Диета Раздельная 7 Дней
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная / Диеты / Различные виды / Раздельное питание – спасательный круг для желающих похудеть
Нет, я в этом не нуждаюсь 5%, 2 голоса
Поделитесь материалом в социальных сетях
© 2018 ~ AbGym .ru ~ Все права защищены . Для лиц старше 18 лет . Использование материалов размещённых на сайте допускается с согласия редакции портала . Копирование без прямой гиперссылки на первоисточник запрещено . Опубликованная на сайте информация получена из открытых источников и носит исключительно ознакомительный характер . Редакция портала ни в коем случае не призывает к самолечению! Прежде чем принять решение по лечению и приёму медикаментов, необходима консультация квалифицированного врача .
Новомодные системы питания обещают нам потрясающие результаты, к примеру, на некоторых можно сбрасывать по 1 кг в день . Однако это очень строгие рационы, которые предполагают отказ от большей части привычных для нас блюд . Все больше популярности среди любителей следить за своей фигурой приобретают диеты, основанные на раздельном питании .
Если вы думаете, что употреблять белки отдельно от углеводов начали только с появлением современной диетологии, вы глубоко заблуждаетесь . Еще древнеримский знаменитый врач Цельс придерживался мнения, что есть продукты, сочетание которых неблагоприятно сказывается на здоровье .
Основоположником современного раздельного питания стал академик Павлов, который установил опытным путем, что белки, жиры и углеводы перевариваются в разных отделах пищеварительного тракта и требуют разной среды для своего расщепления и усваивания в организме . Опираясь на научные работы россиянина, американский диетолог Герберт Шелтон разработал и впервые начал практиковать систему раздельного питания . Он призвал своих пациентов отказаться от гарнира к мясу или рыбе, поскольку считал, что такой «дуэт» вредит и здоровью, и фигуре . Шелтон рекомендовал раз и навсегда отказаться от следующих гастрономических сочетаний:
Еще одним сторонником раздельной системы питания был Уильям Хэй, врач из Нью-Йорка, который впервые разработал раздельную диету для себя лично . Изучив результаты многих исследований, Хэй разработал свою собственную систему питания, которая базировалась на раздельном употреблении углеводов и жиров, так как первые перевариваются в щелочной среде, а вторые – в кислой . По методу американца сейчас худеют многие голливудские звезды, считая, что это полезно не только для фигуры, но и для здоровья .
Стоит отметить, что ни одна система раздельного питания не получила официального подтверждения и одобрения докторами . У этой методики есть в мире науки как поклонники, так и противники .
Употреблять пищу из разных групп для похудения полезно в некоторых случаях, например, если вы неразборчиво относились к своему рациону до того момента, пока не решили сбросить лишний вес . Поскольку в меню присутствует большое количество клетчатки, организм очищается от шлаков . Также ускоряется процесс метаболизма за счет дробного питания не менее 4 раз в день . Обильное питье выводит лишнюю воду из тела, что также способствует снижению массы тела .
Однако главный секрет похудения заключается совершенно в другом . Во-первых, вы не можете физически съесть большое количество одного продукта, например, макарон без котлет . Согласитесь, не слишком это вкусно . Во-вторых, значительно сокращается калорийность пищи, поскольку из меню по максимуму исключаются жирные продукты .
Отказаться на время диеты стоит от таких лакомств:
Исключение этих блюд из ежедневного рациона положительно сказывается на фигуре, а если это совмещать с обильным питьем и употреблением большого количества клетчатки, результат непременно будет поразительным . На основе раздельного питания составляют в основном долгосрочные диеты, рассчитанные на несколько десятков дней и даже месяцев .
Несмотря на «звездность» раздельных диет, назвать их полезными и более эффективными, чем стандартный сбалансированный рацион, нельзя . Во-первых, от разделения белков и углеводов не происходит чуда, мы не худеем . Вес снижается исключительно за счет очистки организма и снижения энергетической ценности пищи . Во-вторых, у человека биологически заложена способность вырабатывать разные ферменты для переваривания пищи, еще до ее приема . Когда мы садимся за стол, мозг не знает, что мы будем есть, салат из овощей или сочный стейк из телятины, потому он «готовит» пищеварительную систему к любым испытаниям, подавая ей сигнал вырабатывать ферменты .
Эта биологическая особенность помогает человеку существовать на планете уже не одно тысячелетие, питаясь смешанной пищей . Именно по этой причине врачи не рекомендуют долго придерживаться любых систем раздельного питания .
Если же в течение длительного времени контролировать раздельное потребление белков и углеводов, то наш желудок может утратить свою способность справляться с блюдами традиционной кухни .
Похудеть на раздельном поедании гарнира и мяса вполне реально, всего за неделю вы можете избавиться от 3-5 кг лишнего веса . Для этого нужно соблюдать рацион, который построен на употреблении каждый новый день продуктов из разных групп . Диета рассчитана на 7 дней .
В таком режиме можно избавиться от 5-7 кг . Если вы не замечаете ухудшений в состоянии здоровья и желаете еще сбросить несколько лишних сантиметров с проблемных мест, можете продлить диету, повторяя рацион по кругу, но не более чем на 10 дней . Длительное воздержание от смешанной пищи может привести к гормональным сбоям, нарушениям в работе ЖКТ и другим проблемам со здоровьем . Если у вас нет противопоказаний, вы можете худеть в свое удовольствие при помощи этой системы .
Форум
Сонник
Тайна имени
Я мама
Диеты
Знакомства
Тесты
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
отзывы ( 1
)
Если вы решили перейти на систему раздельного питания, то лучше всего начать с семидневного курса . Вот основные правила раздельного питания на 7 дней:
Состояние двигательной активности в целом:
Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы:
Проявления со стороны желудочно-кишечного тракта:
Проявления со стороны органов дыхания:
Проявления со стороны выделительной системы:
Состояние слизистой оболочки полости рта:
Восприимчивость, чувствительность к внешним раздражителям:
Чувство уверенности в себе, в своих силах:
Особенности эмоционального состояния в целом:
Общая оценка психологического состояния:
Степень распространенности (генерализованность) признаков напряжения:
Частота возникновения состояния напряжения:
Продолжительность состояния напряжения:
Общая степень выраженности напряжения:
Таблица совместимости продуктов
для системы раздельного питания
Знакомства
Сообщество
Сонник
Тайна имени
Тесты
Я мама
Диеты
Магия
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Контакты
| Реклама на сайте
| Политика конфиденциальности
| Пользовательское соглашение
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Пароль будет сгенерирован и отправлен на почту . Указать свой пароль
Главная
»
Диеты, похудение и правильное питание
»
Системы питания
»
Раздельное питание
Рассмотрим варианты меню 7 дневного раздельного питания .
Нужно мелко нашинковать средних размеров морковь и луковицу . Далее обжариваем их в столовой ложке растительного масла на сковороде . Потом 200 г любой крупы заливаем 600 мл холодной воды и смешиваем с обжаренной морковью и луком . Варим блюдо до готовности . Добавляем специи и соль по вкусу и желанию .
Необходимо употребить два килограмма разнообразных овощей . Исключение составляет картофель . Из данных овощей можно сделать винегрет или свежие салаты . Полученные блюда рекомендуется заправлять растительным маслом .
Рацион питания состоит из различных овощей общей массой 1,5 кг и постных мясных продуктов в количестве 400 г . Это может быть кролик, телятина, курица или индюшатина .
Мясные продукты лучше всего отварить или запекать в духовке . Свежие или отварные овощи можно использовать в качестве гарнира с растительным маслом .
Четвертый день раздельного питания:
На протяжении дня следует употребить два килограмма разнообразных сезонных фруктов .
Дневной рацион состоит из литра нежирных натуральных кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, простокваши) и 400 г нежирного творога . Также в меню включается одно яйцо, которое употребляется как отдельное блюдо или добавляется в творог . Можно приготовить несладкие сырники или ленивые вареники .
Необходимо включить в дневное меню около 1,5 кг разнообразных овощей и 400 г постной рыбы или морепродуктов . Часть овощей рекомендуется заменить морской капустой . Рыбу лучше всего отварить или запечь в духовке .
Приготовьте 1,5 литра супа из овощей или постного борща без добавления мясных продуктов и круп . Разрешается в этот день включить в питание две картофелины небольшого размера .
Завтрак: геркулесовая каша, приготовленная на обезжиренном молоке или воде, два киви, стакан несладкого чая .
Второй завтрак: одно спелое яблоко или салат из зелени с добавлением чайной ложки растительного масла .
Обед: 200 г отварного белого куриного мяса с брокколи, два кусочка нежирного сыра .
Ужин: суп из овощей, омлет, приготовленный из двух яиц без добавления жира .
Завтрак: каша из гречки, приготовленная на обезжиренном молоке или воде, спелый апельсин, стакан несладкого чая .
Обед: отварная нежирная рыба массой 100 г, овощи тушеные, свежий салат из овощей .
Ужин: суп из овощей, свежий салат из зелени .
Завтрак: 100 мл свежего сока из апельсина с добавлением 100 мл воды, молочная ржаная каша, 200 мл несладкого чая .
Обед: отварная нежирная телятина (100 г), свежие или тушеные овощи .
Ужин: запеченная цветная капуста под сыром .
Завтрак: каша из ячменя, приготовленная на нежирном молоке, два мандарина, кусочек хлеба, приготовленного из муки грубого помола, стакан несладкого чая .
Обед: отварные кальмары массой 100 г, салат из зелени, тушеные баклажаны , два кусочка сыра .
Ужин: отварные овощи, яичница с томатами .
Завтрак: геркулесовая каша с добавлением свежих фруктов и йогурта, два киви, 200 мл несладкого чая .
Обед: отварная куриная грудинка, салат из зелени, вареная цветная капуста и брокколи .
Ужин: суп из овощей, томаты, запеченные с сыром .
Завтрак: каша из гречки, хлеб из муки грубого помола, апельсин, стакан несладкого чая .
Второй завтрак: спелый банан или яблоко .
Обед: суп из овощей, отварная рыба (100 г), салат из зелени, два кусочка сыра .
Ужин: тушеные овощи, грибной омлет, салат из зелени .
На протяжении дня употребляйте 1,5 кг спелых яблок .
Вы можете использовать 7 дневное раздельное питание неограниченное количество дней, но только чтобы оно было кратное семи .
Через неделю вы заметите, что указанное в меню количество продуктов для вас излишне . Но не следует резко уменьшать эту норму . Существенного влияния на снижения веса это не окажет, но организм недополучит все необходимые питательные вещества .
Также можно устраивать один раз в месяц разгрузочную неделю , даже если ваша масса тела находится в норме . Люди, которые придерживаются раздельного питания, легко худеют за полгода .
153
, москва | 12 Августа 2016 09:11
В правилах для раздельного питания перед первым меню указано:" Из рациона раздельного питания исключаются следующие продукты: . . ., любые животные жиры" . А уже в третий день меню рекомендуется :" Рацион питания состоит из… постных мясных продуктов в количестве 400 г . Это может быть кролик, телятина, курица или индюшатина" . Как сочетать обе рекомендации?
Ответить
Стараясь приобрести или сохранить идеальные формы тела, мы используем различные диеты . Большинство диет не только не помогают достичь желаемых . . .
Ниже приведен один из вариантов рациона раздельного питания на 21 день . Следует сразу отметить, что в это меню включено большое количество . . .
Чрезвычайно часто работникам офисов тяжело придерживаться режима принятия пищи по расписанию . Иногда нет возможности приобрести свежие продукты . . .
Родители часто задают вопрос диетологам и педиатрам: «Как правильно организовать питание ребенка?» .
Всем известно, что избыточный вес не накапливается сам по себе . Тучность человека связана с процессом дисбаланса обмена веществ в его организме, . . .
Чтобы осуществить переход на новую систему питания - раздельное питание, необходимо приложить некоторые усилия .
О неблагоприятном сочетании продуктов питания писали еще древнеримские врачи . Они призывали с осторожностью употреблять соленные, тушеные, сладкие . . .
Наверное, ни одна система правильного питания не вызывала столько дискуссий среди врачей-диетологов, как система раздельного питания .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 12 лет .
Мы используем cookies для сбора обезличенных персональных данных .
Они помогают настраивать рекламу и анализировать трафик . Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на сбор таких данных .
Любимая диета нравится многим, благодаря своей эффективности и простому доступному меню на неделю . По отзывам диетологов, за неделю можно достигнуть ощутимых результатов, однако резкое похудение может повредить здоровью
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Принцип действия диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным, при этом он посвящен определенному виду продуктов . За счет этого рацион получается достаточно разнообразным и не нужно постоянно есть одно и то же .
Каждый день разгружает организм от продуктов, сложных для усваивания, и их место занимают легкие . За счет их чередования телу постоянно приходится менять подход по переработке питательных веществ, что позволяет быстрее сжигать лишние жировые отложения .
Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма . Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше . Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира . При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным .
Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара Обед : куриный бульон, стакан томатного сока Полдни к: молоко 200 мл Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: два томата, чай Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови Полдник : огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом Ужин : тушеная свекла, чай
Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока Обед: говяжий бульон Полдник : молоко 200 мл, персиковый сок Ужин: стакан ряженки
Завтрак: грейпфрут, чай Обед: яблоки Полдник: киви, апельсин Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)
Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска Полдник: отварные два яйца, белок без желтка Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра
Завтрак : стакан ряженки, чай без сахара Обед : говяжий бульон Полдник: стакан томатного сока Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: творог обезжиренный 150 гр Обед: овощной суп Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров Ужин : рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр
Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов . Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя . Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности . Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче .
На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю . При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую . Следующие питьевые дни будут даваться легче . Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма . Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых . Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц . Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов . Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки .
- Несмотря на разнообразие меню на неделю, для каждого дня оно очень ограничено одним видом продуктов . Из – за этого организм сильно недополучает необходимые питательные вещества, поэтому параллельно нужно принимать поливитамины . На Любимой диете можно сидеть не более двух раз в год, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Это про морские приливы и отливы пишут стихи, снимают фильмы . А вот про «те самые» приливы даже говорить не принято . А мы расскажем: что такое — приливы при климаксе у женщин, и как с ними бороться
Главные преимущества этой диеты: высокая эффективность и простота . Многие отказываются от популярных методик для похудения, потому что затрудняются следовать всем советам, ленятся или не имеют времени и возможности готовить сложные правильные блюда . С диетой «Раздельная» ничего этого не надо . Меню предельно простое, а рацион подробно расписан на все 7 дней . Остается только выполнять рекомендации и настраиваться на впечатляющий результат .
Диета рассчитана ровно на одну неделю и не нанесет вреда организму, если все сделать правильно и не превышать рекомендованную продолжительность . За 7 суток на таком рационе можно потерять от 3 до 6 килограммов (в зависимости от начального веса) . Полный человек будет худеть быстрее .
Еще один весомый плюс: заниматься спортом не обязательно . Вес сокращается без труда на одном питании . Рекомендуется лишь короткая утренняя зарядка или непродолжительная прогулка после ужина .
В течение каждого дня нужно питаться только теми продуктами, что обозначены в меню . Остальные продукты, соль и сахар запрещаются . Питьевая вода и зеленый чай — без ограничений .
Всего положено 3–4 приема пищи в сутки, другие перекусы не допускаются . Ужин — за 4 часа до сна . Позднее можно пить только воду (в небольших количествах) .
За пару дней до начала диеты рекомендуется перейти на облегченный рацион: отказаться от сладостей, мучного, копченого, фастфуда, алкоголя, консервов, майонеза . После окончания курса, чтобы закрепить результат, полезно питаться по аналогичной схеме . Возвращайте вредные продукты в рацион по одному в день, после того, как диета окончена .
Противопоказания: патологии ЖКТ, печени, почек и поджелудочной, заболевания сердца и сосудов, эндокринные нарушения, диабет, беременность и лактация, детский и пожилой возраст, ожирение, истощение, сниженный иммунитет, нервные расстройства .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера 9slim .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
DDoS protection by Cloudflare
Ray ID: 69948dba5d056969
Please enable Cookies and reload the page .
This process is automatic . Your browser will redirect to your requested content shortly .
По всем вопросам обращайтесь на
advert@pohudeyka .net
© 2013-2021 pohudeyka .net При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
В наше время все больше людей уделяют внимание своей внешности, а в идеале – и здоровью . «Выглядишь хорошо – чувствуешь себя хорошо» – девиз успешного человека . Наряду с занятиями фитнесом, правильное питание играет основную роль в оздоровлении организма .
Существует много диет и методов, и каждый выбирает то, что кажется более разумным и легким в воплощении . Сегодня мы детально разберем принципы системы раздельного питания, приведем меню раздельной диеты на 7 дней, на 90 дней, поговорим о преимуществах и недостатках такого режима питания .
Основоположником этой диеты является американский врач Герберт Макголфин Шелтон, представитель общественного движения натуральной гигиены .
В основе системы лежит понимание физиологии пищеварения . Кислая и щелочная среды создают условия для переваривания разных типов продуктов .
Если в ЖКТ одновременно попадают два несовместимых продукта, они дольше перевариваются, недоокисленные углеводы и жиры превращаются в жировые отложения, провоцируют процессы гниения и брожения, задерживаясь в нижних отделах пищеварительной системы . Следовательно, большую часть энергии организм тратит на их нейтрализацию и на процесс пищеварения .
Адепты раздельной диеты не испытывают неприятных ощущений в ЖКТ, таких как боли, изжога, тяжесть . Их энергия тратится на полноценную жизнь .
Итак, завтракать при этой системе нужно обязательно . Для него следует отвести примерно 30-40% вашего дневного рациона . Нужно наедаться утром, иначе организм станет накапливать часть дневной еды, опасаясь голода .
На завтрак можно съесть на выбор крупяную кашу, приготовленную на воде, мюсли с медом, кисломолочные продукты, кислые или полукислые фрукты, яйца в виде омлета, яичницы или сваренные вкрутую .
Днем – зеленый салат с овощами с белковыми (нежирное мясо птицы или рыба) или углеводными (рис, макароны, картофель) блюдами . На ужин выбирайте вариант, противоположный обеденному меню раздельной диеты . Например, в обед - белки, вечером - углеводы . Продукты должны быть наименее калорийными .
Данный вариант ‒ не единственная, но достаточно распространенная разновидность 7-дневной диетической раздельной методики . Режим раздельного питания лучше начать с понедельника .
Итак, примерное меню раздельной диеты для похудения:
При сильном ощущении голода разрешается перекусить каким-нибудь белковым продуктом с овощным салатом .
Шестой день считается разгрузочным . Весь день можно кушать фрукты и овощи, которые хорошо сочетаются между собой .
Меню раздельного питания для похудения расписано на 4 дня, которые нужно повторять три месяца . Ежедневно завтракать надо любыми ягодами и фруктами, а пить лимонный напиток .
Весь день можно кушать любые сочетаемые фрукты, сухофрукты, овощи, овощные супы, орешки или семечки .
В отзывах о раздельной диете для похудения диетологи утверждают, что если набраться терпения и четко соблюдать правила этой системы, за три месяца можно потерять до 20 килограммов .
Судя по отзывам, раздельная диета благотворно влияет на организм: снижается риск болезней суставов, органов брюшной полости, печени . Хорошо зарекомендовала себя в комплексе при лечении аллергии, астмы .
С увеличением в рационе овощей, фруктов, зерновых, организм получит больше необходимых питательных веществ и витаминов . Отказ от употребления сахаров и крахмала благотворно скажется на объемах тела .
Однако есть и минусы . Медики в отзывах о раздельной диете подчеркивают, что при таком питании организм со временем может потерять способность переваривать смешанную пищу . Некоторые продукты содержат как белки, так и углеводы, значит, о чистоте принципа разделения продуктов можно поспорить . Наконец, как и любая диета, такое ограничение может вызывать депрессию .
Начать питаться раздельно можно в любой момент . Главное – плавно и осознанно, и тогда результат скоро поразит вас .
Главная » Диеты » Диета Раздельное питание
Чтобы похудеть быстро, комфортно и надолго сохранить идеальный вес, не нужно есть, например, мясо с хлебом . Что еще нельзя есть вместе и как приготовить блюда для стабильной потери веса, читайте в статье .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Новомодные быстрые системы похудения, основанные на очень строгих рационах со значительными ограничениями, считаются очень эффективными и обещают потерю веса до 1 кг в день . Однако все они переносятся довольно сложно, являются очень стрессовыми для организма и нередко заканчиваются срывами или быстрым возвратом сброшенных килограммов . Поэтому все больше популярности среди всех желающих похудеть сегодня приобретают диеты, основанные на правильном, здоровом и в частности раздельном питании .
Раздельная диета (раздельное питание) базируется на том принципе, что за один прием пищи нельзя употреблять продукты с несовместимыми химическими составами, то есть белковую и углеводную пищу надо принимать отдельно .
Сторонники такой системы утверждают, что для переваривания белков требуется кислая среда, а для углеводов – щелочная, тогда как организм человека не вырабатывает такие ферменты одновременно . Поэтому смешанная пища переваривается не полностью, образуются шлаки и токсичные остатки, которые мешают поддерживать вес и здоровье в норме .
Теория употребления белков отдельно от углеводов возникла намного раньше появления современной диетологии . Еще древнеримский врачеватель Цельс утверждал, что сочетание некоторых продуктов неблагоприятно влияет на самочувствие человека . В основу современной системы раздельного питания легли фундаментальные законы пищеварения, установленные академиком Павловым . В соответствии с его учением белки, углеводы и жиры требуют разной среды для расщепления и перевариваются в разных отделах желудочно-кишечного тракта .
Опираясь на эту теорию, американским диетологом Гербертом Шелтоном была разработана диета раздельное питание, в которой рекомендуется отказаться от таких пищевых сочетаний:
Другой поклонник раздельной системы питания – американский врач Уильям Хэй в 20-х годах прошлого столетия на основе ее принципов разработал собственную диету для похудения . Придерживаясь новой методики, Хэй за 3 месяца скинул 23 кг и отлично поправил свое здоровье . По этой методике сейчас худеют многие знаменитости, считая ее полезной для фигуры и организма в целом .
Необходимо знать, что ни одна диета раздельное питание не имеет официального подтверждения и одобрения врачей . У такой диеты в мире науки немало сторонников и противников .
В наши дни самое широкое распространение получила диета, разработанная согласно принципам раздельного питания современными диетологами Б . Хробат и М . Поляншек . Она учитывает все предыдущие научные выводы, рассчитана на 90 дней и максимально адаптирована под современные продукты . За указанный период времени можно избавиться от 25 кг, при этом не голодая и не испытывая сильного дискомфорта . Диета действует достаточно быстро, а полученные результаты закрепляются на длительное время .
Основу данной методики похудения составляет цикл из 4 дней, который повторяется в строгой последовательности на протяжении всех 90 дней курса . На каждый день выделяется отдельный вид продуктов в соответствии с их пищевой и энергетической ценностью .
Менять порядок дней внутри цикла запрещается . После каждых 7 циклов (28 дней) – разгрузочный день на одной воде .
Данная методика позволяет достигать отличных результатов в похудении за счет постоянного «обмана» метаболизма, который вынужден всегда работать на пределе . Правда, эффективность диеты обусловлена не столько разделением пищи по дням, сколько уменьшением объемов порций и снижением общей калорийности рациона .
Если нужно потерять меньшее количество килограммов, продолжительность диеты раздельное питание можно сократить до 60 дней . Также следует учитывать, что по завершении курс
Диета Раздельная 7 Дней
Диета После Операции По Удалению Геморроя
Кето Диета Читать
Диета При Ротавирусной Инфекции У Детей 2