных блюд на кулинарном портале ГОТОВЬТЕ .КОМ . Фото-рецепты первых, вторых блюд, закусок, салатов, десертов и выпечки . Все по-домашнему вкусно!


В помощь кулинару




Кухни мира
Рецепты блюд
Кухня техника
К празднику


Рыба с овощами тушеная - Постный рецепт .



Введите свой email, если желаете получать уведомления: E-mail:





Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера poleznogotovim .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Неприемлемое содержание Мне это неинтересно Появляется слишком часто
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Сезонные рецепты:

Тыква ,
Яблоки ,
Капуста
Картошка ,
Кабачки ,
Свекла

Неправильно введен логин или пароль
Войдите с помощью социальных сетей:


Введите адрес электронной почты, использованный при регистрации

На этот адрес будет выслана ссылка для сброса пароля



Рецепты
Видеорецепты
Статьи
Мы готовим



мясо
рыба
птица
овощи
салаты
супы
выпечка
десерты

Главная / Каталог рецептов / Рыба и морепродукты / Овощи / Хек / Диетическая рыба с овощами
Приготовил : Зоя Шунина 

Морковь очистите, помойте и нарежьте произвольно . Выложите в кастрюлю .
Добавьте нарезанный лук, который предварительно очистите и помойте .
Налейте рафинированное подсолнечное масло и немного воды . Тушите лук с морковью под крышкой 7-8 минут .
Хек очистите от чешуи, выпотрошите и помойте . Удалите черную пленку внутри и нарежьте кусочками .
К моркови и луку добавьте брюссельскую капусту и зеленую фасоль .
Выложите рыбу в кастрюлю с овощами .
Помидоры измельчите любым способом и добавьте в кастрюлю .
Налейте 100 мл воды и посолите рыбу с овощами .
Накройте кастрюлю крышкой и тушите блюдо 20 минут до готовности всех ингредиентов .
Диетическая рыба с овощами готова . Подавайте на обед или ужин .

средняя оценка: 5 .0, всего
голосов: 8





Рекомендуем рецепты:
Простой рецепт салата с кальмарами

Кефир с перцем

Варенье из апельсинов и моркови

Запеканка из свинины

Икра кабачковая домашняя



Пожалуйста, введите символы с картинки
Прикрепить
фото
Отправить



Введите название книги

+ Создать кулинарную
книгу



Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт . Вы уверены, что хотите проголосовать именно за
данный рецепт?

Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и
фотографией готового блюда






JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта

Прикрепить фото
Отправить


Спагетти 
Каши 
Котлеты 
Вареники 
Пельмени 
Отбивные 
Омлет 
Паста 
Яичница 
Подлива 
Голубцы 
Стейк 
Гуляш 
Рагу 
Антрекот 
Ростбиф 
Бифштекс 
Тефтели 
Плов 
Фрикадельки 
Жаркое 
Шницель 
Рулеты 
Равиоли 
Зразы 
Карри 
Лазанья 
Кебаб 
Манты 
Долма 
Бефстроганов 
Бешбармак 
Биточки 
Мясо по-французски 
Галушки 
Азу 
Буженина 
Фрикасе 
Лобио 
Шашлык 
Бабка 
Соте 
Рататуй 
Чахохбили 
Ежики 
Мамалыга 
Шаурма 
Паэлья 
Жульен 
Ризотто 
Карбонара 
Полента 
Чанахи 
Фетучини 
Хашлама 
Хинкали 
Бигус 
Ромштекс 
Лангет 
Бризоль 


Бутерброды 
Канапе 
Гренки 
Фриттата 
Крокеты 
Мусака 
Попкорн 
Холодец 
Брускетта 
Тосты 
Такос 
Тарталетки 
Паштеты 
Бургеры 
Чипсы 
Роллы 
Хумус 
Хот-дог 
Палочки 
Тортилья 
Балык 
Заливное 
Форшмак 
Кесадилья 
Бастурма 
Сэндвич 
Тартар 


Супы-пюре 
Холодные супы 
Бульоны 
Окрошка 
Уха 
Щи 
Солянка 
Минестроне 
Гаспачо 
Борщ 
Рассольник 
Холодник 
Свекольник 
Харчо 
Шурпа 
Лагман 
Капустняк 
Крем-суп 
Бозбаш 
Похлебки 


Пироги 
Торты 
Блины 
Пицца 
Печенье 
Хлеб 
Оладьи 
Кексы 
Глазурь 
Пирожки 
Пирожное 
Сырники 
Маффины 
Булочки 
Брауни 
Бисквит 
Киш 
Запеканка 
Вафли 
Пончики 
Шарлотка 
Чизкейк 
Суфле 
Ватрушки 
Лепешки 
Пряники 
Штрудели 
Фокачча 
Тарты 
Курник 
Рогалики 
Слойки 
Хачапури 
Коржики 
Волованы 
Вертута 
Бискотти 
Ачма 
Беляши 
Кулебяка 
Пахлава 
Профитроли 
Эклеры 
Круассаны 
Трубочки 
Манник 
Налистники 
Багет 
Плюшки 
Творожники 
Капкейк 
Крекеры 
Чебуреки 
Блинчики 
Корзиночки 
Хворост 
Кексики 
Баурсаки 
Панкейки 
Самса 
Коврижка 
Бублики 
Галеты 


Конфеты 
Мусс 
Желе 
Мармелад 
Мороженое 
Пудинг 
Сироп 
Крем 
Безе 
Зефир 
Сорбет 
Кутья 
Тирамису 
Пастила 
Бекмес 
Ириски 
Халва 


Алкогольные 
Фруктовые 
Молочные 
Газированные 
Коктейли 
Чай 
Компоты 
Кисели 
Смузи 
Квас 
Кофе 
Пунши 
Морс 
Соки 
Лимонад 
Сбитень 
Айран 


Варенье 
Маринование 
Джемы 
Соление 
Квашение 
Консервация 
Повидло 
Конфитюр 
Лечо 
Аджика 

Зоя, чудесная получилась рыбка с овощами!
Спасибо, Наташа! Да, нет ничего проще и вкусно .



Главная
Поиск рецептов
Добавить рецепт
Все рецепты
Рассылка



Опубликовано: 19 .06 .2014
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 85
Жиры/100г: 3


Калорийность: 832
Белки/100г: 10
Углеводы/100г: 4


Вкуснейшая рыба, тушеная под овощами – любимое блюдо, знакомое многим с самого детства . Если вы хотите порадовать своих близких простым, но очень вкусным блюдом домашней кухни, то ароматные кусочки тушеной рыбы отлично подойдут для этих целей .

Прекрасными вкусовыми качествами обладает морской или речной окунь . Хорошо, если среди ваших друзей или знакомых есть рыбаки, тогда, вопрос о свежести, пойманной рыбки, отпадет сам собой . Но если рыбалка не является вашим увлечением, не отчаивайтесь – в рыбных отделах гипермаркетов представлено большое количество разнообразной рыбы . Лучше приобрести замороженное филе, так как свежая рыба очень часто бывает немного залежавшейся (если только у нее не двигаются глаза и хвост) .

Тушеная рыба - очень вкусное и полезное блюдо, а в сочетании с овощами она приобретает сочный вкус и нежный аромат .

Ингредиенты:
- рыба – 2-3 шт . (я использую окуня);
- репчатый лук – 2-3 шт .;
- морковь – 2 шт .;
- болгарский перец – 1 шт .;
- растительное масло – для обжарки;
- соль и специи – по вкусу .


Эффективные диеты
Упражнения для похудения
Правильное питание
Все о похудении
Женское здоровье
Очищение организма
Похудеть без диет
История похудения
Красота и здоровье



Марина:
Диетический салат при гастрите


Вера:
Детокс-коктейль «Веганский с чили»


Гость:
Салат с морской капустой и кукурузой


Гость:
Как отбелить кожу лица в домашних условиях?


Эмма:
Очищение организма активированным углем


Неля:
Очищение организма при помощи голодания



Отключить рекламу
Главная
Поиск рецептов
Блог
Все рецепты
Комментарии
Контакты











Copyright © 2021 dieta-prosto .ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал!

Как приготовить в домашних условиях


- куриное филе;
- лук;
- яйцо;
- молоко;
- . . .



- говяжья печень;
- соль;
- черный или душистый молотый . . .



- фарш индейки;
- яйцо;
- помидор;
- лук репчаты . . .



- куриное филе;
- гречневая лапша;
- морковь;
- . . .



- баклажан;
- обезжиренный творог;
- грецкие орехи;


Время приготовления: 1 ч Количество порций: 2-3 Тип блюда: вторые блюда Кухня: европейская Сложность: Для новичка
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей . Люблю готовить простые и полезные вкусности . Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер . Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности) .
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом
Категории авокадо ананас арахисовая паста баклажан банан белые грибы брокколи булгур виноград говядина гречка грибы груша имбирь индейка кабачок какао кальмар капуста картофель картошка кефир киви клубника кокос кокосовая мука кокосовая стружка кокосовое масло корица кофе крабы кролик кунжут курица лаваш лен мак малина маш мидии морковь мука нут овощи овсяная мука овсяные хлопья огурец одуванчик орехи перец петрушки пикша помидор помидоры пшеница пшеничная крупа пшено рикотта рис рисовая мука рожь рыба рыбный фарш свекла семена льна семена чиа скумбрия слива сливки сливочное масло сухофрукты сыр тво творог тунец фасоль финики цветная капуста черемша чеснок чечевица шампиньоны шпинат яблоко ягоды яйца яйцо ячневая крупа Расширенный поиск
Идеальный вариант для сытного и в то же время легкого обеда или ужина пп-шников — диетическая рыба тушеная с овощами в мультиварке . Зимой и летом это блюдо насытит организм витаминами и микроэлементами (селен, йод, фосфор), а мультиварка освободит от долгой готовки . Калорийность тушеной рыбки минимальна: морепродукты и овощи — основа многих диет, к примеру, как замечательны мидии в ракушках с их минимумом калорий и максимумом белка .
Любой проверенный рецепт тушеной рыбы с овощами в мультиварке обязательно пригодится сторонникам пп-питания для приготовления блюда как в будни, так и в праздники .
Как правильно выбрать рыбу для приготовления пп-блюда? К диетическим сортам относятся хек, минтай, пикша, навага, треска (70-90 Ккал на 100 гр) .
Чуть жирнее горбуша, форель, кета (120-140 Ккал) .
Диетическая пресноводная рыба (щука, сазан, судак) тоже прекрасно подходит для тушения с овощами, но помните — в речной рыбе мелких костей больше , так что или выбирайте тушки покрупнее, или будьте готовы к обилию косточек .
Вкусовые качества готовой еды зависят от качества продукта . Свежесть охлажденной рыбы определить легче, чем замороженной . Можно для нашего блюда взять готовое филе, а можно целую тушку ( снять филе самим или нарезать стейки) . Голову и внутренности необходимо удалить . Можно только оставить икру или молоки .
Овощи для тушения берем самые простые и доступные во все времена года — морковь, лук, кабачки, томаты . Вкус этих овощей прекрасно сочетается с рыбой . Летом выбор овощей побольше, поэтому смело экспериментируйте, вводя в рецептуру спаржевую стручковую фасоль, баклажаны, цветную капусту, болгарский перец .
Существенный плюс приготовления в мультиварке — то, что она позволяет сделать блюдо без масла, без зажарок и обжаривания . Но тушение в ней (в современных мультиварках, например в последних моделях Поларис, Редмон, Декс присутствует эффект томления) делает блюдо нежным, сочным, аппетитным .
В процессе приготовления можно добавить сметану, сливки (берем с низким процентом жирности) . Рыба в сметане или сливках более калорийна, но и вкус у неё интереснее, нежнее . Так что при желании можно побаловать себя и своих близких .
Добавление пюре томатов или томатной пасты придаст пикантности, изысканности . Специи и пряные травы подбирайте по своим предпочтениям .
В этом рецепте кусочки филе можно положить на подушку из овощей, они пропитаются соком рыбы . Сама рыба будет готовится почти на пару .
Второй вариант — рыбку накрыть овощами .
Рыба пропитается овощным соком . Кстати, рецепт тушеной с луком и морковью рыбы, уже есть на сайте ПП Вкусно!, смотрите тут , но там мы готовили именно пикшу, этот же способ универсален — подойдёт для любой рыбы .
Калорийность порции (300 г) — 150-200 ккал, бжу — 33-35 г белка, 0,1-5 г жиров, 4,5-6 г углеводов . 
Тушеная в мультиварке рыба с овощами (рецепты с фото можно найти на кулинарных сайтах) приобретет другой вкус, если мы приготовим ее в томате .
Набор овощей может быть самый разный . При желании можно добавить даже молодой картофель (в нем меньше калорий) .
Калорийность порции (300 г) — 170 ккал, бжу — 22 г белка, 0,3 г жиров, 14 г углеводов . 
Рыбка с луком и морковкой выглядит более чем аппетитно! Приготовлю сегодня ее на ужин . И мне полезно, и ребенку . А мужу налью пол бокала красного вина и скажу, что это итальянский рецепт 😉 Он гурман, но впечатлительный)
Точно! Главное — как подать и презентовать 🙂
Браво! Хочется добавить «Товарищи!»)) Рецепт рыбы в томате напоминает коронное блюдо советских времен, обычно его делали с хеком . Я обожала в детстве . Вообще с рыбой очень дружила, причем с разной, маленькой и большой, пока не пообщалась с диетологом . Во время беременности была на сохранении, лежали с девочкой-профи в одной палате . Она сильно застращала ртутью в крупных сортах рыбы, и у меня как отрезало любовь к судаку . А я его считала чуть ли не идеалом для ПП . Он содержит мало жира, крупные кости легко удалить и купить у нас на юге не проблема .
А можно рыбу заменить на курицу? Просто я не могу перобороть себя и заставить съесть рыбу .
Наргиза, конечно, можно . Только считайте кбжу общее . И поделитесь потом результатами, интересно, как оно получится .
Данные не разглашаются . Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл . почты



Только лучшие рецепты с пошаговыми фото

Сегодня мы с вами без хлопот накормим родных вкусной жаренной рыбой в муке . Если у вас каждый раз стоит вопрос уборки после такого приготовления – вот вам хитрый совет . Уложите кусочки рыбы в прочный полиэтиленовый пакет и всыпьте туда муку . Потрясите пакет и вся рыба покроется ровным слоем муки . А ваша кухня будет сиять чистотой .
Приготовить вкусный минтай с кабачками на сковороде можно к ужину или обеденному приему пищи . Такой рецепт очень простой, особенно, он приглянется тем, кто старается не тратить много времени на кухне, но, в то же время, пытается правильно питаться . Сочетание овощей и рыбы отличное, поэтому, наш вариант и хорош . Кабачки использовать нужно молодые, они дадут самый вкусный результат .
Приготовить вкусный и полезный обед или ужин под силу всем, даже, если у вас нет никакого опыта в этом вопросе . Стоит запомнить простые элементарные вещи – сочетание мяса и овощей, рыбы и овощей – идеально! Но, стоит также помнить и о том, что готовить блюда лучше с минимальным количеством масла, если возможно, и вовсе без него .
Минтай под томатным маринадом – один из прекрасных вариантов приготовления рыбы на каждый день . Готовить минтай проще простого, особенно если вы будете делать такой же рецепт . Минтай мы сделаем в сковороде, поэтому, спустя 25 минут рыбу уже можно будет подавать к столу .
Приготовить быстрое и вкусное блюдо из обычной недорогой рыбы – легко! Сегодня на повестке дня минтай – одна из самых доступных рыб, которую может себе позволить купить каждый . Минтай по структуре суховат, поэтому, если такую рыбу жарить или запекать, подавать лучше с соусом, а вот если готовить уже сразу с добавками, как в нашем варианте, получается сочное полноценное и очень вкусное блюдо . Готовить будем на сковороде, без лишних заморочек . Подавать к столу такой вариант рыбы можно с любой кашей, овощами, картофелем и т .д .
Минтай – одна из недорогих сортов рыб, которую может себе позволить каждый . Сегодня я хочу вам предложить сделать самый простой и быстрый рецепт – минтай в кляре на сковороде . Рецепт под силу каждому, справится даже ребенок .
Приготовим сегодня быстрый ужин, который понравится всем, особенно любителям рыбных блюд – сделаем вкусную рыбу на сковороде с луком и морковью . Овощи можно использовать любые, морковь и лук можно добавить спаржей, картофелем, фасолью и т .д . Сегодня я предлагаю взять такую рыбу, которая имеет необычное название – кинг клип .
Пошаговые рецепты приготовления вкусных диетических блюд из минтая
В 100 граммах готового блюда содержится:
Минтай с картошкой – одно из самых простых и распространенных блюд, которое можно приготовить из данного вида рыбы . Подавать минтай с картошкой к столу можно просто так, но лучше добавить блюдо сметаной или сметанным соусом, также не лишним будет любая зелень, овощные салаты и разносолы . Минтай предварительно лучше филировать, чтобы не выбирать кости в готовом блюде, а просто наслаждаться трапезой . Помимо прочего вы можете добавить в рецепт свои изменения, к примеру, сделать более богатым набор овощей, также можно поэкспериментировать со специями .
Подготовить все продукты по списку, блюдо предлагаю готовить в духовке, чтобы не было лишней мороки . Сразу можно включить и прогреть духовой шкаф, установить температуру 180 градусов . Очистить морковь, среднюю луковицу и картофель .
Подготовить жаропрочную форму, смазать ее небольшим количеством растительного масла . Лук нарезать полукольцами или кубиками, разложить лук первым слоем в форму .
Морковь очистить и вымыть, просушить . Нарезать морковь брусочками, кубиками или фигурной нарезкой . Разложить морковь поверх луковой нарезки .
Картофельные клубни очистить и вымыть, после просушить и нарезать крупными брусками . Разложить картофель поверх овощной подушки .
Минтай разделать на филе, порезать небольшими порционными кусочками . Разложить кусочки филе поверх картофеля, все посолить и приправить перцем, можно влить немного воды в форму – 70 мл . Запечатать форму фольгой и поставить в духовку . Запекать при 180 градусах 25 минут . Готовое блюдо подавать к столу .
11 .01 .21 11:26 Полина Иванова
Спасибо вам большое за такие замечательные рецепты . Готовлю постоянно и всегда довольна!
13 .04 .21 17:31 Ольга Федорова
Готовила стол ко дню рождения мужа - намучилась! Жаль тогда мне не попались на глаза ваши рецепты! Все быстро просто и по шагам! Очень нравятся .
18 .05 .21 21:32 Наталья Шапонина
Мне нравятся ваши фотографии к рецептам . Все такое вкусное, аппетитное! Просто слюнки текут .
23 .01 .21 14:04 Лариса Кафельникова
Мне нравится что у вас указана калорийность блюд и состав . Продолжайте наполнять сайт диетическими блюдами - и ему не будет цены!
20 .03 .21 22:46 Ирина Холодова
Впервые купила мультиварку и теперь ищу рецепты для нее . Пробовала несколько ваших (включая кашу) - получается идеально . Спасибо .
16 .02 .21 12:20 Роман Нарусов
Съехал от родителей, приходится готовить теперь самому . Хорошо иметь под рукой простые пошаговые рецепты . Спасибо!
14 .03 .21 10:33 Иван Тарасов
Сразу видно что готовят люди с большим опытом . И красиво все подано . На многих сайтах ляпают рецепты не пойми как и фото страшные . А у вас все как надо!
02 .03 .21 19:21 Марина Морозова
Мне больше всего нравятся рецепты Алены Каменевой! Большое спасибо ей и всем создателям сайта .
22 .05 .21 13:39 Анна Колокольчикова
Как хорошо видеть простые рецепты с пошаговыми фото . Сейчас многие снимают видео и образно говоря в них "льют воду" . Все это так долго смотреть . А по фото готовить гораздо проще .
Любая диета подразумевает отказ от жирной и жареной пищи . Поэтому рыбу лучше готовить на пару или тушить . Особенно вкусным минтай получается в горшочке с овощами . При этом приготовление не займет много времени, так как достаточно подготовить продукты, выложить в горшочек и отправить тушиться в духовку .
Как быстро приготовить диетическое блюдо из минтая
Минтай разморозьте так, чтобы она оставалась слегка подмороженной . Так будет легче ее нарезать и чистить . Порежьте рыбу небольшими кусочками . Хвост и плавники отрежьте . Брюшко тщательно очистите от черной пленки . Таким образом обработайте все тушки . Вымойте рыбу, выложите в глубокую емкость, посолите, поперчите и размешайте .
Репчатый лук и морковку очистите и помойте . Морковку покрошите тонкими полосками . Для этого овощ нарежьте тонкими пластами, сложите их стопкой и нашинкуйте поперек . Лук измельчите полукольцами .
Стручки сладкого перца ополосните, оботрите салфеткой и разрежьте на две части, удалите плодоножк
Тушеная Рыба Диета
Как Сбросить Вес После Сорока Лет Женщине
Основной При Хроническом Панкреатите Является Диета
Что Означает Диета Номер 4