Диета Татьяны Малаховой Будь Стройной
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
логин
пароль
Регистрация
Забыли пароль?
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники .
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Двухнедельный тур-тренинг вТурции с 18 мая по 1 июня - присоединяйтесь!
Проголосуйте за наш проект для получения гранта ЗДЕСЬ !
Подписаться на рассылку
Ваше имя
Ваша электронная почта
3 января 2012 года, буквально не отходя от новогоднего стола, миллионы зрителей включили Первый канал, чтобы увидеть передачу Андрея Малахова «Пусть говорят» с темой «Уникальные диеты мира» . Самой уникальной «диетой» оказалась система нормализации веса Татьяны Малаховой .
Вы ведь уже пытались найти комфортный способ сбросить вес и поддерживать форму? Без насилия над собой, постоянной борьбы и отказа от радостей жизни? Сегодня Вы попали туда, где мечты сбываются: здесь лишний вес исчезает навсегда . Вы ведь об этом мечтали, правда?
Вслед за «Пусть говорят» ведущий «Прямого эфира» Михаил Зеленский не оставил без внимания новое явление в диет-пространстве – систему Татьяны Малаховой . И Татьяна вновь удивила зрителей успехами своих подопечных: независимо от возраста, веса, физической активности и состояния здоровья - худеют все!
Специальность Татьяны Малаховой – теплотехника, вот откуда она знает, как сделать, чтобы 100 калорий плюс 100 калорий в сумме дали всего 50 калорий и не оставили следа на стройной фигуре . Наука об извлечении и преобразовании энергии - это вам не арифметика!
Мы всегда так стараемся похудеть к празднику и выглядеть сногсшибательно! И как часто нас огорчают весы после застолья, а юбка трещит по швам… Татьяна Малахова рассказала Телеканалу "Настроение", как "пережить" праздничный стол и сохранить стройную фигуру .
Мы открыли официальный видеоканал системы Будь стройной на youtube
Здравствуйте! Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас на моем сайте .
Возможно, вы видели меня в эфире ТВ и захотели узнать больше о «диете Татьяны Малаховой»? Значит, вы попали по адресу . Но не удивляйтесь: я – не диетолог и вообще не врач, а инженер-теплотехник . Однако моя методика снижения веса зарегистрирована как изобретение и получила патент , а значит официальное признание и одобрение . Косвенное признание от медицины я тоже получила - меня пригласили вступить в Национальное общество диетологов, и я согласилась .
Вам хочется узнать о результатах наших пользователей? Загляните в нашу фотогалерею , почитайте их отзывы - и у Вас не останется сомнений, что моя система снижения веса работает лучше любой другой диеты или методики!
Признаюсь сразу: я не имею отношения к медицине и не берусь никого лечить, а помогаю людям похудеть с помощью моих инженерных знаний . Потому что лишние килограммы – не болезнь . Они появляются, когда энергия из пищи не может стать активной энергией тела, а складируется в виде жира .
Почему так происходит? Возможно ли похудение без диет? И как же заставить пассивную энергию работать? На этот вопрос я отвечаю с позиции теплотехники . Ответ – подробный, научно и технически обоснованный и легко применимый на практике - это моя методика похудения, а точнее - система нормализации веса .
Поможет ли моя система похудеть? Безусловно, причем она ни в чём не противоречит рекомендациям врачей - напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны . Однако вы наверняка найдете в моей системе много нового, даже если очень хорошо разбираетесь в диетах и системах похудения . Пожалуй, даже если по професии вы имеете отношение к медицине, эндокринологии и диетологии .
Хотите узнать, что думают о моей системе снижения веса профессионалы - те, кто работают в индустрии здоровья и красоты? Тогда загляните сюда
Мне есть, что рассказать и чему научить
Я думаю, с моей системой следует познакомиться всем, кому небезразличны собственные фигура, здоровье и жизненный тонус . По-настоящему эффективное, без диеты похудение и бесконечные новые возможности – хорошая награда за затраченное время и усилия . В любом случае от вас ничего не требуется, кроме желания похудеть - система проста, логична и доступна для применения совершенно бесплатно . Потому что так или иначе вы всё равно покупаете себе еду - я же подскажу, как выбрать именно то, что нужно вашему телу для здоровья и стройности .
Узнайте больше о системе – и вы действительно сможете изменить себя и подарить новую, стройную жизнь себе и своим близким .
А если у Вас останутся вопросы – заходите на наш форум , там вы найдете много новых знаний, опыт «ветеранов» системы и дружескую поддержку для вновь прибывших .
Татьяна Малахова официально заявляет, что никаких диет, тестов и методик с подтверждением по SMS и т . п . Татьяна Малахова не высылает, обучение и консультации проводит только лично . Участие в вебинарах, просмотр записей и приобретение обучающих материалов Татьяны Малаховой на платной основе можно оформить в нашем интернет-магазине . Приобрести видеокурсы Татьяны Малаховой из серии "Будь стройной!" на DVD можно также на сайтах партнеров www .budstroinoi .ru и www .stroyneyu .ru Каталог видепродуктов смотрите здесь tmalahova .ru
Достоверно известно о следующих поддельных сайтах, которые продают платные продукты от имени Татьяны Малаховой . К перечисленным в этом списке ресурсам Татьяна Малахова - автор Диеты Дружбы и системы нормализации веса - не имеет никакого отношения . Остерегайтесь жуликов и берегите свои деньги!
Если вам стало известно о других сайтах-мошенниках, просьба сообщить администрации support@bud-stroynoy .ru
Некоторые другие интернет-ресурсы , которые делают себе рейтинг на "диете Малаховой" и где вы не найдете никакой полезной информации от автора системы нормализации веса Татьяны Малаховой, перечислены здесь …
© 2011–2016 Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой . Все материалы защищены авторским правом .
Использование текстовых и фотоматериалов допускается только с разрешения администрации сайта с обязательной активной ссылкой на bud-stroynoy .ru
логин
пароль
Регистрация
Забыли пароль?
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники .
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Создание сайта — Luckstudio .ru
Дизайн сайта — Анастасия Четвертухина .
Подписаться на рассылку
Ваше имя
Ваша электронная почта
Система Татьяны Малаховой на первый взгляд похожа на диету . Кто-то видит сходство с методикой Монтиньяка, кто-то – с рекомендациями Дюкана, с программой Сибарит, системой снижения веса «минус 60», а то и вовсе с диетой Протасова .
Правда в том, что система Татьяны Малаховой включает в себя рациональные и эффективные элементы перечисленных выше и многих других систем и диет для снижения веса, но отнюдь не механическим комбинированием их элементов . Систематизация слагаемых и обоснованность с инженерной позиции – вот в чем сильная сторона системы нормализации веса .
Учтены даже те факторы, которые вроде к диетам и не относятся: психологический аспект - намерение избавиться от лишнего веса, режим жизни в соответствии с суточными биоритмами, в том числе и режим питания , физическая активность и дыхательные практики и, конечно же, «гвоздь программы» - правила составления «диеты» для активизации сжигания жировых излишков . Причем пользуясь этими правилами, каждый человек без посторонней помощи может составить собственный рацион питания, при котором ни одна калория не отложится в жировые запасы, а то, что уже накопилось – будет отправлено «в топку» .
Уникальность системы Татьяны Малаховой в том, что вы будете всегда есть досыта и как по волшебству стройнеть, хорошеть и оздоравливать свой организм, снижая вес .
Традиционные меры не воздействуют на истинную причину лишнего веса . Они борются с банальным перееданием, гиподинамией и «тараканами в голове» . А причина - нарушение энергетического баланса в организме, накопление энергии в пассивной форме вместо активной работы органов и систем тела .
Наверное, только профессионал в сфере теплоэнергетики мог разобраться в процессах извлечения и аккумулирования энергии в организме . И разработать систему нормализации веса , которая оптимизирует энергетический баланс .
Система Татьяны Малаховой зародилась в 2006 году под названием « Диета Дружбы » . Она уже помогла тысячам людей, а после январского эфира на Первом канале о ней узнали миллионы . Вы тоже заинтересованы и хотите убедиться эффективности снижения веса с ее помощью? Для вас - этот сайт Татьяны Малаховой .
Хотите, чтобы лишний жир неуклонно «таял» и превращался в активную энергию? Хотите научиться питаться так, чтобы никогда не поправляться и прекрасно себя чувствовать?
Познакомьтесь с системой прямо сейчас! Наиболее полное изложение всех нюансов методики нормализации веса вы найдете в книге "Будь стройной!" , а советы по применению системы - на нашем форуме .
Система снижения и нормализации веса состоит не из диеты, а из правил, благодаря которым нормализуются обменные процессы и лишний вес уходит сам . Вкратце эти правила таковы:
1 . Психологическая готовность и желание работать на результат
2 . Полноценный, достаточный и своевременный ночной отдых
3 . Составление индивидуального режима питания - равномерно 4 (или 3) раза в день с равными промежутками
4 . Полноценный состав пищи по количеству белков и жиров
5 . Контроль за качеством употребляемых жиров в пользу источников ПНЖК
6 . Обогащение пиши природными источниками витаминов и минеральных веществ
7 . Изменение качественного состава пищи в пользу отказа от промышленно приготовленной еды и однозначно неполезных для организма продуктов (сахара, кофеина , соли , пищевых добавок и т .д .)
8 . Замена высокоуглеводистых продуктов на продукты с низким ГИ
9 . Употребление фруктов отдельным приемом пищи
10 . Увеличение доли сырых овощей в питании и их употребление в первую очередь в каждом приеме пищи
11 . Употребление физиологически оправданного количества воды с соблюдением оптимального питьевого режима
12 . Постепенное увеличение физической активности (по желанию и показаниям; не обязательно)
Вступайте в наш клуб , чтобы вместе ее осваивать . Давайте стройнеть комфортно, в хорошей компании и с личной поддержкой автора системы - Татьяны Малаховой!
© 2011–2016 Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой . Все материалы защищены авторским правом .
Использование текстовых и фотоматериалов допускается только с разрешения администрации сайта с обязательной активной ссылкой на bud-stroynoy .ru
логин
пароль
Регистрация
Забыли пароль?
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники .
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Создание сайта — Luckstudio .ru
Дизайн сайта — Анастасия Четвертухина .
Подписаться на рассылку
Ваше имя
Ваша электронная почта
Ваши действия и «степень погружения» в теорию будут зависеть от ваших целей: если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов – вам нужно понимать, что и почему может помешать достижению целей, и стараться избегать ошибок, которые на первый взгляд кажутся безобидными, но по сути могут стать серьезным препятствием . Если же ваша цель – поддерживать нынешний вес и наладить здоровое сбалансированное питание, то только вы сами сможете путем проб (и возможно – ошибок) найти «предельно допустимое» количество отклонений от строгих рекомендаций . В любом случае итог должен удовлетворить вас составом, вкусом, набором продуктов, простотой приготовления и одновременно не позволит прибавлять в весе, а в идеале – поможет избавиться от излишков: может быть, медленно, но верно .
Принципы нашего питания стоят на «трёх китах»:
Или, если хотите, три "К" - К ачество, К оличество, К омбинирование .
А вот десять основных «заповедей» , к которым сводится суть нашей системы . Каким малозначительным вам ни показался бы любой из этих десяти пунктов ― поверьте, все они важны в равной мере .
Исторический момент: изменена 1-я заповедь Диеты Дружбы (19 января 2015 года) .
Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе, отдавая предпочтение белкам с полноценным аминокислотным составом и жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты .
Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи .
Возможно, вам показалось, что всё это вы уже знаете и не увидели ничего нового? Тогда прочтите все 10 заповедей ещё раз - более внимательно и вдумчиво . Вы выполняете эти правила? Вы не сомневаетесь, что правильно понимаете значение каждого пункта? Проверьте себя - не спешите с выводами, а лучше посмотрите бесплатный вебинар "Найдите 10 различий" здесь
Ну и как, вы до сих пор считате, что отлично знаете всё, что касается грамотного питания? Тогда - примите мои поздравления! Наверняка у вас отличная фигура и завидное здоровье, а на мой сайт вы попали исключительно из любознательности .
© 2011–2016 Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой . Все материалы защищены авторским правом .
Использование текстовых и фотоматериалов допускается только с разрешения администрации сайта с обязательной активной ссылкой на bud-stroynoy .ru
Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся , чтобы общаться, знакомиться, искать друзей и получать подарки!
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет
Диета Дюкана Белковая диета Гречневая диета Сырая диета (сыроедение) Диета Магги Диета «Любимая» Японская диета Кремлевская диета Диета «6 лепестков» Рисовая диета
Контакты ≡ Menu Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет → Диета Дюкана → Белковая диета → Гречневая диета → Сырая диета (сыроедение) → Диета Магги → Диета «Любимая» → Японская диета → Кремлевская диета → Диета «6 лепестков» → Рисовая диета Контакты
Татьяна Малахова пережила два чудесных превращения . Первое – в стройняшку из пышечки . Второе – в диетолога из… теплотехника! Это правда, как бы странно ни звучало . Мало того: именно знания по теплотехнике помогли Татьяне разработать свою методику поддержания здорового веса, которую автор назвала «Будь стройной!»
К своей диете Татьяна пришла опытным путем: ей дважды в жизни приходилось существенно худеть . Сперва в подростковом периоде, а затем уже во взрослом возрасте, после родов . Малахова испробовала самые разные способы: сидела на диетах, соблюдала программу «Гербалайф», голодала, ходила на фитнес и т .п ., но все они не приносили желанного результата . Тогда Татьяна пошла другим путем . Она составила режим питания для себя и применила метод немедицинский, но хорошо ей понятный .
Система «Будь стройной!» позволит вам по максимуму использовать энергетический потенциал потребляемой пищи
Татьяна — инженер-теплоэнергетик . Она посмотрела на процессы в организме с профессиональной точки зрения . В основе ее системы питания – поиск условий, при которых организм сможет максимально использовать энергетический потенциал полученной пищи и при этом не аккумулировать энергию . Вот такой «физико-математический» пищевой режим .
Начинала Татьяна с диеты, получившей название «Дружба» . Ее идея была в том, чтобы комбинировать продукты в меню по принципам их максимальной сочетаемости друг с другом . Например, нельзя есть вместе насыщенные и ненасыщенные жиры (так возрастает их усвояемость), а также белки и углеводы . Зато жиры и белки – хорошая компания . Со временем Малахова доработала свою диету и создала на ее основе целую методику похудения и поддержания здорового веса – «Будь стройной!»
Секрет стройности Татьяна видит в сочетании нескольких факторов: психологического комфорта, полноценного отдыха, соблюдении режима дня, физических нагрузок и – главным образом – правильного питания . Все эти требования выражены в 12 принципах системы, которые, в общем-то, можно назвать и принципами здорового образа жизни .
Данная система подробно описана в книгах Татьяны Малаховой
Татьяна Малахова очень подробно описывает принципы построения рациона . При этом ее главная цель – не предложить последователям готовое меню, а объяснить, по каким принципам оно должно быть организовано . Это позволяет добиться главного: понять, как функционирует организм, и почему какие-то продукты предпочтительно есть на завтрак, а какие – на ужин . Главными требованиями к рациону Малахова называет три «К»: качество, количество и комбинирование . Свой взгляд на питание Татьяна свела к 10 постулатам .
Татьяна советует не отказываться от всех вредностей сразу, а выводить их из рациона постепенно, исключая вовсе или же заменяя более полезными . Например, любителям молочного шоколада и конфет не стоит отказываться от любимого лакомства насовсем . Его можно заменить черным шоколадом с содержанием какао от 70% и более .
Татьяна Малахова предлагает правила составления меню для каждого из приемов пищи . С их помощью любой худеющий сможет построить рацион из здоровых продуктов в соответствии с собственными гастрономическими предпочтениями .
По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35–50, которые следует дополнить нежирными белками . Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией . Для этого отлично подойдут крупы и бобовые . Можно есть и фрукты, выбирая те, которые имеют самый низкий ГИ . Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы . Как вариант – ягоды .
По утрам забудьте о фруктовом соке — он навредит вашей фигуре!
А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит . У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта . Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал .
Хороший вариант для утренней трапезы – небольшая порция овощного салата . В него желательно добавлять морковь, свеклу, сельдерей . И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна . Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить . Добавьте в тарелку с крупой 1 ч .л . растительного масла или пару ложек орехов или семечек . Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится . С целью снижения гликемического индекса углеводы можно дополнять обезжиренным белком — творогом и кефиром с добавлением кураги, чернослива или инжира .
Как и обед, это уже дневной прием пищи . Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам .
Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом – это идеальное время них . Скорость усвоения у таких плодов средняя, полученные углеводы до конца дня точно можно будет «отработать», а еще в них много триптофана – вы будете и бодры, и веселы .
Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит . Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать . Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами (в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками) или орехами (миндалем, фундуком, грецкими) .
На обед смело ешьте овощной салат в любых количествах!
Главное блюдо в этом приеме пищи – большая порция овощного салата . С нее и нужно начать обед . И если овощи могут быть любыми по вашему вкусу, то с заправкой все не так просто . Татьяна Малахова придерживается идеи о том, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными . Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, субпродукты или птица, добавьте к салату йогурта или кефира . Если же собираетесь есть рыбу, дополните овощи растительным маслом . Еще один вариант – и вовсе отказаться от жира, а заправить салат лимонным соком .
Для сладкоежек у Татьяны есть еще один вариант обеда . Им Малахова рекомендует 2–4 раза в неделю на обед есть больше углеводов, а именно — бобовых, в которых есть и «угли», и растительный белок . Фасоль, чечевица и соя, съеденные на обед, уменьшат тягу к сладкому .
Важное замечание: второй завтрак и обед можно менять местами .
Вечером лучше всего есть нежирный белок животного происхождения, дополнив его сырыми овощами с самым низким гликемическим индексом и минимумом крахмала . Главной составляющей вашего меню должен стать белок . Он долго переваривается, а треть энергии, полученной в процессе усвоения, тратится на сам процесс . Получается, чем больше белка, тем больше пользы для фигуры .
Именно по этой причине в вечернем меню нежелательны углеводы: ночью организм почти не расходует энергию, и все, полученное из каши или картофеля, отложится на талии . Но одним кусочком рыбы или порцией творога наесться тяжело . И здесь на помощь придет овощной салат . Его можно съесть сколько угодно, и чем больше, тем лучше . Начинайте ужин с салата, а за белок принимайтесь тогда, когда съедите по меньшей мере половину овощей .
Придерживайтесь режима питания, и похудение пойдет как по маслу
Очень важно соблюдать режим: принимать пищу в определенное время . Татьяна предлагает два варианта такого «расписания» .
На выходных этот распорядок может нарушаться . Это абсолютно нормально и даже полезно .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Тематика:
Здоровое питание, похудение
Дорогие девчули,читаем эту книгу и мотивируемся на красивое тело ;)
Полезная книга от диетолога с рецептами меню
Выход для женщин, которые не могут сидеть на диете из-за того, что приходится вкусно готовить на всю семью
Международный бестселлер обещает сделать всех стройными .
Эффективная программа похудания . Книга содержит только полезную информацию
Бесспорно забавная книга . Худеем с Магги! Лишний вес, ты где?
Книга, которая изменила мою жизнь к лучшему!Подробный отзыв с фотографиями!
Стоит ли покупать? Весь комплекс из этой книги в фото .
Занимаюсь с Tgym + читаю с Tgym = совершенствую тело с Tgym!
Узнала про синдром ранней сидячей смерти и почему яблоко - не лучший перекус . Полезная и интересная книга!
Домогательства со стороны руководства, секс между девочками и другие секреты группы Ранетки
Не могу жить без сладкого ни одного дня . Купила книгу, чтобы помочь себе . Что - то нашла для себя полезное, но это не панацея
Это его сеанс стоит 95 000 рублей? За то, чтоб тебя назвали невротиком и сказали делать только то, что хочешь? Шрифт для детей, куча бесполезных картинок и ГАДАНИЕ ПО УНИТАЗУ - любит/не любит . Самая бестолковая книга по психологии
Прекрасная книга по демотивации . И советы из оперы, что если нет денег на хлеб, так ешь пироженки!
Плохих мужей не бывает? Это же жены их делают такими)) В нежно-цветочных кустах оформления сидит "Лабковский в юбке")) Но книга понравилась)
ФМ4М - это инвестиции в себя, своё здоровье, в здоровье и отношения семьи
Хорошая книга, после которой я перестала покупать сапоги .
Советы по питанию и уходу за кожей . Каким советам можно следовать, а каким - ни в коем случае?
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Диета Татьяны Малаховой Будь Стройной
Строгая Диета На Неделю
Яичная Диета На 4 Недели Фото
Упражнения Для Снижения Веса Дома