Диета Для Молодых Девушек
Диета Для Молодых Девушек
Мы представляем диету молодым девушкам, которая поможет вам сбросить 4 кг за тринадцать дней, избежав при этом «эффекта йо-йо» (возврата потерянных килограммов). Это возможно всем, независимо от возраста, в котором вы находитесь. Лично для меня, «диета для молодых девушек», подходит лучше чем диета на кефире.
Хватит всего лишь тринадцати дней, чтобы ваше тело стало более подтянутым, и вы начали двигаться легче и быстрее, независимо от того, сколько вам лет. Ниже мы представляем вам какая должна быть «диета для молодых девушек» (в некоторых источниках информации вы сможете встретить и другое название: диета до 20 лет), а также варианты примерных меню на каждый день.
Прежде, чем начать применять эту диету, подумайте, что вы до этого делали не так. Может быть, вы применяли голодовку для того, чтобы похудеть? И хотя килограммы во время такого эксперимента очень быстро уходили, по окончании голодовки вы их так же стремительно набирали.
Наша двухнедельная программа потери веса разделена на два этапа. В течение первых 10 дней вы должны обеспечить организм большим количеством белка, который помогает ускорить обмен веществ, укрепляет мышцы, сухожилия и связки. Большое количество витамина С (фрукты) поможет белкам рационально и быстро усвоиться. Дополнительный элемент, который окажет положительное влияние на ваш внешний вид – это достаточное количество коллагена (фруктовое желе, заливная рыба), благодаря чему вы укрепите ногти и волосы, улучшится внешний вид кожи.
В течение последних трех дней диеты вы должны употреблять много витамина В6 – не менее 2 мг в сутки. Он содержится в дрожжах, печени, вареном мясе, рыбе, бобовых, зеленых листовых овощах, цельнозерновых продуктах. Это поможет удержать высокий уровень метаболизма во избежание «эффекта йо-йо».
В течение 10 дней ешьте салат с курицей и пейте апельсиновый сок или минеральную воду (диета на 600 ккал в день). В течение последующих трех дней ешьте продукты, которые помогут вам удерживать оптимальный вес и предотвратят замедление метаболизма.
Завтрак: два ломтика хлеба с маргарином и нежирной ветчиной, листья салата, ломтик огурца, половина помидора, ложка зародышей пшеницы.
Второй завтрак: фруктовый коктейль или яблоко.
Обед: несколько листьев салата, помидор, половина огурца, ложка семян подсолнечника, по ложке пшеничных отрубей и семян льна. Этот салатный микс вымешайте с соусом из рапсового и льняного масла, лимонного сока, воды и приправ. Ешьте с двумя хрустящими хлебцами.
Завтрак: мюсли, залитые нежирным молоком (1,5 стакана).
Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта (можно добавить нарезанное яблоко).
Ужин: 150 г нежирной тушеной говядины, небольшая порция гречневой каши, 250 г брокколи, тушенной на пару.
Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, тонко смазанные маргарином, 2 кусочка куриного филе, половинка помидора, нарезанный зеленый лук.
Второй завтрак: фруктовый коктейль или несладкие фрукты.
Обед: салат (100 г жареной курицы, несколько листьев салата, помидор, половина огурца, ¼ красного сладкого перца) с соусом (2 столовые ложки натурального йогурта, свежий укроп, чеснок, лимонный сок, молотый перец).
Ужин: 1,5 стакана крем-супа с зеленого горошка, ломтик хрустящего хлебца.
Алиса 24.09.2013 в 23:58
Войдите, чтобы ответить
Молодым девушкам такая диета думаю отлично подойдет, ведь надо хранить фигуру с молоду, нынче сколько проблем с лишним весом((
Макс 25.09.2013 в 00:03
Войдите, чтобы ответить
А мне кажется, что дело вовсе не в питании, диеты это хорошо, но молодые девушки должны в первую очередь посещать спортзал, фитнес, плаванье или что-то подобное, тогда и лишних кг не будет и здороваье будет на высоте
Виктория 25.09.2013 в 20:17
Войдите, чтобы ответить
А почему с маргарином, а не с маслом два ломтика хлеба. Возникает вопрос насколько полезен маргарин? Может все же сливочное масло?
Введите свой e-mail, и наслаждайтесь всегда свежими новостями нашего сайта!
Диета для молодых девушек до 20 лет
Меню на каждый день для девушек на правильном питании...
Диеты для молодых девушек . Диета для молодых девушек
Диета для девушек и женщин 16-25 лет + отзывы
Правильное питание для похудения для девушек: советы лучших...
Диета При Артрите Суставов Нижних Конечностей
Диета Много Еды
Безмолочная Диета При Гв
Щелочная Моча Диета
Диета При Артрите Суставов Пальцев Рук