Диета При Грудном Вскармливании
Диета При Грудном Вскармливании
Как питаться в первые месяцы после родов? Каким должно быть питание при грудном вскармливании ?
Сегодня мы обсудим эту тему и попробуем навести порядок в таком многообразии противоречивой информации.
Возможно, если Вы еще ждете малыша этот вопрос не такой насущный, но уверяю Вас что в первый же день после рождения Вашего долгожданного малыша вопрос питания кормящей мамы предстанет перед Вами во всей красе.
В роддомах зачастую дают то, что готовят для всех, поэтому надеяться на то, что Вас будут кормить с соблюдением всех рекомендаций для кормящей мамы не стоит.
Лучше заранее для себя спланировать варианты питания после родов и сразу написать список продуктов, которые Вам можно приносить после родов, и Вы будете кушать со спокойной душой.
Вот такое письмо получила недавно от своей подписчицы:
«Людмила, добрый день!
По поводу вопросов о теме питания хочется узнать очень многое, потому как имеющаяся информация противоречивая и четкого понимания у меня так и не сложилось до сих пор, хотя сыну уже 1,7.
И планирую следующую беременность, я понимаю, что ясности не прибавилось, а так хочется себя чувствовать уверенной и спокойной мамой!
Больше в его интересует питание кормящей мамы в период первых месяцев ГВ и в период , когда ребенок подросший. Екатерина»
Давайте в деталях разберем ее вопрос.
Есть 2 подхода к организации питания после родов:
Конечно, я пишу это надеясь, что Вы питались правильно и полноценно. Лимонады, фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы – были исключены. Если Вы не задумывались на эту тему, то рекомендую сразу перейти ко второму подходу.
С одной стороны все логично – во время беременности, когда Вы кушали, питательные вещества попадали с кровотоком ребенку и, можно сказать, что он уже знаком с Вашим рационом питания.
После родов он будет получать питательные вещества вместе с грудным молоком. Напрямую никакие продукты к ребенку не попадают, а значит необходимости выдерживать строгую диету нет.
Также можно провести аналогию с животным миром, и мы увидим, что все животные после родов продолжают питаться также как и прежде, никто не ищет новую пищу, не перестает есть то, что ел до момента рождения детеныша.
Согласитесь, что рациональное зерно здесь есть? НО! Мы не можем забывать о том, что, рождаясь, ребенок в первые месяцы после родов подвергается колоссальным нагрузкам.
Сам факт рождения сравнивают с тем, как если бы Вы, взрослый человек, поменяли полностью свою среду обитания и пришлось бы перестраиваться к новым условиям.
Нервная, иммунная, пищеварительная и другие системы незрелые и пока еще способны давать сбои.
Также большое значение будет иметь сам факт того как прошла беременность, роды и как прошло первое кормление – получил ли ребенок молозиво, удалось ли защитить незрелый кишечник и заселить туда мамину микрофлору?
Если на каком-то этапе был сбой, то скорее всего это найдет отражение на коже грудничка. Прыщики, покраснения, шелушение – все это вы теперь можете видеть, и отслеживать.
Конечно появляется больше чувство ответственности перед ребенком – «Я съела, а ему теперь плохо, все щечки красные…»
Поэтому мне ближе второй подход к питанию кормящей мамы:
Подразумевается что после родов в течении 2-3 недель мы соблюдаем диету.
Не жесткую: вода и хлеб, а вполне питательную и достаточную, чтобы удовлетворить возросшую потребность у вас, как кормящей мамы, в питательных веществах, но в тоже время щадящую и не нагружающую иммунную систему ребенка.
Также очень значимый момент – это то, что в первые дни после родов, да и в принципе в первый месяц после родов, часто возникают проблемы с кишечником у Вас, как у кормящей мамы.
Во время беременности он был сдавлен, во время родов, особенно если Вас сделали клизму, подвергался сильному напряжению и нарушению микрофлоры, поэтому такие явления как геморрой, запоры сопровождают кормящую маму частенько. Щадящая диета помогает Вам нормализовать работу кишечника.
Как вариант, можно пользоваться вот этой табличкой.
А ближе к концу второго-третьего месяца после родов можно вводить новые продукты. Получить таблицу питания кормящей мамы можно на этой странице.
Смотрите также небольшой видеоурок об овощах для кормящей мамы:
Лучше 1 раз в 3 дня. Не торопитесь. Например, вы хотите попробовать курицу. Придерживайтесь следующего плана:
Такое введение новых продуктов конечно длительное и не удобное, но зато Вы будете точно знать, что продукт безопасен для вашего малыша, реакции нет. Иногда аллергия проявляется не сразу, а носит накопительный характер, поэтому мы вводим продукт несколько дней подряд.
На самом деле, читая эти строки, вы можете испугаться, что все очень сложно, но все будет зависеть от ребенка.
Если вы кушаете умеренно и без явных аллергенов и видите, что кожа чистая, у ребенка прыщиков нет, покраснений нет – возможно, диету соблюдать и не нужно, расширяйте рацион не дожидаясь 2-х месяцев.
Однако если кожа красная, прыщики есть, их количество увеличивается лучше подстраховаться и ограничить набор съедаемых продуктов.
Оценить с точностью аллергия или нет можно после 1,5 -3 месяцев, когда заканчивается такое явление как «цветение» новорождённых и у большинства малышей кожа становится гладкой и чистой.
Я считаю, что кушать нужно по желанию. Кормящая мама кушает много, ведь энергозатраты возрастают, и учитывайте, что ребенок сосет грудь и днем и ночью, поэтому 3-х разовое питание отменяется.
Старайтесь кушать 4-5 раз в день и обязательно пейте чистую воду!
Чистая вода, выпиваемая за 10-15 минут до еды творит чудеса и с вашей кожей, обеспечивает водный баланс, хорошо усваивается клетками, уменьшает жажду. Чай, морсы, компоты – это дополнительная жидкость, которую вы можете пить по своему желанию.
Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том, как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. Да и в первые месяцы жизни ребенка.
Питание женщины в первый месяц кормления грудью ничем не отличается от питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, слушайте организм и своего ребёнка — так вы сами научитесь определять потребление какого продукта нужно сократить или добавить.
Напишите, пожалуйста, в комментариях:
В общем, что волнует — то и пишите.
Устроим небольшую болтушку в комментариях.
Здравствуйте! У моей малышки был сильный дерматит. Педиатр посоветовала исключить из моего рациона молочное, рыбное, яйца и глютен. Я исключила полностью все что можно на 2 недели. Ребенка стало сыпать сильнее! Тогда я плюнула и стала сразу и резко снова кушать всё, что хочется. И оп — через пару дней дерматит прошел. Как это объяснить?
Людмила Шарова 26.11.2020 в 19:41 - Ответить
порадуйтесь и все. зачем вам объяснения?
Татьяна 15.11.2020 в 21:08 - Ответить
Здравствуйте. Хотела спросить про приготовление мяса.. Можно ли готовить ту же грудку индейки на электрогриле?
Людмила Шарова 16.11.2020 в 10:16 - Ответить
Татьяна 17.11.2020 в 00:23 - Ответить
Спасибо…То есть получается не вредно для малыша ведь без масла и быстро…
Людмила Шарова 17.11.2020 в 09:29 - Ответить
Вы же не ребенку будете давать, а сама есть…или вы для ребенка собрались так готовить?
Забыла уточнить наверно, мы на ГВ, 3 месяца
КТО будет есть мясо? в этом был мой вопрос :-)
если вы — готовьте как вам нравится.
ребенок в 3 мес только грудное молоко получает и все.
есть подробный курс о питании кормящей мамы. можете прослушать его
Анастасия 31.10.2020 в 15:18 - Ответить
Здравствуйте, мы родились нам неделя уже как мне можно питатся?
Людмила Шарова 02.11.2020 в 08:38 - Ответить
ответу на ваш вопрос вся статья посвящена + курс по питанию кормящей мамы
Анастасия 02.11.2020 в 23:11 - Ответить
Нам 5 месяцев. Над стопой, на изгибе появились красные пятна, шелушаться. Педиатр сказал, что это контактный дерматит. Назначил мазь. Но лучше не становиться. На какой продукт это может быть — ума не приложу. Наверное, придется заново начинать питаться гречкой с курицей…
Людмила Шарова 03.11.2020 в 09:28 - Ответить
ну да, заморите себя голодом…затем вообще скажите что ГВ зло и переведите на смесь… врач ведь не в курсе что говорит…
Мамы, заканчивайте страдать ерундой! Не помогает одна мазь — пусть другую назначит. при чем тут ГВ и диета?
Екатерина 22.09.2020 в 15:14 - Ответить
Малышу 9 месяцев, с 3х месяцев началась аллергия, но последний месяц все стало ещё хуже, при посещении педиатра оказалось что это атопический дерматит, сказали что бы соблюдала жёсткую диету в совокупности с лекарствами, исключила все что только можно, но ничего не помогает.
А теперь вопрос, что мне можно кушать пока лечимся? Потому что одной гречкой я не могу наесться))
Людмила Шарова 23.09.2020 в 09:06 - Ответить
Атопический дерматит это в 90% случаев заболевание кожи и питание мамы здесь ни при чем.
усилить дерматит мог неверно введенный прикорм.
посмотрите семинар по питанию, разберетесь с уходом за кожей и аллергенами
елена 21.09.2020 в 08:11 - Ответить
елена 20.09.2020 в 15:58 - Ответить
ЛЮДМИЛА.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!ВОПРОС НЕ ПРО ГРУДНИЧКА. МАЛЬЧИКУ 7 ЛЕТ.НЕ НАБИРАЕТ МЫШЕЧНУЮ МАССУ.НЕ УСВАИВАЮТСЯ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА.АЛЛЕРГИК.С МАЛЕНЬКИМ ВЕСОМ.РОДИТЕЛИ НЕ ЗНАЮТ К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ И ЧТО ДЕЛАТЬ.
БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ОТВЕТУ
Людмила Шарова 21.09.2020 в 06:46 - Ответить
К сожалению, не подскажу. Не сталкивалась.
Сохранить мои данные в браузере для последующих комментариев.
Диета при грудном вскармливании , рацион... - Medside.ru
Питание при грудном вскармливании | Уроки для мам
Диета при грудном вскармливании | Доктор Борменталь
Диета при грудном вскармливании : меню и рецепты
Питание кормящей мамы: что нужно есть для кормления ребенка...
Панкреатит Холецистит Диета Стол
Диета Меню На Каждый День
Атопический Дерматит Диета
Японская Диета Отзывы
Диета 4