Диета При Повышенном Гомоцистеине У Женщин
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Заметила, что уже ничего не радует, нет энергии и желания что-то делать, выполняю домашние обязанности на автомате . Конечно, я люблю своего ребёнка и мужа, хочу их радовать и заботиться, но как же это трудно даётся! Недавно даже тест прошла вот здесь, так у меня критическая отметка усталости оказалась . Задумываюсь о приёме препаратов для поднятия жизненного тонуса, так сказать . А как вы справляетесь?
едим больше то, что с конца списка, + фрукты, овощи, в них метионина практически нет совсем
А мне помог Пост - 4 раза в год!
Как то мне сказали: "Просто мы особенные)))нам даже в еде надо стяжаться" .
Все будет Катюша! И очень скоро!
Спасибо большое за добрые слова! Все взаимно!
4 поста соблюдаю, у меня в прошлом году на фоне приема обычной фольки и кардоната (витамины группы В), гомоцистеин снизился с 11,3 до 9, после Великого поста, на фоне тех же фольки и кардоната упал всего до 8 с копейками .
Окончательно его добить получилось только активной фолькой .
Но посты я тоже всем рекомендую соблюдать! Мне кажется, их ввели не только из соображений послушания, но и с точки зрения здоровья тоже . Ведь мясо и продукты животного происхождения это все же, как не крути, тяжелая пища, с большим содержанием холестерина, и как оказалось метионина . А так, если посмотреть на церковный календарь, то в году даже больше дней постных, чем не постных (включая среды, пятницы и однодневные посты, что-то около 200 дней из 365), так что есть о чем задуматься
Это точно, все не зря .
Прочитала тут про целиакию, задумалась . .однако надо сдать, только я не поняла - лучше сдать генетику? ведь антитела не так информативны . Или сдать антитела и если они есть, сдать генетику?
И еще Катюш, скажи мне, если знаешь, вот что - у меня по генетике обнаружен полимрфизм (еще бы знать что это . .но бяка так понимаю) в MTHFR но ни как у тебя 677, а именно 1298, 677 у меня норм, дак это одинаково? везде вылазит 677, а с английским я плохо дружу чтоб на портал об MTHFR убежать .
Ну ессесенно как у тебя F XIII - гетерозигота))), но фибриноген норм . Еще конечно же PAI 4G/4G))) MTRR тоже . Ну и диагноз - синдром потери плода, невынашиваемость .
И про железо хотела спросить - я ферритин в 13 году сдавала, он был 25, а гемоглабин верхняя норма, мне надо лучше сейчас наверное их сдать да глянуть, да? волосики не могу длиннее плеч отрастить, растут хорошо, но лезут, поэтому все что ниже плеч - прореденная грядочка)))
Привет, насчет целиакии- проще всего сдать перечень антител, указанных в статье, но их нужно сдавать обязательно на фоне усиленного приема хлебушка, макарошек, глютеновой пищи, в общем . Скорее всего они будут отрицательными, потому что целиакия встречается у 1-4% населения . Генетические тесты на нее у нас дорогие, я их решила не сдавать, если бы цена была как за гены тромбофилии- то сдала бы наверное . А так проще смотреть по симптомам и по отмене глютена, т .к . чувствительность к глютену встречается сейчас гораздо чаще, одна девочка писала мне, что на одном семинаре по питанию называли цифры до 70% населения . Вот у моего мужа очень много симптомов из списка было, в основном по ЖКТ, но и там же, пролактин повышенный, постоянно повышенные трансамилазы (АЛТ, АСТ в печеночных пробах),проблемы со СГ, проблемы со стулом, постоянная была боль а левом боку после еды, он с ней жил годами . Врачи ставили гастрит, дуоденит, панкреатит, назначали кучу ферментов и диету №1 и №5 . . . однако именно отмена/ ограничение глютена убрали эту постоянную боль в боку и проблемы со стулом (сорри за подробности) . Печеночные пробы еще не пересдавали, надо глянуть, интересно . Т .е . судим по симптомам- если есть много симптомов из списка в статье, а при отмене глютена- они исчезают- значит есть чувствительность . Сразу скажу, что полностью исключить глютен- ну очень сложно, потому что и сооблазнов много на явный глютен (я вот очень люблю варенички и все такое), и скрытого глютена полно (в соевом соусе, пиве, и т .п) . Поэтому, на всякий случай мы запаслись еще капсулками, расщепляющими глютен, и в таких случаях их пьем с мужем .
по MTHFR 1298 тоже есть инфа, выложу на днях, она связана как с предрасположенностью к депрессиям, хронической усталости, так и с возможностью преэклампсии и рецидивирующими выкидышами . . .если есть только эта мутация, без сочетания с MTHFRC677T, то скорее всего уровень гомоцистеина будет в норме
MTRR дает проблемы с метаболизмом В12, отчего может повышаться гомоцистеин .
Ферритин лучше пересдать сейчас, до 40- это железодефицитная анемия .
Здравствуйте Катя! Спасибо за ваши труды, за полезную информацию . Мы тоже страдаем повышенным гомоцистеином . Мы-это я и ребенок . Лечим ребенка . Тоже пациенты Гречаниной Ю .Б . прочитав ваши статьи у меня хоть немножко начинает проясняться как с ним бороться . Сейчас ждем очередного результата и опять в бой .
Monalisa, с очень большой вероятностью, Вам (особенно ребенку) еще нужна безглютеновая диета . (можете в личку написать диагноз ребенка) . Но я думаю, я на 99% угадала . При MTHFR мутации ее всем рекомендуют, а также при аутических расстройствах, аутоиммунных заболеваниях и синдроме гиперактивности . И еще безмолочная и антикандида диета, я сейчас сама ее придерживаюсь, чтобы излечить кишечник, и постоянно натыкаюсь, что она нужна деткам с определенными проблемами здоровья . Все идет из кишечника, так еще Гиппократ говорил, и кишечник это дом иммунной системы . Погуглите "синдром дырявого кишечника" или "синдром протекающего кишечника" . У меня тоже есть про него . (в этом посте, прокрутите до текста зеленым шрифтом)
Современный прогрессивный натуральный подход к лечению заключается "Пусть еда будет вашим лекарством" . Изменением диеты можно повернуть вспять даже аутоиммунные заболевания (тиреоидит, красную волчанку, ревматоидный артрит, болезнь Крона) . Элементарное устранение некоторых продуктов приводит к резкому снижению антител или их полному уходу .
Почитайте еще про безглютеновую диету (в комментариях я выкладывала рацион, и есть рецепт полезных конфет из орехов и сухофруктов)
и еще про диеты при аутоиммунных заболеваниях- вот
Спасибо за статью, забираю себе, надо питаться правильно . )
Спасибо за статью, последний месяц стараюсь питаться продуктами с низким содержанием метионина, вместе в приемом метафолина мой гомик упал! Забираю статью себе в дневничок!
В интернете несколько видела подобных таблиц и везде разные цифры . Чему верить не знаю
Скажите пожалуйста сколько примерно в день я могу употреблять метиониновой пищи? Вот тут таблица на 100 гр продукта ,а в общем в день до какой цифры допустимо употребление ?
Из этого примера рациона от генетика видно, что до 600-700мг метионина в сутки
Что делать, если кроме гомоцистеина (текущий показатель 12 .9 единиц), еще и проблема с холестерином/лишним весом?
Сейчас вешу 100 кг, нужно сбросить до 85 . На что мне ориентироваться в суточной норме - на текущий вес или на желаемый? Т .е . употреблять продукты из расчета 1300 мг метионина в сутки (мои текущие 100 кг) или же недоупотреблять его из расчета 1100 мг (потребность в метионине на 85 кг массы)???
Что касается жировой и углеводной составляющей диеты - с этим все в порядке, согласовал с доктором .
Для снижения холестерина советую Red Yeast rice, недавно несколько человек пробовали и всем помогло .
По метионину, думаю,что лучше ориентироваться по желаемому весу .
Уберите полностью весь сахар из рациона (включая мед, алкоголь), только на отмене сахара Вы за 3 недели скинете кг 5-6 (по опыту мужа и других) .
Советую посмотреть фильмы "Сахар" (Sugar, Австралия), и очень бы советовала посмотреть "Толстый, больной и почти мертвый"- в течение фильма главный герой худел и поэтапно показывается как, может Вы бы попробовали его метод, всего 2 месяца .
А что с фруктами? Яблоки, киви, апельсины? Их Ваш муж ограничивал или нет?
Я как-то пробовал совсем без них, но при этом было пару приступов гипогликемии в тренажерном зале, когда пришлось пить сладкий чай с сахаром, чтобы в обморок не упасть . В зале я только аэробными упражнениями занимался, без силовой нагрузки .
Фрукты едим, тоже не можем без них, вот весь сахар в рационе только из фруктов и должен поступать, никакого искусственного сахара . Но и фрукты без меры тоже есть не стоит . Вообще в здоровом питании упор на овощи, главный герой фильма, который я Вам посоветовала, 2 месяца пил овощные соки
Vitaliy Tretyakov, если еще актуально .
Есть трава ПОСКОННИК . Тоже капитально сбивает холестирин
Еще вопрос про дозировку - допустим, могу позволить себе в день 100 грамм филе куриного - это 550 мг метионина . Остальное добираю кефиром и овощами . 100 грамм филе - это сырого веса, правильно?
Я думаю, все значения указаны для готового веса, а не сырого
Здравствуйте . .у сына гомоцистеинемия вид тромбофилии . .мне интерессно веганство или сыроедение подойдет?мы исклучили все животное .спасибо
Здравствуйте . У меня, например, тоже по генетике предрасположенность к тромбофилии и гипергомоцистеинемии, по питанию- почти веган (из животных продуктов- только яйца, и те исключаются в периоды постов)
Здравствуйте . Можно заказать метил гидрат 15 штук
Катюша, здравствуйте! Можно купить Метил гидрат 30шт?
Метионин не образуется в организме человека, а поступает только с пищей . Тем, у кого есть мутации в генах фолатного цикла (MTHFR, MTR, MTRR), и у кого повышен уровень гомоцистеина, следует избегать продуктов с высоким содержанием метионина, т .к . он повышает гомоцистеин . Список продуктов по убыванию, содержание метионина в мг на 100 г продукта:
Мука из семян кунжута- 1016 (следовательно и тахинная халва!)
Говядина (0 жира), приготовленная (стейк, ромштекс)-928
Куры бройлерные, жаренные или во фритюре- 925
Лосось консервированный, копченый- 910
Тунец в масле (консервированный)-862
Свинина-554-850 (в зависимости от сорта)
Семечки подсолнечника жаренные-420 (на 100г пакетик, кто любит семечки- задумайтесь)
Яйцо куриное вкрутую/всмятку/яичница-392/378/297
Овощи-фрукты- минимальное содержание метионина (до 10)
(Потребность в метионине+цистеине в сут составляет 13мг/кг массы тела, т .е . при весе 50 кг, это 650 мг .)
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021
WikiFood .online — Энциклопедия о полезных и вредных свойствах продуктов питания
Научные факты о влиянии продуктов питания на организм доступным языком
Противозачаточные средства повышают уровень содержания гомоцистеина!
Метионин – не зло сам по себе . Он становится опасен при передозировках и нарушениях фолатного цикла .
Слушайте свой организм! Он устроен невероятно мудрым образом, и обладает потрясающей способностью к самоисцелению . Чрезмерности в еде и вредные привычки приводят к злоупотреблению этой функцией, в результате людям приходится прибегать к разным умопомрачительным искусственным терапиям .
В период беременности чрезвычайно полезны разгрузочные дни на одних овощах и злаках, а также на одних фруктах . Такие очищения благоприятно сказываются на работе выделительной системы, а также на уровне содержания гомоцистеина .
Низкий уровень тромбоцитов в крови снижает вязкость крови, а вместе с этим . . .
Преимущественно на концентрацию тромбоцитов в крови влияет состояние эндокринной системы – именно . . .
Состояние сердечно-сосудистой системы – ключевой фактор, оказывающий влияние на все без исключения . . .
Одним из важнейших факторов, определяющих здоровье организма, служит состояние сердечно-сосудистой системы . В . . .
Состояние здоровья в значительной степени определяется функционированием сердечно-сосудистой и кровеносной систем организма . . . .
Альбумины – это простейшие водорастворимые белки, которые организм человека преимущественно вырабатывает самостоятельно . . .
Тромбоциты — это белковые безъядерные соединения, необходимые для формирования тромбов за счет . . .
От здоровья сердечно-сосудистой и кровеносной систем напрямую зависит общее состояние человеческого организма . . . .
Протеины (белки) принимают участие в свыше сотни биохимических процессах в организме . От . . .
Общее состояние организма напрямую зависит от того, насколько корректно функционируют сердечно-сосудистая и кровеносная . . .
Триглицериды – это производные элементы от глицерина, который, в свою очередь, синтезируется . . .
Сегодня даже школьники знают, что тело человека практически является «ходячей таблицей Менделеева» . . . .
Калина – высокий кустарник с красными ягодами и гроздьями белых цветов, который . . .
Брусника (также известна как Толокнянка) – это маленькие красные ягоды, которые на . . .
Чеснок используется в медицине уже на протяжении 3000 лет . Было задокументировано его . . .
Напиток из цикория готовится на основе корней одноимённого растения, которые сперва подвергаются . . .
© 2021 WikiFood .online (Викифуд) – Все права защищены Использование материалов WikiFood .online (Викифуд) без предварительного разрешения редакции сайта запрещено .
Присоединяйтесь к нашим группам и следите за новостями в соц . сетях
Секрет долголетия и качественного проживания старости жителей Японии не является чудом .
Он предопределен многими факторами, начиная с пожизненной практики различных гимнастик долголетия, а также активного образа жизни (некоторые японцы даже после 100 лет продолжают содержать собственный небольшой бизнес, заниматься бухгалтерией и профессиональным общением с людьми) и заканчивая тысячелетиями устоявшейся традицией жизни в гармонии природой .
Неотъемлемой частью природы является и традиционное питание жителей удивительного острова, в основе которого лежат рыба, рис и овощи . Такая диета обеспечивает высокое содержание всех витаминов группы В, включая фолиевую кислоту (В9) в организме, одновременно исключая избыток тяжелых животных белков, которые в большом количестве содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах .
Согласно исследованиям , именно чрезмерное употребление белков, особенно животного происхождения, при недостатке в рационе продуктов, богатых витамином В (овощей, зелени и злаков) и есть главная предпосылка поднятия уровня гомоцистеина выше нормы .
Но что значит повышенный гомоцистеин и чем он опасен? Как можно понизить его уровень с помощью безопасных и проверенных методов? Что делать, если домашних способов лечения окажется недостаточно? Все ответы ниже .
Ниже мы рассмотрим 4 главных сферы сдоровья, на которые особенно негативно влияет повышенный гомоцистеин .
Здоровое сердце, ясная память и полноценные когнитивные способности напрямую связаны с уровнем содержания в организме гомоцистеина .
Прямую зависимость между высокими показателями этой аминокислоты у взрослых и болезнями сердечно-сосудистой системы в 1960 году заподозрил американский ученый Килмер С . МакКалли .
«Гомоцистеиновая теория атеросклероза» была заложена им в книге «Гомоцистеиновая Революция» (The Homocysteine Revolution) .
Оказалось, вовсе не холестерин является первопричиной смертоносной непроходимости сосудов , а именно гомоцистеин, который и оказывает первоначальное разрушительное воздействие на внутреннюю поверхность сосудов — эндотелий .
В последние же десятилетия исследования показывают корреляцию выраженности гипергомоцистеинемии с развитием атрофии и усыхания серого вещества головного мозга , вместе с сопутствующими этому симптомами и признаками .
Деменция, болезнь Альцгеймера, старческое слабоумие – оказываются в прямой зависимости от гипер-показателей гомоцистеина у пациентов .
Если в остальном организме процессы обратного синтеза гомоцистеина в неопасные соединения могут проходить по трем путям, то в головном мозге это ограничивается только одним видом химической реакции . Это и предопределяет сильную предрасположенность престарелых пациентов с высоким уровнем содержания гомоцистеина к необратимым процессам отмирания когнитивных функций и памяти , равно как и нарушениям пространственно-временной ориентации .
Оказывается, не стрессы сами по себе опасны развитием депрессивных состояний у современного человека, а недостаточность его психической функции позитивно их преодолевать .
В результате затяжные депрессии становятся причиной множества опасных заболеваний как психического, так и физиологического характера . И в этом случае главным виновником расстройств ученые называют гомоцистеин, так как именно он подавляет способность клеток мозга к своевременному обновлению .
Нормальный процесс плацентарного обмена требует снижения содержания гомоцистеина у будущей мамы, и в случаях здорового протекания беременности, данная функция контролируется самим организмом во вторые два триместра .
При высоких показателях же врачи даже не рекомендуют планирование беременности, а назначают специальные препараты (фолиевая кислота и «ангиовит» – препарат витаминов группы В) .
Опасность гипергомоцистеинемии для плода обусловлена все тем же вредоносным воздействием на сосуды , в результате чего вырастают риски различных патологий . Для рожавших ранее и нерожавших высокое содержание гомоцистеина одинаково опасно развитием бесплодия .
У мужчин гомоцистеин выше нормы также имеет негативное влияние на вероятность оплодотворения .
Самая пора прояснить, что это такое — гомоцистеин, этот бич сердечно-сосудистой и нервной систем и одновременно — «суперагент» преждевременного старения . И что это означает, если уровень гомоцистеина оказался выше нормы?
Гомоцистеин – это аминокислота, не задействованная в синтезе белков . Данное химическое соединение является гомологом другой аминокислоты цистеина, которое метаболизируется из метионина в процессе деметилирования .
При нормальном функционировании организма гомоцистеин является всего лишь своеобразным транзитным агентом в ходе обменных процессов и не задерживается в организме в чистом виде, а сразу же преобразуется либо обратно в метионин, либо в цистеин, с последующим естественным выведением из организма .
Именно на этапе повторного синтеза и может возникнуть проблема . Причина в том, что для полноценного преобразования гомоцистеина необходимо присутствие определенного количества витаминов группы В , особенно В1, В6, В9 (фолиевая кислота) и В12 .
Длительные же задержки гомоцистеина в организме нарушают регуляцию процессов детоксикации, жирового обмена и других, приводя к дальнейшим дисфункциям в образовании таких важнейших элементов как таурин, аденозин, глутатион и прочие .
На физическом уровне гомоцистеин, как высокотоксичная кислота, разрушает внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, создавая ранки и трещинки . Наш организм, в защитном экстазе, начинает «камуфлировать» эти повреждения тромбами и холестериновыми бляшками . В результате развивается непроходимость сосудов, что и приводит в дальнейшем к инфарктам и инсультам .
Нормальным уровнем гомоцистеина считается не более 15 мкмоль на литр крови . Однако врачи и диетологи рекомендуют стремиться к уровню 7 мкмоль . Со степенью превышения ознакомьтесь на таблице:
Некоторые люди имеют генетическую неспособность синтезировать витамины группы В в их активную форму, то есть у них нарушен фолатный цикл, в результате чего особенно после 35 лет наблюдаются высокие показатели гомоцистеина .
В подобных случаях только диетой и отказом от вредных привычек сложно добиться результатов, если говорить о целевом уровне гомоцистеина не более 7 мкмоль (хотя на западе существуют различные «возрастные стандарты», допускающие цифры в 11 и более мкмоль, принято считать, что оптимальной нормой является 7 и менее) .
Правило: «меньше – лучше» — однозначно срабатывает в случае гомоцистеина . Чтобы быстро понизить его уровень, после специальных анализов, врачом назначается лечение, которое заключается в приеме одного или нескольких препаратов витаминов группы В, эффективность которых подтверждена исследованиями .
Интересно, что если раньше назначали фолиевую кислоту в чистом виде, то современная медицина советует активные фолатные добавки или лекарства на их основе (так называемый, 5-метилтетрагидрофолат или метилтетрагидрофолиевая кислота), так как неактивный В9 при генетической наследственности, не даст нужных результатов .
Исследования показали , что чем больше метионина поступает с белковой пищей, тем выше риск «непереработанного» гомоцистеина и тем большее количество витаминов группы В необходимо организму для освобождения от него . Таким образом, чрезмерное употребление белков, особенно животного происхождения, при недостатке в рационе продуктов, богатых витамином В (овощей, зелени и злаков) и есть главная предпосылка гомоцистеиновой «передозировки» .
Казалось бы, решение очень простое: снизить употребление мяса и молочных продуктов, и обогатить свой стол зелеными салатами и кашами . Но вот тут-то надо вспомнить про вредные привычки, которые могут свести на нет все ваши лучшие начинания .
Абсолютно критическое влияние на положение дел оказывают алкоголь, курение и кофе, дополненные малоподвижным образом жизни . Знакомо? Мясоедение, никотин, алкоголь и недостаток движения… Все та же группа риска, что и при повышенном холестерине . А ведь, как уже было сказано, гомоцистеин и является проводником холестерина в сосуды . Не будет повреждений — не будет и смертоносных бляшек для их «залечивания» .
Итак, прежде чем говорить о продуктовом рационе, надо однозначно обозначить запретную границу, за которой никакая диета не поможет . Если вы заботитесь о своих сосудах, а тем более если уже поставлен один из перечисленных выше диагнозов (атеросклероз, тромбоз, риск сердечной недостаточности, любые нарушения в работе нервной системы, депрессия), а также в случае беременности, срочно откажитесь от употребления:
Кофеин разрушает фермент метионинсинтетаза, который отвечает за повторное образование метионина из гомоцистеина и одновременно активное состояние фолатного цикла (когда витамины группы В правильно усваиваются и выполняют свои функции) .
Нормой для потребления кофе принято считать 2-3 чашки (уже при выпивании от 4 чашек и более зафиксировано повышение содержания гомоцистеина на 19% у мужчин и на целых 28 % у представительниц слабого пола) .
Курение снижает уровень витаминов В12 и В6, из-за присутствующих в сигаретном дыму цианидов . Это — еще лишнее доказательство того, что пассивное курение оказывается куда более вредным , чем активное, ведь именно из дыма некурящий человек совершенно безнаказанно получает дозу смертельного яда .
У курильщиков же каждая сигарета в день увеличивает процент гомоцистеина на 1 % и на 0,5 % у женщин и мужчин соответственно .
За все время исследований воздействия гомоцистеина на здоровье, наибольшие показатели были выявлены у курильщиков!
Анализы людей с алкогольной зависимостью показывают крайне низкое содержание витамина В6 и фолатов .
Этанол, главный спиртовой компонент, угнетает активность метионинсинтазы в печени, в результате чего концентрация гомоцистеина в крови приобретает критические значения .
Избавляемся от мифов . Слабым аргументом является то, что кавказцы, которые, как известно, употребляют много красного вина , являются долгожителями . Дело в том, что их вино в большинстве своем — местного производства, абсолютно натурально и сохраняет высокие антиоксидантные свойства винограда . Это никак не сравнимо с дешевыми порошковыми напитками на прилавках большинства наших магазинов .
А ведь именно к таковым прибегает основная масса пьющего населения страны . Кроме того, обязательное наличие свежей ярко-зеленой зелени (то есть фолиевой кислоты) в больших количествах – еще одно отличие кавказского стола от традиционной трапезы лиц, страдающих алкогольной зависимостью: бутылка, соленый огурец и кусочек черного хлеба — «чтобы задышать» .
Как правило, исследования на гомоцистеин проводятся на людях среднего возраста, то есть около 40 лет и более, поскольку именно с этого момента начинают заметно ослабляться защитные функции организма . То есть если до этого возраста последствия вредных пристрастий не были ярко выраженными, то теперь — самое время начать ограничения, а еще лучше – отказаться вовсе .
Мы уже выяснили, что путь попадания в организм гомоцистеина лежит через употребление белков животного происхождения, из которых в ходе синтеза сначала образуется другая аминокислота метионин, а затем она преобразуется в гомоцистеин .
Таким образом, любая диетотерапия должна быть направлена, с одной стороны, на ограничение употребления животных белков, а с другой — на обогащение рациона продуктами, богатыми витаминами группы В, которые являются кофакторами преобразования гомоцистеина .
Так что же можно кушать, а что — нельзя? Какие продукты разрешены, а какие — запрещены?
Ограничению подлежат (по порядку, от большего к меньшему):
1 . Продукты животного происхождения , богатые метионином, а именно:
Через 6-8 часов после принятия богатой белком пищи, уровень содержания гомоцитеина в плазме крови увеличивается на 10-15% .
2 . Молочная продукция на основе молока животного происхождения:
Откажитесь от обильных белковых ужинов, например, состоящих из творога и сметаны, так как они приводят к высоким показателям гомоцистеина наутро .
3 . Бобовые в больших количествах . Хотя они и являются источником витаминов группы В, а фасоль особенно богата фолиевой кислотой, нельзя допускать передозировку .
Арабы говорят, что «слишком много бобовых сгущает кровь» . С научной точки зрения, происходит тот же процесс «зашлаковки» организма гомоцистеином, что и при злоупотреблении мясом .
4 . Вредные сочетания в одном приеме пищи мясных и бобовых продуктов . Разные виды белка требуют разного «подхода» организма для его переработки . В случае же смешения, мы добавляем хлопот нашему ЖКТ и поначалу наблюдаем только проблемы несварения, которые позже могут продолжиться сосудистыми осложнениями .
Если последнее (нарушения фолатного цикла) не имеет генетический характер, то достичь адекватного диапазона содержания гомоцистеина можно сбалансированным питанием, с обязательным присутствием продуктов, богатых витаминами В1, В6, В9 и В 12 .
Включите в свой рацион на регулярной основе:
Повышенное содержание гомоцистеина в плазме беременных приводит к развитию патологии как самой беременности, так и плода .
Исследования последних лет показали корреляцию между высоким содержанием гомоцистеина и такими отклонениями, как гипоксия, гестоз, преждевременные роды, раздвоение конечностей у плода, мертворождение, синдром Дауна, другие генетические заболевания .
Поэтому при показателях гомоцистеина выше 7 мкмоль, врачи женской консультации не разрешают женщинам даже планировать беременность, а при обнаружении высоких показателей у беременных (более 5 мкмоль) на втором и третьем сроках, однозначно прописывают специальные ограничения в питании, а также назначают усиленные дозировки витаминов группы В (агиовит) и фолиевую кислоту .
В идеале, диета на ранних сроках беременности должна быть белково-насыщенной, для полноценного строения ребенка . Поэтому им нельзя полностью отказаться от мяса или молочных продуктов . Одновременно, некоторая пища может вызывать излишний метаболизм, несварение, из-за сниженной функции ЖКТ в этот период, а из-за физиологического ослабления выделительной системы, возможны застои обменных процессов .
Зашлаковка организма будущей мамы чревата интоксикацией плода , а поэтому к правильному питанию надо относиться с особым пристрастием . Если нет отклонений, то лучшим вариантом будет:
Важной рекомендацией для беременных является необходимость ежедневной ходьбы хотя бы 2 часа!
Необходимость физической активности актуальна для профилактики любых заболеваний, но особенно – сердечно-сосудистой системы . На одной из табличек на дорожках в подмосковном санатории «Имени Герцена» когда-то были написаны слова великого писателя: «Ежедневная ходьба продлевает жизнь сердца .»
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
К какой бы возрастной группе вы ни принадлежали, будьте уверены, что чем меньше гомоцистеина в крови вы имеете, тем лучше, поэтому как минимум откажитесь от всех вредных привычек, а еще — станьте приверженцем сбалансированного питания, практикуйте регулярные разгрузочные дни, а также ежедневные физические тренировки . И конечно — сохраняйте хорошее настроение ! Будьте уверены, ваши шансы отметить вековой юбилей непременно увеличатся!
Подпишитесь и будьте в курсе последних новостей в мире правильного питания и здоровья . Наша рассылка выходит 2 раза в месяц . Вы в любой момент можете отписаться от нее в 1 клик . *
Все материалы на сайте носят исключительно ознакомительный характер . Самолечение может быть вредным для Вашего здоровья . Обязательно проконсультируйтесь с врачом . Администрация сайта, авторы статей и эксперты не несут ответственности за любые последствия, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта .
Новости медицины
Наши специалисты
Каталог клиник
Если в течение жизни гомоцистеин находится в пределах нормы, тогда эндотелий в кровеносных сосудах не повреждается .
Если в человеческом организме наблюдается неуклонный рост уровня гомоцистеина, тогда начинают образовываться энтотелиальные повреждения внутренней артериальной сосудистой стенки . На месте этих повреждений происходит появление атеросклеротических бляшек и тромбов .
Ограничение употребления недопустимых продуктов, занятия спортом и употребление B-витаминных добавок поможет восстановить нормальный уровень гомоцистеина .
Диета при повышенном гомоцистеине помогает сохранить нормальное состояние артерий, а также предотвратить разрушение их внутреннего слоя – эндотелия . Гомоцистеин не поступает в человеческий организм с продуктами питания, а в ходе сложных биохимических реакций синтезируется из метионина . Диета при повышенном гомоцистеине направлена на то, чтобы ограничить поступление с продуктами питания в организм вещества метионина . Это важно для людей с мутациями в генах фолатного цикла, имеющих высокий недопустимый уровень гомоцистеина .
Уровень гомоцистеина – аминокислоты, влияющей на внутреннюю сосудистую стенку, в норме будет иметь результат, который меняется в течение всей жизни человека .
Он зависит от пола и возраста, периодов гормональных всплесков в организме, а также от образа жизни:
Чем старше становится человек, тем выше у него поднимаются показатели этого вещества . Для женщин характерен быстрый рост гомоцистеина, так действует снижение функции почек в ее организме . Но у сильного пола, этот показатель будет выше за счет большей мышечной массы, по сравнению с женской .
Существует ряд причин, из-за которых происходит увеличение этой аминокислоты в организме:
Если не злоупотреблять кофе, алкоголем и курением, а также вести активный образ жизни, тогда уровень гомоцистеина не будет иметь резких скачков в результатах анализов крови . Но людям с мутацией в генах фолатного цикла, а именно: MTR, MTHFR, MTRR, следует убрать из своего рациона продукты, в которых наблюдается повышенный метионин .
Есть ряд заболеваний, возникающих из-за увеличения гомоцистеина:
Зная весь вред, который способно принести организму высокое содержание в крови этой
Диета При Повышенном Гомоцистеине У Женщин
Дюкан Диета Первый Этап Атака Меню
Можно Есть Перловку На Диете
Необходимое Разнообразие Меню В Правильном Питании