Диета Протасова Меню На Каждый 1 Неделя
Диета Протасова Меню На Каждый 1 Неделя
HomeДиетыМеню диеты Протасова на каждый день для эффективного похудения
Диета Протасова – режим питания, рассчитанный на 5 недель. Эта диета практически не ограничивает объем потребляемых продуктов и делится на 2 этапа. Для каждого этапа существует свой список разрешенных блюд.
Диета известна с 1999 года и была опубликована в журнале «Русский израильтянин» под заголовком: «Не делайте из еды культа. Худая корова ещё не газель». В этом тексте автор описал основные принципы «протасовки», пообещал избавить приверженцев этой диеты от тяги к сладкому и жирному, а также приобрести «легкость в мыслях» и стать здоровее.
В Интернете автором диеты Протасова называют известного израильского диетолога Кима Протасова, который якобы изобрел эту систему питания, чтобы помочь своим пациентам похудеть на несколько килограмм без вреда для здоровья. По факту о таком диетологе никто не слышал, найти автора Диеты Протасова невозможно.
Между тем отсутствие каких-либо комментариев со стороны автора: он не выступал ни на ТВ, ни на радио, сделало диету народной, уже не один десяток лет помогающей людям терять вес.
Суть «протасовки» – в сочетании овощей и животного белка из кисломолочных продуктов.
На переваривание продуктов, богатых клетчаткой, тратится много энергии, что позволяет отнести многие овощи к продуктам с отрицательной калорийностью, т. к. затраты энергии на их переваривание выше, чем энергия, которую вы из них получите.
К наиболее главным особенностям данной диеты можно отнести следующие пункты:
Общая продолжительность диеты составляет 5 недель.
Количество кисломолочных продуктов в меню необходимо сократить где-то на треть, т.е. вместо 0,5 кг творога или 0,5 л кефира можно съесть примерно 350 г творога или выпить 1 стакан кефира. Яйцо и три зеленых яблока остаются в меню. Этот этап продолжается три недели.
1-2 неделя диеты включают в себя следующие продукты:
Нельзя подвергать овощи термической обработке: варить, жарить, запекать.
Сочетание белков и клетчатки в меню способствует быстрому наступлению сытости и отсутствию голода.
Диета длительная, а значит вы научитесь питаться правильно и нескоро наберете вес обратно.
После понедельного питания такого типа пропадает тяга к сладкому и жирному, организм перестраивается на любовь к овощам.
Отсутствие сложных углеводов – например, круп, может негативно сказаться на уровне вашей энергии, вы можете почувствовать слабость и быстро уставать. Если эти симптомы не пройдут в течение нескольких дней на диете, рекомендуется её прекратить.
Примерное меню на 5 недель диеты в таблице:
Перекус: баночка натурального йогурта
Обед: салат «метелка», пачка творога (200 г)
Ужин: суп гаспачо, 50 г сыра 5% жирности
Обед: овощной салат, баночка натурального йогурта (150 г)
Обед: овощной салат, паровые котлеты из курицы
Ужин: овощной салат (пекинская капуста, огурцы, свежая зелень)
Обед: суп с куриной грудкой, холодный
Перекус: 150 г зерненного творога, можно добавить 1⁄2 ч. л. корицы
Ужин: овощной салат с запеченной рыбой
Обед: овощной салат (капуста, морковь, яблоко) с отварной говядиной
Перекус: 2 яблока, нарезать дольками и посыпать корицей
Ужин: салат из овощей (огурцы, помидоры, свежий укроп), запеченная куриная грудку
Стол №1 с доставкой. Питание на день.
Вкусная, свежая еда. Бесплатная доставка. От 699 руб./день • От 699 ₽
Яндекс.Директ
Перейти
polza.diet
Продавец: ООО «Польза». ОГРНИП: 316784700178150
…
Во время диеты вам придется есть много овощей и составить точное меню на весь период диеты, поэтому подготовьтесь заранее: выберите несколько подходящих для вас рецептов, но не бойтесь и попробовать что-нибудь новенькое! Рассмотрим подробное описание некоторых рецептов.
Поскольку во время диеты Протасова запрещено термически обрабатывать овощи, вы можете готовить только холодные супы.
Хитрость, которая поможет избежать запотевания очков
Выход из диеты Протасова часто выделяют в отдельный этап. Именно в эти 5 недель происходит закрепление результатов, полученных на диете. Более того, при правильном выходе снижение веса продолжается, исчезает опасность срыва и поглощения неконтролируемого количества сладостей.
Даже после полного выхода с диеты рекомендуется оставить овощи и нежирное мясо ключевыми продуктами своего меню. А вот белый рис, макароны (кроме цельнозерновых) и выпечку лучше совсем исключить. Новое, здоровое питание поможет вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше.
Результаты диеты у людей с разным лишним весом будут отличаться. Например, если у вас до 10 кг лишнего веса, то за все время диеты вы можете потерять 5-8 кг. Люди с лишним весом более 15-20 кг могут сбросить минимум 15 кг. Результаты зависят от того, как четко вы соблюдаете диету и правильно ли вышли из неё.
Благодаря диете многие люди смогли сбросить свои лишние килограммы.
Предлагаем Вашему вниманию некоторые отзывы:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Спасибо за полезную и интересную статью
Александрова Анастасия Говорит
1 год тому назад
Катя, спасибо за Ваш отзыв. Я рада, что Вам понравилась статья.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
© 2020 - Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено
только при наличии активной ссылки на источник сайта!
Меню диеты Протасова на каждый день: таблица, рецептв...
Диета Кима Протасова меню на каждый день таблица: рецепты...
Диета Кима Протасова : подробное описание, меню и отзывы
Диета Кима Протасова : описание, меню , рецепты на каждый день
Рецепты диеты Протасова для 1 -2 и 3-5 недели, блюда на...
Диета При Подагре На Ногах Меню
Похудение После 40
Как Ускорить Снижение Веса
Диета 50 Лет
Диабет Диета 5