Восточная Диета На 10

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Автор-составитель: Эльвира Гиляева - врач, медицинский журналист
Специальность:
Кардиология, Функциональная диагностика, Терапия
подробнее

Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Всем известно, что восточные женщины славятся своей необычной привлекательностью и красотой. Им известно множество проверенных способов, которые помогают нравиться лицам противоположного пола и поддерживать своё тело в прекрасной форме.
Восточная диета на 10 дней позволяет без труда избавиться от лишнего веса каждой женщине, которая мечтает об идеальной фигуре. Соблюдение простых правил может помочь в построении фигуры своей мечты.
У восточной диеты по сравнению с другими методиками похудения есть ряд преимуществ. Она довольно проста в использовании, экономична и не продолжительна – всего 10 дней, которых вполне достаточно для избавления от жировых отложений. Продукты, обозначенные в меню, можно приобрести в любом магазине.
Для приготовления блюд из Восточной диеты на 10 дней требуются минимальные кулинарные навыки. Во время диеты организм полностью очищается от вредных веществ и токсинов. Восточная диета на 10 дней является абсолютно безопасной и предназначена в основном для молодой аудитории.
Суточная калорийность всех продуктов составляет всего 1700 кКал. Если вы думаете, что при уменьшении объёма потребляемой пищи обязательно должно появиться непреодолимое чувство голода, то это мнение ошибочно. Пищевой рацион на 10 дней полностью сбалансирован.
Одной из разновидностей является восточная диета на 7 дней , которая обещает избавиться от 4-х кг за неделю.
Восточная диета на 10 дней предназначена для похудения, избавления от лишних килограммов путём коррекции рациона питания.
В процессе похудания необходимо ежедневно употреблять 400-500 грамм свежих овощей или фруктов. Благодаря фруктовым кислотам удаётся быстрее избавиться от излишних жировых отложений, «плохого» холестерина , удаётся насытить организм витаминами и полезными микроэлементами, очистить кровеносные сосуды.
К белковой пище с низким содержанием калорий относится твёрдый сыр, нежирные сорта творога, нежирная рыба, телятина, белое мясо птицы. Для очистки желудочно-кишечного тракта необходимо употреблять курагу, чернослив, которые за счёт клетчатки выводят из организма токсины и вредные вещества.
Одним из важных факторов, которые положительно влияют на работу организма во время диеты, является отсутствие ограничений на потребление воды. Пить чистую воду нужно столько, сколько требуется организму.
Из фруктов рекомендуется ограничить бананы и виноград из-за высокого содержания сахара, который может негативно сказаться на процессе похудения. Под запрет попадают продукты с высокой калорийностью: копчёности, жирные сорта мяса, молочная продукция с высоким показателем жирности.
Абсолютно противопоказаны алкогольсодержащие напитки, замедляющие метаболизм . Недопустимо употребление мучного, сладкого, солёного. Кондитерские изделия также под запретом из-за высокой калорийности и негативного влияния на состояние здоровья и фигуры.
Эффективное похудение достигается пятикратным приёмом пищи, перерыв между приёмами должен составлять 3 часа.
Оригинальное меню на все 10 дней восточной диеты:
Важное место в восточном питании занимают морские водоросли. Именно они являются основным ингредиентом традиционных холодных закусок в Азии. Морская капуста доступна в любое время года и стоит недорого. Блюда с её содержанием насыщают организм важными питательными веществами, оставаясь при этом низкокалорийными.
Понадобится свежая крупная морковь, 100 грамм водоросли ламинария и 1 зубчик чеснока. Морковь необходимо очистить, натереть на тёрке или мелко нашинковать. Капусту промыть от лишней соли и смешать с измельчённой морковью. Добавить тёртый чеснок, лимонный сок (достаточно половины лимона), перец по вкусу и немного оливкового масла.
Основные ингредиенты те же: морковь и морская капуста. Отварить 100 грамм кальмаров, нарезать некрупную красную луковицу полукольцами и смешать с морской капустой, морковью. Заправить салат лучше оливковым маслом.
Калорийность такого салата составляет всего 30 ккал на 100 грамм продукта, что делает его идеальным компонентом восточной диеты.
Для приготовления салата необходимо смешать 100 грамм измельчённых стеблей сельдерея, 100 грамм водорослей ламинария, нарезанное яблоко средних размеров; добавить столовую ложку нежирного йогурта и немного сока лимона.
Морскую капусту для приготовления салатов можно приобретать в готовом или в сушёном виде. В маринованных водорослях содержится сахарный песок, консерванты, уксусная кислота в большом количества, что отрицательно сказывается на процессе похудения.
Поэтому лучше выбирать сушёный ламинарий, который по стоимости выйдет намного дешевле, и готовится очень быстро – в течение получаса. Способ приготовления простой: залить тёплой водой и выдержать 30-40 минут. Размягчить водоросли можно путём варки в течение 15-20 минут. Промывка обязательна для избавления от излишков морской соли.
Если в рационе появились запрещённые продукты, то диету рекомендуется прекратить на определённый промежуток времени, по истечении которого вновь постараться настроиться на новый рацион с соблюдением всех правил и рекомендаций. Разгрузочные дни при срыве не приносят ожидаемого конечного результата.
Правильный выход из диеты позволяет максимально сохранить достигнутый за 10 дней результат и сохранить своё здоровье. Важным правилом является плавное и постепенное, поэтапное возвращение к обычному рациону питания, избегать перегрузок поджелудочной железы, желудка и всего пищеварительного тракта чрезмерным употреблением слишком калорийной пищи.
Рекомендуется получить консультацию у специалиста по поводу возможности проведения курса диеты и исключить все противопоказания:
Восточная диета не применяется у детей для похудения.
Противопоказана при вынашивании беременности. Не рекомендуется женщинам, которые кормят детей грудью.
Похожими являются все белковые диеты .
Отношение к мясным продуктам на Востоке достаточно непростое, поэтому предпочтение лучше отдавать нежирным источникам белка, употребляя по 250-300 грамм в сутки. При недостаточном поступлении протеина в организм происходит его истощение, снижается работоспособность, нарушается гормональный фон, замедляются метаболические процессы.
Рекомендуется начинать последовательно отказываться от вредной пищи за несколько дней до начала соблюдения диеты. Так организму будет легче перенести пищевой стресс, т.к. резкое снижение калорийности в рационе негативно сказывается на здоровье, а также повышает риск срыва. По выходу из диеты также рекомендуется ограничивать поступление калорий.
В сети можно встретить довольно большое количество отзывов диетологов и других специалистов по похуданию (фитнесс-тренеры), которые в целом положительно оценивают восточную диету и рассматривают ее как вполне приемлемую для коррекции веса.
Отзыв врача-диетолога Александра С. из г. Уфа:
« … Женщины часто забывают о побочных эффектах различных диет в погоне за идеальной фигурой, и нередко рискуют своим здоровьем. Восточная диета, на мой взгляд, является вполне сбалансированной и не способной нанести непоправимый вред организму, напротив, она позволяет избавиться от шлаков и токсинов вместе с потерянными килограммами. Конечно, обещанные 5 кг за 10 дней не самый лучший результат, но диету при желании можно повторить через определённый промежуток времени. Из минусов могу отметить жуткое однообразие в меню, хотя первые результаты удаётся зафиксировать уже на 3-4 день, что является хороший толчком и стимулом продолжить диету, если запастись терпением ради результата ».
Отзывы худеющих в основном носят положительный характер – за 10 дней действительно можно избавиться от лишних килограмм, вес не стоит на месте. Отмечается улучшение работы пищеварительного тракта, появляется чувство лёгкости.
Существенным минусом являются ограничения в питании, калорийности и однообразие меню, которого становится тяжело придерживаться уже на второй-третий день диеты. Отрицательные отзывы о восточной диете практически не встречаются. Некоторые женщины отмечают головокружение и головные боли по утрам в первые дни, что возможно связано с резкой сменой схемы питания и ограничения рациона в калориях.
Вышеописанные симптомы проходят самостоятельно по мере перестройки организма под новый режим питания. Обязательны физические нагрузки, они просто необходимы для поддержания тонуса в теле, ускорения общего метаболизма. Блюда, которые можно готовить во время диеты, просты в приготовлении и не требуют длительного пребывания у плиты.
Людям со слабой мотивацией будет сложно продержаться 10 дней, а в результате срыва вес может только увеличиться, поэтому рекомендуется оценить свои возможности перед началом диеты, возможно, потребуется консультация диетолога для подбора иной, более мягкой диеты.
Стоимость продуктов на неделю составляет примерно 2000 рублей.
Образование:
Окончила Башкирский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». В 2011 году получила диплом и сертификат по специальности «Терапия». В 2012 году получила 2 сертификата и диплома по специальности «Функциональная диагностика» и «Кардиология». В 2013 году прошла курсы по «Актуальным вопросам оториноларингологии в терапии». В 2014 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «Клиническая эхокардиография» и курсы по специальности «Медицинская реабилитация». В 2017 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «УЗИ сосудов».

Опыт работы:
С 2011 по 2014 год работала терапевтом и кардиологом в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2014 года работала кардиологом и врачом функциональной диагностики в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2016 года работает кардиологом в ГБУЗ Поликлиника №50 г. Уфа. Является членом Российского кардиологического общества.
Виталий: Как приобрести андринол по почте
Анюта: Эти таблетки ничего хорошего не принесли. Постоянная боль в животе и тошнота, вот что я ...
Колесникова А.: Очень быстро и заметно помогло при симптомах кандиды. Я очень плохо переношу свечи и от ...
Кеша: Месяц назад мне было 50 лет. Начал принимать Компливит. Хлопну таблеточка - год с плеч ...
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802 Все права защищены © 2011-2021

зелёный чай с добавлением лимона, имбиря,чайной ложки мёда натурального.

куриное яйцо всмятку;
горсть чернослива.

куриное филе 200-259 грамм (запеченное, отварное, на пару, на гриле);
салат из моркови, пекинской капусты, яблока с добавлением оливкового масла и сока лимона.

грейпфрут (можно заменить апельсином или яблоком);
несолёный твёрдый сыр 50 грамм.

низкокалорийный кисломолочный напиток 1 стакан.

Очищение пищеварительного тракта от токсинов , шлаков ;
нормализация пищеварения;
снижение уровня «плохого» холестерина ;
высокая эффективность диеты;
доступность продуктов;
быстрый результат;
выведение лишней жидкости из органов и тканей;
сохранение мышечного тонуса и мышечной массы.

Недостаточная сбалансированность питания;
жёсткие ограничения в питании;
строгое расписание приёмов пищи;
быстрый возврат веса после диеты;
наличие в рационе цитрусов и других продуктов-аллергенов.

Хотите сбросить вес? n-fit.ru Фитнес & Бассейн. Круглосуточно от 82 рублей в день! Все включено. Звоните! Выгодные Акции Клубные карты Контакты Адрес и телефон Москва ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
Хотите похудеть? health-architecture.com Курсы голодания от 3 до 14 дней в загородном Центре курортного района Петербурга. Адрес и телефон Скрыть объявление

Facebook
Vkontakte
Pinterest

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Отвечает врач-диетолог
с 10 летним опытом:
Многие поэты и художники воспевали стройность восточных женщин. Сегодня тоже сложно встретить жительниц Востока с лишним весом. Секрет их стройности заключается в особой низкоуглеводной диете, которая называется восточной. Ее меню подходит и для среднеевропейских жителей, потому как рацион включает доступные продукты и простые блюда. Эффективность методики обусловлена дробным питанием, при котором от одного приема пищи до другого соблюдают определенный интервал. Дополнительно худеющему предлагают придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов.
Насчет происхождения названия диеты до сих пор идут споры. Считается, что поводом для такого наименования послужило присутствие в ее рационе сухофруктов и риса. Кроме того, меню диеты в целом очень похоже на питание восточных женщин. Похудение осуществляется за счет потребления белковой пищи. Она менее калорийная, поэтому помогает в снижении веса. Этот принцип должен соблюдаться на протяжении всех 10 дней.
Дополнительно диета предполагает пятиразовое питание, причем приемы пищи должны быть в одно и то же время каждый день. В течение суток они должны быть распределены так, чтобы между ними соблюдался интервал в 3 ч. Среди других особенностей восточной диеты стоит отметить следующее:
У любой методики похудения есть свои минусы и плюсы. Восточная диета на 10 дней проста в применении и доступна в отношении цены используемых продуктов. Для приготовления из них блюд не требуются особые кулинарные навыки. Кроме этих плюсов, можно выделить еще несколько преимуществ восточной диеты:
Главными минусами восточной диеты являются жесткие ограничения питания и строгий режим, при котором пищу употребляют по расписанию в четко определенные часы. Работающим людям сложно придерживаться такой схемы. По этой причине рекомендуют придерживаться восточной диеты в период отпусков. В список ее недостатков относят и следующее:
Условием многих методик снижения веса является уменьшение калорийности потребляемой пищи. Это касается и десятидневной восточной диеты, но даже при ограничении суточного объема калорий до 1700 ккал голодать не придется. Судя по отзывам, восточная диета помогает избавиться от 4 кг за неделю. Повысить результаты можно, пройдя курс общеукрепляющего массажа и косметических процедуры. Кроме соблюдения режима питания, на восточной диете необходимо придерживаться еще ряда правил:
В день нужно употреблять до 400-500 г фруктов или овощей. Это помогает не только уменьшить количество жировых отложений, но и снизить уровень холестерина, восполнить недостаток в организме полезных микроэлементов и витаминов. Из белковых продуктов восточная диета включает нежирный творог, рыбу, твердый сыр, белое мясо птицы. Очищение системы пищеварения от токсинов осуществляется за счет кураги и чернослива.
Ограничения на воду отсутствуют, но ее нужно употреблять не менее 1,5-2 л в день. Общий список разрешенных на восточной диете продуктов отражен в таблице:
Даже в категории разрешенных продуктов присутствуют те, которые нельзя употреблять на восточной диете. Из фруктов запрещены бананы и виноград, поскольку их гликемический индекс и калорийность высоки, например, по сравнению с яблоками. Под запрет попадают и другие продукты, которые указаны в таблице:
Существуют и более короткие варианты восточной диеты. Десятидневный курс – самый жесткий и строгий, но, если выдержать его, то можно избавиться от 4-6 лишних килограмм. Соблюдать диету дольше специалисты не рекомендуют. Повторять ее можно только 1 раз в квартал. В меню допускаются вариации фруктов, но в целом стоит придерживаться указанного списка блюд. Рацион для восточной диеты представлен в таблице:
Чай зеленый с чайной ложкой меда, лимоном и имбирем.
Кисломолочный напиток, например, кефир – 1 ст.
Салат фруктовый из яблок, кунжута и грейпфрута – 200 г.
Салат из морских водорослей с морковью – 200 г.
Салат из свеклы, капусты и моркови – 200 г.
Нежирная запеченная рыба с кресс-салатом и рукколой – 200 г.
Салат с зеленью и свежими огурцами – 200 г.
Нежирная рыба с морской капустой – 200 г.
Кабачки тушеные с отварной индейкой – 250 г.
Зеленый горошек, морковь, брюссельская капуста, приготовленные на пару – 250 г.
Булгур отварной со шпинатом – 200 г.
Курица, тушенная с цуккини – 250 г.
Салат из перца с огурцами и томатами – 150 г.
Салат из моркови с зеленью – 150 г.
Тушеные томаты с кабачками – 200 г.
В перерывах между трапезами пить воду – 1,5-2 литра на протяжении дня. От одного приема пищи до другого должен быть промежуток в 3 часа. Допускается смещение времени, но интервалы между трапезами уменьшать или увеличивать нельзя.
Чтобы сохранить результат похудения, необходимо правильно выйти с диеты. Главное условие – постепенный переход на обычный рацион. Для этого нужно придерживаться следующих принципов:
Снижение веса при помощи строгих ограничений питания – это всегда стресс для желудка и организма в целом, поэтому некоторым категориям людей восточная диета для похудения противопоказана. К таким относятся лица, имеющие:
Те, кто примет решение худеть на восточной диете, сможет познакомиться с массой разнообразных рецептов. Большинство из них включает рыбу и морепродукты. Это объясняется тем, что жители Востока предпочитают эти продукты вместо мяса. Из морепродуктов, бобов или рыбы тоже можно получить норму белка. Вместо хлебобулочных изделий азиаты употребляют больше зелени, фруктов, грибов, риса, овощей. Питание такими продуктами и есть секрет стройности восточных женщин.
Морские водоросли полезны для похудения. Они содержат минимум калорий, но при этом насыщают организм необходимыми витаминами. Кроме того, морскую капусту можно купить в магазине в любое время года. Она содержит большое количество йода, при дефиците которого человек становится склонным к снижению скорости обмена веществ. Сочетать морскую капусту можно с разными продуктами. Примером легкой, но питательной закуски является салат с добавлением моркови.
Основой данной закуски тоже являются морская капуста и морковь. К ним добавляют мясо кальмаров. Оно содержит в себе большое количества белка и полиненасыщенных жирных кислот. Последние полезны для снижения уровня холестерина. Регулярное потребление кальмаров улучшает развитие мышечной ткани, что при похудении помогает сделать тело более подтянутым.
Как диетолог, могу сказать, что восточная диета вполне сбалансирована и не приносит особого вреда организму. Минус только в слишком быстром похудении – около 4-6 кг за 10 дней. Оптимально сбрасывать около 4 кг в месяц. Из плюсов могут отметить, что результат становится заметен уже на 3-4 день. Это хороший толчок для дальнейшего похудения.
Первый раз попробовала эту диету, когда готовилась к свадьбе. Хотела сбросить пару килограмм, чтобы выглядеть идеально. На четвертый день диеты отвес составил 2,8 кг. Голодной диета выглядит только на первый взгляд. Первые пару дней я даже не успевала проголодаться, поскольку не привыкла есть через каждые 3 ч. В целом похудела на 4,2 кг.
Впечатления об этой диете больше положительные. Было только тяжело отказаться от хлеба, ведь в рацион можно включать только ржаной. На 5 день были проблемы с желудком: живот вздулся, появились спазмы. Пришлось принять лекарство, но не думаю, что проблема была связана с диетой. Больше побочных эффектов не отмечала. Скинула 5 килограмм.
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методи
Восточная диета для похудения: меню, отзывы и результаты... - Похудейкина
Восточная диета на 10 дней - Medside.ru
Восточная диета на 10 дней: меню и отзывы - Allslim.ru
Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг
Как быстро похудеть на 10 кг? Диета космонавтов
Какая Диета После Отравления
Экспресс Диета На 2 Недели
Диета При Рвоте У Ребенка 2 Года
Восточная Диета На 10