Похудение После 40
Похудение После 40
Главная » Как похудеть? » Как быстро сжечь жир женщине в 40 лет: реальные советы
Александра Николаева 22.02.2019 (Обновлено: 03.06.2020) 30939 33 комментария
Почему так сложно похудеть? Да и вообще, возможно ли это?
Чтобы скинуть 5 кг в двадцатилетнем возрасте, достаточно было всего недельку посидеть на жесткой диете. Но в 40 лет подобное уже не пройдет. В этом возрасте придется сильно постараться, чтобы сбросить пару кило за месяц.
40 лет не зря называют переходным периодом. Именно в этом возрасте начинаются гормональные колебания. Они-то и сказываются на вашем внешнем виде. На талии появляются складки, жир начинает откладываться на бедрах, да и живот уже не такой плоский.
Хотите увидеть, как будет выглядеть ваше тело после похудения? Возможно, это придаст вам больше оптимизма и сил, для борьбы с лишним весом!
Так организм реагирует на естественное снижение уровня половых гормонов и замедление обмена веществ. Гормональный фон начинает перестройку организма, подготавливая его к предстоящему климаксу. И тут, как говориться, против природы не попрешь!
Но иметь прекрасную фигуру и сбросить вес в 40 лет все-таки возможно! Причем вам даже не придется ходить в спортзал или бассейн! Худеть можно в комфортных домашних условиях и даже намного эффективнее, чем в фитнес-клубе!
Главное, знать, что и как правильно делать!
Чтобы похудеть без ущерба и вреда для здоровья, надо правильно понимать, к какому весу необходимо стремиться. Для этого придется произвести небольшие подсчеты. Самое простое, что ближе к истине, это «рост в см минус 100». Допустимо колебание 2 – 3 кг в ту или иную сторону.
Женщина после 40 лет, должна знать, что, избавляясь от лишнего веса, она теряет гормоны. А они как раз и делают ее сексуальной, привлекательной, гарантируют здоровье и долголетие! Поэтому, худейте без фанатизма!
Каждый лишний килограмм, который вы сбросите сверх допустимой нормы, принесет организму гораздо больше вреда, чем пользы! Избавляйтесь от того количества кг, которые действительно лишние!
Когда вы начинаете изучать программу похудения в интернете, журнале или книге, все выглядит очень просто. Действительно, ну, а, что тут сложного? Бери и делай!
Однако, когда доходит до «дела», то оказывается, что сбросить вес не так уж и легко, как казалось в начале. В результате – опять неудача!
А знаете, в чем дело? Вы изначально неправильно поставили перед собой задачу!
Конечно, вами движет огромное желание скинуть ненавистный жир, причем быстро. Но такая задача будет просто невыполнимой.
Не ставьте слишком высокую планку, особенно при выборе диеты. Если вы не возьмете «высоту», то у вас могут попросту опуститься руки.
Самое главное – психологический настрой! Начните с него!
Относитесь к новому образу жизни и питания не как к строгим правилам и ограничениям, а как к приятным переменам. Помните! Не может уйти за неделю то, что вы накапливали годами!
Вы не поверите, но сбросить лишние кило женщине в 30-40 лет – задача простая и вполне выполнимая!
Чем сильнее ваша мотивация, тем больше будет отдача! Тем легче вы преодолеете препятствие под названием «избыточный вес».
Где взять мотивацию? Тут у вас есть два варианта, либо хорошенько напугать себя, либо прельстить «морковкой». Например, внушите себе мысль, что большой вес может привести вас к диабету, а это потеря зрения, незаживающие язвы, гангрена и в конце концов даже смерть.
Как вам такая перспектива? Все равно не действует? Вы из тех женщин, которые ждут пока «петух клюнет»? Тогда попробуйте второй вариант.
Купите себе платье, джинсы, костюм, купальник, в общем ту вещь, в которую вы страстно хотите влезть, и которая бы сидела на вас идеально. Повесьте ее у себя в шкафу и начинайте сбрасывать вес. Вы даже можете периодически мерить ее и видеть, сколько вам осталось до победы.
Выбирайте тот способ воздействия, который сможет повлиять на ваше сознание. Используйте всевозможные ухищрения, мотивирующие уловки, словом, все, что позволит быстрее достичь заветной мечты.
Страстно желаете скинуть лишние килограммы? Тогда вам помогут простые, но очень эффективные советы. Попробуйте их придерживаться и уже через короткое время вы увидите, что ваша фигура стала намного стройнее.
Распланируйте режим питания. Он должен укладываться в ваш дневной график. Распределите время приема пищи по часам, но так, чтобы в установленное время вы точно смогли покушать. Если вы будете делать большие промежутки между приемами еды, то вряд ли вам удастся потерять даже несколько кило.
Диета. Определитесь, какая именно диета подходит вам больше всего. В соответствии с этим составьте меню на неделю.
Спорт. Выделите время и хорошенько подумайте, сколько времени вы можете выделить для занятий спортом. Ищите то, что подарит вам возможность сбросить избыточную массу тела и заодно доставит радость и удовольствие. Спортзал, бассейн, катание на велосипеде, пешие прогулки, танцы, зарядка в домашних условиях – все, что угодно. Только не лежите на диване и держитесь активно!
Приучите себя к утренней пробежке или к легкой зарядке. 10 минут вам вполне хватит. Возьмите за правило выполнять этот пункт обязательно. У вас ведь не вызывает сомнения то, что утром надо чистить зубы и умываться. Вот и это должно стать привычным делом.
Поставьте перед собой конкретную цель. Вы должны четко понимать, на сколько хотите похудеть. Не просто «ну, вот надо сбросить несколько лишних кило». Здесь это не пройдет и не сработает!
В мозгу «гвоздем» должна быть вбита конкретная цифра. Например, хочу убрать 5 кг. К определенной, четко поставленной цели всегда легче стремиться!
Научитесь говорить «нет». Причем не только самой себе, когда наступит «предел усталости» или накатит волна лени, но и вашему близкому окружению.
Научитесь вежливо отказывать своим домочадцам, друзьям и коллегам по работе, когда они уговаривают съесть какую-нибудь вкусность.
Ни за что не поддавайтесь уговорам съесть «вот этот малюсенький кусочек». Проявляйте стойкость и решительность, никогда ни у кого не идите на поводу. Вы потом сами себе скажете спасибо!
Хвалите себя как можно чаще. Хвалите себя любимую даже за самую маленькую победу.
Придумайте себе награду за несъеденную шоколадку, за сброшенный килограмм, за лишние 10 минут пробежки. Побалуйте себя:
Хвалите себя, награждайте, ведь маленькая победа на шаг приближает вас к большому успеху!
Никаких ночных набегов на холодильник. Старайтесь не ложиться спать на голодный желудок. Практически все диетологи не советуют кушать после 18 часов. Но это подходит не всем, особенно если вы «сова». Голод может подкрасться к вам ночью. Один кусочек, другой и всем стараниям придет конец. Все придется начинать сначала.
На один хлебец намажьте 1 ст. ложку творожного сыра и сверху капните несколько капель меда. Вам сразу станет легче, и вы уснете без угрызений совести!
Попробуйте! Этот нехитрый перекус поможет утолить голод и, в то же время, не добавит вам калорий. Так что вы можете его спокойно скушать и лечь спать без мук совести.
Конечно, любой женщине хочется избавиться от жира как можно скорее. Ну вот хочется и все! Действительно, похудение можно ускорить, причем без последствий и ущерба для вашего здоровья.
Вот несколько простых, но очень эффективных советов, которые помогут вам снизить вес легко и быстро.
Кушайте только тогда, когда вы действительно голодны. Посмотрели на что-нибудь вкусненькое и хочется тут же это съесть, причем поскорее!
Не идите на поводу у мгновенно возникшего аппетита! Перехитрите его!
Постарайтесь отвлечься. Позвоните подруге, прогуляйтесь, почитайте книгу. Желание разделаться с вкусняшкой сильно ослабнет, а то и вовсе пропадет. Но если даже после этого вы все равно будете хотеть немедленно прикончить этот лакомый кусочек, то съешьте его. Он ваш!
А вот, если вы устояли перед искушением – обязательно похвалите себя и наградите чем-нибудь приятным. Со временем вы привыкните очень точно определять, действительно ли вы голодны и насколько сильно.
Перед едой, за 30 минут выпейте стакан теплой воды. Этот старый прием очень эффективный. Вы не будете съедать лишнее и переедать. Избыток калорий не попадет в организм, а значит, вы будете худеть! Попробуйте, это действительно помогает!
Обвяжите талию пояском. Перед тем, как вы собираетесь кушать, повяжите на талию поясок. Он вам подскажет, когда надо остановиться и просигнализирует, что желудок уже полный. Значит «стоп!».
Один стакан кефира. Никогда не ходите в гости или в магазин за продуктами на голодный желудок! Выпейте заранее стакан кефира. Это убережет вас от соблазна опустошить магазинные полки или праздничный стол.
Разделите дневной прием пищи на семь частей. Так легче управлять голодом. Если в организм постоянно поступают небольшие порции пищи, он спокоен. Еда есть, все хорошо, все в порядке. Гормон голода не выбрасывается и организм легко расстается с запасами жира. Поддерживаясь этого правила, вы будете терять кг стабильно и быстро.
Готовьте еду небольшими объемами. По возможности готовьте на один день. Так, чтобы к вечеру оставалась последняя порция и больше ничто вас не соблазняло.
Можно прибегнуть к другой хитрости. Положите себе на тарелку привычную порцию еды. Отделите от нее 1/ 4, отложите в сторону, а оставшуюся часть скушайте.
Как ни странно, но вы сами убедитесь, что вам вполне этого хватило и вы сыты. Действуя так ежедневно, вы привыкните наедаться гораздо меньшей порцией. Через время вы уже будете съедать лишь половину от того, что съедали обычно.
Жуйте медленно. Пережевывайте каждый кусочек медленно, наслаждайтесь вкусом и ароматом, не торопитесь. Вы ведь прекрасно знаете, что насыщение приходит через 30 минут после еды.
Включайте в рацион как можно больше клетчатки. Ежедневно в свое меню обязательно добавляйте не меньше 50 г клетчатки. Она создает чувство сытости на длительное время, подавляет чувство голода. А, это как раз, то, что нужно! Тем более, что диетологи считают ее очень полезной. В ней и витамины, и минералы, и эстрогены, и антиоксиданты, и стерины.
Больше всего клетчатки в зерновых продуктах, например, в овсяных отрубях, хрустящих хлебцах. Кушайте их, но не забывайте про калорийность! В качестве клетчатки также подойдут овощи, фрукты: белокочанная капуста, яблоки, морковь, огурцы, тыква.
Сведите к минимуму некоторые виды пряностей. Пряности можно и нужно кушать, но только не те, которые возбуждают аппетит. Вы ведь как раз с ним боретесь, так зачем лишний раз «будить зверя»?
За один присест можно слопать целую кастрюлю даже паровых котлет, если щедро приправить их перчиком, чесночком и горчицей. Ну, а если вы никак не можете обойтись без специй, то используйте их как можно реже.
Забудьте о продуктах, которые способствуют образованию жира. А вот тут придется действовать жестко. Нельзя, значит нельзя!
Самый категорический запрет на продукты, содержащие:
Отказавшись всего от маленького кусочка пиццы, вы не только потеряете сразу 100 калорий, но и сохраните свое здоровье.
Найдите таблицу калорийности продуктов и активно пользуйтесь ею. Если будете считать калории – быстро и легко сможете согнать даже самый большой вес!
Следите за объемом пищи на вашей тарелке. Даже очень полезные продукты нельзя кушать в неограниченном количестве. Они тоже несут в себе калории. Строго контролируйте, сколько продуктов вы кладете в тарелку.
Трудно определить на «глаз»? Купите кухонные весы. На первых порах, конечно, придется поморочиться и все взвешивать. Но со временем вы запомните, сколько и чего можно скушать.
1
На одну половину положите овощи или салат.
2
На одну четверть положите мясо или рыбу.
3
На вторую четверть немного гарнира (рис, гречка, овсянка).
Так выглядит правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Если ваша тарелка будет выглядеть именно так, то уже в самый короткий срок вы сможете заметно снизить массу тела.
Налегайте на жиросжигающие продукты. В 40 лет в жизни женщины наступает переходный период. Начинаются гормональные колебания. Организм становится бережливым и усиленно откладывает все запасы в «закрома». Как хороший хозяин, он тяжело расстается с накопленным.
Терять кг помогут жиросжигающие продукты. Налегайте на:
Пейте от 1,5 до 2,0 литров воды в день. Именно воды, причем без газа и солей. Для активного сжигания жира лучше всего подходит столовая минеральная вода с содержанием солей 1 грамм на 1 литр.
Зачем нужно пить воду, да еще в таком количестве? Доказано, что обменные процессы не работают на «сухую». Обезвоженные клетки не в состоянии расщепить жир и вывести его из организма. Вода активизирует метаболизм и помогает быстро и эффективно понижать вес.
Так, что пейте достаточное количество воды. Вода – это лучший жиросжигатель!
Не исключайте белки из рациона. Белки, это строительный материал для ваших гормонов и ферментов. Без них невозможен обмен веществ, а значит и расщепление жиров. Чтобы быстро сбросить лишний вес женщине после 40 лет необходимо, чтобы белки составляли 15 – 20 % от общей калорийности дневного меню.
Превышать эту норму не рекомендуется, поэтому старайтесь ее контролировать.
Устраивайте разгрузочные дни. Совершенно не обязательно мучить себя яблочными или рисовыми днями.
Просто попробуйте время от времени уменьшать порцию обычной еды, например, в два раза. Это ускорит обменные процессы, а значит ненавистный жир будет уходить гораздо быстрее.
Перекус должен быть легким. Если не контролировать свои перекусы и чаепития, то даже при жесткой диете результат может быть нулевым. Чтобы этого не произошло, перекус действительно должен быть легким.
Если голод сильно донимает, вы можете себе позволить:
Сбросить вес обязательно получится, только для этого придется приложить немного усилий!
Воспитывайте в себе силу воли. Возможно это самый пугающий пункт. Если цель выбрана верно, задача поставлена правильно, а мотивация у вас «железная», не сомневайтесь, у вас все получиться. Иначе и быть не может!
Конечно, женщине в 40 лет избавиться от лишнего веса труднее, чем в юности. Но, если подумать, что в этой жизни вам далось без труда? Успехи на работе, воспитание детей, ухоженный дом, все досталось благодаря вашему упорству и настойчивости.
А, значит, и в похудении вы тоже сможете проявить стойкость и выдержку! Самое главное – не останавливаться, не раскисать, а идти только в перед!
Для подъема духа читайте мотивирующие книги, смотрите фильмы о тех, кто, несмотря ни на что, пришел к победе благодаря сильной воле!
Ищите друзей, одержимых вести здоровый образ жизни. Займитесь йогой, медитируйте, овладейте искусством расслабления! Главное вера в победу над врагом под названием «лишний вес»!
Похудеть за 3 дня на 4 кило! Вы не против?
Есть очень быстрый и совсем недорогой способ избавиться от лишних килограммов. Основой диеты является капуста. Какая? Да, абсолютно любая! Выбирайте на свой вкус. Но самая полезная, это цветная, брокколи, брюссельская. Конечно, можно использовать и белокочанную, но ценных витаминов в ней немного меньше.
Дело в том, что ваши завтрак, обед и ужин должны обязательно включать блюдо из капусты. Голодать вам не придется. Капуста очень медленно переваривается организмом и надолго сохраняет чувство сытости. К тому же капуста является натуральной и очень полезной клетчаткой, которая прекрасно почистит ваш кишечник.
Капуста ускоряет обмен веществ в несколько раз и улучшает пищеварение. А это как раз то, что надо!
Но следует помнить, что диета рассчитана на 4-5 дней. Если хотите ее продолжить, то обязательно проконсультируйтесь у диетолога.
Что бы такое съесть, чтобы быстро сбросить жир?
Оказывается, врачи уже давно нашли такие продукты и придумали целую систему питания. Вначале эта диета была разработана врачом-кардиологом Артуром Агатстоном для «сердечников».
Ее цель – улучшить работу сердца и одновременно помочь снизить вес. Диета оказалась такой эффективной, что очень скоро стала очень популярной во всем мире. С ее помощью можно не только оздоровить сердце, но и за короткий срок сбросить до 11 кг жира.
Кушать можно только натуральные продукты. Можно употреблять:
Необходимо полностью отказаться от:
Вот примерный вариант диеты, который поможет вам сориентироваться в правильном подборе продуктов и блюд.
Как показывает практика, на такой диете за месяц можно уменьшить вес на 4-5 кило!
Даже мысль о диетах вызывает у вас панический ужас и депрессию? Тогда, можно попробовать согнать жир с помощью таблеток для похудения.
Однако, стоит помнить, что это препараты на химической основе. Конечно, как и все лекарства, они имеют свои «плюсы» и «минусы». Кстати, последних намного больше. Перед тем, как принять окончательное решение о применении, настоятельно рекомендуем внимательно изучить инструкцию, а еще лучше проконсультироваться с врачом.
Хороший эффект в борьбе с жиром дают следующие препараты.
Его можно свободно приобрести в аптеке. За счет слабительного и мочегонного эффекта препарат блокирует усвоение жира и не дает ему откладываться про запас. Средство имеет ряд серьезных противопоказаний, среди которых проблемы с кишечником, желчным пузырем, наличие сахарного диабета, заболевания печени и почек, повышенное давление.
«Богат» препарат и побочными явлениями. Принимая его будьте готовы к постоянной диарее, сухости во рту, тошноте, головной боли, тахикардии, носовым и желудочным кровотечениям.
Купить его можно в магазинах спортивного питания. Это специальная спортивная добавка, которая действительно эффективно разрушает подкожный жир. Применять препарат следует с большой осторожностью.
Он может вызывать сильное возбуждение психики, спровоцировать скачки артериального давления, вызвать учащенное сердцебиение. Также средство отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы, вызывает бессонницу, головную боль, повышение сахара в крови.
Продается в магазине спортивного питания. Это ускоритель обмена веществ, который эффективно сжигает жир, находящийся в депо. Однако стоит учесть, что препарат очень часто приводит к повышению артериального давления, потери сознания, сердечным приступам, инсультам, а также образованию онкологических опухолей печени и почек.
Купить его можно в аптеке. Это препарат для лечения щитовидной железы и одновременно является эффективным жиросжигателем. Он принимает участие в процессе распада жировой ткани, ускоряет метаболизм, активизирует обменные процессы.
Однако работает препарат только при условии физических нагрузок. Чтобы понизить вес и потерять хотя бы несколько кило вам придется изрядно попотеть в спортивном зале. Если же физические нагрузки для вас неприемлемы, и вы наотрез отказываетесь выполнять даже утреннюю зарядку, то пить препарат бесполезно. Результат будет нулевым.
Препарат имеет большой перечень противопоказаний и побочных эффектов. Он может вызывать стойкое нарушение микрофлоры кишечника, расстройство нервной системы, депрессию. Помимо этого, лекарство провоцирует сильное сердцебиение, отек мозга, проблемы с сосудами. Плюс, он оказывает очень большую нагрузку на почки и печень.
Убрать лишние килограммы, да еще за короткое время тяжело. Причем, тяжело как физически, так и морально! Соблазн схватиться за пачку таблеток для похудения очень велик, особенно, когда терпишь неудачу за неудачей.
Но каким бы сильным не было ваше отчаяние, не стоит рисковать своим здоровьем. У вас обязательно получиться сбросить лишние кило быстро и без негативных последствий для организма. Вы же сильная женщина, а значит и эту преграду, под названием «избыточный вес» вы тоже обязательно преодолеете!
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях!
Полностью согласна с автором статьи — после 40 худеть тяжело! Я уже года три никак не могу осилить несчастные 8 кило. То сброшу, то опять наберу. И такие качели порядком насточертели. (((( А вот что сделать, чтобы вес после похудения не набирался — вот это для меня вопрос нерешаемый.
КАТЕРИНА ХУДЕЮЩАЯ
12.05.2019 в 19:05
чтобы после похудания вес не набирался надо до конца своей жизни сидеть на правильном питании и ограничивать себя, а если начать опять жрать все что попало, то вес опять наберется да еще больше, чем было до похудения. Вот лично у меня так было. Решила я худеть. Неимоверными усилиями скинула 11 кило. Ну думаю все, теперь можно немного расслабиться. Ну и стала опять есть обычную еду. Через 3 месяца примерно почувствовала что опять набрала вес. Встала на весы, а я уже вешу не на 11, а на 15 кг БОЛЬШЕ!!!!! Ну что через время опять сажусь на диету, спортзал и все дела. Сбрасываю эти 15 (даже говорить не буду, как мне это удалось, чуть не свихнулась), потом конечно же крышу снесло и я опять стала жрать все подряд. Итог — 23 кило!!!!! И вот тоже сейчас просто не знаю что делать? Уже просто боюсь начинать новое похудение. Получается если я каким-то чудом сброшу эти 23, то потом наберу 40, когда сойду с диеты. А сидеть до конца своих дней на траве, овощах, кефире — пардон, можно в психушку попасть. Вот и все похудение(((((
да уж! 40 лет чувствуются реально. Раньше я могла за неделю скинуть 7-10 кило. Хватало силы воли и терпения, да и кг улетали как-то быстро. А сейчас вообще не могу себя заставить не жрать, хотя и знаю, что для меня лишние кг это почти равняется смерть (сахар, давление, отеки сильные). Но вот ничего с собой поделать не могу. Наверно еще не прижало как следует.
ага или не напугало))) я тоже до поры до времени лентяйкой была, а потом когда в больницу загремела, да когда реально врач поставил перед фактом — либо помрешь, либо скидывай жир, то аж бегом стала салат жевать. Сейчас уже скинула 5 кило))) Тяжело, а что делать, жит-то хоца)))
ВЕРОНИКА СЕМЕНОВА
31.03.2020 в 13:34
да, советы хорошие, правильные, но вот где силу воли взять???? У меня ее вообще нет. Я даже неделю не могу выдержать, чтобы не сожрать какое нибудь пирожное или шоколадку. Потом сама на себя злюсь, ругаю, и клянусь что вот больше никогда такого не повторится. С понедельника опять усаживаюсь на диету и через 3-4 дня опять все повторяется. Какой-то ужас!!!!
Вероника вы не одиноки))) У меня тоже самое. Максимум что смогла выдержать на капусте и огурцах так это две недели. Потом срыв и отрыв во все тяжкие.
а я вообще не знаю, что меня напугать должно чтобы я реально испугалась и начала соблюдать пп.
девочки а мне знаете что помогает держаться? я купила себе крутецкие джинсы, в которые никак не влазила, вообще. даже одну ляжку не могла просунуть. Но так захотелось их купить просто смерть))) Купила, принесла домой и повесила их у себя в спальне на самом видном месте, чтобы каждую минуту они были на виду. Пока еще ни разу не срывалась с диеты. А буквально на днях решила опять примерить, чтобы посмотреть есть ли хоть какой то прогресс. И о боги — мне удалось уже ноги в них засунуть! Вы не представляете, какие мне силы это придало!!! Сейчас даже хочется сидеть на диете, потому что понимаю, что если будут так делать то реально смогу носить эти джинсы.
не понимаю зачем покупать ту вещь в которую даже ноги не влазят?????? а если вы никогда не похудеете, то эти джинсы будут просто валяться потом. Зря потраченные деньги.
так человек же написал, что она ХУДЕЕТ! И потом, даже если что хорошую вещь всегда можно продать если что.
Светлана, а что лучше вообще ничего не делать и дальше сидеть с жиром? Странная позиция! Человек хоть что-то делать для того чтобы похудеть. А если так рассуждать, то тогда любые методы бессмысленные. Вот например сели вы на диету, купили диетические продукты — овощи, фрукты, мясо. По нынешнем ценам диета обходится не дешево, особенно если еще присоединить морепродукты, да всякие обезжиренные соусы, йогурты, сахарозаменители, которые стоят ого-го сколько.
И хоп вы не смогли ее выдержать и бросили. Получается что все диетические продукты вы съели зря. Потратились на них и все даром. Такая же неразумная трата денег по вашей логике.
Елена, в самую точку! А Яна молодец, не сидит сложа руки и нашла свой способ себя замотивировать. Я считаю это лучше, чем вообще ничего не делать.
Второй час ночи,читаю отзывы и хочу жрать….ну,как хочу …..уже не хочу!Начиталась! Лучше сдохну голодной,но тощей и красивой
Ах-ха-ха))) Виктория, точно! Меня такие же мысли посещают! Вот вчера так жрать хотела, что за малым не полезла в холодильник и не взяла что-нибудь запретное. Потом вспомнила, что кидала в закладки статью про похудение и решила ее почитать. НАЧИТАЛАСЬ!!!! И тоже решила что лучше я все-таки перетерплю, поголодаю, но потом завтра сама себе скажу спасибо и буду радоваться, что все таки не нажралась, а устояла перед соблазном и потеряла хотя бы 300 грамм.
надо стараться всегда помнить, что лучше потерпеть. Правда это ой как нелегко! Лично я в момент сильного жора вообще забываю обо всем на свете и в мозгах только одна мысль — ХОЧУ ЖРАТЬ!!!! Вот реально мозги как вроде бы отключаются и ты перестаешь здраво мыслить. А потом, когда нажрешься то успокаиваешься, возвращается способность трезво рассуждать и начинаешь понимать, что надо было потерпеть, а не кидаться сразу за кусок. В общем сложно все это ужас!
ИРИНА НЕ ХУДЕЮЩАЯ
25.05.2020 в 10:21
ох, лето уже считай в разгаре, а я все топчусь на месте! как скинула 7 кило, так и все — целый месяц почти ни туда ни сюда. Задрал этот стояк!!!!! Аж нервов не хватает!!!!
вы хоть 7 кило сбросили, а я вот вообще ничего! Может это из-за моего гипотериоза долбаного. Меня в принципе и предупреждали что с этой болячкой почти не реально похудеть, но все таки думала что хоть пару кило скину. Эх жизнь жестянка.
девочки да не расстраивайтесь вы так, если упорно сидеть на диете, то все равно скинешь вес. Ну не может такого быть, чтобы ты мало питаешься, а вес никуда не девается. Пусть через 2-3-10 месяцев, но он собака уйдет))) Другое дело, что выдержать диету и все эти гречки с салатами жесть как трудно.
девочки а кто нибудь пробовал ксеникал или что-то другое из похудалок? Я вот что-то боюсь все эти таблетки пить. У кого-то был ли опыт и самое главное, БЫЛ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
я буквально на днях заходила в аптеку и на глаза как раз попался этот самый ксеникал. Цена 1100 руб за пачку (Москва). Развернула инструкцию глянула на список побочек и положила обратно. Не знаю, как насчет похудения, но то что почки и печень посадит, это 100%.
у меня подруга пила, говорила, что виз туалета не вылазила, был сумасшедший пардон понос. Несло как утку. К тому же постоянно хотелось пить, во рту была сухость страшная и приходилось постоянно с бутылкой воды везде ходить. Вес вроде снизился, но мне кажется это от того, что она всю еду сразу же в туалете оставляла. Мне кажется это все туфта полнейшая.
побочек реально многовато и все не шуточные — почки,печенка, жкт. Стоит только раз посадить все это и потом на всю жизнь мучения. Спасибо, я уж лучше буду реветь и жевать салат.
Я всю жизнь сижу на диете … ВСЕГДА!… Вес 62 кг был постоянным при росте 178 , но как исполнилось 40 лет , откуда то появились лишние 6 кг и не смотря на прежний образ жизни и все ту же диету ( без сахара и жирностей) ничего не уходит!((( Вот вам и 40 лет!((((
С голодом у менянет проблем совсем, я же говорю что с детства с 14 лет на диете , точнее сказать это образ жизни мой и кушать когда хочется (обед, ужин и завтрак) я ем обычную еду , но не много. А вот перекусов у меня как таковых нет. Пью очень много воды минеральной, если меньше 1,5 л в день- то чувствую себя не комфортно. К сладкому я равнодушна, а вот жареное мясо очень люблю. Но и тут нашла выход — купила сковородку гриль и жарю без масла ))) А по поводу здоровья скажу так — полный комплект(включая гормональные изменения) всегда со мной )))) И видимо уже не скинуть эти 5-7 кг уже никогда (((( Так что увы , после 40 без спортзала и заместительной терапии не похудеть (((
Всем желаю быть красивыми ! А самое главное ЗДОРОВЫМИ!
спортзал это хорошо, это полезно, только не вздумайте гормоны принимать!!!! Врачи очень любят это делать. По себе могу сказать, что принимать их надо только в самом крайнем случае, когда вот ну уже вот только они остались, а все остальное вы уже перепробовали и ничего не помогло. У всех гормональных препаратов столько ПОБОЧЕК!!! УЖАС!!!! Причем побочки все нешуточные — начиная от кровотечений и заканчивая раком печени и женских органов. Я вот по своей глупости тоже обратилась к эндокринологу, чтобы вес скинуть. У меня вообще с ним катастрофа. При росте 160 вешу 150 кг!! Назначила мне целую простыню анализов на всевозможные гормоны. Ну понятно что отклонения есть, но как оказалось не значительные. Она понавыписывала кучу гормонов и я начала пить. Потом как оказалось гормоны летом вообще нельзя принимать, а только в холодное время года. Ну ладно, это опустим. Где-то через 1,5-2 месяца стала чувствовать, что сильно немеют ноги. Потом начались носовые кровотечения. Все родственники и близкие стали замечать, что я очень бледная, считай вообще белая. Плюс, дикая усталость, постоянная сонливость. Пошла к врачу, сдала кровь и тут меня огорошили — количество лейкоцитов просто зашкаливает. По всем признакам рак крови. Хорошо врач спросил, какие препараты вы принимаете, ну я и сказала. Он как заорет, немедленно выкиньте их и прекратите принимать! Выкинула, через месяц перездала анализы и все показатели восстановились слава богу. Вот такое у меня было похудение. так что девочки сто раз хорошо подумайте, прежде чем пытаться гормонами лечить ожирение. Лучше уж обычная диета и спорт.
ЕВГЕНИЯ ЛЕОНТОВСКАЯ
29.08.2020 в 11:05
Ирина так если вам всего 5-7 кило надо скинуть, то это ерунда))) Во всяком случае по сравнению с моими 27 кг. Эх мне бы за счастье были бы лишними всего 5 кг))) И даже если у вас есть гормональные сбои, то и с ними все равно можно будет сикнуть вес. Только сбрасывать придется дольше. Скажем 5 кило за 1,5-2 месяца, а не за один. Но мне кажется, что если упорно сидеть на диете не в 1200, а в 900 или даже 800 калорий, то результат однозначно будет. Тем более у вас нет самой главной проблемы — ВЫ НЕ СТРАДАЕТЕ ОТ ГОЛОДА, как большинство из нас.
Может и мне попробовать все жарить на антипригарной сковороде??? Вареное мясо уже органически не переношу. Меня от него в буквальном смысле рвать начинает. Пробовала запекать мясо в духовке, но все равно оно у меня жирное получается или совсем сухое. Попробую еще на сковороде приготовить.
Ирина ну вот а как себя приучить? Я вообще не представляю как это можно сделать? У меня в детстве вообще жора никакого не было, помню как мама меня всегда домой загоняла и заставляла хоть что-нибудь съесть. За день могла скушать один бутерброд и что удивительно — была сыта!!! С возрастом эта особенно куда-то улетучилась. Появился жор, ночные бегания к холодильнику и прочее. Ничего с собой поделать не могу!!!! Не хватает силы воли вообще!!!
Ирина, а как вам удается держаться и не срываться????? Как вы голод терпите??? Поделитесь своими секретами. Я вообще не могу выдержать даже день — жрать хочу зверски. Все мысли только о еде. Особенно крышу срывает вечером, заснуть вообще не могу. Вот для меня реально главная проблема в похудении в том, что я не могу выдержать состояние голода, причем постоянного. И как с этим быть вообще не знаю(((((
Ирина у каждого свой организм, можно и в 20 лет худеть с большим трудом, если есть какие-то болезни щитовидки или что-то гормональное. Так что тут все индивидуально. Я например до 30 лет худела легко. Стоило только сократить количество сахара и жирного и за неделю 3-4 кг как не бывало. А после того как начались проблемы с щитовидкой, вот уже 5 лет нифига не могу сбросить да 1 кг. Так что возраст играет какую-то роль только если вы здоровы и нет каких-то серьезных проблем в организме.
мне вот кажется из всего этого более менее карнитин хоть как-то еще безопасный и от него реально есть польза. Сама не пробовала, но многие одногрупницы его принимают. Надо будет их подробнее об этом расспросить. Он же вроде относится к спортивному питанию?
девочки да не глотайте вы всю эту химию!!! Если бы оно реально помогало бы хоть что-то, то в мире уже бы не было толстых людей, а так это просто реклама и нажива на нас бедных фармацевтов. Просто надо убедить себя, уговорить, напугать, и действовать. Другого пути нет.
точно))) я вот себе уже купальник купила, в который пока влазию не вся. Сижу на диете и каждый день его меряю — реально придает сил. Правда муж смеется и говорит, что если я буду напяливать его на себя каждый день, то в конце концов растяну и влезу даже не похудевшая))).
Я принимаю соглашение сайта об обработке персональных данных.Ваш комментарий появится после прохождения модерации!
ФИКСИРУЙТЕ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОХУДЕНИЯ!
Вся информация, представленная на сайте, носит лишь ознакомительный характер. Она не может быть применена с целью самолечения. Выбор методики и способа похудения являются абсолютной прерогативой диетологов и врачей-эндокринологов! Перед принятием решения об использовании той или иной информации, настоятельно рекомендуем посетить врача-диетолога и получить профессиональную консультацию у специалиста! Наш сайт не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на данном ресурсе!
© OBZORFAN 2015-2020 Все права защищены
16 способов быстро и правильно сбросить лишний вес женщине 40...
Как похудеть женщине после 40: питание + 30 упражнений
Эффективные способы похудения для женщин после 40 и 45 лет
Сбросить вес после 40 – реальные советы и безопасные способы
Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин :: Инфониак
Диета Для Похудения Меню
Похудение Диета Бесплатно
Диета Столы Меню На Каждый День
Похудение Для Ленивых
Сайт Диета Елены