Диета Ромашка Лепесток

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Простая и легкая диета 6 лепестков не заставит голодать, зато поможет легко, быстро и интересно убрать лишние килограммы . Главное каждый день соблюдать новое меню .
С помощью простой диеты, ты можешь сбросить от 4 до 15 кг, в зависимости от того каким продуктам отдашь предпочтение, и как будешь их готовить . Сидеть на этой диете очень просто, так как организм не подвергается постоянному стрессу, в ней присутствует и разнообразие блюд, и диетическая составляющая .
Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день . Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день . Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг . Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции . Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается . Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран . Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню . А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть .
Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков . Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом . Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку . Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото . Дни выходят такие:
Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом . Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира . Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода . Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть . А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию .
Суть природы и ее развития в разнообразии . Человек может есть яблоки, рыбу, мясо, молочные продукты, так почему бы не включать их в свой рацион питания? Ведь не просто так наша пищеварительная система научилась все это переваривать . А те диеты, в которых нужно есть только один продукт продолжительное время, только вредят организму . Он думает, что попал в условия, где есть, например, только брокколи . И начинает выживать и худеть .
Вот только потом он попадает в изобилие разнообразных продуктов и старается наесться, получить максимум из них, а еще, желательно, сохранить жир на потом . Вдруг опять придется питаться одной капустой . Вот люди и худеют на стрессе, но потом набирают еще больше килограмм .
Как видишь, к этим дням не относится ни булочки, ни сладости . Также нельзя использовать во время диетического рациона и масло . Шоколад тоже под запретом . Блюда лучше есть сразу после приготовления, свежими . Кофе тоже не рекомендуется пить . Можно ограничить, выпивая лишь чашку за целый день, а то и меньше . Кроме того кофе пить нужно без сахара, разве что с медом .
Результаты нашей диеты намного лучше, чем при других, и одной из причин хороших результатов, является то, что эта диета не такая скучная, как остальные . В ней каждый день меняется питание . Результатом можно считать не только потерю веса, но и всеобщее укрепление здоровья . Кроме того, ты совсем не испытываешь стресса, это игра, в результате которой, ты станешь стройной красивой девушкой . И каждый лепесток заставляет чувствовать азарт к этой игре . Подумай только, потратить всего 6 дней, лишь капельку постараться и уже на шестой день чувствовать себя красавицей без лишних 5-10 кг, разве оно того не стоит? Отзывы говорят, что стоит .
Диета никогда не может показать идеальные результаты, если ее не дополнять спортом . Понятно, что раз ты выбрала диету, то времени у тебя скорее всего нет, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал . Однако над этим стоит задуматься и уделять тренировкам хотя бы 2 часа в неделю . Всего 2 часа… А они помогут полученным белкам нарастить красивые мышцы, чтобы ты приобрела не просто стройность, но и красивую фигуру, с округлыми ягодицами и рельефным прессом . Кроме того, во время похудения, особенно очень быстрого, кожа не успевает за расщеплением жира, и может провисать, появляются некрасивые складки, растяжки . После того как посмотришь на такие тела и худеть уже не хочется . Но этого можно избежать минимальным спортом .
Кроме спорта также стоит несколько раз сделать массаж и обертывания, чтобы насытить кожу и укрепить тело .
Отзывов много и все разные, потому что организмы разные . Если учесть противопоказания, четко следовать дням, не жарить в кастрюле с жиром рыбу и курицу, то результат долго себя ждать не заставит . Кроме того, каждый сам следит за своим здоровьем . С этой диетой можно спокойно заниматься спортом, а значит ты не будешь падать в обмороки от слабости и голода . Но если ты чувствуешь себя плохо, или какой-то продукт по каким-то причинам не подходит тебе, то, конечно, лучше выбрать другой вариант диетического питания .
Как и у любой другой, у этой диеты есть свои противопоказания:
То, что сегодня ты питаешься овощами, к примеру, еще не значит, что эти овощи можно есть ведрами .
Лимит овощного дня – 1,5 кг в сутки .
Фрутового – тоже 1,5 кг .
Диетический творог, рыбу и курицу можно есть не больше 0,5 кг в день и лучше по 100 г за раз .
Из злаков можно съедать около 200 грамм круп, если считать в сухом виде, а также можно дополнять 100 граммами хлеба, но только цельнозернового .
Кроме того, еду нужно солить как можно меньше, а сахара вообще не добавлять, даже в напитки . Воду можно пить как обычно, около 2 литров, можно заменять ее зеленым чаем, но не больше 4-х чашек за день . В творожный день можно еще дополнить кефирчиком, не больше стакана . А овощные салаты – заправить ложкой оливкового масла .
Итак, ты начала диету . Сегодня у тебя рыбный день, который организм должен насытиться омега-3 жирными кислотами и другими полезными витаминами и микроэлементами . Это единственный полезный жир, который можно есть во время диеты . Он не преобразовывается в подкожный и не скапливается ни в органах ни в мышцах . Кроме того, он может даже наоборот способствовать распаду жировых клеток и снизить уровень холестерина .
Рыбный белок не менее полезен, чем животный . Он еще и обладает диетической составляющей: хорошо усваивается и насыщает организм . Говорят, что этот день самый сложный, но это так только кажется . Рыбу нельзя есть жаренную и с хлебом, лучше запеченную или отварную . Можно делать уху .
Главное, чтобы не было жирных соусов и как можно меньше соли . Рыбу лучше брать красную, так как в ней наибольшее количество полезных веществ . Но подойдет и скумбрия, другая морская рыба и морепродукты . Так что день можно сделать вполне разнообразным . Только вот есть консервы, соленую и копченую рыбу нельзя . У тебя же диетическое питание, а значит и здоровое .
Пришел день второго лепестка – овощное меню . Овощная часть диеты низкокалорийная, но в ней много клетчатки и витаминчиков . Клетчатка не просто добавляет сытости, она еще и чистить кишечник от шлаков и залежавшегося мусора . В овощах есть углеводы, но они медленные, а значит организму придется потрудится, чтобы их переработать . Так что он достает жировые запасы и использует их как энергию .
В идеале овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми . То есть избегайте картошки, моркови, замените их салатами из свежих овощей, печеными овощами и паровыми . Организм получит и долю антиоксидантов, которые сделают кожу лучше, а тебя энергичнее . А овощные смузи и соки – это замечательное блюдо, которое легко и быстро может превратиться в обычный перекус и пополнит твой Инстаграм красивыми фото .
Пришло время курочки . Это мясо птицы всегда считалось диетическим, но только те его части, где нет кожи и жира . То есть лучше использовать филе грудки и спинку . В ней множество важных аминокислот, много фосфора и калия, магния и железа . А также курица богата витаминами группы В . Только старайся есть не больше 100 грамм мяса за раз . Почкам сложно перерабатывать большое количество белка сразу . Организм насытиться белком, начнет отстраивать мышцы, тратить на это энергию . Обычно он получает ее из углеводов, а их сегодня нет . Так что будет доставать запасы жира .
Питание злаками еще не значит, что можно есть все крупы подряд . В них должна быть отрубная оболочка . Именно в отрубях сохраняются важные микроэлементы, а переваривать ненавистные отруби организму сложно и он опять будет расходовать жировые отложения . Из продуктов отлично подойдет цельнозерновой хлеб и овсянка . А, чтобы избежать расщепления витаминов при готовке, запаривайте крупы на ночь . Так они будут наиболее полезны .
Творог опять помогает в чередовании дней углеводы/белок . Так он пополняет тело кальцием, протеином, различными полезными для желудка бактериями . Кроме того, творог крайне полезен для твоей печени . Только творог нужно брать с наименьшим содержанием жира, но и не использовать творожные продукты . Это не творог, это искусственная масса в которой творога очень мало, зато полезных веществ выше крыши . Никаких сырков, десертов, сырников и так далее . Только чистый творог . Чтобы было легче его съесть, смешай его в блендере с медом и корицей или ванилью .
Ура! В последний день едим только фрукты
Последний день, завтра диета уже закончится, и сегодня можно баловать себя фруктами . Сегодня ты получишь много сложных углеводов и полисахаридов, витаминов и антиоксидантов . Также опять будет чиститься кишечник и другие органы . Можно есть яблоки, цитрусовые, бананы, тропические фрукты и даже ягоды . Чтобы день не был на холодном питании, можно запечь яблоки в духовке . Из фруктов можно сделать салат или смузи .
Вот некоторые рецепты для меню диеты 6 лепестков .
Для этого тебе потребуется филе любой рыбы, лучше белой, например, минтая, от 500 грамм до 1 кг, смотря сколько съешь . А также будет не лишним зелень, любая, какую найдешь . Можно использовать и обычные специи к рыбе, но с зеленью получается намного свежее и вкуснее . Кроме того еще соль и перец .
Чтобы приготовить фрикадельки филе нужно перемолоть мясорубкой . Для упрощения процесса (и мытья) можно воспользоваться блендером . Рыбную массу смешай с порезанной зеленью, перцем и солью . Теперь из этого фарша нужно сделать круглые фрикадельки . Их нужно печь при 180 градусах .
Отличное сочетание, для которой нужно филе любой рыбы, которую любишь . Подойдет и хек, и лосось, и карась . Лучше, чтобы рыба была морская, так надо будет меньше соли . Но соль все таки нужна, а также пару зубчиков чеснока и базилик .
Базилик мелко-мелко нарезаешь вместе с чесноком . Можно этой массе еще добавить пару капелек лимона . Смешиваем полученную смесь с солью и специями . Рыбу нужно положить на фольгу и сверху одеть ее в базиликовую шубку . Укрывай рыбку фольгой и ставь в духовку . Духовку на 160 градусов, время запекания 7 минут .
Голубцы будут ленивыми, так что долго над ними стараться не придется . Тебе нужен не очень большой качан обычной капусты . А также морковка, лук, томаты или паста, баклажан и сладкий перец . Естественно, еще немного соли и приправ .
Нарезанную морковку с лучком припускаем на сковороде . За это время нарезаешь остальные овощи кроме капусты и добавляешь их в сковороду . Капусту шинкуешь и тоже добавляешь . Теперь в сковороду нужно добавить воды, соли и специй . Не жарить! Только тушить, пока не приготовиться .
Маленькая хитрость для творожного дня . Запасись парой пачек творога, нежирного конечно . Также нужен 1 белок и чуточку молока . Все это вместе взбиваешь блендером, а потом выкладываешь в силиконовые формочки . Можно и в одну большую . И запекаешь массу в духовке на 200 градусах, пока не покроется золотистой корочкой . Вот так просто!
Сначала нужно растворить сахарозаменитель с растворимым кофе, поверь, нужен именно растворимый, одной ложки будет достаточно . Помни, то сахарозаменитель намного слаще обычного сахара . В блендере дробишь и мешаешь творог с этой смесью, после – выкладываешь в мисочку и можешь есть .
Берешь пол килограммчика грудки и нарезаешь ее на маленькие кусочки, примерно по 2 см . Смешиваешь их с яйцом, специями, солью и зеленью .
Создаешь из них форму похожую на котлетки . Можешь запечь в духовке или сделать паровыми .
Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700 . Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше . Чтобы восполнить запас энергии . При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их . Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей . Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством . Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями .
Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета . Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи . И начинай круг цветка по новой .
Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Диетологи рекомендуют изготовить бумажный цветок в виде ромашки с 6 лепестками и на каждом из них написать соответствующее белковое или углеводное мономеню . По вечерам нужно отмечать завершение пройденных этапов, отрывая по 1 лепестку .
Диета 6 лепестков » 7 лепестков ✔️ Меню на каждый день ✔️ Отзывы ✔️ Результаты
Диета 6 лепестков ► 7 лепестков ✅ Список продуктов ✅ Меню и таблицы ✅ Рецепты блюд ✅ Плюсы и минусы ✅ Противопоказания ✅ Отзывы и результаты
Диета “6 лепестков”, которую еще называют «цветочная» или «ромашка», состоит из нескольких монодиет белково-углеродной направленности и предполагает их чередование . Курс рассчитан на 6 дней, в каждый из которых употребляются продукты только одной гастрономической категории, а процесс похудения облегчается психологическим приемом визуализации результатов .
Присоединяйся к марафону”Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой . Хорошая осанка и естественный для тебя вес позволят почувствовать себя на все 100 .
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT
Содержание статьи [ скрыть содержание ]
Системы коррекции веса, основанные на голодании или резком изменении рациона питания, часто сопровождаются стрессом . Лепестковая диета, кроме ограничений по продуктам, включает игровой элемент, при этом избавление от лишних килограммов переносится легче .
Считается, что такое своеобразное подведение итогов оказывает худеющему человеку психологическую поддержку и настраивает его на новый день .
К достоинствам диеты также относят следующее:
Вред от применения монодиет нивелируется тем, что организм не получает некоторые из полезных веществ только в течение 1 дня, а через сутки их недостаток восполняется .
Лепестковая диета основана на принятой в диетологии концепции раздельного питания и по дням формируется следующим образом:
Снижение массы тела производится путем чередования углеводных и белковых дней, при этом в течение 24 часов человек употребляет только однокомпонентную по химическому составу пищу .
При данном способе похудения функционирование скелетной мускулатуры не нарушается, т .к . в организм поступает достаточное количество белка . Протеины препятствуют разрушению мышечной ткани, поэтому люди, ведущие активный образ жизни, могут продолжать занятия спортом, тем самым еще больше увеличивая энергетические затраты . Калорийность рациона в углеводные дни низкая, что приводит к снижению работоспособности и ухудшению самочувствия .
На этом этапе в действие вступает компенсаторный механизм: чтобы восполнить недостаток углеводов, полученных с пищей, организм начинает брать энергию из внутренних запасов . Сначала происходит расщепление гликогена, накопленного в печени, который должен был пойти на образование новых жировых клеток . Когда и его запасы истощаются, энергетические затраты начинают восполняться за счет расщепления подкожной жировой прослойки и жировых отложений, скопившихся вокруг внутренних органов .
Растительная клетчатка, состоящая из сложных углеводов, полностью не переваривается, а впитывает жидкость и разбухает, что позволяет человеку ощущать себя сытым после приема даже небольших порций пищи . Кроме того, растительные волокна, проходя через тонкий отдел кишечника, очищают его от шлаков и токсинов .
За 24 часа процессы обмена веществ не успевают перестроиться на режим однообразного питания и вступить в фазу энергосбережения, и снижение массы тела гарантированно продолжается .
В основу диеты “6 лепестков” положены следующие принципы:
Готовить еду можно любым способом, кроме жарки на масле . Выполнение физических упражнений помогает закрепить достигнутые результаты .
В меню каждого дня лепестковой диеты нужно включать только те виды пищи, которые ему соответствуют .
Питьевой режим предусматривает употребление около 1,5 л чистой негазированной воды в сутки . В качестве дополнительных напитков можно пить черный и зеленый несладкий чай без строгих ограничений, кофе без сахара – не чаще 1 раза в день .
При соблюдении данной диеты не следует употреблять:
В перечень запрещенных продуктов попадают и все виды пищи, которые не соответствуют дню диетического питания .
Строгих ограничений в количестве потребленных продуктов как в белковые, так и в углеводные дни диета не устанавливает, но диетологи рекомендуют лимитировать их объем следующим образом: рыба/курица/творог – до 0,5 кг, овощи/фрукты – до 1,5 кг, злаки в сухом виде – до 0,2 кг .
Рыбный рацион насыщен легкоусвояемыми протеинами и комплексом полиненасыщенных жирных кислот омега-3, благотворно влияющих на организм и неспособных превращаться в жировые отложения . Эти соединения также способствуют рассасыванию холестериновых бляшек, улучшают состояние волос, возвращают эластичность коже, повышают стрессоустойчивость нервной системы .
Эффект от применения рыбной монодиеты заключается в уменьшении жировых отложений на талии и бедрах .
Благодаря овощному меню на вторые сутки диеты организм пополняется большим количеством витаминов, минералов, медленных углеводов и клетчатки . При этом поступление калорий существенно снижается . Чтобы сохранить минерально-витаминный состав продуктов, овощи употребляются в сыром виде или готовятся на пару .
Для расщепления медленных углеводов требуется много энергии, и организм берет ее из собственных жировых запасов . Клетчатка дает чувство насыщения, усиливает перистальтику нижних отделов ЖКТ и способствует выведению из тела шлаков .
Следующий по очередности белковый рацион состоит из куриного мяса без кожи, которое является источником важных аминокислот, витаминов группы B, калия, железа и других микроэлементов .
Куриная монодиета призвана восполнить запас затраченных в овощной день белков и направлена на укрепление мышечного каркаса за счет дальнейшего сжигания жиров .
В течение суток разрешено употребление разного вида каш, отрубного и цельнозернового хлеба . Эффективность диетического питания обеспечивается еще и правильным приготовлением блюд: крупы предварительно запариваются и впоследствии подвергаются минимальной термической обработке .
В отрубях сосредоточены многие полезные для человеческого организма элементы, а процесс переваривания отрубной оболочки требует дополнительных расходов энергии .
Цель творожного меню – пополнить запасы минеральных веществ, утерянных организмом к этому времени, а белки, содержащиеся в продукте, притупляют чувство голода .
Творог должен быть натуральным, свежим и средней жирности (около 20%), его можно разбавить небольшим количеством йогурта без добавок .
В меню завершающего дня входят только фрукты – источники сложных углеводов (полисахаридов) и витаминов . Хурму и финики лучше не употреблять – в них содержится слишком много сахаров .
Процесс похудения происходит за счет энергозатратного расщепления полисахаридов . Фруктовая монодиета способствует выведению из организма веществ-оксидантов и завершает очищение кишечника .
Этот курс для похудения тоже составлен по принципу чередования белкового и углеводного рациона, но рассчитан на семь дней . Первые шесть из них полностью повторяют диету “6 лепестков”, но с целью повышения эффективности борьбы с жировыми отложениями вводится еще 1 день – питьевой .
Достигнутые за счет соблюдения 6 монодиет результаты закрепляются путем суточного голодания . В питьевой день разрешается употреблять только чистую негазированную воду . В случае появления головных болей в жидкость можно добавить немного меда .
Чтобы зафиксировать свой вес на достигнутом уровне, выходить из белково-углеводной диеты следует постепенно .
Вернуться к привычному режиму питания помогут следующие правила:
Для сохранения собственного здоровья лепестковую диету нельзя практиковать чаще 1 раза в месяц .
Этот способ избавления от лишнего веса имеет и противопоказания .
Худеть с помощью диеты “6 лепестков” не рекомендуется во время беременности, лактации и при следующих заболеваниях:
Рекомендованные возрастные ограничения: до 18 и после 60 лет . Даже при отсутствии перечисленных противопоказаний, программу похудения лучше согласовать с врачом-диетологом, который подберет наилучший вариант индивидуальной диеты .
Лепестковая диета, хотя и является более щадящей, чем традиционные, все равно вводит организм в состояние стресса, возникающее из-за нехватки веществ, важных для его нормального функционирования . Ежедневный рацион не отличается разнообразием .
Соблюдение монодиет не слишком удобно на работе или в путешествии: 4-разовое питание одним и тем же видом продукта доступно не всегда . Некоторые люди не слишком хорошо переносят белковые дни, что выражается в появлении таких симптомов, как головная боль, тошнота, головокружение .
Эта диета подходит людям, которые хотят за короткий срок сбросить несколько килограммов лишнего веса, но противопоказана тем, кто страдает сильным ожирением . Стандартный результат – потеря 2,5-5 кг за 1 неделю . Если практиковать диету “6 лепестков” периодически, делая между курсами перерыв 3-4 недели, то можно сбросить 8-12 кг .
По мнению специалистов в области диетологии, любой однообразный рацион, выдерживаемый на протяжении 1 дня, способен мобилизовать системы организма на избавление от жировых отложений . Некоторые отзывы диетологов .
Диета “6 лепестков” не успевает наскучить, т .к . человек каждый день употребляет новый продукт . Однако следует учитывать, что большое количество белка, поступающего в организм в творожный, рыбный и куриный дни, может негативно отразиться на работе ЖКТ, а растительная пища способна спровоцировать расстройства пищеварения и вызвать повышенный метеоризм .
Краткосрочная углеводно-белковая диета не отражается на состоянии здоровья в негативном плане . Как и любые другие ограничения в питании, она выступает лишь средством для быстрого снижения веса, но не помогает удержать его на достигнутом уровне .
Многие люди, знакомые с лепестковыми диетами только теоретически, не верят в чудотворное влияние визуализации на процесс похудения . Но психологический аспект играет важную роль в борьбе с лишним весом, и человек легче переносит пищевые ограничения .
Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте

Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты . Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать
Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой . В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи . Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их .
Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете . При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток . Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему . Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день .
Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ . Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое . Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью .
Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод . При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр . Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи . Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день . Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться . Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде . В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил . В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами . В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день . Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости .
Завтрак : рыбные котлеты из тилапии на пару Обед : рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник : отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба
Завтрак : тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед : запеченные с чесноком кабачки Полдник : салат из огурцов, помидоров и лука Ужин : капустный салат с тертой морковью
Завтрак : куриные котлетки на пару Обед : куриный бульон с кусочком грудки Полдник : отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы
Завтрак : рисовая каша на воде Обед : котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин : овсяная каша на воде
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки Обед: сырники со сметаной Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира
Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть ягод Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов
В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг . Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта . Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена . Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо .
- Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт . Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование . При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Мужчина тебя не любит, если есть хоть 1 из 5 признаков
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Как выглядят мусульманки дома при муже: вы упадете
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
В конкурсе «Клиника года-2021» участвуют десятки медучреждений . Голосуйте за лучшие предложения и акции!

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:




Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Валькин Ридикюль > Жизнь > Здоровье > Правильное питание > Диета Ромашка: легкий и приятный путь к совершенству
Недавние комментарии Юлия { А у меня от сухости . . . } – Как ухаживать за сухой . . . - 18 .06 .2020 Ирина { Проблемную кожу можно лечить Ретасолом . . . . } – Проблемная кожа лица: причины . . . - 18 .06 .2020 Ирина { Мне кажется, что есть более . . . } – Муцин улиток в косметологии, . . . - 17 .06 .2020 Анна { Я убираю следы от старых . . . } – Удаление шрамов в домашних . . . - 17 .06 .2020 Ксения { Обертывания хороши в комплексном подходе . . . . } – Обертывание для похудения в . . . - 14 .06 .2020 Ксения { Я обертывания делаю холодные . Сначала . . . } – Антицеллюлитные обертывания в домашних . . . - 14 .06 .2020

© 2015-2020 Валькин Ридикюль | Все права защищены . Использование материалов возможно только с разрешения редакции и при наличии активной ссылки на сайт VReticule .com Контакты | О проекте
Недавние комментарии Юлия { А у меня от сухости . . . } – Как ухаживать
Диета Ромашка Лепесток
Саркоидоз Легких Диета Таблица Полная
Лишний Вес На Английском
Правильное Питание На Английском