Диета Усама Хамдий

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Инструменты для маникюра и педикюра
Инструменты для маникюра и педикюра

Салфетки, тряпки, технические ткани


Профессиональные инструменты парикмахера


Инструменты для маникюра и педикюра


Маникюрные / Педикюрные принадлежности


Главная

|

Новости

|

Похудение

|

Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Американский врач Усама Хамдий на оснований клинических исследований, создал уникальный план питания, который позволяет не голодать и комфортно худеть . Система питания получила свое название, как «химическая диета» благодаря изменениям химических процессов в организме . 
До создания химической диеты, доктор Хамдий и его коллеги изучали быстрые и отдаленные эффекты потери веса у пациентов, страдающих диабетом и ожирением 2 типа . Профессиональный опыт диетолога помогло ему реализовать масштабные программы по предотвращению диабета у пациентов .
 
В чем особенность Химической диеты?
 
Важно! Диета не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
 
 
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели

Завтрак каждого дня:
1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина;
 
Обед:
Меню второй недели

Завтрак каждого дня:

1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина

Обед:
 
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели

Весь день в любом объеме:
 
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели

На четвертой неделе химической диеты следует самостоятельно определить порции и время приема пищи . Продукты можно съесть в любом сочетании или последовательности .
 
Если не нарушать систему питания можно результат сохранить до 3 трех лет, не боясь, что лишние килограммы снова вернуться .
Закрыть X Данная функция доступна только для зарегистрированных пользователей, необходимо войти или зарегистрироваться .

Служба поддержки клиентов:


+7 (495) 150-16-17

info@shopelize .ru


Пользовательское соглашение

Обработка персональных данных

Укажите почту и мы отправим вам временный пароль

Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом . По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара .
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать . Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом . Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом . Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце .
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению . При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы . Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей . За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы .
Основная проблема химической диеты – ее строгость . Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты . При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее .
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять . Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов . При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня . Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях . Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла . Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя . Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров . Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь . Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна . В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: салат из разрешенных фруктов Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты или салат из них Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи на пару, яйцо Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца . В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами . Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: два вареных яйца, листовой салат Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак : половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: рыба запеченная, овощной салат Ужин : цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: мясо запеченное, огурцы Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: отварные морепродукты Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен . Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым . Вместо этого съешьте сырой овощ .
Завтрак: фрукты Обед: фруктовый сок, салат из фруктов Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу Обед: овощи на пару Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша Обед: томатный сок, овощи на пару Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки Обед: белая рыба запеченная Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное Обед: отварная куриная грудка Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания . В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню . Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм . 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих . В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня . А вот их количество – ограниченно .
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное . Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм . Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется . Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого .
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста . Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются . Чтобы не путаться, придется вести календарь . При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы . Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
В МГУ прокомментировали жалобы студенток на отца 9-летней
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:

Диабет 2 типа с каждым годом становится все более распространенным по всему миру . По последним данным, на диабет второго типа приходится приблизительно 90% всех больных диабетом . Расскажем о стадиях диабета второго типа, о его причинах, лечении и осложнениях

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:




Toggle navigation




Навигация:







Красота









Косметичка










Основной уход










Психология








Beauty галерея









Стрижки










Прически










Окрашивание








Мода









Гардероб










Стиль










Модная шпаргалка








Рецепты









Салаты










Супы










Вторые блюда










Соусы










Выпечка и десерты








Шопинг









PRO шопинг










Новости








Энциклопедия моды









История красоты










Азбука моды










Имена










Культовые вещи













Диета «Усама Хамдий» - 20 кг за месяц


Casual - женский журнал о моде, стиле и красоте .


© 2010-2021 | CLIACK-ART-STUDIOl | All rights reserved |

Диета «Усама Хамдий» - получила свое название в честь разработчика Осамы Хамдия, врача-эндокринолога, доцента Гарвардского университета, члена Американской ассоциации диабетиков . Сама система питания впервые была опубликована в 1993 году в книге «Химически обоснованное диетического меню: режим 2000», написанной доктором Хамдием . В США и Европе данная диета весьма популярна, поскольку считается научно обоснованной, да и к тому де дает великолепный результат . Составленная врачом диета представляет собой меню, рассчитанное на четыре недели . Хамдий уверяет, что данный рацион учитывает особенности протекания внутренних биологических реакций, поэтому его эффективность не зависит от того, сколько калорий ежедневно Вы потребляете . Несмотря на это максимальная потеря веса может составлять 20 кг .


Во всех случаях кроме тех, когда указан размер порции, вы можете есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать насыщение .


Четко следуйте данному меню, не меняя последовательность блюд и не перестраивая рацион под себя .


Не прекращайте диету в течение четырех недель . Если вдруг сорвались, начинайте все сначала .


Вы можете взвешиваться каждый день, отслеживая динамику уменьшения веса (лучше для этого выбрать весы, погрешность которых составляет не более 100-200 г) . Взвешиваться нужно в одно и то же время, желательно утром, без одежды, после посещения уборной .


Если вы почувствовали приступ голода (такое может быть, хотя на этом рационе случается редко), перекусите огурцами, помидорами или морковью - но только одним типом овощей . Обратите внимание, что перекус стоит устраивать минимум через два часа после приема пищи .


Следите за своим питьевым режимом и пейте достаточно воды .


Отваривая овощи, готовьте их в воде, не добавляя ни масла, ни какого-либо другого жира .


Вы можете солить пищу (однако гипертоникам от соли лучше отказаться) .


Спокойно пейте кофе и чай - но без сахара и без молока . Допустимо использовать заменители сахара (все, кроме фруктозы) .


Если очень хочется, можете позволить себе одну порцию (200 мл) диетической колы или газированного напитка с пометкой лайт .


Если захотите улучшить результаты, начните диету сначала, но рациона первой недели теперь придерживайтесь 14 дней .


Грейпфрут или апельсин - 0,5 шт . Яйцо отварное - 1-2 шт .


Пятница
Обед: фрукты - один тип (кроме винограда, манго, бананов) .
Ужин: постное мясо, приготовленное на гриле (за исключением ягнятины) .


Суббота
Обед: курятина отварная или приготовленная на гриле без кожи . Помидоры . Грейпфрут или апельсин - 1 шт .
Ужин: яйцо отварное- 2шт . Тост из хлеба - 1 шт . Апельсин или грейпфрут - 1 шт . Овощной салат .


Воскресенье
Обед: сыр творожный или творог обезжиренные . Тост из цельнозернового хлеба 1 шт . Помидоры .
Ужин: постное мясо, приготовленное на гриле (за исключением ягнятины) .


Понедельник
Обед: фрукты - один тип (кроме винограда/ манго, бананов) .
Ужин: мясо, приготовленное на гриле . Овощной салат .


Вторник
Обед: яйцо отварное-2шт . Овощи отварные .
Ужин: рыба, приготовленная на гриле или отварная . Овощной салат . Апельсин или грейпфрут - 1 шт .


Среда
Обед: фрукты - один тип (кроме винограда, манго, бананов) .
Ужин: мясо, приготовленное на гриле . Овощной салат


Четверг
Обед: курятина отварная или приготовленная на гриле без кожи . Овощи отварные . Грейпфрут или апельсин - 1 шт .
Ужин: овощи отварные .


Ежедневный завтрак
Грейпфрут или апельсин - 0,5 шт . Яйцо отварное - 1-2 шт .


Пятница
Обед: яйцо отварное- 2шт . Овощной салат .
Ужин: яйцо отварное- 2шт . Грейпфрут или апельсин – 1 шт .


Суббота
Обед: Мясо, приготовленное на гриле . Овощной салат .
Ужин: яйцо отварное - 2шт . Апельсин или грейпфрут - 1 шт .


Воскресенье
Обед: Мясо, приготовленное на гриле . Огурцы
Ужин: Яйцо отварное- 2шт . Овощи отварные .


Понедельник
Обед: Яйцо отварное -2шт . Сыр творожный или творог обезжиренные . Овощи отварные .
Ужин: Яйцо отварное- 2шт . Помидоры . Овощи отварные .


Вторник
Обед: Рыба или креветки отварные или приготовленные на гриле .
Ужин: Яйцо отварное -2шт . Овощи отварные .


Среда
Обед: Мясо, приготовленное на гриле . Помидоры . Грейпфрут или апельсин - 1 шт .
Ужин: Фруктовый микс (кроме винограда, манго, бананов) .


Четверг
Обед: Курятина отварная или приготовленная на гриле без кожи . Овощи отварные . Помидоры . Грейпфрут или апельсин – 1 шт .
Ужин: Курятина отварная или приготовленная на гриле без кожи . Овощи отварные . Помидоры . Грейпфрут или апельсин -1 шт .


Пятница
Фруктовый микс (кроме винограда, манго, бананов) .


Суббота
Овощи сырые и отварные (кроме картофеля) .

Воскресенье
Овощи и фрукты (исключения такие же, как в пятницу и субботу) .


Понедельник
Рыба или креветки отварные или приготовленные на гриле . Овощные салаты .

Вторник
Мясо или курятина, приготовленные на гриле . Овощи отварные .


Среда
Фрукты - один тип (кроме манго/ винограда, бананов) .

Четверг
Фрукты - один тип (кроме манго, винограда, бананов) .


Данный список продуктов предлагается на день . Вы можете произвольно разделить его на несколько приемов пищи .


Мясо или курятина отварные или приготовленные на гриле- 250п . Помидоры - З шт . Огурцы - З шт . Тост из цельнозернового хлеба - 1 шт . Грейпфрут или апельсин 1 шт . Тунец консервированный в собственном соку – 1 банка .


Суббота
Мясо или курятина отварные или приготовленные на гриле - 200 г . Помидоры - З шт . Огурцы - 4 шт Тост из цельнозернового хлеба - 1шт . Грейпфрут – 1, яблоко или апельсин 1 шт .


Творог - 1ст . л . Помидоры - 2 шт . Огурцы - 2 шт . Овощи отварные - 200 г . Тост из цельнозернового хлеба - 1 шт . Грейпфрут или апельсин - -1 шт . Тунец консервированный в собственном соку - 1 банка .


Курятина отварная или приготовленная на гриле - 250 г . Помидоры - З шт . Огурцы - 4 шт . Тост из цельнозернового хлеба - 1 шт . Грейпфрут – 1, яблоко или апельсин - 1 шт .


Курятина отварная или приготовленная на гриле - 250 г . Помидоры - З шт . Огурцы - 4 шт . Яйцо отварное - 2шт . Грейпфрут, или апельсин или листовой салат - 1 шт . (в случае салата, пучок) .


Среда

Куриная грудка отварная или запеченная – 2 шт . Творог -2ст .л . Тост из цельнозерновоrо хлеба - 1 шт . Помидоры - 2 шт . Огурцы - 2 шт . Грейпфрут или апельсин, или листовой салат – 1 шт . (в случае салата - пучок) . Йогурт натуральный - 1 шт .


Тунец, консервированный в собственном соку - 1 банка . Творог - 1 ст . л . Тост из цельнозернового хлеба - 1 шт . Помидоры - 2 шт . Огурцы - 2 шт . Овощи отварные - 200 г . Грейпфрут или апельсин - 1 шт .


В Интернете можно встретить разные вариации на тему диеты Осамы Хамдия . Обратившись к автору рациона, мы узнали, что он составил несколько вариантов меню для снижения веса - каждый предлагался при определенных проблемах со здоровьем, характерных для его пациентов . Есть вариант, который предназначен для людей, просто обремененных лишним весом, а есть вариант пациентов, страдающих диабетом, артериальной гипертензией, дислипидемией - повышенным содержанием липидов в крови, что способствует развитию атеросклероза .  В частности, вариант меню, где вместо яиц на завтрак предлагается съедать 200 г обезжиренного сыра, был составлен для людей с высоким уровнем холестерина .


Химическая диета Усама Хамдий предназначена для больных сахарным диабетом . Поскольку у диабетиков часто нарушается обмен веществ, диета позволяет стабилизировать вес и содержание жировой ткани в организме, а также избежать скачков глюкозы в крови .

Оксана Барабанова

редакция

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов
Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: салат из разрешенных фруктов . Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора . Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: сыр нежирный – 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором . Ужин: нежирное мясо на пару – 200 г .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: фрукты или салат из них . Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо –200 г .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: овощи на пару, яйцо . Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: фрукты . Ужин: мясо запеченное – 200 г, овощной салат .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут . Ужин: овощи на пару .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: два вареных яйца, листовой салат . Ужин: два вареных яйца и один цитрус .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: рыба запеченная, овощной салат . Ужин: цитрус и вареное яйцо .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: мясо запеченное, огурцы . Ужин: овощи на пару, два вареных яйца .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: овощи отварные, нежирный сыр – 50 г . Ужин: 2 вареных яйца, овощи .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: отварные морепродукты . Ужин: два вареных яйца, овощи на пару .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус . Ужин: фруктовый салат .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца . Обед: помидоры, куриная грудка отварная – 200 г . Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры .
Завтрак: фрукты . Обед: фруктовый сок, салат из фруктов . Ужин: свежие фрукты, сок .
Завтрак: овощное рагу . Обед: овощи на пару . Ужин: листовой салат, овощи .
Завтрак: яблочное пюре, груша . Обед: томатный сок, овощи на пару . Ужин: салат из яблок .
Завтрак: рыбные паровые котлетки . Обед: запеченная белая рыба . Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба .
Завтрак: суфле куриное . Обед: отварная куриная грудка . Ужин: отварная куриная грудка .
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных) .
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6-го дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе — 200 г, отварная рыба — 200 г, грейпфрут и апельсин, 3 огурца, 4 помидора и цельнозерновой хлебец .
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина .
Завтрак, обед, ужин: 200 г мяса, 3 огурца, 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко .
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог — 100 г, отварные овощи — 200 г, рыба на пару – 100 г, цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2 .
Завтрак, обед, ужин: 250 г курицы, 3 огурца и 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко .
Завтрак, обед, ужин: 250 г куриного филе, 50 г нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, цитрус на ваш выбор, цельнозерновой хлебец .
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба – 200 г, 50 г нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, цитрус и цельнозерновой хлебец .
Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор . Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т . д .) . Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное – без жира), кроме баранины .
Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) . Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), тост или пол-лепёшки, апельсин или грейпфрут .
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры . Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное – без жира), кроме баранины .
Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве . Ужин: жареное мясо, салат .
Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога . Вареные овощи (кабачки или фасоль либо морковь или горошек) . Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, апельсин или грейпфрут .
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве . Ужин: жареное мясо, салат .
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут . Ужин: вареные овощи .
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор . Обед: 200 г творога, овощи в любом количестве . Ужин: кусок рыбы, салат, апельсин или грейпфрут .
Обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат . Ужин: творог, фрукты в любом количестве .
Обед: жареное мясо, огурцы . Ужин: творог, фрукты в любом количестве .
Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох) . Ужин: рыба или мясо и салат .
Обед: рыба или креветки (жареные или вареные) . Ужин: творог, фрукты в любом количестве .
Обед: жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут . Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко) .
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут . Ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут .
В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время – в сочетании с любыми фруктами, кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира .
В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) .
В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время .
В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи .
В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи .
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время .
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную – 200 г, тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут .
2 ломтика жареного мяса (предельная граница – 500 г), 3 поми
Диета Усама Хамдий
Диета Препараты
Стресс И Лишний Вес
Что Можно Ест При Диете