Диета Усмана Хамдий Творожный Вариант
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все рецепты »
Диеты »
Творожная диета Усама Хамдий
Copyright © 2013 - 2021 Gotov-doma .com - кулинарные рецепты с фото .
Все тексты рецептов и фотографии, опубликованные на сайте Gotov-Doma .com, защищены законом об авторском праве .
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации запрещена!
Диета Усама Хамдий предусматривает начальный вес более 100 кг ., но это необязательно . Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг ., диету без совета врача на свой страх и риск выбирать не стоит — в этом случае следить за похудением нужно более осторожно .
Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть . Это тоже неправда . Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов — ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!
Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка .
Бывает две разновидности диеты Усамы Хамдия: яичная и творожная, они очень схожи между собой и имеют общие правила .
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый 200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор .
какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т .д .) .
жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины .
вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) .
рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут .
любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры .
жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины .
фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве .
2 вареных яйца или 200 грамм творога . Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) .
рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут .
какой-либо один вид фруктов в любом количестве .
курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут .
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:
200 грамм нежирного творога и фрукт на выбор .
200 грамм творога, овощи в любом количестве .
кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут .
жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат .
любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох) .
рыба или креветки (жареные или вареные) .
жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут .
смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко) .
курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут .
курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута
Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество .
Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира) .
Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) .
Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время .
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи .
Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество .
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная — 200 грамм), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут .
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 грамм), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост (либо ¼ лепешки), 1 яблоко или груша или апельсин или 1 долька арбуза или 1 долька дыни .
400 грамм творога, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты .
Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов .
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
2 грудинки (вареной) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 грамм), 1 тост, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут .
400 грамм творога, 1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост .
© Copyright 2021 - Heaclub женский клуб
Все права защищены . Копирование материалов с сайта запрещено
Сегодня
Четверг Октябрь 07, 2021 08:32
Ознакомьтесь с вариантами одной из самых эффективных белковых диет сегодняшнего дня . Возможно, именно она поможет изменить вас до неузнаваемости .
Усама Хамдий (Osama Hamdy) — доктор философии, доцент Гарвардской медицинской школы, директор клинической программы против ожирения всемирно известного Бостонского антидиабетического центра имени Джослина . Он изучает жировые ткани тела человека в разрезе сложных эндокринологических взаимодействий .
Ученому удалось выяснить: жир — это активная субстанция для производства веществ, способных привести к серьезным заболеваниям или даже убить, а не просто пассивный набор клеток со структурированными запасами энергии .
По его мнению, к усиленному/бесконтрольному накапливанию жира в организме приводят такие явления:
Проблемы с мозговыми рецепторами часто обусловливаются генетической наследственностью: разговоры о склонности к полноте, передающейся по наследству, имеют абсолютно реальное подтверждение .
Белковая диета профессора Хамдий . Творожный вариант
Преобладание в рационе жиров и углеводов, неправильные пропорции их потребления запускают цепную реакцию нарушения метаболизма .
Проявляется гиперинсулимия на фоне инсулинорезистентности (диабет второго типа с ожирением):
В тяжелых случаях этот процесс приводит еще и к появлению:
Белковая диета профессора Хамдий направлена на коррекцию количества и качества поступающих в организм химических соединений для максимальной нормализации углеводного обмена .
Оригинальная диета для диабетиков с сильным ожирением предполагает довольно продолжительные курсы похудения со снижением уровня поступающих в организм калорий приблизительно на 30% каждый месяц . При этом норма сбрасывания веса составляет 18-25 кг за три месяца . В случае, если человек употребляет 6000 ккал/день, процесс его похудения затянется минимум на полтора года . В течение 7 месяцев он будет уменьшать количество поедаемых калорий по схеме:
Еще три-пять месяцев потребуются для достижения результата стойкого похудения . Остальное время уйдет на правильный выход из режима экстремального питания . Ведь норма потребления энергии для взрослого человека, не занимающегося активной физической деятельностью, составляет не 500, а 2000-3000 ккал/день .
Соотношение поступающих в организм белков, углеводов и жиров по оригинальной диете Усамы Хамдий для диабетиков должно составлять: 30%, 40% и 30% от общего количества соответственно . Сбалансированное питание желательно дополнять физическими упражнениями .
Потребление белковой пищи важно для поддержания неизменного состояния мышц и их роста, ведь ткани мускулатуры являются основным потребителем энергии от расщепления накопившихся жиров .
Что же касается коротких диетических марафонов, они рассчитаны на 2 или 4 недели строгого питания: в течение дня позволено насыщаться определенными типами продуктов в ограниченных или неограниченных количествах . Сам Усама Хамди утверждает, что эти диеты работают не из-за сокращения количества употребляемых калорий, а за счет биохимических реакций, вызываемых разработанными графиками пищевого поведения .
Основой быстрых программ по сбросу веса, созданных профессором, являются белковые соединения куриных яиц, творога, мяса курицы и тунца .
Творожный вариант подойдет тем, у кого имеется вкусовая или аллергическая непереносимость яиц, проблемы с холестериновым обменом .
Сравнительная характеристика компонентов основ представлена в загруженных ниже таблицах: вареные куриные яйца vs нежирный творог .
Понятно, что яйца являются более сытным во всех отношениях продуктом, однако по некоторым позициям аминокислотного состава нежирный творог соответствует или даже превосходит их . Оба варианта богаты фосфором, селеном, витаминами B2 и B12 .
Чтобы обеспечить необходимый уровень поступления жиров и баланс других ценных веществ, согласно требованиям классической диеты, стоит выбирать творог, имеющий жирность 9% . Тогда замена окажется практически равнозначной .
Необходимость присутствия жиров в белковой диете профессора Хамдий оправдана: только что прибывшие в кровоток извне, они исполняют сурфактантную функцию — обеспечивают нормальное функционирование легких .
Сурфактант — вещество, состоящее на 99% из жиров . Оно гарантирует беспрепятственное проникновение кислорода в кровь через легочные пузырьки альвеолы . Безжировые диеты приводят к гипоксии даже на этапах активного расщепления уже имеющихся отложений .
Польза и вред творожной химической диеты Усамы Хамдий
Основными полезными итогами сбрасывания веса по заявленной методике являются:
«Химической» предложенная диета называется потому, что состоит из ингредиентов, сложенных:
Белок — основной строительный элемент всех существующих типов клеток в человеческом организме . На всем протяжении диеты организм теряет кроме жира также и неимоверное количество белков .
Польза и вред творожной химической диеты Усамы Хамдий несопоставимы: немногочисленные негативные особенности действия курсов можно и нужно контролировать . Определенные болезни человека могут стать серьезным противопоказанием к применению этой быстрой диеты .
Например, людям с нездоровыми почками запрещено есть много белков . Поэтому половину творога придется заменить углеводистой клетчаткой в виде запаренных пшеничных отрубей . Соотношение белков, жиров и углеводов для таких случаев должно соответствовать или приближаться к требованиям классической почечной диеты №7: 15%, 30% и 55% соответственно . Большую часть кислых цитрусовых также придется заменить яблоками .
Повышенная кислотность желудка, а также комплексный ацидоз — это еще одна причина внести некоторые изменения в предлагаемую доктором Усамой Хамдий диету . Каждый прием пищи следует начинать с одного-двух стаканов содовой воды . Это может быть щелочная (гидрокарбонатная) минералка без газа или обычная вода с несколькими щепотками пищевой соды . От цитрусовых придется отказаться и заменить их, опять же, яблоками .
При наличии гиперлипидемии и прогрессирующего атеросклероза творожную химическую диету Усамы Хамдий придется изменить кардинально, полностью . В присутствии данных расстройств жирового обмена из списка составляющих курса по снижению массы тела следует целиком изъять творог, яйца и рыбу, отказаться от поглощения половины предусмотренного количества мяса .
На смену этим продуктам нужно приготовить чечевицу и ламинарию в любом виде . В дни, когда возможен выбор между теми или иными фруктами, следует останавливаться на цитрусовых . К рациону желательно добавлять препараты полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и никотиновой кислоты .
Сеть располагает как оригинальными рекомендациями Усамы Хамдий, так и появившимися в процессе прохождения курсов отзывами, советами и предостережениями .
Оригинальные правила быстрой четырехнедельной диеты имеют 12 пунктов .
На русский язык их можно перевести так:
Усама Хамдий утверждает, что при точном соблюдении указанных правил окончательный результат должен приблизиться к минус 20 кило .
Авторские правила творожной химической диеты на практике частенько нарушаются: заменяются продукты, корректируется их количество, производятся всевозможные манипуляции со сроками и порядком повторения недельных меню . Однако, не смотря на предостережения профессора, диета продолжает работать даже после внесения кардинальных изменений в разработанный рацион .
Дополнительные рекомендации для успешного применения состава химической творожной диеты от непосредственных испытателей:
Какие продукты разрешены на творожной диете Усамы Хамдий?
Ускоренные четырехнедельные и двухнедельные курсы снижения веса на основе творога включают:
Были удачно протестированы и используются в качестве действенной альтернативы мясным и молочным продуктам:
Какие продукты разрешены на творожной диете Усамы Хамдий? Продуктовые компоненты комплекса для быстрого похудения доставляют организму только часть необходимого количества жиров и углеводов для удовлетворения сиюминутных метаболических потребностей .
Присутствие оптимизированного количества белков — универсальных строительных элементов клеток позволяет максимально обезопасить ткани от разрушений во время задействования внутренних резервов с целью перекрытия энергетического голода .
Меню творожной химической диеты Усамы Хамдий на 2 недели
Эта модификация позволяет сбросить от 4 до 8 кг в двухнедельный срок . Результаты будут зависеть от первоначального веса худеющего .
Каждый из 14 дней представленного курса подразумевает употребление того или иного количества творога с жирностью 9% . Для получения более кардинальных результатов, допускается его замена на обезжиренный .
Если возле продукта не указано какое-либо конкретное количество, то это значит, что его можно поглощать до полного насыщения .
Меню творожной химической диеты Усамы Хамдий на 2 недели: таблица
Нужно с особым вниманием относиться к состоянию своего желудка . Повышенную кислотность следует немедленно запивать большим количеством обычной или гидрокарбонатной воды .
Все завтраки: 1/2 крупного грейпфрута или апельсина и 50-100 г 9% творога .
День 1:
обед — один тип фруктов
ужин — говядина без жира жареная или отварная
День 2:
обед — куриное мясо без кожи, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут
ужин — листья зеленого салата, 100 г 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут
День 3:
обед — обезжиренный твердый сыр или творог, помидоры, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба
ужин — говядина без жира жареная или отварная
День 4:
обед — один тип фруктов
ужин — говядина без жира жареная или отварная, листья зеленого салата
День 5:
обед — 100 г 9% творога, любые овощи
ужин — нежирная рыба отварная или жареная, листья зеленого салата, 1 целый апельсин или грейпфрут
День 6:
обед — один тип фруктов
ужин — говядина без жира жареная или отварная, листья зеленого салата
День 7:
обед — куриное мясо без кожи, овощи в отварном виде, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут
ужин — овощи в отварном виде
Все завтраки: 1/2 крупного грейпфрута или апельсина и 50-100 г 9% творога .
День 1:
обед — 100 г 9% творога, листья зеленого салата
ужин — 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут
День 2:
обед — говяжье мясо жареное, листья зеленого салата
ужин — 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут
День 3:
обед — говяжье мясо жареное, огурцы
ужин — 100 г 9% творога, овощи в отварном виде
День 4:
обед — 100 г 9% творога, обезжиренный твердый сыр, овощи в отварном виде
ужин — 100 г 9% творога, помидоры, овощи в отварном виде
День 5:
обед — креветки или нежирная рыба в отварном или жареном виде
ужин — 100 г 9% творога, овощи в отварном виде
День 6:
обед — говяжье мясо жареное, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут
ужин — любые фрукты
День 7:
обед — куриное мясо без кожи, овощи в отварном виде, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут
ужин — куриное мясо без кожи, помидоры, 1 целый апельсин или грейпфрут
Все завтраки: меню одного любого дня любой недели диеты .
Меню обеда и ужина составить самостоятельно из приведенных для каждого дня этой недели ингредиентов .
День 2:
овощи в отварном виде, листья зеленого салата
День 3:
любые фрукты, овощи в отварном виде, листья зеленого салата
День 4:
креветки или нежирная рыба в отварном или жареном виде, листья зеленого салата
День 5:
говяжье или куриное мясо жареное, овощи в отварном виде
Распределить самостоятельно на завтрак, обед и ужин меню каждого дня этой недели .
День 1:
250 г говяжьего или куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут, мясо 1 небольшой банки консервированного тунца (в соусе или промытое)
День 2:
200 г говяжьего мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут (яблоко)
День 3:
1 столовая ложка 9% творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 крупный вареный овощ, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или грейпфрут, мясо 1 небольшой банки консервированного тунца (в соусе или промытое)
День 4:
250 г куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 1 целый апельсин или яблоко (грейпфрут)
День 5:
250 г куриного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 100 г 9% творога, 1 целый апельсин или грейпфрут (листья зеленого салата)
День 6:
мясо двух куриных грудок, 2 столовые ложки 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, 1 целый апельсин или грейпфрут, 1 стаканчик йогурта
День 7:
промытое мясо 1 небольшой банки консервированного тунца, 1 столовая ложка 9% творога, 1 кусочек цельнозернового ржаного хлеба, 2 помидора, 1 крупный вареный овощ, 1 целый апельсин или грейпфрут
Меню творожной химической диеты на 4 недели содержит множество низкокалорийных продуктов . Причем график их поступления не моделирует ситуаций длительного дефицита тех или иных питательных веществ, при возникновении которых организм переключается в режим накопления или экстренного расходования запасов .
Если у вас большой вес (более 100-120 кг), то для качественного похудения следует использовать длительные курсы, разработанные этим уважаемым профессором для диабетиков . Они уменьшают ежемесячное поступления калорий на 30% .
Такой выбор обуславливается тем, что, например, уже на четвертой неделе короткого курса норма дневного поступления калорий падает до показателя «500» . Но ведь многие полные люди поедают в сутки 4000, 5000 и даже 6000 ккал! Такая резкая перемена метаболизма чревата серьезными проблемами со здоровьем и является крайне некомфортной для худеющего . Сколько раз можно повторять творожную химическую диету профессора Усамы Хамдия? Двухнедельной вариацией пользоваться чаще, чем 1 раз в полгода нежелательно . Повторять ее непрерывными циклами может быть даже опасно . Бесконтрольные игры с метаболизмом могут привести к незапланированным реакциям и противоположной отдаче спустя очень короткое время .
Стоит также понимать, что и массированная четырехнедельная белковая атака на почки не должна повторяться чаще 1 раза в полтора-два года . Ведь когда почки дают сбой, их, как и легкие, практически невозможно восстановить до первоначального состояния здоровья .
Предложенные профессором курсы имеют передовые результаты не только по количеству сброшенных кило, но и по качеству дальнейшей жизни без оных .
Результаты творожной диеты Усамы Хамдия: до и после похудения люди выглядят совершенно по-разному . Огромные расхождения в массах и изменившихся объемах действительно поражают .
Нижний предел потребления калорий в длительных и интенсивных курсах похудения, разработанных профессором, составляет 500 ккал . В то время как усредненные нормы для разных групп людей вписываются в пределы 2000-3000 ккал . Одномоментный переход к приему нормальной суточной потребности, скорее всего, приведет к повторному ожирению . Поэтому длительность периода возвращения к норме должна составлять не менее трех-пяти месяцев .
Выход из диеты Усамы Хамдия следует осуществлять с полным набором стандартно употребляемых продуктов, однако с обязательным их дозированием согласно составленному плану возврата калорийности .
Спасибо большое за статью, впервые узнала столько подробностей о диете, хотя уже дважды на ней сидела . Просто питалась по расписанному меня, без выяснений что и как действует, а тут так все понятно! Действительно грамотно составлен рацион . Первый раз пробовала яичную, не понравилась, результат был, но удовольствия от него не было, я не знаю, как надо любить яйца, чтоб такое выдержать . С творогом все проще, он и вкуснее, и переносится лучше, а если не лениться и готовить дома самой-вообще супер, я использовала творожную закваску Бакздрав, каждые два дня свежий творог был на столе . За 28 дней ушло 10 кг .
Первый раз проходила диету 1,5 года назад в октябре .Начала с яичного варианта, обсыпало на 4 день . Прервала, через месяц начала творожный вариант- получилось лучше . Потеряла(избавилась) 20 кг (107-87 кг) . за 1 .5 года прибавила 4 кг . сейчас решила ещё раз пройти . хочу иметь 80 кг . меньше нельзя . мне 55 лет, похудение, как говорится, на лице)))) диета очень хорошо расписана . удобна, и самое главное- не голодная . советую
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Главная
Диеты
Популярные:
Диета Пьера Дюкана
Система минус 60 Екатерины Миримановой
Диета Маргариты Королевой
Рост, вес "звезд"
Новые:
Диета Пенелопы Крус
Диета Ольги Картунковой
Категории диет:
Диеты по алфавиту
Диеты по авторам
Диеты от диетологов и врачей
Лечебные диеты (столы)
Разгрузочные дни
Как похудеть быстро
Длительные диеты
Упражнения для похудения
Категории диет:
По знакам зодиака
Системы питания для похудения
Диеты звезд
Диеты на кашах
Диеты на супах
По убыли веса:
Минус 2 кг
Минус 3 кг
Минус 4 кг
Минус 5 кг
Минус 6 кг
Минус 10 кг
Минус 20 кг
Минус 25 кг
Калорийность
Таблицы калорийности
Калорийность отдельных продуктов
Продукты с отрицательной калорийностью
Жиросжигающие продукты
Полезные продукты
Красота
Калькулятор идеального веса
Лунный календарь стрижек на 2019 год
Контакты/Реклама
Исхудавшая Ирина Пегова поразила: Я весила 86 кг, а сейчас 59! На 1ст . воды беру 2 ст . ложки . . .
Мясников: Я устал повторять! Если давление выше 120/80, быстро уберите из рациона . . .
Эти забытые таблетки чистят кровеносные сосуды за ночь! Давление как рукой снимет навсегда до 120/80
Эти забытые таблетки чистят сосуды за 3 суток, а давление как рукой снимает! Пока не лопнул сосуд . . .
Диета "минус 60" Екатерины Миримановой
Уролог: "При слабой струе и частых мочеиспусканиях, прекратите по утрам…"
Мужчина жил в сарае 15 лет, но вы только посмотрите, что внутри
Первая брачная ночь у цыган: смотреть без детей . . .
Категории диет:
Диеты по алфавиту
Диеты по авторам
Диеты знаменитостей
От диетологов и врачей
Лечебные диеты (столы)
Разгрузочные дни
Быстрые диеты
Длительные диеты
По знакам зодиака
Системы питания
Диеты на кашах
Диеты на супах
Лучшие книги о диетах
«Правила использования содержания сайта и отказ от ответственности» . Авторы сайта не несут никакой ответственности за Ваши действия по применению на практике указанных здесь методик, а так же за возможный вред здоровью в результате их применения . При любых сомнениях в правильности Ваших действий - проконсультируйтесь со своим лечащим врачом .
Проверил дату изготовления творога - спас дерево! Всемирное общество охраны туалетной бумаги .
Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом . Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать - это заменить яйца на творог .
Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6 . Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности / . Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий .
Первая неделя диеты Завтрак для все семи дней диеты одинаковый : 200г нежирного творога и фрукт на выбор .
Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: 200г нежирного творога и фрукт на выбор .
Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество .
Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться . Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты - только положительные .
©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet .ru
© Все права защищены E-mail: sessiliy@gmail .com
обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т .д .) . ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины .
обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) . ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры . ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины .
обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве . ужин: жареное мясо, салат .
обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога . Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) . ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут .
обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве . ужин: жареное мясо, салат .
обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут . ужин: вареные овощи .
обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве . ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут .
обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат . ужин: : творог, фрукты в любом количестве
обед: жареное мясо, огурцы . ужин: творог, фрукты в любом количестве
обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох) . ужин: рыба или мясо и салат
обед: рыба или креветки (жареные или вареные) . ужин: творог, фрукты в любом количестве
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко) .
обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут . ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута
В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира) .
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) .
В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время .
течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи .
В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г .), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут .
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр .), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни .
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов .
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр .), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут .
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост
Диета Усмана Хамдий Творожный Вариант
Можно Ли На Диете Есть Батончики
Какие Фрукты Можно На Кето Диете Список
Масло Какао На Кето Диете