Диета Протасова 3 5 Недели

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Калькуляторы калорийности


Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Дневник питания


Дневник спорта


Контроль веса


Самодисциплина




Роллы

На лист нори выложить зерненый творог до 5% жирности, на него протасовский омлет, в серединку уложить нарезанные тонкими дольками огурец и малосольную рыбку (у меня семга) . Все завернуть и порезать порционо .



Яйца по-шотландски

100-120 гр фарша ( у меня куриный)
Яицо
3 ст л кефира
Приправа (у меня хмели-сунели)
Отвариваем яйцо заблаговременно, даем остыть и чистим . Фарш смешиваем с кефиром и специями . Очень хорошо и долго вымешать фарш . Фарш делаем небольшой лепешкой, в нее положим яйцо и как бы завернем его в этот фарш . Выкладываем на протевень, ставим в прогретую духовку выпекаем 25-30 минут . Можно жарить на сковороде, но тогда забываем почаще переворачивать, потому что жарим без масла .



Салат Цезарина

Для приготовления блюда понадобится:
- пекинская капуста – 300 гр .; (Я все брала на глаз)
- помидоры – 3 шт .;
- Зернёный творог, либо Йогурт натуральный – 70 гр .; (И так и так очень вкусно!)
- куриное филе – 150 гр/ либо Креветки
- укроп – 1 пучок;
- специи (черный перец) по вкусу;
- соль – 1 щепотка;
Все нарезать, смешать, красиво разложить на листы пекинской капусты!



Курица в луковом соусе

Курица
Перец/Приправа
Лук в расчете 2 луковицы на полкило курицы .
Любые части курицы порезать крупно (окорочок на 2 части) положить в сковороду, поперчить, приправить . Сверху выложить лук кольцами или полукольцами в расчете 2 луковицы на полкило курицы . Положить лаврушку и пару перчин . Поставить на самый маленький огонь и . . . забыть на 1,5 – 2 часа . Воду не добавлять!




Салат из фиолетовой капусты с тунцом

Консерва тунец в собственном соку
Творог зерненый (Или на ваше усмотрение)
Йогурт натуральный-немного сдобрить
Мелко нарезать фиолетовую капусту, добавить консерву тунца в собственном соку, добавить ворог зернёный .



Салат "Легкость"

вареные очищенные креветки - 200гр
вареное яйцо - 1шт
листья салата - 6шт
болгарский перец - 1шт
черри - 5-10 шт
йогурт "Активия" питьевой
зелень, соль, специи .
Все ингридиенты нарезать . Добавить зелень, соль, специи по вкусу . В качестве заправки использовать йогурт Активия . Или можно ряженку .



Фаршированные кальмары

- кальмары 4 тушки
- морковь сырая
- лук зеленый
- яйца 1 шт .
- помидоры 2-3 штуки
- соль и перец по вкусу
Кальмары почистить, помыть, ошпарить кипятком и снять пленку . Морковь, лук, помидоры мелко порезать, добавить, яйцо вареное, соль, перец и все перемешать . Наполнить этой смесью тушки кальмаров и зашить их ниткой . Опустить в воду кальмары, посолить, поперчить и варить 3 минут до готовности . Охладить и подать к столу, порезав вдоль, как колбасу .

В принципе, можно фарш делать на свое усмотрение, можно помидоры с сыром или разные овощи мелко порезать и сделать из них фарш .



Салат с горбушей,яйцами и огурцами

50 г горбуши (слабосоленой)
200 г огурцов
5 перепелиных яиц (или 1 куриное)
листья зеленого салата
Активии по вкусу
Зелень любая

Огурец нарезать кружочками, затем каждый кружочек разрезать на четыре части . (Или кому как удобно_
Рыбу нарезать небольшими кусочками .
Яйца разрезать вдоль на две части, либо нарезать небольшими кусочками
Листья салата порвать на небольшие кусочки, выложить на тарелочки .
На листья салата выложить рыбку, огурцы, яйца .
Полить заправкой (сделать из йогурта и зелени)



Куриная грудка под чесночным соусом

2 куриные грудки
300 г Активии
3-4 зубчика чеснока
150 г сыра
соль
перец
Рецепт приготовления

Активию посолить, поперчить, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать .
Куриные грудки выложить в форму для запекания, смазать йогуртом с чесноком .
Сыр натереть на мелкой терке .
Грудки посыпать сыром, поставить в духовку .
Запекать при температуре 180 градусов в течение 45-50 минут .




Котлетки из куриного филе

500 г куриного филе
2 яйца
лук порей или репчатый
соль
перец

Рецепт приготовления
Лук мелко нарезать .
Филе мелко нарезать .
Смешать филе, лук, яйца, посолить, поперчить .
Перемешать .
ложкой выложить котлетки на антиригарную сковороду
Жарить с двух сторон до готовности .



Салат "Оранжевая нежность"

¼ куриной грудки
2 средних морковки
1 яйцо
3-4 ст .ложки 2% йогурта
¼ ч .ложки горчицы
Соль, перец по вкусу .
Грудку отварить в соленой воде, и дать ей остыть в бульоне, так она останется сочная, мелко нарезать . Яйцо отварить в крутую, мелко нарезать . Сырую морковь натереть на мелкую терку, чем мельче, тем салат будет нежнее и вкуснее . Делаем соус для салата: 3-4 ст . ложки йогурта, ¼ ч .ложки горчицы смешиваем, солим, можно добавить чуть перца . Добавляем соус в салат, перемешиваем . Досаливаем по вкусу .
Приятного аппетита!



Стейки из рыбы с помидорами

4 стейка из рыбы (треска или пикша, короче любая на ваш вкус), весом по 200 г каждый,
6 помидоров,
веточка свежего базилика (можно сухим обойтись)
Прованские травы
сок 1 лимона,


Приготовление:

1 . Сбрызнуть рыбу лимонным соком и оставить в форме для жаренья на 30 минут .
2 . Помидоры разрезать на 4 части и снять с них кожицу .
3 . Мелко нарубить базилик или взять сухой . покрошить
4 . Положить помидоры на стейки из рыбы и посыпать базиликом и завернуть стейки в фольгу .
5 . Запекать в духовке, нагретой до 200 градусов, в течение 25 минут, пока рыба не будет готова и не начнет распадаться .
6 . Подавать, украсив свежим базиликом .




Салат "Мимоза"


Ингридиенты: 1/2 банки консервированной рыбы без масла (лучше лосось, горбуша, форель), 1 зеленое яблоко, 1 небольшая сырая морковь, 1 яйцо, натуральный йогурт .
Рыбу разминаем вилкой, яблоко и морковь натереть на терке, яйцо делим на белок и желток, желток разминаем вилкой, белок либо мелко режем, либо на терке .
Укладываем слоями в форму для салатов, слои промазываем йогуртом:
1 слой - яблоко,
2 слой - рыба,
3 слой - белок,
4 слой - морковь,
5 слой - желток .
Аккуратно убираем формочку, украшаем зеленью .
Приятного аппетита!



Салат с пекинской капустой, курицей или кальмарами

Отварное куриное филе – 300г (либо Кальмар- 300 гр)
Болгарский перец – 1 шт .
Помидоры – 2 шт .
Пекинская капуста – 300г
1 среднее яблоко (кисло-сладкое)
Натуральный йогурт
Соль по вкусу

1 . Куриное филе нарезать кубиками (если кальмар – полосками или соломкой)
2 . Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками .
3 . Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать .
4 . Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками .
5 . В салатнике смешать куриное филе либо кальмар помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать .

28 марта 2016 года
 
#


Салат "Лель", рецепт московских ресторанов 20 века
Яблоко зеленое
Курица отварная
Майонез
Перец черный

Я переделывала -
Грудка+ Зеленое яблоко+ йогурт, мацони
Очень вкусный салат . В моем детстве мама его с говядиной делала

28 марта 2016 года
 
#


А фото есть!?
Давай я его добавлю в список рецептов?

28 марта 2016 года
 
#


Нет, я не делала .
Можно попробовать фотку сделать, но это же через две недели

2 июля 2016 года
 
#


я в такой салат еще свежий огурец добавляю

28 марта 2016 года
 
#


В инете все с сыром и тд . . .
Мама делала - говядина, яблоко и сметана (не было майонезов в то время), черный перец и соль


К сожалению, данный тип роликов не поддерживается . Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов .


Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka .ru
и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже .


Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого
нажмите ссылку "Поделиться" под видео, выберете вариант "HTML-код", скопируйте его и вставьте в форму ниже


Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста .



Диета Кима Протасова была впервые опубликована в 1999 году в эмигрантской израильской газете и снискала популярность . Несмотря на то что предписания диеты Протасова очень строгие, число её последователей впечатляет . И результат тоже .
Затрудняешься с меню для диеты Кима Протасова? Рассказываем подробно, что и когда можно есть .
Диета Протасова: таблица разрешенных продуктов
свежие овощи – все, кроме картофеля: огурцы, помидоры, лук, редис, зелень, свекла, капуста, баклажаны, морковь, перец, кабачки, репа, чеснок, редька, сельдерей; свежевыжатые соки из овощей; нежирное мясо: курица, говядина, индейка, телятина, кролик; рыба и морепродукты: окунь, хек, палтус, килька, камбала, кальмары, креветки, лангустины, мидии, осьминог, краб; молочные продукты: творог 5%, кефир, йогурт с пониженным содержанием жира, нежирный сыр . яйца: куриные, перепелиные, яйцо цесарки . фрукты: только зелёные яблоки .
молочные продукты жирностью выше 5%; масло; хлеб и хлебобулочные изделия; крупы, макаронные изделия; колбасы, копчености, мясные полуфабрикаты; баранину и свинину; сладости, сахар и сахарозаменители, шоколад; орехи и семечки; алкоголь .
Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица
1 яйцо 3 столовые ложки молока 2 столовые ложки йогурта 2 помидора 2 перца
300 г белокочанной капусты 100 г яблок 30-50 г свеклы 3 столовые ложки йогурта
Фаршированные помидоры (1-я — 2-я недели)
1 яйцо сыр 2 помидора чеснок зелень йогурт
200 г творога 1 яйцо йогурт соль 1/3 чайной ложки соды помидоры сладкий перец горчица чеснок зелень
нежирная рыба (тилапия, пангасиус) свежий укроп 1 яйцо 120 г мягкого творога соль, перец
куриная грудка (из 1 кг получается около 12 котлет) 1-2 яйца 2 зубчика чеснока зелень соль, перец
Куриная грудка в кефире (3-я — 5-я недели)
1 куриная грудка кефир (достаточно, чтобы можно было ее залить) приправы из трав
Мясо су-вид в мультиварке (3-я — 5-я недели)
1 кг нежирного мяса растительное масло приправы (травы, чеснок)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Диета Кима Протасова – одна из самых известных диет, позволяющих сбросить лишний вес за достаточно короткое время . Поскольку диета была придумана в Израиле, россиянам стоит сделать поправку на наши климатические особенности . Эта система питания основана на потреблении свежих овощей и фруктов, поэтому в России её лучше начинать соблюдать в теплый сезон . Ну или осенью .
Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи в изобилии!
Диета Кима Протасова – это низкокалорийная диета, имеющая свои особенности . Дневное меню содержит до 1500 килокалорий, включает много клетчатки и белка . Это обеспечивает продолжительное чувство сытости и активные затраты энергии на расщепление белка, что исключает резкие приступы голода из-за всплеска уровня сахара в крови .
Преимущество диеты Протасова перед другими белковыми диетами заключается в том, что большой объем клетчатки снижает нагрузку на почки и выделительную систему . Диета в корне меняет пищевые привычки . Её последователи отмечают, что стали испытывать удовольствие от полезной пищи, а значит, не испытывают соблазна прервать диету .
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму . Главным образом создатель диеты рекомендует пить воду – не менее двух литров в день . Второй рекомендуемый напиток – зеленый чай . Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и ускоряет обмен веществ .
Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно, но без сахара, сливок и молока . Да, от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом, к сожалению, придется отказаться . Кроме того, придется почти полностью отказаться от соли – в этой диете она не приветствуется так же, как и сахар .
Диета Протасова рассчитана на пять недель похудения и две недели закрепления полученного результата . Программа состоит из трех этапов: вегетарианского, мясного и закрепляющего .
Этап длится первые две недели диеты Протасова . Количество клетчатки не ограничено, но предписывается делать упор на овощи . Их нужно потреблять больше, чем фруктов . Интересно, что в отличие от диеты Дюкана, например, на «протасовке» не нужно есть исключительно обезжиренные молочные продукты . Лучше выбирать жирность 5% .
На первом этапе диеты Протасова нужно есть некрахмалистые овощи: сельдерей, лук, капусту, баклажаны, артишоки, спаржу, кабачки, огурцы, зелень, листовой салат . Рекомендуется либо употребление пищи в сыром виде, либо её минимальная термическая обработка . Разрешаются три зеленых яблока и одно яйцо в сутки . Яблоками лучше сопровождать основной прием пищи, а не есть отдельно . Это обусловлено тем, что фрукты могут провоцировать резкий выброс инсулина в кровь . А значит, чувство голода не за горами . Свежие овощи же можно есть без всяких ограничений, в любом количестве и в любое время суток . Единственное исключение – крахмалистые овощи, такие как картошка .
Продолжительность – третья, четвертая и пятая недели диеты . На третьей неделе диеты Протасова в рацион добавляются мясные продукты . 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы закроют дневную потребность в белке . Не забываем: мясо должно быть отварено, запечено без добавления масла или приготовлено на пару . При этом суточное потребление молочных продуктов уменьшается на треть . В меню остаются три яблока и одно яйцо .
Цель этого этапа – закрепить полученный на диете Протасова результат . Важно постепенно возвращаться к расширенному меню . По прошествии пятой недели диеты можно заправлять еду растительным маслом (3 чайные ложки в день) . Но при этом нужно уменьшить жирность молочных продуктов . В качестве завтрака предпочтительны каши на воде, можно с орехами или фрукты . Последние не включают виноград, финики и бананы . Пару месяцев после окончания основных этапов диеты Протасова лучше исключить картофель, макаронные изделия и мучные продукты .
На диете Протасова нет жёстких правил касательно объёма порций, зато есть строго ограниченный список разрешённых продуктов . Адепты диеты потребляют:
Здесь мы приведем меню на первую неделю диеты Протасова, так как все последующие недели ее просто дополняют . Напомним, первая неделя – вегетарианская, мясо на ней мы не едим, но разрешаются нежирные молочные продукты и яйца . Другие ингредиенты наших блюд – свежие овощи, овощные соки, зеленые яблоки . Список не такой большой, однако даже в этом случае можно сделать питание достаточно разнообразным . Итак, первая неделя диеты Протасова по дням (отметим здесь сразу, что на перекус можно есть все те же овощи и пить зеленый чай, кефир, тан или айран, заправлять салаты – лимонным соком или йогуртом) .
Обед – салат из огурцов, помидоров, лука и редиса с яйцом .
Ужин – половинки помидоров с сыром и зеленью, яблоко .
Завтрак – нежирный творог с болгарским перцем и зеленью .
Обед – салат из тертой моркови и капусты . Яблоко .
Ужин – вареное яйцо, припущенные на сковородке кабачки .
Завтрак – салат из яблока, моркови и сельдерея .
Обед – вегетарианская окрошка на кефире без картошки .
Ужин – баклажаны, запеченные с сыром .
Завтрак – йогурт с кусочками яблока и тыквы .
Обед – смузи из овощей и кефира, вареное яйцо .
Ужин – салат из редьки, сельдерея, яблока, заправить кефиром .
Завтрак – творожная запеканка с зеленью и тыквой .
Обед – винегрет со свежими огурцами .
Ужин – кабачки, припущенные с яйцом и сыром .
Завтрак – салат из моркови, капусты, огурцов и дайкона .
Обед – паровой омлет с помидорами, яблоко .
На второй неделе рацион меняться не должен . На третьей можно ежедневно добавлять по 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы . Их можно как употребить в один прием, например в обед, так и распределить на несколько приемов пищи . Не забудьте, что мясо добавляется в ущерб молочным продуктам .
Смешиваем яйцо с молоком и обжариваем полученную смесь на сковороде . По готовности даем омлету остыть и режем на кубики . Овощи тоже мелко нарезаем . Омлет с овощами выкладываем в миску, добавляем специи, заправляем йогуртом и перемешиваем .
Овощи и фрукт нарезаем тонкой соломкой или трем на терке . Выкладываем в миску, тщательно перемешиваем, затем добавляем йогурт и снова перемешиваем . За счет свеклы салат обретет приятный розовый цвет .
Помидоры разрезаем на половинки, удаляем мякоть (ее можно съесть) . Сыр натираем на терке, чеснок давим чеснокодавилкой, яйцо и зелень также измельчаем, соединяем все эти ингредиенты, заправляем йогуртом, фаршируем получившимся салатом половинки помидоров .
Смешиваем творог, яйцо, соду, йогурт, соль, помещаем эту массу в форму для выпечки, запекаем в духовке . Для начинки мелко режем перцы и помидоры, добавляем немного горчицы и йогурта, полученным соусом смазываем творожное тесто .
Рыбу нарезаем на кусочки, добавляем соль, специи, укроп . Вбиваем сырое яйцо и добавляем творог . Всё перемешиваем, разливаем по небольшим формам для выпечки . Готовим в духовке при 180 градусах 15–20 минут .
Куриную грудку нарезаем мелкими кубиками, разбиваем туда же яйца, добавляем специи, чеснок, зелень, всё перемешиваем . Из полученного фарша формуем котлетки . Разогреваем духовку до 180 градусов и запекаем 20 минут .
Кефир смешиваем с приправами и заливаем им нарезанную на средние кусочки куриную грудку . Оставляем мариноваться на несколько часов (можно на ночь в холодильнике) . Затем есть два варианта – можно запечь кусочки курицы в духовке на 180-200 градусах до готовности, а можно сделать на пару . В обоих случаях курица получится мягкой и нежной .
Этот рецепт подходит для тех, у кого есть вакууматор и мультиварка с возможностью ручного контроля температуры и времени .
Мясо нарезаем кусками по 200-300 г, по каждому куску делаем разрезы . Обмазываем его маслом с приправами и в таком виде запечатываем в вакуумные пакеты . Отправляем на ночь в холодильник . С утра достаем, кладем в чашу мультиварки и заливаем водой . Затем выставляем температуру в районе 65-70 градусов и время – в зависимости от мяса . Курице достаточно 2,5 часов в таком виде, говядина будет готовиться не менее 4 часов .
«Протасовка» обещает потерю до 20–25 килограммов . Впечатляющий результат, не правда ли? Однако помните: перед соблюдением диеты необходимо посетить врача и выявить возможные противопоказания .
Предупредим заранее: от диеты Протасова стоит отказаться тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия или есть проблемы с обменом веществ – в этих случаях лучше обратиться за подбором диеты к специалисту, «Протасовка» может навредить . Кроме того, она не предназначена для беременных или кормящих женщин .
После же диеты Протасова не стоит сразу начинать объедаться ранее запрещенными вкусностями – иначе все усилия пойдут насмарку . Выходить из диеты тоже нужно аккуратно – сперва добавьте каши, затем фрукты, затем – частично переходите на вареные овощи со свежих, а затем можно уже начинать варить супы .
Не забудьте, что оптимальное время для соблюдения диеты – лето, когда разрешенные продукты содержат в себе минимум лишних химических веществ, а многие и вовсе можно купить прямо с огородов или вырастить самостоятельно .

- Свекла сырая, 1 шт средняя
- Огурец, 1 средний или 2 маленьких
- Петрушка, 5-6 веточек
- Укроп, 5-6 веточек
- Зеленый лук, 5-6 перьев
- Чеснок, 1-2 зубчика
- Соль, по вкусу
- Кефир 1%, 2 стакана

Свеклу натереть на мелкой терке, огурец потереть на средней или крупной терке, петрушку и укроп, мелко порубить . Лук порезать и размять с солью, чеснок пропустить через пресс или мелко-мелко порубить .
Все смешать и залить кефиром .



Рецепты с протасовского форума для диеты Протасова: Частично рецепты добавила свои (уже импровизация из имеющихся продуктов)


Топ-8: Похудей-ка! Популярные диеты .

1 . Большая энциклопедия самых популярных диет для здоровья и похудения
Энциклопедия дает исчерпывающую информацию по вопросу: как оперативно похудеть, не нанеся при этом сокрушительного вреда своему здоровью .
Вы узнаете о разных подходах к проблеме снижения веса: об исключающих диетах и
Ой, девоньки, что я нашла!!!!! :bigsmile:
Такие офигенные рецепты для "Протасовки", теперь можно разнообразить свой рацион так, что 5-ти недель не хватит!!!!!!
С удовольствием делюсь с вами
Творог 100 гр .
Помидор 1 шт .
Зелень по вкусу
Чеснок пару зубчиков
Соль
Перец черный молотый
Приготовление:
Творог размять вилкой .
Помидоры мелко порезать .
Зелень и чеснок измельчить .
Соединить все ингредиенты, заправить салат кефирчиком, посолить и поперчить по вкусу .
Фаршированные помидоры
Что понадобится:
- творог
- огурец
- яйцо вареное
- укроп
- чуть-чуть соли
- помидор
Как готовить: очень просто! кол-во продуктов определяете сами!
Я делаю в таких пропорциях:
Я брала ложку столовую творога . Тщательно разминаем вилкой . В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца . Все тщательно перемешиваем . Берем помидорку . Достаем из нее мякоть, добавляем в творог . Перемешиваем . Получившейся смесью фаршируем помидорки . Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения . и положить веточку укропчика . Готово!
оЧеНь вкусно! вкус творога не чувствуется совсем! очень сытно!
Салатный салат
Одну среднего размера морковку порезать мелкой соломкой, яблоко тоже соломкой, но чуть крупнее . Нарезать 3-4 листа пекинской капусты и 5-6 листьев зеленого салата, покрошить яйцо, посолить, поперчить . Можно добавить укроп или петрушку .
Шопский салат
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст . л . раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)
Салат "Красивый"
И так! для одной порции нам понадобится:
1 . свекла средних размеров - 1шт .
2 . салат Ромэн - 5-6 средних листьев
3 . зелень лука - 2-3 стрелки
4 . яйцо куриное вареное - 1 шт .
5 . сыр зерненный
6 . лимон
7 . чеснок - 1-2 зубчика
свеклу потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук .
яйцо куриное покрошить, добавить к овощам .
выжать 1 ст . ложку лимонного сока, добавить раздавленный чеснок .
все перемешать .
сыр превратить в однородную массу, заправить ей салат .
вкус очень нежный, многогранный, а сам салат сытный, подойдет для обеда, до вечера точно есть не захочется!
Салат "Микс"
Для приготовления этого салата Вам необходимо смешать порезанные: два помидора, два огурца, один красный болгарский перец, 6 штук редиса, одно яйцо, сваренное вкрутую . Затем заправить салат кефиром, добавить соль по вкусу и украсить зеленью .
Окрошка на кефире с яблоками
Все продукты тщательно вымыть, зелень перебрать и промыть под струей холодной воды .
Яблоки разрезать на дольки, вырезать сердцевину и нарезать соломкой, огурцы, редис также нашинковать мелкой соломкой . Зеленый лук и укроп мелко нарезать .
Добавить горчицу и тщательно перемешать . Залить охлажденным кефиром, посолить по вкусу, добавить кубики льда .
Необходимые продукты
Вместо редиса можно взять одну редьку
* кефир - 1 .5 л .
* яблоки - 2 шт .
* огурцы - 3 шт .
* редис - 1 пучок
* лук зеленый - 4 шт .
* укроп - 4 веточки
* горчица - по вкусу
* соль - по вкусу
Салат Изысканный
Листья салатов любые порвать (я использовала латук и фиолетовый), добавить лук порей немного, чтобы не убить вкус, яйцо вареное порезать . Все заправить лимонным соком и горчицей . Я еще добавила капельку французских трав .
Соус к салатам (Протасовский майонез)
Активия 1% . немного добавить чеснока, мелко нарубленную зелень и немного горчицы (по вкусу) или немного хрена
Салат и фаршированный перец
Очень вкусненько!
Салат из шпината с любыми сырыми овощами, который можно заправить протасовским майонезом (или йогуртом) .
Фаршированный болгарский перец: дольки перца начинить сыром, творогом, зеленью .
Итальянские сырные шарики с салатом
Шарики: в равных долях обезжиренный творог и сыр домашний перемешать, добавить зелени (любой), перец, немного соли и дольку чеснока . Поставить на 1 час в морозилку, далее из массы сделать шарики .
Салат: капуста белокочанная, листья салата, половинка маленькой моркови, немного болгарского перца, огурец, редиска, кольраби, яйцо, зелень . Все заправить натуральным йогуртом, сбрызнуть уксусом и итальянскими сухими травами .
Протасовская окрошка
Для нее нужны: огурцы, кольраби, редиска, болгарский перчик, зелень, кефир 3,2% .
Делаем как и обычную .
Десерт Протасовский
Половинку зеленого яблока натереть на терке, сверху положить творог 5% или обезжиренный, 2 ч .л . натурального йогурта и половинка ч .л . фруктового пюре яблочного без сахара детского для красоты . . .
Посыпать истолченной в ступке корицей .
Вуаля, иллюзия шоколада и пикантный вкус!
Салат Экзотика
Свеклу, морковь, яблоко натереть на терке, добавить лимонный сок, нарезанный перец, немного петрушки и залить это все йогуртом .
Фаршированные помидоры
У помидорок срезаем верх, вырезаем серединку . Варим яйцо, мелко нарезаем, смешиваем с чесноком, добавляем зелень, перемешиваем . Добавляем немного творога или йогурта . Все это складываем обратно в помидоры . Поливаем творогом или йогуртом .
Огуречная ладья
Огурец, помидор, болгарский красный перец, луковица, яйцо, домашний творог (можно заменить кефиром или натуральным йогуртом)
Чистим огурец, режем его пополам . Вынимаем сердцивину и измельчаем её . Мелко режим помидор, перец, лук, яйцо . Всё перемешать с сердцевиной огурца, добавляем творог . Затем начиняем получившийся смесью половинки огурцов . Можно сверху ещё обернуть листом салата .
Яблочки Вкусняшка
Яблоки, корица
Яблоки нарезаем ломтиками, посыпаем корицей и на ночь убираем в холодильник . Утром можно кушать .
Яичные лодочки
Яйцо, зелень, творог или сыр домашний
Отвариное яйцо разрезам пополам и вытаскиваем желток . Смешиваем желток, творог и зелень, при желании перчим . Получившуюся смесь выкладываем в половинки яйца . Если ямочка от желтка маленькая можно акуратно чайной ложечкой удалить часть белка . Приятного аппетита .
:) Гаспачо
Первые две недели на диете Протасова, как вы знаете, нужно есть как можно больше овощей . Салаты быстро надоедают, а потому мы предлагаем вам рецепт испанского супа гаспачо . Он состоит только из разрешенных продуктов, а в летнюю жару просто незаменим . Мы уверены, что от такого супа не откажутся и ваши домочадцы, которые не соблюдают диету .
3 помидора,
2 огурчика,
половина красного и желтого сладкого перца,
небольшая луковица,
зубчик чеснока,
1 ст . ложка сока лимона,
зелень,
по желанию можно добавить немного сельдерея .
Помидоры обдаем кипятком, очищаем от кожицы и измельчаем . Режем кубиками и полосками половину остальных овощей и весь чеснок, засыпаем все в блендер . Измельчаем, а оставшуюся половину перцев и огурцов режем маленькими кубиками . Основу супа разбавляем водой до нужной консистенции, добавляем лед (по желанию) и измельченные овощи . Добавляем лимонный сок, соль и перец . Украшаем зеленью и едим с удовольствием .
www .babyblog .ru/user/id1272705/120701
Салат-закуска из творога

Творог 100 гр .
Помидор 1 шт .
Зелень по вкусу
Чеснок пару зубчиков
Соль
Перец черный молотый
Приготовление:
Творог размять вилкой .
Помидоры мелко порезать .
Зелень и чеснок измельчить .
Соединить все ингредиенты, заправить салат кефирчиком, посолить и поперчить по вкусу .

Фаршированные помидоры
Что понадобится:
- творог
- огурец
- яйцо вареное
- укроп
- чуть-чуть соли
- помидор

Как готовить: очень просто! кол-во продуктов определяете сами!


Берем ложку столовую творога . Тщательно разминаем вилкой . В творог добавляем половину мелко нарезанного огурца, зелень, соль, половину яйца . Все тщательно перемешиваем . Берем помидорку . Достаем из нее мякоть, добавляем в творог . Перемешиваем . Получившейся смесью фаршируем помидорки . Сверху можно капнуть активию (без добавок) - скорее для украшения . и положить веточку укропчика . Готово!



Салатный салат
Одну среднего размера морковку порезать мелкой соломкой, яблоко тоже соломкой, но чуть крупнее . Нарезать 3-4 листа пекинской капусты и 5-6 листьев зеленого салата, покрошить яйцо, посолить, поперчить . Можно добавить укроп или петрушку .

Шопский салат
Нам нужно:1 болгарский перец (красный) 2 помидора 1 огурец 1 луковица 4-5 ст . л . раскрошенной болгарской брынзы 10% в сухом веществе значит 5%) Все режем,мешаем)Специи по вкусу!) Приятного аппетита!)

Салат "Красивый"
Для одной порции нам понадобится:
1 . свекла средних размеров - 1шт .
2 . салат Ромэн - 5-6 средних листьев
3 . зелень лука - 2-3 стрелки
4 . яйцо куриное вареное - 1 шт .
5 . сыр зерненный
6 . лимон
7 . чеснок - 1-2 зубчика

свеклу потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук .
яйцо куриное покрошить, добавить к овощам .
выжать 1 ст . ложку лимонного сока, добавить раздавленный чеснок .
все перемешать .

сыр превратить в однородную массу, заправить ей салат .

вкус очень нежный, многогранный, а сам салат сытный, подойдет для обеда, до вечера точно есть не захочется!

Салат "Микс"
Для приготовления этого салата Вам необходимо смешать порезанные: два помидора, два огурца, один красный болгарский перец, 6 штук редиса, одно яйцо, сваренное вкрутую . Затем заправить салат кефиром, добавить соль по вкусу и украсить зеленью .

Окрошка на кефире с яблоками
Все продукты тщательно вымыть, зелень перебрать и промыть под струей холодной воды .

Яблоки разрезать на дольки, вырезать сердцевину и нарезать соломко
Диета Протасова 3 5 Недели
Магги Диета Официальный
Противозачаточные Таблетки Сбросить Вес
Аниме Похудеть