Диета Семь Лепестков Овощной
![](/file/514e9576a33a9593c627c.jpg)
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сообщение будет отправлено после авторизации
Пробую эту диету второй раз и оба раза - отличный результат!!! Минус 5 кг!! Первый раз, до долгожданной беременности, сейчас - седьмой день диеты, а доченьке 1 годик! Кстати, на лактации, ни как не отразилось, вопреки всем запретам, главное, побольше пить .
Спасибо! Считаю, что эта монодиета помогает очистить организм от шлаков прежде всего! Я второй раз на 7 лепестках . Первый раз в 2017 году весной, было 6 лепестков, не соблюдала рекомендуемый вес продуктов, все было отлично, отвес 4 кг ., Сегодня 2020 год, весна, период коронавируса, соблюдаю вес продуктов, в первый день рыбный голодно было из за 500 граммов рыбы, хотя рыбу обожаю . Вчера 2 день был, выходной день, тушила баклажанную икру на воде, ела салат из капусты, укропа, помидора, заправленным маслом, все немного присаливала морской солью с прованским травами и гуляла по магазинам с бутылкой воды! Иначе дома если, то всегда хочется есть . Сегодня куринный, отвариваю грудинку на завтрак . Чувствую себя хорошо и радует отвес 2 кг .
Ну вот зачем вообще вы это написали? Уже давно все нормальные диетологи везде в интернете сказали, что диеты не-ра-бо-та-ют, и что любые насильные ограничения себя в каких-то продуктах приводят в долгосрочной перспективе к набору веса, и что терять 5кг за неделю - это не здорово . Ни в одной рекомендации организаций здравоохранения вы не найдете ни слова о том, что диета, будь то хоть семь лепестков, хоть одиннадцать, хоть сколько-нибудь полезна . Как будто вам интернет отключили, честное слово .
[
Polina Hey
]
Лично мне нужно было срочно сбросить 5кг и я это сделала благодаря этой диете . Осталась довольна результатом, главное потом не набросится на еду а себя сдерживать, и войдёт в привычку меньше есть .
Мнение диетологов меня не интересует, так как у каждого свой организм и только мы сами можем решать когда и что нужно тебе .
Сообщение будет отправлено после авторизации
Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно
От крема до помады: 7 средств, которые сегодня скупают пользователи TikTok
Американские бьюти-ритейлеры следят за TikTok, как банкиры за цифрами на бирже . Если средство завирусилось — подвози новую партию, его раскупят за сек
Психолог назвал три главных признака нездоровых отношений
Отличить здоровые отношения от токсичных не всегда просто — из-за чувств люди могут закрывать глаза на неправильное поведение партнера . Психолог назва
Марк Джейкобс о том, почему не надо отказываться от макияжа и парфюма даже дома
Во время локдауна американский дизайнер каждый день красился и наряжался . Это помогло ему преодолеть страх и психологические проблемы .
Что такое сапиосексуальность и как понять, имеет ли это к вам отношение
Интеллект — это первое, на что вы обращаете внимание, когда чувствуете влечение к другому человеку? Возможно, вы сапиосексуал . Эксперты объяснили, что
5 шампуней, которые очень вкусно пахнут . Например, папайей и колой
Не знаем, как для вас, но для нас запах шампуня иногда ключевая характеристика . Вот пятерка средств, которая прошла проверку носами редакции .
Новый тест от психологов покажет, разрушаете ли вы свои отношения
Его разработали австралийские ученые на основе психотипов пар .
Подсказать вам хороший крем для лица? Готово!
Если вам больше 20 лет, то вы в курсе: без хорошего крема для лица жизнь не мила . Вот подборка из пяти новых средств, которые нам понравились . Да, мы
Как понять, что у меня проблемы с алкоголем? Психиатр-нарколог о первых тревожных звоночках
По каким признакам можно понять, что ваши отношения с алкоголем зашли не туда? Можно ли устроить себе испытание, чтобы понять, есть ли у вас зависимос
Существует мнение – если у диеты есть название, значит, она не сработает . Так ли это? Разберемся на примере одной из самых популярных сегодня диет .
«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт . Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней . Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц . Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?
Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов . Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата .
Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю . Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете очень сильно навредить здоровью . Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться . Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы . Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках . Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке .
Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов . Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней . Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения .
Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов . Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось .
Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов .
Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять . Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день . «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз . И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды . Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности .
В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы . Рыбу можно варить или запекать в духовке . В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты .
На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей . Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать . Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи . В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков» .
В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса . Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде . Для перекуса приготовьте куриный бульон .
Злаковый день – довольно тяжелый . Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня . Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла .
В этот день можно употребить всего 200 грамм творога . Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко .
Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод . В день можно съесть до 1,5 килограмм . В меню – фруктовые салаты, соки и смузи .
Самый тяжелый день диеты . Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве . Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда .
После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты . Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу . В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их . Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее . Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах . Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго .
А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!
Цветик-семицветик для похудения: эффективная диета на неделю для тех, кто хочет влезть в любимое платье без вреда для здоровья .
Дарья Кабацкис
редакция
Современная жительница мегаполиса ориентируется в первую очередь на правила здорового образа жизни: диета «7 лепестков» является не только одной из наиболее эффективных, но и максимально безвредных для организма диет, адаптированных под правильное питание .
Подробное меню диеты «7 лепестков» на каждый день:
понедельник – рыба; вторник – овощи; среда – курица; четверг – злаки; пятница – творог; суббота – фрукты; воскресенье – вода .
Творожный день
лосось: 200 г лимонный сок: 2 чайные ложки лимонная цедра: 2,5 гр . соль: щепотка розмарин: 20 г сухой приправы или 2 веточки свежего растения вода: 300 мл .
Вымойте рыбу, нарежьте небольшими кусками . Немного посолите, побрызгайте лимонным соком и посыпьте цедрой, оставьте пропитаться на 5 минут . Налейте воду в чашу мультиварки, добавьте розмарин . Выбирайте режим «Пар», готовьте в течение 15 минут .
кабачки морковь лук болгарский перец чеснок cпеции, соль, немного масла
В небольшом количестве масла припустите нарезанный чеснок . Потушите в нем же нарезанный лук и натертую морковь . Нарежьте кабачки и болгарский перец, потушите их вместе с остальными овощами, добавьте специи . Периодически перемешивайте . Тушите, пока морковь и перец не станут мягкими .
киноа: 200 г вода: 300 мл Соль: щепотка прованские травы (приправа): 1 чайная ложка
Возьмите небольшую кастрюлю, налейте в неё воду и засыпьте киноа, Посолите . Варите на среднем огне до кипения, накройте крышкой и убавьте огонь, варите до тех пор, пока жидкость не впитается полностью (около 10-15 минут) . Переложите в тарелку, посыпьте приправой из трав .
киви яблоко апельсин любой фрукт, который вам нравится
Нарежьте фрукты в глубокую миску . Отправьте ее немного постоять в холодильнике . Готово!
Смузи из огурцов и сельдерея, ингредиенты:
огурцы стебли сельдерея вода лимонный сок зелень
Очистите сельдерей (и огурец, если нужно) от кожицы . Отправьте в блендер огурец и измельчите его . Добавьте к огурцу сельдей, также измельчите . Нарежьте зелень, высыпьте ее в блендер, добавьте немного лимонного сока, снова все измельчите до однородности . Добавьте воды, если вам кажется, что смузи слишком густой . Пейте сразу .
Диета «7 лепестков»: плюсы и минусы
люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта беременные женщины кормящие матери дети и пожилые люди пациенты с анемией
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог . В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса . Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни . Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки . Самое главное – придерживаться строгой последовательности, чтобы организм начал ускоренный процесс жиросжигания . Рыба и курица – мононенасыщенные жиры, которые не влияют на образование новых жировых отложений, поэтому организм насыщается необходимыми микроэлементами, но вы не полнеете . Диету можно совмещать с умеренной физической нагрузкой, но от интенсивных тренировок лучше всего воздержаться . Этот тип питания не подходит для вегетарианцев, поскольку включает в рацион употребление курицы . Впрочем, курицу можно заменить на рыбу, сделав два рыбных «лепестка» диеты вместо одного .
Изначально диета была рассчитана только на 6 дней, но позже седьмой день был добавлен для закрепления результата .
Оставьте «лепестки» диеты в том порядке, в котором они идут . Спокойно ешьте вечером за 2-3 часа до сна .
Что касается меню и рецептов диеты «7 лепестков», вот основные правила .
Рыбный день – можно варить, тушить, готовить на пару, запекать рыбу, лучше красную, допустимо есть морепродукты, только не в консервированном виде (масло в этот день нужно употреблять в минимальных объемах) .
Овощной день – здесь в меню входят любые некрахмалистые овощи в вареном, тушеном, запеченном виде, можно делать их на пару или отправить на гриль . Обязательно ешьте салаты – их можно заправить лимонным соком или минимальным количеством масла .
Куриный день – так же, как и рыбу, курицу можно варить, тушить или запекать, делать на пару . Лучше всего брать нежирную часть курицы – например, филе грудки . Обязательно очищайте его от кожи! Напомним, этот день можно заменить на рыбный, а еще можно чуть расширить меню индейкой или кроликом .
Злаковый день – ешьте каши на воде и злаковые хлебцы . Кашу можно чуть подсолить . Также в этот день необходимо контролировать потребление жидкости – старайтесь пить побольше .
Творожный день . Лучше всего брать обезжиренный творог или хотя бы продукт низкой жирности, только чтобы в нем не было при этом сахара . Для разнообразия в творог можно добавить зелень или специи . Также можно выпить кефира или съесть кусок сыра с низким содержанием жира .
Фруктовый день . Просто ешьте фрукты и ягоды, пожалуй, этот день проще всего .
Водяной день . А вот этот день – самый сложный, разрешены только вода и несладкий чай, лучше зеленый . После 6 дней диеты, возможно, вам сложно будет настроиться на последний рывок – именно для этого Анна Йоханнсон придумала цветок с 7 лепестками . Когда 6 из них уже оторваны, мотивация все же довести дело до конца существенно повышается .
Также не следует есть красного мяса, чего-либо на основе манной крупы, белого риса, отказаться от употребления сладких фруктов, молочных продуктов высокой жирности и выпечки . Приём питьевой воды или несладкого чая не ограничен и даже желателен .
Дневное количество пищи нужно разделить минимум на 4 приема, чтобы получались полноценный завтрак, обед, ужин и перекус – один или несколько . За день необходимо съедать не более 1700 калорий в общей сложности .
Поскольку диета «7 лепестков» подразумевает некоторые ограничения, лучше всего, во-первых, сочетать ее с приемом пищевых добавок, богатых витаминами и минералами, а во-вторых, не злоупотреблять физической активностью – все-таки ограничения достаточно серьезные, организм недополучает энергии, а значит, и тратить излишнюю энергию не стоит .
Завтрак: лосось на пару с щепоткой соли и перца, чай без сахара .
Перекус: форель в фольге, чай без сахара .
Обед: рыбный суп без добавления овощей из любого вида рыбы .
Ужин: отварная кета с солью и перцем .
Завтрак: тёртая морковь, капуста и свёкла (можно в варёном, можно в сыром виде), допускается ложка оливкового масла и щепотка соли .
Перекус: тушёная или отварная стручковая фасоль .
Обед: отварная брокколи, морковь, цветная капуста .
Ужин: салат из рукколы, сладкого перца и помидоров .
Завтрак: варёная грудка со специями .
Перекус: курица, запечённая в фольге с веточкой розмарина .
Ужин: курица на гриле (кожу предварительно удалите) .
Перекус: варёный бурый рис с солью .
Перекус: натуральный йогурт без добавок .
Завтрак: тёртые яблоки, персик или банан .
Обед: ананас, 5–7 виноградин, яблоки .
Завершающий этап диеты, можно пить только обычную питьевую воду с капелькой лимонного сока и травяной чай .
Основное преимущество такой диеты – это, прежде всего, эффективность . За счет диетичности продуктов и ограничения калорий можно терять до 450-750 граммов в день . Кроме того, питание не надоедает, так как каждый из продуктов можно готовить множеством способов, и каждый день вас ждет новый продукт . Большинство составляющих меню не потребует от вас серьезных финансовых затрат и в целом блюда не слишком долго готовятся, что освобождает большое количество времени .
С другой стороны, у «7 лепестков» есть и минусы . Эта диета не сбалансирована, если не употреблять дополнительно витаминные и минеральные добавки, организм не будет получать достаточно питательных веществ . В некоторые дни вы можете ощущать голод, особенно в последний, водяной день . Также к вечеру при употреблении одного и того же продукта этот продукт может вам надоесть . Из-за однообразного питания и отсутствия сахара могут возникнуть слабость, головокружение, утомляемость и тошнота .
Важно знать, что эта диета предназначена исключительно для абсолютно здоровых людей . Любые заболевания – повод отказаться от «7 лепестков» . Для некоторых категорий людей она может быть опасна . Это:
Не стоит выбирать эту диету, если вы, например, планируете сдавать экзамены или делать ремонт своими руками – любые интенсивные нагрузки с ней сочетаются плохо . Не рекомендуется применять диету циклически – то есть после завершения одной недели снова начинать с первого дня, это может навредить вашему здоровью .
Диета «7 лепестков» — это не только мощное расщепление жиров, но и очищение организма от шлаков и токсинов . При достаточном объёме выпиваемой жидкости вы сможете быстрее избавиться от излишков солей и вредных накоплений в организме . Если чётко следовать всем указаниям, то за неделю можно похудеть на 2−3 килограмма . Выходите из диеты плавно и аккуратно, воздержитесь от фастфуда, жирной, копченой, соленой, острой пищи, полуфабрикатов – любая диета с ограничениями подразумевает мягкий переход к нормальному рациону . Оптимально продолжать считать калории, постепенно прибавляя калорийность ежедневного рациона – не более чем на 15-20% в день . Старайтесь есть побольше диетического мяса, рыбы, фруктов и некрахмалистых овощей, красное мясо, особенно жирное, сведет на нет как минимум часть ваших усилий . Ешьте понемногу, но часто, чтобы метаболизм не замедлялся . Соблюдение этих простых правил поможет вам удерживать вес и не обзавестись лишними килограммами после снятия жестких ограничений . В таком случае результаты диеты «7 лепестков» вас порадуют!
Диета 7 лепестков является монодиетой, при этом самой щадящей среди других монодиет, по отзывам диетологов . Она создана на основе диеты 6 лепестков с добавочным питьевым днем, поэтому дает более ощутимые результаты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на каждый день даст представление, чем именно питаться и какие ограничения при этом соблюдать .
Диета является дополненным вариантов диеты 6 лепестков, о которой мы писали ранее . Она придумана шведским врачом . Суть данного питания заключается в разделении продуктов по дням, чтобы избежать одновременного приема в пищу белков и углеводов, который и вызывает отложение избыточной жировой массы, по мнению шведского диетолога Анны Юхансон . Необычная монодиета переносится легче классической, хотя питание в день ограничено только одним видом продуктов . Каждый день посвящен новому продукту, поэтому они не успевают надоедать и организм меньше страдает от недостатка витаминов и микроэлементов .
Дополнительной психологической поддержкой служит представление своего питания на неделю в виде рисунка – цветка с 7 лепестками . В каждый листик записывается меню на день, и отрывание лепестка вечером служит символическим завершением еще одного этапа и достижением промежуточного результата . Потерянные килограммы также можно отметить на бумаге .
В отличие от диеты 6 лепестков, в данной диете добавлен еще один питьевой день, в который придется продержаться на одной воде . В это время идет наибольшее экстремальное похудение, могут возникнуть боли в желудке и чувство слабости . Параллельные занятия спортом в наиболее «голодные» дни могут даваться тяжело . Данная монодиета переносится легче, чем классическая на одном продукте, но все равно вызывает стресс у организма . Питание не самое удобное в условиях путешествия или на работе, не всегда есть возможность найти только один вид продукта в таком количестве . Диета запрещена беременным, кормящим и лицам с заболеваниями желудка и кишечника .
Меню на каждый день для диеты 7 лепестков
Ежедневное питание должно быть дробным, 5 – 6 раз, чтобы не было приступов голода . Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас» . Белковые продукты – мясо и молочные – ограничены 500 гр в день, растительные можно съесть до полутора кг, а крупы до 300 – 400 гр . В рыбный день организм насыщается питательными веществами, которые дают заряд энергии, запас белков, что придает сил . В овощной и фруктовый день идет активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потери витаминов . В куриный и молочный дни восстанавливается белковый баланс, который возник из – за недостатков протеинов в растительный день . Злаки медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости .
Завтрак : тушеная тилапия Обед: рыбный бульон из судака с кусочком рыбы Полдник: рыбные котлеты из трески на пару Ужин: запеченная горбуша или семга
Завтрак: тушеные баклажаны с болгарским перцем и томатом Обед: запеченные молодые кабачки Полдник: салат из огурцов, капусты и лука Ужин: тертая морковь, половинка отварной свеклы
Завтрак: отварная куриная грудка Обед: бульон с куриными фрикадельками (без добавления хлеба в фарш) Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи
Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде
Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, 200 мл кефира Полдник : йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки
Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов
В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 – 2,5 литров . Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений . При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира .
Для усиления эффекта из пищи нужно обязательно исключить сладкое, жирное и мучное, пить не менее полутора литров воды в день . Пищу готовить без масла и без использования жирных маринадов и обжаривания .
В результате такого питание может уйти до 4 - 6 килограмм . Нужно учитывать, что часть потерянного веса является ушедшей «лишней» водой, а не только жировой массой . На каком – то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружения . В таком случае диету нужно прекратить . Если диета 7 лепестком перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов . Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного .
- Эта монодиета наскучит не так быстро, как, например, гречневая . Ведь в данном питании каждый день продукты меняются . Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний . Питание только овощами или фруктами с непривычки часто приводит к расстройству пищеварения и вздутию живота . Питьевой день, являющийся чистой голодовкой, крайне вреден и при малейшем недомогании или болях лучше его пропускать или позволять себе немного низкокалорийной пищи . Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалениях слизистой желудка или кишечника, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Ее сопровождают приливы, набор веса и другие проявления гормональных изменений . Но обо многих интересных фактах о менопаузе вы наверняка даже не слышали
Главная » Диеты » Диета 7 лепестков
Привычные и недорогие продукты, вкусные рецепты и отсутствие чувства голода — все это диета “7 лепестков” . Узнайте, как и чем питаться, чтобы потерять за неделю до 7 кг без тренировок и подсчета калорий!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей . Скидки и акции .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Желание иметь стройную фигуру заставляет дам прибегать к различным способам похудения . Методик для снижения веса сегодня существует множество, но далеко не все они безопасны для здоровья . К примеру, монодиеты, несмотря на их высокую результативность, нутрициологи единогласно считают не физиологичными из-за крайне несбалансированного рациона . Ведь продукта, в котором бы в достаточном количестве содержались все необходимые для организма нутриенты, просто не существует в природе .
По этой причине монодиеты рекомендуется соблюдать не дольше 3 дней, а еще лучше – использовать их в качестве разгрузочного дня . Такая «передышка» от разнообразной пищи полезна, она позволяет ферментным системам разгрузиться, кишечнику очиститься, а организму насытиться веществами, которыми богат выбранный на этот день диетический продукт .
Но за сутки значительного эффекта не достигнешь, а вот если такие «монодиетные» дни чередовать, можно добиться высоких результатов и похудеть, не нарушая общую сбалансированность рациона . Эту идею воплотила в жизнь диетолог Анна Юханссон, создав свою знаменитую «шестилепестковую» диету . Ее усовершенствованный вариант — диета «Семь лепестков» .
Доказано, что отложению жиров способствует одновременное переваривание белков и углеводов . Система питания Юханссон представляет собой серию низкокалорийных монодиет, основанных либо на углеводном, либо на белковом меню . Эти дни четко чередуются, что позволяет избежать дефицита питательных веществ, а для энергетических нужд расходовать жировые запасы .
Однообразное дневное меню даже при условии, что допустимое количество потребляемой пищи не ограничивается, способствует потере веса . Если вам разрешается, к примеру, в течение дня есть только отварное куриное мясо, много вы его не съедите – аппетита не будет .
При соблюдении диеты «7 лепестков» следует придерживаться следующих правил:
Исследования, проведенные Европейским центром снижения веса, показали, что суточная потеря веса, при использовании этой методики, составляет от 500 г до 1 кг . А за неделю, без ущерба для здоровья можно похудеть на 5–7 кг . Результат будет зависеть как от индивидуальных особенностей организма, так и от того, на сколько ваш вес превышает норму .
Система питания Юханссон спланирована грамотно и профессионально . Она позволяет стремительно худеть, не чувствуя при этом голода и сохраняя в организме витаминно-минеральный баланс . Тщательно подобранный рацион содержит достаточное количество белков и клетчатки, а предложенные продукты не относятся к категории экзотических или дорогих, из них можно готовить разнообразные вкусные блюда .
Одним из интересных особенностей методики является придуманный автором мотивирующий психологический фактор: перед началом диетического курса предлагается вырезать из бумаги ромашку с 7 лепестками, написав на них названия базовых продуктов . Когда по прошествии недели лепестки один за другим будут оторваны, откроется надпись: «Я это сделала!» .
Как любая из диет, «семилепестковая» имеет и свои минусы:
Прежде, чем сбрасывать вес по методике Юханссон, стоит проконсультироваться с врачом — в связи с жесткостью рациона она подходит не для всех . Так, диету «7 лепестков» нельзя использовать людям, которым требуется специальное лечебное питание, а также страдающим гипертонией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени .
Комплекс монодиет может вызывать головную боль, упадок сил, депрессивное состояние . Если эти неприятные симптомы ярко выражены и не проходят самостоятельно в течение одних-двух суток, имеет смысл отказаться от данного варианта диетического питания .
В диете «7 лепестков» этот список довольно обширен:
Полностью исключить из рациона нужно:
Каждый из дней недели носит название продукта, на котором основан его рацион .
Белковая пища запустит процесс сжигания жировых запасов . Всего для приготовления блюд понадобится около 0,5 кг рыбы .
На день понадобится 1,5 кг овощей . Между трапезами в виде перекуса можно съесть огурец или выпить стакан томатного сока .
0,5 кг мяса птицы, из которого состоит рацион «куриного» дня, восстановит запасы белка, израсходованного в предыдущие сутки на овощном меню .
Для приготовления блюд понадобится 200–300 г сухих круп .
Общее количество творога на весь день – 0,5 кг . Для ужина понадобится полстакана йогурта, в качестве перекуса можно выпить стакан нежирного молока .
В меню — несладкие яблоки, груши, арбуз, цитрусовые, а также ягоды – смородина, малина, вишня, черешня (всего не более 1,5 кг) . Между трапезами можно съесть несладкое яблоко или выпить стакан апельсинового сока .
Разгрузка: весь день пьем воду, травяные отвары и зеленый чай . Если на таком жестком режиме продержаться сложно, один раз можно позволить себе добавить в воду или чай ложку меда .
Филе морской рыбы отвар
Диета Семь Лепестков Овощной
Есть Морковь На Диете
Диета При Липоматозе Поджелудочной Железы
Гормональный Сбой После Родов Лишний Вес