Диета Семь Дней Лепестки
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
4.2
Отличная диета
Диета 7 лепестков
Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 1.5 ( 119 голосов)
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Итого: Диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам и результативная. Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что может надоедать и у диеты есть противопоказания.
Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков» . Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.
Диета непродолжительная — всего семь дней , в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты можно увеличить результат до 10 килограммов.
Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью. Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.
Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!
Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:
Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:
Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов. Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.
Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат. Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.
Третий — куриный . «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.
Четвертый — злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!
Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.
Шестой — фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.
Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя. Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.
В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.
Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:
Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.
Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!
Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.
Сырники в духовке (на творожный день):
Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.
Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.
Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.
Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!
Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.
Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!
Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):
Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.
Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.
Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.
Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.
Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).
Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.
Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.
Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.
Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:
В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!
По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.
Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!
Добрый день!Скажу честно,диета классная и работает. Никогда бы не подумала,пока сама не попробовала. Изначально вес до диеты был 61кг при росте 155,ну это уже было многовато,как бочка ходила. На первом круге я скинула 6кг,потом сделала перерыв на 4 дня,ела либо яйца отворные,либо гречку запаривала,за эти дни скинула еще 1,200. Села на второй круг,уже пятый день — скинула только 2,800.Хотелось бы больше,но и то уже хороший результат.)
Сегодня первый день диеты 6 лепестков,непривычно конечно но хочется сбросить лишние кг,рост 174 вес 76,200 надеюсь в конце недели будет 71-72 кг.Всем удачи и хорошего настроения.
Добрый день! Какие у вас результаты? Удалось вам похудеть?
Кто со мной? Первый день стартовал….
Как успехи?У меня сегодня 4 день первого круга,хочу две недели!)Ранее уже сидела на ней результат за первую неделю был -10 см.в бедрах и -5 см.в талии)
Понравилась диета? Какой результат?
В рыбный суп можно добавить лук и морковь?
Добрый день!сегодня я 7 день на диете потеряла в весе только 3 кг это нормально?
Это достаточно много, обычно 3-5 кг за месяц уходит, но первым уходит жидкость, отечность. Сходите еще на массаж — уйдет еще больше.
Добрый день. Не получилось оставить комментарии. Поэтому пишу как ответ, тк очень хочется оставить отзыв для тех кто думает))) я перепродавала много диет! После рождения двойняшек набрала много лишних кг. Детки очень крупные, хоть и не ела много, но видимо гены. ((( 3 недели назад просидела 6 дней, потом начались праздники. Изначальный вес почти 68, после 6 дней 63,5 конечно спорт присутствовал. Набрала 2 кг за 3 недели. Сегодня злаковый день утром встала на весы вернулись 63,5. Хочу пройти 2 круга. Потом сделать перерыв и ещё разочек! Уж очень хочется вернуть вес до родов 50 кг. Потом напиши результат ? Всем удачи и не нужно думать, надо просто начать, когда видишь результат- это лучшая мотивация
Как успехи? Я уже второй раз на нее сожусь! Результаты хоррошие! Начальный вес 70 кг, за курс ушло 7 кг, сиало 63 кг. При росте 176 с . Потом начался новый год, праздники,наела 3 кг с 28 декабря с корпоратива по 21 января.в этот период помимо традиционных застольные было 2 юбилея в ресторанах и день рождения сына «10» лет тоже с застольем родственников до позднего вечера! Ели очень много ни в чем себе не отказывала вообще.!!! Сейчас второй день второго круга. Всем советую! Класс! Нет жуткого голода, раздражение не сильное. Спорт только пресс делаю!
Привет всем. Второй день сижу на диете. Самый тяжелый был рыбный день. Моя ошибка: взяла скумбрию. Бульон оказался слишком жирный, рыба очень ароматная, поэтому к вечеру от мысли о рыбе подташнивало. Второй день полегче. Продолжение…
Анна, огромное Вам спасибо за статьи!
Отдельное спасибо за рецепты, очень помогают!
Ну и конечно за Ваше терпение ко всем комментариям!
Сегодня сама начала, диета легкая и результативная. Всем удачи и хороших результатов! Девчонки мы все сможем, главное верить в себя!
Диета отличная,сегодня злаковый день,мне не трудно, хотя я работаю поваром. Ушло 2.5 Единственное отступление,которое я себе позволила — две чашки кофе в день. Не понимаю, почему его нельзя? Я не пью чай вообще. Кофе полезен. Настрой еще на два круга диеты, ведь начальный вес у меня 84, рост168. Но пассаран!!!?
Виктория, в чем причина замены? если не любите творог или не переносите молочку, в целом можете выбрать любой «белковый» день, например, заменить на куриный или рыбный.
Очень хорошая диета, два года назад на ней похудела на 10 кг, правда всего 6 дней на ней была, но в следующие недели, 2 раза в неделю устраивала разгрузочный дни, каким нибудь днем из диеты. Чай пила зелёный с лимоном и мёдом. За 2 года набрала 3 кг обратно. Сегодня опять на диете, 4 день, уже минус 3 кг.
На диете 4ый день. Начинала с 66,6кг приросте 169см. В день уходит ровно по килограмму. Сегодня утром весила 63,6. Цель — 59 кг. Злаковый день — бяка ((((
Сижу на диете 3 день. За два дня сбросила 900гр. Мой вес 61 рост 158. В принципе не голодная. Надеюсь что уйдет еще хотя-бы 2 кг
Поскольку сама изучала все отзывы здесь, решила написать и свой отклик. Стартовала я с 78 кг при росте 1 м 70 см. Это мой первый опыт с диетами, и он меня впечатлил. Писала, что не могу без сладкого чая, потому мухлевала: утром пила чашечку черного чая с ложкой меда. В остальное время выручил каркаде. Использовала доступные и любимые продукты. Во все белковые дни в моем меню был кролик: тушенный, запеченный, бульон с фрикадельками. Овощной день — тушеная капуста и овощной суп из всего, что было в холодильнике. Злаковый день — гречка, фруктовый — яблоки и мандарины. Питьевой день пришлось исключить из-за непредвиденных обстоятельств. НО результат, на мой взгляд, все-равно отличный — вес 74,500, причем держится уже несколько недель. Вернулась к привычному рациону, но стараюсь не кушать после 18-00, уменьшила порции, пью больше чистой воды. Через неделю хочу попробовать еще раз.Ведь моя цель — 67-68 кг. Желаю удачи всем, кто мечтает избавиться от лишнего веса)
Мария, спасибо ваш комментарий, это прекрасные результаты! Думаю, ваши достижения помогут мотивировать тех, кто все еще решается на диету. Удачи вам!
Здравствуйте, не нашла среди комментариев конкретного ответа по поводу меда в чае. Сегодня мой первый день. Он только начался, а я уже не выдерживаю: не могу жить без сладкого чая. И еще один вопрос: можно ли разнообразить меню, например, употребляя в один белковый день и рыбу, и курицу?
Мария, жить без сладкого нужно учиться!) самой было раньше сложно, а теперь сладкий чай не могу пить, если очень сложно попробуйте перейти на сахарозаменитель например и постепенно снижать его дозу в чае. Сразу отказаться от сладкого очень сложно.
Что касается вашего вопроса про белковый день, то можете попробовать, главное держать белково-углеводное чередование.
Подскажите а людям мужского пола нормально сидеть на этой диете?
Здраствуйте Мария .Я всё выполняла по этой диете.Но без горячего чая с лимоном,имбрём и с мёдом\ 1.5 ч.л. в день\ не обошлась. Похудела — 3.800
Скажите а квашеную капусту можно в овощной день?
Татьяна, от любых квашеных или маринованных продуктов лучше отказаться, в них обычно много соли и маринада, что не способствует похудению, так как соль задерживает воду в организме
Добрый день , Анна ! Подскажите пожалуйста , можно ли заменить рыбный день на куриный ?
Екатерина, да, главное в данной диете держать белково-углеводное чередование. Кто не любит рыбу, часто заменяют на куриный день
Вместо соли можно использовать сок лимона,как в овощах, так же , с мясом и рыбой. Идеальный вариант, попробуйте.
Добрый день. У меня третий день диеты можно немного белого вина?
Екатерина, алкоголь очень калорийный, но если вы позволите себе бокал белого вина, поверьте, ничего глобально не изменится. Очень сложно изменить пищевые привычки, поэтому можно 1 раз в неделю, допустим, давать себе небольшие послабления.
Анна,подскажите,а смена рыбного дня на куриный(местами)негативно повлияет на весь процесс?
Здравствуйте, подскажите… Не знала, что в овощной день нельзя зеленый горошек и сделала из него суп пюре с брюссельской капустой и чесноком (всё естественно без соли и масла)
прочитала комментарии и тут оказывается его нельзя… Я сильно себе навредила зелёным горошком?
Нет конечно. Это не вредный продукт сам по себе, поэтому не стоит расстраиваться по этому поводу.
Здравствуйте Анна! Подскажите пожалуйста а во фруктовый день можно клубнику? И масло даже в салат нельзя добавлять? Извините и ещё один вопрос:а я где то читала что можно зерновой хлеб?
Татьяна, клубнику можно во фруктовый день. Масло из диеты исключается, в том числе и для заправки салатов. Что касается хлеба, то можно цельнозерновой или отрубной хлеб, но в ограниченном количестве.
А в злаковый день семечки подсолнуха можно?
Ирина, да можно, но не переусердствуйте 🙂
Я не ем мясо. Можно ли вместо курицы есть яйца куриные? Тоже белок и с курицей связано? Или заменить куриный день рыбным?
Ирина, можно заменить куриный рыбным, кто не ест мясо так и делают
Очень нужно быстро скинуть лишних 10 кг. Много слышала реальных историй перевоплощений из пышек 58 размера в 48 р. на диете 7 лепестков, и вот мой первый день настал! Вопрос: можно в рыбный день есть рыбный бульон? если да, то сколько в мл?
Почему не публикуется правда о диете?
Пишем с подругой, а их банят.
Скажите, а в овощной день салат чем можно заправлять? Спасибо.
Добрый день. Очень нужно быстро скинуть кг, поэтому решилась на эту диету. Сегодня у меня 4-й день. Скажу сразу, в обычном меню у меня рыба и мясо присутствует в малых количествах, поэтому белковые дни даются тяжело, похоже не хватает ферминтации, к вечеру начинает болеть желудок и появляется отрыжка, пришлось пить таблетки.
Немножко не поняла с рецептами. Написано что запивать нельзя, а бульон это разве не жидкость? В сырники входит манка, а это углевод, уже не моно продукт. Пикантную рыбу рекамендуют обжарить, а изначально пишут, что жарить не стоит.
Добрый день! Планируем с мужем беременность(ЭКО), есть лишний вес, хотелось бы сбросить его, подскажите, не повлияет ли это на зачатие?
Добрый день, Мила! Это лучше решайте с врачом, там много нюансов.
Здравствуйте,в 1й день можно ли кальмары вместо рыбы?
Наталья, да, можете заменить на морепродукты
Здравствуйте) хочу завтра сесть на диету . Мой вес 74,рост 164,после родов набрала ,хочу скинуть 15 кг. Нужно есть по часам ?? И можно ли овощной день заменить на фруктовый ?
Привет всем!Сегодня первый день.Сварила хек-грамм 200.Съела два раза вместе с жидкостью.Такой полный желудок.Сейчас запекла тот же хек,но есть не хочется.Может много жидкости употребила?Не знаю.Поставила свеклу варить на завтра.Хотела тыквенный суп завтра есть-варила маме.Но там сливки-думаю не стоит!Мой вес 75,рост167.Хочется сбросить до 65.Удачи нам всем!
А можно вместо курицы скушать филе индейки?
Рекомендую эту диету.стартовала с весом 89 …три дня ушло 2.900. только старайтесь придерживаться как написано в диете. Потом самое главное удержать Победу над лишними кг. Девочки вперёд и все сможете. Только сила воли и концентрация на достигнутом. Иду дальше….думаю буду сидеть 14 дн
Надежда, спасибо за вашу историю! Продолжайте, напишите потом результат
как питаться на диетах, если рабочий день не постоянен? 4 дня с 5 -15, 2 выходных, 4 дня -с 13-23, 2- выходных, 2 дня с 21-8, 2 — выходных.
но вы же кушаете постоянно? я имею ввиду, у вас ведь есть какой-то график, даже при таком не нормированном рабочем графике?
И я попробую сегодня вашу диету, напишу результат ☺
Добрый день!Спасибо за вкусные рецепты. Думаю не очень сложно на ней сидеть! Надеюсь на успех.
Здравствуйте, а можно ли есть грибы? Если да, то в какой день диеты?
Можно в белковый день, например, куриный, так как грибы в большинстве своем белок
Здравствуйте.Скажите пожалуйста,а на второй день овощ
Диета 7 лепестков : меню на каждый день , результаты и отзывы диетологов
Лечебная диета № 7 : правила, меню и рецепты | Food and Health
Диета 7 лепестков на каждый день : подробное меню, рецепты, результаты
Диета Семь лепестков - Medside.ru
Диета 7 лепестков : меню на каждый день , отзывы и результаты, рецепты
Восточная Диета На 10
Кальмары Можно Есть При Диете
Диета Валерии Певицы Меню На Каждый День
Диета Семь Дней Лепестки
