Диета Стюардесс На 4

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно . Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные . На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе .
На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование . При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается . В индустрии авиаперевозок все действительно строго .
Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы . Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются . Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа .
Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс .
Питание трехразовое, небольшими порциями . Перекусы между основными приемами пищи разрешены, но не приветствуются .
Стейки рыбы, мясо и птицу можно отваривать или готовить на пару . Жарка исключается . Сливочное и растительное масло при приготовлении и подаче блюд не используются . Каши варятся на воде . Соли — минимум .
Объем порций указан не везде, но объедаться нельзя . Выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода каждый раз . Если нестерпимо хочется перекусить, разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир .
Заменять одни продукты другими нельзя . На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, травяные отвары . Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров в сутки .
На диете стюардесс строго запрещены продукты, не вышедшие в список . В особенности жирные, жареные, копченые блюда, полуфабрикаты, сладости, алкоголь . Чай и черный кофе — в ограниченном количестве, без сливок и сахара .
Для достижения максимального результата рекомендуются умеренные, но не изнурительные физические нагрузки: плавание, быстрая ходьба, йога .
Диета стюардесс запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям . С осторожностью — при наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, органов ЖКТ .
Если вы — не абсолютно здоровый человек, перед началом четырехдневного курса похудения нужна консультация врача .
Питание довольно скудное, поэтому придерживаться диеты дольше положенного срока нельзя . На пятый день необходимо вернуться к привычному рациону, избегая жирных, жареных блюд, фастфуда .
Также имеет место дефицит жиров в рационе . Чтобы скорректировать нехватку полезных веществ, дополнительно разрешен прием Омега-3 (рыбий жир) .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

КАЛЬКУЛЯТОРЫ Расчитайте нужные показатели
ЖЕНСКИЙ ФОРУМ Обсуждения и жаркие дискуссии
Женский журнал » Диеты » Диета стюардесс на 4 дня
Секретная диета . Как худеют звезды?
похудение - старо-английская диета, диета стройность, диета стюардесс .
Диета стюардесс подходит всем, кто хочет за кратчайшие сроки скинуть пару-тройку лишних килограмм . Вот и я не исключение . Увидела в интернете и решила опробовать . Диета достаточно разнообразная, на протяжении диеты голода я не чувствовала, но хотелось чего-то сладкого . Продержавшись на диеты четыре дня, я решила продлить время пребывания, но выдержать еще весь цикл не смогла . За шесть дней потеряла два килограмма, уменьшились в объеме грудь, талия и бедра, подтянулась кожа . Мне диета стюардесс понравилась, поэтому если еще раз мне понадобится в кратчайшие сроки похудеть, снова воспользуюсь этой диетой .
Села на диету стюардесс, когда нужно было сбросить быстро вес перед важным мероприятием . В первые два дня сбросила 1 кг и у меня прямо паника началась из-за того, что так мало . Но зато во вторые два - сразу 3 кг . Четыре килограмма за четыре дня - отлично! Эту диету выдержать очень легко из-за наличия мяса, овощей, фруктов, каш . Плюс приятный бонус - мой любимый йогурт и фруктовое пюре . Во время диеты чувствовала себя легко и были силы для занятия спортом, что для меня очень важно . Плюс не было желания поскорее лечь спать, чтобы только не думать о еде, что часто бывает при других диетах . То есть чувства голода практически не было .
С проблемой снижения веса не сталкивалась, но захотелось к отпуску скинуть несколько килограмм . Долго выбирала диету, люблю себе не отказывать в овощах и фруктах, поэтому отталкивалась от своих предпочтений . В общем, сидеть на диете стюардесс на 4 дня
оказалось не сложно . Главное быть чем-то занятой и не думать постоянно о еде . Овсяную кашу по утрам думаю многие едят, и я в том числе . Просто нужно варить её без соли и сахара . Пила много минеральной не газированной воды, и чай с лимоном . Порадовало, что можно съесть небольшую порцию мяса - я не вегетарианка . Положительный результат появился сразу, на второй день уже чувствовалась легкость . К отпуску минус 3 кг . было сброшено . Я рада!
Я как- то давно сидела на такой диете, только она называлась, кажется, по другому . Переносила ее в принципе не плохо, но только детское пюре ела чаще, чем один раз в день . Может из-за этого мой результат за четыре дня было всего лишь 2,5 килограмма сброшенного веса . Еще я пила много воды, а утром иногда вместо чая могла себе позволить черный кофе без молока и сахара . Конечно я отклонялась немного от правил диеты, но в принципе у меня был не такой большой вес и я хотела скинуть всего два килограмма, что у меня и получилось . Выходила я из диеты плавно, практически на пятый день я ела почти то же самое, но только немного увеличила количество приемов пищи .
Эту диету я тоже пробовала, правда не знала что она для стюардесс . Очень понравилось, голода не чувствуешь, просто легкость такая . Только я не использовала покупные йогурты и пюре, делала сама, из фруктов и домашней простокваши . Результат отличный, за 4 дня 2,5 килограмма . Через 2 недели повторила, результат уже 3 килограмма . И главное ни каких побочных действий, которые бывают после некоторых диет . Кстати я до этого горбушу не любила, а тут видимо все так продумано, что ела с удовольствием .
Пробовала такую диету как-то, достаточно легко переносится, прям-таки нельзя сказать, что я голодала на ней . Всегда чувствовала себя достаточно сытой . По утрам ела всегда овсяную кашу с небольшим количеством ягод, каша обязательно должна быть на воде и без соли . Днем горбуша с овощами, ну а вечером 200 гр . куриной грудки и овощной салат . На ночь можно кефир . За четыре дня сбросила почти 3 кг, очень хороший результат .
Авторские права © 2012-2020 Женский журнал . Все права защищены .
Диета стюардесс позволит эффективно сбросить вес
Диета для стюардесс на 4 дня — это краткосрочная система похудения, но благодаря ей можно эффективно сбросить вес . В отзывах сообщается о 4–6 потерянных килограммах .
Что касается ее питательного состава, то данная диета хорошо сбалансирована в смысле белков и углеводов, но с очень небольшим количеством жиров .
Она подразумевает уменьшение количества калорий в течение 4 дней, что позволяет для усвоения потребляемых белков расходовать уже имеющийся жировой запас . Диета стюардесс подходит практически всем не только для снижения веса, уменьшения объемов, но и для разгрузки организма .
В зависимости от распорядка в конкретный день, прогуливаясь, купите также баночку фруктового детского питания, банку йогурта нежирного и обезжиренный творог .
Диета стюардесс на 4 дня в основном имеет исключительно положительные отзывы . Некоторые девушки даже решаются продлить ее на еще один дополнительный цикл .

Узнай, какую диету выбирают стюардессы, чтобы оставаться в идеальной форме


Как худеют французские модели Питание


Законы фэншуй: как привлечь деньги
29 сентября, 12:00


День рождения Ани Лорак: ТОП-20 самых ярких фото звезды
27 сентября, 12:45


Как искать грибы в лесу: советы бывалых
30 сентября, 15:30

Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы .
© 2000-2021, ООО "ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ" . Все права защищены .
Женщины этой профессии отличаются стройной фигурой . Чтобы оставаться в форме, они придерживаются специальной диеты, курс которой составляет четыре дня . Преимущество такого метода похудения не только в том, что она быстрая, но и в том, что ее рацион является здоровым . Кроме того у этой диеты нет противопоказаний и соблюдать ее достаточно легко . Первый день Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке . Чашка чая с одной чайной ложкой сахара . Обед: пара любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, сваренный из куриной грудки среднего размера . Ужин: половина отваренной во время обеда куриной грудки и три пучка свежей петрушки в свежем виде .
Читай также: ТОП-5 блюд со свежей петрушкой Второй день Завтрак: одно яблоко и один стакан яблочного сока . Обед: половина отварной куриной грудки . Ужин: 90 грамм обезжиренного творога . Третий день Завтрак: один любой фрукт и баночка йогурта . Обед: 100 грамм отваренного красного мяса . Ужин: тарелка гречневой каши, сваренной без добавления масла .
Смотри, как приготовить постный гречневый суп с грибами:
Четвертый день Завтрак: баночкой детского фруктового питания с любым вкусом . Обед: один помидор и горбуша в отварном или запеченном виде . Ужин: три отварных картофелины . На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду . Изредка можно побаловать себя чашечкой чая или кофе без сахара . Первый день диеты – исключение из правил . За период соблюдения диеты можно потерять не менее четырех килограммов . Максимальный отвес за весь курс может составлять шесть килограмм . На заметку Этим методом похудения следует пользоваться тем людям, чей вес не превышает 70 кг .


Рошаль: «Шум и звон в голове - это начался инсульт! Пока не лопнул сосуд, срочно пейте щепотку советской . . .»


Простой домашний рецепт избавиться от морщин на лице!


Пожилой вирусолог назвал средство для иммунитета, которое лучше вакцины!


И в 60 лет можно избавить лицо от морщин! Уколы вам не потребуются! Простой домашний рецепт . . .


Сообщили час назад: внезапная смерть


«Не стало великого»: россияне скорбят по Александру Ширвиндту


Приходя на кладбище к близким, почти каждый совершает большой грех


Поднимите мне веки! Вот почему Ленина не хоронят на самом деле - шокирующая правда о мавзолее . . .


Сообщили о смерти: что сейчас в окружении Гузеевой


Наследство жены Шаляпина немало удивило: вот кому все перейдет

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
© 2017 Все права защищены . При копировании материалов ссылка на сайт обязательна
Получить работу бортпроводницы довольно сложно . Авиакомпании отбирают девушек по строгим параметрам внешности . Курсы стюардесс даже включают в себя уроки макияжа, который необходимо наносить перед рейсом .
Перед тем, как пройти на борт стюардессы проходят собеседование и полное медицинское обследование . При любом отклонении от стандартов, кандидатуру снимают .
Бортпроводница должна быть выше 160 см, иметь привлекательную внешность, не быть излишне худой или полной . Поэтому стюардессы следят за своим питанием . Они даже разработали специальное меню, которое позволяет за 4 дня избавиться от 6 кг .
При четырехдневной диете стюардессы питаются трижды в день небольшими порциями . Перекусывать между приемами пищи можно лишь при сильном голоде .
В первый день с утра можно съесть овсяную кашу приготовленную на воде . Добавлять в нее сахар или сливочное масло нельзя . На обед идёт стакан нежирного бульона, приготовленого на куриной грудке, овощи . Отдавать предпочтение следует томатам или огурцам . Они практически полностью состоят из воды, имеют минимальное количество калорий . Вечером разрешается вареная куриная грудка и немного зелени .
На второй день утром разрешается яблоко или яблочный сок . На обед небольшой кусочек отварной индейки . На ужин не жирный творог .
Завтрак третьего дня состоит из стакана натурального йогурта и яблока или груши . В обед можно съесть небольшой кусочек отварной телятины . Вечером необходимо отдать предпочтение гречке приготовленной на воде .
Утром четвертого дня разрешается съесть йогурт или фруктовый джем, яблоко или грушу . На обед приготовленный на пару лосось и один томат . Вечером разрешается небольшая порция отварного картофеля . Добавлять какое-либо масло нельзя .
Во время похудения рыбу и мясо следует готовить на пару или варить . Кашу варят на воде без использования масла или сахара . Употребление соли следует сократить . Она задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению .
Питаться следует так, чтобы вставать из-за стола с не много голодными . Если между приемами пищи сильно хочется есть, то можно перекусить фруктами, овощами или выпить стакан кефира .
Пить разрешается только настои трав и чистую воду . Следует исключить газированные напитки, кофе . Если не можете отказаться от черного или зелёного чая, его следует пить без сахара и сливок .
Нельзя во время диеты употреблять любую жареную, жирную, копчёную пищу . Следует отказаться от полуфабрикатов, сладостей, мучного и спиртных напитков .
Также следует заниматься спортом . Это может быть ходьба, плавание или йога . Только слишком усердствовать не стоит .
Не подойдёт эта диета беременным женщинам, детям и подросткам . Они нуждаются в разнообразном, полноценном питании . Следует отказаться от похудения людям с болезнями сердца и сосудов, а также при заболеваниях печени, почек, нарушениях в работе ЖКТ .
Диета должна длиться не более 4 дней . Это негативно отразится на здоровье . Только не следует после диеты налегать на жирное и сладкое . Необходимо избегать жареных продуктов и фастфуда .
Так как питание во время похудения скудное, чтобы напитать организм минералами и витаминами, дополнительно разрешается принимать рыбий жир .
При соблюдении всех правил питания гарантирован результат в минус 6 кг за 4 дня .

Диетологи утверждают: похудеть за 4 дня реально! Выберите одно из 18 разнообразных меню на свой вкус, следуйте трем простым правилам и потеряйте за это время до 6 кг лишнего веса .
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Елена Викторовна 08 .01 .2018 в 02:48
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты на 4 дня – строгие низкокалорийные системы питания, цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание . Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения . В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения . Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей .
Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным . Поэтому все диетологи призывают к постепенному и безопасному похудению, при котором потеря веса за 1 неделю составляет не более 1 кг . Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми .
Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника .
Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету . Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными .
По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц . Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ . Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании .
Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:
При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более . Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода . Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса .
Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании . Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила .
Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью . Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность . При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня . Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой .
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов . Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней . Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:
Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов . Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания .
Меню диеты «4 дня – 4 продукта» по дням может быть представлено следующими вариантами:
Варианты меню очень разные, поэтому можно легко определиться с наиболее подходящим для себя .
Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме . За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса . Но следует учитывать, что он может быстро вернуться . Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко – выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1–2-х полезных продуктов .
Существует специальная «Разгрузочная диета на 4 дня» – авторская методика известного российского диетолога Маргариты Королевой . Стратегия направлена на потерю 4–5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения . У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела . К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса . Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные . Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки .
Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион . Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем .
Правила диеты от авторитетного диетолога заключаются в следующем:
Автор методики не рекомендует использовать ее без предварительного консультирования у врача . Некоторым людям даже правильное, но ограниченное питание может навредить .
В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты . При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек . Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве . На 1 диетический день выделяется:
Меню рекомендуется составлять на основе такого примерного варианта:
Все блюда и продукты можно менять местами, кроме приемов кефира .
Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королевой можно обратиться к ней в клинику, где разрабатывается индивидуальная программа под каждого клиента . Но можно использовать созданную известным диетологом методику и самостоятельно, в домашних условиях .
Одной из самых распространенных 4-дневных методик похудения является актерская диета . Именно таким способом избавляются от лишних килограммов и сантиметров актеры или другие деятели шоу-бизнеса перед своими решающими выступлениями . За этот короткий период можно несколько уменьшить объемы, скинув 2–6 кг, в зависимости от особенностей организма .
По своим принципам актерская методика снижения веса является низкокалорийной, с жесткими ограничениями по составу и калорийности рациона . В ее основе лежит четкое соблюдение всех рекомендаций и предлагаемого режима питания .
Правила немногочисленные, но строгие:
Актерская диета на 4 дня существует в двух вариантах – алкогольном и безалкогольном . Результативность обоих рационов одинакова, поэтому можно выбирать по своему вкусу .
Считается, что актеры не могут обходиться без спиртного из-за «богемного» образа жизни, поэтому в изначальном варианте методика включала сухое вино, а потом была разработана ее «трезвая» версия .
Меню алкогольного варианта по дням должно быть таким:
Безалкогольная разновидность методики предполагает несколько иной рацион, представленный в разных вариантах:
Не следует забывать, что на любом меню в последние сутки нельзя пить воду .
Повторять актерское похудение можно 1 раз в месяц . При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом .
Сложно сказать, почему такая довольно строгая и быстрая программа похудения названа «бабушкиной», ведь с бабушкой обычно связывают обильное питание с пирогами и неизменной прибавкой в весе . Рассчитана эта диета на 4 дня и минус 4 кг, что относит ее к быстрым, а, следовательно, жестким методикам нормализации массы тела .
Эффективность данной системы снижения веса обуславливается простым ограничением калорийности рациона . Полностью исключаются из меню пустые углеводы и жирные блюда, а вместо них вводится большое количество клетчатки и белки животного происхождения . Питание получается хорошо сбалансированным, но за счет низкой калорийности способствует активной потере лишних килограммов .
Советы «бабушки» заключаются в следующем:
Чтобы ускорить похудение, необходимо делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки . Но высокие физические нагрузки противопоказаны .
Меню бабушкиной диеты должно быть примерно таким:
Значительного ограничения по выбору продуктов из числа разрешенных, правилами бабушкиной диеты не накладывается . Но важно составлять ежедневный рацион без превышения нормы суточной калорийности в 900–1000 ккал . Главное, чтобы основу меню составляла клетчатка (овощи, фрукты) вместе с белком (мясом, рыбой, яйцами) . Табу накладывается на жирную, сладкую, жареную и другую вредную для фигуры пищу .
Быстрые диеты на 4 дня основываются на тех же главных принципах, что и другие методики похудения другой продолжительности . В зависимости от преобладающего условия или ограничения (основной категории продуктов в рационе, режима приема пищи, суточной калорийности, ожидаемого результата и т . п .) существует много разновидностей 4-дневных классических систем питания для снижения веса .
Разница приведенных ниже вариантов меню для проведения 4-дневной разгрузки заключается в наборе продуктов . Все они характеризуются низкой калорийностью и дают примерно одинаковый результат – в среднем минус 4 кг . Независимо от выбора рациона необходимо соблюдать общие правила экспресс-похудения:
Выбирать рацион диеты на 4 дня рекомендуется по своим вкусовым предпочтениям . Тогда выдержать ограничения будет намного легче .
Приведенные ниже варианты меню основаны на разнообразном наборе продуктов, что делает их соблюдение более комфортным по сравнению с монодиетами . Однако в отличие от питания одним продуктом, количество которого обычно не ограничивается, здесь следует строго соблюдать указанный объем порций .
Этот план питания предполагает наличие в рационе большого количества белковой пищи . Как известно, похудение на протеинах является одним из самых эффективных, поскольку позволяет скинуть вес с сохранением мышечной массы . Хорошим дополнением в этот период будет умеренная физическая активность .
4-й: 1 кг отварных куриных грудок, зелень – употребить за 4 приема .
Такой рацион может стать отличным стартом для Кремлевской диеты, сушки или любой другой протеиновой методики похудения . Не рекомендуется применять его для разгрузки – только как начало белковой диеты .
Данная разновидность 4-дневного похудения называется быстрой, поскольку в отличие от остальных диет такой продолжительности длится не 4, а 3 дня . Первый день не предполагает ограничения рациона и является подготовительным .
Примерное меню по дням будет таким:
Во время всего курса следует употреблять от 2-х л жидкости . После его завершения рекомендуется перейти на правильное питание во избежание набора веса .
Это простая диета, которая относительно легко переносится и насыщает полезными веществами . Схема питания должна быть следующей:
Витаминное меню вкусное и позволяет худеть без сильного чувства голода .
Этот вариант диеты на 4 дня считается оптимальным . Он приучает организм насыщаться меньшими порциями, сократив объем желудка, и вырабатывает полезные пищевые привычки . Предлагается 2 варианта дробного меню .
В перерывах между завтраком, обедом, ужином следует выпивать по 200 мл кефира 1% жирности .
Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров .
Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ . Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены . Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:
Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню . По завершению – неделю нужно придерживаться бессолевого рациона .
Во всех источниках этот вариант 4-дневной разгрузки носит название «Эффективная», хотя все методики такой продолжительности, по сути, являются таковыми . Самая «Эффективная» диета на 4 дня накладывает строгое табу на употребление какой-либо еды после 18:00 . В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи . Примерная схема на каждый день может быть следующей:
Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма .
Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4–6 избыточных килограммов . Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса . Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме .
Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов . В рацион разрешается включать:
Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня . Затем похудение несколько замедляется – происходит закрепление достигнутого показателя .
Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя . Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню .
Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием . Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню (особенно яйца и цитрусы) .
К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек . Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно .
Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям .
Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:
Ежедневное меню составляется по такой схеме:
В перерывах между едой можно пить только очищенную воду или минералку без газа .
Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте . Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты .
Меню на каждый день должно быть следующим:
Питьевой режим такой же, как и в предыдущем случае .
Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья . Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями . Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность . Результаты каждого «мексиканского варианта» во многом зависят от дальнейшего питания . Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения .
Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте . Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве .
При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:
Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния . Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма .
Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества . Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир .
В этом варианте 4-дневной монодиеты рекомендуется ежедневно употреблять неограниченное количество гречневой каши, приготовленной методом запаривания .
Утром каша будет готова к употреблению . Обычно этого количества хватает на целый день . Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2–3 часа . Этот способ можно использовать дополнительно, если запаренной на ночь каши не хватит . Как правило, в
Диета Стюардесс На 4
Пп Меню Для Снижения Веса
Соусы При Диете 5 Рецепты
Стол 5 Диета Язва