Диета Протасова Первые Две Недели

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диета Кима Протасова была впервые опубликована в 1999 году в эмигрантской израильской газете и снискала популярность . Несмотря на то что предписания диеты Протасова очень строгие, число её последователей впечатляет . И результат тоже .
Затрудняешься с меню для диеты Кима Протасова? Рассказываем подробно, что и когда можно есть .
Диета Протасова: таблица разрешенных продуктов
свежие овощи – все, кроме картофеля: огурцы, помидоры, лук, редис, зелень, свекла, капуста, баклажаны, морковь, перец, кабачки, репа, чеснок, редька, сельдерей; свежевыжатые соки из овощей; нежирное мясо: курица, говядина, индейка, телятина, кролик; рыба и морепродукты: окунь, хек, палтус, килька, камбала, кальмары, креветки, лангустины, мидии, осьминог, краб; молочные продукты: творог 5%, кефир, йогурт с пониженным содержанием жира, нежирный сыр . яйца: куриные, перепелиные, яйцо цесарки . фрукты: только зелёные яблоки .
молочные продукты жирностью выше 5%; масло; хлеб и хлебобулочные изделия; крупы, макаронные изделия; колбасы, копчености, мясные полуфабрикаты; баранину и свинину; сладости, сахар и сахарозаменители, шоколад; орехи и семечки; алкоголь .
Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица
1 яйцо 3 столовые ложки молока 2 столовые ложки йогурта 2 помидора 2 перца
300 г белокочанной капусты 100 г яблок 30-50 г свеклы 3 столовые ложки йогурта
Фаршированные помидоры (1-я — 2-я недели)
1 яйцо сыр 2 помидора чеснок зелень йогурт
200 г творога 1 яйцо йогурт соль 1/3 чайной ложки соды помидоры сладкий перец горчица чеснок зелень
нежирная рыба (тилапия, пангасиус) свежий укроп 1 яйцо 120 г мягкого творога соль, перец
куриная грудка (из 1 кг получается около 12 котлет) 1-2 яйца 2 зубчика чеснока зелень соль, перец
Куриная грудка в кефире (3-я — 5-я недели)
1 куриная грудка кефир (достаточно, чтобы можно было ее залить) приправы из трав
Мясо су-вид в мультиварке (3-я — 5-я недели)
1 кг нежирного мяса растительное масло приправы (травы, чеснок)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Диета Кима Протасова – одна из самых известных диет, позволяющих сбросить лишний вес за достаточно короткое время . Поскольку диета была придумана в Израиле, россиянам стоит сделать поправку на наши климатические особенности . Эта система питания основана на потреблении свежих овощей и фруктов, поэтому в России её лучше начинать соблюдать в теплый сезон . Ну или осенью .
Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи в изобилии!
Диета Кима Протасова – это низкокалорийная диета, имеющая свои особенности . Дневное меню содержит до 1500 килокалорий, включает много клетчатки и белка . Это обеспечивает продолжительное чувство сытости и активные затраты энергии на расщепление белка, что исключает резкие приступы голода из-за всплеска уровня сахара в крови .
Преимущество диеты Протасова перед другими белковыми диетами заключается в том, что большой объем клетчатки снижает нагрузку на почки и выделительную систему . Диета в корне меняет пищевые привычки . Её последователи отмечают, что стали испытывать удовольствие от полезной пищи, а значит, не испытывают соблазна прервать диету .
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму . Главным образом создатель диеты рекомендует пить воду – не менее двух литров в день . Второй рекомендуемый напиток – зеленый чай . Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и ускоряет обмен веществ .
Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно, но без сахара, сливок и молока . Да, от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом, к сожалению, придется отказаться . Кроме того, придется почти полностью отказаться от соли – в этой диете она не приветствуется так же, как и сахар .
Диета Протасова рассчитана на пять недель похудения и две недели закрепления полученного результата . Программа состоит из трех этапов: вегетарианского, мясного и закрепляющего .
Этап длится первые две недели диеты Протасова . Количество клетчатки не ограничено, но предписывается делать упор на овощи . Их нужно потреблять больше, чем фруктов . Интересно, что в отличие от диеты Дюкана, например, на «протасовке» не нужно есть исключительно обезжиренные молочные продукты . Лучше выбирать жирность 5% .
На первом этапе диеты Протасова нужно есть некрахмалистые овощи: сельдерей, лук, капусту, баклажаны, артишоки, спаржу, кабачки, огурцы, зелень, листовой салат . Рекомендуется либо употребление пищи в сыром виде, либо её минимальная термическая обработка . Разрешаются три зеленых яблока и одно яйцо в сутки . Яблоками лучше сопровождать основной прием пищи, а не есть отдельно . Это обусловлено тем, что фрукты могут провоцировать резкий выброс инсулина в кровь . А значит, чувство голода не за горами . Свежие овощи же можно есть без всяких ограничений, в любом количестве и в любое время суток . Единственное исключение – крахмалистые овощи, такие как картошка .
Продолжительность – третья, четвертая и пятая недели диеты . На третьей неделе диеты Протасова в рацион добавляются мясные продукты . 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы закроют дневную потребность в белке . Не забываем: мясо должно быть отварено, запечено без добавления масла или приготовлено на пару . При этом суточное потребление молочных продуктов уменьшается на треть . В меню остаются три яблока и одно яйцо .
Цель этого этапа – закрепить полученный на диете Протасова результат . Важно постепенно возвращаться к расширенному меню . По прошествии пятой недели диеты можно заправлять еду растительным маслом (3 чайные ложки в день) . Но при этом нужно уменьшить жирность молочных продуктов . В качестве завтрака предпочтительны каши на воде, можно с орехами или фрукты . Последние не включают виноград, финики и бананы . Пару месяцев после окончания основных этапов диеты Протасова лучше исключить картофель, макаронные изделия и мучные продукты .
На диете Протасова нет жёстких правил касательно объёма порций, зато есть строго ограниченный список разрешённых продуктов . Адепты диеты потребляют:
Здесь мы приведем меню на первую неделю диеты Протасова, так как все последующие недели ее просто дополняют . Напомним, первая неделя – вегетарианская, мясо на ней мы не едим, но разрешаются нежирные молочные продукты и яйца . Другие ингредиенты наших блюд – свежие овощи, овощные соки, зеленые яблоки . Список не такой большой, однако даже в этом случае можно сделать питание достаточно разнообразным . Итак, первая неделя диеты Протасова по дням (отметим здесь сразу, что на перекус можно есть все те же овощи и пить зеленый чай, кефир, тан или айран, заправлять салаты – лимонным соком или йогуртом) .
Обед – салат из огурцов, помидоров, лука и редиса с яйцом .
Ужин – половинки помидоров с сыром и зеленью, яблоко .
Завтрак – нежирный творог с болгарским перцем и зеленью .
Обед – салат из тертой моркови и капусты . Яблоко .
Ужин – вареное яйцо, припущенные на сковородке кабачки .
Завтрак – салат из яблока, моркови и сельдерея .
Обед – вегетарианская окрошка на кефире без картошки .
Ужин – баклажаны, запеченные с сыром .
Завтрак – йогурт с кусочками яблока и тыквы .
Обед – смузи из овощей и кефира, вареное яйцо .
Ужин – салат из редьки, сельдерея, яблока, заправить кефиром .
Завтрак – творожная запеканка с зеленью и тыквой .
Обед – винегрет со свежими огурцами .
Ужин – кабачки, припущенные с яйцом и сыром .
Завтрак – салат из моркови, капусты, огурцов и дайкона .
Обед – паровой омлет с помидорами, яблоко .
На второй неделе рацион меняться не должен . На третьей можно ежедневно добавлять по 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы . Их можно как употребить в один прием, например в обед, так и распределить на несколько приемов пищи . Не забудьте, что мясо добавляется в ущерб молочным продуктам .
Смешиваем яйцо с молоком и обжариваем полученную смесь на сковороде . По готовности даем омлету остыть и режем на кубики . Овощи тоже мелко нарезаем . Омлет с овощами выкладываем в миску, добавляем специи, заправляем йогуртом и перемешиваем .
Овощи и фрукт нарезаем тонкой соломкой или трем на терке . Выкладываем в миску, тщательно перемешиваем, затем добавляем йогурт и снова перемешиваем . За счет свеклы салат обретет приятный розовый цвет .
Помидоры разрезаем на половинки, удаляем мякоть (ее можно съесть) . Сыр натираем на терке, чеснок давим чеснокодавилкой, яйцо и зелень также измельчаем, соединяем все эти ингредиенты, заправляем йогуртом, фаршируем получившимся салатом половинки помидоров .
Смешиваем творог, яйцо, соду, йогурт, соль, помещаем эту массу в форму для выпечки, запекаем в духовке . Для начинки мелко режем перцы и помидоры, добавляем немного горчицы и йогурта, полученным соусом смазываем творожное тесто .
Рыбу нарезаем на кусочки, добавляем соль, специи, укроп . Вбиваем сырое яйцо и добавляем творог . Всё перемешиваем, разливаем по небольшим формам для выпечки . Готовим в духовке при 180 градусах 15–20 минут .
Куриную грудку нарезаем мелкими кубиками, разбиваем туда же яйца, добавляем специи, чеснок, зелень, всё перемешиваем . Из полученного фарша формуем котлетки . Разогреваем духовку до 180 градусов и запекаем 20 минут .
Кефир смешиваем с приправами и заливаем им нарезанную на средние кусочки куриную грудку . Оставляем мариноваться на несколько часов (можно на ночь в холодильнике) . Затем есть два варианта – можно запечь кусочки курицы в духовке на 180-200 градусах до готовности, а можно сделать на пару . В обоих случаях курица получится мягкой и нежной .
Этот рецепт подходит для тех, у кого есть вакууматор и мультиварка с возможностью ручного контроля температуры и времени .
Мясо нарезаем кусками по 200-300 г, по каждому куску делаем разрезы . Обмазываем его маслом с приправами и в таком виде запечатываем в вакуумные пакеты . Отправляем на ночь в холодильник . С утра достаем, кладем в чашу мультиварки и заливаем водой . Затем выставляем температуру в районе 65-70 градусов и время – в зависимости от мяса . Курице достаточно 2,5 часов в таком виде, говядина будет готовиться не менее 4 часов .
«Протасовка» обещает потерю до 20–25 килограммов . Впечатляющий результат, не правда ли? Однако помните: перед соблюдением диеты необходимо посетить врача и выявить возможные противопоказания .
Предупредим заранее: от диеты Протасова стоит отказаться тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия или есть проблемы с обменом веществ – в этих случаях лучше обратиться за подбором диеты к специалисту, «Протасовка» может навредить . Кроме того, она не предназначена для беременных или кормящих женщин .
После же диеты Протасова не стоит сразу начинать объедаться ранее запрещенными вкусностями – иначе все усилия пойдут насмарку . Выходить из диеты тоже нужно аккуратно – сперва добавьте каши, затем фрукты, затем – частично переходите на вареные овощи со свежих, а затем можно уже начинать варить супы .
Не забудьте, что оптимальное время для соблюдения диеты – лето, когда разрешенные продукты содержат в себе минимум лишних химических веществ, а многие и вовсе можно купить прямо с огородов или вырастить самостоятельно .

Читайте также: Диета на 10 дней: 4 проверенных варианта!
Читайте также: Сколько в человеке H₂O, и как поддерживать водный баланс?
Читайте также: Белки и белковые продукты: потребности организма в белках
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диета, разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым , длиться 5 недель . За это время жир сжигается, а мышечная масса нарастает, благодаря повышенному употреблению молочных продуктов и овощей . Постоянно питаться таким способом нельзя, достаточно проходить курс 1 раз в год .
Категорически не рекомендуется есть сахар, мёд и все продукты, которые их содержат . Любые добавки, сою, уксус, колбасы и копчёности также стоит исключить . Нельзя употреблять горячие первые блюда, бульоны и салаты из магазина .
В основе диеты Протасова лежит потребление сырых овощей и молочных продуктов, имеющих низкий процент жирности . Диета длится 5 недель, после которых предусмотрен также выход из диеты, продолжительность которого также составляет 5 недель . Диета Кима Протасова помогает привести в порядок обмен веществ . Недостаток клетчатки, минералов и витаминов восполняется употребляемыми в пищу сырыми овощами . Благодаря молочным продуктам организм получает необходимое количество натурального белка, который в данных продуктах находится в естественных пропорциях с углеводами . Благодаря сочетанию кальция и лактозы в клетках лучше происходит процесс окисления жиров .
В первую и вторую неделю меню должно состоять из сырых овощей, йогурта и сыра 5% жирности . Также в день разрешено съесть одно вареное яйцо . Количество сырых овощей неограниченно . На третьей неделе к овощам добавляется рыба, кусок жареного мяса или птицы . Потребление йогурта и сыров можно немного сократить . На четвертой и пятой неделе диеты рацион должен состоять из овощей, сыров, постного мяса, мяса птицы, яблок и яиц . На этот этап диеты приходится наиболее интенсивная потеря веса .
Во время выхода из диеты Протасова основу рациона снова должны составлять молочные продукты и овощи . По возможности животные жиры должны быть заменены на растительные . Также обязательно следует употреблять каши (гречневую, пшеничную и овсяную) .
Одной из особенностей диеты является употребление обезжиренных молочных продуктов , а также сыра или творога 5% жирности . Однако в магазинах такой сыр достаточно тяжело найти, поэтому лучше всего приготовить его в домашних условиях .
Белок и кальций, содержащийся в молочных и мясных продуктах, поддерживает необходимый запах этих питательных веществ в организме . Благодаря этому организм не забирает белок и кальций из мышц и костей, других органов .
Очищение организма от шлаков улучшает состав крови и кровообращение . Положительно сказывается на функционировании печени, почек .
Так как в питании отсутствуют простые углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс, улучшается состояние поджелудочной железы . Кроме того, снижается нездоровая тяга к сладкому .
Также за счет большого количества овощей, исключается риск нехватки необходимых витаминов и минералов . Напротив, свежие овощи и кисломолочные продукты ускоряют метаболические процессы, улучшают состояние организма .
Отсутствие жиров обеспечивает низкую суточную калорийность, при этом не ограничивая количество съеденной пищи . Поэтому несмотря на ограничения, голод не ощущается остро .
Минусы также имеются . Во-первых, строгое ограничение в первые две недели .
Нельзя «садиться» на диету тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и нарушением обмена веществ . Клетчатка раздражает слизистую стенок желудка и кишечника, стимулирует выработку пищеварительных соков .
У некоторых людей препятствием служит непереносимость кисломолочных продуктов, особенно в сочетании с овощами .
Так как основу меню составляют овощи, в осенне-зимний период трудно обеспечить выбор продуктов . Поэтому лучше посидеть на протасовской диете летом и осенью, когда большой выбор овощей .
Способ приготовления сыра для диеты Протасова:
В кастрюле с толстым дном развести творог в молоке, поставить кастрюлю на огонь и при постоянном помешивании довести смесь до кипения . После этого творог варить еще 10 минут .
Получившуюся массу откинуть на дуршлаг, переложить обратно в кастрюлю, добавить соль, яйцо, соду и сливочное масло . Варить около 10 минут на медленном огне при постоянном помешивании .
Когда консистенция творога будет похожа на пластилин, необходимо переложить его в форму, смазанную оливковым маслом . Оставить на ночь в холодильнике .
Основу рациона диеты Протасова Кима составляют овощи, поэтому суп с сельдереем станет отличным блюдом диетического рациона . Листья и корни растения содержат массу витаминов, а сам сельдерей способствуют нормализации обмена веществ, уровня сахара в крови, выведению лишней жидкости из организма . Помимо полезных свойств такой суп еще обладает превосходным вкусом и ароматом .
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам .
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования . Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т . д .) являются интерактивными ссылками на такие исследования .
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter .
Странный вопрос, не так ли: где взять продукты для диеты Протасова? Чем же она такая особенная? Об этом – в нашей публикации
Попробуйте приготовить превосходный диетический омлет по рецепту для 1-2 недели диеты Протасова Кима . Он имеет изумительный неповторимый вкус, легко усваивается и при этом надолго насыщает организм, утоляет чувство голода . С таким простым рецептом вы сможете не только разнообразить свой ежедневный рацион, но и быстро избавиться от лишних килограммов .
В списке необходимых для диеты Протасова продуктов значится сыр . Но не простой, а пятипроцентный . Но ни на одной этикетке в наших супермаркетах нет сыра с жирностью 5%! Делать его вручную, что ли?
Так вот, решение вопросы до неприличного просто . В диете Протасова нужно учитывать национальные особенности . Диета эта придумана и проверена в Израиле, где пятипроцентный сыр – обычное дело . То есть, читая этикетку сыра в израильском супермаркете, их гражданин сразу понимает, что речь идет о 5-и граммах жирности сыра на каждые 100 граммов .
Если учесть особенности израильских продуктов и наших и опустить математику, то получится, что для диеты Протасова нам нужно найти в отечественном супермаркете сыр с жирностью 10% . Как только вы это сделали, считайте, обеспечили себя главным для похудения продуктом .
Диета, как и пост, пугает многих . Тем более первые две недели придется отказаться от всех любимых блюд и кушать только овощи, молочные продукты . Чтобы легче было настроится, вот пример, как составить ежедневный рацион .
После двух недель включать мясо, рыбу, морепродукты .
Ольга, 37 лет Прочитали подробное описание диеты Кима Протасова, увидели фото похудевших и сели на нее вместе с мужем . Сначала было немного тяжело, присутствовало чувство голода . Потом втянулись, появилась легкость, снизился аппетит . Я похудела на 8 кг, муж – на 12 кг, но у него вес был намного больше . Результат порадовал, после перерыва буду садиться еще раз .
Полина, 42 года Практикую диету Кима Протасова уже три года, первый раз похудела на 10 кг . Сажусь на нее раз в год, когда появляются первые овощи и можно приготовить любой рецепт . Легко сбрасываю лишние килограммы и поддерживаю вес в норме . Организм очищается от шлаков, появляется чувство легкости . Всем советую попробовать вкусные рецепты диеты Протасова Кима .
Ирина, 26 лет Хотела похудеть после родов, но долго не могла перейти на рацион диеты Кима Протасова – тяжело было отказаться от мяса . Первые 2 дня еле выдержала, потом стало легче, о еде почти не думала . На 3 неделе добавила рецепты с мясными продуктами, и меню стало полноценным . За месяц похудела на 11 килограмм . Результатом довольна, буду советовать диету подругам .
В течение 1-2 недели диеты Кима Протасова в пищу разрешается употреблять только яблоки, поэтому салат может состоять только из них . Заправлять такую закуску разрешается обезжиренным или низкокалорийным йогуртом . Попробуйте добавить в салат корицу, ваниль, и он приобретет изумительный аромат . Такое угощение может стать отличной заменой тортам и пирожным . Благодаря низкой энергетической ценности фруктовый салат способствует быстрому похудению .
Одним из плюсов диеты Кима Протасова является то, что нет необходимости отказывать себе в любимых продуктах, даже десерты можно есть . Все рецепты адаптированы для каждой недели системы . Даже в начале похудения можно побаловать себя сладким, например, приготовить творожную запеканку . Отсутствие сахара делает лакомство низкокалорийным, а яблоки придают вкусовые оттенки . Из творога также можно делать сырники, запекать их в духовке, добавлять к ним сметану (низкокалорийную) .
Свежие овощи и фрукты полезны не только для здоровья, но и для снижения веса . Попробуйте приготовить простой капустно-яблочный салат, придуманный для диеты Кима Протасова на 1-2 неделю . Компоненты для закуски всегда под рукой, приготовление не займет много времени, а получается все очень вкусно . Выбирайте для салата самые свежие овощи, фрукты – они обогатят ваш организм витаминами и важными микроэлементами .
Этот салат из диеты Протасова Кима в качестве рецепта на 1-2 неделю – настоящая находка для людей, желающих похудеть . Благодаря простым компонентам приготовление не занимает много времени, а необычное сочетание продуктов придает угощению превосходный вкус и аромат . Чтобы не увеличить энергетическую ценность закуски, йогурт лучше взять обезжиренный, без добавок и подсластителей .


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты
Диета Кима Протасова по легенде придумана израильским врачом, так ли это – остается загадкой . Однако, система питания с богатым меню привлекает немало желающих сбросить лишний вес .
Программа питания по Протасову (в народе – «протасовка») расписывается на 5 недель, переход на привычное питание тоже длится примерно 5 недель . Две первых недели диеты меню состоит из сырых овощей и кисломолочной продукции до 5% жирности, кроме того каждый день можно съедать одно отваренное яйцо и яблоки . Нужно пить побольше жидкости (до 2 литров), а вот ограничений на суточную дозу продуктов нет .
Интересный момент «протасовки» — после дней «без мяса» трудно начать его употреблять, организм отвыкает, приходится даже заставлять себя .
Последующие три недели в рацион вводится мясо (курицы либо рыбы), а объем молочных продуктов уменьшается . Рекомендуется яблоки и мясо кушать в начале дня, как тяжелые продукты для переваривания желудком .
Недостатком некоторые диетологи считают малое количество жиров, кроме того, существуют клинические показания, при которых применение диеты Протасова недопустимо .
Плавный выход из диеты предполагает употребление на завтрак каши, сваренной на воде, нежирного творога и овощей с добавлением растительного масла . Можно употреблять фрукты и в течение дня кушать мясные или рыбные блюда .
Система питания по Протасову предполагает строгое соблюдение последовательности недель, но «сидеть» на этой диете легко и приятно . Вы не испытаете психологического напряжения и чувства голода, кушать можно в любое удобное для вас время .
Меню этой недели состоит из кисломолочных продуктов и сырых овощей, кроме того в рацион можно добавлять вареное яйцо и яблоки . Не пытайтесь ограничить себя в количестве продуктов, следите лишь за тем, чтобы суточная норма жиров не превышала 40 г .
Меню второй недели, подобно первой, состоит из произвольного количества кисломолочных продуктов и сырых овощей, с добавлением яблок, несладких фруктов и вареных яиц . Не забывайте пить побольше жидкости .
Переходя к третьей неделе, нужно уменьшать употребление йогуртов и сыров, заменяя их жареным постным куриным мясом или рыбой (не более 300 г в день) . Количество овощей можно не уменьшать .
В рацион добавляются йогурты, чуть подслащенный чай или кофе, можно выпить стакан морса или несладкого сока .
В меню этой недели входят овощи, фрукты, мясо птицы или рыба . Помните о большом количестве воды и зеленом чае .
Спокойно прошла все пять недель диеты Протасова, сейчас постепенно выхожу на нормальное питание, уже две недели не позволяю лишнего, удалось сбросить 11 кг!
В первую мою попытку на протасовке скинула 5 кг, правда не знала про выход из диеты… В общем, набрала почти все обратно( Где-то через полгода попробовала снова, и моя десятка ушла как не бывало .
Как я ждала третьей недели! Мяса хотелось – жуть… Зато потом оторвалась, и заставлять себя не пришлось) Не скажу, что было легко, но результат – минус 7 кг меня очень порадовал . Вот только мне врачи посоветовали витамины все-таки добавить, я весь курс их пила .
Чем мне понравилась диета Протасова – уходит только лишний вес, голода не почувствуешь, истощения не будет в любом случае . Организм просто приобретает свои идеальные вес и формы, кишечник хорошо работает . Я потеряла 15 кг, и чувствую себя отлично!
В первый же день протасовки похудела на 500 г, даже не заметила, это так меня вдохновило, что я прошла весь курс и полностью соблюдала правила выхода . Не сомневайтесь, система то что надо, недаром врач ее придумал .
Неправда, что диета Протасова однообразная, овощи я чередовала каждый день, то морковка, то помидоры, то редиска (поэтому летом веселей и дешевле) . Да и творожки можно разные кушать или сочетать их с яблоками . А мяса потом правда не хотелось, становишься вегетарианцем) Похудела на 8 кг, чего и вам желаю)
Не все доктора благосклонно относятся к диете Кима Протасова, хотя легенда и гласит о том, что эту систему питания придумал их коллега . Мнения, как всегда, расходятся, каждый для себя должен рассмотреть все преимущества и недостатки, чтобы принять решение .
Сторонники считают рацион диеты весьма благоприятным, при этом достаточно легко сбрасывается лишний вес, который вреден для организма . Важно и то, что протасовская программа не ограничивает количество приемов пищи, проголодался – кушай . Нет необходимости мучительно подсчитывать калории, на диете можно сидеть в любом возрасте, только не детям .
Диетологи считают важным тот факт, что на диете Протасова организм хорошо очищается от токсинов, поэтому использовать эту систему можно раз в год даже людям с нормальным весом .
Те врачи, которые осторожно относятся ко всем диетам, советуют принимать поливитамины при системе Протасова, что приводит к дополнительным тратам . Первые две недели вредны из-за отсутствия мяса, их трудно пережить тем, кто не считает себя вегетарианцем . Длительность диеты (5+5 недель) сложна для людей со слабым психологическим фоном . Ну, и не забывайте о противопоказаниях для беременных, кормящих женщин и тех, кто имеет хронические заболевания .
Слегка подсолить и даже поперчить блюда на диете Протасова допускается, нельзя есть соленые овощи или рыбу .
Алкоголь, а также острые, копченые и сладкие продукты, недопустимы при системе Протасова . Если вы решили заняться похудением, про алкоголь нужно забыть, хуже противника для здоровой печени не придумаешь .
Молоко не рекомендуется при данной системе питания, из молочных напитков можно употреблять йогурт, кефир, ряженку (все нежирное) . А вот на шестой неделе, при выходе из диеты, можно выпить до 300 г нежирного молока в день .
Изобилие допустимых продуктов диеты Кима Протасова позволяет придумывать множество вкусных и необычных рецептов блюд . Худеть можно интересно, с выдумкой и хорошим настроением .
Мед, как и другие сахарозаменители, не входят в систему голодания Протасова, лучше отказаться от сладкого совсем, запрещаются даже сухофрукты .
Кофе и чай пить можно, только без добавления сахара и молока, а чтобы получить заряд бодрости лучше выпить зеленый чай .
В среднем на этой диете худеют на 8-12 кг, хотя все зависит от вашего организма . Правильный выход в последующие 5 недель позволит закрепить новый вес на длительный срок .
Другие варианты для поклонников «длинных» диет
Диета Кима Протасова – одна из самых демократичных методик похудения, с минимумом противопоказаний и запретов . Достаточно немножечко силы воли, уверенности в себе и желания стать здоровой и привлекательной женщиной . С позволения доктора, можете испробовать на себе эту интересную систему питания .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Лицо «богатой девушки»: что особенного в новом бьюти-тренде
Полина Гагарина уличила экс-супруга Дмитрия Исхакова во лжи
А в первые недели капусту сырую жевать? Это какая диета для первых людей на планете: сначала есть сырое, потом с маслом и разнообразием, а потом и термическая обработка подоспела . Можно историю блин изучать!
Не фанат молочки,тем более каждый день .Можно ее чем-нибудь заменить?
Мне вообще не помогло, сбросила лишь килограмм за 3 недели . Вдобавок началась слабость и апатия . Сил не хватало даже на элементарное .
Первые 2 раза помогала, сброс 6-10 кг, последний раз ,4 года назад . сейчас четвертая неделя, при ожирении на 20 кг за последние пару лет, и строгом соблюдении диеты скинула 2 кг((( .Уже не работает . Видимо организм ее узнает или она вызывает привыкание . Эффективна только первично или повторно 1 раз .
Вопрос к тем, кто сидел на этой диете - была проблема с выпадением волос? Диета довольно длительная по времени и скудна по витаминам и минер .веществам . Не отражается ли это на состоянии волос и ногтей?
Девочки,сидела на этой диете год назад . Эффект-супер, минус 9 кг . Диета требует выдержки,если любишь мясо .Но вполне реально вытерпеть .после диеты год ела всё,что хочу и сколько хочу,вес не возвращается .Сейчас прибавила 2 кг .Сегодня снова начинаю диетничать . Да, лучше всего начинать диеты с кем-то на СЛАБО .Всем удачи!!!
Зая 49-81,0-79,9-79,2 22:11 17 .05 .18
Несколько лет назад питались по диете Протасова, скинула 6 кг, вес в течение 4 лет был нормальным а за последний год набрала 10 кг . И неудивительно, мне уже 49 лет, и вешу 81 кг при росте 160 . Вернулась к своей испытанной диете, правда, 10 дней постепенно готовила себя к ней, сделала плавный переход в питании, и то на 1 кг похудела, а то я разбаловалась в питании - пироженки, торты, конфеты, варенье .,, за первую неделю похудела на 1,8 кг,причём качественно, не просто вода ушла, - на щечках заметно объём ушёл и на боках чуть меньше стало, хоть и держу диету с некоторыми огрехами, к примеру, 5% сыров у нас попросту нет, ем те сыры, какие есть, ещё - щелкаю семечки, хотя надо бы прекратить .
Плюсы: легко переносится, неголодная, в желудке лёгкость, даже лишнего газообразования нет! Стала наедаться хоть яблоками, хоть овощами, а раньше от них только аппетит разгорался,исчезла одыш
Диета Протасова Первые Две Недели
Айкос И Лишний Вес
Диета От Гастрита На Каждый
Как Сбросить Вес Мальчику 12 Лет