Диета После Новогодних Праздников

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Хорошие новости: максимум «чистого» жира, который способен отложиться в «закромах» за одни сутки, составляет всего 150 гр (при росте около 170 см и среднем телосложении) . То есть за 10 дней предельного гедонизма можно «наесть» всего полтора кило подкожного жира . Но, увы, помимо него, в организме после праздничного гастрономического «отрыва» задерживаются также и излишки воды, остатки плохо переваренной пищи и т .п . Таким образом суммарно набранный за праздники перевес может достигать уже 5-7 кг . И если с набранным жиром никакие разгрузочные дни не справятся, то вот вывести лишнюю воду и «пищевой мусор» из организма они безусловно помогут .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Настолько все понятно и просто . Спасибо за статью)
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


У любой медали две стороны, и нередко веселье череды новогодних вечеринок оборачивается необходимостью трезво взглянуть на себя и осознать, что какая-то часть тортов, салатов и порций жаркого смотрит из зеркала в ответ . Прийти в форму и смягчить последствия зимнего гастрономического загула поможет разгрузка после праздников: она избавит от нескольких лишних кило, улучшит самочувствие и примирит с необходимостью возвращения в повседневную жизнь .
Богатые застольями новогодние праздники кардинально меняют рацион: мы едим много сладкого, жирного, острого и несовместимого . Праздничный стол богат жирной мясной пищей, соусами, блюдами из картофеля, кондитерскими сладостями — таковы исконные традиции главного зимнего праздника . Гостеприимство, щедрость и изобилие, несомненно, хороши для приятного времяпрепровождения в компании родственников и друзей, но, увы, нередко имеют печальные последствия для фигуры . Главная опасность Нового года в том, что посиделки следуют за посиделками, тяжелая пища провоцирует приступы голода, график сна и отдыха безнадежно смещается, и очнуться удается только на пороге возвращения к рабочим будням .
Разгрузка после праздников важна в том числе своим психологическим эффектом: обращаясь к ней, мы словно подводим черту, ставим воображаемую, но решительную точку в пищевых излишествах . Грамотно и вовремя проведенные «очищающие» мероприятия действительно помогают метаболизму вернуться в нормальный режим функционирования, однако на всякий случай не ждите волшебства . Если за новогодние праздники «посчастливилось» ощутимо сдвинуть стрелку весов вперед, избавиться от всего и сразу за день или даже неделю вряд ли удастся .
Разгрузочные дни после новогодних праздников мало повлияют на новоприобретенные жировые отложения, но однозначно помогут избавиться от:
Эти субстанции могут коварно прибавлять вам от 2 до 5 кг! Именно избавление от воды и остатков пищи позволяет разгрузочным дням дать обнадеживающий эффект за короткий срок . Для кого-то именно этот вес был лишним, а кому-то придется еще поработать над собой в наступившем новом году . В любом случае главное это решиться и начать .
Выберите самый эффективный разгрузочный день , подходящий именно для вас, или составьте свой собственный план, узнав, в каких продуктах организм особенно нуждается после праздничного марафона . И обязательно оцените риски — разгрузочные дни не рекомендуются страдающим от любых хронических заболеваний, при обострении язвы и гастрита, при склонности к аллергии, а также если вы ждете ребенка или кормите грудью .
Разгрузка на монопродукте - это популярное средство быстрого и эффективного избавления от излишков как на талии, так и в холодильнике . Наверняка вы запаслись фруктами — вот они и пригодятся .
Для нее понадобятся ароматные оранжевые мандарины — видимо, именно цвету мини-диета обязаны своим броским названием . В течение дня вам надлежит питаться этими фруктами без всякого ограничения количества и объема, добавив к скромному меню только простую негазированную воду — ее нужно выпить не менее двух литров .
Выберите крепкие зеленые яблоки общим весом 2 кг, разделите их на 6 частей и ешьте, отмеряя равные промежутки времени между приемами пищи . Пейте воду в перерывах и по стакану — после каждой трапезы . При желании 1 кг яблок можно «конвертировать» в 1 л нежирного кефира; то есть ваша разгрузка после праздников будет состоять из 1 кг яблок и литровой упаковки свежего кефира .
В этот день разрешается без ограничений есть пюре из мякоти экзотического плода киви и пить воду . Внимание, следите за спелостью киви — в пищу следует употреблять только полностью созревшие, мягкие и ароматные фрукты .
В течение дня можно съесть 500 гр размоченной в воде кураги или 5 больших бананов . И обязательно выпить 2 литра простой воды без газа .
День всех святых в январе? Почему бы нет, если поможет! Эта разгрузка после праздников потребует 1 кг очищенной мякоти тыквы, 50 гр сухих очищенных тыквенных семечек и 2 литра щелочной минеральной воды без газа . Тыкву следует разделить на 5 порций и приготовить на пару (сразу или непосредственно перед едой) . Семечки можно съесть вместе с мякотью или приберечь для перекуса . Воду пить отдельно от еды .
Разгрузка на кашах нравится тем, у кого фрукты не вызывают ощущения наполненности желудка, а только провоцируют более сильный голод . Все дело в индивидуальных особенностях обмена веществ . Любая крупа для разгрузочного дня готовится и употребляется без соли, масла и других добавок .
Разгрузочный день на рисе рекомендуют многие специалисты по питанию — этот продукт легко приобрести и приготовить, кроме того, он обладает свойствами энтеросорбента, буквально впитывая токсины . Из всех видов рисовых диет для рисовой чистки выбирайте коричневый рис, он наиболее полезный .
Чтобы провести разгрузку на рисе, замочите на ночь 250 гр риса, а утром слейте воду, залейте крупу кипятком и варите до готовности . Разделите получившееся количество на 6 приемов пищи с равным интервалом . Один раз можно добавить к рису несколько штучек мелконарезанной кураги . Весь день пейте негазированную чистую воду .
Для разгрузочного дня на гречке и кефире запарьте на ночь 250 гр промытой гречи двумя стаканами кипятка (в термопосуде или плотно закрывающейся кастрюле . Получившуюся кашу разделите на 5 приемов пищи, чередуя их с минеральной водой без газа (2 литра в день) и кефиром (500 мл) . Разгрузка после праздников обеспечена!
О пользе калия в продуктах питания и опасностях его недостатка мы узнали всего несколько десятилетий назад . Возникновению интереса к важности этого элемента в повседневном питании способствовали распространение фастфуда и полуфабрикатов, «славящихся» повышенным содержанием хлорида натрия (поваренной соли), и популярность строгих диет . Скудный рацион, а также усиленное употребление кофе, алкогольных напитков и кондитерских сладостей напрямую и явно сказываются на дефиците калия . Недостаток калия вызывает мышечные боли и сильную слабость, но главное — провоцирует развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы .
На вечеринке по случаю послепраздничной разгрузки калий званый гость: содержащие его продукты способствуют выводу излишков соли и жидкости, позволяя меняться к лучшему буквально на глазах . Калий уменьшает отеки, нормализует деятельность органов внутренней секреции, улучшает работу мозга . Продукты, содержащие много калия: морковь, помидоры, овсяная крупа, бананы, мед, яблочный уксус, сухофрукты, орехи .
Магний - «планета-спутник» калия . Множество процессов в организме являются их совместными проектами, например, калий необходим для мышечных сокращений, а магний — для расслабления мускулатуры . Магний в продуктах питания , как правило, «работает на пару» с калием, однако есть у магния и собственные специфические свойства, которые оценит ваша разгрузка после праздников .
Магний необходим для транспортировки питательных веществ, нормальной работы нервной системы, обмена жиров и глюкозы, снижения уровня «плохого» холестерина . Это мощный детоксикатор и борец со стрессом и переутомлением . Нехватка магния может выражаться в невозможности уснуть даже при сильном чувстве усталости, а его расходу и выводу из организма способствуют стрессы и употребление алкоголя . Неприятные последствия новогоднего отрыва — частичная заслуга нехватки магния . Чтобы пополнить его запасы, ешьте цельнозерновые продукты, тыкву и тыквенные семечки, гречу, морскую капусту, орехи (особенно кедровые), фасоль .
При борьбе с похмельем и другими последствиями алкогольной детоксикации хорошим подспорьем может стать «английская соль», магнезия (аптечный сульфат магния) . Если ваш терапевт не обнаружил противопоказаний к приему магнезии, она не только справится с пульсирующей головной болью, но и снизит нагрузку на печень и окажет антидепрессивное действие . Кроме того, магнезия в умеренных дозах оказывает мягкий слабительный эффект, могущий оказаться весьма кстати при необходимости разгрузки после праздников .
Эти микроэлементы — волшебные антиоксиданты, как воздух необходимые женщинам . В период, когда нужна разгрузка после праздников, они становятся поистине незаменимым подспорьем .
Селен, само название которого напоминает о Луне, покровительнице прекрасного пола, необходим для защиты хрупких клеточных мембран и выработки новых эритроцитов, а также защиты от последствий воздействия неблагоприятных внешних условий и предотвращения преждевременного старения . Цинк поддерживает иммунную систему в работоспособном состоянии, а также помогает тканям правильно усваивать глюкозу и липиды . Хроническая усталость, ухудшение зрения, тусклость кожи и волос, отсутствие интереса к любовной жизни исправляются контролем поступлений этих важных микроэлементов . Разгрузка после новогодних праздников станет еще более эффективной, если в меню добавить богатые селеном и цинком продукты : пророщенное зерно, креветки, устрицы, потроха животных и птиц, твердые сыры, молоко .
Жизненно важный для любого человека витамин С ассоциируется обычно с радостным оранжевым цветом — вероятно, потому, что его особо высоким содержанием отличаются цитрусовые фрукты . Разгрузка после праздников прямо-таки требует витамина С: он улучшает настроение и самочувствие, повышает работоспособность, эффективен против сонливости и слабости, а еще помогает телу усвоить железо, важное для кроветворения и профилактики анемии . Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами .
Всем, кто следит за красотой, известно, что достаточное поступление витамина С помогает не только испытать прилив бодрости, но и сделать цвет лица более здоровым и привлекательным . Считается, что нехватка витамина С не просто приводит к вялости и ощущению упадка сил, но и ухудшает иммунитет и угнетает функцию щитовидной железы . Важно помнить, что витамин С, содержащийся в продуктах питания, легко разрушается при воздействии света, кислорода и при термической обработке . Поэтому получать его нужно из свежих продуктов: ягод (особенно шиповника), апельсинов, мандаринов, киви, ананасов, яблок, петрушки, брокколи и брюссельской капусты, болгарского перца .
Кортизол — вырабатываемый надпочечниками гормон, живо участвующий в углеводном обмене . Причем участие это далеко не всегда приятное: повышение уровня кортизола не только дает организму команду «всех впускать, никого не выпускать» и копить гликоген в печени и жир на бедрах, но и усиливает неконтролируемую тягу к сладкому и соленому . Кортизол называют «гормоном стресса»: его цель — при малейших признаках умственного и физического напряжения всеми силами сэкономить ресурсы организма и «набить кладовки» новыми запасами .
Сама по себе выработка кортизола является нормальной частью общего фона: если этот гормон производится в умеренном количестве, то волноваться не о чем . Однако некачественный и непродолжительный ночной сон, чередования периодов голода и переедания, физические перегрузки, эмоциональные переживания (словом, значительная часть примет новогодних праздников) провоцируют резкое усиление его производства . Именно поэтому продукты, нормализующие выработку кортизола, являются обязательной частью плана разгрузки после праздников . К их числу относятся: белковые продукты (особенно морская рыба с ее ценными ненасыщенными кислотами), продукты, богатые витамином С, темный шоколад, черный чай, шпинат . И не забывайте смеяться и глубоко вдыхать — это тоже помогает сбить с кортизола спесь .
Тем, кто рассчитывает на более серьезный результат или просто не верит в эффект однодневной разгрузки, можно воспользоваться планом разгрузочного питания, рассчитанным на три дня . Для сильных духом!
Новый оригинальный план разгрузки из США работает благодаря ограничению калорий . Он идеально подходит для тех, на кого привычные планы разгрузки наводят уныние из-за однообразия рациона . На «военке» все напитки нужно употреблять без сахара и молока, а блюда — без соли и приправ . Воду можно и нужно пить без ограничений, и побольше .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):



Копирование материалов сайта возможно с прямой
активной ссылкой на Женский сайт www .inmoment .ru
при обязательном уведомлении редакции по e-mail


Вся информация на сайте www .inmoment .ru носит
информационный, а не рекомендательный характер .
Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением .


После окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, попробовав надеть любимую юбку, или догадавшись встать на весы . Взвешивание особенно часто заканчивается для нашего организма новым стрессом, за которым тут же идёт следующий – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету .
Стоит ли так волноваться по поводу накопленных нескольких килограммов, и какие конкретные действия надо предпринять, чтобы избавиться от них быстро и безболезненно? Сейчас мы расскажем, как можно быстро похудеть после праздников . Вариантов несколько, так что читайте внимательно и четко следуйте советам диетологов .
Первое, что рекомендуют психологи и диетологи, чтобы похудеть после праздников, – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о диете или голодании . Строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать . Зато белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и ужасное самочувствие вам будет гарантировано, а мышцы ослабеют и обвиснут .
Вернуть стройность и красоту фигуры можно, если помочь организму спокойно очиститься после неконтролируемого праздничного питания, сжечь лишние калории, а потом начать следить за своим здоровом рационом . Вот здесь и могут пригодиться разгрузочные дни – в щадящем варианте, без всяких стрессов и потрясений .
Ограничьте в питании простые углеводы и жиры, уменьшите количество соли, замените сахар мёдом, и выпивайте за час до завтрака стакан тёплой воды с соком лимона – это улучшает пищеварение .
Ешьте чаще, а порции пусть будут поменьше; включайте в рацион фрукты, отварные овощи и блюда из них, нежирные супы, диетическое мясо, кисломолочные продукты, соки, травяные чаи . После ужина должно пройти 2-3 часа до сна, а если вы не можете уснуть, выпейте нежирный кефир или йогурт .
Посетите баню или сауну, однако помните, что не стоит там пить пиво, сладкую газировку и прочие напитки, которые реклама связывает с отдыхом и удовольствиями . Заварите себе травяной чай в термосе, или приготовьте ягодный морс, и пейте их между заходами в парилку .
Очень хорошо похудеть после праздников помогают разгрузочные дни . Хотя это не только способ сбросить набранные килограммы - это способ поправить здоровье и очистить организм . Разгрузочные дни, как известно, можно проводить 2 раза в неделю, но не подряд . Количество калорий, потребляемых в течение разгрузочного дня, может доходить до 1000, но не меньше, иначе последствия могут быть весьма неприятными . Чем еще хороши разгрузочные дни для фигуры и здоровья? Разгрузочные дни помогут восстановить обмен веществ, израсходовать лишний жир, вернуть лёгкость и хорошее самочувствие . При правильной организации разгрузочного дня, можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, причём именно жиров и шлаков, а не только воды .
Вариантов много, и выбирать есть из чего: можно устроить яблочный или кефирный день, гречневый, йогуртовый, творожный, на сухофруктах или даже суповой – никакого вреда организму от этого не будет, а вот похудеть после праздников реально поможет . Сейчас я расскажу о некоторых вариантах разгрузки после продолжительных праздников и каникул .
Начнем с разгрузочного яблочного дня . Итак, в яблочный день можно съесть 1,5-2 кг сырых яблок вместе с кожурой . Конечно, можно испечь часть яблок – примерно 1/3 – в печёных яблоках увеличивается количество пектина, который отлично выводит шлаки и холестерин . Яблоки разделяют на 5-6 приёмов .
Одной из самых распространенных и наверно даже полезных считается разгрузка на кефире . Как ее проводить, чтобы похудеть после праздников? В кефирный день можно выпить до 2 л нежирного кефира . Можно добавить к нему зелень и свежий огурец – положить всё в миксер и смешать . Соль добавлять не надо – получится вкусно и без неё . Кефир не только нормализует вес, но и укрепляет наш иммунитет, так как способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике .
Очень полезны гречневые разгрузочные дни – но и здесь на помощь приходит кефир: гречку надо есть именно с ним . Стакан гречневой крупы с вечера заливают в термосе кипятком (2-3 стакана), а утром можно есть очень вкусную рассыпчатую кашу, в которой сохранится всё ценное и полезное . Солить кашу не надо, и добавлять масла – тоже, зато можно весь день запивать её кефиром: это улучшит пищеварение, снимет отёки, и позволит организму восполнить запас необходимых микро- и макроэлементов .
Йогуртовый день очень лёгкий, и довольно сытный – можно каждый час съедать один натуральный био-йогурт, без добавок и сахара . Для этого надо заранее купить 8-10 стаканчиков йогурта, нежирного, примерно 2,5%, и есть его в течение дня – но не больше 10 штук . Покупать надо йогурты, срок хранения которых не более 2-х недель – в них действительно есть живые лактокультуры .
Тем, кто любит творог, быстро похудеть после праздников помогут творожно-кефирные дни – 400 г творога и литр нежирного кефира . Разделить всё на 4 приёма, и запивать кефиром; сахар добавлять нельзя . Вместо сахара к творогу добавляют отруби – по 1-2 ч .л . на порцию: их сначала запаривают кипятком, настаивают полчаса, потом сливают воду и выпивают, а отруби смешивают с творогом .
Можно выбрать для разгрузочного дня после праздников сухофрукты – курагу и чернослив . Сухофрукты надо хорошо промыть, заварить, чтобы они размягчились, и разделить на 5 порций . Кишечник очищается прекрасно, а полезных веществ в сухофруктах столько же, сколько в свежих фруктах, только они находятся в концентрированном виде . И курага, и чернослив улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров, к тому же они очень вкусные . Жидкость, которая остается после заваривания сухофруктов, прекрасно подходит для замены кофе и газировок .
Отличный вариант, чтобы похудеть после праздников – овощной суп для снижения веса . Не нужно класть в него мясо, кубики, и придётся обойтись без соли – можно добавить пряные травы . Положите в суп все овощи, какие есть в доме, и побольше капусты . Именно капуста хорошо очищает пищеварительный тракт, а на её переработку организм затрачивает много энергии, поэтому калории быстро теряются и организм худеет эффективно .
Во время разгрузочных дней настроение должно быть отличным – ведь вы очищаете свой организм для того, чтобы стать здоровой и красивой . Раздражение и недовольство здесь неуместны – они могут перечеркнуть все ваши усилия . Желательно выпивать около 2-х литров жидкости в течение разгрузочного дня: настои трав, зелёный чай, ягодный морс без сахара .
Кроме разгрузочных дней, чтобы похудеть после праздников и привести в норму обменные процессы, можно устроить себе лёгкую недельную диету . Очищают и одновременно тонизируют весь организм следующие фрукты и овощи: морковь, свекла, петрушка, сельдерей, спаржа, лимоны, виноград, бананы . Включайте их в своё питание как можно чаще, заменяя ими углеводистую пищу, и килограммы пойдут на убыль .
Вариантов избавления от лишнего веса после праздников достаточно: ведь речь обычно идёт о 2-3 килограммах, набранных за время каникул, не более . От этих килограммов очень легко избавиться, если уменьшить количество еды на ужин . Постарайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а ужинайте чуть раньше, и выбирайте лёгкие продукты .
Например, чтобы похудеть после праздников, можно составить примерное меню на день:
на завтрак можно выпить кофе или чай, потом ещё фруктовый сок, или просто съесть свежий фрукт; съесть что-то из молочных продуктов – кусочек сыра, творожок или йогурт; мюсли без сахара, или хлеб с маслом и вареньем . Такого завтрака будет более чем достаточно, чтобы чувствовать себя сытым до обеда .

Обед может быть таким же, как обычно: салат или овощной суп, рыба или мясо с овощами, и небольшой десерт – кисломолочный продукт или фрукт .
На ужин надо есть продукты, в которых много балластных веществ (клетчатки, пектина и т .д .) – они насыщают, но содержат мало калорий . Лучше всего приготовить густое овощное рагу с пряными травами, или овощной суп – тоже густой . Если в обед вы съели недостаточно, то можно дополнительно съесть варёное яйцо, или кусочек варёной ветчины без жира . Такую диету нельзя назвать изнурительной, но она поможет только в том случае, если завтрак и обед всегда будут полноценными .
Для тех, кто привык много двигаться и гулять на воздухе, избавиться от набранного за праздники лишнего веса будет ещё проще . Не нужно даже следить за тем, сколько в вашем питании калорий – надо просто вдвое уменьшить порцию, и через пару недель вес снова придёт в норму .
Тем, кто любит сладости и жиры, и набрал лишние килограммы потому, что в праздники ел много таких блюд, надо отказаться от этих продуктов хотя бы на 2 недели . Остальные продукты можно есть, как обычно, и даже порции можно не уменьшать . Понятно, что отказываться от любимой еды не хочется, но, когда эти 2 недели пройдут, вы привыкнете без них обходиться, или будете лакомиться ими редко и понемногу .
Как диетологи, так и психологи заметили, что лишние килограммы, набранные на Новый год, довольно быстро уходят сами собой, как только праздники заканчиваются . Когда начинается обычная жизнь – с работой, учёбой, делами, встречами и обязанностями, вес приходит в норму, и любимая одежда снова начинает подходить нам по размеру .
Конечно, новогодние каникулы сегодня не те, что были раньше – праздников стало больше . Не успеют пройти новогодние праздники, как начинается подготовка к Рождеству, потом Старый Новый год, да ещё и обычные выходные, которые у нас сегодня любят объединять и переносить, так что отдых получается довольно утомительным – особенно для желудка .
Наверное, стоит вспомнить, что есть не только летние, но и зимние виды спорта . Если вы не слишком хорошо катаетесь на коньках или лыжах, то уж на санках прокатиться или поиграть в снежки сумеет каждый – это гораздо веселее, чем сидеть с тарелкой пирожных на диване и смотреть все новогодние программы подряд .
Есть ещё одна традиция, которую соблюдали наши бабушки: к Рождеству они обычно устраивали дома генеральную уборку и стирку, восстанавливая не только порядок и чистоту, но и сжигая накопившиеся калории .
Быстро похудеть после праздников помогут также массаж и скипидарные ванны: сегодня в аптеке можно купить специальный скипидар, изучить инструкцию и делать ванны дома, самостоятельно . Хотя изначально эти процедуры были задуманы для применения в санаторных условиях, под наблюдением специалистов, и к их приёму могут быть некоторые противопоказания, поэтому лучше посоветоваться со своим врачом .
И ещё один важный фактор, о влиянии которого на вес знают не все – это здоровый сон . Некоторым может показаться, что недостаток сна может избавить от лишнего веса, но это не так . Напротив, когда человек мало спит, у него нарушается обмен веществ, увеличивается нервозность – а это способствует накоплению веса, а не потере лишних килограммов . Так что, если вы хотите похудеть после праздников, наладьте нормальный здоровый сон не менее 8 часов в сутки .
Любите себя, относитесь спокойно к небольшим и временным проблемам, и тогда вы сумеете избавиться от набранных в праздники лишних килограммов быстро и без особых усилий .

Статья защищена законом об авторских и смежных правах . При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www .inmoment .ru обязательна .
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер . Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом .
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс .Дзене и ставить " Понравилось "!
Разгрузочные дни: польза и кому нужны
Жир в продуктах и жир на теле – связь
Какие фрукты можно есть при похудении
Диета на кабачках: результаты, рецепты, блюда и отзывы
Как быстро похудеть без диет в домашних условиях
Спортивное питание для похудения для женщин
Вода с куркумой: польза, отзывы, как пить для похудения
Соки для похудения: рецепты и какие можно пить
Семя льна для похудения и очищения: как употреблять и рецепты . . .
Рецепты эффективных супов для сжигания жира


- 4 .5 из 5 возможных на основе 2 голосов


Праздники для многих оказались не только поводом отдохнуть, но и причиной нескольких лишних килограмм на боках . Как быстро сбросить вес после новогодний празднований — читай в нашем материале . 

Так уж сложилось традиционно, что в наших широтах празднование Нового года сопровождается обильным застольем, на котором фактически отсутствует легкая еда . А, поскольку большинство все же сдерживает себя в поедании майонезных салатов и слишком жирных блюд в обычной жизни, то в период праздников дает себе волю кушать все, чего только душа пожелает . А в результате на боках и попе — пара лишних килограмм . Но не нужно расстраиваться по этому поводу, их можно легко убрать . 

Далее читайте дельные советы о том, как похудеть после новогодних праздников .

Первое, что необходимо сделать после вереницы праздников — это разгрузить организм . Главное, делать это плавно и без рывков . То есть, после последнего застолья до разгрузочного дня должно пройти 2-3 дня, в которые ты будешь кушать обычную еду . И только потом устраивай разгрузку . Если сделать это сразу, организм испытает стресс, и вместо пользы, ты ему навредишь . При таком подходе, даже вес не будет снижаться так, как положено . 

Вариант разгрузочного дня ты можешь выбрать в зависимости от своих предпочтений . В качестве монопродукта для такого дня может стать кефир, творог, яблоки, мандарины или рис . Выбери тот вариант, с которым тебе будет комфортно . 

Еще один вариант похудения после праздников — это салаты . В течение 7 дней питайся салатами на основе овощей (можно также добавлять брынзу, фету, филе курицы) . В качестве заправки можно использовать растительное масло или нежирную сметану . Никаких ограничений по количеству еды — нет . Ты можешь кушать столько, сколько тебе захочется . Главное, чтобы это были салаты . Также в рационе может быть нежирный творог, йогурт, зеленые яблоки и грейпфруты . Можно кушать и немного черного хлеба . 

К слову, такой недельный рацион не только поможет похудеть, но и улучшить состояние кожи, ведь от питания на основе овощей с лица уходят все высыпания, а его цвет значительно улучшается . 

Для тех, кто ходит в тренажерный зал лучшим другом в борьбе с парочкой лишних килограмм станет кардиотренировка . И не одна . Так, занятия на кардиотренажерах, как никто другой, помогает согнать лишний вес . Поэтому обязательно включи их в свое расписание . Кстати, кардиотренировки — это также отличный метод вернуться к тренировкам, в принципе . Ведь многие за праздничный период не были в зале, сознательно устроив себе каникулы . 

Помни, чтобы вес эффективно уходил, после новогодних послаблений необходимо вернуться к правильному питанию .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Дніпро, кручі і культура: чому варто відвідати скульптурний парк у Кан . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
"Градус драмы станет гораздо выше": трейлер культовой драмы "Кріпосна . Жадана любов" (ВИДЕО)
Погиб Ден Петреску, румынский миллиардер
Гороскоп на 5 октября 2021: твое счастье в твоих руках и прячется там, где ты сможешь его отыскать
От друзей до политиков и медиков: как прошла выставка "Замок" художницы Нелли Дробот (ФОТО)
День со звездой: закулисье жизни ведущего Андрея Рыбака
В образах кроликов: в новой фотосессии Playboy снялись два парня
"МАСКА": в шоу появится герой, сделанный по рисунку ребенка

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 


ЧТО ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как согреться в холодном помещении: идеи и рецепты
ЧТО ПОЧИТАТЬ ЕЩЕ: Масло облепиховое для лица: в чем польза

Только одну группу крови обходит COVID-19: можно снимать маску


Путин снова порадовал пенсионеров: в октябре по 10 000 рублей

© 2021 "Личная жизнь" интернет-журнал . Копирование запрещено .
Если впереди ожидают праздники или отпуск, мы знаем, что вместе с ними придут лишние килограммы и сантиметры на талии . Эта неприятность портит настроение многим женщинам, которые не знают потом, как по
Диета После Новогодних Праздников
Список Продуктов Для Снижения Веса
Диета 3 Яйца Отзывы
Кето Диета Сколько Кетонов Должно Быть