Диета После Родов Для Некормящих
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Обратная связь
Мы в социальных сетях
Топ списки » Здоровье » Диеты » Диета после родов для похудения для кормящих и некормящих мам
Практически каждой мамочке приходится держать диету после рождения малыша . На первом этапе (кормление грудью) диета держится, прежде всего, для ребенка . На момент грудного вскармливания, особенно первые месяцы жизни малыша, необходимо исключать многие продукты . Организм новорожденного еще не привык к обычной еде, поэтому у него могут быть различные неприятные реакции на ряд продуктов . Чаще всего – это аллергия (диатез) и колики .
А вот некормящие мамочки уже могут держать диеты по своему усмотрению и в личных целях . Когда кормление грудью заканчивается, а лишний вес еще не полностью сошел, многие женщины прибегают к диетам, чтоб вернуть свою форму . Конечно же, и на первом этапе женщина постоянно думает о своем внешнем виде, так уж заложено природой . Но в первом случае гораздо больше стимула для поддержания к диете . Этот стимул – любовь к своему ребенку . Нормальная мама не захочет, чтоб ее малыш мучился, поэтому упорно откладывает в сторону ряд продуктов . А вот на втором этапе только один стимул – убавка веса . Рассмотрим каждый этап подробнее .
Время кормления грудью, весьма ответственный момент . Диета этого периода не преследует цели похудения . Если исключаются, какие-либо продукты, то только во благо младенца . Морить голодом себя никак нельзя, питание должно быть полноценным и сбалансированным: с достаточным количеством витамин, минералов и калорий . Да-да, именно калорий . С появлением ребенка вы будете затрачивать очень много энергии, ее надо восстанавливать . В противном случае молока может поубавиться, и ребенок недополучит полезных веществ .
Первым делом в период кормления исключают или ограничивают аллергены: апельсины (цитрусы), шоколад, орехи, мед, все красные и оранжевые фрукты, рыбу . В первое время лучше избегать продуктов, которые могут привести к вздутию или коликам у младенца: капуста, яйца, бобовые продукты .
Кормящим женщинам следует налегать на витаминные продукты: различные овощи и фрукты (кроме запрещенных), кисломолочные продукты (особенно творог), мясо нежирное, различные крупы .
Очень часто молодые мамы сталкиваются с запорами, связано это с гормональными изменениями . Запоры бывают и у детей . С ними помогут справиться: отварная свекла, тушеные кабачки, чернослив или свежие сливы, курага, свежий кефир .
И самое основное – водный режим . Пить надо много . Причем не любой жидкости, а именно воды, примерно 2 литра в сутки . Помимо воды хорошо подойдет теплый чай с молоком, он стимулирует лактацию .
Старайтесь делить день на 4-6 приемов еды . Наедаться на ночь не надо . Питаться лучше раздельно, такой подход поможет плавному сбрасыванию лишнего веса . Физических нагрузок у вас будет достаточно при уходе за младенцем и ведении домашнего хозяйства . Поэтому старайтесь больше отдыхать, чтоб восстанавливать свои силы .
По окончании грудного вскармливания, женщине, как никогда хочется быть красивой и привлекательной . Лишние килограммы не дают покоя, и хочется поскорее от них избавиться . Но прежде чем приступить к диетам, следует помнить, что организм пережил большое потрясение . Внутри вас, можно сказать, поменялось все . Организму надо много сил, чтоб восстановиться . Поэтому жесткие диеты не подойдут . Упор надо делать на правильное, полноценное питание . А цель – постепенное снижение веса, дабы не навредить и без того уставшему организму .
Следить за своим питанием можно и нужно, но без лишнего фанатизма . Не стоит зацикливаться на похудении как таковом . Достаточно придерживаться правильного питания и режима дня, постепенно лишние килограммы уйдут, останутся только те, которые необходимы для нормального функционирования организма . К тому же чрезмерная худоба не так уж модно и красиво .
Отзывы известных людей о сыроедении
Как уменьшить объем желудка: проверенные способы
Аюрведические рецепты: блюда, которые лечат
© 2015 . WowDiets .ru
Все права защищены
Лучший спутник худеющих
Появление ребенка в доме - это всегда счастье и радость, особенно для новоиспеченной мамы . Однако после первых приятных хлопот и прогулок женщина начинает обращать внимание на то, какие изменения произошли с ее фигурой . Тут уж не за горами и послеродовая депрессия на фоне стресса, проблем и появившихся складок, растяжек, целлюлита .
Многие девушки спешат садиться на первую же жесткую диету, дабы скорее сбросить набранные 5-15 лишних килограмм и вернуться к юношеской фигуре . Однако так поступать ни в коем случае нельзя, ведь вы теперь не просто кокетливая девчушка, а мать, которая отвечает за благополучие ребенка . Конечно, если вы уже не кормите грудью малыша, то руки больше развязаны, и вы можете выбрать любую диету по душе . Но тут также следует помнить, что после беременности и родов организм перетерпел массу визуальных, гормональных и структурных изменений, поэтому быстрые, несбалансированные и жесткие диеты могут очень сильно повлиять на ваше здоровье и даже произвести обратный эффект (приобретете дополнительно пару килограмм и гастрит в придачу) .
В этой статье мы представим вам профессиональные медицинские диеты, позволяющие постепенно, но стопроцентно сбросить вес как кормящей, так и не кормящей маме .
Поговорим о диете для женщин, кормящих грудью . Их рацион должен составляться таким образом, чтобы меню было насыщено сытными, питательными, здоровыми и натуральными продуктами без химии и промышленной обработки . Также диета может показаться на первый взгляд недостаточно ограничительной, но вы должны помнить, что правильное и регулярное кормление грудью позволяет терять значительное количество калорий и так .
Меню женщин, которые уже не кормят грудью, может быть низкокалорийное, но все же здоровое и полезное, чтобы не привести к неприятным последствиям . Также мамам можно начинать прибегать к физической активности – утренней гимнастике, йоге, утренним прогулкам с коляской по несколько часов, легким фитнесом на степах и т .д .
Рекомендации врачей для послеродовых диет:
Дополнительные требования для женщин, кормящих грудью:
Как мы уже упоминали, в меню женщин после родов должны быть питательные, полезные, натуральные и, конечно же, вкусные продукты . Правда, некоторые из них не подходят кормящим мамам . Разберемся детальнее, из каких продуктов следует составлять послеродовое меню:
На период диеты, будь это месяц, два или более, следует отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, быстрой пищи из пакетиков, закусок, копченостей, жирной и жареной пищи . Также убираем из рациона консервацию, маринады, промышленные соусы и заправки, майонез . Ограниченно следует употреблять кондитерские изделия, сдобную выпечку, макароны, печенья, соль и сахар в чистом виде, так как все это сильно замедляет процесс похудения . Ну и, конечно, никаких алкогольных напитков, энергетиков, сладкой газировки, а также пакетированных соков, кофе и других напитков из стиков .
Переходим непосредственно к вариантам похудения после родов .
Диетическая программа похудения для кормящих мам . Она рассчитана на более длительное время, включает только полезные для мамы и ребенка продукты с низким содержанием аллергенных ингредиентов . Программа расписана на 6 недель, после которых можно немного пересмотреть рацион (сделать более сытным или менее калорийным), в зависимости от полученных результатов и ожиданий .
Ниже приведены примеры рациона для каждой конкретной недели . Ориентируясь на указанные объемы и компоненты (углеводы, белки, липиды), вы сможете составить собственный рацион из разрешенных продуктов, чтобы сделать питание более разнообразным и интересным .
Первая неделя . Завтрак включает паровую гречневую кашу на воде, 1 тост с тонким слоем сливочного или оливкового масла, зеленый чай . Перекус – натуральный несладкий йогурт плюс 3 столовые ложки отрубей . На обед съедаем овощной супчик, тыквенное пюре и тушенную в нежирной сметане телятину . Запиваем яблочным фрешем . Перекус – жменя орехов (фундук, миндаль, кешью, грецкие) с чаем . Ужин состоит из овощного рагу (морковь, цуккини, сладкий перец, томаты) . На десерт положен стакан нежирного молока с добавлением мюсли .
Вторая неделя . Завтрак включает 1 отварное яичко, 2 запеченных яблока и порции овсянки на воде . Запиваем все травяным отваром . Перекус – отрубной тост с тонким ломтиком твердого сыра . Запиваем персиковым нектаром . Обед включает суп-пюре из картошки, цуккини, сельдерея и томатов . Также съедаем небольшую порцию отварного бурого риса с паровым рыбным биточком . Перекус – творожная запеканка с ягодами, стакан кефира . На ужин готовим запеченные овощи с кусочками куриного филе . Съедаем 1 грушу и запиваем все имбирным напитком .
Третья неделя . Завтрак включает мюсли с сухофруктами, сваренные на воде, ржаной тост с кусочком филе . Запиваем все натуральным какао . Перекус – 2 печеные груши . На обед положен куриный супчик с овощами, порция запеченной рыбы . Запиваем морковно-свекольным фрешем . Перекус – салат из нежирного сыра, отварного яичка и моркови . На ужин положена порция творога с бананом и медом . Запиваем все бифидоком .
Четвертая и пятая недели . Завтрак включает рисовую кашу с изюмом и шафраном, кусок творожной запеканки с фруктами . Запиваем все чаем . Перекус – отрубной тост с сыром, стакан ряженки . Обед состоит из супа-лапши на говяжьем бульоне . Также положен салат из морепродуктов (нежирная рыба, мидии, кальмары, ламинария, отварная морковь, постная сметана) . Перекус – стакан натурального какао и 2 зефирки . Ужин состоит из паровых овощей с отварной телятиной, 1 свежего огурчика и томата . Запиваем все травяным отваром .
Шестая неделя . Завтрак состоит из любой каши на воде, 1 отварного яйца, чая или кофе . Перекус – 1 свежее яблоко и стакан бифидока . Обед включает уху, запеченную рыбу и ржаной тост . Запиваем ягодным смузи . Перекус – салат из отварной моркови, свеклы и грецких орехов . Ужин включает запаренный бурый рис с куриным филе и овощами (не больше 250 г) . Запиваем теплым молоком с медом .
Как мы упомянули, диетического питания можно придерживаться до достижения поставленных целей . Но важным условием для кормящей мамы остается включение в ежедневный рацион животных протеинов (мясо, птица, рыба, морепродукты, субпродукты), а также кисломолочных и молочных напитков . Свежие овощи и фрукты следует употреблять осторожно, ведь они могут неблаготворно повлиять на пищевой тракт младенца .
Диета после родов для некормящих женщин . Этот вариант диеты менее калорийный и может включать продукты, не рекомендованные при лактации . Также он менее продолжительный, ведь результат в похудении более заметен . Плюс благотворно на метаболизм да и похудение в общем влияют регулярные (по возможности) занятия спортом . За месяц такой диеты можно потерять до 7 лишних килограмм .
Вариант меню № 1: Завтрак включает овсяные хлопья с тертым яблоком, заправленные молоком . Также положено 1 куриное яйцо и зеленый несладкий чай с лимоном . Перекус – греческий салат, куриный суп-лапша (200 г) и цельнозерновой тост . Запиваем грейпфрутовым фрешем . Перекус – пару ломтиков ананаса, 100 г ряженки . На ужин положены паровые овощи с рыбой или курицей . На десерт порция желе . Запиваем имбирным напитком .
Вариант меню № 2: Завтрак состоит из овощного пюре (перетереть овощи в блендере), отрубного тоста с ломтиком куриного филе . Запиваем все бифидоком . Обед состоит из запаренного бурого риса с морепродуктами . Также положен салат из нескольких видов капусты с огородной зеленью под маслом оливы . Запиваем цитрусовым фрешем . Перекус – стакан несладкого домашнего йогурта с ягодами и мюсли (2 столовые ложки) . Ужин включает овощное рагу с куриным филе . Также положен персик или груша и травяной чай .
Вы можете смело вносить изменения в эти варианты меню, составляя свой собственный низкокалорийный, но питательный рацион . Не забываем про обильное питье, необходимое для поддержания метаболизма .
Все подобные диеты очень здоровые, сбалансированные и питательные, поэтому вы можете придерживаться подобного рациона хоть всю жизнь – хуже не будет . Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке и перестанет уходить, поэтому вы сможете просто питаться здоровой пищей без видимых изменений .
Если же вы устали от подобного рациона, хотите насладиться шашлыками, макаронами и бургерами, то вводить подобную пищу в меню придется постепенно .
Начать можете с увеличения калорийности каждого приема пищи, пока не достигнете комфортной для вас отметки . В первую очередь добавьте в рацион еще больше овощей и фруктов в любом виде, молочной продукции и мяса, цельнозерновых каш и такой же выпечки . Затем можете добавлять по одному новому продукту каждый день, к примеру: первый день – макароны, второй – шоколад, третий – кусок шарлотки, четвертый – бокал столового вина и так далее .
Важно вовремя остановиться и выбрать оптимальное меню для поддержания веса на необходимом уровне, ведь потерянные килограммы могут постепенно вернуться . Учитесь заново кушать «за одного»!
Также не забываем про интенсивные занятия спортом, посещение саун и бань, выполнение контрастных душей и ручного массажа проблемных мест . К сожалению, питание не спасет вас от появившихся растяжек, обвислостей и дряблостей . Обязательно занимайтесь спортом и применяйте косметические средства для коррекции состояния кожи .
Не забываем и про питьевой режим, который обязателен для сохранения нормального веса . В день положено употреблять не менее 1,5 л полезной жидкости .
Из минусов диеты можно назвать разве что низкую эффективность, ведь за месяц диеты вы потеряете не более 5 кг лишнего веса . С другой стороны, это будет очень полезно для вашего организма и не послужит дополнительным стрессом, да и питание для таких результатов вполне комфортное и сытное .
Еще один недостаток – рацион включает достаточное количество недешевых продуктов, особенно вне сезона (фрукты, ягоды, овощи), а также мясную и молочную продукцию . Конечно, гораздо дешевле было бы питаться перловкой или макаронами с фаршем, запивая недорогим черным чаем . Однако от такой пищи вы не только не похудеете, но и прибавите в весе . А при лактации даже думать забудьте о бюджетном питании, ведь важнее здоровье ребенка!
Противопоказаний у диеты также минимум – врачи одобряют и рекомендуют указанные в статье варианты для похудения после родов . Из противопоказаний можно выделить следующие:
Наш сайт предназначен для тех, кто не просто мечтает похудеть, а ставит это своей целью на ближайшее время . Мы понимаем, какой серьезной задачей является похудение, как сложно это многим дается, поэтому стараемся облегчить путь к стройному телу! Мы пробуем для Вас различные новейшие методики, подробно описываем самые эффективные диеты и выкладываем простые, вкусные, но низкокалорийные рецепты . Мы на личном опыте проверяем насколько эффективно быстрое похудение, поэтому предлагаем Вам самые актуальные статьи, советы и отзывы от тех, кто на себе испытал и добился результатов . Наши диеты и рекомендации без вреда для здоровья, совершенно бесплатно и гарантируют результат надолго!
Худейте не выходя из дома! Это реально и совершенно бесплатно, достаточно лишь заполнить форму, а потом следовать ценным советам и рекомендациям, подобранным специально для Вас!
Присоединяйтесь и начинайте худеть с нами прямо сейчас!
Внимание, девочки!!! С 6 марта запускаю свой первый экспериментальный фитнес-марафон "Для занятых мам"!!! Продлится он четыре недели . Участвовать в нем могут все, кто не имеет ограничений для занятиями силовыми упражнениями . Участие бесплатное!!!
Многие молодые мамы борются с лишним весом так же, как и до беременности . А зря! В похудении после беременности и родов — свои правила .
Давайте вместе с диетологом разберемся и составим список правил похудения после беременности и родов .
Похудение после родов не может и не должно быть быстрым . Беременность для организма — огромный стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, изменением гормонального фона и уменьшением физической активности . Период восстановления может занять от шести месяцев до года .
2 . Сбалансируйте рацион питания во время кормления и сразу после него
Недоедать во время кормления нельзя . Так вы можете лишить малыша необходимых витаминов и даже спровоцировать появление в молоке токсинов . Ежедневное грудное вскармливание потребует много энергии — примерно 500 ккал в день . Нормальный калораж для женщины в этот период — 2000 ккал .
Питание кормящей мамы должно быть дробным — 4-5 раз в день . Необходимо питаться правильно! В рацион питания должны входить полноценные белки (нежирное мясо, рыба), продукты, богатые кальцием (например, нежирный сыр 10–17%), фрукты и овощи . Исключите наваристые мясные бульоны, уху и борщи: в них много экстрактивных веществ, которые медленно перевариваются и тем самым осложняют восстановление организма .
После окончания грудного вскармливания ограничьте свой рацион до 1600-1800 ккал в день . Ешьте маленькими порциями каждые два-три часа — так вам будет легче не срываться на переедание .
В течение года после родов обязательно наблюдайтесь у лечащего врача . Через 6 месяцев после рождения ребенка сдайте полный анализ крови и анализы на гормоны . Необходимо удостовериться в том, что гормональный фон стабилизировался .
Если долгое время похудеть не удается, отправляйтесь за консультацией к эндокринологу и диетологу . Возможно, после родов нарушилась работа эндокринной системы или обмен веществ . Кроме того, к врачу обязательно надо идти, если в течение 2-3 месяцев после родов у вас не восстанавливается функция яичников и не начинается менструация .
«Завидуете Хайди Клум, матери четверых детей, которая при этом умудряется идеально выглядеть? Напрасно! . . — Резкое похудение после рождения ребенка (в течение 2-3 месяцев) может негативно отразиться на обмене веществ, привести к потере молока и впоследствии сказаться на вашем здоровье и здоровье малыша» .
Помните: звездам помогает целая армия нянь и диетологов . Следить за состоянием своего тела — часть профессии голливудских див . Если вы не фотомодель, телеведущая или певица, вы не обязаны возвращаться в прежние формы за рекордное время . Да и если фотомодель — тоже не обязаны: здоровье прежде всего!
Главный враг снижения веса после беременности — послеродовая депрессия . Чаще всего именно она способствует нервным срывам и перееданию .
Симптомы послеродовой депрессии: беспричинные слезы, раздражительность, головные боли, переутомление, расстройства сна . «Во время беременности уровень гормонов (эстрогена и прогестерона) в организме женщины повышается . — Эти гормоны отвечают за сохранение и правильное протекание беременности . Сразу после родов их уровень резко падает, и начинает вырабатываться новый гормон — пролактин . Организм перестраивается стремительно — отсюда и перепады настроения» . Бороться с ними нужно не с помощью еды, а с помощью, например, занятий спортом . Очень важна поддержка близких . Если депрессия протекает в тяжелой форме, лучше обратиться к специалисту .
6 . Не торопитесь в зал — гуляйте на свежем воздухе
Не стоит сразу пытаться сделать все то, что вы могли раньше делать в фитнес-клубе . В первое время просто дольше гуляйте с малышом на свежем воздухе . Начинайте с 20 минут в день, затем увеличивайте время прогулок и темп ходьбы . Двадцать минут бодрой прогулки с коляской сжигают около 150 ккал .
Через 4-6 недель после вагинальных родов можете садиться на диету и начинать щадящие тренировки . Если вы рожали с помощью кесарева сечения, придется ждать дольше — 6-8 недель: швы на животе должны полностью срастись .
Начинать полноценно тренироваться можно на 4-5 месяц после родов — подойдут йога, пилатес, легкий бег . После окончания кормления возможны более интенсивные упражнения — танцы, аквааэробика . Во многих фитнес-клубах есть специальные программы для мам и малышей .
Тренироваться можно и дома, пока ребенок спит . Выполняйте простые упражнения для всех групп мышц (здесь и здесь) и уделяйте внимание растяжке . А когда ребенок проснется, попробуйте привлечь к занятиям и его . (фитнес с малышом)
Врачи рекомендуют воздержаться от половых контактов в течение 6-8 недель после рождения ребенка . Но жестких ограничений в этом вопросе не существует . Возобновляйте половую жизнь тогда, когда почувствуете, что эмоционально готовы к этому . А физически подготовиться к возвращению в мир секса вам поможет интимная гимнастика .
После естественных родов объемы влагалища сильно увеличиваются . Чтобы вернуть мышцы промежности в тонус, начинайте тренировать их через 2-3 месяца после родов и желательно ежедневно .
Специальную гимнастику для женщин придумал еще в прошлом веке американский гинеколог Арнольд Кегель . Упражнения Кегеля заключаются в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище .
– Сожмите мышцы влагалища на 10 секунд и затем расслабьтесь на 10 секунд . Выполняйте эти движения 5 минут в день, а затем в течение минуты делайте быстрые сокращения каждую секунду .
– «Лифт»: немного сократите самые нижние мышцы влагалища («1-й этаж»), зажмите на 3-5 секунд, затем сократите область выше («2-й этаж»), снова удерживайте . Так пройдите 4—5 «этажей» вверх и вниз, «задерживаясь» на каждом из них .
Выполнять эти упражнения можно в любом положении: сидя, лежа, стоя .
8 . Не забывайте наслаждаться материнством .
Процесс похудения после родов может показаться вам долгим и мучительным, если вы будете слишком сильно концентрироваться на проблемах фигуры и лишнего веса . Не забывайте о главном — теперь вы мама . Это повод для гордости . Впоследствии, оглядываясь назад, вы поймете, какими прекрасными были первые месяцы жизни вашего малыша . Фигуру вернуть можно, а вот эти мгновения — никогда .
Начну пожалуй с того, что муж мой уехал на 4 месяца . Я же решила зря времени не терять, и привести хоть немного себя в порядок . Потому что смотрю на себя в зеркало, и глазам не верится что это я . Чьи это целлюлитные ноги?? В общем вопрос собственно возникает сам по себе . .почему я не худела когда муж был рядом? А все элементарно просто . Я всегда старалась чтобы кушал он у меня сытно, да он и сам не против . И картошечку жареную любит и пельмешки( ну как все мужчины) . Я же в процессе готовки все это пробовала естественно, но и потом конечно же ела . Хотя понимала, что все на боках откладывается, но не было у меня сил, чтобы ограничить себя . Только могла что смотреть в зеркало и говорить какая я корова стала . А теперь когда он уехал можно забыть на 4 месяца про всю эту вредную еду, и начать хоть немного правильно питаться . Тем более, что поставила я себе задачу обязательно похудеть к приезду мужа . Так сказать такой подарок ему приподнести . За беременность поправилась на 18 кг . Какой сейчас вес говорить вам не буду( аж стыдно), но теперь в планах хоть немного скинуть .
Не могу сказать, что я сразу и в омут с головой в правильное питание . Но в планах у меня не есть сладкое вечером, исключить хлеб вообще, а лучше заменить его хлебцами, но и конечно же пить побольше воды . Но на 9 месяце это конечно проблема . И так с туалета практически не вылажу, а это вообще будет . Но думаю, что пить все равно нужно)) Короче решила записывать здесь все честно что я ела в течении дня . А впереди роды еще, и диета кормящей мамы . В общем очень надеюсь, что похудею к приезду мужа .
Итак . День начался с довольно таки сытного завтрака:
3 . кофе( хотя его в идеале вообще исключить нужно)
Позавтракала я в 9 часов и к 13:00 мне кушать вообще не хотелось . Даже не перекусывала ничем . Только пила воду 0,5 и столько же компотика без сахара .
2 . Овощи на пару с зеленью ( морковь, кабачок, лук, помидор)
После такого обеда прислушивалась к своему желудку . Что же он мне скажет на такое меню?И честно вам сказать он хотел еще как по мне . Вот знаете такое ощущение было, что мозг говорит, что еды не хочу, а желудок наоборот требует . Но через пол часа все прошло .
Теперь часиков до 17:00 или 18:00 есть не буду, а потом покушаю той же гречкой с овощами . И где то за час до сна выпью стакан кефира . Очень интересно что будет со мной происходить и сорвусь ли я на таком питании . Но очень хочется держать себя в руках . Мне очеь помогает группа в вк с рецептами правильно питания . Там очень бюджетные и ,как я думаю, вкусные рецепты . Я их выписала в тетрадку и завтра обязательно что нибудь приготовлю . А пока удачи мне и не сорваться)) Завтра напишу что кушала в течении дня, и как себя при этом чувствую . Может мои советы и меню кому нибудь да поможет)
Оговорюсь сразу: я не из тех счастливиц, что всю жизнь ели батоны с маслом и при этом весили 45 кг . Моя жизнь - череда скачков от 50 (мой идеальный вес 55) до 65 кг и обратно . "Спасибо большое" гормональному фону и куче контрацептивов, на которых я (по настоянию гинеколога) сидела аж с 14 лет .
Так что выдохнем и возьмем за пример меня, нормального человека, которому сохранять вес и фигуру стоит мммм . . . некоторых усилий :)
Девочки, посоветуйте, очень хочу похудеть к лету .
За третью беременность поправилась на 30 кг, после родов было лишних 15 кг, сейчас остались 10 . Рост 162, вес 65 кг . Хочу к лету похудеть до 55 и главное убрать живот .
После первых родов худела с Синди Кроуфорд, после вторых по системе -60, но худела .ю когда уже откормила .
Сейчас еще кормлю, но хочу начать худеть, в зеркало на себя смотреть страшно, т .к . талия 85 см(
Мои проблемы: кормящая мама, возраст почти 42 года уже, остеохондроз шейного отдела (не могу обычным образом качать пресс и напряать шею), многодетная мама (времени на себя очень мало), денег на зал и тренеров нет .
Упражнения или программы желательны без прыжком, а еще лучше, чтобы с малышкой вместе заниматься .
Сложно описать, что чувствуешь, когда становишься мамой . Одни говорят о неохватной радости и умиротворении, другие - о полном изнеможении, что понятно, ведь в первые несколько месяцев ты отдаешь себя малышу полностью, без остатка . Но наслаждаясь прекрасной новой ролью, важно не терять себя . И это возможно!
Одежда пахнет молоком, едва хватает времени, чтобы принять душ, не говоря уже об изменениях, которые произошли с телом во время беременности и родов… Неудивительно, что многие из нас чувствуют себя слишком подавленной, чтобы даже думать о своей красоте . Мы собрали 10 способов, которые помогут вам снова почувствовать себя собой .
04 .11 .2014 мой срок Б составил 23 недели . Итак, что мы имеем . . .
1 . Варикоз!!!!!!! Хочу оговориться сразу: болячка наследственная . С 13 лет появились "звездочки", немножко . В 15 я серьезно увлеклась спортом: волейбол, горные лыжи, танцы . "Звезд" больше стало: прямо сосудистые сеточки по обеим икрам поползли, да еще и на бедра перешли . Но ноги никогда не болели, я не парилась . Про варикоз при беременности меня предупреждали, хирург выписала чулки второго типа компрессии и венолайф , я естественно на это дело забила, ничего не покупала и наивно полагала, что сетка-сеткой, а уж варикоз-то меня стороной обойдет . Ох, как я была не права . . . В субботу разглядывала перед зеркалом свои телеса, повернулась попой (очень она мне понравилась, кстати))), взгляд скользнул вниз . . . о ужас! Вот они, сине-фиолетовые вены! Особенно на правой ноге, под коленкой . Сеточка осталась на том же уровне развития, а вот вены, вены вылезли, да еще и выглядят как синяки - ужас, одним словом . . . Мужу показала, чуть не реву, он говорит: все, хватит, ты всегда самая умная, все тебе не пригодится, не понадобится . . . я сам тебе и чулки, и гель куплю, и сам мазать буду или тебя заставлять .
Хочется кричать и плакать от страха: а что будет дальше?! Мне ходить Б еще 3,5 месяца, в последние две недели чувствую тяжесть в ногах, вес растет, соответственно, и нагрузка на ноги тоже . . . Как я после родов юбку или шорты летом одену, когда ноги синие станут?!
2 . Жор, вес и целлюлит!!!!!! На прошлом приеме Г прибавка была +2 кг за три недели . Мне кажется, это много . Итого мой вес 58 кг (общая прибавка +4 кг) . А дело все в том, что рот-то мой не закрывается . . . Сладкое хомячу днем и ночью, стараюсь уже организм обманывать: кушаю фрукты вместо конфет . . . не очень получается . На бедрах и попе появились предательские бугорки - привет, целлюлитушко!!! И никак его сейчас не выведешь - нельзя беременным ни на горных лыжах гонять, ни на пилоне висеть . Решила: с декабря побегу в бассейн, три раза в неделю по часу - дай Бог, плавание поможет не нарастить на моем прекрасном теле жирочка такого, что никакой диете потом не под силу от него избавиться будет .
3 . Давление в норме, голова не болит . Гормоны таааак расшалились, что мой бедный муж вчера взмолился о пощаде: "Давай сегодня ПРОСТО поспим?!")))
4 . Проснулась в субботу от того, то по руке что-то ползет . . . Открываю глаза и вижу: из соска бежит бледно-желтая струйка жидкости . А спала я в эту ночь без майки . Конечно, я поняла, что это молозиво . Надавила чуток на грудь - еще немножко вытекло . Оно и раньше было, но такой прям струйкой - нет . Ну максимум капелька . И тут у меня паника началась - а как сейчас любовью заниматься, в майке?! Видела такое в фильмах - мамочки кормящие и беременные в маечках с мужчинами своими милуются . . . Мне почему-то тоже неловко стало перед мужем, тем более он видел это недоразумение, из-за него и побежало из груди, - он рукой меня во сне прижал . Хоть и говорит, что это нормально и естественно, но я стесняться стала, да и замечаю, что прикосновений к груди, как раньше, избегает . . . Наверное, ему тоже неприятно на уровне подсознания . Хотя принимали вместе душ вчера - и погладил, и поцеловал . А я вот все-таки думаю: наверное, проблема некоторая будет, когда я стану молочной фермой))) ведь грудь в любовных делах у нас участвует . . .
5 . Еще про грудь . Сейчас полная двоечка))) кормить собираюсь при условии наличия молока до 1,3 (потом в 1,5 планирую на работу выйти - будет не до кормежки, да и ни к чему это так долго - да пусть же меня закидают тапками сторонники долгого кормления))) . Мама кормила до 11 месяцев, в год вышла на работу . Грудь была 2, стала 3 - полная, упругая, без растяжек . Очень надеюсь на хорошую наследственность))) но тут уж как Бог распорядится - может и вообще ниче не останется, знаю много таких случаев . . . до Б у меня была единичка, и я страдала . . .чувствовала себя НеДоЖенщиной((( И хотелось бы мне все-таки тити побольше . Всерьез подумываю об операции по увеличению груди до полного третьего размера . Да и вообще после родов планирую похудеть до 50 кг (до Б была 53 кг при росте 164, вроде идеал, но можно было бы в талии чуток меньше и в ногах), избавится от бугорков на попе, промелироваться и сделать татуаж бровей 3D-технологией и на глазах "стрелочки" нарисовать))) Муж мой - сторонник "натюрэль" внешности, но, скажите мне, какой мужик не захочет, чтобы у его жены была привлекательная внешность, пусть даже не совсем натуральная?! А уж тем более, если дело касается груди . . . Издревле женская грудь - символ красоты и женственности, но минус первый - это, по-моему, ни фига не красиво и не женственно . . . Только вот все это здорово: откормлю, похудею, тити сделаю, на работу выйду . Вся такая молодая - красивая . Но я планирую год - два поработать и снова уйти в декрет . А диета, потянутое тело и красивая грудь - все это насмарку, получается? Ведь снова кушать все
Диета После Родов Для Некормящих
Снижение Веса Отсутствие Аппетита
Японская Диета Отзывы С Фото
Консумед Комплекс Для Снижения Веса