Диета Протасова Рецепты 3 5

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Заметила, что уже ничего не радует, нет энергии и желания что-то делать, выполняю домашние обязанности на автомате . Конечно, я люблю своего ребёнка и мужа, хочу их радовать и заботиться, но как же это трудно даётся! Недавно даже тест прошла вот здесь, так у меня критическая отметка усталости оказалась . Задумываюсь о приёме препаратов для поднятия жизненного тонуса, так сказать . А как вы справляетесь?
- Свекла сырая, 1 шт средняя
- Огурец, 1 средний или 2 маленьких
- Петрушка, 5-6 веточек
- Укроп, 5-6 веточек
- Зеленый лук, 5-6 перьев
- Чеснок, 1-2 зубчика
- Соль, по вкусу
- Кефир 1%, 2 стакана

Свеклу натереть на мелкой терке, огурец потереть на средней или крупной терке, петрушку и укроп, мелко порубить . Лук порезать и размять с солью, чеснок пропустить через пресс или мелко-мелко порубить .
Все смешать и залить кефиром .



Рецепты с протасовского форума для диеты Протасова: Частично рецепты добавила свои (уже импровизация из имеющихся продуктов)


Топ-8: Похудей-ка! Популярные диеты .

1 . Большая энциклопедия самых популярных диет для здоровья и похудения
Энциклопедия дает исчерпывающую информацию по вопросу: как оперативно похудеть, не нанеся при этом сокрушительного вреда своему здоровью .
Вы узнаете о разных подходах к проблеме снижения веса: об исключающих диетах и
Ой, девоньки, что я нашла!!!!! :bigsmile:
Такие офигенные рецепты для "Протасовки", теперь можно разнообразить свой рацион так, что 5-ти недель не хватит!!!!!!
С удовольствием делюсь с вами
Творог 100 гр .
Помидор 1 шт .
Зелень по вкусу
Чеснок пару зубчиков
Соль
Перец черный молотый
Приготовление:
Творог размять вилкой .
Помидоры мелко порезать .
Зелень и чеснок измельчить .
Соединить все ингредиенты, заправить салат кефирчиком, посолить и поперчить по вкусу .
Фаршированные помидоры
Что понадобится:
- творог
- огурец
- яйцо вареное
- укроп
- чуть-чуть соли
- помидор
Как готовить: очень просто! кол-во продуктов определяете сами!
Я делаю в таких пропорциях:
Я брала ложку столовую творога . Тщательно разминаем вилкой . В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца . Все тщательно перемешиваем . Берем помидорку . Достаем из нее мякоть, добавляем в творог . Перемешиваем . Получившейся смесью фаршируем помидорки . Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения . и положить веточку укропчика . Готово!
оЧеНь вкусно! вкус творога не чувствуется совсем! очень сытно!
Салатный салат
Одну среднего размера морковку порезать мелкой соломкой, яблоко тоже соломкой, но чуть крупнее . Нарезать 3-4 листа пекинской капусты и 5-6 листьев зеленого салата, покрошить яйцо, посолить, поперчить . Можно добавить укроп или петрушку .
Шопский салат
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст . л . раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)
Салат "Красивый"
И так! для одной порции нам понадобится:
1 . свекла средних размеров - 1шт .
2 . салат Ромэн - 5-6 средних листьев
3 . зелень лука - 2-3 стрелки
4 . яйцо куриное вареное - 1 шт .
5 . сыр зерненный
6 . лимон
7 . чеснок - 1-2 зубчика
свеклу потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук .
яйцо куриное покрошить, добавить к овощам .
выжать 1 ст . ложку лимонного сока, добавить раздавленный чеснок .
все перемешать .
сыр превратить в однородную массу, заправить ей салат .
вкус очень нежный, многогранный, а сам салат сытный, подойдет для обеда, до вечера точно есть не захочется!
Салат "Микс"
Для приготовления этого салата Вам необходимо смешать порезанные: два помидора, два огурца, один красный болгарский перец, 6 штук редиса, одно яйцо, сваренное вкрутую . Затем заправить салат кефиром, добавить соль по вкусу и украсить зеленью .
Окрошка на кефире с яблоками
Все продукты тщательно вымыть, зелень перебрать и промыть под струей холодной воды .
Яблоки разрезать на дольки, вырезать сердцевину и нарезать соломкой, огурцы, редис также нашинковать мелкой соломкой . Зеленый лук и укроп мелко нарезать .
Добавить горчицу и тщательно перемешать . Залить охлажденным кефиром, посолить по вкусу, добавить кубики льда .
Необходимые продукты
Вместо редиса можно взять одну редьку
* кефир - 1 .5 л .
* яблоки - 2 шт .
* огурцы - 3 шт .
* редис - 1 пучок
* лук зеленый - 4 шт .
* укроп - 4 веточки
* горчица - по вкусу
* соль - по вкусу
Салат Изысканный
Листья салатов любые порвать (я использовала латук и фиолетовый), добавить лук порей немного, чтобы не убить вкус, яйцо вареное порезать . Все заправить лимонным соком и горчицей . Я еще добавила капельку французских трав .
Соус к салатам (Протасовский майонез)
Активия 1% . немного добавить чеснока, мелко нарубленную зелень и немного горчицы (по вкусу) или немного хрена
Салат и фаршированный перец
Очень вкусненько!
Салат из шпината с любыми сырыми овощами, который можно заправить протасовским майонезом (или йогуртом) .
Фаршированный болгарский перец: дольки перца начинить сыром, творогом, зеленью .
Итальянские сырные шарики с салатом
Шарики: в равных долях обезжиренный творог и сыр домашний перемешать, добавить зелени (любой), перец, немного соли и дольку чеснока . Поставить на 1 час в морозилку, далее из массы сделать шарики .
Салат: капуста белокочанная, листья салата, половинка маленькой моркови, немного болгарского перца, огурец, редиска, кольраби, яйцо, зелень . Все заправить натуральным йогуртом, сбрызнуть уксусом и итальянскими сухими травами .
Протасовская окрошка
Для нее нужны: огурцы, кольраби, редиска, болгарский перчик, зелень, кефир 3,2% .
Делаем как и обычную .
Десерт Протасовский
Половинку зеленого яблока натереть на терке, сверху положить творог 5% или обезжиренный, 2 ч .л . натурального йогурта и половинка ч .л . фруктового пюре яблочного без сахара детского для красоты . . .
Посыпать истолченной в ступке корицей .
Вуаля, иллюзия шоколада и пикантный вкус!
Салат Экзотика
Свеклу, морковь, яблоко натереть на терке, добавить лимонный сок, нарезанный перец, немного петрушки и залить это все йогуртом .
Фаршированные помидоры
У помидорок срезаем верх, вырезаем серединку . Варим яйцо, мелко нарезаем, смешиваем с чесноком, добавляем зелень, перемешиваем . Добавляем немного творога или йогурта . Все это складываем обратно в помидоры . Поливаем творогом или йогуртом .
Огуречная ладья
Огурец, помидор, болгарский красный перец, луковица, яйцо, домашний творог (можно заменить кефиром или натуральным йогуртом)
Чистим огурец, режем его пополам . Вынимаем сердцивину и измельчаем её . Мелко режим помидор, перец, лук, яйцо . Всё перемешать с сердцевиной огурца, добавляем творог . Затем начиняем получившийся смесью половинки огурцов . Можно сверху ещё обернуть листом салата .
Яблочки Вкусняшка
Яблоки, корица
Яблоки нарезаем ломтиками, посыпаем корицей и на ночь убираем в холодильник . Утром можно кушать .
Яичные лодочки
Яйцо, зелень, творог или сыр домашний
Отвариное яйцо разрезам пополам и вытаскиваем желток . Смешиваем желток, творог и зелень, при желании перчим . Получившуюся смесь выкладываем в половинки яйца . Если ямочка от желтка маленькая можно акуратно чайной ложечкой удалить часть белка . Приятного аппетита .
:) Гаспачо
Первые две недели на диете Протасова, как вы знаете, нужно есть как можно больше овощей . Салаты быстро надоедают, а потому мы предлагаем вам рецепт испанского супа гаспачо . Он состоит только из разрешенных продуктов, а в летнюю жару просто незаменим . Мы уверены, что от такого супа не откажутся и ваши домочадцы, которые не соблюдают диету .
3 помидора,
2 огурчика,
половина красного и желтого сладкого перца,
небольшая луковица,
зубчик чеснока,
1 ст . ложка сока лимона,
зелень,
по желанию можно добавить немного сельдерея .
Помидоры обдаем кипятком, очищаем от кожицы и измельчаем . Режем кубиками и полосками половину остальных овощей и весь чеснок, засыпаем все в блендер . Измельчаем, а оставшуюся половину перцев и огурцов режем маленькими кубиками . Основу супа разбавляем водой до нужной консистенции, добавляем лед (по желанию) и измельченные овощи . Добавляем лимонный сок, соль и перец . Украшаем зеленью и едим с удовольствием .
www .babyblog .ru/user/id1272705/120701
Салат-закуска из творога

Творог 100 гр .
Помидор 1 шт .
Зелень по вкусу
Чеснок пару зубчиков
Соль
Перец черный молотый
Приготовление:
Творог размять вилкой .
Помидоры мелко порезать .
Зелень и чеснок измельчить .
Соединить все ингредиенты, заправить салат кефирчиком, посолить и поперчить по вкусу .

Фаршированные помидоры
Что понадобится:
- творог
- огурец
- яйцо вареное
- укроп
- чуть-чуть соли
- помидор

Как готовить: очень просто! кол-во продуктов определяете сами!


Берем ложку столовую творога . Тщательно разминаем вилкой . В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца . Все тщательно перемешиваем . Берем помидорку . Достаем из нее мякоть, добавляем в творог . Перемешиваем . Получившейся смесью фаршируем помидорки . Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения . и положить веточку укропчика . Готово!



Салатный салат
Одну среднего размера морковку порезать мелкой соломкой, яблоко тоже соломкой, но чуть крупнее . Нарезать 3-4 листа пекинской капусты и 5-6 листьев зеленого салата, покрошить яйцо, посолить, поперчить . Можно добавить укроп или петрушку .

Шопский салат
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст . л . раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)

Салат "Красивый"
Для одной порции нам понадобится:
1 . свекла средних размеров - 1шт .
2 . салат Ромэн - 5-6 средних листьев
3 . зелень лука - 2-3 стрелки
4 . яйцо куриное вареное - 1 шт .
5 . сыр зерненный
6 . лимон
7 . чеснок - 1-2 зубчика

свеклу потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук .
яйцо куриное покрошить, добавить к овощам .
выжать 1 ст . ложку лимонного сока, добавить раздавленный чеснок .
все перемешать .

сыр превратить в однородную массу, заправить ей салат .

вкус очень нежный, многогранный, а сам салат сытный, подойдет для обеда, до вечера точно есть не захочется!

Салат "Микс"
Для приготовления этого салата Вам необходимо смешать порезанные: два помидора, два огурца, один красный болгарский перец, 6 штук редиса, одно яйцо, сваренное вкрутую . Затем заправить салат кефиром, добавить соль по вкусу и украсить зеленью .

Окрошка на кефире с яблоками
Все продукты тщательно вымыть, зелень перебрать и промыть под струей холодной воды .

Яблоки разрезать на дольки, вырезать сердцевину и нарезать соломкой, огурцы, редис также нашинковать мелкой соломкой . Зеленый лук и укроп мелко нарезать .

Добавить горчицу и тщательно перемешать . Залить охлажденным кефиром, посолить по вкусу, добавить кубики льда .

Необходимые продукты
Вместо редиса можно взять одну редьку

* кефир - 1 .5 л .
* яблоки - 2 шт .
* огурцы - 3 шт .
* редис - 1 пучок
* лук зеленый - 4 шт .
* укроп - 4 веточки
* горчица - по вкусу
* соль - по вкусу

Салат Изысканный
Листья салатов любые порвать (я использовала латук и фиолетовый), добавить лук порей немного, чтобы не убить вкус, яйцо вареное порезать . Все заправить лимонным соком и горчицей . Я еще добавила капельку французских трав .
Соус к салатам (Протасовский майонез)
Активия 1% . немного добавить чеснока, мелко нарубленную зелень и немного горчицы (по вкусу) или немного хрена
Салат и фаршированный перец
Очень вкусненько!
Салат из шпината с любыми сырыми овощами, который можно заправить протасовским майонезом (или йогуртом) .
Фаршированный болгарский перец: дольки перца начинить сыром, творогом, зеленью .

Итальянские сырные шарики с салатом
Шарики: в равных долях обезжиренный творог и сыр домашний перемешать, добавить зелени (любой), перец, немного соли и дольку чеснока . Поставить на 1 час в морозилку, далее из массы сделать шарики .
Салат: капуста белокочанная, листья салата, половинка маленькой моркови, немного болгарского перца, огурец, редиска, кольраби, яйцо, зелень . Все заправить натуральным йогуртом, сбрызнуть уксусом и итальянскими сухими травами .

Протасовская окрошка
Для нее нужны: огурцы, кольраби, редиска, болгарский перчик, зелень, кефир 3,2% .
Делаем как и обычную .

Десерт Протасовский
Половинку зеленого яблока натереть на терке, сверху положить творог 5% или обезжиренный, 2 ч .л . натурального йогурта и половинка ч .л . фруктового пюре яблочного без сахара детского для красоты . . .
Посыпать истолченной в ступке корицей .
Вуаля, иллюзия шоколада и пикантный вкус!

Салат Экзотика
Свеклу, морковь, яблоко натереть на терке, добавить лимонный сок, нарезанный перец, немного петрушки и залить это все йогуртом .

Фаршированные помидоры
У помидорок срезаем верх, вырезаем серединку . Варим яйцо, мелко нарезаем, смешиваем с чесноком, добавляем зелень, перемешиваем . Добавляем немного творога или йогурта . Все это складываем обратно в помидоры . Поливаем творогом или йогуртом .

Огуречная ладья
Огурец, помидор, болгарский красный перец, луковица, яйцо, домашний творог (можно заменить кефиром или натуральным йогуртом)
Чистим огурец, режем его пополам . Вынимаем сердцивину и измельчаем её . Мелко режим помидор, перец, лук, яйцо . Всё перемешать с сердцевиной огурца, добавляем творог . Затем начиняем получившийся смесью половинки огурцов . Можно сверху ещё обернуть листом салата .

Яблочки Вкусняшка
Яблоки, корица
Яблоки нарезаем ломтиками, посыпаем корицей и на ночь убираем в холодильник . Утром можно кушать .

Яичные лодочки
Яйцо, зелень, творог или сыр домашний

Отвариное яйцо разрезам пополам и вытаскиваем желток . Смешиваем желток, творог и зелень, при желании перчим . Получившуюся смесь выкладываем в половинки яйца . Если ямочка от желтка маленькая можно акуратно чайной ложечкой удалить часть белка . Приятного аппетита .

:) Гаспачо
Первые две недели на диете Протасова, как вы знаете, нужно есть как можно больше овощей . Салаты быстро надоедают, а потому мы предлагаем вам рецепт испанского супа гаспачо . Он состоит только из разрешенных продуктов, а в летнюю жару просто незаменим . Мы уверены, что от такого супа не откажутся и ваши домочадцы, которые не соблюдают диету .

Как приготовить гаспачо:

3 помидора,
2 огурчика,
половина красного и желтого сладкого перца,
небольшая луковица,
зубчик чеснока,
1 ст . ложка сока лимона,
зелень,
по желанию можно добавить немного сельдерея .

Помидоры обдаем кипятком, очищаем от кожицы и измельчаем . Режем кубиками и полосками половину остальных овощей и весь чеснок, засыпаем все в блендер . Измельчаем, а оставшуюся половину перцев и огурцов режем маленькими кубиками . Основу супа разбавляем водой до нужной консистенции, добавляем лед (по желанию) и измельченные овощи . Добавляем лимонный сок, соль и перец . Украшаем зеленью и едим с удовольствием .
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа . Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году . С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова .
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа . Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась не так давно: в 1999 году . С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова .
Итак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель . В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности . Позволено одно вареное яйцо в день . Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов . Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день . Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока . Что? Не стоит благодарности, на здоровье . Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде . Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром .
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю . И точно так же – вторую неделю .
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок . Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты . К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях . Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер . С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы . Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты . Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели . И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев . Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса .
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства . Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени .
Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм .
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова ?
Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения . Выдержать такую диету легче, чем многие другие .
Сырые овощи . Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности . Одно вареное яйцо . Три зеленых яблока . Кофе, чай, вода . Не забывайте, что это все! В любом количестве и в любое время суток .
Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы . Несколько сократить потребление сыров и йогуртов .
Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию . Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому .
Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы . Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной .
Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое количество некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка . Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника . Если конечно, действительно потреблять овощи по максимуму . А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…
Но: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо для лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ ( хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты ), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку ЖКТ от механического повреждающего действия пищи . У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может вызвать обострение .
Содержание жира в диете ограничено, но жир как таковой не исключен . Это очень правильно .
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров . Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов . Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы . К слову, жир рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом . Диета Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью .
Теперь относительно яблок . Многие диетологи считают, что три яблока в день должны быть не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во время всего курса диеты . Это очень важно, т .к . позволяют существенно сгладить дефицит углеводов и пектинов . В тоже время, следует помнить, что яблоки ( особенно очень спелые ) обладают не самым низким гликемическим индексом ( то есть способностью быстро и значительно повышать уровень сахара в крови ), в связи с чем мы рекомендуем потреблять из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и лучше в активную часть суток .
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Кима Протасова может подойти . Если, конечно, по своему внутреннему складу вы к ней расположены . Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную схему питания . Или просто начать с этой самой собственной схемы .
1 .Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные ( 0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч .л . ) . То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных . Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах тоже полтора . Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла . Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира ) .
2 .Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ) .
3 .Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ), сваренную из расчета 1-2 ст .л . сухой крупы на соответствующее количество воды . Объем порции – до 250 мл . К каше – нежирный творог, плюс овощной салат .
4 .Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка .
Указанные изменения надо вводить постепенно .
А теперь мы расскажем вам о том, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда .
На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст .л . мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст .л . укропа, 1 ст .л . уксуса .
Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус . При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо .
«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом .
460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст .л . ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч .л . ) свежего натертого корня имбиря .
Очистить и натереть на терке морковь . Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать . Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать . Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь . Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут .
Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом .
Смешать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом . Выложить полученную массу на кружки помидоров . Получатся мини-сэндвичи . Можно положить кружки красного репчатого лука и салат .
Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим при значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма . Рацион диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ .

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021


1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Шаляпин выложил видео с уже умершей женой
Что означают широкие бедра у женщин? То, чего мужчины и не знают
Он просто снял беременную жену: но присмотритесь к фото внимательно
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эффективных результатов при похудении на яблочной диете можно добиться не только в том случае,
Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого
Меню диеты доктора Ковалькова представляет собой абсолютную противоположность таким диетическим методикам . Выбрав такой эффективный
Схема питания, основанного на повышенном употреблении моркови, представлена несколькими вариантами . Морковная диета для похудения
Она несложна в плане меню и не требует больших затрат . Все, что нужно для
Кто-то предпочитает правильное питание и фитнес, большинство любит быстрые и жесткие «голодовки», благодаря которым
Добавить комментарий Отменить ответ
9linesmag .com – женский журнал о стиле, моде и красоте . Только у нас вы узнаете все о последних модных трендах и тенденциях красоты, новых магазинах, жизни звезд, самых актуальных прическах и аксессуарах . Делая покупки и экспериментируя вместе с нами, вы всегда будете на волне моды и стиля . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя . Вас ждут последние новости с подиумов и новые коллекции одежды, модные битвы и, конечно же, карта шопинга – очень удобная для каждого модного покупателя .
По неофициальным данным этот человек является израильским врачом, который в 1999 году опубликовал статью под привлекающим названием «Худая корова еще не газель» . Больше ничего об этом человеке неизвестно . Поэтому совсем неудивительно, когда кто-то говорит, что ему нравится диета Кимы Протасовой . Путаница здесь — обычное дело .
Но и все-таки, не смотря на информационный голод по теме автора данного метода похудания, сама диета Кима опробована многими людьми и признана одной из наиболее эффективных . Кстати, это одна из немногих диет, при которой можно употреблять мясо в жареном виде . Правда, начиная только с третьей недели . Похудеть на этой диете можно до 8 кг, но в сети есть заявления и о более впечатляющих результатах .
В общей сложности, диета Протасова или, как ее называют в народе, «Протасовка» — это очень эффективных комплекс мероприятий по похудению . Причем, очень приятный, легкий и не слишком строгий . Что же касается продолжительности, то сама диета занимает 5 недель . Плюс еще 5 недель для выхода из диеты .
Главное правило диеты Кима Протасова – это употребление как можно большего количества сырых овощей . Но и от других радостей жизни Ким не призывает вас отказываться . Молочные продукты 5% жирности, вареные яйца, яблоки, жареное мясо, рыба, птица – все это разрешено в данном комплексе . Согласитесь, ингредиенты пробуждают аппетит .
Вот более подробное описание диеты Кима Протасова для того, чтобы вам был понятнее сам принцип похудания:
На первой и второй неделе диетического питания вы можете кушать овощи, 5%-ный сыр или творог, яблоки и вареные вкрутую куриные яйца по 1 шт . в день . Также в этот период вы должны выпивать не менее 2 л . воды за сутки . Начиная с третьей недели, вы можете постепенно вводить жареное мясо, жаренную рыбу или мясо птицы, овощи и яблоки остаются в рационе в том же количестве, что и в первые две недели . А вот молочной продукции нужно будет употреблять уже меньше . Что же касается выхода из диеты, то он постепенный, с поступенчатым введением новых продуктов . Кстати, после первых двух «безмясных» дней диеты вам будет сложно съесть даже маленький кусочек мяса . Вам придется себя заставлять это делать . Этот интересный момент подчеркивают все, кто прошел «Протасовку» до конца .
Что и говорить, диета Протасова очень приятна и эффективна . «Сидеть» на ней одно большое удовольствие . Чтобы убедиться в этом более наглядно, посмотрите, как выглядит диета Кима Протасова по неделям . И вы убедитесь, что это очень легко и просто . А главное – никакого психологического дискомфорта и чувства голода .
На протяжении всей первой недели «Протасовки» вы можете употреблять любые овощи, творог или сыр 5%-ной жирности . Все эти продукты вы едите в том количестве, в котором хочется . Время приема, порция и очередность продуктов – не принципиальны . Все делается по вашему собственному усмотрению, опираясь на желания . Что касается дополнительных продуктов, то Ким Протасов относит к ним вареное куриное яйцо и яблоки зеленых сортов . Эти ингредиенты диеты можно есть в ограниченном количестве: яйцо – 1 шт . в день, яблоки – 3 шт . в день . Также нельзя забывать и о поступлении жидкости в организм, ее объем должен составлять 2 литра в сутки .
На второй неделе режим питания диеты остается тем же, что и на первой . Те же продукты, те же ограничения и мерки .
К уже привычному рациону необходимо добавить 300 г . жареного мяса . Мясо должно быть постным, желательно, что бы это было мясо птицы или рыбы . Что же касается молочных продуктов, то их количество нужно немного сократить . Все остальное остается неизменным . Вы также кушаете овощи в неограниченном количестве, выпиваете до 2-ух л . воды в день, при необходимости дополняете рацион куриным яйцом и 3 шт . яблок .
Диета остается такой же, как на третьей неделе, только теперь вы уже можете пить кофе и чай . Хотя лучше отдать предпочтение полезному напитку – зеленому чаю . Что бы вы ни выбрали, главное соблюдать одно условие – никакого сахара добавлять к напитку не нужно . Чай и кофе к 2 л . воды не суммируется!
Рацион питания на этой неделе полностью идентичен четвертой неделе диеты .
Выход из диеты тоже имеет свои правила и легкие ограничения . Здесь завтрак нужно заменить на кашу из геркулеса, вареную на воде . Можно пить молоко 1,5% жирности, но не более 300 мл . в день . Два яблока из трех нужно исключить, вместо них взять другие несладкие фрукты . Нельзя манго, финики и бананы . В салаты добавляем растительное масло, но убираем часть 5% молочной продукции, заменив ее на 1-1,5%-ную .
Вы можете кушать сырые овощи в «моно-виде», а можете смешивать их и получать вкусные, полезные и непротиворечащие правилам диеты салаты, которые, правда, нельзя заправлять растительным маслом и тем более майонезом . Но все равно получите просто восхитительные блюда, которые приятно кушать! Вот примерное меню диеты Кима Протасова:
Как видите, Ким Протасов создал меню диеты таким образом
Диета Протасова Рецепты 3 5
С Какой Диеты Лучше Начать
Диалог 2 Друзей На Тему Диета
Ем Фрукты На Диете Дюкана