Диета Сладкое Мучное

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная - Блог - Чем заменить мучное и сладкое при правильном питании и похудении?
Насколько овсянка может быть калорийной если её приготовить на воде, на молоке, с добавлением меда, орехов, варенья? Об этом подробнее в статье .
Что нужно знать мужчинам и женщинам про полезные перекусы на работе . Чем перекусить в рабочее время особенно если вы худеете, и какой перекус будет считаться правильным для беременных .
Пирожные, торты, трубочки со сгущенным молоком, пончики, булки – все это табу при похудении . В составе таких продуктов – экстремальное количество калорий . И это яркий пример «плохих» углеводов, которые откладываются в виде жира, целлюлита и лишних кило . С другой стороны, полностью исключать сладкое из рациона не стоит, так как глюкоза – это энергия, питание головного мозга, ваше настроение . Благо, система правильного питания подразумевает целый ряд продуктов, которыми можно заменить мучное и сладкое без риска «наесть» лишние килограммы и объемы .
Склонность к депрессивным состояниям – организм сам дает сигналы, что для выхода из минорного настроения ему необходимы сладости;
Беременность – при гормональных перестройках женщинам очень часто хочется сладенького, мучного, и побольше;
Ягоды, фрукты – природные сахарозаменители .
В составе фруктов – полезные витамины, минералы, а также сахар . Их рекомендовано употреблять до 17:00, так как во многих позициях содержится большая доза сахара: например, в винограде или том же банане . Оптимальное решение – яблоки, сливы, киви, апельсины, мандарины . Ананас с грейпфрутом вообще являются природными жиросжигателями .
Из фруктов можно смело готовить десерты – например, запечь зеленое яблоко с творогом и добавить туда немного меда . Вкусно, сытно, сладко и полезно!
Продукты, которые хороши для перекуса . Они утоляют чувство голода, их можно кушать «на ходу»: в авто, на прогулке, после тренировки, в офисе и др . В сухих фруктах есть клетчатка, способствующая улучшению перистальтики . В день рекомендовано съедать не больше 20 – 30 г сухофруктов и орехов .
Хотите приготовить блюда их орехов и сухофруктов? Легко! Измельчаем любые позиции, обваливаем в кокосовой стружке или какао, подаем в сыром виде .
Мороженое – вкусный источник белок . Также мороженое «хитрит» по отношению к вашему организму – тратится гораздо больше сил и энергии на то, что «согреть» холодное, а это – дополнительный катализатор для обмена веществ .
Помните, что далеко не каждое мороженое адаптируется под систему правильного питания . То, что с шоколадом, печеньем, вареньем, сразу откладываем в сторону . Но отдаем предпочтение простому сливочному мороженому или самодельному .
Простой рецепт мороженого «hand made» – измельчаем банан и клубнику в блендере, добавляем мед, йогурт, замораживаем в холодильнике .
Натуральный пчелиный мед – оптимальный сахарозаменитель, но высококалорийный . На правильном питании мед допустим, но в микроскопических дозах .
Одной-двух чайных ложек меда достаточно в день, чтобы не нарушить режим, но и не обделить себя сладким .
Не забывайте, что мед – это аллерген . Если у вас есть предпосылки к непереносимости этого продукта, не рискуйте!
Оптимальный продукт – черный шоколад, состоящий на семьдесят процентов из бобов какао . Изучите состав продукта, прежде чем покупать его . В черном шоколаде содержатся и витамины, и мощный антиоксидантный комплекс . Пары кусочков достаточно, чтобы поднять себе настроение, и восполнить дефицит сладкого .
Суточная доза хорошего черного шоколада составляет около 15 – 20 г .
Этот продукт можно приобрести в специализированных эко-лавках . Его изготавливают из пектина и агар-агара, питательная ценность такого продукта заключается в малом объеме белка и углеводах . Мармелад без сахара утоляет голод, идеален, когда хочется чего-нибудь сладенького, но без риска нарушить режим и набрать лишние кило . Суточная норма такой «вкусняшки» составляет до 50 г .
Еще один продукт, являющийся эффективной заменой сладкому . Диетическая пастила состоит из чистого белка и измельченных яблок . Ориентировочный объем калорий такого продукта – 50 кал на сто грамм, что вполне допустимо для диеты .
Насыщают организм питательными веществами, дает запас витаминов и минералов . В состав хорошего батончика входят натур . фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, крупа . Можно приобретать готовые смеси, которые оптимальны на завтрак в сочетании с молоком, ряженкой, кефиром, йогуртом .
Полностью отказываться от мучного – не выход . Можно периодически баловать себя и близких сырниками, блинами, оладьями, но только из правильных продуктов, которые не повышают уровень сахара:
берите только яичный белок (исключайте желток);
сахар можно заменить на сироп или сахарозаменитель;
если нужна «кисломолочка», выбирайте обезжиренную;
выпекайте в силикон . формах, которые не нужно смазывать маслом .
Оптимальный объем употребления низкокалорийного мучного – до 200 грамм .
Хорошо «идут» запеченные десерты из творога, те же сырники, кексы на творожной основе . В эти смеси можно добавить кокосовую муку, а для сладости – ягоды, фрукты, диетический сироп .
Существует ряд психологических приемов, чтобы заменить мучное и сладкое в процессе похудения:
Белковая пища, как правило, притупляет тягу к сладкому;
Не пренебрегайте напитками . Например, травяной чай без сахара существенно перебивает желание «подсластить» жизнь;
Общайтесь с позитивными людьми, смейтесь – положительные эмоции дают заряд энергии, и вам не нужно «добирать» ее из сладкого;
Кушайте перед зеркалом в купальнике или облегающей одежде – так, вы поймете, что сладкое усугубит всю ситуацию, сможете держать руку на пульсе;
Внимательно читайте состав продуктов . В одной ватрушке может содержаться суточная доза калорий;
Если все-таки согрешили, научитесь отрабатывать . Кардиотренировка на дорожке или велотреке поможет «реабилитироваться» .

Отказ от сахара не только поможет похудеть, но и снизит риск многих серьезных заболеваний . Узнайте, чем можно заменить сахар, как избавиться от тяги к сладкому и теряйте до 10 кг за месяц!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Основным условием похудения практически на любой диете является отказ от сладкого и мучного . Но в большинстве таких методик это ограничение является лишь одним из многих, поэтому не рассматривается отдельно, а только дополняет ключевые требования, чтобы ускорить потерю лишних килограммов . Наряду с этим существует и специальная диета без сахара, главным условием которой является исключение из рациона рафинированного сахара и всех содержащих его продуктов с одновременным контролем потребляемого количества полезных углеводов . Такой подход позволяет не только обрести стройную фигуру, но и наладить стабильную работу пищеварительного тракта, улучшить состояние внутренних органов, значительно оздоровить организм . Результатами медицинских исследований доказано, что безсахарная методика питания существенно снижает риск развития таких распространенных заболеваний, как диабет 2 типа, гормональные сбои, аутоиммунные и многие другие серьезные болезни . Грамотное исключение сахарозы из рациона позволяет быстро восстановить эмоциональный фон и физические силы, привести в порядок здоровье, значительно улучшить внешность и обеспечить безопасное, но весьма эффективное похудение .
Безсахарная диета – полезная разновидность низкоуглеводного питания, приучающая к жизни без вредных сладостей . Она направлена на нормализацию уровня глюкозы в крови и быстрое снижение веса . Суть такой методики сводится к тому, что количество потребляемых углеводов снижается за счет исключения из рациона сахара, всех содержащих его продуктов, а также другой углеводной пищи с высоким гликемическим индексом . В результате организм не получает «пустых» калорий, а насыщается только «правильными» углеводами строго в том количестве, которое необходимо для обеспечения его функционирования .
Суточная норма таких углеводов определяется индивидуально, но должна находиться в переделах 50–130 г . Нельзя полностью отказываться от улеводосодержащей еды или снижать ее потребление до минимума . Такой подход, конечно, может ускорить похудение, но отрицательно скажется на состоянии органов и систем . Это обусловлено тем, что человек не может обходиться без углеводов, поскольку они обеспечивают много важных действий :
Смысл безсахарной методики в том, чтобы потреблять только такое их количество, которое будет полностью расходоваться, не откладываясь в жировые запасы . Основным источником углеводов при этом должна стать фруктоза, а также углеводные продукты с низким гликемическим индексом . Именно такая еда помогает сбалансировать уровень глюкозы на протяжении дня, предотвращая появление резистентности к инсулину, позволяя снизить аппетит и обеспечить высокую жизненную активность .
Отказ от рафинированного сахара во всех его формах значительно улучшает самочувствие и предотвращает развитие многих болезней . К числу основных полезных действий безсахарной диеты относятся:
Сахар вреден, поскольку он повышает вес, разрушает зубы, провоцирует развитие воспалительных процессов, которые с годами усугубляются, провоцируя быстрое старение, разрушение суставов и т . п .
Но самое неприятное – это привыкание . Проведенные исследования на грызунах показали, что тяга к сладкому так же сильна, как и наркозависимость . Причем сахаросодержащая еда действует на мозговые центры, отвечающие за привычки, мощнее, чем этот наркотик . Она стимулирует выработку дофамина в мозге, отвечающего за появление чувства удовольствия . Мозг быстро привыкает к ее поступлениям и начинает нуждаться в ещё большем количестве сладкого . Отказ приводит к появлению своеобразной «ломки» . Поэтому разрушить эту зависимость довольно сложно, но выдержать надо всего несколько дней, пока мозг снова начнет вырабатывать дофамин самостоятельно . К сожалению, даже эти несколько дней не позволяют многим людям отказаться от потребления еды, содержащей сахар .
Учитывая сказанное выше, вреда от безсахарной методики похудения быть не может . Но только при условии, что в рационе будет присутствовать предусмотренное правилами этой методики количество «правильных» углеводов . В противном случае возможны такие последствия:
При четком соблюдении всех рекомендаций подобные негативные явления просто невозможны . Методика абсолютно безопасна, не имеет противопоказаний и наряду с похудением обеспечивает полное оздоровление вместе с профилактикой серьезных системных заболеваний .
Помимо правильного употребления углеводов при соблюдении безсахарной методики похудения необходимо придерживаться еще нескольких основных правил:
Также существуют некоторые рекомендации относительно выбора продуктов для составления рациона безсахарной диеты:
Безсахарные источники углеводов и клетчатки:
К числу запрещенных относятся все остальные продукты, особенно с высоким гликемическим индексом, включая:
Преобладающими в безсахарном рационе должны стать овощи . Их употребляют в виде салатов, запеканок, рагу, фрешей, смузи и других блюд . Фрукты нужно есть на завтрак или ланч, заправляя йогуртом либо кефиром . Соки можно пить только овощные с мякотью, приготовленные самостоятельно непосредственно перед употреблением . От фруктовых лучше отказаться, поскольку в них нет клетчатки, что сделает поступление глюкозы в организм стремительным .
Рыба и мясо нежирных видов – источники необходимого белка, который обеспечивает сохранение мышечных тканей и не откладывается в жировые запасы . Готовить мясные и рыбные блюда нужно без кожи и остатков жира .
Молочная и кисломолочная продукция должна быть только натуральной и с невысоким процентом жирности . Не допускается употребление магазинных творожков, йогуртов и других подобных продуктов с какими-либо наполнителями .
Питание должно быть дробным – умеренными порциями, 5–6 приемов в день . Также важно соблюдать питьевой режим . Индивидуальная норма жидкости рассчитывается по формуле: на 1 съеденную калорию – 1 мл жидкости .
В некоторых вариантах безсахарной диеты в меню присутствует небольшое количество шоколада . Относительно того, можно ли шоколад при таком питании, каждый должен решить для себя сам . Если целью отказа от сладкого является только похудение, то кусочек шоколадки на завтрак не навредит . Но когда изменение питания направлено на полное оздоровление с перестройкой организма, следует отказаться от всей еды, содержащей сахарозу . При желании можно съесть шоколад со стевией или фруктозой, чтобы получить порцию полезных веществ, содержащихся в этом продукте .
Принимать витамины в период безсахарной методики похудения не имеет смысла . Исключение из рациона сахара, не содержащего никаких полезных веществ, абсолютно не сказывается на их количестве в рационе . Есть смысл добавить витаминно-минеральный комплекс в свое питание только в период повышенного риска простудных заболеваний или тогда, когда нет возможности покупать достаточно овощей и фруктов .
Первые дни после перехода на безсахарное питание будут самыми тяжелыми . Организм за многие годы привык к постоянному поступлению сахаросодержащих веществ, поэтому поле отказа от них ему придется перестроиться на новый принцип работы и в первую очередь – сжигание жира вместо получения «легкой» энергии из глюкозы . Этот период будет сопровождаться повышенной усталостью, раздраженностью, озлобленностью . Надо понимать, что такая «ломка» – состояние временное и его надо перетерпеть .
Важно знать, что тягу к сладкому нельзя победить через применение сахарозаменителей . Эти вещества только создают сладкий вкус во рту, но соответствующего воздействия на внутренние процессы не оказывают, поэтому не помогают пережить «ломку» и совершенно не влияют на устранение зависимости . Более того, при бесконтрольном приеме они могут быть вредными:
Из всех перечисленных подсластителей разрешается использовать стевию и ксилит . Лучше всего их применение оправдывает себя в леденцах, которые долго рассасываются и позволяют длительное время сохранять во рту чувство сладкого . При обычном приеме подслащенной сахарозаменителями пищи (с быстрым проглатыванием) никакого другого эффекта, характерного для сахарозы, достичь не получится . Употреблять такие леденцы при диете нужно после еды, когда нет чувства голода, поскольку они не способны его утолить, а только создают иллюзию сладости .
Чтобы отвыкание прошло менее дискомфортно, лучше включить в безсахарный рацион еду, которая поможет уменьшить негативные проявления – авокадо, кокосовые чипсы, орехи, семена . Кроме того, облегчить процесс поможет соблюдение еще нескольких полезных рекомендаций :
Переход на безсахарную диету требует значительных усилий . Не всегда попытки отказаться от привычки к сладкому завершаются успешно . Но если настойчиво двигаться к поставленной цели, то всего можно добиться .
Существует множество вариантов диеты без сахара, рацион которой можно выбирать в зависимости от собственных целей предпочтений . Дополнительным преимуществом является то, что такая методика похудения не требует подсчета калорий – достаточно только следовать указанным выше правилам и рекомендациям относительно составления меню . Для примера можно использовать приведенные ниже варианты .
Варианты завтрака (первого и второго):
Представленные варианты основных приемов пищи можно комбинировать на личное усмотрение, но так, чтобы в меню безсахарной диеты присутствовали источники всех необходимых макронутриентов .
Такую диету без сахара, но с достаточным количеством углеводной пищи можно соблюдать длительное время, повторяя недельное меню столько раз, сколько надо для достижения конечной цели похудения . При желании подобное питание можно сделать образом жизни, тогда проблема лишнего веса отпадет сама собой .
Исключению сахаросодержащей еды из повседневного питания уделяют много внимания известные диетологи и врачи с мировым именем . Наибольшую популярность на сегодняшний день завоевали две авторские методики – умная диета без сахара Анни Александер и программа похудения «Диета без мучного и сладкого» доктора Питера Готта .
Американский диетолог Анни Александер изложила свои опасения относительно возрастания количества употребляемого сахара и варианты улучшения ситуации в книге, которая так и называется «Умная диета без сахара» . Автор утверждает, что, отказавшись от пищи с явным и скрытым сахаром, можно потерять 8 кг за 1 месяц, вернув при этом контроль над телом и повысив свой IQ .
Умная диета требует осознания, что в любой обработанной промышленным способом пище содержится сахар или ее углеводная цепочка изменена так, что калорийность значительно повышается, а поступающая глюкоза быстро впитывается в кровь, вызывая скачок инсулина с последующей вспышкой голода . Это и есть одна из главных опасностей сахаросодержащих и промышленно обработанных продуктов – они вынуждают есть много .
Безсахарная умная диета – это система питания, направленная на похудение с одновременным повышением способности к умственной работе за счет выбора правильной еды в нужном количестве . При этом выбирать продукты можно самостоятельно из довольно большого перечня . Второе преимущество – отсутствие ограниченных временных рамок . Следовать ей можно всю жизнь, контролируя размер порций и используя только полезную еду из предложенного ниже списка . Готовить блюда нужно только здоровыми способами: на пару, отваривать, тушить или запекать без масла (на гриле), причем только то, что нельзя съесть сырым . Все остальное надо употреблять в свежем виде .
Целью безсахарной умной методики похудения является возвращение физиологичных пищевых привычек . Потребление натуральной пищи обеспечивает ее полноценное усвоение, что исключает появление мучительного голода . Простая еда, насыщенная растительной клетчаткой и пектинами, полезными жирными кислотами и биодоступными животными белками, создает длительное ощущение сытости .
Чтобы получить максимальные результаты диеты, ее автор диетолог Анни Александер рекомендует соблюдать такие правила:
Также важно научиться контролировать стресс и следить за сном . Качественный продолжительный сон в данной диете считается таким же важным, как здоровое меню . Полноценный отдых обеспечивает достаточные ресурсы для восстановления мозга и нервных окончаний . Нервный стресс и недостаток сна активизируют выработку гормона кортизола, блокирующего сжигание жировых отложений . Поэтому очень сложно похудеть, не высыпаясь и постоянно пребывая в психоэмоциональном напряжении .
В рационе умной безсахарной диеты присутствуют все необходимые человеку макронутриенты и предоставляется возможность для творческого простора при составлении ежедневного меню . Подсчитывать калории не нужно, но необходимо ориентироваться на рекомендованный объем порций и собственные ощущения по их размеру .
В список разрешенных продуктов и блюд (с указанием дневной нормы) входят:
Поскольку методика называется умной, для питания мозга необходимо выбирать:
При добавлении их в рацион нужно придерживаться суточной нормы соответствующей категории продуктов .
Анни Александер призывает перейти на здоровую пищу и изменить пищевые привычки, избавившись от физиологической и эмоциональной тяги к сладкому . Тогда начнут уходить килограммы, улучшится самочувствие и внешний вид .
Программа похудения доктора Питера Готта тоже была изложен им в одноименной книге «Диета без сладкого и мучного» . Издание с детальным описанием, как похудеть, отказавшись от сладкой и белой «смерти», быстро стало бестселлером, а сама методика сразу завоевала широкую популярность .
Автор данной методики призывает отказаться от пищи, содержащей сахар и белую муку, чтобы сократить потребление «пустых калорий», а также заниматься хотя бы по 30 минут в день элементарной физкультурой .
Диета без сахара и мучного Питера Готта избавляет от подсчета калорий, но требует выполнения весьма интересных правил:
Также доктор обращает внимание, что многие покупные пищевые изделия содержат скрытый сахар, поэтому нужно внимательно изучать этикетки с составом .
В книге «Диета без сладкого и мучного» приводятся такие примеры для составления ежедневного меню:
При соблюдении рациона без сладкого и мучного, меню нужно составлять самостоятельно, используя список разрешенных продуктов и рекомендации автора .
У этой безсахарной методики есть важное преимущество – она дает гарантированное похудение . Минус состоит в том, что будет очень сложно питаться вне дома – в гостях, ресторане, кафе или в командировке . Зато за 1 месяц можно полностью отучить организм от вредной сладкой и мучной еды, выработать полезные пищевые привычки, скинуть 8–10 кг, стать здоровее, энергичнее и начать выглядеть значительно моложе своих лет .
Получив указанные выше результаты похудения и омоложения, мало кто захочет возвращаться к прежнему питанию . Любая безсахарная диета является оздоровительной системой питания, которой можно и нужно придерживаться на протяжении всей жизни . Если потребность в похудении отпадет, достаточно просто повысить калорийность рациона за счет увеличения размера порций или введения более калорийных, но обязательно здоровых продуктов – сладких фруктов, сухофруктов, круп, полезной выпечки без глютена .
Если появится желание вернуть в свое меню сладкое и мучное, нужно делать это постепенно . Здесь следует подготовиться к тому, что организм, перешедший на физиологический способ пищеварения, может не принять ставшие ему «чужими» вещества . Поэтому вводить сахаросодержащие или мучные изделия надо маленькими порциями . Но лучше к этому не возвращаться . Тогда здоровье и нормальный вес будет обеспечено на всю оставшуюся жизнь .
Это даже скорее не диета, а такое питание, которое приносит только пользу . Я придерживаюсь ее уже в течение длительного времени . Конечно очень тружно отказаться от сладенького, но зато результаты очень хорошие . Я только за первый месяц сбросила 5 кг! Уже привыкла, и мне нравится, без сахара и сладкого можно обойтись, я ем в допустимых количествах фрукты, мне вполне хватает, чтобы свою потребность в сладком удовлетворить!

680 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
529 тыс . прочитали до конца Это 78% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Продолжаю делится своими первыми шагами в правильном питании и заботе о своем здоровье и здоровье своей семьи .
Я получаю положительный отклик на свои статьи, поэтому развиваю данную тему у себя в блоге . А также меняю пищевое поведение, отказываюсь от привычных продуктов, ввожу в рацион новые и т .д .
Я уже писала на темы: проведенного скрининга своего здоровья , о том как сходила на прием к превентивному врачу и что мне назначили, статьи о правильном питании (базовые принципы и рецепты) .
Но самой популярной статьёй по данной тематике остается:
ее дочитали 143 тыс . человек . Спасибо вам, что читаете и делитесь своим опытом в комментариях!
Сегодня напишу про диету, которую мне и назначил превентивный врач . Диета строгая: на 1,5 месяца без любых молочных продуктов (это самое сложное!), мучного и сладкого . Мясо, крупы, овощи можно .
Я опишу всё своими словами, как поняла от доктора .
Перед диетой я сдала анализ на микробиом кишечника по Осипову, по которому видно какие (и сколько) микроорганизмов живут у меня в кишечнике .
Всем известно, что микроорганизмы есть хорошие, а есть не очень . У меня нет ничего такого, чтобы, как выразилась врач был "пожар, пожар!" Но есть микроорганизмы из ряда грибов (не переживайте, они есть и у вас, особенно если вы любите сладкое покушать))) которые выше по титрам, чем нужно .
Так вот грибы и разные другие бактерии очень любят покушать быстрых углеводов: сахара, мучное и молоко! Это их основное питание . Есть распространенное мнение, что это не вы хотите сладкого, а микроорганизмы, которые живут у вас в кишечнике . Это их вы кормите .
Так вот, чтобы снизить количество плохих жителей кишечника и "вырастить" хороших на 1,5 месяца назначена диета . Простыми словами, грибам нечем будет питаться и их численность упадет .
После строгой # диеты, можно вернуться к обычному правильному питанию . Молочные продукты также можно будет вернуть . Хороший микробиом не даст плохим жителям кишечника размножиться вновь .
Но откровенно говоря (это уже мои мысли), нужно раз в год сидеть на этой 1,5-месячной диете, чтобы поддерживать свой кишечник "в здравии")) Не зря, знаете, посты придумали!
Самое сложное - это исключить молоко и молочные продукты . Для меня это утренняя каша на молоке (50/50% с водой), молоко в кофе, сырники (не часто), сливочное масло, сметана и молоко в соусы (бешамель, сметанный для фрикаделек и пр .), сыр . Это те продукты, которые я ела регулярно .
Кофе без молока я пить так и не смогла, поэтому убрала его полностью . Кашу заменила на яйца, но иногда немного каши я все-таки себе кладу)) Теперь я стала варить ее 30% молока и 70% воды . Думаете это существенный огрех в диете?
Мучное я и так старалась не есть, поэтому с ним проблем нет .
А по сладкому , знаете что я заметила? Через неделю этой строгой диеты меня перестало тянуть на сладкое . Совсем!
Полистайте фотографии, которые я делала специально для статьи последние дни .
Голодными останетесь при такой диете?))
Точно нет! А вот тяга к сладкому гарантирована уйдет, проверено!
❤️ Все мои статьи на тему красоты и здоровья находятся по тегу # красота_и_здоровье_Беседка
Подписывайтесь на хэштег , если вам интересна эта тема и не пропускайте новые публикации .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Мои полтора года отказа .Хуже всего-без кофе с молоком .☕️Но игра стоит свеч!🧫 Отказ от молочной продукции равно красивая кожа, в моем случае . ❤️
3000 способов погубить себя и свой организм+дополнения
Жесткая, но очень действенная диета . Минус 5 кг .
Пол-кусочка хлеба в день или совсем без него - жить можно😃 -
Двадцать второе января красный день календаря – День победы над никотиновым рабством длиной в 33 года . Что важно знать и чему следовать, чтобы добиться полного успеха, а не потратить деньги впустую . Мой дневник, мои наблюдения, выводы и советы
Чем занять ребенка на карантине или каникулах? Как сэкономить? Что подарить девочке? Я теперь знаю ответы! Много фото
Будете проходить мимо - ПРОХОДИТЕ!!!
Как бросить курить, не набирая лишний вес? Таблетки от курения Зибан: как действуют, влияние на вес и аппетит, побочки . А ещё – секрет фирмы! Зная его, можно сэкономить не одну тысячу рублей! Вы будете в шоке!
История о том, как муж смог похудеть на кетодиете на 13 кг, улучшил здоровье и изменил всё питание или как похудеть на сале, жирном мясе, мидиях, яйцах и майонезе
Лучшая против Дельты✅«Без прививки домой не приходи»,–сказала мужу☝️А потом три дня слушала: «Я заболел от твоей вакцины», «А если у нас детей не будет?», «Рука отваливается»❌Сравнение реакций на инактивированную и на мРНК вакцины
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Что подарить девочке на 10 лет, как развеселить компанию увлекательным мастер-классом по изготовлению сладкой ваты!
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
Всё, что нужно знать о 5 столе!!! Рекомендации диетолога и гастроэнтеролога . ЖКБ, операция, диета 5 длиною в год . Рецепты, примеры меню .
Азелаиновая кислота - самый эффективный помощник для быстрой победы над огромными прыщами на лице . Азелик - менее дорогой аналог популярного крема для лечения акне и розацеа .
Долгое время обходила стороной прокладки Always, а оказывается зря .
Отказ от косметики в декрете: станет ли кожа лучше | "Ненакрашенная женщина как не умытая" - так говорит моя мама, и я с ней согласна | Что будет, если перестать краситься тушью | Топ-7 любимых средств декоративной косметики
Добровольная, но принудительная вакцинация Гам-Ковид-Вак Спутник V - побочки, которые ещё долго будут "вылезать" после прививки


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


Ошибка при установлении защищённого соединения



Страница, которую вы пытаетесь просмотреть, не может быть отображена, так как достоверность полученных данных не может быть проверена .
Пожалуйста, свяжитесь с владельцами веб-сайта и проинформируйте их об этой проблеме .

Во время загрузки страницы соединение с сервером было сброшено .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .


- 4 .67 из 5 возможных на основе 3 голосов

Всех женщин, которые пытаются с бросить лишний вес или перейти на правильное питание , волнует один и тот же вопрос: "А как быть со сладким, если без него нереально обойтись?" . Спокойно, мы знаем ответ! Об этом мы сегодня и поговорим .
Один из главных принципов правильного питания и любой эффективной диеты — отказ от сладкого . Это правило кажется легким только на первый взгляд . На самом деле, избавиться от банальной привычки пить чай и кофе с сахаром не так-то просто .
Но мы не заставляем вас полностью избавляться от всей сладкой пищи в рационе . Предлагаем справедливый обмен, при котором совсем неполезные продукты будем заменять полезными альтернативами, которые содержат "правильную" глюкозу . Поехали!
Сахар — первое, что рекомендуется заменить . В нем нет ничего полезного, и кроме того, он серьезно тормозит процесс похудения . Несмотря на то, что в меде больше калорий, он гораздо слаще сахара, поэтому вы просто не сможете его употреблять в больших количествах . Заменяя сахар медом, вы будете употреблять примерно в два раза меньше калорий . 
О вреде конфет, думаем, вы и так знаете, поэтому просто посоветуем заменить их на сухофрукты — курагу, финики, изюм и чернослив . Они являются источниками питательных веществ и помогают бороться с различными проблемами .
Курага, например , укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишний жир, а изюм укрепляет нервную систему . Чернослив снимает усталость, помогает работе кишечника, улучшает состояние кожи, а финики заряжают энергией и повышают работоспособность .
Да, да, мы тоже любим молочный шоколад, но если вы действительно хотите обрести те
Диета Сладкое Мучное
Лишним Весом Можно Заниматься
Можно Ли Горошек На Кето Диете
Диета Номер 5 Что Можно Из Сладкого