Диета Против Целлюлита Меню
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Этот режим питания позволит тебе одержать победу в борьбе с «апельсиновой корочкой» и похудеть .
Мужчина существует для того, чтобы творить, действовать, раскрывая женскую любовь и опираясь на нее . Я - главный редактор edinstvennaya .ua и вместе с коллегами мы создаем мир, в котором ты всегда будешь чувствовать себя единственной и неповторимой . Надеюсь, тебе здесь будет комфортно и уютно!
7 октября 2021 года – в этот день вам понадобится сдержанность и благоразумие .
Почему вакцинация необходима и какие страшные факты о прививках — ложь, мы подробно разобрались .
Всего 3 упражнения и 15 минутная утренняя зарядка – и ты будешь активной, сияющей и здоровой на протяжении целого дня .
Все чаще и чаще на улицах встречаются люди, деловито шагающие с двумя, похожими на лыжные, палками . Но лыжи тут замешаны лишь отчасти, ведь речь идет о скандинавской ходьбе .
Міцний зв'язок із дитиною - найкраща стратегія виховання!
Як відтворити б'юті-образ із показу ALICE + OLIVIA на Нью-Йоркському тижні моди
Новый выпуск «Единственная» - август-сентябрь 2021
Целлюлит – это настоящий бич современных женщин, изрядно портящий настроение прекрасной половине человечества . И победить в борьбе с этим косметическим дефектом можно только в том случае, если подходить к решению вопроса комплексно .
Целлюлит – это обычные жировые клетки, неравномерно распределенные в пространстве между мышечными тканями . Содержимое этих клеток состоит из жиров с жирорастворимыми шлаками . Как правило, они образуются в организме человека, если имеются нарушения желчеотделения . Известно, что желчь хорошо растворяет жиры, но если этот процесс нарушается, в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать серьезное отравление организма . И именно для того, чтобы вывести их из крови, организм обволакивает их специальной мембраной .
Вот почему бороться с целлюлитными отложениями бесполезно без устранения проблем с печенью и желчным пузырем . А без правильного питания решить этот вопрос невозможно . Поэтому диета – одно из важнейших звеньев в комплексе мероприятий по борьбе с «апельсиновой корочкой» .
Диета от целлюлита направлена в первую очередь на выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию водно-солевого баланса . А еще эта система питания создает дефицит калорий, позволяющий перевести организм в режим расхода внутренних запасов энергии и избавления от жировых отложений . Чтобы достичь нужного эффекта, в рацион следует включить продукты, способствующие восстановлению хорошей работы печени и желчного пузыря: фрукты, овощи, крупы, а также растительные масла . Эти продукты обладают желчегонным эффектом, а также активно борются с целлюлитными отложениями через восстановление и нормализацию работы кишечника .
Восстановление водно-солевого баланса – еще одна важная задача антицеллюлитной диеты . Для этого необходимо выпивать не менее 2 л воды в сутки (маленькими порциями) .
Соблюдение обильного питьевого режима способствует также вымыванию токсинов и шлаков . Есть следует чаще (каждые 2-4 часа), но небольшими порциями . Во время антицеллюлитной диеты активные физические нагрузки следует временно заменить более спокойными (йогой, пилатесом и т .д .), поскольку меню будет довольно низкокалорийным . Прежде чем приступить к антицеллюлитной диете, нужно хорошо подготовиться . Для этого в проблемных зонах необходимо восстановить нормальное кровообращение и обеспечить отток лимфы из тканей . Поможет в этом курс антицеллюлитного массажа .
Овощные салаты заправляй оливковым маслом с добавлением сока лимона – это отличное желчегонное средство .
Продукты, способствующие очистке лимфы:
В рационе должны присутствовать также те виды продуктов, которые способствуют желчеотделению, выводу шлаков, а также восстановлению водно-солевого баланса:
В небольших количествах – для сбалансированности рациона – в нем должны присутствовать:
Исходя из вышеперечисленных принципов антицеллюлитного питания, ты сможешь сама составлять меню, выбирая из разрешенного списка те продукты, которые соответствуют твоему вкусу .
2-й день: в течение дня ешь только фрукты (кроме бананов) .
4, 6, 8, 10-й дни (четные, кроме 2-го):
Свежеотжатые соки содержат большое количество витаминов и минералов, помогающих организму бороться со свободными радикалами, а значит и с целлюлитом .
Из твоего меню должны быть полностью исключены все вредные продукты, нагружающие печень и почки и способствующие задержке жидкости в организме, а также образованию свободных радикалов:
© ООО "Эдипресс Украина", Edipresse Ukraine, 2008 - 2021
Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya .ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины . Использование материалов Сайта edinstvennaya .ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается . Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами . Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала .
Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures .com или depositphotos .com, строго запрещены . Материалы с пометками "!" и "P" размещены на правах рекламы . Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации .
Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Главная › ПИТАНИЕ › Диеты и системы питания › Диета против целлюлита: что нельзя, а что можно
На ранних стадиях целлюлита он почти незаметен и не ощущается, однако ситуация не может разрешиться сама собой . Со временем проблема обязательно усугубляется, разрушаются мембраны, образуются все новые узелки, которые впоследствии могут быть болезненными . Бороться с ними можно только комплексными методами . Придется наладить свой режим, ухаживать за кожей, заняться спортом, но без корректировки питания все усилия могут пойти насмарку .
Некоторые диетологи говорят, что, придерживаясь антицеллюлитной диеты, придется полностью отказаться от молока и всех его производных . Однако это не совсем верно . На ранних стадиях болезни такие продукты потреблять можно, даже нужно . Речь идет об обезжиренных вариантах, к примеру, йогурте, кефире, твороге .
Существует большое количество разных систем питания, которые обещают быстрый сброс массы . Однако нужно быть предельно осторожными, ведь даже похудев, вы можете не избавиться от целлюлита . Питание для комплексной терапии должно быть сбалансированным, обеспечивать организму полноценное поступление всех необходимых веществ, иначе это может привести к проблемам . Прежде чем садиться на диету, нужно обязательно посетить своего лечащего врача, сдать анализы, пройти нужные тесты . Только после этого он скажет, подойдет ли вам та или иная диета .
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)
Эффективные разгрузочные дни для похудения: проверенные варианты
Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта . Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питанию
Правила еды: 4 принципа, которые подскажут как есть, чтобы похудеть
Славянская гимнастика для женщин: от истоков рода
Правильные упражнения для разминки на уроке физкультуры
Простые упражнения для расслабления мышц спины
© 2017–2021 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта . При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации .
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта . Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов .
Лишний вес уже давно стал тотальной проблемой человечества . В отсутствии необходимости бороться за существование мы становимся неповоротливыми, ведем сидячий образ жизни, обрастая лишними килограммами . Но кто хочет, то всегда ищет выход, потому от избыточной массы тела и «апельсиновой корочки», его постоянной «спутницы», вполне можно избавиться . Нужно проявить немного собранности, силы воли, заняться собой, стать физически более активным, а также выяснить, какая диета против целлюлита самая подходящая .
Косметологическая индустрия предлагает большое количество самых разных товаров, направленных на купирование симптоматики целлюлита – деградационного заболевания липидного слоя, преимущественно поражающего женщин . Существуют кремы, маски, скрабы и прочие средства, обещающие чуть ли мгновенный эффект . Однако, многие разочаровано отказываются от идеи их применения, причем по вполне объективным причинам .
Разбираясь, как питаться, чтобы не было целлюлита, нужно уяснить, что никакой голодовкой результата добиться не получится . Но, приложив достаточно усилий, можно действительно существенно похудеть, но целлюлит вполне способен остаться . Предупредить развитие болезни, а также обратить ее вспять помогут простые рекомендации .
Не помешает отказаться от вредных привычек . Алкоголь, к примеру, кроме прямого вреда здоровью, еще и усиливает аппетит и стирает психологические барьеры, которые вы сами себе установили . Как бросить курить и не поправиться уже имеется материал на нашем сайте .
Борясь с болезнью, нужно включить в рацион продукты, которые сами по себе низкокалорийные . Однако этот показатель не единственный чем надо руководствоваться при выборе подходящего меню . Существуют такие виды еды, которые не только не позволяют излишкам липидов оседать в проблемных зонах, но даже помогают быстрее сжигать лишние калории . Каши, цельнозерновые продукты содержит много полезной клетчатки, соки богаты витаминами, все это нужно учитывать при разработке рациона .
В составе всех этих неоценимых даров природы имеется рекордный набор полезных веществ, минералов, витаминов . Антиоксиданты, которых там тоже предостаточно, участвуют в процессе восстановительных процессов в коже, а целлюлит имеет к ней самое прямое отношение .
Брокколи, цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, сельдерей, шпинат, салаты – все это должно стать вашей привычной едой на каждый день . Авокадо – кладезь веществ для жиросжигания, включите его в свой рацион .
Ягоды занимают в этом параде природных средств борьбы лидирующее место . Малина, ежевика, клюква и прочие умеют качественно выводить из организма токсины, накопленные в жировой прослойке и не только . Также они помогут избавиться от избытка жидкости .
Существует версия, будто привычная нам, а также давно и глубоко порицаемая всеми крахмалистая картошка, тоже может помочь в непростой борьбе с «апельсиновой корочкой» . В ней много калия, недостаток которого тормозит вывод избытка воды из липидных клеток .
Эти продукты недаром относятся к настоящим суперфудам, которыми можно легко заменить искусственно разработанные БАДы . Они очень богаты минералами, витаминами и прочими «полезностями», которые хорошо усваиваются, идут на пользу для восстановления кожей утраченной эластичности . Но нельзя забывать о том, что орешки и семечки зачастую имеют высокую степень калорийности, потому количество их в рационе нужно четко контролировать .
В такой еде очень много уникальных аминокислот, при этом в большинстве своем при довольно низкой степени калорийности . Лосось, тунец, «студенческий» хек, все это содержит белки, которое помогут организму расщепить излишки жира, переработать его в энергию . Морепродукты неисчерпаемый источник разных минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы всех систем организма .
Наше тело состоит из влаги на более чем семьдесят процентов . Толька эта живительная жидкость способна вывести токсины даже оттуда, откуда они «по доброй воле» никак не желают уходить – из устоявшегося липидного слоя .
Поклонники кофе и черного чая неохотно «сдают» свои позиции, однако, как ни крути, а именно зеленый чай является лидером среди напитков по содержанию витамина С . Кроме того, такой напиток – хорошее мочегонное средство, позволяющее восстановить водно-солевой баланс в пределах нормы . В процессе похудения, избавления от целлюлита это играет далеко не последнюю роль .
Исследования показывают, что натуральные восточные пряности, к примеру, жгучие перцы, могут не только сделать привычные блюда более привлекательными, но также качественно бороться с целлюлитом . Фермент под названием капсаицин, содержащийся в них, подстегивает процесс термогенезиса клеток, за счет чего человек худеет . Это значит, что он стимулирует выработку клетками тепла, на что идут дополнительные энергетические затраты, что сжигает много дополнительных калорий .
Многие с удивлением обнаруживают, что вопреки заблуждениям, яйца становятся отличным инструментом в борьбе с целлюлитом . Они содержат биодоступные белки, а также антицеллюлитные витамины групп В (3, 6, 9, 12), D, А, Е и многое другое . При этом в их много протеина, который позволит долгое время оставаться сытыми, не ощущая позывов голода .
Список продуктов, вызывающих целлюлит, довольно обширен . Многое из запретного высоко оценивалось нашими мамами и бабушками, которые в большинстве своем имели весьма смутное представление о здоровом питании . Даже тем, у кого нет никаких признаков целлюлита, не помешает для профилактики сократить потребление некоторых продуктов, чтобы потом экстренно не искать способы избавиться от неприятной, некрасивой проблемной кожи, покрытой бугорками и впадинками .
Наиболее популярным продуктом питания, который имеется в любом доме, но при этом заодно становится первейшим «пособником» целлюлита, является именно сахар . Он входит в состав большого количества блюд, причем вовсе не обязательно сладких . Однако сладкоежки чаще всего страдают от избыточной массы и «апельсиновой корки» . Углеводы, да еще такие «быстрые», усваивающиеся практически мгновенно, не лучший выбор для желающих похудеть .
Все блюда, содержащие этот продукт, имеют весьма высокий гликемический индекс (ГИ), что приводит к резким скачкам глюкозы в крови . Мало того, что избыток ее моментально начинает преобразовываться в лишние килограммы на бедрах и боках, так еще может привести к диабету .
В одной популярной комедии советских времен под названием «Любовь и голуби» одна из героинь говорила, что соль является смертельно опасной . Отношение к ней и ее образу жизни там было скептическим, но все это правда . При участии поступающей с пищей соли, происходит торможение работы лимфатической системы .
Так любимые нами пирожные, торты, булочки, крендельки, а вкупе с ними чебуреки, самса, шаурма и прочие гамбургеры – прямая дорога к ожирению . Питательная ценность у них довольно мала, зато пустых калорий, которые тут же откладываются на боках и животе в них хватает с лихвой . Пора уяснить, что все, продающееся в «Макдональдсе» ничего хорошего для организма не приносит, зато в деле прогрессирования целлюлита продвинулось очень далеко .
Любая уличная еда провоцирует возникновение нарушений в липидных клетках, потому от нее лучше раз и навсегда отказаться . Колбасу, сардельки с сосисками, а также полуфабрикаты быстрого приготовления можно смело внести в эту же категорию запрещенных к потреблению продуктов, даже если у вас пока нет никакого целлюлита .
Как и любые зависимости, эти очень сильно опасны, приме не только из-за того, что способствуют возникновению «апельсиновой корочки» . Они разрушают полезные витамины, вызывают преждевременное старение кожи, из-за чего она еще быстрее теряет эластичность . Замените спиртное натуральными фруктовыми или овощными соками, а от курения лучше совсем откажитесь .
Если речь не идет о кето- или палеонтологической диетах, насыщенные животные жиры как раз и являются тем самым строительным материалом, из которого выстраиваются целлюлитные бугорки в проблемных зонах . Правда, полностью лишать организм этих веществ тоже нельзя, потому придется четко следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным .
Казалось бы, чем может повредить обычная кружка утреннего кофе . На самом деле она способна задерживать выведение влаги из клеток, из-за чего та накапливается в липидной прослойке . В чае содержится аналог кофеина (теин), который работает подобным образом . В малых количествах эти вещества полезны, но если вы не можете себя контролировать, то придется отказаться от этих напитков, заменив их травяным или зеленым чаем .
Чтобы качественно бороться с целлюлитом придется приложить немалые усилия, особенно, если проблема не решалась долгое время . На третьей стадии бороться будет очень трудно, а на четвертой поможет только липосакция или аналогичная процедура . Потому есть смысл заняться собой до того, как уже ничего, кроме хирургического вмешательства не поможет .
*Допустимы перекусы в районе двенадцати и семнадцати-восемнадцати часов . Для них сгодятся семечки, орешки, сухофрукты, немножко творога или кефира .
Предыдущий вариант не единственно возможный, есть и другие . Давайте рассмотрим еще одну систему питания, рассчитанную диетологами на десять дней, разделенные по четным и нечетным для удобства .
Это особый день, когда можно есть только фрукты на протяжении суток . Выбирать можно на свое усмотрение, но от бананов и винограда лучше отказаться .
Чрезмерно длительное время применять антицеллюлитные системы питания нельзя, иначе можно нанести серьезный вред здоровью . Все дело в том, что они низкокалорийны, а постоянный недостаток питания может вызвать неприятные последствия . Потому многих интересует, что же делать после диеты, как закрепить, улучшить полученный результат .
Выходить из таких жестких ограничений надо постепенно, по одному добавляя продукты, которые вы не использовали, маленькими порциями . Желательно, чтобы и в будущем они остались небольшими .
Постарайтесь по возможности полностью отказаться от запрещенных продуктов, перечисленных выше . Они не приносят никакой пользы, только вредят . Однако тем, кто не может совсем бросить пить кофе, к примеру, можно придумать для себя «загрузочный» день . Тогда можно будет дважды или трижды в месяц насладиться любимым напитком .
Как неоднократно повторялось, одной только корректировкой питания обойтись получится едва ли . Сработает правильное питание при антицеллюлитном массаже, регулярных процедурах, постоянной физической активности, а также позитивном настрое .
Самостоятельный массаж при помощи сухой щетки – еще одно полезное дело, которые поможет быстрее и качественнее избавиться от некрасивой «апельсиновой корочки» . Не помешает проводить и другие процедуры, вроде антицеллюлитных обертываний, масок, скрабов . Только все вместе даст быстрый, весомый результат .
Там вы не пропустите полезные советы по похудению: питанию, тренировкам и здоровому образу жизни .
Главная
Записная книжка
Это интересно
Педагогам
Блог
Итак, если, конечно, вы в самом деле хотите избавиться от «апельсиновой корки», пришло время забыть о чипсах, пирожных и хот-догах . Хотя целлюлит в равной мере поражает как полных, так и худых женщин, у людей с избыточным весом эта проблема стоит острее . Однако не следует впадать в крайности и садиться на слишком строгую диету — чересчур интенсивное похудение приведет к потере мышечной ткани, что лишь подчеркнет все неровности . Главное — сбалансированная диета .
Рекомендуемые продукты . Богатые клетчаткой продукты можно употреблять абсолютно спокойно — фасоль, чечевица, фрукты, овощи, черный хлеб, макароны, спагетти, коричневый рис, постное мясо (цыпленок и индюшатина), а также жареная или запеченная рыба . В ежедневный рацион также молено включить низкокалорийный йогурт и молоко, но в умеренном количестве, равно как и тыквенные и подсолнечные семечки и орехи — источники здоровых жиров . Старайтесь есть натуральную пищу, максимально простую в приготовлении, т . е . не ваш обычный завтрак из бутербродов .
Запрещенные продукты . Очищенных продукте» ироде рафинированного сахара, белого хлеба, белого риса и вермишели, жирного мяса и продуктов, содержащих гидрогенизоваиные жиры, например, тортов и выпечки, остерегайтесь как, чумы . «Правильные продукты», как правило, содержат много клетчатки или являются диуретиками (помогают вывести из организма избыток жидкости), г . е . они способствуют выведению из организма токсинов . А «неправильные продукты» просто блокируют токсины внутри .
Каждая диета, как правило, разработана по определенному расписанию, т . е . на каждый день составляется рацион дня, где в меню для завтрака, обеда и ужина указывается количество продуктов и их калорийность .
На базе данной диеты вы можете индивидуально выбрать то, что больше подходит именно вам . Если вы хотите выглядеть отлично и избавиться от внешних недостатков тела, то постарайтесь соблюдать рекомендации не только на то время, чтобы скорректировать свой образ, но и в дальнейшем тоже .
• чашка чая с лимоном или молоком без сахара;
• 1-2 ломтика слегка подсушенного хлеба из нерафинированной муки;
• 2 ложечки меда или варенья с пониженным содержанием сахара;
• 1 яблоко (или груша, апельсин и т . п .);
• нежирный йогурт, кефир или простокваша без сахара .
2-й завтрак: яблоко (или другие фрукты, кроме бананов) .
Обед и ужин должны состоять только из первого или второго блюда . Это могут быть: овощи (отварные или сырые без ограничения количества) и на выбор — мясо, птица, рыба (отварные, тушенные без жира или поджаренные на сухой сковороде без масла), или нежирная ветчина, буженина и т . п ., нежирный сыр, 2 яйца (не больше двух раз в неделю); или овощной суп — без ограничения .
Не более трех раз в неделю должны входить в мешо рис, картофель, макаронные изделия или каши (т . е . продукты, богатые углеводами) — только как самостоятельные блюда, и ни в коем случае не сопровождаться белками или овощами . И если вы съели один из указанных продуктов, то в этот день следует воздержаться от хлеба .
Полдник : аналогично второму завтраку .
Возьмите себе па заметку несколько правил, которые помогут вам в достижении поставленной цели:
• пить как можно больше негазированной минеральной воды — это помогает уменьшить отечность — один из непременных спутников целлюлита;
• полностью исключите кофе и алкогольные напитки (они вызывают задержку жидкостей в тканях организма);
• фрукты не должны сочетаться с другими продуктами, т, е . их нужно есть отдельно, вне основных приемов пищи;
• сведите к минимуму употребление животных жиров, а растительные жиры используйте в сыром виде;
• жареное и копченое исключить полностью .
Дозировка рекомендуемых продуктов : есть нужно столько, сколько необходимо для утоления голода, главное — не переедать (вовремя ощутить чувство сытости) и соблюдать правильное сочетание продуктов между собой .
Во время специально разработанной диеты организм использует запасы собственных жиров .
Предлагаем вариант диеты, в которую можно автоматически вносить сезонные изменения (выбор овощей, фруктов, зелени) .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Рис с луком и пряными травами — 40 г (137,8 ккал) .
Растительным масло — 10 г (91,0 ккал) .
Запеченная без жира говядина — 100 г (98,0 ккал) .
Вареная свекла на гарнир — 200 г (84 ккал) .
Хлеб из необработанного зерна — 40,0 г (96,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Сливочное масло — 10,0 г (75,9 ккал) .
Соус к макаронам: томатный сок с пряными травами по вкусу .
Нежирная вареная молодая говядина — 100 г (133,5 ккал) .
Картофельное пюре: картофель — 70,0 г (54,5 ккал) .
Обезжиренное молоко — 100 мл (37,1 ккал) .
Апельсиновый сок — 150,0 мл (82,3 ккал) .
Фруктовый салат: груши — 100 г (49,4 ккал), банан — 50 г (51,4 ккал), грейпфрут — 50 г (20,7 ккал) .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Камбала, запеченная в духовке — 150 г (123,7 ккал) .
Салат: морковь — 100 г (45,4 ккал), сельдерей — 50 г (6,8 ккал), растительное масло — 10,0 г (91,0 ккал), уксус или лимонный сок по вкусу .
Обезжиренное молоко — 100 мл (37,1 ккал) .
Овощной суп: овощная смесь — 150 г (60 ккал), мясной бульон по вкусу; тертый сыр — 5,0 г (18,8 ккал) .
Эскалоп: молодая говядина — 80 г (119 ккал), сливочное масло — 10 г (75,9 ккал), мука — 5 г (16,8 ккал) .
Салат: листовой салат — 50,0 г (6,6 ккал), растительное масло — 5,0 (45,5 ккал), лимонный сок по вкусу . Яблоко — 100 г (48,6 ккал) . Всего: 1091,8 ккал .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Рисовый суп с зеленью: рис — 25 г (86,1 ккал), петрушка и мясной бульон но вкусу, тертый сыр — 10 г (37,7 ккал) .
Печенка, зажаренная на решетке — 100 г (130,4 ккал) .
Варенная на пару стручковая фасоль — 200 г (34,4 ккал) .
Растительное масло — 10 г (91,0 ккал) .
Нежирный фруктовый кефир — 120 г (80,4 ккал) .
Салат: листовой салат — 50,0 г (9,8 ккал), помидоры — 50,0 г (10,8 ккал), редис — 30,0 г (3,9 ккал), укроп — 30,0 г (2,0 ккал), растительное масло — 10 г (91 ккал), уксус по вкусу .
Сваренное вкрутую яйцо — 60 г (96,8 ккал) .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Яичные макароны — 40 г (153,3 ккал) .
Свежий или мороженый горошек — 30 г (27,0 ккал) .
Крольчатина, запеченная в духовке — 100 г (99,5 ккал) .
Шпинат, сваренный на пару: шпинат — 200 г (76 ккал), лимонный сок по вкусу, растительное масло — 10 г (91 ккал) .
Фруктовое пюре: груша — 100 г (49,4 ккал), грейпфрут — 50,0 г (20,7 ккал) .
Растительное масло — 10 г (91 ккал) .
Хлеб из необработанного зерна — 30 г (72 ккал) .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Луковый суп: лук — 100 г (19,2 ккал), мясной бульон по вкусу, тертый сыр - 10 г (37,7 ккал) .
Отварная рыба с картофелем: пресноводная рыба — 100 г (82,7 ккал), картофель — 100 г (77,8 ккал), растительное масло — 10 г (90,1 ккал), петрушка и чеснок по вкусу . Грейпфрут — 100 г (41,4 ккал) .
Свежеприготовленный томатный сок — 100 мл (23,9 ккал), лимонный сок по вкусу .
Тушеное мясо с горошком: говядина — 100 г (98 ккал), помидор — 50 г (11,9 ккал), свежий или свежемороженый зеленый горошек — 100 г (90 ккал), растительное масло — 5 г (45,5 ккал) .
Хлеб из необработанного зерна — 30 г (72,0 ккал) .
Хрустящие хлебцы — 30 г (114,0 ккал) .
Обезжиренное молоко — 200 мл (74,2 ккал) .
Вермишель с томатным соусом: вермишель — 40 г (143,4 ккал), помидор — 40 г (9,5 ккал), пряная зелень (базилик) и чеснок по вкусу, острый перчик по вкусу, растительное масло — 10 г (90,1 ккал), тертый сыр — 10 г (37,7 ккал) .
Тыква в молоке: тыква — 150 г (13,5 ккал), обезжиренное молоко — 100 г (37,1 ккал) .
Полдник: грейпфрут — 100 г (41,4 ккал) .
Омлет с сыром: 1 небольшое яйцо — 40 г (64,5 ккал), сыр — 20 г (64,8 ккал), растительное масло — 10 г (91 ккал), обезжиренное молоко — 200 г (74,2 ккал) .
Хлеб из необрушенного зерна — 30 г (48,6 ккал) .
Средняя калорийность ежедневного рациона 1112,4 ккал . Уменьшение массы тела за месяц — 4,5 кг .
Нет комментариев . Ваш будет первым!
© 2011 - 2021 alegri .ru - Жизнь современной женщины
Материалы, представленные на страницах нашего сайта, созданы авторами сайта, присланы пользователями, взяты из открытых источников и представлены на сайте исключительно для ознакомления .
Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам .
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта .
При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна
Каталог рецептов
Найти рецепт
Заготовки на зиму
Рецепты шарлотки
Сырники
Видео-рецепты
Мясо
Рыба
Овощи
Крупа
Закуски
Салаты
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Торты
Десерты
Напитки
Рецепты здоровой жизни
Диеты
Красота
Фитнес
Все о продуктах
Первая проба
Как выбирать
Полезные продукты
Как приготовить
О магазине
Как оформить заказ
Оплата
Доставка
Как узнать о состоянии заказа
Контакты
Расписание
Контакты
Сертификаты
Цены и скидки
Студии
Аренда
Шеф-повара
Партнеры
Курсы
Диета Против Целлюлита Меню
Кефирная Диета Отзовик
Рецепты Диеты Протасова 1 2
Семидневная Кефирная Диета