Диета Свекла С Кефиром Для Похудения
Диета Свекла С Кефиром Для Похудения
Сегодня Четверг Декабрь 17, 2020 05:51
Свекла считается диетическим продуктом. Она удивительно легко справляется с лишними жировыми накоплениями в организме. Потому стала ценным овощем для всех, кто желает похудеть.
К употреблению этого продукта необходимо подходить грамотно. Если вы сварите вкусный наваристый борщ, то, безусловно, получите блюдо с богатым овощным составом. Однако употребление свеклы в таком виде вряд ли будет способствовать потере лишнего веса.
Как же включать свеклу в диету? Есть два варианта употребления свеклы с целью похудения. Первый заключается в строгом потреблении овоща на протяжении одной недели. Под вторым способом подразумевается введение свеклы в ежедневное меню.
Оливковое масло – это уникальный продукт благодаря своим полезным свойствам. Чтобы взять максимум полезного, нужно знать, как правильно выбрать оливковое масло. Попробуем разобраться. Первым делом изучите бутылку и...
Свекла, а не редис, или, например, морковь, используется для похудения не только благодаря слабительному эффекту, которым она обладает. В ее состав входят жирорастворимые витамины А, С, Е. Употребление овоща прекрасно помогает справляться с нарушениями пищеварения.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Инновационный защитный слой
помогает избежать раздражения.
Одобрено дерматологом!*
Во время свекольной диеты нельзя употреблять в пищу выпечку. Следует отказаться от газированных напитков, фруктовых соков, продуктов фаст-фуда.
По утверждению диетологов, коктейли и смузи для похудения, в состав которых входит кефир и свекла , помогают не только в борьбе с лишним весом, но и улучшают состояние кожи, очищают организм от токсинов и шлаков.
Чтобы приготовить свекольный коктейль или смузи, не нужно покупать дорогие продукты или обладать особыми навыками кулинарного искусства.
Из какого кефира готовить напитки для похудения?
Кефир должен быть только свежим. Берите тот, который изготовлен максимум два дня назад. Иначе, пользы такого продукта не будет. Через дни дня после изготовления все полезные бактерии погибают.
Рекомендации относительно употребления кисломолочных коктейлей, в состав которых входит свекла:
Чтобы устроить разгрузочный день на кефире и свекле, понадобится 1 кг сырого корнеплода и литровая упаковка кефира. В течение недели можно устраивать разгрузочный день только 1 раз.
На следующий день употребляйте легкие диетические салаты. Ограничивайте количество жирных и мясных блюд. Таким образом, вы поможете пищеварительной системе очиститься и отдохнуть.
Рецепт коктейля со свеклой и минеральной водой
Рецепт свекольного коктейля с огурцом
Рецепт коктейля из кефира, киви и меда
В состав вареной свеклы входит много полезных компонентов. Термическая обработка их не разрушает, потому употребление вареной свеклы по уровню пользы равнозначно сырому корнеплоду. Калорийность же ценного овоща очень низкая: на 100 г вареного продукта — 40 ккал.
Свекольная монодиета, которая предусматривает потребление 1 кг вареного красного корнеплода в течение суток, очень эффективна. Свекольный сок можно разбавлять морковным и огуречным в следующем соотношении:
по 1 части свекольного и огуречного сока и 3 части морковного сока.
Очень удобно планировать недельное меню по таблицам.
стакан минеральной негазированной воды и 140-150 граммов вареной тертой свеклы
стакан воды, тертая вареная свекла – 100-120 граммов, 2 вареные моркови средней величины.
кефир (1 стакан) и 200 граммов вареной или приготовленной в духовке рыбы.
стакан сока свеклы либо 140-150 граммов тертой
несколько черносливов (4-5 шт), 100 граммов отварных корнеплодов
1 яблоко средних размеров, 100 граммов тертой свеклы (вареной)
баночка йогурта (отдать предпочтение несладкому и без добавления фруктов)
200 граммов отварной говядины, 3-3,5 вареной моркови
вареную свеклу (100 граммов) нужно смешать с парой столовых ложек сметаны с низким содержанием жиров
сырая морковь в тертом виде – 100 г, стакан чистой минеральной воды
свекла вареная тертая – 150-170 г, 200 г любой рыбы в запеченном или вареном виде
гречневая каша (100 г), стаканчик кефира
отварной рис – 100 г, вода – 1 стакан
вареное филе курицы – 200 г, вареная свекла – 100 г
стаканчик кисломолочного продукта (кефир, ряженка и т.п.)
капуста белокочанная (натереть на мелкой терке) – 100 г
морковь отварная – 4 шт, вареное мясо (говядина) – 150 г
пару средних яблок, 4-5 штук чернослива
вареная свекла – 150 г, вареное филе курицы – 150 г
В качестве перекуса можно выпить стакан кефира и съесть 0,25 г свеклы. За неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.
Но если результатом вы не довольны, то переходите на следующее меню:
кефир – 0,5 л, свекольный салат – 0,25 кг, нежирное отварное мясо – 0,1 кг
0,5 л кефира, 0,25 кг свеклы, 0,2 кг отварной курятины или нежирной рыбы
кефир – 1 стакан, свекольный салат – 0,25 кг
В полдник можно выпить 0,25 л кефира, съесть 0,25 кг салата, 1 яблоко или грейпфрут. За неделю такой диеты вы сможете избавиться от 3-4 кг лишнего веса.
свекольный сок, нежирное мясо (отварное или приготовленное на пару) – 0,2 кг, фрукт по вкусу – 1 шт
сок свеклы, 0,15 кг нежирной рыбы, 0,15 кг салата из овощей
В полдник можно выпить свекольный сок, съесть немного овощного или фруктового салата.
Во время диеты можно пить чистую питьевую воду (в течении дня — до 2 литров). Нельзя есть хлеб, мучные продукты. В пищу не рекомендуется добавлять сахар. Можно немного солить.
2 вареных яйца, 0,1 кг нежирного творога и 0,1 кг салата из свеклы с добавлением сока лимона
0,2 кг гречневой каши (без масла, специй и соли), 0,2 кг отварного мяса, 0,2 кг свекольного салата
Перекусывать можно свеклой или кефиром. Такая диета поможет избавиться от 10 кг лишнего веса. Ускорят похудение занятия спортом.
Одним из уникальных рецептов из сырой свеклы считается салат «Щетка». И назван он так не потому, что при его употреблении ощущается покалывание во рту или застревает щетина в зубах. Салат прекрасно очищает кишечник от накопленных шлаков.
Употребление салата способствует потере 2-3 килограммов. Диетологи не случайно рекомендуют есть салат после праздников и застолий. «Щетка» быстро восстановит организм и приведет в норму.
Рецепт классического салата «Щетка»
Из такого количества продуктов выйдет 2 порции салата (на завтрак и обед).
Другой вариант рецепта салата Щетка
В рецепте отсутствует оливковое масло. Но это не уменьшает полезных свойств салата.
Для приготовления салата берутся сырые очищенные овощи в равных пропорциях:
Много худеющих утверждают, что салат действительно помогает похудеть. Однако, есть и те, кто высказывается отрицательно о салате. Причиной их недовольства является жалоба на частые походы в туалет. Так что, если вы решили испытать на себе действие очищающего салата, то дождитесь выходных.
Другим распространенным минусом салата является то, что им не наедаются. Но худеющие забывают о его главной цели — разгрузочной. И тут уж ничего не остается, как смириться с постоянным желанием что-то поесть.
Чтобы похудеть, не обязательно соблюдать строгую «свекольную» диету на протяжении целого месяца. Достаточно всего лишь заменить полноценный ужин свекольным салатом (из сырой свеклы). Есть его лучше в 18.00.
Разгрузочный день на вареной свекле помогает уменьшить вес на килограмм или даже полтора. Результат зависит от того, насколько зашлакован ваш организм.
Первый вариант:
На протяжении дня употребляйте только вареную свеклу, свежие яблоки и морковь. Во время такой «разгрузки» худеющий не испытывает чувства голода, его организм получает из свеклы все полезные вещества.
Для проведения разгрузочного дня нужно:
полный стакан морковно-свекольного сока (пропорция 2:1)
свежий салат из тёртой отварной свеклы, половины яблока и морковки
100 г нарезанной тонкими кусочками отварной свеклы
запечённая свекла (без специй, приправ,масла)
Салат:
Натираем на тёрке морковь, свёклу и капусту
Разминаем до появления сока
Добавляем к нарезанным овощам чернослив (его нужно предварительно замочить в теплой воде и мелко нарезать)
Заправляем салат 1 ч/л лимонного сока, оливковым маслом
100 г салата со свеклой, яблоком, морковкой и морской капустой: натираем на средней тёрке овощи и яблоко
Смешиваем все с морской капустой
Заправляем 2 ложками кефира
Запиваем обед стаканом обезжиренного (можно использовать соевое) молока
Запеченная небольшая свекла с творогом, смешанным с рубленой свежей зеленью (одна порция не больше ста грамм) и стакан зелёного чая с лимоном (сахар в чай не добавлять)
Перед сном нужно выпить стакан воды с добавлением половины чайной ложечки лимонного сока.
Анжела: «Свекольная диета с кефиром просто творят чудеса! Я поначалу скептически отнеслась к условиям диеты. Нужно было съедать килограмм отваренной свеклы за день и запивать ее 1,5 литрами нежирного кефира. Ну еще разрешалось пить воду в любом количестве.
Первый день я строго соблюдала условия. Но на вторые сутки решила соединить кефир с вареной свеклой. Для этого перемолола блендером оба продукта. Получился вкусный коктейль, который понравился и моим домочадцам. Мне хватило трех дней диеты,чтобы результат стал заметен».
Александр: «Я устраивал разгрузочные свекольные дни. Длительные и однообразные диеты не для меня. Результатом доволен».
Наталья: «Я тоже испытывала на себе такую диету. Заметила, что кроме снижения веса, организм хорошо очищается. Кожа на лице становится светлее. Я после диеты лучше себя чувствую. Отсутствует тяга к перееданию. Пропадает минимум 2 кг веса. У меня по плану теперь – очередная такая чистка»
Кефир со свёклой хорошо употреблять в разгрузочный день, но несколько дней подряд я бы не стала напрягать кишечник, всё должно происходить постепенно. При любой диете страдает микрофлора кишечника, поэтому я беру только свежий кефир и мацони, готовлю сама на заквасках Бакздрав. В их составе находятся полезные бакетрии, которые улучшают обмен веществ и помогают устойчиво похудеть. Тем более, кисломолочные напитки можно пить постоянно при любом питании.
© Copyright 2020 - Heaclub женский клуб
Свекла с кефиром для похудения минус 15 кг за месяц: отзывы...
Отзывы о Диета "Кефир со свеклой" 3-х дневная
Кефир со свеклой для похудения : особенности диеты, рецепты
Свекла с кефиром для похудения - рецепты и отзывы.
Кефир со свеклой для похудения
Похудение Бесплатная Доставка
Диета Для Молодых Девушек
Медовое Похудение Отзывы
Диета На Сушеной Рыбе
Кодировка На Похудение Скачать Бесплатно