Диета Семь Недель
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Средняя суточная калорийность 1580 Ккал .
Эта диета является одной из самых длительных . Причем это именно диета, а не система питания (как, например, авторская система питания Елены Стояновой - Сибарит ) . Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех 7 недель - и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается - на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий . Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве .
Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими . Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) . Алкоголь в любом виде исключен .
Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет) .
Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя . Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом . Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев . В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно .
Девочки, красавицы . . . А группа еще существует? Галина, можете меня добавить, пожалуйста . . . Мой номер 23057530321 . Заранее благодарю . . . Сажусь на немецкую диету с сегодняшнего понедельника, надеюсь хватит силы воли довести дело до конца, вес очень большой после всех этих карантинов . . .
я бы тоже с удовольствием присоединилась в группу .
Галина, группа ещё существует? Я хочу попробовать попасть к вам и тоже похудеть, как и другие девочки ))
Елена напишите мне и я с радостью вас добавлю в нашу группу .
Галина, я с вами . Хочу скинуть лишнего веса очень много . Мой ватсап номер телефона 89024491712
Создаю группу в ватцапе для поддержки друг друга . Давайте худеть вместе! Мой номер с кодом 37379036789 . Жду вас .
Надо создать группу в вайбере, чтобы поддерживать друг друга! Как вам идея?
Хочу начать эту диету с понедельника (сегодня пятница), страшно что не смогу осилить понедельник и грейпфрут . Рост 157, вес 61, хочу весить 40-45, не знаю получиться) Хочу сделать 2 раза 6 неделю и 2 раза 7 неделю
Всем привет . Хотела сказать что у вас чувства голода не должно быть вообще . Это не правильно . Я сидела на этой диете, за 6 недель скинула 10 кг . И я питалась 5 раз и мелкими порциями . Это в те дни где мы обычно питаемся . В понедельник выпивать как можно больше воды . И маленькими глодками обязательно
День добрый . Решила сесть на Немецкую диету повторно . Надеюсь, результат будет таким же как в первый раз, т .е . 17,5 кг, хотя, надеюсь, удастся скинуть и больше . Желаю всем удачного дня
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Главная
Красота
Как убрать целлюлит
Главная
Интересное
Праздники России
Копирование материалов сайта возможно с прямой
активной ссылкой на Женский сайт www .inmoment .ru
при обязательном уведомлении редакции по e-mail
Вся информация на сайте www .inmoment .ru носит
информационный, а не рекомендательный характер .
Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением .
Новые диеты для снижения веса разрабатываются постоянно – проблема похудения волнует многих людей, но и проверенные методы, испытанные временем, тоже не теряют популярности . Так можно сказать и о так называемых национальных диетах – то есть, разработанных в соответствии с традициями и нормами питания в разных странах . Такие диеты очень интересны: они дают нам возможность не только использовать разные варианты снижения веса, но и позволяют попробовать новые блюда, тем более что в магазинах сейчас можно свободно купить любые продукты .
Немецкая диета известна, как «диета для полных» . Говорят, что её разработали специально для людей, накопивших немало лишних килограммов, однако и такие яркие звёзды, как Марлен Дитрих, тоже прибегали к ней часто, чтобы сохранить красоту фигуры – это сделало диету ещё популярнее .
Немецкая диета считается эффективной , но она относится к разряду длительных: самый распространённый вариант, обещающий избавление от 17-20 кг, соблюдается в течение 7 недель – это нелегко .
Рацион диеты разработан так, что лишние жиры быстро расходуются, и некоторым людям кажется, что можно называть такой подход системой питания - это было бы довольно жёстко и даже опасно . Калорийность рациона на протяжении немецкой диеты всё время снижается, и в последнюю неделю многим становится уже совсем «невмоготу» - стоит хорошо подумать, прежде чем выбрать данную диету в качестве средства снижения веса .
Немцы – народ аккуратный и точный, и в отношении к диете эти их качества тоже проявились . Не надо менять набор продуктов, если вы решили «сесть» на эту диету, и принимать пищу нужно в той последовательности, в которой указано .
Все продукты должны быть свежими и натуральными – это теперь полуфабрикаты и заменители «добрались» и до Германии, но в те времена, когда диета разрабатывалась, у немцев всё было настоящим, - и в сутки нельзя употреблять более 1600 ккал – это действительно немного . Категорически запрещено спиртное – даже слабоалкогольные напитки, и вообще пить можно только негазированную воду – чай и кофе исключаются . Если это правило вам не подходит, диету лучше выбрать другую, однако эффективность немецкой диеты привлекает немало приверженцев даже при всех трудностях: после неё вес не возвращается – конечно, если перейти на нормальное рациональное питание, без переедания и других излишеств .
Семинедельное меню немецкой диеты довольно несложно запомнить, даже ничего не записывая .
Каждый понедельник - только чистая вода, до 4 л - но не более .
По вторникам, со 2-й до 7-й недели, можно есть грейпфруты и/или апельсины – всего до 2 кг .
По средам, с 3-й недели, съедают по 2 кг яблок , красных сладких или кислых, или – в общей сложности - и тех и других .
По четвергам, с 4-й недели, пьют свежевыжатые соки – фруктовые или овощные: фрукты можно брать любые, кроме бананов .
С 5-й недели по пятницам можно пить только кефир (не заменять другими кисломолочными продуктами !), обезжиренный или 1%-ный – в течение дня .
В субботу с предпоследней, 6-й недели, можно съедать по 1 кг свежего ананаса , или сваренного на пару кабачка .
Таким образом, каждую неделю к диете добавляется по 1 разгрузочному дню : в 1-ю неделю разгрузочным является только понедельник, во 2-ю – понедельник и вторник, и так далее, а в остающиеся дни недели можно придерживаться обычного рациона питания, к которому вы привыкли – конечно, без вредных продуктов . Получается, что переход к жёсткой диете осуществляется постепенно, но к её концу – в 7-ю неделю, разгрузочными становятся все дни, включая воскресенье, когда снова предлагается только вода – на этот раз до 5 литров . В такой системе кроется опасность для людей с недостаточно сильной волей: после разгрузочных дней многие «срываются» уже в первые недели, и все усилия оказываются напрасными .
Длительность немецкой диеты считается её основным недостатком . Её не получится использовать для похудения перед летним отпуском, да и во время отпуска тоже получится далеко не у всех: времени вряд ли хватит, а ходить на работу, соблюдая строго все рекомендации, будет нелегко .
Но есть и другой вариант немецкой диеты – 13-тидневный , более приближенный к схемам популярных диет для похудения . Этот вариант позволяет избавиться от 7-8 кг веса .
В понедельник и вторник кофе или чай без сахара, с небольшим сухариком; в среду – даже без сухарика; в четверг и пятницу на завтрак натуральные соки – по 1 стакану яблочного или морковного ; в субботу и воскресенье снова чай с сухариком .
На обеды и ужины разрешается белковая пища .
Обеды: в понедельник – 2 крутых яйца с салатом из шпината и помидора; во вторник – капустный салат с помидорами , яблоко (апельсин, пара мандаринов , несколько слив); среда – варёное яйцо, 100 г сыра и 200 г варёной моркови; четверг – 250 г варёной (жареной на гриле) рыбы, яблоко и помидор; пятница – 200 г курицы на гриле, зелёный салат; суббота – 250 г поджаренной на гриле (запечённой) говядины, салат из свежей капусты с соком лимона; воскресенье – курица отварная или поджаренная, 200 г .
Ужины соответственно: салат из помидоров с зелёным луком, котлета; варёное мясо – 100 г, 2 крутых яйца, салат зелёный; любой фруктовый салат; зелёный салат с лимоном и котлета; 2 крутых яйца и тёртая сырая морковь с маслом; тёртая морковь и сыр – 150 г; любые фрукты – 300 г .
Салаты заправляются соком лимона и небольшим количеством растительного масла . В течение дня можно пить минеральную негазированную воду . Во 2-ю неделю меню полностью повторяется .
Немецкая диета собрала много разных отзывов . Некоторые женщины от неё просто в восторге: им удалось избавиться от лишнего веса – от 8, 12, 15 кг; стать стройнее и «фигуристее» - «даже в юности такого не было», и при этом приучить свой желудок к малым порциям еды, так что возвращение веса уже не грозит . Многие признаются, что им удалось бы добиться более впечатляющих результатов, если бы они не «срывались» после разгрузочных дней – в те дни, когда разрешён обычный рацион, и не позволяли себе есть «кое-что лишнее» .
Надо сказать, что больше половины успеха зависит от психологического настроя – если его нет, диету лучше не начинать вообще . В отзывах часто встречаются такие выражения: «хоть бы выдержать», «надо терпеть», «очень хочется бутерброд», «не могу уснуть», «оторвусь в выходные» и т .п .
Нередко отзывы вызывают острую жалость к добровольным мученицам: кто-то ненавидит кабачки, но героически их ест; у других возникают спазмы в желудке, сильные головные боли, головокружение, слабость и апатия; у кого-то вообще всё заканчивается депрессией , и, кое-как «выдержав муки до конца», они начинают поглощать любую еду, которую видят – кому же нужны такие «подвиги»?
Консультироваться с врачом перед началом немецкой диеты нужно обязательно, иначе можно надолго попасть в больницу: немецкая диета не опасна, если нет особых проблем со здоровьем , но у нас, к сожалению, очень мало здоровых людей .
Противопоказана эта диета при беременности и грудном вскармливании, до 18 лет, при склонности к аллергическим реакциям на фрукты и овощи, при заболеваниях ЖКТ и почек .
Статья защищена законом об авторских и смежных правах . При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www .inmoment .ru обязательна!
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер . Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом .
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс .Дзене и ставить " Понравилось "!
Мезотерапия от целлюлита - лечение, процедура и эффект
Как готовить пасху и печь кулич - вкусные рецепты
Как измениться в лучшую сторону для девушки
Значение цвета в одежде: цветовые уловки fashion-стилиста
Пшеничные отруби для похудения и от запоров
Как восстановить фигуру после родов?
Острова Пуэрто-Рико: где находятся, климат, язык и достопримечательности . . .
Химический состав пищевых продуктов - углеводы . Что такое углеводы и какие углеводы необходимы челов . . .
Прыжки через скакалку: польза скипинга, упражнения
Личный кабинет:
Забыли пароль? Регистрация
Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс .Дзене и
Telegram
Kulina .ru – кулинария, рецепты Kulina .Biz — создание сайта и продвижение сайта .
Данная диета рассчитана на долгий период - в общей сложности на 49 дней . За это время разработчики обещают результат в - 7 кг, т .е . за неделю вы будете терять 1 кг, что считается допустимой нормой . Для каждой недели разработано соответствующее меню из определенного набора продуктов . Диета сбалансированная, поэтому у вас не должно возникнуть никаких проблем со здоровьем . Диета предполагает пятиразовое питание .
Первая неделя
Разрешенные продукты: крупы, отваренные на воде без добавления соли и сахара, овощи кроме картофеля, напитки без сахара .
Примерное меню:
Завтрак: каша овсяная или любая другая – 50 г крупы .
Второй завтрак: тост хлеба грубого помола (до 25 г), кофе или чай .
Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст .л . оливкового масла, постная лепешка (ржаная или лаваш, до 50 г) .
Полдник: 2 яблока, 3 киви .
Ужин: 100 г гречневой каши, 100 г свежих помидоров или 100 г тушеных овощей с грибами .
Вторая неделя
Разрешенные продукты: фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (включая картофель) и зелень .
Примерное меню
Завтрак: тосты из 2 кусочков хлеба (по 25 г) с зеленью, огурцом и помидором, 1 клубень картофеля, сваренный "в мундире", кофе или чай .
Второй завтрак: апельсин или 2 мандарина .
Обед: 200 мл овощного бульона (сельдерей, лук-порей, белокочанная капуста, 1 клубень картофеля, приправы, специи ) и 50 г спагетти из муки грубого помола, припущенные на воде овощи 100 г .
Полдник: 50 г бланшированного свежего зеленого горошка .
Ужин: 300 г салата из свежей капусты с морковью, яблоком и оливковым маслом, 50 г ржаного хлеба .
Третья неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, грецкие орехи .
Примерное меню
Завтрак: 50 г овсяной каши с 1 ч .л . меда и чайной ложкой лимонного сока, киви или яблоко, чай .
Второй завтрак: горячий тост (25 г) с 1 ст .л . джема .
Обед: 200 г тертой свеклы с 30 г тертых грецких орехов, заправленные 1 ст .л . оливкового масла .
Полдник: яблоко .
Ужин: 300 г любой готовой овощной смеси, припущенной на воде, с приправами и свежей зеленью .
Четвертая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца .
Примерное меню
Завтрак: 200 г салата из любых фруктов, тост из хлеба из муки грубого помола (25 г) .
Второй завтрак: вареное яйцо, кофе, яблоко .
Обед: 200 мл овощного бульона (лук, укроп, картофель, брокколи, помидор), 2 клубня картофеля среднего размера, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца, зелень сельдерея .
Полдник: 1 кусочек ржаного хлеба .
Ужин: 300 г салата из любых овощей (кроме картофеля), заправленного соком лимона, 50 г гречневой каши .
Пятая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи, яйца, сыр .
Примерное меню
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе .
Второй завтрак: 200 г фруктового ассорти .
Обед: тост из белого хлеба (25 г) с овощным бульоном (рецепт 2-й недели), 200 г любых запеченных на гриле или в духовке овощей .
Полдник: 30 г твердого сыра, чай или кофе .
Ужин: 300 г салата из свежей капусты, тертой моркови и яблока с 1 ст .л . оливкового масла, 50 г отварных спагетти, посыпанных чесноком и 10 г сыра .
Шестая неделя
Разрешенные продукты: крупы, фрукты, овощи в течение 5 дней . Два дня на неделе вы можете есть по одному своему любимому блюду до 18 .00 . В эту неделю также рекомендуется употреблять свежевыжатые или пастеризованные в больших банках из стекла овощные соки .
Седьмая неделя
Разрешенные продукты: фрукты, овощи, квашеная капуста .
Примерное меню
Завтрак: 2 среднего размера клубня картофеля, сваренных "в мундире", 1 отварная свекла среднего размера, кофе или чай .
Второй завтрак: 200 г квашеной капусты .
Обед: 200 мл овощного бульона ( лук, укроп, 1 клубень картофеля, брокколи, помидор ), 2 клубня картофеля, сваренных "в мундире", 2 свежих огурца .
Полдник: 2-3 мандарина .
Ужин: постная лепешка (до 100 г), 200 г припущенных на воде овощей (капуста, свекла, кабачок, помидор) или фруктов (яблоки, сливы) .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otzovik .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Узнавайте о скидках и акциях первым
Немецкая диета, диета, похудеть, похудение, средства для похудения, здоровье, красота
Немецкая диета: невероятно эффективное похудение длиной в 7 недель
Заказывала волшебные бобы - все отлично!
Привезли даже раньше на 1 день! Все отлично, я рада!
Доброе утро! Спасибо, получили посылку, все как в описании, скоро закажем еще!
Спасибо огромное! Получила посылочку!
Спасибо большое вам . Волшебные бобы просто супер, скинула 10 кг и просто в восторге :)
Все хорошо, товар соответствует описанию, оригинал!
2021 © Bezdiet .org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!
bezdiet44@gmail .com
Заказать звонок
2021 © Bezdiet .org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!
Исправить это недоразумение очень просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину» .
Краткая хaрактеристика диеты . Тип: низкокалорийная . Длительность: 2, 3, 7 недель . Результаты: 5-17 кг . Сложность: средняя .
Баварские сосиски и сардельки, десятки сортов пива, бараньи рульки, грудинка на рёбрышках, свинина с бобами и картофелем, клецки — немецкие национальные блюда можно перечислять бесконечно . Но уже этот список наглядно показывает, насколько кухня Германии тяжёлая, жирная и высококалорийная .
И тем не менее эта нация не входит в число самых тучных людей планеты, а их звезды (Марлен Дитрих, Хайди Клум, Клаудия Шиффер, Жизель Бюндхен) блистают стройными, практически идеальными фигурами . Считается, что всё это — заслуга необычной диеты, на которую время от времени садятся немцы, чтобы отдохнуть от шницелей, кнедликов и штруделей .
Немецкая диета необычна своим подходом к похудению . При первом знакомстве она может даже напугать и вселить неуверенность, возможно ли её вообще выдержать . Но диетологи относят её лишь к средней степени сложности, так как она ступенчато подготавливает организм к каждому следующему этапу .
Снижение калорийности происходит медленно: если в первую неделю она составляет около 2 000 ккал, то к последней падает до 1 000 и даже меньше . Это длительная голодовка, которая рекомендована тем, у кого есть время на похудение . Такой подход практически безопасен для здоровья . Курс — 7 недель (в классическом варианте) .
На первом этапе необходимо составить меню в соответствии с принципами правильного питания, отобрав только самые полезные и низкокалорийные продукты . Затем с каждой неделей один из дней отдаётся под монодиету, он больше напоминает очищение организма, а во все остальные нужно придерживаться изначально составленного рациона . И так происходит на протяжении 7 недель, пока все 7 дней не окажутся минимально низкокалорийными .
Предпочтение отдаётся свежим продуктам, без термической обработки . Для разгрузочных дней это ограничение абсолютное, а для обычного рациона могут быть послабления (для супов и мяса преимущественно) . Минеральная вода не приветствуется, диета предлагает очищать организм с помощью сырой .
Результаты немецкой диеты впечатляют: есть реальные истории, когда люди теряли 17 килограммов за 7 недель . Это максимальная планка, которой удалось достичь . В среднем, снижение веса за этот период происходит на 10-12 кг, хотя это слишком индивидуальный показатель, чтобы сводить его к общим цифрам .
Из-за большого количества разгрузочных дней и их частого проведения диета имеет ряд противопоказаний:
Подготовка обязательно должна включать в себя контрольное медицинское обследование, которое поможет выявить проблемы со здоровьем и соотнести их с возможностью такого похудения . Консультация врача также желательна, но медики зачастую категорично настроены против длительных и низкокалорийных систем питания . Поэтому можно обратиться за советом к диетологу .
Немецкая диета относится к одним из тех немногих систем, в которых достоинства и недостатки уравновешены .
В первую очередь ориентируйтесь на противопоказания и собственную силу воли: сможете ли выдержать 7 недель столь необычного питания?
Вариантов немецкой диеты не так много . Связано это с национальной чертой жителей Германии — точностью . В этой системе питания всё разложено по полочкам — ничего не добавишь и не убавишь, поэтому корректировать что-то нет надобности . Единственное, что сделали предупредительные немцы, это предложили людям, которые по разным причинам не могут растянуть похудение почти на 2 месяца, сократить срок до 2-3 недель .
Облегчённый вариант предполагает всё ту же ступенчатую систему снижения калорийности в более быстрые сроки . Разгрузочные дни тоже включает, но в меньшем количестве . Если поначалу рацион достаточно сбалансированный и радует многообразием блюд, то постепенно ограничения в питании будут становиться всё жёстче . Вторая половина диеты и вовсе даётся с трудом . Результат — минус 5-7 кг .
14-дневный вариант можно продлить ещё на 7 дней, причём они могут быть полностью разгрузочными, по типу диет Шесть лепестков или Любимый Результат — до 10 кг .
Классический и самый правильный вариант с минимальными потерями для здоровья и результатами, превышающими 10 кг .
К вашему сведению . Немецкие диетологи славятся по всему миру своим необычным подходом к похудению и лечению различных заболеваний с помощью питания . Отличных результатов позволяют добиваться углеводная диета Иоганна Шрота, бессолевая — Макса Герзона, йогуртовая — Т . Зейка, противораковая — Йоханны Будвиг .
Особое внимание в немецкой диете уделяется дням с привычным рационом . Здесь нужно выполнять ряд правил:
Что касается спорта, то программу занятий рекомендуется синхронизировать со ступенчатой системой немецкой диеты . В разгрузочные дни интенсивные тренировки отменяются, а вот в обычные их нужно включать по максимуму . Это может выглядеть следующим образом:
На 6-й и 7-й неделе рекомендуется оставить только пешие прогулки по вечерам .
Выход из диеты может занять или 7 дней, или… 7 недель .
Первый вариант предполагает постепенное включение в рацион запрещённых продуктов: сегодня разрешили себе пирожное, завтра выпили бокал вина, с послезавтра начали есть жареное мясо и т . д . Ступенчатое повышение суточной калорийности (ежедневно можно прибавлять 200-300 ккал) поможет организму адаптироваться к привычному рациону без последствий для здоровья .
Гораздо больший интерес представляет семинедельный выход, на котором можно сбросить ещё до 7 килограммов . Механизм прост — шагать по меню в обратном порядке:
Система кажется идеальной для тех, кому надо сбросить более 20 кг, если бы не несколько нюансов . Похудение растягивается на 3,5 месяца — это долгий срок, а ограничения в разгрузочные дни достаточно жёсткие, поэтому выдержать такое испытание могут единицы . Для здоровья это тоже не пройдёт даром . С одной стороны, у организма будет время для адаптации, но с другой, начнёт активно проявляться нехватка определённых витаминов, могут возникнуть проблемы с желудком . Поэтому здесь нужно постоянно держать руку на пульсе: пить поливитамины и следить за самочувствием . Как только оно ухудшится, необходимо воспользоваться первым вариантом выхода .
Списки продуктов касаются дней обычного питания .
Ограниченные (изредка разрешаются):
Специалисты не ставят слишком жёстких ограничений . Например, если пару раз съесть несколько запечённых картофелин или немного мёда, это не будет считаться срывом . Поэтому для немецкой диеты приводится три списка продуктов .
Меню третьей недели (первые 2 — выше)
Немецкая диета — особая система питания, которая может вызвать недоумение и казаться на первый взгляд чересчур жёсткой . На самом деле она построена максимально правильно — с постепенным снижением суточной калорийности . Таким образом, она и эффективной потере веса способствует, и риски для здоровья минимизирует . Очень редкая голодовка позволяет похудеть на 10 и более килограмм без побочных эффектов и осложнений .
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Эту диету разработали немецкие диетологи специально для полных людей . За время диеты вес уходит около 18 килограмм . Немецкая диета – одна из самых длительных диет . Причем надо заметить, что это именно диета, а не система питания . Диета длится 7 недель . С каждой новой неделей калорийность употребляемой пищи снижается . Самое низкое число калорий приходится на седьмую неделю . Алкоголь во время немецкой диеты исключен . Пить можно только воду – в любом количестве (газированная и минеральная вода - исключается) . Вода не будет обострять чувство голода .
Продукты во время диеты должны быть абсолютно свежими!
Меню немецкой диеты на 7 недель
Меню диеты на первую неделю:
• в понедельник пить только воду (больше ничего) - до 5 литров,
• вторник-воскресенье – диета не соблюдается, питание обычное .
Меню диеты на вторую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное .
Меню диеты на третью неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное .
Меню диеты на четвертую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - обязательно нужно пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• пятница-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное .
Меню диеты на пятую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу обязательно нужно пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
• суббота-воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное (не злоупотреблять!!!) .
Меню диеты на шестую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – (йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье - диета не соблюдается, питание обычное . (не злоупотреблять!!!)
Меню диеты на седьмую неделю:
• в понедельник пить только воду (до 5 л в день)
• вторник - 2 кг грейпфрутов, 2 л воды
• среда – 2 кг яблок, 2 л воды
• четверг - пить свежевыжатый любой (кроме бананового) фруктовый или овощной сок,
• в пятницу пить однопроцентный обезжиренный и без добавок – ( йогурт и ряженку исключить) кефир,
• в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
• в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) - до 5 литров .
Плюсы немецкой диеты:
Лишние килограммы не возвращаются! Но это только в том случае, если после немецкой диеты вы продолжаете соблюдать правильный режим питания . Эффект от похудения держится на протяжении многих лет .
Минусы немецкой диеты:
Так как диета достаточна жесткая, то ее можно начинать только после консультации с врачом! Диета продолжительная, за время отпуска на ней похудеть невозможно . Не забывайте – во время д
Диета Семь Недель
Средиземноморская Диета Суть
Диета На 6 Дней Минус
Витамин Д И Лишний Вес Связь