Диета Русалочка
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Эта диета подходит для сверхбыстрого сброса веса, но может применяться ограниченный период — ровно неделю, не больше . «Русалочка» — одна из тех методик, которые нельзя практиковать часто и подолгу . Но эффект от ее применения потрясающий — за 7 дней уходит от 4 до 7 килограммов, кожа разглаживается, убираются отеки . Точная цифра индивидуальна и зависит от начального веса .
Другое достоинство этой диеты — простота, готовить практически ничего не нужно . Достаточно нарезать салатик и отварить пару яиц, очистить апельсин, налить чашку кефира — идеально для занятых людей . Такие перекусы просто и удобно брать с собой .
Использовать эту диету лучше всего перед особыми случаями — торжествами, свадьбами, путешествиями в жаркие страны . Но не чаще 2 раз за год . Без необходимости на строгие диеты лучше вообще не садиться, а отдавать предпочтение более сбалансированным и сытым .
Перед началом похудения желательно устроить разгрузочный день или перейти на более легкую пищу . За 2–3 суток до начала диеты следует исключить всю жирную и жареную пищу, консервы, полуфабрикаты, фастфуд, хлеб и кондитерские изделия, майонез, кетчуп . Это позволит организму подготовиться к интенсивному сбросу веса . Выход из диеты рекомендуется по тому же принципу . Возвращаться к привычной калорийной пище нельзя минимум 2 суток .
Соблюдать диету рекомендуется только абсолютно здоровым людям , так как рацион достаточно жесткий и имеет противопоказания . Диету нельзя выдерживать в период беременности и лактации, в подростковом и пожилом возрасте, при наличии заболеваний сердца и сосудов, органов ЖКТ, а также при почечнокаменной болезни, гастрите и хроническом панкреатите, после операций и травм, затяжных болезней, при истощении и сниженном иммунитете .
Кроме того, на «Русалочке» нельзя интенсивно тренироваться: кроссфит, силовой тренинг, круговые, единоборства не рекомендованы . Вместо этого полезно гулять, плавать, кататься на велосипеде, делать зарядку, заниматься йогой, пилатесом, дыхательными гимнастиками .
Питаться следует только тем, что предполагает диета (указано в меню на каждый день ) . Все прочие перекусы и трапезы запрещены . Между приемами пищи допускается только употребление чистой воды и зеленого и травяного чая без ограничений . Все остальные напитки и продукты временно запрещены . Ужин — за 3 часа до сна, не позднее .
Дни можно менять местами, добавлять другие продукты и блюда нельзя . Яйца и рыбу следует варить, из овощей делать салаты, омлет готовить на пару, капусту — тушить без добавления масла . Соли лучше не класть совсем .
В случае, если вы почувствовали себя плохо на диете, немедленно ее прекратите . Ухудшение самочувствия обычно проявляется в раздражительности, вялости, слабости, сонливости .
Перед началом показаны консультация врача и обследование!
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Форум
Сонник
Тайна имени
Я мама
Диеты
Знакомства
Тесты
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Высоко результативная диета, имеющая название «Русалка», содержит в своей основе употребление рыбных продуктов . Морепродукты, которые являются основными ингредиентами данной системы похудения, представляют собой самые распространенные, широко известные многим людям диетические продукты .
После употребления пищи, пить воду разрешается только через два часа .
Второй вариант диеты «Русалка» также содержит требование выпивать один стакан теплой негазированной минеральной воды перед утренним завтраком .
Перед обеденной трапезой – опять один стакан теплой минеральной воды без газа .
Вечерняя трапеза должна состояться не позднее 19 часов вечера .
Если перед ночным сном у Вас появиться непреодолимое чувство голода, то следует дополнительно съесть одно большое яблоко или выпить стакан черного чая с добавлением сушеных листьев мяты и мелиссы .
Состояние двигательной активности в целом:
Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы:
Проявления со стороны желудочно-кишечного тракта:
Проявления со стороны органов дыхания:
Проявления со стороны выделительной системы:
Состояние слизистой оболочки полости рта:
Восприимчивость, чувствительность к внешним раздражителям:
Чувство уверенности в себе, в своих силах:
Особенности эмоционального состояния в целом:
Общая оценка психологического состояния:
Степень распространенности (генерализованность) признаков напряжения:
Частота возникновения состояния напряжения:
Продолжительность состояния напряжения:
Общая степень выраженности напряжения:
Знакомства
Сообщество
Сонник
Тайна имени
Тесты
Я мама
Диеты
Магия
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Контакты
| Реклама на сайте
| Политика конфиденциальности
| Пользовательское соглашение
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Пароль будет сгенерирован и отправлен на почту . Указать свой пароль
Ежедневный рацион питания на протяжении всего срока соблюдения диеты «Русалка» будет одинаковым , поэтому для людей, имеющих слабую силу воли и выдержку, могут быстро надоесть правила и требования такой, на первый взгляд, простой диеты . Но не стоит переживать, так как такая диета легко выполнима и не требует больших усилий .
Сразу же после утреннего пробуждения вам необходимо будет выпить один стакан теплой столовой минеральной воды без газа . Спустя 20–30 минут после этого разрешается употребление блюд, представленных к утренней трапезе .
Конечно, вышеописанный вариант диеты «Русалка» является довольно строгим . Люди, которым покажется очень тяжелым соблюдение строгого варианта диеты , могут воспользоваться менее жестким ее вариантом . В основе рациона питания менее строгого варианта диеты будут присутствовать такие продукты и блюда, как запеченные овощи и салаты, куриные или перепелиные яйца, любые обезжиренные кисломолочные продукты в неограниченном количестве . Но, в любом случае стоит не забывать, что соблюдая менее строгий вариант диеты «Русалка», Вы будете стараться принимать пищу через каждые три часа в обязательном порядке .
А среди запеченных овощей должны присутствовать томаты, баклажаны, кабачки, белокочанная капуста, капуста брокколи и сладкий перец . Приготовленные овощные блюда ни в коем случае не должны содержать соли , масла и любых жиров , в небольшом количестве можно добавлять молотый черный перец . Для разнообразия рациона питания следует заменять запеченные овощи отварными или приготовленными на пару .
Сразу после этого разрешено съесть одно отварное куриное или три перепелиных яйца . Их употребление можно заменить 150 граммами обезжиренного творога с добавлением нежирного несладкого йогурта .
Через два часа после первого завтрака следует очередь второго . Опять же никогда не забывайте выпивать один стакан теплой минеральной воды .
Во время использования диеты «Русалка» рекомендуется полностью исключить из рациона питания выпечку из белой муки высшего качества и любые виды крупяных изделий . Если Вы не сможете обходиться без употребления хлебобулочных изделий, то, в крайнем случае, можно съесть небольшой кусочек цельнозернового хлеба . Также Вам придется полностью исключить из своего меню все виды свежего молока и натуральный черный кофе .
По утверждениям разработчиков тропической диеты она дошла до нас с загадочных Сейшельских островов . Свежие фрукты, обезжиренные молочные продукты, . . .
Очень часто в годы учебы у многих студентов ощущался недостаток финансовых средств . Но иметь хорошую стройную фигуру хочется всегда, а в молодые-то . . .
В последнее время опытный индивидуальный финесс-тренер в состоянии оказать помощь любому желающему, который имеет цель избавиться от лишних . . .
Предлагаемый вариант эффективной диеты предназначен для тех людей, кто стремятся избавиться от излишков жировых прослоек в области живота, придать . . .
Обычно, покидая праздничное застолье, Вы очень переживаете о том, что не смогли преодолеть свои желания и очень сожалеете о съеденном лишнем . . .
Правилами диеты Палео предусмотрено одно глобальное условие, которое можно вкратце охарактеризовать одним предложением: «Ешь только те продукты, . . .
Продолжительность неспешной диеты составляет всего 21 день . За этот период времени Вы сможете сбросить 3-4 килограмма лишнего веса .
Свое необычное название предлагаемая ниже диета получила по образу и подобию английского телевизионного шоу «Больше всех похудевший», которое с . . .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 12 лет .
Мы используем cookies для сбора обезличенных персональных данных .
Они помогают настраивать рекламу и анализировать трафик . Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на сбор таких данных .
Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Диету «Русалочку» относят к строгому варианту . Специалисты рекомендуют не часто ее использовать для похудения – всего 2 раза в год . Но можно добиться отличных результатов 7 кг всего за 7 суток .
Есть ряд важных моментов, на которые стоит обратить внимание:
Перекусы нельзя делать . Между завтраком, обедом и ужином пьют много воды – 1-2 литра . Можно поменять ее на зеленый чай . Чай и другие напитки запрещены . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до укладывания спать .
Подписывайтесь на мою группу Рецепты Русской кухни , чтобы получать больше полезной информации!
"P .S ." Я приглашаю всех в мою группу Рецепты Русской кухни ! Вступайте сами, приглашайте друзей, общайтесь, комментируйте, оставляйте Ваши пожелания! Моя группа вот уже за 6 лет стала очень интересная, в ней очень много интересного и полезного накопилось! Так что Вы не пожалеете что вступили и пригласили своих друзей в группу Рецепты Русской кухни ! С уважением к вам Александр !
#РецептыРусскойкухни, #RecipesRussiancuisine, #русскиерецепты, #рецепт, #кулинарныерецепты, #Хозяйкеназаметку, #разныерецепты, #вкусныерецепты, #рецептыславянскойкухни, #старорусскиерецепты, #еда, #лайфхаки, #полезныерецепты, #рецептыдляздоровье, #рецептыдиет, #рецептыдиеты, #Русалочка, #диеты, #диета
Из рациона
также исключается сахар
( его можно заменить
сахарозаменителем , только смотрите , чтобы он
не оказался калорийнее самого сахара , а то бывали случаи
) и
соль
(для тех , кто без нее не может - максимальное
количество в день 2 г - сюда входит и то , что в приготовленных блюдах
) иначе могут начаться отеки .
Не
разрешаются все жиры животного происхождения : сливочное масло , сало ,
смалец , сметана , жирный творог
( исключение составляет рыбий жир ) , молоко
тоже убираем .
Нельзя есть также свинину ,
жирную говядину , майонез , кетчуп , различные приправы , готовые
сосиски и сардельки , колбасы ( даже варенные ) .
Исключаем все кислое , острое , соленое ,
маринованное .
Все хлебобулочные и мучные
изделия .
Конечно же ни о каких котлетах
, пельменях , варениках и прочих пиццах не может быть и речи .
Вот и все о том , чего нельзя . А что же можно? На
первый взгляд . кажется , что никаких продуктов и не осталось , но это
не так .
Можно
есть любые каши , кроме рисовой . Любые овощи и
фрукты ( сейчас и зимой всегда можно их купить ) . Разрешено пить любые
соки( без сахара ) , чай , кофе , какао .
Мясо только отварное или тушенное , говядину (
лучше телятину ), курицу . Нежирную рыбу в любом виде , кроме жаренной .
Также можно есть сыр твердых сортов , кефир , творог ( совсем тощий ) .
Мед ( не больше 1 полной чайной ложки в день ) .
Диета расчитана на 4 месяца . Желательно перед
началом посоветоваться с врачом .Есть нужно каждые 2,5- 3 часа 5-6 раз в
день .Конечно же порции должны быть меньше вашей обычной нормы (
приблизительно 1 /4-1/5 ), можно уменьшать
постепенно , в течение недели . Последний прием жидкости за полчаса до и
через полчаса после еды .
Во время диеты
обязательно
надо принимать комплекс витаминов и микроэлеиентов
. Очень хорошо сочетать ее с гимнастикой и водными процедурами ,
плаванием или массажем .
При соблюдении
всех условий . потеря веса в 1 неделю - до
1кг в день .Следующую - до 700г в день
.Постепенно будет уменьшаться и последние килограммы будут уходить по
200-300г в день .
Эти данные наблюдаются
у большинства , однако бывают исключения как в большую , так и в меньшую
стороны .
Диета протестирована на себе и
дает потрясающие результаты , кстати и вес сохраняется в течение
нескольких лет ( в моем случае около 5-х ) , конечно если вы выдержите
полностью 4 месяца .
Скачать диету
в виде документа
word
(если по какой-то причине не открылось окно для скачивания , кликните
правой кнопкой и нажмите "сохранить как ")
диета
" русалочка "
Диеты Тренинг Истории похудения Калькуляторы Статьи Рецепты ✉ ≡ Menu Диеты Тренинг Истории похудения Калькуляторы Статьи Рецепты ✉
Лайк
.
03 .11 .2013, 7:40 дп
Ответить
Рыба является полезным диетическим продуктом . Разные сорта рыбы используются в качестве базового продукта в различных диетах . Возможно, постоянно жить на рыбной диете согласится далеко не каждый, но вот использовать её с целью похудения – совсем другое дело .
«Диета русалок» — еще одна система похудения с оригинальным названием, но простой основой .
К слову, не только рыбная диета, основанная на нежирной рыбе, способствует похудению . Любые сорта рыбы можно использовать в этих целях, надо лишь научиться правильно их употреблять . Одной такой методикой похудения может стать диета «Русалка» : придерживаясь её, вы сможете похудеть в течение недели от 2 .5 до 3 кг . Эта диета имеет два варианта .
1) Утром, сразу после просыпания, рекомендуем вам употребить стакан воды (минеральной, без газа) .
2) В завтрак ваш будет входить: 100 г лосося (в вареном виде) с половиной тарелки овсянки (на воде), половинка яблока, желательно зеленого, 350 мл минеральной негазированной воды .
3) Ваш ленч (иногда его называют вторым завтраком) будет состоять из 250 г лосося, на этот раз консервированного, зеленого салата, который надо заправить маслом, желательно оливковым, и сока лимона, желательно свежевыжатого . Ленч запивается таким же количеством минеральной негазированной воды .
4) В обеденный прием пищи должны входить: 50 г грудки курицы, 4 ореха, половинка яблока (зеленых сортов) и минеральная вода (350 мл) .
5) На ужин вы употребляете те же продукты, что и во втором завтраке .
(+) Незадолго до сна допустимо порадовать себя зеленым чаем с зеленым яблоком .
Рыба — основной продукт питания на «русалочной» диете .
Второй вариант диеты «Русалка» выглядит не столь жестким, если сравнивать его с первым . Кроме рыбы , в основу входят овощи в свежем и печеном виде, также разрешено употреблять кислое молоко (и его производные), яйца . Акцент в этой диете делается на то, что промежутки между приемами пищи не должны составлять более трех часов .
1) Утром, сразу после просыпания, вам надо выпить 350 мл минеральной негазированной воды . Завтрак будет следующим: одно или два яйца, приготовленных по вашему усмотрению . Допускается замена яиц йогуртом или обезжиренным творогом (в размере 100 г) .
2) Спустя 3 часа делаете ленч (иногда называемый вторым завтраком): перед ленчем выпиваете стакан негазированной минеральной воды . Затем съедаете порцию рыбы в размере 150 г, в печеном или отварном виде, а после неё — печеные или свежие овощи . Все заедаете небольшим зеленым яблоком . Специи в еде допустимы, но соль запрещена .
3) Обед вы начинаете с того, что выпиваете привычный стакан воды, после чего съедаете 250 г любой отварной рыбы с овощами, не содержащими крахмал . В качестве гарнира рекомендуется использовать листья салата . Их можно полить йогуртом, побрызгать на них лимонным соком . Десертом может стать йогурт или обезжиренный творог (100 г) .
4) Ваш последний прием пищи за день должен быть не позже 18 часов и состоять из овощей с рыбой и большого стакана воды .
(+) В этом варианте допускается употребление перед сном яблока, чашки травяного чая или стакана кефира .
(-) В данной диете недопустимо употребление круп и белого хлеба, очень позитивно повлияет на результат отказ от молока и кофе .
___
В заключение хотелось бы сделать акцент на том, что используя различные диеты интенсивного похудения, очень велик риск появления растяжек и «обвисания» кожи . Для того чтобы такого побочного эффекта избежать, надо давать своему телу интенсивные физические нагрузки – кожа внешне подтянется .
Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук .
Очень хорошая диета, все сбалансировано: белки, клетчатка, микроэлементы . Когда я ходила на фитнес, тренера нам подбирали специальное питание, там тоже обязательными пунктами были вареная рыба (семга, лосось, горбуша), каши и яблоки .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом . Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев .
Диету «Русалочку» относят к строгому варианту . Специалисты рекомендуют не часто ее использовать для похудения – всего 2 раза в год . Но можно добиться отличных результатов 7 кг всего за 7 суток .
Есть ряд важных моментов, на которые стоит обратить внимание:
Перекусы нельзя делать . Между завтраком, обедом и ужином пьют много воды – 1-2 литра . Можно поменять ее на зеленый чай . Чай и другие напитки запрещены . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до укладывания спать .
А Вы как считаете, диета «Русалочка» эффективна или нет?
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Привет, друзья! На этом канале мы говорим о похудении, здоровом образе жизни, диетах и правильном питании .
Этот канал для тех, кто хочет похудеть, быть всегда здоровой и красивой! Наши видео о полезной и вредной еде, правильных диетах, фитнесе и тренировках для похудения . Полезная информация, чтобы вести здоровый образ жизни!
Подписывайтесь на SimpleSlim и будьте счастливы!
Канал на ЯндексДзен - zen .yandex .ru/simpleslim
Наш сайт - simpleslim .ru
Яндекс Эфир - yandex .ru/efir?stream_active=blogger&stream_publisher=ugc_channel_5612892141407840987
Как Отказаться от Вредной Пищи и Как Перестать Переедать
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Автор подсказки: Здоровый Образ Жизни - SimpleSlim
Как похудеть быстро и просто? 4 правила легкого похудения Автор: Здоровый Образ Жизни - SimpleSlim 1 916 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Диета Русалочка
Диета Протасова Рецепты 3 5
Сбросить Вес Перед Соревнованиями По Боксу
Может Быть Задержка Из За Диеты