Диета При Инсулинорезистентности
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Центры
История
Специалисты
3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин - почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Видео 2 и видео 3 откроются после видео 1
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть . В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором – облегчить общее состояние, улучшить качество жизни .
Лишний вес не только портит фигуру человека, но и является причиной многих серьезных заболеваний . Так, например, уже в состоянии предожирения у человека может снизиться чувствительность к инсулину . Это называется инсулинорезистентность . Клетки перестают должным образом реагировать на воздействие инсулина, что блокирует процесс усвоения глюкозы, поступающей в кровь при потреблении углеводов . В результате поджелудочная железа, чтобы улучшить эффективность процесса расщепления и усвоения глюкозы повышает выработку инсулина . Со временем организму для нормального функционирования нужно все больше инсулина . Когда потребность в нем становится слишком высокой, и организм уже не может сам обеспечить себя нужным количеством, развивается диабет .
При инсулиновой резистентности, при диабете, а также при повышенном инсулине важно похудеть . В первом случае это поможет избежать развития диабета, а во втором — облегчить общее состояние, улучшить качество жизни . Снижение веса, это достаточно сложный процесс, требующий поддержки специалистов . Людям, имеющим такие серьезные проблемы со здоровьем как диабет 2 типа, заниматься похудением самостоятельно просто не безопасно . Нужно обязательно консультироваться с опытными диетологами, реабилитологами, психологами, которые должны выработать индивидуальную комплексную программу по снижению веса . Только в этом случае можно рассчитывать на хороший результат, не рискуя еще больше навредить здоровью . В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек . Подробнее о методике здесь — doctorbormental .ru/metodika/ .
Чтобы снизить риск возникновения диабета, нужно обязательно нормализировать вес . С этой целью составляется специальный рацион питания, в котором предусматривается минимум быстрых углеводов и животных жиров . При этом в нем должны писутсвовать все необходимые для полноценной работы организма вещества в нужном количестве .
Существуют определенные правила, придерживаясь которых можно разработать качественное удобное меню .
Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?
Рацион человека с инсулинорезистентностью или диабетика должен состоять из натуральных продуктов, богатых белками и витаминами . При этом должны присутствовать в достаточном количестве сложные углеводы . Диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты:
Можно немного добавлять сливочного масла, но отдавать предпочтение стоит жирам растительного происхождения — масло кукурузное, кунжутное, оливковое .
Очень важно обеспечивать организм микроэлементами, необходимыми для полноценного обмена веществ . Эти вещества повышают восприимчивость к инсулину . К ним относятся: марганец, магний, хром, цинк, медь .
Напитки, содержащие сахар для людей в состоянии преддиабета находятся под запретом . Поэтому покупные соки, сладкие воды нужно исключить . Пить можно в больших количествах чистую воду, а также приготовленные самостоятельно компоты, отвары и морсы без сахара . Из горячих напитков разрешается кофе (1-2 чашки в день) и зеленый чай . Их тоже нужно пить без сахара . Но можно применять натуральные подсластители, такие как глициризин, фруктоза, стевия или обычный мед . Не стоит использовать синтетические сахарозаменители, так как они могут нанести вред здоровью и ухудшить самочувствие .
Не все разрешенные подсластители можно применять в неограниченном количестве . Самым безвредным является глициризин . Если не получается пить несладкие напитки и подсластьитель приходится применять постоянно, лучше пусть это будет именно глициризин . Мед очень полезен, но может вызывать аллергические реакции, к тому же он не подходит для меню худеющего человека . Его можно употреблять не более 1 чайной ложки в сутки . Фруктоза — это оптимальный заменитель сахара, но больше 25 г в день ее не стоит потреблять .
Не рекомендуются такие продукты, которые содержат жиры и быстрые углеводы, и при этом не имеют полезных веществ:
Если меню человека состоит преимущественно из перечисленных выше позиций, можно смело говорить о нарушении пищевого поведения . Чтобы исправить ситуацию и не довести дело до диабета, следует обратиться к диетологу и откорректировать рацион . Специалисты рекомендуют убирать запрещенные продукты постепенно, по одному пункту за неделю .
В тех случаях, когда у человека есть серьезная зависимость от любимых, но неполезных блюд, переход на новый сбалансированный рацион может оказаться слишком сложным . Нередко все заканчивается срывом и отказом менять пищевые привычки . Чтобы этого избежать рекомендуется не убирать запрещенную еду вообще, а сократить ее потребление до минимума . Например, некоторые диетологи советуют раз в неделю проводить разгрузочный день наоборот — в течение дня есть все привычное и неполезное, но в остальные 6 дней к такой еде не прикасаться вообще .
Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения
Рацион человека с инсулинорезистентностью должен быть разнообразным и сбалансированным . Нужно включить блюда, которые будут доставлять удовольствие, и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами . Ниже приведен примерный вариант меню на неделю . Его можно дополнять и видоизменять в зависимости от личных предпочтений, сезона, возможностей .
Каждый день в любой из приемов пищи можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба . Желательно чтобы хлеб был не свежим, а выпеченным за день или два . Можно заменить хлеб диетическими хлебцами .
Очень важно при любой диете помнить о соблюдении водного баланса . Нужно в течение дня часто пить воду небольшим порциями . В целом следует выпивать около 2 литров воды в день .
Диета для людей с инсулинорезистентностью предлагается как вариант постоянного правильного питания . По сравнению с краткосрочными диетами с более строгими ограничениями она имеет такие преимущества:
Недостатками диеты можно назвать некоторые сложности, которые возникают на первых этапах ее применения . К ним относят такие явления:
Для многих людей переход на правильное питание дается очень тяжело именно из-за недостатка сладкого . Сахарасодержащие продукты, тем более выпечка и кондитерские изделия, которые содержат все те же быстрые углеводы и жиры, исключаются при любой диете . Но организм, привыкший к сладостям, начинает «паниковать» . Он подает сигнал о том, что питание стало неполноценным, и человек испытывает серьезный дискомфорт, у него ухудшается настроение, возникает состояние депрессии . Поэтому, тем, кто раньше много потреблял сладкого, при переходе на диету нужно продумать полезную замену пирожным, конфетам и булочкам .
Любители творожных десертов могут готовить запеканки из обезжиренного творога . Добавлять можно нежирную сметану, ягоды, орехи . При необходимости подсластить можно фруктозой или стевией .
Хороший диетический вариант — морковная запеканка со сметаной и взбитым белком . Можно делать всевозможные фруктовые салаты и заправлять их нежирным натуральным йогуртом без добавок . Самый простой способ — запечь в духовке яблоки . Можно с творогом, сухофруктами, с добавлением капельки меда . В интернете есть и другие рецепты полезных сладостей . Они намного лучше покупной кондитерки, от них не полнеют, и они не вредят здоровью . Об этом следует помнить, когда появляется желание купить что-то сладкое в магазине .
Для занятых людей, которым некогда самостоятельно готовить десерты, в супермаркетах есть специальные отделы с продуктами для покупателей с диабетом . Это различные сладкие изделия, содержащие безопасные сахарозаменители . Их можно иногда покупать, но злоупотреблять нельзя, так как в них есть другие вредные составляющие — красители, усилители вкуса, консерванты и т . д . Лучше приучить себя к натуральным фруктам, сухофруктам, орехам .
Предложенная здесь диета, это, по сути, просто правильная система питания, которой желательно придерживаться всем, независимо от состояния здоровья . Людям с инсулинорезистентностью она просто необходима . Естественно, что составлять рацион питания нужно вместе со специалистом, тем более, если проблемы с обменными процессами уже начались . Но общий принцип остается неизменным — убираем быстрые углеводы и животные жиры, повышаем процент продуктов, содержащих витамины, минералы, клетчатку .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
Диета при инсулинорезистентности . Для кого? Перечень рекомендованных продуктов 4 3265
«
Инсулинорезистентность,
повышенный инсулин или сахарный диабет - все это веские поводы привести свой
вес в норму . Снижение массы тела при инсулиновой резистентности способно
предотвратить развитие хронического заболевания . Если же оно уже
диагностировано, облегчить течение болезни и не допустить осложнений .
»
Иван-поле Производитель продуктов здорового питания
Акции 29 сентября 2021 29 сентября 2021
Мероприятия 24 сентября 2021 24 сентября 2021
Акции 22 сентября 2021 22 сентября 2021
Акции 20 сентября 2021 20 сентября 2021
Мероприятия 16 сентября 2021 16 сентября 2021
Защита от автоматического заполнения
Здравствуйте) Чем я могу вам помочь?
Здравствуйте) Чем я могу вам помочь?
Что такое инсулинорезистентность? Это состояние, при котором клетки организма утрачивают чувствительность к гормону, вырабатываемому поджелудочной железой . В результате процесс усвоения глюкозы блокируется и поджелудочная начинает выбрасывать в кровь ещё больше инсулина . Но ее возможности, к сожалению, не безграничны . Когда потребность в инсулине становится слишком высокой, развивается сахарный диабет . Единственный способ не допустить такого развития событий - вовремя сесть на диету, чтобы похудеть .
Основной принцип питания в этот период - минимум быстрых углеводов и животных жиров . Продукты стоит выбирать с низкой калорийностью и гликемическим индексом . Можно устраивать разгрузочные дни, но только по согласованию с врачом . В такие дни нельзя морить себя голодом, питаться нужно, но очень легкой пищей .
От чего стоит отказаться полностью, так это от перекусов между основными приемами пищи . Исключить также стоит жареное и газировки . Минимизировать соленое .
Поскольку продукты животного происхождения богаты жирами, они должны занимать не более трети от суточного рациона . Вообще нужно стараться питаться натуральными продуктами, богатыми белком и витаминами . Хотя сложными углеводами и клетчаткой пренебрегать тоже не стоит . Питаться лучше дробно, маленькими порциями до 5 раз в день . Желательно делать это в одно и то же время .
Не стоит забывать и о микроэлементах . Восприимчивость к инсулину повышают продукты, богатые марганцем, магнием, хромом, цинком и медью .
● свежие фрукты(кроме банана, черешни и винограда);
● картофель (не более 300 г в день);
● мясо птицы (курица, индейка);
● растительные масла (оливковое, кукурузное, кунжутное) .
● макароны и мучные полуфабрикаты;
● сладкие газированные напитки;
● магазинные снеки с приправами;
Конечно, идеальный вариант - пить чистую воду . Пить в достаточных количествах . Сладкие газировки и пакетированные соки - исключить . Вместо них можно потреблять домашние морсы и компоты без сахара . Кроме того, в день разрешается выпить чашечку-другую кофе и зеленый чай . В них сахар тоже добавлять не стоит . Зато можно использовать альтернативные варианты - безопасные подсластители . Они не влияют на уровень глюкозы в крови . Или заменить тонизирующие напитки кэробом . Он обладает сладким от природы вкусом и разрешен даже диабетикам, а по своим вкусовым качествам отдаленно напоминает кофе .
Поскольку кондитерские изделия при инсулинорезистентности рекомендуется исключить из рациона, а фрукты и сухофрукты потреблять в строго умеренных количествах, встает резонный вопрос: чем же все это заменить? Совсем отказывать себе в удовольствии не стоит, это создаст лишний стресс для организма и может закончится срывом, что опасно не только для фигуры, но и для общего самочувствия . Поэтому вместо привычных сладостей можно смело вводить в свой рацион низкоуглеводные продукты , приготовленные с использованием сахарозаменителей . В нашем интернет-магазине вы можете купить джемы и конфитюры без сахара, а также десерты и смеси для выпечки (кстати муки в них тоже нет) .
Однако не только отказ от сладкого может создать стресс . Находясь на диете, питаться нужно максимально вкусно и разнообразно . Помогут в этом наши низкокалорийные соусы , в которых тоже нет сахара . Кетчуп, карри, терияки, а также многие другие популярные вкусы даже обычную гречку способны превратить в настоящий деликатес .
Подписывайтесь на наши новости и будьте в курсе самых свежих и интересных из них!
Нажимая на кнопку "Подписаться", вы соглашаетесь на получение информационных и/или рекламных сообщений в соответствии с Политикой конфиденциальности .
Обучение
Блог
События
Магазин
Контакты
Ассоциация
Каталог нутрициологов
Карьера в МИИН/АНКЗ
Партнёрская программа
Нужна подробная консультация?
Выбери своего специалиста из 600+ нутрициологов каталога МИИН!
В каталоге можно найти квалифицированного специалиста в области нутрициологии в своем городе, сравнить стоимость услуг, ознакомиться с отзывами и специализациями, выбрать очную или онлайн консультацию .
Станьте частью крупнейшего профессионального сообщества нутрициологов и коучей по здоровью!
Лучшие курсы по нутрициологии за рубежом и в России
Почему нутрициолог в топе вдохновляющих женских профессий
Детокс организма: как его правильно проводить
Что отличает и объединяет нутрициолога на Западе и в России?
Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее — Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем . 1 . Определение терминов 1 .1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины: 1 .1 .1 . «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными . 1 .1 .2 . «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных) . 1 .1 .3 . «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных . 1 .1 .4 . «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Администрацией сайта требование не допускать их умышленного распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания . 1 .1 .5 . «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к сайту, посредством сети Интернет и использующее данный сайт для своих целей . 1 .1 .6 . «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта . 1 .1 .7 . «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP . 2 . Общие положения 2 .1 . Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя . 2 .2 . В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта . 2 .3 .Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к данному сайту . Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте . 2 .4 . Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта . 3 . Предмет политики конфиденциальности 3 .1 . Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по умышленному неразглашению персональных данных, которые Пользователь предоставляет по разнообразным запросам Администрации сайта (например, при регистрации на сайте, оформлении заказа, подписки на уведомления и т .п) . 3 .2 . Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения специальных форм на Сайте и обычно включают в себя следующую информацию: 3 .2 .1 . Имя Пользователя; 3 .2 .2 . Контактный телефон Пользователя; 3 .2 .3 . Адрес электронной почты (e-mail); 3 .3 . Администрация сайта также принимает усилия по защите Персональных данных, которые автоматически передаются в процессе посещения страниц сайта: IP адрес; информация из cookies; информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к сайту); время доступа; посещенные адреса страниц; реферер (адрес предыдущей страницы) и т .п . 3 .3 .1 . Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к сайту . 3 .3 .2 . Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей . Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля корректности проводимых операций . 3 .4 . Любая иная персональная информация не оговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т .д .) не подлежит умышленному разглашению, за исключением случаев, предусмотренных в п .п . 5 .2 . и 5 .3 . настоящей Политики конфиденциальности . 4 . Цели сбора персональной информации пользователя 4 .1 . Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях: 4 .1 .1 . Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя . 4 .1 .2 . Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем . 4 .1 .3 . Уведомления Пользователя сайта о состоянии Заказа . 4 .1 .4 . Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием сайта . 5 . Способы и сроки обработки персональной информации 5 .1 . Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств . 5 .2 . Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заявок Пользователя . 5 .3 . Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти только по основаниям и в порядке, установленным действующим законодательством . 6 . Обязательства сторон 6 .1 . Пользователь обязуется: 6 .1 .1 . Предоставить корректную и правдивую информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом . 6 .1 .2 . Обновить или дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации . 6 .1 .3 . Принимать меры для защиты доступа к своим конфиденциальным данным, хранящимся на сайте . 6 .2 . Администрация сайта обязуется: 6 .2 .1 . Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п . 4 настоящей Политики конфиденциальности . 6 .2 .2 . Не разглашать персональных данных Пользователя, за исключением п .п . 5 .2 . и 5 .3 . настоящей Политики Конфиденциальности . 6 .2 .3 . Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления неправомерных действий . 7 . Ответственность сторон 7 .1 . Администрация сайта несёт ответственность за умышленное разглашение Персональных данных Пользователя в соответствии с действующим законодательством, за исключением случаев, предусмотренных п .п . 5 .2 ., 5 .3 . и 7 .2 . настоящей Политики Конфиденциальности . 7 .2 . В случае утраты или разглашения Персональных данных Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация: 7 .2 .1 . Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения . 7 .2 .2 . Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта . 7 .2 .3 . Была получена третьими лицами путем несанкционированного доступа к файлам сайта . 7 .2 .4 . Была разглашена с согласия Пользователя . 7 .3 . Пользователь несет ответственность за правомерность, корректность и правдивость предоставленной Персональных данных в соответствии с действующим законодательством . 8 . Разрешение споров 8 .1 . До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора) . 8 .2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии . 8 .3 . При недостижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством . 8 .4 . К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство . 9 . Дополнительные условия 9 .1 . Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя . 9 .2 . Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности .
Получить на почту полный список кафедр и полную программу обучения
Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями
Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями
Приходи на 3-х дневный онлайн-марафон
Акселератор нутрициологов и узнай
Как создать и запустить успешный
проект в нутрициологии за 30 дней
cource@miin .ru - по
вопросам обучения
hr@miin .ru - по вопросам
трудоустройства и вакансий
Международный институт интегративной нутрициологии
Инсулин — гормон белковой природы, секретируемый бета-клетками поджелудочной железы . Это своеобразный полицейский, осуществляющий строгий надзор за уровнем глюкозы в крови и при её повышении включающий разнообразные механизмы и способы возвращения к изначальной точке — то есть к физиологическим, оптимальным для функционирования органов значениям .
Инсулин, вопреки распространенному ошибочному пониманию, не транспортирует на себе глюкозу — он, в принципе, ничего и никого не переносит . Механизм его действия несколько иной: так, например, в жировой ткани и в мышцах он способствует перемещению специфического транспортера GLUT 4 из цитоплазмы (то есть внутренней среды, взвеси клетки, в которой «плавают» органеллы и ядро) в мембрану .
Итак, задача данного гормона — загнать непослушную глюкозу в клетку . Однако только этим она не ограничивается, учитывая, насколько свободно и легко этот моносахарид может вернуться обратно в кровь — именно поэтому он задействует различные пути её утилизации (в частности, синтез гликогена) .
Впрочем, клетки и сами могут образовывать столь любимый и относительно легко метаболизируемый ими субстрат — за счет глюконеогенеза . Это биохимический процесс, заключающийся в синтезе глюкозы из различных НЕуглеводных компонентов, которыми могут быть кетокислоты и даже аминокислоты . Это несколько увеличивает спектр функций инсулина — ведь теперь ему, снизив концентрацию глюкозы в крови, необходимо предотвратить её повторное повышение — уже не по причине приема пищи, а из-за её внутриклеточной продукции .
Таким образом, данный гормон тормозит липолиз (процесс расщепления жира) и катаболизм (распад) белков, стимулируя наоборот захват аминокислот клетками, а также образование протеинов и липидов .
В основе всех действий инсулина, как, впрочем, и большинства биологически активных веществ лежит взаимодействие между ним и рецепторами клеток, что опосредует ряд сигнальных реакций . Вы не можете прийти в чужой дом без приглашения — так и он не может самовольно отправить глюкозу внутрь клетки .
В целом, процессы протекают размеренно и ровно — по меньшей мере до тех пор, пока рецепторы отвечают инсулину . Однако, чем чаще и дольше циркулирует он в крови, тем менее восприимчивы становятся они — наши клетки капризны, им попросту надоедает этот гормон с его однотипной, зазубренной на память схемой взаимодействия . Возникает такое патологическое состояние как ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ — когда поджелудочная железа свою работу по продукции гормонов выполняет ответственно и тщательно, но рецепторы попросту становятся резистентными . Теперь глюкоза попасть внутрь клетки не может .
Частое, дробное питание — на каждое поступление пищи (а точнее на белки и углеводы) выделяется клетками поджелудочной железы инсулин . И неважно, это будет конфета, яблоко или полноценный завтрак — ответ будет один: в виде секреции данного гормона .
Недостаточная физическая активность — умеренная нагрузка повышает чувствительность рецепторов к инсулину (и даже, по некоторым данным способствует синтезу новых!) .
Избыточное потребление быстрых углеводов — да, и такие простые сахара, как глюкоза с фруктозой, и полисахариды (гликоген, крахмал и др) вызывают секрецию инсулина . Вот только разница заключается в том, что сложные углеводы повышают уровень сахара в крови медленно — и таким же плавным будет его последующий спад .
Полиморфизмы в генах . Конечно, генетика далеко не всегда занимает лидирующее место в списке причин заболеваний, но её роль, тем не менее, оспаривать не приходится . На сегодняшний день известны несколько генов, нарушения в которых («поломки» иными словами) могут приводить к ожирению и диабету — разумеется, в благоприятных при этом условиях (таких как отсутствие рациональной, правильно подобранной диеты, триггеры в виде стресса и хронических заболеваний, малоподвижный образ жизни) .
Ген FTO (fat mass and obesity associated) влияет на метаболические процессы в целом путем экспрессии в ответственных за энергообмен структурах головного мозга специфического белкового соединения .
В многочисленных исследованиях полиморфизм данного гена ассоциировался с избыточной массой тела, увеличением окружности бедер и талии, а также общей величины жировой массы .
Ген KCNQ1 — кодирует органическое соединение, экспрессируемое также в клетках островков Лангерганса поджелудочной железы и участвует тем самым в контроле за секрецией инсулина . Его полиморфизм ассоциирован с повышенным риском развития сахарного диабета 2-ого типа .
Ген TCF7L2 — косвенно регулирует экспрессию глюкагон-подобного пептида 1 (с подобным инсулину действием) в клетках кишечника; он также отмечается в клетках сердца, нервной ткани мозга, сердце и в поджелудочной железе .
Гены IRS-1 и IRS-2 — мутации в них приводят к развитию инсулинорезистентности и гипофункции бета клеток поджелудочной железы .
Недосыпание и отсутствие нормальной гигиены сна . Гормоны голода и насыщения (лептин и грелин), соматотропный гормон (гормон роста, известный своим жиросжигающим эффектом), ТТГ (тиреотропный гормон), кортизол и мелатонин во многом привязаны к циклам “сон-бодрствование” .
Различные источники приводят, в среднем, такую неутешительную статистику: 35% и более взрослого населения всего мира спят менее 7 часов в день, а за последние десятилетия общая продолжительность сна сократилась, в целом, на 1 .5-2 часа .
Интересно, что ограничение сна до 5 .5 часов в течение 2х недель ассоциировалось со снижением уровня ТТГ и свободного тироксина — а гормонам щитовидной железы, как известно, отдается центральная роль в метаболизме .
Нарушения в цикле “сон-бодрствование” сопровождаются также снижением продукции жировой тканью лептина, воздействующего на центры насыщения в гипоталамусе (одной из ведущих структур головного мозга) и тем самым подавляющего аппетит — всё потому, что ночью его уровень возрастает на 30% . Есть статистические данные, которые отмечают, что люди, работающие посменно, более подвержены риску ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарному диабету 2-го типа .
Хронический стресс — гормоны коры и мозгового вещества надпочечников, выделяемые при действии неблагоприятных, опас
Диета При Инсулинорезистентности
Психология Лишнего Веса У Женщин
Гормоны Причина Лишнего Веса
Сдать Гормоны На Лишний Вес