Диета При Лишнем Весе У Женщин
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Не рискуйте вашим здоровьем.
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Beginning of dialog window. Escape will cancel and close the window.
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
При таких диетах похудела за месяц на 5 кг.
Мне ставили ожирение 3 степени, и диету прописывали, в точности как здесь указано. Вроде все нужное есть в питании, но... Как же тяжело! Первое время была голодная слабость, голова болела и кружилась, все мысли только о еде. Заснуть не могла от голода. За месяц ушло 8 кг, в основном вода, но я все равно рада. Сейчас вешу 95 кг, к диете привыкла, вес уходит уже медленнее. Подключила бег по часу в день, и раз в неделю сижу на кефире. Впереди ещё 22 килограмма.
А
Б
В
Г
Д
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Я
список
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачём, не занимайтесь самолечением!
Текст предназначен исключительно для ознакомления. Мы настоятельно призываем не применять диеты, не прибегать к каким-либо лечебным меню и голоданию без присмотра врачей. Рекомендуем к прочтению: " Почему нельзя самостоятельно садиться на диету? ".
Ожирение – это заболевание, характеризующееся избыточным отложением жира и, как следствие, чрезмерным развитием жировой ткани. Основным фактором, влияющим на увеличение массы тела, является несоответствие между поступлением калорий в организм человека и их расходованием. Существуют также и другие причины возникновения этой опасной болезни, а именно: эндокринные нарушения, наследственно-конституционная предрасположенность, некоторые физиологические состояния (беременность, лактация, климакс ), профессиональная деятельность.
На сегодняшний день свыше миллиарда людей в мире имеют лишние килограммы и одну из 4-х стадий ожирения. В России этим страдают 50% женщин и 30% мужчин, в Германии – каждый второй житель, в Британии и Северной Америке – каждый третий, в США – каждый пятый. Излишний вес определяется довольно просто и для этого используется индекс Кетле. Его вычисляют путем деления массы человека на квадрат его роста в метрах (вес в кг/рост в м 2 ).
Компливит содержит 20 витаминов и минералов для поддержки здоровья и укрепления иммунитета
Вес считается нормальным при индексе: для женщин – 19-24, для мужчин – 20-25, показатель свыше этого свидетельствует о лишних жировых отложениях. На I стадии ожирения фактическая масса тела превышает идеальную не более, чем на 15-29%, на II стадии – 30-49%, на III стадии – 50-100%, на IV стадии – это более 100%.
Для лечения больных с избыточным весом разработано много специальных диет при ожирении. Все они основаны на принципе снижения энергетической ценности рациона за счет легкоусвояемых жиров и углеводов при нормальном содержании белков. Ограничиваются возбуждающие аппетит продукты, поваренная соль (до 3 г) и жидкость (до 1,0-1,2 л). Питание дробное, 5-6 раз в день. Чтобы обеспечить больному чувство насыщения, пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки), подавать её следует в вареном, тушеном или запеченном виде. Животные жиры заменяют растительными маслами.
Энергетическая ценность вариантов лечебной диеты:
Продукты, которые можно употреблять без ограничения:
Нежирное мясо (белое куриное мясо, индейка, телятина, говядина)
! Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченом, парном виде.
! Использование жиров (масла, майонеза, сметаны) в приготовлении овощных блюд не допускается
Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве:
Молоко и кисломолочные продукты (нежирные)
Картофель (не более 6 ст. л. в порции)
Зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица) (не более 6 ст. л. в порции)
Макаронные изделия (не более 6 ст. л. в порции)
Хлеб и хлебобулочные изделия (не сдобные; предпочтительнее хлеб грубого помола, 1 к.)
Фрукты (кроме бананов, фиников и винограда)
! «Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции.
Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить:
Жирное мясо (свинина, баранина, куриные ножки)
Колбасные изделия, сосиски, сардельки
Консервы мясные, рыбные и растительные в масле
Из фруктов: бананы, финики, виноград
Пирожные, торты и др. кондитерские изделия
Сладкие напитки ("Кока-кола", "Фанта")
! Следует исключить такой способ приготовления пищи как жарение.
! Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка).
Данная диета применяется при ожирениях различной степени для снижения веса человека и восстановления нарушенного водно-солевого и липидного обмена. В ней используются только низкокалорийные продукты. К примеру, в морепродуктах содержится в большом количестве органический йод и незаменимые аминокислоты. В белковой пище – нежирном твороге, треске и растительном масле, идеально сочетаются аминокислоты, витамины и достаточное количество ненасыщенных жирных кислот.
Рекомендуемые продукты при диете №8
Хлеб пшеничный, черный и с отрубями. Допустимое потребление до 150 грамм в день.
Преимущественно овощные или фруктовые, из несладких плодов. Разрешается 2-3 раза в неделю употреблять овощные супы на слабом мясном бульоне. Норма супа до 250 грамм в день.
Из круп целесообразно использовать гречневую, овсяную и ячневую в виде рассыпчатых каш.
Нежирные виды рыбы (судак, треска) до 150-200 грамм в день в отварном или запеченном виде. Морепродукты.
Нежирные сорта мяса, куры, индейка, кролик до 150 грамм в день в отварном, тушеном или запеченном виде.
1-2 яйца в день, сваренные вкрутую, белковые омлеты.
Любые блюда из сырых, отварных, тушеных и запеченных овощей. Картофель употребляется ограниченно, до 200 грамм в день.
Творог, молоко и кисломолочные продукты пониженной жирности. Сметана кладется только в блюда.
Плоды кисло-сладких сортов в вареном и сыром виде. Желе, муссы и компоты на ксилите и сорбите.
Зеленый чай, кофе с молоком, овощные и фруктовые (несладкие) соки, отвар шиповника .
Соусы на слабых овощных и мясных бульонах с укропом и петрушкой. Из пряностей – ванилин, корица, куркума.
Растительное масло в блюдах, сливочное – в ограниченном количестве.
Человек на этом этапе ещё не считает лишние килограммы болезнью, у него нет обычно никаких жалоб. Для этой категории людей нормой является высокая физическая и умственная нагрузка. Только часть их них может жаловаться на общую слабость и повышенную утомляемость.
Если не начать избавляться от лишних жировых отложений в этот период, то в дальнейшем это может привести к развитию сахарного диабета и гиперинсулинемии, яичниковой гипофункциональности (у женщин), менструальным нарушениям. Чтобы избежать таких осложнений, рекомендуется активное движение в течение дня и рациональное питание. Оно должно на 60% состоять из белков (в том числе и животного происхождения), 25% растительных жиров, 5-8 г соли и до 1,2 литра жидкости ежедневно.
Сахар исключается полностью, разве, что можно использовать его заменители. Все блюда готовятся без соли, подсаливают их отдельно. Употреблять пищу следует не менее 6 раз в день, понемногу.
Примерный рацион питания на один день:
1-й завтрак : творог нежирный (100 г), морковь тушеная (200 г), кофе с молоком без сахара (200 г).
2-й завтрак : яблоко или салат из свежей капусты без соли с ложкой сметаны (170 г).
Обед: борщ из овощей (200 г), тушеная капуста (150 г), отварное мясо (90 г), компот из сухофруктов без сахара (200 г).
Полдник : творог нежирный (100 г), отвар шиповника (200 г).
Ужин : рыба отварная, к примеру, судак (100 г), рагу из овощей (125 г), зеленый чай (200 г).
Допустимая норма хлеба на весь день – 150 г.
Этот период характеризуется медленным, но верным набором лишних килограмм. Снизить массу тела удается с трудом, но зато есть гарантия, что сброшенные килограммы уже не вернуться в дальнейшем при активном образе жизни. К лечению данного типа заболевания требуется комплексный подход, сочетающий в себе умеренные двигательные нагрузки и продуманное питание.
Диеты на 1 и 2 стадиях ожирения схожи между собой, поэтому и здесь в ежедневном рационе больного должны присутствовать 60% белков, 25% растительных жиров, 4-8 грамм соли и до 1,2 литра жидкости. Все продукты употребляются в сыром (овощи и фрукты), вареном, тушеном и запеченном виде. Дневная норма пищи делится на 6 небольших порций.
сдобные и слоеные изделия, печенье,
соленые и маринованные овощи, бобовые,
жирные сорта мяса и колбасные изделия,
топленое молоко и сладкая кисломолочная продукция, жирный творог,
макаронные изделия, молочные супы с макаронами,
сладкие соки, квас, какао, лимонад,
острые и жирные соусы, майонез, жгучие пряности.
Этот этап характеризуется стабильностью жировых отложений и для похудения человеку потребуется сложная терапия. В некоторых запущенных случаях не обойтись без оперативного вмешательства. Самочувствие больных резко ухудшается, появляется одышка при малейшей физической нагрузке и даже в состоянии покоя, беспокоят боли в области сердца, головные боли , слабость, сонливость, снижается работоспособность.
В качестве осложнений развивается атеросклероз , заболевания сердца и суставов , печени и желчевыводящих путей, сахарный диабет, гипертония , панкреатит, почечнокаменная болезнь. Лечение больных лучше всего проводить стационарно, под наблюдением врачей и с одним разгрузочным днем в неделю. В ежедневный рацион питания должны входить до 80 грамм белков (70% из них животного происхождения), 60 грамм жиров (30% из них растительного происхождения), 100 грамм углеводов. Общая калорийность продуктов не должна превышать 1300 килокалорий.
Примерный рацион питания на один день:
1-й завтрак : отварное мясо (90 г), овощной салат с растительным маслом (150 г), кофе с молоком без сахара (200 г).
2-й завтрак : яблоко (около 100 г).
Обед: вегетарианский борщ (200 г), тушеная капуста (150 г), отварная рыба (100 г), компот из яблок без сахара (200 г).
Ужин : запеченный мясной рулет, фаршированный яйцом (90 г), зеленый чай (200 г).
Больные со 100% лишним весом, как правило, нуждаются в постоянном уходе. Они передвигаются с трудом, не могут подниматься по лестнице, самостоятельно мыться в ванной и ездить на общественном транспорте. Каждый шаг для них дается с трудом. У таких больных имеется целый букет серьезных заболеваний, связанных с чрезмерным весом тела: атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, панкреатит , синдром Пиквика – дыхательная недостаточность.
Ожирение на 4 стадии требует комплексного подхода: особой диеты и, вполне возможно, хирургического вмешательства. Желательно лечение в стационаре, под наблюдением врача.
Ожирение печени иначе называется жировой гепатоз, стеатогепатоз или жировая дистрофия . Все эти медицинские термины означают одно и то же, а именно, патологическое перерождение клеток печени в жировую ткань. Жировую дистрофию нельзя назвать смертельным заболеванием и до определенной стадии это обратимый процесс. Но если сильно запустить болезнь, то неминуем более плачевный результат – гепатит или цирроз печени .
Диета при гепатозе печени предполагает ограничение употребления животных жиров и легкоусвояемых углеводов, увеличение потребления белка и полный отказ от мучных и макаронных изделий, сахара и алкоголя. Кроме того, народной медициной предлагается целый ряд средств из лекарственных трав, помогающих избавить печень от излишнего жира. Они представлены отварами и настоями из бессмертника, расторопши , шиповника и пр.
Особое беспокойство в последнее время вызывают избыточные жировые отложения у детей. В Италии этим страдают 36% дошкольников и подростков, в Греции – 31%, в Испании – 27%, в США – 26%, в России – около 30%. Чтобы не перекармливать детей и избавить их от лишних килограммов следует всего лишь придерживаться некоторых рекомендаций:
кормите малышей и подростков в одно и то же время, 6 раз в сутки, понемногу. Первый завтрак может быть в 8 часов утра, а последний приём легкой пищи не позднее 20 часов,
перерывы между едой в 3 часа способствуют снижению аппетита и избавлению от чувства голода,
блюда с высокой калорийностью желательно предлагать дошкольникам и школьникам в первой половине дня, когда они более активны. К завтраку и на обед целесообразно готовить мясные и рыбные блюда, ближе к вечеру – овощную и молочную пищу.
Растущий детский организм необходимо обеспечить всеми полезными веществами, включая витамины , макро и микроэлементы, минеральные соли. Однако в меню детей, склонных к набору лишних килограмм должны быть ограничены углеводы, особенно легкоусвояемые. Следует совершенно исключить из употребления бараний, говяжий и свиной жиры, а также маргарин. Как можно реже нужно включать в рацион малышей и подростков сладкие булочки, конфеты, варенье и печенье. Зато овощи в любом виде и несладкие фрукты и ягоды очень, даже приветствуются.
Полезны малышам и соки – томатный, свекольный, капустный, морковный. Готовить их необходимо только из свежих овощей. Кроме того, каждый ребенок должен получать возрастную норму творога, мяса, рыбы, молока и других молочных продуктов. Двух и трехлетним малышам достаточно 80 грамм мяса в день, для дошкольников нормой будет 100 грамм мяса, для школьников 7-12 лет – 150 грамм мяса. Норма творога, как для дошкольников, так и для подростков одинакова – не менее 50 грамм в день. Молоко рекомендуется давать детям дошкольного возраста 500-600 мл в день, школьникам – 400 мл.
Супы варятся, главным образом, вегетарианские, не чаще двух раз в неделю их можно готовить на разбавленном мясном или рыбном бульоне. Из отварной рыбы и мяса приготовляют паровые биточки, тефтели и котлеты. А вот картошку, содержащую большой процент крахмала, в меню следует включать как можно реже. Важно также приучить свое чадо есть не спеша, в этом случае чувство сытости возникает быстрее, и малыш не будет переедать.
Автор статьи: Горшенина Елена Ивановна | Гастроэнтеролог
Ожирение – это заболевание, при котором у человека имеются избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, а также в иных тканях и органах. Проявляется эта патология в увеличении массы тела за счет накопления жировой ткани на 20% и более от средних величин. Люди с ожирением страдают от различных сексуальных расстройств...
Лишний вес - это распространенная причина комплексов, так как из-за него не удается подобрать красивую одежду, привлекательно выглядеть, чувствовать себя уверенно и свободно. Он также вреден и для здоровья. Как правило, на фоне ожирения развивается артериальная гипертензия, нарушается уровень сахара и липидов в крови.
Продукция фармацевтической промышленности, предназначенная для снижения веса, выпускается в различных формах (таблетки для похудения, порошки, капсулы). Все средства для снижения веса объединяются в следующие группы:Аноректики – средства, действующие на центральную нервную систему. Эффект снижения веса происходит за счет угнетения...
Уколы для похудения можно назвать достаточно инновационным способом для избавления от лишнего веса. Благодаря инъекциям можно без длительных тренировок и диет избавиться от жировых отложений. Вес уходит, а сам худеющий человек не прикладывает к этому абсолютно никаких усилий. Поэтому нет ничего удивительного, что инъекции для...
Ожирение – степени, типы, как лечить?
10 таблеток для похудения, которые можно купить в аптеке
Избыточный вес – дополнительный риск!
Диета при ожирении 1, 2, 3 и 4 степени
12 вещей, которые заставляют набирать жир на животе
Сегодня Китай ввел санкции против США и Канады. События дня. ФАН-ТВ
Вчера Депутат Шеин объяснил, как вынудить предпринимателей платить белые зарплаты
Правильный выбор продуктов помогает снижать вес
Ожирение — распространенная проблема в России
Ожирение вызывает неправильный рацион
Йогурт с клубникой — полезное блюдо для похудения
Автор:
Татьяна Торская; врач-эндокринолог Светлана Леонова
Роднина резко охладила пыл желающих дать Тутберидзе звание Героя России
Череда смертей продолжается: скончался еще один заслуженный артист РФ
Новая трагедия: умерла народная артистка России
Ученые предупредили о появлении страшной болезни у перенесших COVID-19
Стали известны суммы гонораров российских фигуристок за медали на ЧМ
Эндокринолог раскрыла необычный способ похудения
Канадский фигурист рассказал, кого из россиян засудили на чемпионате мира
Вирусолог сказал, какой вакциной лучше всего прививаться пожилым
"Она сделала столько подлостей": олимпийская чемпионка о Тарасовой
Умер заслуженный артист: он ставил "Мы из джаза", "Зимний вечер в Гаграх"
Канадский фигурист отреагировал на выступление Туктамышевой
"Ушел за женой": внезапная смерть народного артиста потрясла всю Россию
Россиянам назвали самый опасный для развития рака кишечника возраст
В Москве-реке нашли тело известного музыканта
Бой с Уайтом назвали последним для Поветкина
Ушел из жизни любимейший актер всех советских зрителей
"Погубил проклятый ковид": умер заслуженный артист России
"Ну как так?": Тарасову возмутило выступление Коляды в Стокгольме
«Давайте такими званиями не разбрасываться». резкое заявление Родниной
Ещё одна российская спортсменка решила сменить гражданство
Кто выглядит моложе? Сравниваем фото 10 звезд, которые родились в один год
Принудительное изъятие единственного жилья – новый закон
Самые забавные конфузы на свадьбах Навки, Тодоренко и других звездных россиянок
Работа медсестрой в Норвегии: впечатления девушки из России
Рассада перца у меня всегда крепенькая и толстенькая. Три простых железных правила
Недорогой аромат, который не встретишь на каждой второй: чистый, как накрахмаленная рубашка
Звезда «Кривого зеркала» Александр Морозов после похудения и удаления кожи.
А мы и не знали: Татьяна Волосожар рассказала, какая фамилия у неё в паспорте
Основные действия, которые категорически запрещены, при езде на механической коробке передач.
Nissan Qashqai 2022 | Объявлена цена на кроссовер, которая повергает в шок
Эмиграция во Францию: "Почему мы уехали. И почему вернулись в Подмосковье, в конце концов"
Секретный ингредиент взорвавшей интернет туши MAYBELLINE SKY HIGH! Разбор состава от химика
8 актеров, которых уволили прямо во время съемок (и, наверное, к лучшему)
Тренд на естественность и натуральную красоту против ретушёра. 5 причин, почему это не работает в России
«Слово о полку Игореве»: что с ним не так
10 крутых причин для здоровья, почему вяжу в тишине
45 примеров жизненной мотивации, которые работают лучше любых психологов
Деревенская свадьба. Самое русское, что может быть.
Что
Как похудеть при ожирении ? Правильная диета для похудения
Диета при ожирении 1, 2, 3 и 4 степени, диета при ожирении печени...
Меню при ожирении : 5 принципов диеты для безопасного снижения веса
Диета при ожирении : варианты в зависимости от степени, по Певзнеру...
Правильная диета при ожирении – Дисо Нутримун
Лишний Вес Ягодицах
Как Одеваться С Лишним Весом
Как Скинуть Лишний Вес В Домашних
Диета При Лишнем Весе У Женщин
w_1120/g_south" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">l_text:style_gothic2:%C2%A9%20Tetra%20Images" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">o_20" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">y_10/g_center" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">l_watermark4" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">o_25" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">y_50/v1515451984/kxv9qf0fkdbunnj9uknh.jpg" width="550" alt="Диета При Лишнем Весе У Женщин" title="Диета При Лишнем Весе У Женщин">
