Диета После Преднизолона
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Пишет доктор ( polymyosit ) 2011 - 05 - 29 09:42:00
доктор polymyosit 2011 - 05 - 29 09:42:00
ramblerID После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ После добавления комментария вы войдёте в ЖЖ Анонимно
Добавить комментарий 0 комментариев
English
Deutsch
Dansk
español
Français
Italiano
Русский
Українська
Беларуская
日本語
Português
Esperanto
עברית
Nederlands
Magyar
Gaeilge
íslenska
suomi
Ελληνικά
Norsk bokmål
Svenska
polski
简体中文
Latviešu
Türkçe
Bahasa Melayu
हिन्दी
Brazilian Portuguese
Chinese Traditional
Lietuvių
Norsk nynorsk
English Deutsch Dansk español Français Italiano Русский Українська Беларуская 日本語 Português Esperanto עברית Nederlands Magyar Gaeilge íslenska suomi Ελληνικά Norsk bokmål Svenska polski 简体中文 Latviešu Türkçe Bahasa Melayu हिन्दी Brazilian Portuguese Chinese Traditional Lietuvių Norsk nynorsk
Если URL правильный, тут появится изображение
Укажите здесь URL изображения
Примечание: использование чужих изображений без разрешения их владельцев может являться нарушением авторских прав .
Укажите URL страницы, на которую можно перейти при клике на фото (опционально)
Ширина изображения (в пикселях)
100 300 600 800 900 1000 Оригинал
You do not have a single photo . Upload one
Выберите изображения
(640 х 640)
Выйти из аккаунта
Медиа
Embed, iframe, YouTube , RuTube , Vimeo , Instagram , Gist .GitHub , Facebook , Twitter или Telegram .
Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal
Галина Загудайлова Преднизолон – это противовоспалительный, антиаллергический, противошоковый, иммунодепрессивный препарат, обладающий широким спектром действия . По своей структуре препарат близок к гормонам, вырабатываемым человеческим организмом .
Аналогичным преднизолону является метилпреднизолон, действие, которого мягче, и он не так вызывает развитие побочных эффектов, которые свойственны этой группе лекарств . Эти препараты можно взаимозаменять, но только после совета с доктором .
Преднизолон также обладает антиэксудативным действием – он уменьшает проницаемость капилляров, препятствуя этим проникновению жидкости в ткани; антипролиферативной активностью – не даёт делиться клеткам . Эффективность преднизолона выше в несколько раз по сравнению с аналогами . Его используют при лечении системных заболеваний аутоиммунного, ревматического и аллергического характера в тяжёлых формах .
Преднизолон бывает в виде таблеток, глазной суспензии, мази и раствора для инъекций . Принимая такой сильнодействующий препарат, необходимо придерживаться инструкции и соблюдать рекомендации по приёму и дозированию . Список противопоказаний к приёму данного препарата весьма обширен . Неудивительно, что такой мощный препарат, вызывает много системных побочных действий, таких как: повышение артериального давления; значительное снижение иммунитета; раздражение слизистой в пищеварительном тракте до такой степени, что возможно образование язвы; различные нарушения эндокринной системы; тяжёлая депрессия и т .д . Такие же проявления, но, развивающиеся быстрее, являются симптомами передозировки препарата .
Отзывы пациентов, принимающих преднизолон, самые различные . Большинство пациентов, поделившееся своим опытом приёма препарата, считает самой большой проблемой лечения сильные побочные эффекты преднизолона . У многих наблюдается прибавка в весе, которая связана с разбалансировкой гормональной регуляции . Также имеются жалобы на тягостное, подавленное состояние . И только единичным был отзыв женщины, которая описала свой курс приёма преднизолона в течение трёх лет, во время которого она беспрерывно контролировала состояние систем организма . За время курса она немного набрала вес, но, по окончания терапии с помощью гимнастики и диет, пришла в норму . Но, к сожалению, подобными отзывами никто больше не поделился . В основном, больные стараются подобрать более современные аналоги этого препарата, чтобы заменить его .
Что можно сказать по этому поводу? Лечение преднизолоном, действительно, ассоциируется с серьёзными побочными действиями . Но следует знать, что на некоторые из них можно повлиять . Для этого нужно придерживаться правильного режима приёма лекарства: препарат следует принимать строго через день, в определённое время, однократно всю дозу утром после завтрака, желательно с 8 до 12 часов, запивая молоком . Принимать преднизолон натощак нельзя ни в коем случае, нужно выпить хотя бы немного молока . Назначение преднизолона следует сочетать с ограничением в пище поваренной соли . Диета во время приёма преднизолона непременно должна включать продукты, богатые калием: курагу, изюм, печёный картофель, кефир . Если нет возможности ежедневно принимать в пищу сухофрукты и печёный картофель, то для дотации калия необходимо принимать панагин или аспаркам . Так как преднизолон снижает уровень кальция в организме, потребуются препараты кальция, например, Кальций Д3 никомед . Также следует меньше употреблять углеводов и сладкого, а отдать предпочтение белковой пище – мясу и рыбе, а также приёму продуктов, содержащих растительную клетчатку, будут полезны термически обработанные фрукты, можно запечённые яблоки, отварные и тушёные овощи, но только не жареные . При приёме препарата нужно добавлять к приёму лекарств ферменты, чтобы пища лучше переваривалась, и витамины . На фоне приёма преднизолона трудно контролировать холестериновый обмен, поэтому не стоит увлекаться жирным мясом . Лучшим вариантом будет нежирная мелкая рыба . На сахар жёсткого запрета нет – при длительном приёме преднизолона, действительно, может развиться сахарный диабет, но через некоторое время после отмены препарата риск заболеть сахарным диабетом такой же, как и у любого другого человека . Также следует контролировать массу тела – здесь поможет рациональная диета и контроль АД .
К тому же схема приёма преднизолона разработана очень грамотно и даёт максимальный эффект при минимальном количестве осложнений . Основным моментом схемы является приём через день, а если из-за тяжёлого состояния необходимо препарат принимать каждый день, то обязательно применяется «метод КАЧЕЛЕЙ», при котором доза выше в один день и ниже в другой, что к тому же позволяет избежать атрофии надпочечников .
Забывать принимать преднизолон в назначенное время, конечно же, нельзя, но, если всё же это случилось, то не стоит его пить вдогонку, просто этот день следует пропустить, график приёма препарата при этом не изменять – т .е . следующий день, как и положено, – «пустой», а на следующий день принимается обычная доза .
У некоторых людей в дни приёма препарата наблюдается плохое самочувствие . Это может быть связано с тем, что у них собственный гормон вырабатывается с пиком в вечерние часы, а не так, как у большинства людей, – в утреннее время . В подобном случае, с позволения доктора, приём преднизолона лучше перенести на вечер и пронаблюдать, улучшается ли переносимость препарата .
Важно помнить о том, что самостоятельно прекращать приём или уменьшать дозу преднизолона очень опасно . Отмена препарата производится постепенно и обязательно под контролем доктора, который распишет схему снижения дозы, при этом пациент только частично может регулировать темп снижения дозы, исходя из своего состояния, но в рамках, строго установленных доктором .
Конечно, этот препарата, можно посоветоваться со своим лечащим доктором насчёт замены этого лекарства другими средствами подобного действия . К тому же можно дополнительно пройти консультацию у других специалистов, чтобы окончательно решить, есть ли необходимость рекомендованной терапии .
Глюкокортикоидные препараты Методическое пособие Авторы: Л .С . СТРАЧУНСКИЙ профессор, заведующий кафедрой клинической фармакологии Смоленской…
Принимать кортикостероиды следует в первой половине дня, лучше утром . Вещества, подобные преднизолону, вырабатывает сам организм . Причем с 2 часов…
Заболевания мышц и синдром Кушинга, стероидная миопатия Синдромом Кушинга называют клинические проявления повышенного уровня глюкокортикоидов любого…
В этом журнале запрещены анонимные комментарии
Выберите изображения из своего аккаунта в Dropbox
Используйте свои логин и пароль в Instagram, чтобы войти в свой аккаунт . Если у вас еще нет аккаунта в Instagram, сначала создайте его на любом устройстве с iOS/Android .
Looks like you're using an ad blocker . We rely on advertising to help fund our site .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Мне было 14 лет, когда врачи решили, что мне необходимо лечение преднизолоном . Ох, сочувствую!!! Сама проходила через это в 14-15 лет, знаю, как это ужасно и каковы потом последствия((( Какие у вас печеньки и тортик замечательные!!! А что это за тортик, подскажите рецепт, пожалуйста!!! Уж очень аппетитно выглядит! Если нетрудно, ответьте в личку .
Отличный отзыв)) со многим соглашусь! Насчёт выпечки - тоже самое)) не могу отказать себе печь и дома всегда есть домашние сладости! Главное, чтоб крышу не срывало и есть их умеренно) Правда на фото 2010 не вижу совсем хомяка! Специально пару раз возвращалась и присматривалась! Нормальная девочка)) Ещё, если позволишь, вес 48-50 для твоего роста маловат) сама в таком же росте и весе была и бываю, поэтому говорю по своему опыту)) 48 внешне напоминает скелетик . . . .
Вот это вы "дрищ" ☺ а я вот никак не могу начать правильно питаться,ну как,я конечно начинаю,но меня хватает максимум на неделю знаю,что надо себя перебороть и потом все пойдет как по накатанной,ноооо у меня не получается . А еще я хотела спросить,что это за тортик такой милый?☺
Приятно встретить здесь землячку, однако ж) Вот вы знаете, каждый день уже на протяжении пары месяцев читаю эту ветку, находясь как раз на ПП . Какие-то отзывы мотивируют больше, какие-то меньше . И срываться, чтобы наесться всякой ерунды, после первых - хочется меньше . Ваш отзыв как раз из таких . Спасибо вам за это .
Здорово, что вы смогли наладить питание после гормонотерапии . Правильное питание, безусловно, лучше и эффективней кратковременных диет
Этим отзывом я открываю небольшую серию своих методов борьбы с последствиями гормональных терапий, сказывающихся на внешности девочек-подростков . Но вполне вероятно, что он поможет и людям, просто оказавшимся в похожей ситуации . Эээх, добро пожаловать в клуб "постгормональных"леди о какое название получилось! Я "лечилась" ОК, уже полтора года как перестала, и вот все непрерывно "воюю" за вес и здоровье, ну и ворчу на ОК попутно, народ пугаю последствиями Отзыв отличный, я тоже писала на эту тему и тоже сетовала на миф, что ПП - это скучно и невкусно
Отличный отзыв! Печеньки аппетитно выглядят Вы очень красивая
молодец и кондитерские изделия отличные!!!
Ярослава1983 я, кстати, не представляю какой бы была без этого периода, не столько в физическом, сколько в психическом плане . У меня много быстрой и вскусной еды в профиле, в лс скину ссылки для тортика) Merag ой, засмущала На 2010 это всего месяц от начала, самый эпик был ближе к полугодию, но и фото с того периода нет . Тут на фото больше лицо опухшее и шариком, даже при улыбке не появлялись "складочки" . Странный период в общем XD По весу же - не смотря на то, что ем много, всегда в этих рамках) Ksyun4ik у меня как-то само пришло - удовольствия от чиспов и тп не получаю, конечно,червячка заморить ими могу, но чтоб до фанатизма . . Так и с другой "вредной" пищей) Ссылки на тортик тоже скину) Екатерина_Л о! Я до Вас только одну встречала и ту в отзыве на "Ясную Поляну" Мне приятно, что отзыв воодушевил и настроил на ПП-лад) Mama_dochek быстрые диеты зачастую очень вредят организму, да и вес после них возвращается . . Lana Vi прям совсем ужасные последствия? Я ворчать на гормоны не берусь, все таки основную свою задачу выполнили, но последствия это да . . . Донышко! ПП вкусно, особенно если не всматриваться в жесткие рамки, которые выдают большинство сайтов по соответствующему запросу . Главное понимать, что надо кушать не только вкусную, но и полезную еду . А рамки на то и рамки, чтобы слегка их нарушать Ola_la_Leto мне очень приятно это слышать, про создание печенек скоро будет постик) Девочка Ли спасибо!
VeryBlackSea , значит это действительно твой нормальный вес)) Ты главное не голодай в погоне за этой ненормальной модой . . . Твоему организму и так досталось . А ПП и спорт это здорово)) Молодчина! Здоровья крепкого тебе!
Знаете, что самое грустное?)), то, что я сейчас на диете и как впярилась глазюками в ваши печеньица и торт, так и отвести очей не могу целый день . Даже запах их почти учуяла А если серьёзно - вы молодчина просто! Решили, взялись, раз два и готово! - красотка! Я так не могу . . . Вот пару дней посижу на ПП и пойду печенье стряпушничать . . . Можно вас попросить рецепт глазури в лс?
Merag сегодня в итоге залипала в зеркало и смотрела насколько сильно у меня выступают ребра, если руки поднимать ахахах Надо взвеситься XD Summer fruit это имбирные пряники на муке грубого помола . Вродь как на переваривание таких вещей уходит энергии больше, чем поступает) Сделаю о них отзыв отдельно так же Ну а про "решились-взялись" - само дошло, перехотелось вредностей . А смена вкусов все же легче дается, чем осознанное их изменение) Те же оливки и томатный сок, что с возрастом нравиться начинают
Что там на весах то в итоге?) рёбра это жестко Про оливки и томатный сок это в точку))
Отличный отзыв, Вы просто умничка! Сейчас тоже придерживаюсь ПП, занимаюсь в зале, но вкусняшки не бросила А что за одно из лучших заведений Тулы? Оочень интересно, ведь я тоже почти из Тулы (живу в 20 км)
AlinaVmaline Вы не из Щекино?) Спасибо большое за комплименты) Я вот в зал не могу собраться ходить начать . Аквой только из-за физры в вузе занимаюсь Это ресторан в Груманте, газпромовском загородном отеле в районе Ясной Поляны)
VeryBlackSea , в точку! Щёкинская я В Политехе учишься? (ой, ничего что на ты? ) Оо, знаю это место) Прям лакшери Я там не была, только мимо проезжала)
Буду ждать с нетерпением тульских пряников!)))))
AlinaVmaline у меня семья оттуда родом XD На станционном(вроде) домик семейный) Мед политеховский 1-1 по угадкам ахах Там в принципе цены обычные для реторана/кафехи/боулигна и тд, но попасть на территорию дорогое удовольствие XD Summer fruit только не традиционных
VeryBlackSea , фига се . Я как раз на Станцухе живу) А я в Политехе учусь на горно-строительном А тебе сколько лет? Это что получается, там надо платить за въезд/вход?
AlinaVmaline 20 будет скоро У меня парень еще на станционном ахахах Просто прогуляться по территории в прошлом году стоило 1500 с человека . Если с заходом куда-нибудь(пляж, боулинг), то 2-2,5 . Я с родителями по их работе была и нас пропустили бесплатно . В этом году - не знаю, в рестике цены чуть-чуть поднялись, а вход в гости к постояльцам бесплатным сделали)
VeryBlackSea , у меня и то нет парня на Станцухе, ахах Круто, очень интересно . Может как-нибудь побываю там) Но цены, конечно, приличные .
AlinaVmaline там любят свадьбы отмечать . Мб как-нибудь по такому поводу там окажемся ахахах Кстати, фото с лошадью оттуда
Merag с весами проблема, их дома нет Не, я специально вертелась и проверяла насколько сильно они при каких положениях торчат XD В обычных спокойных их не видно, руки вверх или вперед - на углу торчат
На самом деле у Вас не так все и категорично было "ДО")
Вы молодец! Я тоже пеку всякую ПП- фигню, это позволяет даже если и натрескаться то хотябы знаешь сколько там чего . . . Очень хочу рецепт имбирных печенек! Делитесь
Merag буду искать весы Vitaminka это фото через месяц после начала приема гормонов, там не все так критично, как было на самом деле . Пик пришелся на пол года от начала, но фото с того периода нет по понятным причинам :с DreamAboutPerfe . . . дааа, вкусная еда вкусна Еще ее плюс в том, что успеваешь накушаться до того, как все готово будет Будут на следующей неделе скорее всего . Там не сложно все на самом деле)
Я на ПП за 6 месяцев скинула 20 кг, надо лишь взять себя в руки!
Ирёныш это очень много для такого периода! Главное, чтобы на здоровье не отразилось в негативном смысле) А так ПП вещь оч крутая)
VeryBlackSea 1200 ккал в сутки 6 приёмов пищи и 3 раза в неделю тренировки и вес как- то ушёл . При этом я не голодала
Ирёныш 1200?! я слышала о подобной диете, но я ее не представляю XD Вы монстр! В хорошем смысле этой фразы) Irinka0205 спасибо, мне приятно
Вы молодец! Я тоже за правильное питание, поменьше вредного, побольше движения
MaMa_INNA78 абсолютно того же мнения! (´♡‿♡`)
Сочувствую вам! Жаль, что вам пришлось пережить такие жизненные трудности . Но главное - что вы всё-таки нашли верный путь . Вы - молодец Сама придерживаюсь ПП и уже не хочу никаких вредностей, за исключением печенек, иногда
Merlia мне очень приятно, но сочувствовать уже нечему - все в прошлом) А печеньки не такая уж и ведность . Сахар нужен для энергетических целей в организме, мука и ост - пластические . Да калорийны, но ведь полезность выше, а тут еще и вкусность) А печеньки с начинкой чуть более опасны . Но тут по составу смотреть надо) Мы молодцы
VeryBlackSea , нельзя не согласиться
С гормонами не поспоришь это штука серьёзная . Знаю многих, кто буквально на глазах менялся до неузнаваемости на гармонотерапии . А вообще ПП это умение слушать свой организм . Совсем маленькие детки это умеют, а взрослы утрачивают эту способность, зато приобретают привычки, которым следуют не обдумано, а по накатанной . Например, солят свежий огурец . А ребёнок, пока его взрослые не научат доволен натуральным вкусом огурца . Примеров, на самом деле, много .
Kristiya абсолютно согласна! Так же очень часто взрослый путает ощущение жажды с голодом . Далеко не все утоляют потребность организма в воде, хотя она очень важна для нашего тела . Кстати, после Вашего комментария задумалась о оливках и томатном соке . . . Многие дети их не любят, но годам к 18-20 начинают "уважать" данные продукты . Тоже, наверное с навязанностью вкусов связано)
У вас фигура очень симпатичная, а гормоны, да, - дело тонкое
JENNIS очень приятно слышать!) А по гормонам . . наверное, в работу нашего огранизма в этом плане лучше не вмешиваться . "Дело тонкое" рвется легко)
Вы большая умница, что решились написать такой отзыв, справились со своими трудностями в жизни . Просто представить не могу, как было вам тяжело сидеть на преднизолоне и видеть изменения своего тела на глазах . ( Но вы сейчас просто отлично выглядите, просто загляденье! По возможности чаще одевайте платья , они вам очень идут !!! Я долго не могу себя заставить сесть на ПП, не хватает разнообразия в еде,да и времени . Но смотря на ваши фотографии блюд, понимаю, что была не права . Можно разнообразно питаться и даже не отказываться насовсем от сладкого) Очень бы хотелось узнать рецептик печенья
полезно, говорите?? а я теперь мучаюсь (+фото)
Удивительная находка для меня . Фото состава!
Избавит от лишних кг и новых не прибавит,просто ешь и худей!Полезно для здоровья!+фото
Богатая Линейка Продуктов Правильного и Здорового Питания!Тут есть всё: Огромный выбор продукций марки FitParad,сиропы - конфитюры без сахара и лишних калорий,суперфуды,популярные ширатаки,спорт-пит,шоколад без сахара и десерты без сахара для сладкоежек!
Спонсор моего похудения - Фитпарад! Мои 5 ПОСЫЛОК . Бескалорийные сладости, вермишель "Ширатаки", много фото низкокалорийных блюд . История о том, как мне подсунули товар с истекшим сроком годности
Всё Лучшее,Полезное и Главное Вкусное Вы Точно Найдете в ИМ Eco–Store!Широкий Ассортимент(Более 1500 товаров)!Light Cладости,Vegan продукты,многофункциональное питание!Теперь ПП и ЗОЖ это не скучно,а вкусно,легко,разнообразно!Моя СЛАДКАЯ посылка
Чистим кишечник бюджетно и эффективно . Сибирские отруби с расторопшей пятнистой - корректируют работу печени .
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Опасный для щитовидки протокол . Хорошо, что вовремя остановилась . ТТГ за месяц вырос в 3 раза, АТТПО - на 150 .
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Все выводы, которые будут указаны в этом отзыве - мои личные . Если Вы проходите курс лечения гормональными препаратами, то прежде чем прислушаться к какому-либо из моих решений, проконсультируйтесь с врачом .
Этим отзывом я открываю небольшую серию своих методов борьбы с последствиями гормональных терапий, сказывающихся на внешности девочек-подростков . Но вполне вероятно, что он поможет и людям, просто оказавшимся в похожей ситуации .
Мне было 14 лет, когда врачи решили, что мне необходимо лечение преднизолоном . Я не буду вдаваться в подробности лечения, про стресс, что пережила моя семья, просто скажу, что сейчас все хорошо и что благодаря событиям тех лет я нашла свою специальность и мини-цель в жизни . В общей сложности гормоны я пила меньше 3 лет, но этого хватило, чтобы получить волосатость, небольшое ожирение и кучу комплексов, с которыми я борюсь уже шестой год .
Нормой моего тела я всегда считала вес в районе 48-50кг при росте 164см . Эти показатели ниже общепринятой нормы, но я в них находилась до лечения и нахожусь в них сейчас . Однако, в первые месяцы лечения я очень сильно изменилась . У меня было неконтролируемое желание есть . Даже не так . Я хотела ЖРАТЬ . Постоянно . Круглосуточно . У меня стерлись вкусовые привычки, я начала есть в огромных количествах то, что не могла насильно впихнуть в себя пол года назад . И так я стала выглядеть спустя месяц от "начала" .
Обычно, врач дает общие рекомендации по питанию . В моем случае был упор на лечение гастрита - всякие кашки, еда на пару, легкие супчики, никакого фастфуда, острого, жареного и т .д . Мне было все равно . Как я уже сказала раньше, я жрала . За первые пол года мой вес увеличился на 20 килограмм - 45 до 64 . Можете себе представить этого хомяка? Да еще и прыщавого, и волосатого . Ох как я люблю себя того периода! Но со временем мне начали снижать дозы гормонов, аппетит стал убавляться сам по себе . Мне очень повезло с тем, что набранный жирок распределялся равномерно по телу, а не концентрировался в определенных местах .
Возможно, кто-то начнет говорить, что я сама себя запустила, что можно было давать себе физ .нагрузки, что можно было есть все по расписанию . . И знаете что? Фиг вам . У меня была слишком большая доза, чтобы заниматься спортом(даже сейчас у меня "адаптационная" группа), питание маленькими порциями не уменьшало аппетит, прыщи не убирали ультразвуковые чистки, а гормоны дали старт работе генов "волосатости" .
Но с уменьшением дозы и последующей отменой гормонов, да и взрослению в целом, ко мне в голову начали приходить простые истины - если не наедаться вечером, то ночью не будет болеть живот, если плотно позавтракать, то часа три кушать не будет хотеться . И так далее . Именно по этому я решила написать этот опус в ветку "ПП", а не "индивидуальной диеты" . Это же не диета, это стиль жизни .
Уже много раз было сказано в этой ветке, что основная задача ПП это не похудение, а поддержание веса и здоровья организма в целом . Питание при ПП должно быть сбалансированным и полностью перекрывать энергозатраты .
С помощью специальных сайтов можно рассчитать свои среднестатистические энергозатраты, можно рассчитать их с помощью специальных таблиц . По полученным данным можно определить свою группу интенсивности труда, в которой учитывается количество затраченных в сутки калорий, пол и возраст . Я, например, отношусь ко II группе . Особо ничего полезного эта информация не даст, т .к . среднестатистический человек в день тратит около 2500 ккал . Люди с тяжелой работой тратят больше калорий, офисные рабочие - меньше . Эту таблицу можно рассчитать 1 раз лишь для того, чтобы узнать свои основные потребности в питательных веществах . А можно и не рассчитывать и опять же таки просто кушать здоровую пищу . меня же в вузе заставили все это делать
Все источники полезных веществ можно разделить на растительные и животные . Выделить какой-то из них, как более полезный нельзя . Так, в овощах и фруктах содержится почти все минеральные вещества, в крупах много углеводов, и в рыбе, и в растительных маслах есть жирные кислоты, необходимые для многих процессов в нашем организме, про роль мяса и птицы как источника белка так же нельзя умалчивать . Исключить какой-либо источник на совсем будет достаточно трудно . .
Да и семья слишком разношерстная, чтобы организовывать общие приемы пищи - я не завтракаю дома, а когда возвращаюсь на обед, сестра только просыпается, а папа уже уходит на работу, по возвращении с которой он будет голодный и хотеть есть мясногохлеба, а большая часть семьи только пообедает . Поэтому у нас принято, что дома всегда есть свежие овощи, есть несколько любимых быстрых рецептов, продукты под которые всегда присутствуют в холодильнике, а так же есть кастрюлька чего-нибудь готового, что достаточно только разогреть . Так, на фото выше представлен мой обычный восьмичасовой ужин, после которого я еще успею доесть салат, схомячить чуть-чуть фруктов или съесть чего-нибудь молочного .
Я сова, по утрам просыпаюсь с трудом, поэтому часто опаздываю . Стандартный мой завтрак состоит из чашки чая и, если повезет, йогуртом или кашей "пятиминуткой" - залитая горячим молоком кукурузная или геркулесовая крупы, которые успевают завариться, пока я панически ношусь по квартире в сборах . В институте уже завтракаю "нормально" - овощной салат, какая-нибудь каша, иногда мясо . К слову, я не могу есть свинину, это единственное вкусовое предпочтение, что не изменилось с детства .
Обед же происходит дома и состоит из какого-нибудь легкого супа и второго . Супы в моей семье редко делаются на мясном бульоне - это долго и затруднительно . Обычно дома всегда есть отварная курица, кусочки которой просто добавляются в овощной супчик . Кончено, такой суп не самый питательный, но зато делается быстро(к тому же овощи при таком методе готовки не теряют все полезные вещества, ибо не провариваются "насквозь") .
В нашей семье в холодильнике всегда присутствуют овощи и фрукты(огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, картошка, тыква, лук, чеснок, зелень + яблоки, бананы, груши) в весенне-летний период добавляются сезонные(черемша, абрикосы, клубника и т .д .), всегда есть самые обычные макароны, рис, гречка, каши . Продукты животного происхождения - рыба, морские продукты, молочка, телятина, курица, иногда индейка . Я не могу представить свою кухню без муки и специй . Тушеные со специями овощи самые вкусные :3
Так же мне было сложно отказаться полностью от сладкого, но я уже не испытываю тяги к магазинным сластям . Мне хватает того, что готовлю дома сама - пока производится создание шедевра ты уже успеваешь насытиться им не только в физическом плане, но и психологическом . Кондитерские изделия это моя страсть . Получается не так, как хотелось бы, но для самоучки сойдет .
Вот так я долго рассказывала о своем питании, основные выводы из которого:
Кстати, сейчас я выгляжу так . Я вернулась в свою "норму" и не выхожу за ее пределы . Здесь, конечно сыграл комплекс факторов - гены, отмена гормонов, ПП, спорт . Так же я пью некоторые БАДы, о которых упоминать тут не буду - назначать их должен специалист .
Не смотря на то, что я не пью гормоны уже долгое время аж три года я все еще предпочитаю носить мешковатую одежду либо же ту одежду, что будет скрывать лишнее и добавлять нужное, формируя женственный силуэт . У меня очень быстро растут волосы везде, где только можно .
Диета После Преднизолона
Диета 1 Группы
Влияние Лишнего Веса На Организм Женщины
Диета После Операции Перитонита