Диета Убрать
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
СМИ о нас
Контакты
Переработка пластика
Для ритейла, кафе и отелей
Тренерам и фитнес-клубам
Франшиза
Контакты
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium
Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every
Daily
Компаниям
Микромаркеты
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Диета для похудения живота и боков для женщин
Похудение
Питание
Рекомендуем программу для похудения: Normal
117534, Россия, г Москва, ул . Кировоградская дом 23а
(м . Пражская, м . Улица Академика Янгеля)
© 2021, Letbefit, все права защищены
Обращаетесь к нам впервые?
Оформите обращение с помощью этой формы, мы перезвоним Вам и проконсультируем по любому Вашему вопросу совершенно бесплатно!
Я ознакомился с
политикой конфиденциальности ,
публичной офертой и даю согласие на обработку моих персональных данных
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе
Изменения вступят в силу с 25 апреля
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время
Нажимая кнопку “Отправить” я принимаю условия передачи информации
Вы действительно хотите отменить доставку?
Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе
Я хочу удалить это блюдо из рациона
Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать вас как рекомендателя (Для идентификации подойдёт ваш телефон или email)
Вы можете отправить рекомендацию по почте или телефону
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как Ваш друг сделает заказ
Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв
Расскажите о нас на странице социальной сети, отправьте ссылку на запись и получите 500 бонусов
Ваша заявка принята, наш менеджер с Вами свяжется
Вы действительно хотите вернуть визит курьера при доставке?
Нажимая кнопку “Отправить”, я принимаю условия передачи информации
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Введённые данные не должны содержать цифры
Легкая физкультура 1-3 раза в неделю
Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов
Выберите удобный для вас способ . При быстром заказе Вам перезвонит оператор и уточнит все детали .
Сегодня вы справились с заданием и сожгли примерно
250 ккал! Продолжайте в том же духе!
Сегодня вы сожгли примерно
350 ккал!
И поскольку вы занимались целую неделю, мы дарим вам
300 баллов!
Наш оператор свяжется с Вами в ближайшее время и уточнит все детали
заказа
Вы действительно хотите вернуть
“морковь” в рацион?
Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион
Нажимая кнопку “Оформить” Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с публичной офертой
Оставьте свой номер и получите в подарок 13% скидку за заказ
Одни женщины полнеют равномерно, сохраняя пропорции . У других, в первую очередь, увеличивается объем талии и бедер . У третьих – груди и рук . Поэтому часто дамы интересуются диетами для похудения живота и боков . Тем более что современные стандарты красоты требуют плоского подтянутого пресса и упругих ягодиц . И бывает обидно осознавать, что собственная фигура не похожа на фотографии моделей из Instagram .
Однако важно понимать: без операции невозможно уменьшить объем жировой ткани в одном месте, не затронув остальные части тела . Поэтому не стоит ожидать, что даже самая эффективная диета уберет избыточные сантиметры объема только с боков и бедер . Необходимо нормализовать вес в целом . При этом в ваших силах сделать так, чтобы талия стала тонкой . Но для этого к диете для похудения живота придется добавить комплекс физических упражнений и тренировок, которые укрепят мышцы спины, пресса и бедер .
Во-первых, если ваша фигура в целом кажется стройной, и только живот «портит картину», то причины могут крыться в лордозе . Это искривление позвоночника, при котором увеличивается поясничный прогиб, и живот оттопыривается вперед . Из-за лордоза может казаться, будто нужно срочно сбросить лишние килограммы, даже если вес в пределах медицинской нормы . Исправить лордоз без укрепления мышц спины и пресса невозможно, а ведь это искривление – настоящий бич людей с сидячей работой . Но даже если вы действительно набрали за зиму избыточный вес, нельзя исключать того, что осанка нуждается в улучшении, поэтому тренировки не будут лишними .
Во-вторых, перед выбором диеты стоит убедиться, что ваша проблема – не абдоминальное ожирение . Визуально оно часто выглядит как увеличение живота при относительно нормальных объемах остальной фигуры . Поскольку у мужчин этот тип ожирения встречается чаще, чем у женщин, его также называют «набор веса по мужскому типу» . Абдоминальное ожирение опасно тем, что жир окутывает внутренние органы . Это само по себе может представлять угрозу для здоровья, поэтому в таком случае диету стоит подбирать с эндокринологом .
Если же вы исключили проблемы со здоровьем, способные увеличить «бока», можно подобрать приятную физическую нагрузку и пересмотреть собственный рацион . Давайте подробнее остановится на базовых принципах питания, которых следует придерживаться, чтобы обрести тонкую талию за 1-3 месяца (в зависимости от количества избыточных килограммов и интенсивности тренировок) .
Строго говоря, диета – это любая система питания, даже если она включает сплошные гамбургеры и газировку . То есть каждый человек придерживается определенной диеты . Но поскольку вопросы рациона поднимают, когда есть проблемы со здоровьем или избыточным весом, мы привыкли считать диету ограничением . Можно ли убрать жир с боков и живота, не устраивая организму встряски?
Это возможно, но потребуется сочетание сбалансированного питания с физическими нагрузками . К тому же, даже если вы не можете исключить из рациона полностью все те продукты, которые мы упомянули выше, их потребление все же придется значительно сократить . По возможности, есть их редко и только в первой половине дня . Чтобы не чувствовать, что вы придерживаетесь какой-то строгой диеты для похудения боков и живота, но все-таки достичь результата, замените калорийные продукты вроде сдобы, жареного, жирного, соленого чем-то вкусным и полезным:
Старайтесь включить в рацион овсянку – в этой каше мало калорий, но при этом много медленных углеводов и полезных микроэлементов . Поэтому завтрак из овсянки помогает долго поддерживать стабильный уровень сахара в крови, читайте долго не испытывать чувства голода . Также можно есть бобовые, которые сами по себе требуют много энергии на переваривание, за счет чего способствуют потере веса .
Не забывайте и о таких вещах, которые способствуют нормализации метаболизма, как 8-часовой ночной сон, массаж, баня при отсутствии противопоказаний . Недосыпание – один из самых нежелательных факторов для тех, кто хочет обрести красивую фигуру без диет . Истощенный недостатком сна организм требует более калорийной пищи, вам сильнее и чаще хочется есть .
Кроме того, в результате недосыпания возникает такое состояние как инсулинорезистентность, когда организм становится нечувствительным к инсулину . Из-за постоянного недостатка сна это состояние может стать хроническим, что может привести к абдоминальному ожирению . Как мы уже упоминали, при таком наборе веса в первую очередь увеличивается живот и бока .
Существует несколько эффективных способов уменьшить объем живота быстро . Но прибегать к ним стоит только в исключительных случаях, потому что быстро потерянный вес рискует быстро вернуться . Лучше худеть медленнее, но быть уверенными, что результат останется стабильным . Приведенные ниже способы похудения рассчитаны на ситуации, когда возникла необходимость быстро привести фигуру в порядок, например, после зимних праздников:
Такие варианты меню помогают добиться плоского живота, но это всегда стресс для организма . Вы рискуете нарушить метаболизм, если будете пользоваться подобными способами похудения регулярно . Даже раз в год – это слишком часто для монодиет . Прибегайте к ним только в крайнем случае, и не чаще, чем раз в два года, иначе вы рискуете столкнуться с проблемой, когда даже сидение на одной воде не будет способствовать похудению .
Примерное меню для похудения будет таким:
Когда нет времени ходить в магазин за продуктами, готовить на каждый день - заказывайте готовое меню на неделю от BeFit! Мы предлагаем вкусные и полезные блюда из свежих продуктов, которые помогут уменьшить объем живота .
В будние дни — с интервалом в 1 час, начиная с 7 ми утра . Если Вам удобно получать доставку днем — мы с удовольствием предложим Вам и такой вариант .
Вечерняя доставка осуществляется с 2-х часовым интервалом . Доставка за МКАД оплачивается отдельно и составляет 250 руб за каждую доставку . Диапазон доставки составляет 2 часа . Утренний диапазон начинается с 8:00
Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными .
Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте .
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Только натуральные фрукты, богатые клетчаткой злаки и ничего лишнего . Попробуйте!
Можно ли за две недели убрать живот
Женщины 102 см, мужчины 96 см . Таким, и не больше, должен быть объем талии . "Солидные" животы не в моде . Именно такой, абдоминальный тип ожирения (фигура "яблоко") во всем мире признан ключевым признаком развития метаболического синдрома и всех сопутствующих болезней - прежде всего, сердца и сосудов, а также диабета второго типа .
Рене Зеллвегер приобрела всемирную популярность после фильма "Дневник Бриджит Джонс", сыграв обаятельную пышку-неудачницу . Фото: kinopoisk .ru
Ради этой роли актрисе пришлось специально набрать большое количество лишних килограммов . Но после съемок Рене Зеллвегер решила вернуться в свой нормальный вес и похудеть . За несколько месяцев ей удалось сбросить 15 кг . Фото: kinopoisk .ru
О своем опыте борьбы с жиром Рене рассказывала даже студентам Гарвардского университета . Фото: Reuters
Сейчас 48-летняя актриса выглядит блестяще, по-прежнему следит за питанием и физнагрузками . Фото: Reuters
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Так что от живота избавляться надо обязательно . А как? Специалисты "ФИЦ питания и биотехнологии", к которым обратилась "РГ-Неделя", уверяют: справиться с абдоминальным жиром, сделать живот плоским намного сложнее, чем просто сбросить вес . Но нет ничего невозможного . Три секрета успеха: во-первых, правильное питание . Во-вторых, правильные нагрузки и упражнения . И в-третьих, вспомогательные физиотерапевтические процедуры .
"Когда к нам приходит пациент, желающий сбросить вес, первоочередная задача - убрать абдоминальный жир, - говорит завотделением кардиологии, доктор меднаук Альфред Богданов . - Но эта жировая ткань уходит гораздо медленнее по сравнению с периферическим подкожным жиром . Поэтому если пациент хочет не только расстаться с килограммами, но и восстановить пропорции фигуры, - понадобится проявить терпение . За две недели убрать живот не получится" .
Главный принцип: калорийность питания ниже, чем расход энергии . Так, типичный "белый воротничок", офисный работник, не занимающийся спортом, при среднем росте тратит в день около 3 тысяч ккал .
Поэтому таким мужчинам низкокалорийный рацион составляют так, чтобы он давал не более 2-2,5 тыс . ккал в сутки . У женщин норма ниже - им рекомендуют снижать калорийность до 1,5-1,6 тыс . ккал в сутки .
Можно, конечно, попробовать ограничить себя самостоятельно, только вот эффект от таких похудений бывает не всегда и длится недолго .
"У разных людей разные типы метаболизма, - поясняет доктор Богданов . - У одних пониженная скорость окисления жиров, у других - углеводов, у третьих - и тех и других . Соответственно, у первых нужно снижать до минимальной физиологической нормы потребление именно жиров . Ограничить жирное мясо, сыры, сметану и т .д . У второй группы результат будет лучше, если снижение калорийности рациона произойдет за счет ограничения углеводов . Прежде всего, речь о "быстрых" углеводах (сладости, белый хлеб, сдоба, шоколад) . Продукты со сложными углеводами - крупы, макароны из твердых сортов пшеницы полезнее, в рационе обычно они остаются . Но у "углеводников" мы их тоже ограничиваем" .
Третий пищевой компонент - белки . В низкокалорийной диете их количество должно остаться в норме физиологической потребности . Эта норма: в день употреблять 1,1 грамма белка на 1 кг веса . Если эту норму не соблюдать, начнут разрушаться мышечные компоненты, пострадают белки крови . Человек, казалось бы, будет стремительно худеть, но жировая ткань у него будет уменьшаться в последнюю очередь . Кроме того, при использовании таких диет снижается метаболизм, и когда жесткий период питания заканчивается, снова происходит быстрый набор веса .
Кстати, тип метаболизма сейчас определить не сложно, существует специальная процедура - метаболометрия . Пациент спокойно лежит и некоторое время выдыхает в специальную маску . Сделав анализ выдыхаемого воздуха, можно установить точный тип метаболизма пациента . И составить ему правильную диету .
"Надо не забывать, что любой вариант редуцированной диеты по калорийности всегда обеднен и по пищевой ценности, - отмечает Богданов . - Поэтому обязательно нужно принимать витаминно-минеральные комплексы либо специальные добавки, которые помогут сбалансировать питание" .
Важный момент! Борьба с животом - это всегда длительный процесс, краткосрочные диеты тут не сработают . Поэтому, составляя рацион, нужно учитывать пищевые пристрастия пациента, и образ его жизни . Не может ужинать раньше 20 часов - всегда можно подобрать такие продукты для "позднего" ужина, которые не помешают похудению . Есть такой секрет: вечерний запрет на углеводы . То есть картофель, макароны и даже фрукты на ужин есть нельзя . А белки - яйца, творог, кусочек мяса с овощами - самое то .
Еще одно правило: есть чаще, но мелкими порциями лучше, чем день голодать, зато потом впихнуть в себя сразу всю дневную норму еды .
"Дело не в том, что, как часто говорят, "желудок растягивается" . Это миф, - утверждает Богданов . - Желудок - эластичный орган . Но при одноразовом большом потреблении пищи энергоемкие вещества активно и быстро всасываются в кровь, их много, происходит так называемый "пищевой удар" . И все избыточные калории тут же откладываются в жиры" .
Так что лучший график питания: три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два-три легких перекуса (фрукт, например, или йогурт) .
Одновременно с диетой нужны физические нагрузки . Важно: метаболический эффект, сжигание жиров возникает только при достаточно длительной аэробной нагрузке . Минимум полчаса-час в день - интенсивная ходьба или бег активизируют метаболизм, отмечает доктор Богданов . А его коллега, заведующая физиотерапевтическим отделением Галина Энгельгардт подсказывает: еще один прекрасный вид нагрузки, особенно для людей в возрасте и очень тучных - скандинавская ходьба с палками . За счет активной работы рук этот вид ходьбы эффективнее бега - энерготраты составят до 700 ккал . в час
На фоне аэробных нагрузок нужны и силовые . В том числе, прицельно на мышцы пресса и спины, наклоны, поднимания ног в положении лежа, "велосипед" и т .д . - все эти упражнения увеличивают микроциркуляцию в абдоминальном жире .
Реклама не дремлет: нас заманивают всевозможными пилюлями, а попутно гелями, мазями, специальными шортами "для похудения" . "Далеко не всегда активно восхваляемые методики полезны . Большинство рекламируемых средств работает плохо или не работает вовсе", - говорит Галина Энгельгардт .
Например, популярные обертывания проблемных зон пищевой пленкой не всегда безопасны (они имеют противопоказания) . Но главное, при обертывании обычной пленкой уходит жидкость . Казалось, объем уменьшается . Но так же легко восстанавливается .
В то же время, отметила доктор, есть эффективные современные физиотерапевтические методики . Например, так называемая прессотерапия . На пациента надевается герметичный плотный костюм и внутрь подается сжатый воздух . Отличное средство от целлюлита .
Одна из революционных методик - лазерный липолиз . В отличие от травматичной липосакции, когда излишки жира "отсасываются" механическим путем, лазер не уничтожает жировые клетки, а воздействует на них, уменьшая объем . Количество жировых клеток у нас формируется еще в раннем детстве и, как ни кажется парадоксальным, с возрастом не растет . Деформируются, "раздуваются" сами клетки . Поэтому привычная липосакция может привести к эндокринным сбоям . Лазер же легко справляется с излишними отложениями, в том числе и в так называемых "жировых ловушках" (брюшная стенка - одна из них) без побочных эффектов .
Есть очень простые процедуры, которые можно делать дома . Например, контрастный душ, холодные обливания . Они тоже "разгоняют" метаболизм .
При этом специалисты предупреждают: никакие самые волшебные процедуры не сделают ваш живот плоским, если вы будете по-прежнему нарушать режим питания и не будете двигаться . "Очень толстым людям иногда физически трудно начать заниматься физкультурой, - говорит Галина Энгельгардт . - В таких случаях можно начать с дыхательной гимнастики . Ее можно выполнять даже сидя . За час такого интенсивного дыхания можно потратить 300-350 ккал, что равносильно хорошей пробежке . Если выполнять дыхательные упражнения регулярно, метаболизм "разгоняется" и процесс похудения идет легче" .
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
"Забудьте про диету": Врач рассказала, как навсегда убрать живот
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Наличие большого живота, как правило, указывает на то, что жир скапливается вокруг внутренних органов, сдавливает их, мешая нормальной работе . Это провоцирует развитие сахарного диабета, гипертонической болезни, онкологических патологий и так далее .
Чтобы навсегда избавиться от живота (или висцерального жира), следует придерживаться ряда несложных правил, отметила в своем аккаунте в Instagram врач-диетолог Светлана Фус .
"Поменяйте тип питания . Обратите внимание на то, что вы едите вечером . Очень важно не переедать на ночь и не есть очень поздно . Если вы действительно нацелены избавиться от жира на животе и не только, забудьте слово "диета", - отметила диетолог, подчеркнув, что "единственно правильное решение - выстроить питание под себя, с учетом особенностей организма, возраста и образа жизни" .
Врач уточнила, что у женщин в период гормональной перестройки на бедрах и передней брюшной стенке появляются рецепторы, чувствительные к накоплению жира .
Также Светлана Фус посоветовала обязательно включить физические нагрузки - кардиотренировки и силовые упражнения (отжимания, приседания и так далее) . "Без них убрать висцеральный жир очень трудно", - отметила врач .
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Простая диета и советы для похудения живота и боков мужчинам
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости .
Будь в курсе последних событий!
Добавить в избранное
Убрать из избранного
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Сыворотка третьего поколения PROMINA - обладает на сегодняшний день максимальным коэффицентом биологической ценности и степенью усвоения организмом человека . Syntrax Nectar – изолят сывороточного протеина высокой очистки, содержание жиров и углеводов в котором сведено к нулю . Эффективный нутриент для построения качественной мышечной массы .
Причем Hot Blood купить вы можете как для занятий с отягощением, так и для кардиотренировок, в том числе высокоинтенсивных . Учитывая оптимально продуманный состав, препарат рекомендуют без опаски даже для тех видов тренинга, в которых пульс повышается до серьезных показателей .
Multi Man - это сбалансированный высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, включающий в себя полный набор витаминов и минералов, необходимых мужскому организму, плюс ферменты, способствующие лучшему усвоению питательных веществ . Multi Man - это исключительно натуральная формула, содержащая хелатированные минералы . Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок . Без достаточного количества в организме минералов и витаминов ухудшается самочувствие, присутствует упадок сил, падает работоспособность, нарушается течение биологических процессов . Особенно важен приём витаминно-минеральных комплексов при активном образе жизни и занятиях спортом, так как нагрузки увеличиваются и зачастую витаминов и минералов, поступивших в организм с обычной пищей, катастрофически не хватает для поддержания иммунной системы в здоровом состоянии . - Активизирует противовирусную защиту организма - Нормализует биологические процессы в организме - Активизирует физическую и умственную деятельность - Снижает уровень холестерина в крови - Ускоряет энергетический и липидный обмен в организме - Стимулирует ЦНС, сердечнососудистую и иммунную системы .
BCAA Pro обеспечит энергией, улучшит обмен веществ, защитит мышцы от катаболизма и поможет избавиться от лишнего жира . Ваши тренировки станут интенсивнее и эффективнее .
Новая разработка от Optimum Nutrition обеспечивает безопасный процесс сжигания жира с высоким результатом из-за присутствия экстрактов красного и черного перца . Исследования, проводимые в компании, дали возможность определить максимально точные и рабочие дозировки ингредиентов . В этом мягком жиросжигателе нет стимуляторов и сомнительных добавок . В составе Daily Fit термогенные добавки, содержащие экстракт зеленого чая, красного перца, черного перца для ускорения метаболизма и карнитин для эффективного сжигания жира . Поддерживает метаболизм в организме, помогает сжиганию жира . Жиросжигатель для похудения Daily Fit отлично подходит и для мужчин, и для женщин .
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс .Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
fintess tech исследователь
Андрей Муратов
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Здоровое питание
Как питаться чтобы похудеть
Советы по питанию
Питание для спортсменов
Спортменю
Леха Новоселов
Новичок
11 .10 .2013 12:36
Углеводы, какие же вы вкусные, может есть какие-то таблетки которые уменьшают аппетит? А то без углеводов вообще не могу, причем в любом виде .
Ответить на комментарий
Ответить
Максимка Меньшаков
Новичок
12 .10 .2013 09:00
Да, есть, эти таблетки называются "Сила воли"))))))))
Ответить на комментарий
Ответить
Марсель Ахмедов
Новичок
09 .10 .2013 12:56
Правильное питание превыше всего!!! Больше капусты, моркови, яблок и вообще всяких разных овощей: а еще рыбку можно и почаще
Ответить на комментарий
Ответить
Кристина Зыкина
Новичок
20 .09 .2013 17:15
Скажите, пожалуйста . Сколько всего углеводов можно употреблять в сутки?
Ответить на комментарий
Ответить
Редакция Bodymaster
ADMIN
26 .09 .2013 21:16
Минимальное суточное количество углеводов должно быть не менее 50–60 граммов . Оптимальным считается потребление углеводов в количестве 55–65 % суточной калорийности рациона, что соответствует 300 – 500 граммам . Избыточное потребление углеводов ведет к развитию ожирения .
Ответить на комментарий
Ответить
Кристина Сошкина
Новичок
20 .09 .2013 17:10
Специальное переедание, даже не знала о таком . Интересная информация)
Ответить на комментарий
Ответить
Подпишись на рассылку и получи персональную программу тренировок в подарок!
Мужчина
Диета Убрать
Лишний Вес Животе
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин Книги
Фрукты Лишний Вес