Лишний Вес Животе
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Часто причиной появления лишнего веса является недостаток физической активности Фото: pixabay .com
Новости Краснодарского края в Telegram
#здоровье
, #диеты
, #врачи
, #спорт
Абдоминальный тип ожирения (когда лишний вес преимущественно скапливается в области живота) опаснее, чем жир на бедрах . Врачи уверяют, что он может сильно повлиять на качество жизни и состояние здоровья обладателя лишних килограммов .
Диетолог Ольга Дедкова объяснила, как убрать лишний вес, и почему он негативно влияет на здоровье .
– Абдоминальное ожирение меняет метаболизм и, в частности, способствует развитию артериальной гипертонии, болезням сердца . Оно диагностируется, если талия превышает 90 сантиметров . Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность, – сказала Дедкова .
Врач также отметила, что решить эту проблему раз и навсегда хирургическим путем не удастся . В ходе липосакции можно убрать только подкожный жир, но не висцеральный (тот, который окружает внутренние органы) .
Получается, что единственный верный способ избавиться от лишнего веса – изменить жизнь: заняться спортом, начать правильно питаться .
Диету должен назначить только диетолог: он оценит рацион и назначит диету с ограничением не менее 1500 калорий в день . Если он подтвердит наличие абдоминального ожирения, то придется следовать правилу: худеть нужно медленно – до 2,5 кг в месяц .
– Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром . Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями, – подчеркнула Ольга Дедкова .
Она также отметила, что только качанием пресса проблему не решить . Важно подключать упражнения на все группы мышц . Надо давать нагрузку с помощью разных упражнений и много двигаться в обычной жизни, вне стен спортзала .
Хорошо помогают в таких случаях ходьба, велотренажер и плавание . При этом нужно заниматься три-четыре раза в неделю от 30 до 40 минут в день .
Помните: процесс жиросжигания в организме активизируется в организме только через 30 минут .
– Через пять месяцев вам удастся сбросить около 10 килограммов – эта цифра является реальной, поскольку процесс похудения связан с изменением метаболизма и часто сопровождается срывами с диет и выходами на плато, – рассказала врач .
Лишний вес в области живота становится для многих не только неприятным сюрпризом, но и проблемой, поскольку от него сложно избавиться . Но прежде чем ругать себя за нелюбовь к спорту, вспомни, что с возрастом всё большую роль в наборе веса играют гормоны . И пирожные могут быть ни при чем! Вот в каких случаях можно и нужно винить не свои привычки .
Вита Зорина
редакция
4 . Ты чувствуешь усталость, но не можешь заснуть
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Справедливо для тех, у кого много лет не было проблем с талией, и вдруг они появились . С годами организм становится более устойчивым к выбросам инсулина, что заставляет его откладывать жир, а не сжигать . Кроме того, у женщин повышается уровень эстрогена .
Лептин – это гормон, чья функция – сообщать мозгу о насыщении . Он помогает тебе отложить вилку и встать из-за стола . Но если растет уровень инсулина, лептина тоже становится больше, и он перестает выполнять свою работу . Именно поэтому не стоит увлекаться сладкими блюдами и продуктами с высоким содержанием углеводов .
Нервное напряжение вмешивается в работу организма буквально на всех уровнях . Высокий уровень кортизола заставляет тело запасать жир, поскольку оно находится в опасности . Выход один – учиться справляться со стрессом .
Это признаки того, что гормоны опять шалят . Недостаток сна вызывает усталость, она – стресс, и всё заканчивается бессонницей . Организм активно вырабатывает кортизол, он мешает работе щитовидки, и в результате нарастает лишний жир .
Большинство описанных проблем цикличны: одна порождает другую . Если по возрасту ты постепенно приближаешься к менопаузе, заранее обсуди с врачом заместительную терапию .
Если нет, самое время разобраться, чего организму не хватает . Сон, спорт, стресс, питание – даже небольшие неполадки могут привести к серьезным проблемам . Постарайся есть меньше сладкого, ограничь употребление алкоголя и кофеина, налегай на овощи и фрукты . Это поможет вернуть организм в нормальное состояние и внушить ему, что поводов запасать жир нет!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .adme .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
11 .08 .2019 Рубрика: Как похудеть Автор: Алексей Динулов
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Личное
0
Друзья, всем привет! Сижу я тут и думаю, что нужно мне сбросить 4-5 килограмм
Как похудеть
0
Привет народ! Суровая реальность марта 2020 года в одно мгновенье проглотила всю отрасль фитнес
Как похудеть
0
Можно ли похудеть в домашних условиях быстро и эффективно, а главное без вреда для
Как похудеть
0
Привет, на связи Алексей Динулов, и это будет очень откровенный пост . Скажу сразу, дочитав
Добавить комментарий Отменить ответ
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности
Персональный тренер по фитнесу;
Элит — Тренер FPA;
Рекомендации по выполнению упражнений, разбор тренировочных программ и комплексов, анализ рационов питания . Помогаю похудеть, укрепить мышечный корсет, оздоровиться . Мотивирую на достижение результата!
Информация на сайте предоставлена для ознакомления . Администрация не несет ответственности за использование размещенной на сайте информации
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Жир это просто бич нашего 21 века! Все хотят быть красивыми и здоровыми, но делать для этого совершенно ничего не хочется . Давайте я вам расскажу, как убрать лишний вес с живота и боков быстро и навсегда . И совершенно не важно, мужчина вы или женщина . Физиология накопления жира и избавления от него совершенно одинаковая, вне зависимости от вашего пола .
Не переживайте, вам не придется испытывать катастрофическое мышечное напряжение в области брюшного пресса, как на фото выше . Если разобрать детальнее, то в данном упражнении, по мимо мышц пресса, активно работает поясничный отдел, а также, прямая мышца бедра . И вообще все тело, для поддержания равновесия . Межмышечная координация развивается очень хорошо .
Зачем я вам это рассказываю? Как выполнение физических упражнений вам может помочь убрать лишний вес с живота и боков? Правильный ответ – никак . Избавляйтесь от стереотипов . Хоть закачайте свой пресс до смерти и убейте его ежедневными изматывающими упражнениями, ситуацию с лишним весом на животе и боках это никак не решит . Выполнение упражнений не помогает сжигать жир . Тренировки не помогают похудеть .
Кстати, очень рекомендую прочитать мою статью «Как похудеть в домашних условиях без диет и вреда»: atletov .ru/hudeem/kak-pohudet-doma/ Главное, что вам нужно будет уяснить из этой статьи, так это понять на простом примере, который я даю, что такое жир, и как он образуется . Зная это, вы уже без труда начнете понимать механизм обратного действия, а точнее, как убрать лишний вес с живота и боков, или любых других частей тела .
Еще один важный момент, который нужно нам разобрать, прежде, чем я вам дам конкретный план действий, это ответить на вопрос . А можно ли похудеть, убрать лишний вес с определенной зоны тела, с его конкретного участка?
Скажу сразу, локальное похудение, то есть избавление от лишнего веса, жира в определенной зоне тела, в его определенном участке невозможно . Единственный вариант локального похудения – это хирургическое вмешательство . Метод, крайне не желательный . Более того, природа со временем возьмет свое, и все вернется на место .
Почему конкретно убрать лишний вес с живота и боков или любой другой части тела не представляется возможным? Очень просто, процесс накопления жира и его расщепления регулируется определенными гормонами . Эти гормоны транспортируются по кровяному руслу, и мы не в силах открыть «подачу» гормонов к одному участку тела, к примеру, животу и бокам, и закрыть к другому, например, к голеням и бедрам .
Поэтому, если вы стремитесь конкретно убрать лишний вес с живота и боков, оставив без изменения другие участки тела, огорчу вас, это невозможно . Будьте готовы к тому, что жир в теле, будет уходить достаточно равномерно, если вы решитесь взяться за дело . И «пострадают», а точнее постройнеют не только живот и бока, но и все тело в целом .
И сюда же, вдогонку . Выкинете в мусорное ведро крема для похудения, специальные пояса, пластыри, мази и остальную хрень . Все это не работает . Жир нельзя растопить, отжать, вывести, утрясти, выжечь . Перестаньте жить иллюзиями поиска волшебных средств .
Первый, и самый главный момент . Без него точно ничего не поможет в построении красивой талии . Хотите убрать лишний вес, читайте жир, нужно работать со своим питанием . Внести в него необходимые корректировки и создать небольшой дефицит поступающих калорий .
⇒ О том, с каких изменений стоит начать в своем рационе питания, вы узнаете из этой статьи: atletov .ru/hudeem/kak-pohudet-doma/
⇒ И еще одна классная статья для того, чтобы вы получили результат: atletov .ru/hudeem/kak-pohudet-za-god/
Сбросить лишний вес и убрать живот очень просто, когда начинаешь следить за своим питанием . Вся проблема в том, что никто не хочет этого делать . Ну как же отказать себе в том, что бы попить пивка и поесть сухариков .
Не пьете пиво? Хорошо, а в чай, сколько сахара кладете, ни ложечки? Замечательно, и перед сном не наедаетесь? Нет? Да вы святой человек! А если серьезно, я общался с сотнями людей, перед которыми стояла задача похудеть и убрать лишний вес, и разбирал их рационы питания . И в каждом случае, проблема лишнего веса была связана с проблемой в питании . Так что не спешите мне рассказывать о своем уникальном случае или сетовать на гормональные сбои . Ваш рацион это 99% проблема вашего живота и боков .
И чем раньше вы это осознаете и начнете видоизменять то, что попадает вам в рот, тем скорее решите свою проблему излишеств на своей талии .
На самом деле, убрать лишний вес с живота и боков очень и очень просто . Я люблю говорить, и точно это знаю, что процесс снижения веса крайне простая задача . Ее усложняет сам человек, в своем стремлении ничего не делать и ждать чуда .
Что может быть проще, чем совсем немного изменить свой рацион питания и создать небольшой дефицит калорий? Да, ничего! Ешьте меньше и более здоровую пищу, двигайтесь больше, и будет вам счастье . И главное, все это делать регулярно . Понимаете, не от случая к случаю, а на постоянной основе, всю жизнь . Только так вам удастся получить нужный результат . Вот и весь секрет стройного живота и тела .
Миф первый . Чтобы похудеть, нужна специальная диета .
Не буду долго писать про диеты, ибо уже нет сил говорить, что еще ни одна диета в долгосрочной перспективе не помогла решить проблему лишнего веса . Задам вам один вопрос . Вы готовы «сидеть» на диете всю жизнь? Если нет, даже не рассматривайте ее как вариант достижения своей цели .
Миф второй . Чтобы убрать живот и бока, нужно каждый день, желательно по несколько часов качать свой пресс до одури .
Даже не буду никого переубеждать, попробуйте пожить недельку в таком формате, а результатами поделитесь в комментариях . От того, что вы качаете мышцы, любые, не важно, какие, локально, сжиганию жира это не поможет . Мышцам брюшного пресса нужно уделять внимание не больше, чем и любым другим мышцам в теле при выстраивании своей тренировочной программы .
Миф третий . Нужно натереть живот супер жиросжигательным кремом .
Потом укутать бока в теплый похудательный пояс и ждать . Чего ждать? А хрен его знает . Пока жир вытопиться что ли? Давайте для лучшего эффекта подключим вибро массажор с одновременным электрическим импульсом . Получим четверной удар по ненавистному животу, от которого хочется избавиться .
Еще раз, повторяю . Жир нельзя размять, растопить, растрясти, выжечь . Жир это стратегический запас энергии . Чтобы от него избавиться, нужно, куда-то эту энергию деть . Но учитывая, что 1 грамм жира содержит 9 килокалорий, вам придется очень усердно поработать .
Есть вариант проще и продуктивнее . А именно, пересмотреть свое питание, и создать небольшой дефицит поступающих калорий . Тогда и тренировками себя мучить не нужно будет, ни эксперименты ставить на себе с поясами, кремами, массажерами . Этот вариант единственно правильный, которому можно придерживаться всю жизнь и который дает результат . Еще и здоровье себе улучшите!
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Лишний Вес Животе
Психосоматика Лишнего Веса
Прививка От Лишнего Веса Турецкая