Диета После Пракшаланы
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сознание
Психология
Подкасты
Астрология
Философия
Притчи
Плейлисты
Йога-гид
Йога студии
Йога в парках
Ретрит
Онлайн школа
Курсы
Интенсив
Тренинги
Мастер-классы
Стиль жизни
Красота
Здоровье
Питание
Тесты
Премия YJ
Путешествия
Бизнес & Йога
Мир вещей
Киноклуб
Читательский зал
Аюрведа
Новости
Календарь событий
Последние новости
Комьюнити
Авторские колонки
Эксперты
О проекте
Журнал
Сайт
Мероприятия
Реклама
Контакты
Сознание
Психология
Подкасты
Астрология
Философия
Притчи
Плейлисты
Йога-гид
Йога студии
Йога в парках
Ретрит
Онлайн школа
Курсы
Интенсив
Тренинги
Мастер-классы
Стиль жизни
Красота
Здоровье
Питание
Тесты
Премия YJ
Путешествия
Бизнес & Йога
Мир вещей
Киноклуб
Читательский зал
Аюрведа
Новости
Календарь событий
Последние новости
Комьюнити
Авторские колонки
Эксперты
О проекте
Журнал
Сайт
Мероприятия
Реклама
Контакты
Главная
/
Блоги
/ Как провести Шанк Пракшалану в домашних условиях
Подпишись на новости от Yoga Journal
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь
с Политикой конфиденциальности
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь
с Политикой конфиденциальности
Журнал
Сайт
Мероприятия
Рекламодателям
Контакты
Регистрируясь, Вы соглашаетесь с правилами сайта
Ссылка для восстановления пароля
была успешно отправлена на ваш Email
Рассказываем, как правильно приготовить раствор и какие выполнять асаны.
В предыдущей статье мы рассматривали, зачем нужна такая чистка, как Шанк Пракшалана. Сегодня мы поговорим о том, как правильно и безопасно провести ее в домашних условиях.
Пракшалану делают либо по мере необходимости, либо планово. Если вы к своим годам еще ни разу не делали Пракшалану, то, вероятно, такая необходимость уже назрела. Что касается плановой чистки, то достаточно делать Пракшалану 1-2 раза в год, чаще не стоит.
1-2 дня перед проведением Пракшаланы воздерживаемся от белковой пищи (мясо, рыба, яйца), исключаем алкоголь, никотин и кофеин. Идеальная диета — посидеть два дня на отварных овощах, кашах, рисе. Это облегчит чистку.
Сама процедура займет не больше 3-4 часов (в первый раз из-за неопытности, может, чуть дольше). Однако я бы советовал выделить на Пракшалану ОДИН день. Пусть это будет день полного релакса — лучше не планировать никаких активных мероприятий или встреч. Побудьте дома, наедине с собой или с близкими людьми, почитайте книгу, отдохните. Возможно, после процедуры появится слабость, захочется прилечь — все это нормальные явления.
Пракшалану лучше проводить натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – утро после пробуждения, часов 6-7 утра, так чтобы к полудню уже закончить. Перед началом Пракшаланы хорошо сделать свои обычные утренние гигиенические дела и уже после этого приступать.
Пракшалану следует проводить в уединенном и безопасном месте, где вас никто не потревожит. Идеальный вариант — у себя дома. Разумеется, у вас должен быть неограниченный доступ к туалету. В туалете нужно заранее приготовить пресную воду для подмывания (туалетную бумагу настоятельно не советую), крем или масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность кремом или маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны.
Перед началом Пракшаланы нужно приготовить соляной раствор.
Для раствора лучше использовать кипяченую воду, остывшую до температуры тела. Соль нужна самая обычная — без йода и прочих добавок. Морскую, гималайскую, розовую, с трюфельным маслом и прочую экзотику лучше попридержите для более подходящего случая. Купите самую обычную соль за 10 рублей — это то, что надо.
Итак, у нас есть вода и есть соль, теперь важно их правильно смешать. Частая ошибка новичков — бухать в раствор больше соли, чем это необходимо, что в итоге приводит к обезвоживанию и головным болям.
Нам этого не надо, поэтому соблюдаем правило: 1 чайная ложка соли с горкой на литр воды. Не больше и не меньше.
Спецы советуют также в первый литр воды (только в первый!) добавить пол-чайной ложки сульфата магния (его можно в аптеке купить) — он обладает слабительным и желчегонным действием, что якобы обеспечивает плавный вход в процесс. Я сам не добавлял ни разу — без него все хорошо проходило, так что это на Ваше усмотрение.
Когда раствор готов, можно приступать!
Схама простая: после каждого выпитого стакана соленой воды выполняем серию из четырех нехитрых упражнений, как описано ниже. Задача этих упражнений — способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Мы же не хотим этим весь день заниматься, правда?
Делая упражнения, мы поочередно открываем сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.
Итак, выпиваем первый стакан и выполняем серию из четырех простых упражнений:
Закончили серию — пьем следующий стакан и снова повторяем упражнения.
Вряд ли сразу после первых пары стаканов появится позыв сходить в туалет — это нормально, немного терпения.
Обычно первого литра (примерно четыре стакана) уже достаточно, чтобы процесс пошел. Если у вас все идет хорошо, то просто продолжаем пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.
Еще после нескольких стаканов, возможно, вы почувствуете, что делать упражнения уже необязательно — процесс идет по накатанной: стакан — туалет — стакан — туалет.
В таком духе вы продолжаете, пока на выходе вода не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую вы пьете.
Чтобы этого добиться, 2-3 литров воды для первого раза должно быть достаточно. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньший объем и все пройдет быстрее.
Если после первого литра стула не последовало, выпиваем еще два стакана, после каждого делаем упражнения. Если и после этого, позыва в туалет не возникает, надо сделать паузу — дальше воду пить пока не стоит. Можно просто лечь на пол и немного отдохнуть, можно помассировать живот о часовой стрелке, можно также сделать еще одну серию упражнений. Если все это не помогает — стула все еще нет, надо сделать себе небольшую клизму — это запустит процесс.
Как только вода на выходе стала прозрачной, перестаем пить раствор — пора заканчивать! Обычно на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.
Теперь важно закрыть открытые Пракшаланой сфинкстеры ЖКТ. Для этого мы выпиваем немного пресной воды (одного стакана достаточно) и надавливая двумя пальцами на основание языка, вызываем рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.
Скорее всего, после завершения процедуры Вам еще придется пару раз посетить туалет.
В течение часа после завершения Пракшаланы надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй - добавить только столовую ложку сливочного масла (а еще лучше топленого). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать.
После этого часа 3-4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда.
Вечером этого же дня можно возобновить питание, но очень важно при этом соблюдать правильную диету.
Дело в том, что в результате Пракшаланы вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни после Прокшаланы. Поэтому соблюдаем примерно такую же диету, как при подготовке к Пракшалане:
Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное, бобовые), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение. Нежелательно также есть сырые фрукты, овощи и зелень — с ними пока еще неокрепшему пищеварению будет трудно справляться.
Наверное, проще сказать, что можно есть: можно есть каши (на воде), вареные либо тушеные овощи. Начиная со следующего после Прокшаланы дня, можно добавить в рацион легкие кисломолочные продукты.
Вот такой легкой вегетарианской диеты следует придерживаться хотя бы несколько дней, а лучше целую неделю после проведения Пракшаланы. Это поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.
Советуют также после Прокшаланы проходить курс эубитиков — препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. Я сам этого не делал никогда. Так что не могу сказать, на ваше усмотрение.
123610, г. Москва,
Краснопресненская набережная д. 12
© Yoga Journal, 2005-2021
Все права защищены.
Разработка – Студия Галиор ®
Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту
Понравился сайт? Поделись им с друзьями:
Нужна помощь с учебой? Наши эксперты готовы помочь!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
В течение часа после завершения Пракшаланы надо поесть. Есть нужно хорошо проваренный рис без соли и специй - добавить только столовую ложку сливочного масла (а еще лучше топленого ГХИ). Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло поможет его смазать. После этого часа 3-4 ничего есть не следует. Можно пить простую воду, если возникает жажда. Вечером этого же дня можно возобновить питание, но очень важно при этом соблюдать правильную диету.
Дело в том, что в результате Пракшаланы вся микрофлора кишечника вымывается. Формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому Вы будете придерживаться в первые дни после Пракшаланы. Поэтому соблюдаем примерно такую же диету, как при подготовке к Пракшалане:
Исключаем белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, молочное), исключаем алкоголь, сигареты, кофе и чай, кондитерские изделия, хлеб, сахар и все продукты, вызывающие брожение.
В первый день-два нежелательно кушать сырые фрукты, овощи и зелень - с ними пока еще неокрепшему пищеварению будет трудно справляться.
Наверное, проще сказать, что можно есть: можно есть каши (на воде), вареные либо тушеные/печеные овощи. Вот такой легкой диеты следует придерживаться хотя бы несколько дней после проведения Пракшаланы. Это поможет заселить кишечник правильной микрофлорой.
Поможем написать работу на аналогичную тему
Советуют также после Прокшаланы пропить курс пробиотиков - препаратов, содержащих молочнокислые и бифидобактерии, в течение 2-4 недель. Я сама этого не делала никогда. Так что не могу сказать, на Ваше усмотрение.
Противопоказания: когда не стоит делать Пракшалану?
Пракшалана противопоказана в следующих случаях:
• при любых острых заболеваниях ЖКТ, либо обострениях хронических заболеваний: язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения;
• во время месячных и в период беременности;
• при повышенной свертываемости крови;
Если у вас появились вопросы вы можете задать их лично по телефону: 89057901733 Даша
Подробные сведения о питании после крийи Шанк- Пракшалана (Шанк- Пракшалана ).
Диета после Пракшаланы
Диета после Пракшаланы — Студопедия
Приём пищи после выполнения Шанк Пракшаланы . - на Diets.ru
Питание после Шанк Пракшаланы
Книга Алена Кара Как Сбросить Вес
Пример Диеты 5 На Неделю
Правильное Питание 4 Класс
Диета После Пракшаланы
